Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 19 Ноя 2018, 00:51
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Кулинарная книга татошек: рецепты для худеющих и не только
| | |-+  Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
| | | |-+  Худеем не голодая! (рецепты вкусной и полезной еды)
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 [2] 3 Вниз
Печать
Автор Тема:

Худеем не голодая! (рецепты вкусной и полезной еды)

 (Прочитано 159236 раз)
Аврора
Татошечка
*

Репутация: 2
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 28


Маша


Просмотр профиля
« Ответ #15 : Пятница, 06 Мар 2015, 21:18 »

Вот еще один вкусный и простой рецепт.
Периодическое, но не очень частое применение улучшает пищеварение.

Салат из сырой свеклы с морковью

2-3 сырые свеклы и 1-2 сырые морковки натереть на терке, посолить, добавить ½ или 1 чайную ложку 9% яблочного или бальзамического уксуса. Полить оливковым маслом по вкусу.

Получается чуть больше 30 ккал на 100 г салата. Очень хороший «веник» для желудка.



У кого еще какие есть вкусные блюда для похудения? Давайте делиться 

Смотрю и в этом разделе тоже есть хорошие салатики : http://www.tatosha.ru/index.php/topic,16927.0.html   
Записан
Marisinka
Татошечка
*

Репутация: 8
Офлайн Офлайн

Сообщений: 20



Просмотр профиля
« Ответ #16 : Пятница, 01 Апр 2016, 16:20 »

Девочки от мяса тоже не поправляются! А вот свеклы с морковью еще вопрос - там же фруктозы и глюкоза:)  Конечно их можно кушать, но на фруктах, а по составу это фрукт можно очень даже поправиться!
 
Записан
Olala
Татошечка
*

Репутация: 12
Офлайн Офлайн

Сообщений: 27



Просмотр профиля
« Ответ #17 : Пятница, 01 Апр 2016, 17:16 »

Я худею на овощных  супах, любых, конечно не жирных, с минимумом картошки и без хлеба
Записан
ДинастияЦин
Татошечка
*

Репутация: 12
Офлайн Офлайн

Сообщений: 18



Просмотр профиля
« Ответ #18 : Пятница, 01 Апр 2016, 18:45 »

Я люблю мясо, знаю, что от белка не поправляются, но, как правило, ела его в отварном виде или на пару. Недавно прочла  блог диетолога, которая говорила, что можно есть мясо в запеченом виде, в том числе и шашлык, из всего кроме свинины: баранина, курятина, сом, говядина, скумбрия, все это подходит. Выкладываю тут рецепт шашлык из говядины, такое мясо важно правильно мариновать, чтобы шашлык получился мягким:  http://yum-yum-yum.ru/vtoroe/shashlyk/shashlyk-myasnoj/shashlyk-iz-govyadiny-2.html  Маринад можно сделать на основе кефира, сухого вина, нельзя использовать майонез или столовый уксус, они еще больше сушат мясо
Записан
Инга Даускайт
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 8



Просмотр профиля
« Ответ #19 : Вторник, 28 Июн 2016, 17:11 »

Спасибо за рецепт.
Записан
Инга Даускайт
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 8



Просмотр профиля
« Ответ #20 : Вторник, 28 Июн 2016, 17:12 »

а есть пироженная диета?
Это была бы самая популярная диета в мире.
Записан
Marino4kaT
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1



Просмотр профиля
« Ответ #21 : Суббота, 27 Авг 2016, 13:22 »

вот рецептик творога ( и сытно и похудеть реально можно ) , этот рецепт для мультиварки :
1. 1 л кипячёного молока и остудить до температуры 30-35oС.
2. Добавить содержимое одного пакетика с закваской для творога ( империя заквасок) в молоко и тщательно перемешать.
3. аквашенное молоко поместить в йогуртницу или мультиварку, закрыть крышку и запустить нужный режим. В большинстве мультиварок это режим «Подогрев», кроме того, есть специальный режим «Йогурт».
4. Молоко в среднем сквашивается за 8-9 часов. За это время бактерии, содержащиеся в закваске, превращают молоко в молочный сгусток. После образования сгустка йогуртницу или мультиварку нужно отключить. Если сгустка нет, сквашивание нужно продлить на 30-60 минут, а затем проверить снова.
5. Готовый сгусток следует подогреть в кастрюле с чистой водой (т. е. на водяной бане) до 32-35?С для получения мелкозернистой творожной массы творога или до 45-55?С для крупнозернистого творога.
6. Водяную баню с продуктом нужно оставить на время до отделения сыворотки. Затем готовый творог отжимают в марле.
7. Перед употреблением домашний творог нужно остудить.
Записан
molly
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 16



Просмотр профиля
« Ответ #22 : Суббота, 03 Сен 2016, 16:27 »

Я очень люблю салаты, заправленные соусами. В салате обязательно должно быть мясо, что бы он был сытным.
Записан
Kalyna
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 10



Просмотр профиля
« Ответ #23 : Суббота, 03 Сен 2016, 19:28 »

Я очень люблю салаты, заправленные соусами. В салате обязательно должно быть мясо, что бы он был сытным.
Я тоже люблю салаты. Хочу сохранить фигуру, готовлю часто. У меня двое деток так для них приходится еще и красиво украшать, так как салаты они не очень любят. Сейчас часто делаю салат "Черепаха", есть несколько вариантов приготовления, вот подробней http://gcook.ru/salaty/recept-salata-cherepaxa.html Дети с удовольствием пробовали, потому что красиво, а мне полезно. Вместо майонеза делаю заправки и соусы.
Записан
MamedLype
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 19


Просмотр профиля
« Ответ #24 : Понедельник, 05 Сен 2016, 18:44 »

давно хочу есть палочками.
подскажите, где в Питере можно купить мелким оптом деревянные одноразовые палочки для еды?
опт очень мелкий. 50 пар, примерно.
Записан
Барбимама
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5



Просмотр профиля
« Ответ #25 : Четверг, 06 Окт 2016, 21:00 »

Хорошо, когда сидишь дома и мудришь с диетой, чем-бы себя вкусненьким накормить да еще и диетическим. Когда "живешь на работе" с этим сложней, а еще булочки-пироженки вообще нечто. С июля решила взять себя в руки, стала заказывать себе диет-пищу с доставкой в офис. Привозят правда вкусную пищу и с маленьким содержанием калорий   http://p-food.ru/snizhenie-vesa/ легче стала себя чувствовать и уверенней в себе)).
Записан
Кошка324
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 45



Просмотр профиля
« Ответ #26 : Четверг, 17 Ноя 2016, 19:24 »

Вот рецепт вкусного салатика с натуральным йогуртом.
Я беру несколько помидорок (можно черри), огурец и парочку перцев. Пропорции на глаз, как кому нравится. Нарезаю помельче, солю и заправляю даноновским термостатным йогуртом. Йогурт беру 1,5%.
Получается вкусно, витаминно и низкокалорийно (какая рифма!) Cheesy
Записан
Alexashka
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 37



Просмотр профиля
« Ответ #27 : Понедельник, 21 Ноя 2016, 17:51 »

Диетические шоколадные сырники
🔸на 100грамм - 76.72 ккал🔸Б/Ж/У - 14.67/0.61/3.12🔸

Ингредиенты:
*Творог 0%
*Овсяные отруби 1ст.л
*Белок яйца
*Какао обезжиренное 1ч.л (до 2%!!)
*Сахарозаменитель Фитпарад
*Разрыхлитель

Приготовление:
Все ингредиенты смешать до однородности, что бы получилась достаточно густая масса и дать настояться, что бы овсянка 'разошлась'. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла или на кокосовом масле. Подавать с йогуртом 0% и ягодами. При желании, в тесто можно добавить около 1/3 черпака протеина.

Приятного аппетита!
Записан
Alexashka
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 37



Просмотр профиля
« Ответ #28 : Четверг, 15 Дек 2016, 12:19 »

 Smiley  Низкокалорийный ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ! Который не навредит вашей фигуре *))  

 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо- 4 шт
Сахарозаменитель- 5 мерных ложек
Овсяные отруби- 6 ст.л  
Пшеничные отруби- 1 ст.л  
Клейковина- 3 ст.л  
Сухое обезжиренное молоко-6 ст.л  
Какао обезжиренное – 3 ст.л  
Молоко обезжиренное(жидкое)- 100 мл
Вареная Сгущенка безуглеводная – 100гр
Вода(Кипяток!)- 60 мл

Все ингредиенты перемешиваем и из получившегося теста, выпекаем вафли. Берем безуглеводную вареную сгущенку и заливаем кипятком. Тщательно перемешав, начинаем смазывать ей вафли и складывать их друг на друга. Затем обрезаем все лишнее по краям тортика. Часть обрезков измельчаем в крошку, которой потом посыпаем наш тортик. Готово! Приятного аппетита!

Лайфхак: последнюю вафлю лучше запечь по максимуму, чтобы потом легко раскрошить ее и использовать в качестве посыпки на торт!
[ [img]   БЛИН! как тут фоточки добавить??? Он такой красивый и аппетитный получился!!!
« Последнее редактирование: Четверг, 15 Дек 2016, 12:21 от Alexashka » Записан
Alexashka
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 37



Просмотр профиля
« Ответ #29 : Понедельник, 26 Дек 2016, 15:15 »

 Smiley
Диетические шоколадные маффины

12 штук по 65 ккалорий

Ингредиенты:
- Мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
- Куриное яйцо 1 шт.
- Разрыхлитель 1 чайная ложка
- Ванилин 3 гр.
- Какао-порошок 2 столовых ложки
- Яблоко 1 шт.
- Творог обезжиренный 50 гр.
- Яблочный сок 50 гр.
- Оливковое масло 2 чайных ложки.
- для сладости стевия или фитпарад по вкусу

С помощью миксера взбить яйцо с сахаром в крепкую пену. Смешать сухие ингредиенты – муку, разрыхлитель, ванилин, какао. Ввести яичную смесь и тщательно перемешать. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать кубиками. Добавить в мучную смесь сок, творог, растительное масло, яблоки и перемешать. Этого теста хватит для изготовления 12 маффинов. В каждую формочку выложить тесто до половины объема. Поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и выпекать на протяжении 30 минут. Готовые маффины поднимутся «шапкой» над бортиками формочек.
Записан
Страниц: 1 [2] 3 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!