Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Четверг, 21 Мар 2019, 20:00
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Рецепты диет (Модераторы: Ninelka, Веточка сакуры)
| | |-+  Re: Всё о калориях))
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 9 Вниз
Печать
Автор Тема:

Re: Всё о калориях))

 (Прочитано 60930 раз)
ИРИНОК
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1336
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 729


В чём постираться, чтобы сесть на два размера???


Просмотр профиля
« Ответ #15 : Вторник, 03 Фев 2009, 14:58 »

Привет, девочки!!! Спасибо, оч. много полезной информации почерпнула здесь.
Я тоже начинаю считать калории. Мой вес почти 80 кг. при росте 168см. Думаю в день остановлюсь на 1000кал.  Надеюсь похудеть и закрепить результат.
Спасибо за ссылки.
Записан
DARKLY
Татошечка
*

Репутация: 21
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 92


НАСДВОЕ


Просмотр профиля
« Ответ #16 : Вторник, 03 Фев 2009, 15:06 »

Иринок ,удачи! =))
Записан
Сердечко
фотоконкурс "наши любимые детки"
Мега-супер Татошка
*

Репутация: 1034
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 172


Оксана


Просмотр профиля
« Ответ #17 : Среда, 04 Фев 2009, 14:25 »

Иринок информация для тебя.
При твоем весе и росте попробуй коридор каллорийности от 700 до 1000 кКаллорий. Не зависай на 1000. Нужно гулять по коридору. Если вес стоит, то день по нижней границе, день по верхней.
Записан
ИРИНОК
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1336
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 729


В чём постираться, чтобы сесть на два размера???


Просмотр профиля
« Ответ #18 : Среда, 04 Фев 2009, 22:38 »

Иринок информация для тебя.
При твоем весе и росте попробуй коридор каллорийности от 700 до 1000 кКаллорий. Не зависай на 1000. Нужно гулять по коридору. Если вес стоит, то день по нижней границе, день по верхней.
Я об этом уже думала!!! Спасибо за подсказочку, я только ЗА!!!
Сегодня целый день жевала, а наела всего 791 кал. поэтому-ВСЕ ВОЗМОЖНО
Записан
Сердечко
фотоконкурс "наши любимые детки"
Мега-супер Татошка
*

Репутация: 1034
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 172


Оксана


Просмотр профиля
« Ответ #19 : Четверг, 05 Фев 2009, 10:47 »

Иринок информация для тебя.
При твоем весе и росте попробуй коридор каллорийности от 700 до 1000 кКаллорий. Не зависай на 1000. Нужно гулять по коридору. Если вес стоит, то день по нижней границе, день по верхней.
Псюсик ++++ тебе для поддержки
Я об этом уже думала!!! Спасибо за подсказочку, я только ЗА!!!
Сегодня целый день жевала, а наела всего 791 кал. поэтому-ВСЕ ВОЗМОЖНО
Записан
тыквочка
Татошка
**

Репутация: 105
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 411


Идем дорогой трудной мы в город Изумрудный...


Просмотр профиля
« Ответ #20 : Четверг, 05 Фев 2009, 18:21 »

девчат, если не трудно, вот задумалась о каллорийной диете, кто сколько потерял, за какое время, с каким первоначальным весом, ну кратко в подробностях, заранее спасбо
Записан
тыквочка
Татошка
**

Репутация: 105
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 411


Идем дорогой трудной мы в город Изумрудный...


Просмотр профиля
« Ответ #21 : Пятница, 06 Фев 2009, 12:50 »

спасибки
Записан
Маргоша
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2


Просмотр профиля
« Ответ #22 : Пятница, 06 Фев 2009, 18:00 »

Здравствуйте, девочки!!!Я к вам!!!!Тоже думаю калории считать!
Записан
DARKLY
Татошечка
*

Репутация: 21
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 92


НАСДВОЕ


Просмотр профиля
« Ответ #23 : Пятница, 06 Фев 2009, 19:20 »

Маргоша, привет! =)) Удачи в подсчетах и похудании, ты отчетик уже завела??
Записан
тыквочка
Татошка
**

Репутация: 105
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 411


Идем дорогой трудной мы в город Изумрудный...


Просмотр профиля
« Ответ #24 : Суббота, 07 Фев 2009, 11:28 »

так девчат, если я правильно поняла, у меня рост 178, то есть мой идиальный вес 68 кг, при таком весе потребление ккал должно составлять 1632, для того что б худеть, надо сократить на 500 ккал, то есть 1132, вот я посчитала свой будующий рацион питания, в среднем 700-800 ккал в день + 30-40 минут физ. нагрузка, следовательно в неделю я по идее должна терять 1 кг точно, а то и больше.
ну что ж, если я все правильно поняла, присоединяюсь в рады считающих ккал )))
Записан
Люша
Татошка
**

Репутация: 19
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 187


Жир - уходи, кроме груди! =)))


Просмотр профиля
« Ответ #25 : Суббота, 07 Фев 2009, 15:08 »

Девочки, дорогие, я тоже решила худеть на подсчёте калорий!!! Вчера начала, скушала 800 ккал)))

Вообще, неоднократно читала об оптимальном количестве калорий для похудения - 1200 ккал! При этом вы будете и худеть, и организм не будет замедлять обмен веществ. Но, конечно, процесс похудения несколько растянется...

Вот нашла чудесную диетку на основе расчёта калорий:

Американские горки Мартина Катана.
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться.

Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
Записан
абраудюрсо
Супер Татошка
***

Репутация: 65
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 525


осмысление смысла


Просмотр профиля
« Ответ #26 : Суббота, 07 Фев 2009, 15:36 »

Я в свое время всего Гинзбурга перечитала, потому как больше никакой медицинской литературы по диетологии не нашла. Он тоже пишет, что жир легко переходит в жир. Углеводы могут перейти в жир, но только при большом одномоментном поступлении их в организм. Например 300 грамм сахара съесть в течение часа, или 2 кг яблок. Обчной едой такой объем съесть за раз трудно, хотя и можно. Белок же в жир не переходит, поэтому наиболее целесообразно уменьшить жир до 30-40 грамм в день, исключить на время похудения простые углеводы, сложные можно оставить. На таком режиме  можно получать разнообразное питание и медленно , но верно худеть. Но это должно стать образом жизни, чтобы возвращений не было. Сама так питаюсь, муж на мою кухню не жалуется, даже привык уже и жирное в гостях есть не может.
Записан
Умница
Супер Татошка
***

Репутация: 256
Офлайн Офлайн

Сообщений: 891



Просмотр профиля
« Ответ #27 : Воскресенье, 08 Фев 2009, 18:55 »

согласна! очень хорошая тема!

оставляю ссылочку, где можно ввести свой вес, рост и возраст и получить специальное меню на день под вас!


http://www.fit.com.ua/ru/feed/
Спасибочки. здорово! самой считать не надо, так, может и я перейду на каллории?
Записан
ПАМПУШКА
фотоконкурс "наши любимые детки"
Супер Татошка
*

Репутация: 485
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 664



Просмотр профиля
« Ответ #28 : Понедельник, 09 Фев 2009, 12:45 »

а для меня по этим подсчетам суточная норма 1856,95 Кк. не многовато ли?
Записан
тыквочка
Татошка
**

Репутация: 105
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 411


Идем дорогой трудной мы в город Изумрудный...


Просмотр профиля
« Ответ #29 : Понедельник, 09 Фев 2009, 12:47 »

так это что б удержать вес наверное )))
Записан
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 9 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!