b_last_error = 1580975427; ?> А вот и снова Я! Пришла худеть СНОВА со стр.27( новое фото стр 28)

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Воскресенье, 31 Май 2020, 03:07
Начало Помощь Войти Регистрация


+ 
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Отчеты о похудении (Модераторы: Kitty, Angaro4ka)
| | |-+  А вот и снова Я! Пришла худеть СНОВА со стр.27( новое фото стр 28)
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 ... 24 25 [26] 27 28 Вниз
Печать
Голосование
Вопрос: Сколько вы выпиваете воды в день?
0.5- 1 л
1-1.5
1.5-2
более 2
не считаю

Автор Тема:

А вот и снова Я! Пришла худеть СНОВА со стр.27( новое фото стр 28)

 (Прочитано 36152 раз)
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #375 : Среда, 18 Апр 2012, 21:23 »

Ваш ежедневный рацион не должен превышать 2099 ккал

При заданных параметрах вам необходимо
- выпивать не менее 5 стаканов жидкости (вода / отвар ромашки / зеленый чай) в день,
- потреблять 53 – 58 г жиров в день,
- потреблять 142 – 157 г белков в день,
- потреблять 262 – 289 г углеводов в день.
 
Понедельник
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанного маслом и посыпанного петрушкой.
 
Вторник
Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.
Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.
 
Среда
Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.
 
Четверг
Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
 
Пятница
Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.
 
Суббота
Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.
 
Воскресенье
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.


Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #376 : Пятница, 25 Май 2012, 21:47 »

ПРИВЕт.
вес 72.800.
за полтора месяца минус  1.600.
не ахти конечно..
но хоть снижается))
Записан
Jenni
Гость
« Ответ #377 : Пятница, 25 Май 2012, 21:50 »

Мотиватор на стройность)))

Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #378 : Понедельник, 11 Июн 2012, 14:01 »

привет всем.
скинула еще 600 грамм.
учитывая, что ничего не делаю для этого , я рада!
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #379 : Среда, 13 Июн 2012, 14:39 »

71.900 ура-ура.
минус 300 грамм
Записан
Чичка
Супер Татошка
***

Репутация: 574
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 521



Просмотр профиля
« Ответ #380 : Среда, 13 Июн 2012, 14:47 »

Привет! Поздравляю с отвесом Smiley А рост у тебя какой просто на тебе не видно лишнего?
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #381 : Среда, 13 Июн 2012, 14:54 »

Спасибо)
Рост 176. 
Лишнего не видно, но оно есть)))
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #382 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 15:15 »

новое фото
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #383 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 15:22 »

прикупила новые шортики на лето.
раньше не решалась носить такие короткие.
только спортивного вида на пляже.

на фото вес 71.900.
объемы не знаю.
опять сантиметр потерялся
Записан
Небо в алмазах
Татошка
**

Репутация: 58
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 212


Ёжик плакал,но жрал кактус.


Просмотр профиля
« Ответ #384 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 15:27 »

привет.мы с тобой почти одинвковы по параметрам,я и сейчас и ты на старте.на чем сидела?
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #385 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 15:32 »

самое эффективное было - это подсчет каллорий, и отказ от ужина.
Плюс еще периодически занимаюсь физ. упражнениями. Бегала, с прыгалкой занималась, пресс качала.

Если хочется чего-то вкусненького(а я сластена еще та), стараюсь это съесть до обеда, на завтрак.
Если хочу пирожное, то покупаю именно 1 самое вкусное)) И ем его до обеда.
Если у меня в холодильнике заведется более одного пирожного или еще какой вкуснятины, то сила воли мне не поможет)).

на специальных диетах не получается у меня сидеть
Записан
Небо в алмазах
Татошка
**

Репутация: 58
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 212


Ёжик плакал,но жрал кактус.


Просмотр профиля
« Ответ #386 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 15:42 »

понятно.я пока экспериментирую.
а почему не получается сидеть?
Я кстати,тоже Лена)
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #387 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 16:19 »

очень приятно, тезка)))
диеты не люблю, так как потом ко мне приходит большой жор)) и я ем всё что нельзя было
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #388 : Воскресенье, 17 Июн 2012, 22:35 »

надеюсь завтра увидеть хотя бы небольшой отвес
Записан
ELENA_87
Супер Татошка
***

Репутация: 197
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 746


хочу минус 15!


Просмотр профиля
« Ответ #389 : Вторник, 19 Июн 2012, 15:12 »

отвеса не было.
зато был привес((
Записан
Страниц: 1 ... 24 25 [26] 27 28 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!