b_last_error = 1580975427; ?> ОТЧЁТЫ/ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Вторник, 14 Июл 2020, 21:18
Начало Помощь Войти Регистрация


+ 
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Отчеты о похудении (Модераторы: Kitty, Angaro4ka)
| | |-+  ОТЧЁТЫ/ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз
Печать
Автор Тема:

ОТЧЁТЫ/ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

 (Прочитано 1093 раз)
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 963
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 802


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« : Вторник, 03 Дек 2019, 20:00 »

Девочки, переносим отчёты сюда
Записан
nmilona foto
Супер Татошка
***

Репутация: 90
Офлайн Офлайн

Сообщений: 845



Просмотр профиля
« Ответ #1 : Вторник, 03 Дек 2019, 20:06 »

Мне хотелось бы:
1. Ложиться спать пораньше
2. Перестать опаздывать
3. Регулярно заниматься иностранными языками
4. Навести порядок в доме
5. Считать калории в течение дня, а не после ужина

Но если задуматься и проанализировать, то без решения первой проблемы остальные так и останутся только в проектах. Источник проблем - это мой сбитый режим. Часть дня у меня уходит просто на досыпание, и времени остаётся только, чтобы что-то приготовить и собраться на работу.

В общем, я пока сосредотачиваюсь только на одной задаче - ложиться спать до 3 часов ночи. Так как эта проблема (позднее засыпание) связана ещё и с бессонницей, то время буду сдвигать плавно, даже несколько минут для меня - уже результат.
Начало: пятница, 15 ноября. Отчёт: пятница, 6 декабря.  Закрепление: 6 декабря - ...
Итак, моя цель номер 1: Ложиться спать до трёх ночи
2.38   2.52   3.08 (поездка)  2.55
2.39   2.28   2.55   2.28
2.25   2.38   2.48   2.25
2.43   2.46   2.39   2.41
2.42   2.36   2.40   2.40
2.41
 2.47   2.40   2.43
2.43   2.39   2.04   2.36
2.20   2.46
  3.06  
2.46   2.42   2.42   2.45
2.32   2.45   2.10   2.15
3.00   2.02   2.22   2.26
2.05   2.31
  3.09   НГ
2.54   2.57   2.27   2.59
2.47   2.57   2.56
  3.05
2.51   2.57   2.56   3.01
2.52   2.58
ОТЧЁТ: С первой привычкой всё получилось! Время укладывания удалось сдвинуть приблизительно на 2.40-2.45, но это пока. Привычку продолжаю закреплять, отчитываться буду в своём дневничке и по пятницам здесь.
ОТЧЁТ 13.12: держусь)) подумываю сдвигать время укладывания на 2.00-2.25
ОТЧЁТ 20.12 стоило мне заехать к маме, как прежние привычки вернулись - легла в два с чем то, но на автомате ползала в телефоне и спохватилась только в 3.06((

ОТЧЁТ 28.12 более-менее благополучно, на Рождество легла в три ровно, но там по-другому и не получилось бы, двигаюсь дальше
ОТЧЁТ 5.01: НГ-праздники, конечно, внесли свою лепту - часто ложусь опять ближе к трём, НО: испытываю дискомфорт и беспокойство, стараюсь поскорее свернуть все дела и лечь
ОТЧЁТ 10.01 по-прежнему всё не очень радостно - каждый вечер изобретаю себе какое-нить неотложное дело - то готовку, то глажку, то поиск в интернете, старые привычки берут верх, а причиной - запарка перед НГ, когда пришлось готовить на ночь глядя... как-то надо ломать этот сценарий.

Цель номер 2: Выходить из дома вовремя
Начало 6 декабря Отчёт 27 декабря

На самом деле, основная причина моих опозданий - неумение правильно рассчитывать время. Возможно, это связано с тем, что я ощущаю его (время) как-то иначе. С этой привычкой я бьюсь давно, и кое-каких подвижек уже добилась - если как следует напрячься, то я прихожу вовремя. Хочется научиться делать это легко и не напрягаясь. Пожалуй, с пятницы (6.12) и начну.. как будет выглядеть отчёт, ещё не придумала: бывают у меня дни, когда я могу опоздать в четыре разных места и вот как это отмечать??)) Smiley
В общем, решила так: минусом обозначаю, на сколько минут задержалась, плюсом - если вышла вовремя или с запасом. В  первый день (6.12) на 8 минут задержалась выйти из дома и на три минуты позже запланированного времени пришла на работу, соответственно -8 и -3 хотя я и не опоздала
-8-3  +ОК   -5 +   отдых
+ОК   +1
  -1   -2
+ОК   +ОК-11   -3   -5  
отдых   -2   отдых   -5   -10  
-10   -15   отдых(в смысле, завал)   -3  
-12   -2   -7-2 отдых
НГ   отдых
  +ОК   -2
-5   отдых   +ОК   отдых
-12   -6
  +ОК   +ОК
-6   отдых   -3   -6
-10

ОТЧЁТ 13.12: за первую неделю ни разу никуда не опоздала Smiley пока всё просто супер (ттт)
20.12: всё не так радужно: стоило пару дней лечь попозже, как опоздания возобновились, в поездке вообще чуть на поезд не опоздала, ехала на такси. Пока ясно одно: если не распланировано чётко время до выхода, то выйти вовремя не удаётся

28.12 по-прежнему печалька)) стоит чуть-чуть отклониться от запланированного времени начала сборов (проспать, например) - и всё - просто вылетаю в трубу(( единственный положительный момент - так как время теперь распланировано с запасом, к началу работы успеваю, ттт
ОТЧЁТ 5.01: с переменным успехом)) чётко выходить не получается, но опаздывать перестала - за весь период НГ-представлений я не опоздала НИ РАЗУ и это просто очень круто, нереально круто для меня
ОТЧЁТ 10.01не очень-то удачная неделя - один раз проспала, остальные - не было чётко распланировано время в течение дня, последний раз - воевала с "умным"домом, который включал мне свет и компьютер, когда не надо)) но тут уж я не виновата))

Цель номер 3: Начать заниматься иностранными языками
Дольше тянуть нельзя - предстоит поездка, а у меня и конь не валялся. Начало 28 декабря.
28 +  29 +  30 +  31 +
1 -   2 -   3 -   4 +
5-    6-    7-    8-
9-    10-   11-   12-
13+   14+   15++   16+
17   18   19   20
21   22   23   24
25   26   27   28

ОТЧЁТ 5.01: пока только примеряюсь Smiley выучила слова английской НГ песенки (не знаю, зачем, для разминки, наверное) Cheesy посоветовалась с сыном насчёт польского, нашла пропись с упражнениями. Чёткого плана пока нет... Roll Eyes

ОТЧЁТ 10.01нашла кое-какие учебники, но по-прежнему конь не валялся))

Цель номер 5: считать калории в течение дня

6-   7+   8+   9-
10+   11-   12+   13-
14+   15+   16-   17
18   19   20   21
22   23   24   25
26
ну, здесь должно быть без сюрпризов))

ОТЧЁТ 10.01 на самом деле это - очень важная привычка, ключевая для похудения, в моём случае. Но вот не идёт пока, забываю Roll Eyes в лучшем случае, считаю перед ужином
« Последнее редактирование: Пятница, 17 Янв 2020, 00:17 от nmilona » Записан
Anasta
Легенда Татоши
*****

Репутация: 2466
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 10 571


Настена


Просмотр профиля
« Ответ #2 : Среда, 04 Дек 2019, 15:54 »

Из полезных привычек уже выработала и закрепляю:
Подъем по первому будильнику
Зарядка
Душ и крема
Стакан воды
Утро без телефона

Буду вырабатывать:

Ужин без телефона каждый день!
Тренировки 3 раза в неделю
Маски для лица и волос раз в неделю




29.12-05.12  
На этой неделе все давалось с трудом. В понедельник и вторник, вставала с переводом будильника на попозже, в остальные дни, вставала по первому.
С зарядкой, та же история, делала через день.
Чтобы проснуться с утра залезала в телефон.

Но маски и спа процедуры сделала в воскресенье.
Тренировки 3 раза делала.
И даже пыталась ужинать без телефона, получилось правда 3 раза.

Отчёт 13.12
Ужин без телефона не каждый день, но мысли по этому поводу возникают чаще. Бывает завтракаю без телефона. Ужинала раза 3-4 без телефона.
Тренировки были 2 раза.
Маски стабильно в воскресенье)

Отчёт 20.12
Все чаще и чаще ем без телефона, завтракаеи вместе с сыном, договорились убирать телефон)
Тренировки 3 раза, зарядка 4 раза в неделю, вошли в привычку.
С масками и скрабами тоже все хорошо, воскресенье закрепился как день спа.
Отчёт 27.12
Провал по всем фронтам . Отвыкаешь от привычки - зарядки, тренировки- элементарно( нужно начинать все с начала.

« Последнее редактирование: Пятница, 27 Дек 2019, 07:06 от Anasta » Записан
ДЫМКА2
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1269
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 450


Меня зовут Ольга. Фигура - она или есть, или... не надо есть!


Просмотр профиля
« Ответ #3 : Четверг, 05 Дек 2019, 08:12 »

Я буду закреплять. Да и выработать похоже не получилось ещё, бывают срывы. Мне на привычку, как показала практика, нужно не менее 3-х месяцев.
 И кто придумал про 3недели  Huh? Вообщем, не про меня  Cheesy

занятие английским языком


Новая полезная привычка - не ждать творческого подъёма или мотивации или фиг знает чего,
чтобы сделать дело  Angry

1 «долговое» дело в день
Актуально, с 13 декабря  Cheesy
Отчёт с 13.12-20.12 - 3дела
10.01.2020 последнюю неделю английским не занималась. Сегодня - 8час.
Надо по-новой начинать занятия йогой. Обливания х/в позабыты-позаброшены(((
17.01. занимаюсь английским (1день пропуск)
31.01 провальная, 3дня занятий английским (3дня болела)
« Последнее редактирование: Суббота, 01 Фев 2020, 09:07 от ДЫМКА2 » Записан
Рузя
Супер Татошка
***

Репутация: 180
Офлайн Офлайн

Сообщений: 700


Просмотр профиля
« Ответ #4 : Четверг, 05 Дек 2019, 11:30 »

Всем привет!
Начинаю вырабатывать спорт по выходным.






« Последнее редактирование: Пятница, 31 Янв 2020, 11:14 от Рузя » Записан
сангрия
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 676
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 329


Всегда есть выбор


Просмотр профиля
« Ответ #5 : Пятница, 06 Дек 2019, 17:01 »

Ну вот и я. Всем привет!
Что я хочу:
1. Ограничивать порции по вечерам: 06.12+/+/-/+
2. Физ нагрузка каждый день (или пешком на работу или Лесли) 06.12+/-/+/-
3. Стакан воды утром 06.12+/+/+/+
4. Каждый день любое расхламление дома 06.12+/+/+/-
Отчет за неделю: так и знала-самое трудное еда!
Остальное все получается , не без труда конечно
А я решила немного поболеть
« Последнее редактирование: Пятница, 20 Дек 2019, 17:38 от сангрия » Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!