Худеем на Кремлевской диете...

[_Ю_]

Привет!!! Я с сегодняшнего дня на Кремлевской диете!!! Присоединяйтесь!!! Вместе веселее!!!

[Janny]

предложение про кремлевку в силе??
я с завтрашнего дня 

[_Ю_]

предложение про кремлевку в силе??
я с завтрашнего дня 

да, в силе!!! Я уже 2 дня на кремлевке!!! надо похудеть до лета, а то после родов я как пончик!!!)))

[Janny]

отвесики есть? сколько?
напиши чем питаешься)завтра я вложу)

[DIZZY WEIGHT]

...Я ПОПРОБУЮ
НО НЕ ЗНАЮ КАК Я БУДУ ЕСТЬ ЭТО МЯСО((
НЕ ЛЮБЛЮ ЕГО БОЛЬШЕ((
РАНЬШЕ ЖИТЬ НЕ МОГЛА
БЕЗ НЕГО
НЕ ФАКТ,ЧТО ПРОДЕРЖУСЬ,НО ЗАВТРА НАЧНУ
И ВООБЩЕ МОЖЕТ ОДИН ДЕНЬ
КОРОЧЕ ПОСМОТРИМ НА РЕЗУЛЬТАТ

[DIZZY WEIGHT]

...завтрак мой
 35 грамм сыра хохланд-96 калорий (у-1,ж-8,б-5)
творог не жирный 90 грамм-99ккал (у-3, ж-1,б-20)
орехи грецкие 14 грамм ----92 ккал  (у-2,ж-9, б-2)
 итого калорий 287
углеводы -6
жиры -17
белки -27

   
вот мой завтрак
оцените
как
нормально
в обед буду какое-нибудь мясо запихать в себя

[Janny]

зачем тебе мясо?я вот буду без мяса..сыр, творог, рыба.зачем себя насиловать?

[DIZZY WEIGHT]

Да. Я же Студентка. Денег мало осталось. Буду есть что купила. А рыбу? Не знаю. Я только люблю папину

[Janny]

ясно) а ты в каком городе учишься?

[DIZZY WEIGHT]

в Краснодаре

[Janny]

это же твой родной город?

[DIZZY WEIGHT]

нет
 я вообще из Ставропольского края

[DIZZY WEIGHT]

(http://www.radikal.ru)
вот мое меню


это если считать по углеводам
а если по баллам,которые даны в кремлевке у меня получается 16,5 , а не 23

[Janny]

умничка Диззи)
а я вот даже незнаю по поводу своего меню. вобщем, около 25 баллов.
но я себя почемуто отвратительно чувствую как то
а ты?как самочувсвтвие?

[_Ю_]

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.

Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.