Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Среда, 17 Июл 2019, 20:44
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Буч(белково углеводные чередования)
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 Вниз
Печать
Автор Тема:

Буч(белково углеводные чередования)

 (Прочитано 23923 раз)
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #75 : Среда, 18 Июн 2014, 10:01 »

Танюшь, набирай калории за счет белка и жира.
У нашла такие пропорции и им следую:

Белковый день: Б - 3-4г на кг веса, У - 0,5г на кг
Углеводный день: Б - хоть 1г на кг, У - 5-5г на кг


А вообще, при похудении, если соблюдается необходимые пропорции Б-У, то калориями я бы не заморачивалась.
Я наоборот стараюсь их больше потратить при кардио нагрузках и перед каждой пробежкой, молюсь, чтобы мне хватило энергии пробежать нужную дистанцию.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #76 : Среда, 18 Июн 2014, 11:49 »

Всем привет!
Девочки я например добирала углей сухофруктами, там углей хоть отбавляй, и калорий прилично!! И полезно и сладкоешкам в радость!
Калорийность еще орехами можно добить, там и жиров достаточно и полезностей и калорий! Надо их есть даже худеющим!!
Из белков можно подключать рыбу красную например, она достаточно калорийная!
И еще, система буч создавалась в первую очередь для спортсменов, потому я думаю что количество белка, в любом случае они добивают протеином.
Но если мы с вами не спортсменки професиональные, то нам и не зачем есть сколько белка. Можно регулировать его прием в зависимости от тренировок!
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #77 : Среда, 18 Июн 2014, 11:53 »

Про белок согласна. Если вы вообще пассивная в активности, то 2г белка на кг веса будет достаточно.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #78 : Среда, 18 Июн 2014, 11:56 »

А в углеводный день мне вопше проблема в калорийность уложыться, ето сколько полезной еди углеводной!
Например я с утра делаю кашу овсяную на молоке с бананом, сухофруктами и орехами - а ето чуть не половина дневной норми по калориям, но ето же хорошо, ведь суть буча чтоб встряхивать организм от минимум углей до максимум.
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #79 : Среда, 18 Июн 2014, 11:58 »

А у меня наоборот не получилось в углеводный день набрать кашами. Правда я сухофрукты не ела. Но был там кленовый сироп, варенье клубничное)
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #80 : Среда, 18 Июн 2014, 12:00 »

Я пробовала все подсчитывать дотошно, и теперь приблизительно кушаю как надо...
Но наверно для  експеримента повторюсь еще. Теперь буду писать свое меню, б/ж/у и калории.
По стечению обстоятельств, сегодня какраз начинаю буч заново.
Итак белковый день.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #81 : Среда, 18 Июн 2014, 12:02 »

Орехи и сухофрукты заметчательно подходят для перекусов! И очень-очень полезны!
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #82 : Среда, 18 Июн 2014, 12:13 »

Ура, наконец-то у меня есть компания Smiley

ЗЫ я только орехи лопаю, летом грех кушать сухофрукты, когда свежее можно купить Smiley
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #83 : Среда, 18 Июн 2014, 12:17 »

Ура, наконец-то у меня есть компания Smiley

ЗЫ я только орехи лопаю, летом грех кушать сухофрукты, когда свежее можно купить Smiley
Согласна!! Но каша без сухофруктов, для меня ето грех! Cheesy
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #84 : Среда, 18 Июн 2014, 12:32 »

ЮсяТТТТТТ, а ты из какого города (если не секрет)? Smiley
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #85 : Среда, 18 Июн 2014, 12:43 »

Ив-Франковська. А ти?
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #86 : Среда, 18 Июн 2014, 12:48 »

То-то смотрю, что русский у тебя специфический)))
я из Киева
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #87 : Среда, 18 Июн 2014, 12:56 »

Да у меня вопше руский никакой, у нас урока руского языка не было!! Тем более в нашем регионе на нем почти не розговаривают.... Но ниче никогда не позно учиться!
Записан
Carmella
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 53



Просмотр профиля
« Ответ #88 : Среда, 18 Июн 2014, 13:02 »

Я почему-то думала, что ты с Прибалтики))
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 566


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #89 : Среда, 18 Июн 2014, 13:03 »

Если можно, кидай сюда тоже свое меню с подсчетами, я думаю всем будет интересно видеть питание на буче. Ну и будем глазеть друг за другом!
Записан
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!