Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Пятница, 26 Апр 2019, 17:59
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Буч(белково углеводные чередования)
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 7 Вниз
Печать
Автор Тема:

Буч(белково углеводные чередования)

 (Прочитано 22384 раз)
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #15 : Четверг, 15 Май 2014, 09:40 »

На буч уходят больше объемы, тает именно жир, тч кг это не ориентир. 9 на пп и мой лучший друг сантиметровая лента.
Да я потому и обмерялась сантиметром перед диетой. Но уже привычка с утра взвешываться, и скажу что ето очень приятно когда и на весах цыфры поменше.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #16 : Четверг, 15 Май 2014, 09:43 »

Доброе утро!
У меня сегодня минус 100г, и ето радует, главное что не поднабрала. Уже прям хочеться белковых дней снова. У меня сегодня смешаный, а завтра снова белковый.
Тренировка с Джылиан у меня вчера провалилась, не успела Angry  Но качала прес и 10 минут делала упра.на ноги и ягодицы. Сегодня по плану 6км пробежка.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #17 : Четверг, 15 Май 2014, 21:03 »

У нас сегодня целый день дождь!!! Потому пробежка отменилась, но я наконец полностю зделала тренировку с Джылиан Майклс 'Нет проблемным зонам'....меня можно было выкручивать, ето зверськая тренировка. +сделала скраб на все тело, о ето удовольствие, и контрасный душ...боюсь чтоб кожа не была дряблой в связи с похудением...но я очень много сегодня пью, прм страшновато чтоб завтра не было привеса.
Записан
Ленточка411
Татошка
**

Репутация: 91
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 362


Лена , просто на ты


Просмотр профиля
« Ответ #18 : Четверг, 15 Май 2014, 22:36 »

Юля привет, будем знакомы ! Интересная диетка у тебя , название слышала , а вот принцип прочитала здесь  Kiss, а я на маги сейчас , яичная , уже привыкла кушать белки , овощи и фрукты , поэтому твоя система питания мне близка , продолжай пожалуйста писать меню свое , я думаю очень всем пригодится , удачи тебе не сходи с намеченного пути , я буду заглядывать к тебе  !!
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #19 : Четверг, 15 Май 2014, 22:52 »

Юля привет, будем знакомы ! Интересная диетка у тебя , название слышала , а вот принцип прочитала здесь  Kiss, а я на маги сейчас , яичная , уже привыкла кушать белки , овощи и фрукты , поэтому твоя система питания мне близка , продолжай пожалуйста писать меню свое , я думаю очень всем пригодится , удачи тебе не сходи с намеченного пути , я буду заглядывать к тебе 
Большое человеческое спасибо за поддержку!!
Мне пока очень комфортно и ситненько на ней!!
Обязательно заходите в гости Cool
Ах, да мне тож очень приятно познакомиться, Лена!
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #20 : Четверг, 15 Май 2014, 22:59 »

Лена, спасибо что напомнила, мое меню за сегодня:
каша овсяная(на молоке с тертым яблочком и бананом)+сухофрукти+кофе
яблоко
рыбка хек запеченый в духовке+салат с капусты и огурца
яблоко
творог соленый со сметанкой+салат+маленький кусочек хлеба черного
кефир
И очень много воды, 1л зеленого чая и одна кружка чая травяного.
Не пойму почему так сушыло сегодня, или из-за треньки, или из-за КД грядущих....
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #21 : Четверг, 15 Май 2014, 23:05 »

Завтра буду готовить нямку:
яишница с лучком, сметанкой и шампиньйонами
Потом кальмары тушеные с луком и сметанкой
и фыле куриное с чесночком, оливковым маслом и сметанкой.
А и еще сегодня купила творога дамашнего, кстате я творог не покупаю нежырный, а на базаре, он вкуснее и не думаю что уж больно жырный. Тем более что для здоровья женщине надо в день 30-40 грам жыров.
А и еще на перекусы муж купил мне любимые орешки сегодня, вот завтра их буду лопать по немножку.
Вроди все розказала, пошла я с чистой совестю спать! Всем сладких снов!
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #22 : Пятница, 16 Май 2014, 10:10 »

Доброе утро! У меня сегодня привес +400г, но я уверена что ето водичка. Вчера не нарушала и очень интенсивно занималась тренькой.
Сегодня день белковый, по белкам соскучилась, потому день начался с удовольствием.
Завтрак, яишница с луком, 1ст.л. сметаны+шампиньйоны и один огурчик. А, и кофе без сахара.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #23 : Пятница, 16 Май 2014, 10:14 »

      Кстате завтра утром взвешываюсь последний раз до КД, чтоб не розстраиваться из-за  набора организмом жыдкости и чтоб даже не появилась мысль соскачить. Следуещее взвешывание будет после того как пройдут КД, они должны начаться через 4-5 дней. Системи буду строго держаться.
Вот что радует, меня в етот раз вопше не тянет на сладкое, там печенюшки всякие или шоколадки, даже перед КД, хотя раньше я не могла себя побороть. Вот что значить привычка, вот привыкаю к правильному питанию. И что еще заметила, очень хорошо очистилась кожа, прям идеальная какая-то, даже тоналку сейчас не использую.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #24 : Пятница, 16 Май 2014, 10:26 »

Сегодня 5-тий день буча, и первый день второго цыкла. Smiley
Записан
Ленточка411
Татошка
**

Репутация: 91
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 362


Лена , просто на ты


Просмотр профиля
« Ответ #25 : Пятница, 16 Май 2014, 13:03 »

      Кстате завтра утром взвешываюсь последний раз до КД, чтоб не розстраиваться из-за  набора организмом жыдкости и чтоб даже не появилась мысль соскачить. Следуещее взвешывание будет после того как пройдут КД, они должны начаться через 4-5 дней. Системи буду строго держаться.
Вот что радует, меня в етот раз вопше не тянет на сладкое, там печенюшки всякие или шоколадки, даже перед КД, хотя раньше я не могла себя побороть. Вот что значить привычка, вот привыкаю к правильному питанию. И что еще заметила, очень хорошо очистилась кожа, прям идеальная какая-то, даже тоналку сейчас не использую.
  Молодец , Юль!!! А я вот перед кд взвешивалась и когда увидела +1,5 , чуть в обморок не упала , три дня вставала на весы +100,-100  Вообще не врубалась , как такое возможно и сошла с горя с диеты Просто никогда перед кд вес так не плюсавал , просто останавливался 
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #26 : Пятница, 16 Май 2014, 18:40 »

Вернулась я с озера, пробегла своих 6км, думала что не смогу после вчерашних тренировок, но очень даже хорошо осилила я свою норму. Приятная усталость.
Мое меню за сегодня:
яишница с шампиньйонами и луком+огурец+кофе
горстка орешков
творог с кальмарами тушеними с луком и огурец
творог
кефир
Чет апетита нет.
Записан
mama_dochki
Татошка
**

Репутация: 33
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 210


Алёна


Просмотр профиля
« Ответ #27 : Пятница, 16 Май 2014, 23:56 »

А вы считаете бжу на буч?
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #28 : Суббота, 17 Май 2014, 19:55 »

Всем привет!
Ну и день улетный, даже кушала сегодня всего два раза +перекус....
На сегодня у меня минус 400г.
Записан
ЮсяТТТТТТ
Супер Татошка
***

Репутация: 59
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 590


Меня зовут Юля


Просмотр профиля
« Ответ #29 : Суббота, 17 Май 2014, 20:01 »

А вы считаете бжу на буч?
Не считала, но вот сегодня попробовала ето сделать.
Хочу весить 52 ×3=156 ето норма белков еа мой вес.
52×4=208 ето норма углеводов в углеводный день.
Сегодня я посчитала все и у меня недостаток белка, слишком много жыров, при норме 30г в сутки, у меня вышло 60г, а углеводов как раз хорошо.
Записан
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 7 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!