Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 22 Дек 2014, 07:52
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Спорт и потеря веса (Модератор: Kitty)
| | |-+  КАЛЛАНЕТИК-ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕЛА УБИРАЮЩАЯ ОБЪЁМЫ
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 ... 12 Вниз
Печать
Автор Тема:

КАЛЛАНЕТИК-ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕЛА УБИРАЮЩАЯ ОБЪЁМЫ

 (Прочитано 100545 раз)
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« : Вторник, 27 Май 2008, 18:46 »

Калланетика - это комплекс упражнений для всех частей тела: рук, плеч, спины, ног, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Калланетика включает упражнения из нескольких видов восточных гимнастик, а также специальные дыхательные упражнения. С помощью калланетики у вас исправится осанка, подтянется живот, поднимется грудь, улучшится форма ягодиц. Уже через несколько занятий вы заметите результат.
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #1 : Вторник, 27 Май 2008, 18:49 »

Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Причем эта гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят растягивающие и статические упражнения. Они активируют глубинные мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Справедливо утверждают, что такие упражнения в течение одного часа по воздействию равны семи часам шейпинга или суткам аэробики.
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #2 : Вторник, 27 Май 2008, 18:51 »

Разминка
1. Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, стремясь ввысь. Плечи должны быть расправлены.
2. Присядьте, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и немного вверх, держа спину абсолютно прямой.
3. Сохраняя такое же положение, отведите прямые руки назад (ладонями вверх). Шею и подбородок вытяните вперед, спина абсолютно ровная.
4. Наклонитесь вперед так, чтобы корпус располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, при этом колени должны быть выпрямлены. Потянитесь.

Чтобы создать красивую линию бедра и подтянуть ягодицы, убрав все лишнее, выполняйте следующие упражнения:
1. Сделайте глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, при этом основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны почувствовать приятное тепло. Повторите, развернувшись к другой ноге. Это упражнение очень подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
2. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ногами.
3. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

Упражнения для идеальных форм
Исходное положение для всех упражнений - стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.
1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.
2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево - вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону. 3. Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.
4. Сделайте 10-15 вращений корпусом, зафиксировав нижнюю часть тела, сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 вращений тазом, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.
5. Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поврените голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же - в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.
6. Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.
7. Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (при этом она опущена, подбородок почти касается груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.
Все движения делайте очень медленно, плавно. Никаких рывков! Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю по часу.
      
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #3 : Вторник, 27 Май 2008, 18:52 »

вот сайт где можно скачать занятия с калланетик  http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-18
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #4 : Вторник, 27 Май 2008, 18:54 »

я вот сама занимаюсь калланетикой кже месяц и заметила что у мя икоы похудели сильно, да и теперь могу свободно садится на поперечный шпагат
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #5 : Вторник, 27 Май 2008, 18:56 »

а вот я нашла ещё про калланетимку на одном из форумов. Вот какие отзывы  

Калланетика

С калланетикой я знакомилась два раза в своей жизни. Первое знакомстков было неудачным. Как и во многих форумах с отзывами я могу сказать, что это скучная гимнастика, основанная на фиксации позы. В первые несколько занятий мне было трудно. Мышцы не хотели слушаться и начинали спазмировать. В результате все болело и энтузиазма не прибавлялось. К тому же на занятиях девушек моего возраста на тот момент не оказалось. Были только дамы. Гимнастика тридцати упражнений, которые приносят невыносимую боль в мышцах и сухожилиях я на тот момент не оценила. Было это 3 года назад. Я потом пошла заниматься фитнес-йогой. Тоже медленно, но интересней. А вот через 2 года я попала в аварию. Не страшную, но ногу я повредила. Восстанавливалась, потом замужество, роды путем кесарева сечения.

Из формы я вышла а поддерживать ее в активном виде мне уже стало противопоказано. И мой мануальный терапевт мне сказал - запишись на калланетику. Только это тебе не повредит. Кесарево было год назад, так что можно было потихоньку вливаться. Я сначала расстроилась. Был тот осадок неприятных ощущений, которые ты испытываешь замерев на 40-60 секунд в неудобной позе. Мысль - а вот сейчас я упаду - присутствует у меня постоянно. Но и муж и врач настояли. Для верности я наускала подругу и мы пришли в класс фитнес-центра. Я-то была готова к калланетике, а вот подруга нет. Но хочу сказать, что та скука, которой я страдала 3 года назад, постепенно стала исчезать. Не знаю, может из-за травмы ноги или от осознания, что больше мне ничего нельзя... По второму разу я занимаюсь калланетикой уже полтора года 1 раз в неделю. У меня прошли боли в спине, подтянулся дряблый живот. мышцы пришли в тонус и перестали содрогаться под нагрузками как новичков. Я довольна. По крайней мере я не стала сидеть и страдать дома, а встала на ноги и преодолела в первую очередь саму себя.

Ну и конечно если кто-то собирается начать заниматься калланетикой, то нельзя забывать о противопоказаниях. А их много: сердце, плохое зрение, любая хирургическая операция, астма, геморрой, инфекции, позвоночник... Не дай Бог, конечно, но лучше себе во вред не заниматься. А те, кто считает, что это для ленивых, заблуждается на мой взгляд. Совсем давно я была барабанщицей в одном столичном оркестре и нам приходилось барабанить и маршировать на парадах и праздниках. Так у барабанщиц в красивых костюмах есть такие вступления и блоки перебоев. Когда руки часто подняты и зафиксированы. Трудно при этом еще и улыбаться, знаете ли... А для самого примитивного примера могу привести смену люстры при домашнем ремонте. Когда один человек соединяет провода, а вы стоите и держите под потолком люстру. Оказывались вы в такой ситуации??? А! Так что представьте, никакой скуки в этом нет! Успехов!
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Вторник, 27 Май 2008, 18:59 »

мне что нравится в калланетике, так это спокойное дыхание, она на первый взгляд кажется нудной, но когда начинаешь заниматься понимаешь, что это не так. В калланетике главная задача, чтоб мышцы были постоянно в напряжение
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #7 : Вторник, 27 Май 2008, 19:04 »

Да вроде йоги, пилатеса. Всё нужно делать в медленном темпе и чтоб дыхание осуществлялось только через нос.
Записан
Лиона
Татошка
**

Репутация: 11
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 377



Просмотр профиля
« Ответ #8 : Вторник, 27 Май 2008, 23:23 »

У меня есть dvd "супер калланетика"- это  оно?
Записан
ЗАЙЧЁНОК
Татошечка
*

Репутация: 4
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 44


Буду любима всегда!


Просмотр профиля
« Ответ #9 : Среда, 28 Май 2008, 11:06 »

Вроди бы да, оно по рвзному называется
Записан
Krevetka
Татошечка
*

Репутация: 9
Офлайн Офлайн

Сообщений: 58



Просмотр профиля
« Ответ #10 : Среда, 11 Июн 2008, 20:32 »

Ну что: кто-нибудь взялся? Как результаты?
Я сегодня первый раз попробовала (дома, под dvd)...
Записан
Fretka
Татошечка
*

Репутация: 5
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 21


я летаюю,я худею


Просмотр профиля
« Ответ #11 : Понедельник, 16 Июн 2008, 07:56 »

у меня есть калланетика,но она показалась скучной..хот тоже надо попробовать сделать весь курс до конца
Записан
Yulinda
Татошечка
*

Репутация: 3
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 108


И душа должна быть временами на диете.


Просмотр профиля
« Ответ #12 : Среда, 18 Июн 2008, 11:59 »

Я пыталась заниматься калланетикой, аправда буквально недельку через день. Но потом стало скучновато. Но результаты тогда радовали, мне казалось что еще не от одних упражнений у меня за такое маленькое время не подтягивалась фигурка. И вот сейчас сижу и думаю что достану диск и займусь вечерком, правда вот у меня там около 15 упражнений....  Huh?
Записан
Лиона
Татошка
**

Репутация: 11
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 377



Просмотр профиля
« Ответ #13 : Пятница, 20 Июн 2008, 18:07 »

Я пыталась заниматься калланетикой, аправда буквально недельку через день. Но потом стало скучновато. Но результаты тогда радовали, мне казалось что еще не от одних упражнений у меня за такое маленькое время не подтягивалась фигурка. И вот сейчас сижу и думаю что достану диск и займусь вечерком, правда вот у меня там около 15 упражнений....  Huh?
Ой а у меня около 30-36 штук Shocked
Записан
Лeнycька
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 716
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 828


Хочу похудеть!


Просмотр профиля
« Ответ #14 : Суббота, 21 Июн 2008, 23:11 »

Я после первых родов с каланетиком худела, без особой диеты просто чуток ограничивалась в питании, сбросила около восьми кг месяца за три, а потом всё это дело забросила. Ну если честно скучновато всё это и времени много надо (я по часу в день занималась), хотя результат был хороший  Wink.
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 12 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти

Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!