Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 19 Авг 2019, 10:28
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Диета южного пляжа (доктора Агастона)
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 2 3 [4] 5 Вниз
Печать
Автор Тема:

Диета южного пляжа (доктора Агастона)

 (Прочитано 31335 раз)
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #45 : Воскресенье, 12 Апр 2009, 23:24 »

так, завтра у нас понедельник, первый день на этой диете.


поковырялась на американских сайтах, ребенок заснет, поподробнее выложу все разрешенные продукты для первой фазы (там список километровый). также а том форуме нашла вопросы доктору Агастону и разумеется его ответы на них. так что если у кого какие затруднения, спрашивайте, буду искать переводить)))
Записан
абраудюрсо
Супер Татошка
***

Репутация: 65
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 525


осмысление смысла


Просмотр профиля
« Ответ #46 : Понедельник, 13 Апр 2009, 17:48 »

О, Котена, здорово как! Ты же из первоисточника можешь черпать информацию. Я к сожалению в аглицком не очень сильна, поэтому переводами пользовалась. Пока к сожалению слетела Sad. Начала не вовремя, да и овощи довольно дорогие, а совсем без углеводов я загибаюсь.
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #47 : Понедельник, 13 Апр 2009, 23:01 »

ну ничего, еще раз попробуешь. у нас сейчас тоже овощи дорогие (для примера - юолгарские перцы зеленые 1 доллар за штуку, а красные и желтые - по полтора бакса каждый!). но я пытаюсь составить меню в которое в основном входят продукты подешевле. надеюсь, получится похудеть. эти мои последние кг прилипли намертво, бум бороться Smiley Smiley Smiley

сегодня первый день
вес рост - 60,7/173    см потерялся, не замерилась, потом найду)))
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #48 : Вторник, 14 Апр 2009, 01:35 »

а вот теперь как обещала полный список продуктов для первой фазы. пардон за неточный первод  в некоторых местах - была не уверена, некоторые наименования так и не смогла перевести, так что их не вписывала. если роявятся вопросы относительно какого-то продукта, спрашивайте, поищу. ИТАК,


ФАЗА 1

Говядина, свинина, телятина, баранина

отбивные (жир обрезать), постная вырезка, фарш с минимальным содержанием жира.
также разрешены канадский бекон (в нем меньше жира, чем в обычном, поэтому он гораздо дороже) и вареная ветчина (без жировых прожилок).


Птица

куриный фарш, индюшачий фарш, филе курицы/индюшки, индюшачий бекон


Морепродукты

любая рыба, креветки, лобстеры, омары, мидии, устрицы.
любая консервированная рыба (не в масле, а в воде), тунец НЕ БЕЛЫЙ, а обычный, только в воде.
икра
сашими

Колбасы

вареная ветчина, нарезка индейки, нарезка из ростбифа, в малых кол-вах копченая свинина/буженина.
старайтесь отдавать предпочтение продуктам/нарезкам с наименьшим содержанием жира

Соевые продукты

соевый бекон, соевое мясо, соевая курица (без панировочных сухарей), тофу (максимум 100 гр в день)


Молочные продукты/яйца

яйца любые и в любых кол-вах, без ограничений
творог(максимум 2%) и сыр - максимум 14%
молоко - желательно исключить вообще, но если очень надо (например в кофе), можно использовать немного 1%
соевое молоко - обычное, ванильное. обязательно смотрите на этикетке, чтобы не было сахара
обычный йогурт (НЕ фруктовый, НЕ сладкий)
кефир - максимум 1%
обезжиренный греческий йогурт


Бобовые

фасоль, горох, чечевица... в любом виде

Овощи

(свежие, замороженные, или консервированные без добавления сахара)
артишоки
аругула
спаржа
брокколи
брюсельская капуста
белокочанная капуста
каперсы
цветная капуста
сельдерей
цикорий
огурцы
хрен
баклажаны
феннель
чеснок
виноградные листья
стручковая фасоль
кольраби
листовая капуста
лук (порей, репчатый, зеленый, шнитт....)
листья салата (любой сорт)
грибы (любые виды)
зеленые листовые овощи (например шпинат)
окра
петрушка
перец (в том числе и острый)
соленые огурцы (без сахара в рассоле)
редис
квашеная капуста (без сахара)
морская капуста
помидоры (в небольших кол-вах - максимум 1 небольшой за прием пищи)
кресс водяной
цуккини/кабачки


Семена и орехи

(максимум одна порция в день - размеры порций указаны , несладкие, несоленые, жедатеьно подсушенные в духовке)

миндаль - 15
бразильский орех -4
кешью - 15
семена льна - 3 ст л
лесной орех - 25
фундук - 25
макадемия - 8
арахисовое масло - 2 ст л
пекан - 15
кедровые орешки - 1 ст л
фисташки - 30
семена тыквы - 3 ст л
соевые орехи - 1/4 ст
семечки подсолнуха - 3 ст л
грецкие орехи - 15


Жиры, масла

масло канолы
оливковое масло
маргарин на основе масла канолы
майрнез обезжиренный - максимум 2 ст л в день
оливки/маслины - 15
заправки для салатов - только без добавления сахара, с низким содержанием углеводов

Приправы

все приправы, не содержащие сахара
бульоны
нежирное кокосовое молоко
порошок-эспрессо
экстракты (эссенции) - ванильная, миндальная и т д
заправка из хрена
лимонный/лаймовый соки
перец (черный, белый, красный, кайенский)
сальса/аджика - без сахара
соевый соус - максимум 1/2 ст л в день
острый соус
вурчестерширский соус (кажется, так пишется)  - максимум 1 ст л в день
обезжиренная сметана - максимум 2 ст л в день
обезжиренные взбитые сливки - максимум 2 ст л в день

Сладости/дессерты

максимум 75-100 ккал в день
все должно быть БЕЗ САХАРА

карамель
какао-порошок
шоколадный сироп
желатин
жвачка
желе
сиропы

не увлекайтесь ими, только если совсесм итянет на сладкое, так как в них большой уровень добавок и сахарозаменителей, что может привести к проблемам со стулом, болям в животе, диарее...


Напитки

чай и кофе без коффеина
газированные диетические напитки
травяные чаи
напитки из пакетиков (растворимые порошки) без сахара
томатный сок
овощной сок


НЕЛЬЗЯ

МЯСО - копчености, печень, куриные ножки/бедрышки/крылышки, утка, гусь, темное мясо птицы, бекон, телячья грудка

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ - мороженое, молоко больше 1% жирности, йогурты с фруктами/сахаром, необезжиренный сыр

ОВОЩИ - свекла, морковь, картофель, тыква

ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ ВООБЩЕ - БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ

ТАКЖЕ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА - хлеб, мюсли, сухарики, овсянку, рис, макароны, выпечка, кетчуп, алкоголь, фруктовые соки
Записан
лана
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1244
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 599



Просмотр профиля
« Ответ #49 : Вторник, 14 Апр 2009, 08:46 »

приветик котёнок Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss Kiss
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #50 : Вторник, 14 Апр 2009, 20:55 »

привет Ланочка Smiley как дела? все худеешь? я вот борюсь с последними кг, такие они вреднючие Cheesy
Записан
касатик
Супер Татошка
***

Репутация: 275
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 263


возможно все!


Просмотр профиля
« Ответ #51 : Среда, 15 Апр 2009, 18:17 »

привет,Котена!от всего сердца желаю тебе добиться своей цели! У меня тоже последние 3 кг прилипли))))сейчас на супчике сижу-посмотрю выдержу ли..а потом закреплю как на выходе из протасовки.  Smiley
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #52 : Среда, 15 Апр 2009, 21:03 »

касатик, спасибки  Wink да, последние кг - это жесть, как приклеенные Cheesy Tongueтебе тоже удачки
Записан
касатик
Супер Татошка
***

Репутация: 275
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 263


возможно все!


Просмотр профиля
« Ответ #53 : Четверг, 16 Апр 2009, 04:30 »

++++тебе на удачу!
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #54 : Четверг, 16 Апр 2009, 05:10 »

и тебе тоже))
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #55 : Четверг, 16 Апр 2009, 07:43 »

Ленуля, а рост у тебя какой? может у нас еще и рост одинаковый Smiley

мне кажется протасовка хороша для тех, у кого веса лишнего много, тогда и рез-ты супер. а с парой кг как у нас с тобой, протасовка не самый лучший вариант. то есть я верю, что она поможет от них избавиться, но столько на это врмеени уйдет Sad да и диета довольно-таки строгая, по сравнению, например, с этой
Записан
KOTEHA
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 303


ХУДЕЮ, СТРОЙНЕЮ, ВЕСЕЛЕЮ!!!


Просмотр профиля
« Ответ #56 : Пятница, 17 Апр 2009, 00:39 »

вообще-то 173, это меня тогда неправильно измерили))))
Записан
Лизавета
Супер Татошка
***

Репутация: 253
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 095


Кто-если не я?


Просмотр профиля
« Ответ #57 : Вторник, 19 Май 2009, 10:36 »

Девочки, какие результаты на ней?
Хочу с сегодня сесть уже, великолепная диета.
Тока обсуждение вижу, а где реальные наши достижения?
Записан
Шушулька
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1052
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 147


я-странное существо, иногда даже очень.


Просмотр профиля
« Ответ #58 : Понедельник, 21 Сен 2009, 11:35 »

в субботу сажусь на эту диету! жаль не одного результата не увидела...
Записан
Шушулька
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1052
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 147


я-странное существо, иногда даже очень.


Просмотр профиля
« Ответ #59 : Понедельник, 21 Сен 2009, 21:09 »

это не варианты, это переводы разные
Записан
Страниц: 1 2 3 [4] 5 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!