Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Пятница, 19 Окт 2018, 15:24
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Система похудания Минус фунт
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 2 [3] Вниз
Печать
Автор Тема:

Система похудания Минус фунт

 (Прочитано 14898 раз)
Arma
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1643
Офлайн Офлайн

Сообщений: 6 240


Все будет хорошо, я узнавала!


Просмотр профиля
« Ответ #30 : Вторник, 27 Янв 2015, 20:12 »

Привет! А как питаешься сейчас? Считаешь калорийность?
Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 506
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 480



Просмотр профиля
« Ответ #31 : Среда, 25 Апр 2018, 23:37 »

Всем привет! Azn

Обнаружила заброшенную темку о системе Минус Фунт, буду дублировать сюда недельные отчёты, ну, и с удовольствием подскажу, что кому интересно Smiley
Я на Минус Фунт чуть больше года, до этого худела на подсчёте калорий. Сейчас почти у цели, поэтому вес очень медленно уходит. Но мне и не надо быстро, мне надо надёжно и на том рационе, на каком питается вся семья.


Отчёт за неделю 8.10-14.10

ТВН 69,8 -700
СКН 1809 (план 1900)

Калорийность следующей недели: (2025+1809)/2=1917, округляем 1920 как бы совсем неплохо, учитывая поездку и прочие обстоятельства

Замеры
ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 1.10-7.10

ТВН 70,5 +700
СКН 2025 (план 1870)
Калорийность следующей недели: (1970+2025)/2-100=1898, округляем 1900
Неделька получилась, прямо скажем, не очень. Следующая вообще будет проблемной - едем на гастроли, в автобусе. Так что повышенная калорийность, может, и кстати.

Замеры

ОТ 80 -0,5
ОБ 109,5 -0,5


Отчёт за неделю 24.09-30.09

ТВН 69,8 -700
СКН 1970 (план 1850)
Калорийность следующей недели: (1771+1970)/2=1870 в принципе, для такой проблемной недели (поездка, отсутствие контроля, перегруз на работе) очень и очень неплохой результат. Посмотрим, как пойдёт дальше...

Отчёт за неделю 17.09-23.09

ТВН 70,5 +500
СКН 1771 (план 1840)
Калорийность следующей недели 1850 думаю, что привес из-за того, что организм перестраивается к зиме, плюс к маме съездила. Следующая неделя опять в разъездах, поэтому понижать калорийность нет смысла - хоть бы так продержаться

Замеры

ОТ 80,5 на месте
ОБ 110 +0,5

Отчёт за неделю 10.09-16.09

ТВН 70,0 +100
СКН 1932 (план 1910)
Калорийность следующей недели: (1950+1932)/2-100=1941-100=1841, округляем 1840


Замеры

ОТ 80,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 3.09-9.09

ТВН 69,9 -300
СКН 1950 (план 1890)
Калорийность следующей недели: (1876+1950)/2=1913, округляем 1910 в принципе, я довольна - есть неплохой отвес при том, что калорийность получилась завышенная, плюс я ввела солёную рыбу, плюс полнолуние в воскресенье. По поводу солёной рыбы - может, это самовнушение, но как только я дорвалась до неё в пятницу и съела 45 грамм, дискомфорт в суставах исчез

Замеры
ОТ 81 -0,5
ОБ 109,5 - на месте

Отчёт за неделю 27.08-2.09

ТВН 70,2 -200
СКН 1876 (план 1870)
Калорийность следующей недели: (1876+1907)/2=1891, округляем 1890
наконец-то отвесик, результат меня вполне устраивает, калорийность тоже симпатичная получилась

Замеры

ОТ 81,5 +0,5
ОБ 109,5 на местеj




Отчёт за неделю 20.08-26.08

ТВН 70,4 +300
СКН 1907 (план 1970)
Калорийность следующей недели: (2023+1907)/2-100=1965-100=1865, округляем 1870

Замеры
ОТ 81 -0,5
ОБ 109,5 -0,5

Отчёт за неделю 13.08-19.08

ТВН 70,1 +200
СКН 2023 (план 1860)
Калорийность следующей недели: (2023+2125)/2-100=2074-100=1974, округляем, 1970
Что получилось: не можешь справиться - жри, дорогая   ну, надо поднапрячься и хоть столько выдержать - плановая получилась более, чем комфортная, но я ж за 2000 умудряюсь перелетать Cry

Замеры
ОТ 81,5 на месте
ОБ 110 -0,5




Отчёт за неделю 6.08-12.08
ТВН 69,9 +450
СКН 2125 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1801+2125)/2-100=1860 в принципе, неплохо - калорийность моя самая любимая, я с неё худеть начинала, с весом в 82 кг))

Замеры подпишу завтра
ОТ
ОБ


Отчёт за неделю 30.07-5.08

ТВН 69,45 +450
СКН 1801 (план 1960)

Замеры
ОТ 81 +1,5
ОБ 110 +0,5

Калорийность следующей недели 1840

жара, премьера, отпуск, поездка... Huh?

Отчёт за неделю 23.07-29.07
ТВН 68,9 -100
СКН 1881 (план 2050)
Калорийность следующей недели: 1961, округляем, 1960


Неделя 16.07-22.07
ТВН 69,0 -400
СКН 2041 (план 2000)
РКН 2050
Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

9.07-15.07
ТВН 69,4 на месте
СКН 2050 (план 1910)
РКН 2000
Замеры
ОТ 79,5
ОБ 109,5
готовимся к премьере...

Отчёт за неделю 2.07-8.07

Неделька, конечно, вышла проблемной из-за поездки, и, конечно, с привесом, который никак не сойдёт. Но, в принципе, калорийность высокая, так что есть куда падать. и всё не так страшно
ТВН 69,4 +300
СКН 1946 (план 2070) понятно, что калорийность прикидывала на глаз, так что, думаю, что на самом деле план я выполнила и перевыполнила Grin
Калорийность следующей недели: (1946+2065)/2-100=2005-100=1905, округляем 1910

Замеры

ОБ 79,5 +0,5
ОЖ 109,5 +0,5

Отчёт за неделю

ТВН 69,1 на месте
СКН 2065 (план 1940)

Калорийность следующей недели: (2065+2086)/2=2075, округляем 2080
Неделя намечается вся в разъездах, вернусь в субботу. Весы будут далеко, и одни, и другие, в общем, отправляюсь в свободное плавание)) может быть, буду фотографировать еду и прикидывать калорийность на глаз... но это я каждый раз себе обещаю так, а делать почему-то не получается Huh?

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной летней недельки!


Отчёт за неделю 18.06-24.06

несколько недель были авралы на работе, не высыпалась, ничего не успевала, плюс жара, плюс ягоды, от которых у меня почему-то наступает жор. Вес резко подскочил вверх и уходить пока не собирается. В общем, запаслась терпением, просто считаю дальше. Отёки у меня каждое лето, а тут ещё и обстоятельства отягчающие Cry


ТВН 69,1 -200
СКН 2086 (план 1850)
Калорийность следующей недели: (1992+2086)/2-100=1940

Замеры

ОТ 79 +0,5
ОБ 109,5 +1

Отчёт за неделю 21.05-27.05

ТВН 67,5 -200
СКН 1768 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1842+1768)/2=1805, округляю в меньшую сторону: 1800
Замеры

ОТ 78,5 -0,5
ОБ 108,5 на месте

Отчёт за неделю 14.05-20.05

ТВН /типичный вес недели 67,7 -300
СКН /средняя калорийность недели 1842 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1700+1842)/2=1771, округляем
1770

Замеры
ОТ 79,0 -0,5
ОБ 108,5 -0,5




Отчёт за неделю 7.05-13.05
ТВН 68,0 -300
СКН 1700 (план 1790)
Калорийность следующей недели: (1781+1700)/2+100=1740+100=1840 отвес неплохой, но дальше понижать калорийность уже рискованно, поэтому увеличиваю плановую на 100 калорий

Замеры

ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 29.04-6.05
ТВН 68,3 -400
СКН 1781 (план 1810)

Калорийность новой недели: (1808+1781)/2=1794, округляем 1790

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 23.04-29.04

ТВН 68,7 -100
СКН 1808 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1812+1808)/2=1810 отвес есть, это меня устраивает, плюс и неделя была с полнолунием, так что оставляю плановую 1810, тем более, что в последние две недельки так и тянет меня на неё, так и тянет... в планировщик поставила 1780, чтобы не перескакивать

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте


Отчёт за неделю 16.04.18-22.04.18

ТВН 68,8 -300
СКН 1812 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1720+1812)/2=1766, округляем 1770

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 -0,5


« Последнее редактирование: Понедельник, 15 Окт 2018, 14:30 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 506
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 480



Просмотр профиля
« Ответ #32 : Вторник, 01 Май 2018, 01:48 »

Добавлю сюда пару простых формул. Вообще, ответы на любые вопросы по системе Минус Фунт правильнее искать на сайте минусфунт.ру , там же можно зарегистрироваться на платный калькулятор. Ну, обстоятельства бывают разные, поэтому иногда приходится, как мне, считать вручную.

ФОРМУЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (УОО)
(рост -возраст)х6+вес Х20 - 200 (для женщин, если нет КД; если КД есть, то 200 не вычитается)

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТВН /типичный вес недели
ТВН вычисляется по медиане (среднему значению показаний веса за семь дней. Значения выписываются в столбик по возрастанию или убыванию. Среднее значение (четвёртое сверху) и есть ТВН

КАК ПОСЧИТАТЬ СКН /среднюю калорийность недели
СКН вычисляется как среднее арифметическое значений калорийности за семь дней (все семь значений складываются, сумма делится на семь)

КАК РАССЧИТАТЬ ПЛАНОВУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ
(СКН предыдущей недели+СКН прошедшей недели)/2+-100 калорий
Если отвес по ТВН получился больше запланированного, то 100 калорий прибавляем
Если отвес по ТВН получился меньше запланированного, то 100 калорий вычитаем
Если отвес по ТВН совпал с запланированным, то оставляем всё, как получилось:(СКН1+СКН2)/2
« Последнее редактирование: Вторник, 01 Май 2018, 12:57 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 506
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 480



Просмотр профиля
« Ответ #33 : Среда, 23 Май 2018, 14:30 »

На графике:
красная линия - вес (ТВН)
жёлтая линия - СКН (средняя калорийность недели)
сиреневая линия - плановая калорийность
« Последнее редактирование: Четверг, 24 Май 2018, 10:20 от nmilona » Записан
Red_Булка
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 157
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2 318


Я не Лермонтов, не Пушкин, а простой поэт Танюшкин


Просмотр профиля
« Ответ #34 : Среда, 23 Май 2018, 14:33 »

Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 506
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 480



Просмотр профиля
« Ответ #35 : Понедельник, 15 Окт 2018, 14:29 »

Отчёт за неделю 8.10-14.10

ТВН 69,8 -700
СКН 1809 (план 1900)

Калорийность следующей недели: (2025+1809)/2=1917, округляем 1920 как бы совсем неплохо, учитывая поездку и прочие обстоятельства

Замеры
ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте
Записан
Страниц: 1 2 [3] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!