Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Воскресенье, 18 Авг 2019, 00:58
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Система похудания Минус фунт
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 2 3 [4] Вниз
Печать
Автор Тема:

Система похудания Минус фунт

 (Прочитано 24662 раз)
Бурка
Татошка
**

Репутация: 56
Офлайн Офлайн

Сообщений: 268


Я Аленка38


Просмотр профиля
« Ответ #45 : Вторник, 04 Июн 2019, 08:56 »

Надя, а что значит переходишь на удержание? И при чем тут жара?
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #46 : Воскресенье, 09 Июн 2019, 00:42 »

Алён, буду считать калорийность не на похудение, а на удержание веса. В жару у меня постоянные отёки, до двух килограммов в плюс. Поэтому смысла урезать калорийность (из-за якобы привесов) нет, лучше на комфортной калорийности ждать осени. Потом в один прекрасный день всё сливается, как будто кран открыли))
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #47 : Понедельник, 10 Июн 2019, 14:24 »

Отчёт за неделю 3.06-9.06

ТВН 69,7 на месте
СКН 1801 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1780+1801)/2=1791, округляем 1790
неделя получилась с двумя перелётами - в воскресенье 2133 и в четверг на ДР калории не считала, еду-алкоголь контролировала, но думаю, что могла перелететь за счёт сока - очень коварны эти "жидкие" калории. Так что, будем считать, что несмотря на разнообразные трудности, удержание на этой неделе получилось... движемся дальше
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #48 : Понедельник, 17 Июн 2019, 14:25 »

Отчёт за неделю 10.06-16.06

ТВН 70,0 +300
СКН 1839 (план 1790)
Калорийность следующей недели: (1801+1839)/2-100=1820-100=1720

жара плюс полнолуние под занавес Huh?

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
Записан
nmilona foto
Супер Татошка
***

Репутация: 42
Офлайн Офлайн

Сообщений: 528



Просмотр профиля
« Ответ #49 : Вторник, 25 Июн 2019, 19:33 »

Отчёт за неделю 17.06-23.06

ТВН 69,9 -100
СКН 1807 (план 1720)
Калорийность следующей недели: (1839+1807)/2-100=1720

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

График. Пока всё предсказуемо: калорийность вниз - вес вниз
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #50 : Понедельник, 01 Июл 2019, 13:46 »

Отчёт за неделю 24.06-30.06

ТВН 69,8 -100
СКН 1862 (план 1720)
Калорийность следующей недели: (1807+1862)/2=1834, округляем 1830
есть мааленький минус (насмотря на поездку, жару, ягоды и соль), поэтому калории вычитать не буду - всё равно фактическая калорийность у меня в районе 1800 крутится. Тем более именинник у меня на этой неделе Cheesy

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #51 : Понедельник, 08 Июл 2019, 19:49 »

Отчёт за неделю 1.07-7.07

ТВН 69,5 -300
СКН 1861 (план 1820)
Калорийность следующей недели:(1862+1861)/2=1861,5 округляем 1860
похоже, в последние две недели организьма самостоятельно вышла на свою любимую калорийность)) ну, не буду её насиловать, пусть ест)))
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #52 : Вторник, 16 Июл 2019, 00:18 »

Отчёт за неделю 8.07-14.07

ТВН 69,5 на месте
СКН 1822 (план 1860)
Калорийность следующей недели 1840, посчитала как удержание, там, может, по ходу пьесы подожмусь чуток, тем более, что в среду полнолуние.

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #53 : Среда, 17 Июл 2019, 19:04 »

Добавлю сюда пару простых формул. Вообще, ответы на любые вопросы по системе Минус Фунт правильнее искать на сайте минусфунт.ру , там же можно зарегистрироваться на платный калькулятор. Ну, обстоятельства бывают разные, поэтому иногда приходится, как мне, считать вручную.

ФОРМУЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (УОО)
(рост -возраст)х6+вес Х20 - 200 (для женщин, если нет КД; если КД есть, то 200 не вычитается)

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТВН /типичный вес недели
ТВН вычисляется по медиане (среднему значению показаний веса за семь дней. Значения выписываются в столбик по возрастанию или убыванию. Среднее значение (четвёртое сверху) и есть ТВН

КАК ПОСЧИТАТЬ СКН /среднюю калорийность недели
СКН вычисляется как среднее арифметическое значений калорийности за семь дней (все семь значений складываются, сумма делится на семь)

КАК РАССЧИТАТЬ ПЛАНОВУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ
(СКН предыдущей недели+СКН прошедшей недели)/2+-100 калорий
Если отвес по ТВН получился больше запланированного, то 100 калорий прибавляем
Если отвес по ТВН получился меньше запланированного, то 100 калорий вычитаем
Если отвес по ТВН совпал с запланированным, то оставляем всё, как получилось:(СКН1+СКН2)/2
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #54 : Вторник, 23 Июл 2019, 01:50 »

Отчёт за неделю 15.07-21.07

ТВН 69,7 +200
СКН 1974 (план 1840)
всю неделю боролась с подросшим аппетитом)) борьба оказалась неравной)) вот "сводки с полей боевых действий":
пн 2200
вт 1680
ср 2118
чт 1774
пт 1839
сб 2233
вс, пн - поездка, считала частично, но особо не "зарывалась"
в принципе, учитывая полнолуние в среду, привес не такой уж страшный... буду исправляться
Калорийность следующей недели: (1822+1974)/2-100=1898-100=1798, округляем 1800
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #55 : Понедельник, 29 Июл 2019, 13:59 »

Отчёт за неделю 22.07-28.07

ТВН 69,7 на месте
СКН 1718 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1718=1974)/2=1846, округляем 1850
вот удивительная штука организм - стоило чуть понервничать, как сразу и аппетит пропал, и вес подскочил и ну очень медленно снижается. На этой неделе предстоит поездка, поэтому считаю как удержание.

Всем отличной недели!
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #56 : Воскресенье, 11 Авг 2019, 12:44 »

Отчёт за неделю 29.07-4.08

ТВН 69,7 на месте
СКН 1605 пн-вт (план 1850)
Калорийность следующей недели 1850
Записан
nmilona
Модератор
Легенда Татоши
*****

Репутация: 767
Онлайн Онлайн

Пол: Женский
Сообщений: 5 069


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #57 : Понедельник, 12 Авг 2019, 14:54 »

Отчёт за неделю 5.08-11.08

ТВН 70,3 +600
СКН (вс) 2044 (план 1850)
Калорийность следующей недели 1850
Вся неделя прошла в разъездах, вернулась домой в субботу вечером. Возвращаюсь к подсчётам
« Последнее редактирование: Вторник, 13 Авг 2019, 01:50 от nmilona » Записан
Страниц: 1 2 3 [4] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!