Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Четверг, 22 Авг 2019, 15:40
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Кулинарная книга татошек: рецепты для худеющих и не только
| | |-+  Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
| | | |-+  Кушаем на 1000 ккал в день и худеем!! Меню на каждый день.
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз
Печать
Автор Тема:

Кушаем на 1000 ккал в день и худеем!! Меню на каждый день.

 (Прочитано 104307 раз)
♥Стрекоза♥
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 353
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 290



Просмотр профиля
« : Суббота, 17 Янв 2009, 19:55 »

Зачем надрывать свой организм диетами и ограничениями?? Разрешите себе есть все!!

Невозможно адекватно существовать,наслаждаться жизнью и при этом постоянно себе что-то запрещать.
Кусочек шоколада превращается в манну небесную,а все мысли и желания крутятся вокруг пищи.

Здесь мы будем делиться рационом на день в 1000 ккал, кушать и САМОЕ ГЛАВНОЕ ---ХУДЕТЬ!!!! Пусть не стремительно,но верно!!!

Добро пожаловать,вносите свое меню на день.
« Последнее редактирование: Суббота, 17 Янв 2009, 21:07 от Стрекоза » Записан
♥Стрекоза♥
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 353
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 290



Просмотр профиля
« Ответ #1 : Суббота, 17 Янв 2009, 20:01 »

Калорийность абсолютно любого (ну может за каким либо редким исключением) продукта можно смотреть здесь:
http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm

Худейте с удовольствием!!!!
Записан
aksiyha
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 649
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3 000


Все мы ангелы когда спим и не едим!


Просмотр профиля
« Ответ #2 : Суббота, 17 Янв 2009, 20:06 »

Спасибо СТРЕКОЗОЧКА большое.
Записан
♥Стрекоза♥
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 353
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 290



Просмотр профиля
« Ответ #3 : Суббота, 17 Янв 2009, 21:06 »

Меню на один день:
С утра 3-5 ложет отрубей с 200 мл молока,это примерно 120 ккал,на оставшуюся часть дня 400 гр гавайской смеси (в 100 гр -125 ккал,  в состав смеси входит красный перец,рис,кукуруза и горошек) - 500 ккал,ну и оставшиеся калории добавить фрукты по вкусу,или вместо фруктов можно съесть 100 гр зефира белого - 300 ккал( это целых 2  зефирины!!!! )

Записан
aksiyha
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 649
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3 000


Все мы ангелы когда спим и не едим!


Просмотр профиля
« Ответ #4 : Воскресенье, 18 Янв 2009, 14:38 »

Диета, содержащая 1000 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий
1000
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г,  фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
Полдник: хлеб20г, сливочное масло 5г, сыр или творог 15-30г, обезжиренное молоко 200 г
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г,, фрукты 100г обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г
« Последнее редактирование: Воскресенье, 18 Янв 2009, 14:42 от aksiyha » Записан
♥Стрекоза♥
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 353
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 290



Просмотр профиля
« Ответ #5 : Вторник, 20 Янв 2009, 21:14 »

Меню одного дня:
утро -- 2 яйца ( 320 ккал ) с хлебом,чай
обед -- горбуша вареная - 100 гр + отвар из нее -- 150 ккал
ужин - кусочек вареной курицы -- 100 гр с овощами -- 200 гр -- 350 ккал
у вас еще останется 180 ккал,можете кушать фрукты или творожок
Записан
Афаг
Супер Татошка
***

Репутация: 184
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 1 523


нужно быть оптимисткой


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Понедельник, 02 Фев 2009, 19:24 »

  Напишу меню моего сегодняшнего дня,правда он не очень сбалансированный-
утром-чай с 2-мя леденцами-21к
обед-  плов с 30г риса и 100г баранины с жареным луком и морковью(узбекский плов)-500к
потом еще 2 леденца с чаем и станан кефира с ложкой мюсли-150к
ужин-   сладкий перец фаршированный мясом,полила ложкой сметаны и кусок хлеба-208к
после ужина пила чай с ложкой вишневого джема-43к
перед сном съем киви-33к
  Получилось 950к.
Записан
ria
Татошечка
*

Репутация: 12
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 55


Просмотр профиля
« Ответ #7 : Понедельник, 23 Янв 2012, 15:19 »

А мое меню таково:завтрак-100г солений+омлет из двух яиц и кофе без сахара,обед-200 г супа+1 яблоко,ужин-200 г отварной куриной грудки+100 г отварной картошки+100  солений,в 8 вечера 200 г кефира!Девочки кому удалось похудеть и за какой срок?
Записан
riorita
Татошечка
*

Репутация: 28
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 22



Просмотр профиля
« Ответ #8 : Среда, 21 Мар 2012, 15:28 »

приветик всем я тоже стараюсь не превышать 1000 к и пока пост-не ем мяса совсем.редко ем рыбу.и с начала поста похудела с 75кг до 69.  
Записан
riorita
Татошечка
*

Репутация: 28
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 22



Просмотр профиля
« Ответ #9 : Среда, 21 Мар 2012, 15:30 »

хотя и блинчиков и оладиков могу с кофейком утром слопать.
Записан
Zarinka..
Татошка
**

Репутация: 52
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 482



Просмотр профиля
« Ответ #10 : Пятница, 28 Сен 2012, 20:02 »

куда делись 1000-калорийные?))))Постройнели???
Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!