Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 20 Май 2019, 20:48
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Рецепты диет (Модераторы: Ninelka, Веточка сакуры)
| | |-+  Йогуртовая диета
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз
Печать
Автор Тема:

Йогуртовая диета

 (Прочитано 12531 раз)
анита
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 9



Просмотр профиля
« : Понедельник, 17 Сен 2007, 14:55 »

Всем приветик! 
сегодня решила сесть на йогуртовую диету.
Кому интересно, выкладываю!

Йогуртовая диета

Что есть?
Съедайте 500 граммов натурального йогурта в день.
Если в среднем вес обычной упаковки - 125 г, то вам следует употреблять по
одной на завтрак, обед, полдник и ужин. Такая же норма рекомендуется и для
питьевого йогурта: вам нужна полулитровая бутылка на день.
Перед каждым приемом пищи выпивайте несколько глотков теплого чая. И
только после этого съедайте положенный йогурт.
Ужинайте не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. Тогда калории, которые вы
наберете за едой, успеют "сгореть".

Что пить?
Черный и зеленый чай (разумеется, несладкий) и минеральную воду.
Соки. Витаминный допинг при йогуртовой диете совершенно необходим.
Выбирайте прежде всего гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и
яблочный. Пить их лучше в перерывах между приемами пищи. Желательно
покупать соки не в пачках, а в стеклянных бутылках, в них, как правило, не
добавляют консервантов и красителей.

Фрукты
За день можно съедать до 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни,
груши, арбузы и виноград - в них слишком много сахара. Зато яблоки и
цитрусовые - лучшие друзья худеющих женщин. Делайте фруктовые салаты и
заправляйте их йогуртом.
Йогуртовая диета имеет свои несомненные достоинства. Первое - она
сбалансированная. Второе - она вкусная. Третье - позволяет, помимо
обязательного йогурта, включать в свой рацион еще много съестного: и
отварное мясо, и овощи, и любые ягоды или сухофрукты. Главное, хорошенько
запомнить, что относится к группе разрешенных продуктов, а какие следует
исключить как вредные. Для того чтобы вам проще было представить, как может
выглядеть "правильное" меню, мы расписали вам режим питания на один день.
По этому образцу вы можете составить меню на две недели. Не стоит сидеть на
диете больше рекомендованных 14 дней: слишком резкое похудение небезопасно
для здоровья.
Лучше сделать перерыв, а спустя несколько месяцев снова ограничить себя в
питании по методу доктора Зейка.
Пусть не беспокоятся любители мяса: по правилам этой диеты обязательно
нужно включать в рацион телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную
говядину. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед.
Идеальный гарнир к мясу - ничем не заправленный салат (150 г) из помидоров
и огурцов. А вот свежую зелень - укроп, петрушку, сельдерей и кинзу - ешьте
сколько душе угодно.
Записан
надежда
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 17



Просмотр профиля
« Ответ #1 : Понедельник, 17 Сен 2007, 14:58 »

а вроде как ничего диетка))
Записан
кира
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 12



Просмотр профиля
« Ответ #2 : Понедельник, 17 Сен 2007, 15:01 »

а кто-нить пробовал эту диету? есть какие-нибудь положительные отзывы?   Wink
Записан
дарья
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23


Просмотр профиля
« Ответ #3 : Понедельник, 17 Сен 2007, 15:06 »

у меня сидела на йогуртовой диете  сестра. На йогуртовой диете можно сбросить 5-6 кг за 10 дней.  Сестра  скинула 5 кг
Йогуртовая диета сбалансированная, вкусная и позволяет, помимо обязательного йогурта, включать в свой рацион еще много съестного: и отварное мясо, и овощи, и любые ягоды или сухофрукты.
Записан
glamour
Татошечка
*

Репутация: 2
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 9



Просмотр профиля
« Ответ #4 : Понедельник, 17 Сен 2007, 15:08 »

Примерный рацион на день при йогуртовой диете:

Завтрак: полчашки теплого несладкого чая, йогуртовое желе с малиной, 1/2 стакана разбавленного гранатового сока.

Обед: теплый чай, суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени, отварное мясо (100 г) с салатом из огурцов и помидоров, заправленных зеленью, йогурт, полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник: помидоры с йогуртом, минеральная вода.

Ужин: теплый чай, стручковая фасоль с йогуртом (200 г), разбавленный гранатовый сок.

В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые и овощные соки.
Записан
ксю
Татошечка
*

Репутация: 8
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 37



Просмотр профиля
« Ответ #5 : Понедельник, 17 Сен 2007, 15:22 »

Эффект достигается четырьмя стаканами молока или йогурта и 50-100гр нежирного сыра. Именно столько необходимо, чтобы жировые отложения вокруг талии стали уменьшаться.


Перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять как минимум 3,5 часа.
Ужинать нудно стараться до 18-30. В этом случае вполне возможно перенести мясное блюдо с обеда на ужин.
Общий объем жидкости должен составлять 2л.
Жирность йогурта не должна превышать 1,2%. Общий объем не более 250гр, срок хранения не более 30 дней, температура хранения от 4 до 6 С.
Записан
анита
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 9



Просмотр профиля
« Ответ #6 : Четверг, 20 Сен 2007, 14:09 »

кто-нить кроме меня отважился на эту диету?
я вот уже как пятый день на этой диете, но пока никаких результатов не наблюдаю((
Записан
Незабудка
Супер Татошка
***

Репутация: 302
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 424


Много будешь жрать - скоро поправишься)))


Просмотр профиля
« Ответ #7 : Понедельник, 03 Мар 2008, 18:44 »

Скажите,пожалуйста,а можно вместь йогурта использывать кефир 1%?
Записан
Katya13
Татошечка
*

Репутация: 2
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3


Просмотр профиля
« Ответ #8 : Понедельник, 03 Мар 2008, 19:17 »

Диета неплохая, только,  она больше напоминает просто принципы нормального питания. мне кажется,неразумно пить неограниченное количество фруктовых соков. Несмотря на то что, они, несомненно, полезны, в них все же 100-150 калорий на стакан, причем много сахара. Поетому вес не уходит.
Записан
Svetasya
Татошка
**

Репутация: 6
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 153


Ура!!! У меня все получится!!!


Просмотр профиля
« Ответ #9 : Вторник, 04 Мар 2008, 10:14 »

Ага, правильное раздельное питание ! Я думаю соки надо на чай без сахара заменить!
Записан
Мафия
Татошка
**

Репутация: 35
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 361


Ты следующий,сынок


Просмотр профиля
« Ответ #10 : Воскресенье, 09 Мар 2008, 17:12 »

Хорошая диета,главное-полезная. Если бы мне надо было похудеть,села бы  на нее.
Записан
100матолог ✔
Легенда Татоши
*****

Репутация: 3413
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 20 784


Кому укольчик? :)


Просмотр профиля
« Ответ #11 : Суббота, 19 Мар 2011, 13:49 »

Я очень хочу сесть на такую диету, так как йогурты обожаю. А можно ли употреблять йогурты фруктовые? Например, "Активия"?
Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!