Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Среда, 22 Май 2019, 21:03
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Рецепты диет (Модераторы: Ninelka, Веточка сакуры)
| | |-+  Упражнения для красоты бедер
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз
Печать
Автор Тема:

Упражнения для красоты бедер

 (Прочитано 1284 раз)
Ira1982
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 7


Просмотр профиля
« : Суббота, 08 Окт 2011, 19:05 »

Ежедневные специальные физические упражнения помогут улучшить внешний вид ног, сделать бедра более стройными.
Упражнение 1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, поднимите ноги и делайте движения, имитирующие вначале езду на велосипеде, а затем ходьбу по лестнице, с силой распрямляя ноги в коленях.

Упражнение 2. Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Согните ноги в коленях, упираясь пальцами ног в пол. Приподнимите пальцы, опираясь на пятки. Снова приподнимите пятки, опираясь на пальцы и т.д.. Упражнение 3. Лежа на спине, согните левую ногу и подтяните колено к груди. Выпрямите ногу, положите ее на пол: руки вдоль тела. Теперь сядьте, прямую левую ногу поднимите вверх, обхватите руками щиколотку и подтяните ногу к уху. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение 4. Опираясь рукой на спинку стула, прямой ногой сделайте несколько круговых движений одной, а затем другой ногой.
Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!