Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Пятница, 23 Авг 2019, 02:18
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ ВЕСА. КОГДА-ТО Я ЕЁ КУПИЛА У СВОЕГО ДИЕТОЛОГА. ДЕЙСТВУЕТ.
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 ... 13 Вниз
Печать
Автор Тема:

МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ ВЕСА. КОГДА-ТО Я ЕЁ КУПИЛА У СВОЕГО ДИЕТОЛОГА. ДЕЙСТВУЕТ.

 (Прочитано 66977 раз)
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« : Четверг, 03 Сен 2009, 09:38 »

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ НА ЭТАПЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

РАЗРЕШЕНО:

Белки (жареном, вареном виде):
  мясо нежирное
  рыба нежирная
  грудка курицы без кожи
  печенка
  соевые продукты
  креветки, кальмары, раки

Овощи (свежие, тушеные, жареные, вареные):
  огурцы, помидоры
  кабачки, баклажаны
  фасоль стручковая, зеленый горошек
  капуста
  перец болгарский
  зелень: петрушка, укроп и др
  тыква
  грибы

морковь, свекла - только свежая
лук (репка, зеленый, чеснок - только в приготовленном виде)

Ягоды:
  все (свежие и свежемороженные)

Фрукты: (только свежие или свежемороженные):
  яблоки, груши, сливы, вишня
  хурма
  персики, абрикосы
  киви, ананас, цитрусовые

ИНДИВИДУАЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ ФРУКТЫ ПОДНИМАЮЩИЕ АППЕТИТ: ЯБЛОКИ ИЛИ ЦИТРУСОВЫЕ

Жидкости 1,5-2 литра в день:
  чай, кофе
  морс, компот (приготовленный с использованием сахарозаменителя)
  свежевыжатые соки
  обычная питьевая вода: без ГАЗА (Святой источник, Аква минерале и др.)

Кисло-молочные продукты:
  молоко (0-0,5% жирности)
  кефир (1,5%)
  творог (0%)
  био-йогурт (чудо-йогурт с зеленой крышечкой)
  йогурт био-Макс (без сахара)

Жиры:
  масла нерафинированные растительные ИЛИ майонез (низкокаллорийный) ИЛИ сметана (не более 20% жирности)-2 чайные ложки в день

Сахарозаменитель; конфеты "SULA" - ЗУЛА (продаются в аптеках и супермаркетах)

В неделю можно добавить: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности)

« Последнее редактирование: Вторник, 08 Сен 2009, 08:16 от Пельменя » Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #1 : Четверг, 03 Сен 2009, 09:40 »

ИСКЛЮЧИТЬ:
 Roll Eyes белки синтетические: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки
 Roll Eyes жиры: масло сливочное, сало, рафинированные растительные масла
 Roll Eyes мучные изделия, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, низкокаллорийный хлеб, хлеб из отрубей
(вместо хлеба необходимо употреблять отруби гранулированные (продаются в аптеках)
 Roll Eyes сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мёд, фруктоза, сахароза, мороженое и др
 Roll Eyes крупы - рис, греча и др
 Roll Eyes злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли
 Roll Eyes исключить 1 овощ - КАРТОФЕЛЬ
 Roll Eyes консервированные продукты ВСЕ, в том числе квашеная капуста, огурцы, помидоры, солёная рыба, сало и др. Можно только подсаливать пищу.
 Roll Eyes фрукты консервированные
 Roll Eyes семечки, орехи, авакадо
 Roll Eyes бананы, виноград, дыня, сухофрукты
 Roll Eyes жевательную резинку
 Roll Eyes минеральную воду (Боржоми, Кашинскую и др.)
 Roll Eyes газированную воду (любую сладкую)
 Roll Eyes алкоголь

МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ И МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ!!!
[/b][/font]

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

 Lips Sealed ЗАВТРАК ДО 10.00 ОБЯЗАТЕЛЕН

Чай ИЛИ кофе с молоком с сахарозаменителем - 150г.
Далее на выбор:
- Мясо (нежирное) ИЛИ рыба (нежирная) ИЛИ курица без кожи ИЛИ печенка ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары, раки) - 50г.
- ИЛИ творог 0% жирности - 100г.
- овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке), фрукты (к творогу) - 200г.

 Lips Sealed ОБЕД с 12.00 - 14.00 ОБЯЗАТЕЛЕН

Первые блюда: на нежирном мясе или рыбе или курице без кожи и из рекомендуемых овощей
Далее на выбор:
- мясо (нежирное) или рыба (нежирная), ИЛИ курица без кожи, ИЛИ печенка или морепродукты - 150г.
- ИЛИ вместо мяса творог 0% - 150г.
- овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) овощи (к мясу, рыбе, курице, печенке), фрукты (к творогу) - 200г.

 Lips Sealed УЖИН ДО 18.00

- овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) - 200г.
-после 18.00 можно пить рекомендуемые напитки, фрукты - нельзя.




« Последнее редактирование: Суббота, 05 Сен 2009, 10:16 от Пельменя » Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #2 : Четверг, 03 Сен 2009, 09:43 »

На этом режиме питания скинула 12 кг за месяц! Эти кг в какие только ЗАЖОРЫ не уходила они больше не набираются, чему я очень удивлена. Тогда я стала сидеть на ней, когда вес был 100 кг и 200 гр!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


В начале июня весила 68 гк (но правда после голодания недельного). Сейчас за лето (гости, родственники, Дни рождения нескончаемые) набрала очень много. Сегодня встала на весы...ииии...увы и ах! увидела цифру 85!!! Вчера на очередном Дне рождения погуляла. Так что берусь за себя. Раз и навсегда.
« Последнее редактирование: Суббота, 05 Сен 2009, 10:18 от Пельменя » Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #3 : Четверг, 03 Сен 2009, 09:44 »

Кстати, моя мама со 100 кг за 2 месяца дошла до отметки в 75 кг. Выглядит прекрасно! Тьфу-тьфу-тьфу!
Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #4 : Четверг, 03 Сен 2009, 09:47 »

Сегодня стартую.

   На завтрак съела 250 гр обезжиренного творога с 2 ложками лецитина (биологически активная добавка) + 2 ложками меда.
  На обед будет - сыр гр.100  (Олтермани 17%) и 3 средних огурца
   на ужин - зеленый чай


Вечером пресс, массаж, горячий скраб.

« Последнее редактирование: Четверг, 03 Сен 2009, 12:48 от Пельменя » Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #5 : Четверг, 03 Сен 2009, 09:49 »

И еще советую из собственного опыта: с вечера готовте себе контейнеры с едой, чтобы не перебрать. Планируете есть яблоки - отложите себе их сразу, или поесть мяса - тоже самое сделайте, чтобы не переборщить с порцией.
« Последнее редактирование: Четверг, 03 Сен 2009, 16:28 от Пельменя » Записан
пчёлка
Легенда Татоши
*****

Репутация: 3843
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 15 396



Просмотр профиля
« Ответ #6 : Четверг, 03 Сен 2009, 22:09 »

Сегодня стартую.

  На завтрак съела 250 гр обезжиренного творога с 2 ложками лецитина (биологически активная добавка) + 2 ложками меда.
  На обед будет - сыр гр.100  (Олтермани 17%) и 3 средних огурца
  на ужин - зеленый чай


Вечером пресс, массаж, горячий скраб.


Извини за неграмотность,а лецитин для чего?Huh?
Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #7 : Пятница, 04 Сен 2009, 08:21 »

ЛЕЦИТИН!

Лецитин Улучшает функционирование мозга
Лецитин Обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек.
Снижает ожирение печени
При помощи лецитина нормализуется уровень холестерина и жирных кислот в крови
Лецитин Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте


Лецитин служит основным питательным веществом для нервов, составляя 17% периферической нервной системы и 30% мозга. Недостаточное поступление лецитина приводит к раздражительности, усталости, мозговому истощению вплоть до нервного срыва. Лецитин ускоряет окислительные процессы, обеспечивает нормальный обмен жиров, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов А, D, Е и К, повышает сопротивляемость организма воздействию токсичных веществ, стимулирует желчеотделение, образование эритроцитов и гемоглобина. Лецитин ускоряет окислительные процессы, обеспечивает нормальный обмен жиров, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов А, D, Е и К, повышает сопротивляемость организма воздействию токсичных веществ, стимулирует желчеотделение, образование эритроцитов и гемоглобина. Все клетки организма нуждаются в лецитине, который входит в комплекс витаминов группы В и помогает вырабатывать энергию. Он также необходим для выработки ацетилхолина, обеспечивающего оптимальное функционирование нервной системы. Лецитин и холин требуются для выработки гормонов и для нормального обмена жиров и холестерина. Лецитин оказывает липотропное (жирорастворяющее) действие. Установлено, что лецитин овощного происхождения (лецитин соевый) эффективнее лецитина животного происхождения. Биодобавка Лецитин NSP представляет собой очищенный концентрат лецитина из соевого масла, содержит 95-97% биоактивных действующих начал - фосфолипидов и полиненасыщенных жирных кислот. Лецитин обладает широким спектром воздействия на физиологические функции организма:

восстанавливает структуру печени и легких;
регулирует выработку желчи;
предупреждает развитие цирроза при злоупотреблении алкоголем;
эффективен при профилактике атеросклероза;
выводит излишки холестерина из тканей и сосудов;
стабилизирует уровень триглицеридов в крови;
предохраняет от избыточной массы тела;
принимает активное участие в нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов);
необходим в рационе беременных и кормящих женщин, так как участвует в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы ребенка.
Прием Биологически активной добавки (БАД) Лецитин NSP - лучший способ активизировать память и аналитические функции мышления, избавиться от депрессий. Прекрасная поддержка для тех, кто бросил курить. Лецитин улучшает состояние больных рассеянным склерозом.


Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #8 : Пятница, 04 Сен 2009, 08:23 »

Да, еще читала что головной мозг на 30% состоит из лецитина.
Записан
пчёлка
Легенда Татоши
*****

Репутация: 3843
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 15 396



Просмотр профиля
« Ответ #9 : Пятница, 04 Сен 2009, 22:53 »

Спасибо! Столько сразу узнала!
Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #10 : Суббота, 05 Сен 2009, 11:20 »

Сегодня завтракала:
Куриная грудка без кожи с овощами запеченная.
Пью зеленый чай!
Записан
Снегурочка
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2


Просмотр профиля
« Ответ #11 : Понедельник, 07 Сен 2009, 05:09 »

ну и как результат? помогае диета?
Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #12 : Понедельник, 07 Сен 2009, 08:36 »

ну и как результат? помогае диета?
Конечно! Присоединяйся)
Записан
Лена-Пельменя
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 749
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 204



Просмотр профиля
« Ответ #13 : Понедельник, 07 Сен 2009, 10:26 »

Привет, Пельмеш, так вродеж мед нельзя Huh?
Ага, НЕЛЬЗЯ! А я сожрала  Cheesy
Но больше не буду)))
Записан
Сердечко
фотоконкурс "наши любимые детки"
Мега-супер Татошка
*

Репутация: 1034
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 169


Оксана


Просмотр профиля
« Ответ #14 : Понедельник, 07 Сен 2009, 12:16 »

Пельмеша привет. Что-тоя не совсем поняла. Там где расписан завтрак, обед и ужин это точная порция в граммах. Т.е. именно столько грамм не больше и не меньше?
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 13 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!