Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Пятница, 20 Июл 2018, 20:59
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Система похудания Минус фунт
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 2 [3] Вниз
Печать
Автор Тема:

Система похудания Минус фунт

 (Прочитано 12551 раз)
Arma
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1643
Офлайн Офлайн

Сообщений: 6 240


Все будет хорошо, я узнавала!


Просмотр профиля
« Ответ #30 : Вторник, 27 Янв 2015, 20:12 »

Привет! А как питаешься сейчас? Считаешь калорийность?
Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 471
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 172



Просмотр профиля
« Ответ #31 : Среда, 25 Апр 2018, 23:37 »

Всем привет! Azn

Обнаружила заброшенную темку о системе Минус Фунт, буду дублировать сюда недельные отчёты, ну, и с удовольствием подскажу, что кому интересно Smiley
Я на Минус Фунт чуть больше года, до этого худела на подсчёте калорий. Сейчас почти у цели, поэтому вес очень медленно уходит. Но мне и не надо быстро, мне надо надёжно и на том рационе, на каком питается вся семья.


Отчёт за неделю 2.07-8.07

Неделька, конечно, вышла проблемной из-за поездки, и, конечно, с привесом, который никак не сойдёт. Но, в принципе, калорийность высокая, так что есть куда падать. и всё не так страшно
ТВН 69,4 +300
СКН 1946 (план 2070) понятно, что калорийность прикидывала на глаз, так что, думаю, что на самом деле план я выполнила и перевыполнила Grin
Калорийность следующей недели: (1946+2065)/2-100=2005-100=1905, округляем 1910

Замеры

ОБ 79,5 +0,5
ОЖ 109,5 +0,5

Отчёт за неделю

ТВН 69,1 на месте
СКН 2065 (план 1940)

Калорийность следующей недели: (2065+2086)/2=2075, округляем 2080
Неделя намечается вся в разъездах, вернусь в субботу. Весы будут далеко, и одни, и другие, в общем, отправляюсь в свободное плавание)) может быть, буду фотографировать еду и прикидывать калорийность на глаз... но это я каждый раз себе обещаю так, а делать почему-то не получается Huh?

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной летней недельки!


Отчёт за неделю 18.06-24.06

несколько недель были авралы на работе, не высыпалась, ничего не успевала, плюс жара, плюс ягоды, от которых у меня почему-то наступает жор. Вес резко подскочил вверх и уходить пока не собирается. В общем, запаслась терпением, просто считаю дальше. Отёки у меня каждое лето, а тут ещё и обстоятельства отягчающие Cry


ТВН 69,1 -200
СКН 2086 (план 1850)
Калорийность следующей недели: (1992+2086)/2-100=1940

Замеры

ОТ 79 +0,5
ОБ 109,5 +1

Отчёт за неделю 21.05-27.05

ТВН 67,5 -200
СКН 1768 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1842+1768)/2=1805, округляю в меньшую сторону: 1800
Замеры

ОТ 78,5 -0,5
ОБ 108,5 на месте

Отчёт за неделю 14.05-20.05

ТВН /типичный вес недели 67,7 -300
СКН /средняя калорийность недели 1842 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1700+1842)/2=1771, округляем
1770

Замеры
ОТ 79,0 -0,5
ОБ 108,5 -0,5




Отчёт за неделю 7.05-13.05
ТВН 68,0 -300
СКН 1700 (план 1790)
Калорийность следующей недели: (1781+1700)/2+100=1740+100=1840 отвес неплохой, но дальше понижать калорийность уже рискованно, поэтому увеличиваю плановую на 100 калорий

Замеры

ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 29.04-6.05
ТВН 68,3 -400
СКН 1781 (план 1810)

Калорийность новой недели: (1808+1781)/2=1794, округляем 1790

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 23.04-29.04

ТВН 68,7 -100
СКН 1808 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1812+1808)/2=1810 отвес есть, это меня устраивает, плюс и неделя была с полнолунием, так что оставляю плановую 1810, тем более, что в последние две недельки так и тянет меня на неё, так и тянет... в планировщик поставила 1780, чтобы не перескакивать

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте


Отчёт за неделю 16.04.18-22.04.18

ТВН 68,8 -300
СКН 1812 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1720+1812)/2=1766, округляем 1770

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 -0,5


« Последнее редактирование: Среда, 11 Июл 2018, 12:42 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 471
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 172



Просмотр профиля
« Ответ #32 : Вторник, 01 Май 2018, 01:48 »

Добавлю сюда пару простых формул. Вообще, ответы на любые вопросы по системе Минус Фунт правильнее искать на сайте минусфунт.ру , там же можно зарегистрироваться на платный калькулятор. Ну, обстоятельства бывают разные, поэтому иногда приходится, как мне, считать вручную.

ФОРМУЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (УОО)
(рост -возраст)х6+вес Х20 - 200 (для женщин, если нет КД; если КД есть, то 200 не вычитается)

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТВН /типичный вес недели
ТВН вычисляется по медиане (среднему значению показаний веса за семь дней. Значения выписываются в столбик по возрастанию или убыванию. Среднее значение (четвёртое сверху) и есть ТВН

КАК ПОСЧИТАТЬ СКН /среднюю калорийность недели
СКН вычисляется как среднее арифметическое значений калорийности за семь дней (все семь значений складываются, сумма делится на семь)

КАК РАССЧИТАТЬ ПЛАНОВУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ
(СКН предыдущей недели+СКН прошедшей недели)/2+-100 калорий
Если отвес по ТВН получился больше запланированного, то 100 калорий прибавляем
Если отвес по ТВН получился меньше запланированного, то 100 калорий вычитаем
Если отвес по ТВН совпал с запланированным, то оставляем всё, как получилось:(СКН1+СКН2)/2
« Последнее редактирование: Вторник, 01 Май 2018, 12:57 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 471
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 172



Просмотр профиля
« Ответ #33 : Среда, 23 Май 2018, 14:30 »

На графике:
красная линия - вес (ТВН)
жёлтая линия - СКН (средняя калорийность недели)
сиреневая линия - плановая калорийность
« Последнее редактирование: Четверг, 24 Май 2018, 10:20 от nmilona » Записан
Red_Булка
Супер Татошка
***

Репутация: 107
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1 551


Я не Лермонтов, не Пушкин, а простой поэт Танюшкин


Просмотр профиля
« Ответ #34 : Среда, 23 Май 2018, 14:33 »

Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 471
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 3 172



Просмотр профиля
« Ответ #35 : Среда, 11 Июл 2018, 12:43 »

Отчёт за неделю 2.07-8.07

Неделька, конечно, вышла проблемной из-за поездки, и, конечно, с привесом, который никак не сойдёт. Но, в принципе, калорийность высокая, так что есть куда падать. и всё не так страшно
ТВН 69,4 +300
СКН 1946 (план 2070) понятно, что калорийность прикидывала на глаз, так что, думаю, что на самом деле план я выполнила и перевыполнила Grin
Калорийность следующей недели: (1946+2065)/2-100=2005-100=1905, округляем 1910

Замеры

ОБ 79,5 +0,5
ОЖ 109,5 +0,5
Записан
Страниц: 1 2 [3] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!