Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 17 Июн 2019, 12:54
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Система похудания Минус фунт
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 2 [3] 4 Вниз
Печать
Автор Тема:

Система похудания Минус фунт

 (Прочитано 22129 раз)
Arma
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1643
Офлайн Офлайн

Сообщений: 6 076


Все будет хорошо, я узнавала!


Просмотр профиля
« Ответ #30 : Вторник, 27 Янв 2015, 20:12 »

Привет! А как питаешься сейчас? Считаешь калорийность?
Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #31 : Среда, 25 Апр 2018, 23:37 »

Всем привет! Azn

Обнаружила заброшенную темку о системе Минус Фунт, буду дублировать сюда недельные отчёты, ну, и с удовольствием подскажу, что кому интересно Smiley
Я на Минус Фунт чуть больше года, до этого худела на подсчёте калорий. Сейчас почти у цели, поэтому вес очень медленно уходит. Но мне и не надо быстро, мне надо надёжно и на том рационе, на каком питается вся семья.

Отчёт за неделю 29.04 -5.05

ТВН 69,8 +200
СКН 1843 (план 1770)

Калорийность следующей недели: (1915+1843)/2-200=1879-100=1779, округляем 1870

неделя с новолунием, плюс праздники - выдержать плановую калорийность не получилось... ну, движемся дальше

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 22.04-28.04

ТВН 69,6 +100
СКН 1915 (план 1860)

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 15.04-21.04

ТВН 69,5 -200
СКН 1821 (план 1820)
Калорийность следующей недели: (1908+1821)/2=1864, округляем 1860

Католическую пасху встретили, теперь ждём православную  последние два дня еду только записывала, посчитать не было никаких сил, ну просто супернасыщенная получилась неделя, плюс полнолуние сверху  результат, тем не менее, неплохой (ну, для меня ), калории не вычитаем, движемся дальше

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 8.04-11.04

ТВН 69,7 +100
СКН 1908 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1928+1908)/2-100=1918-100=1818, округляем 1820
под конец недели случилось два перелёта за 2000 калорий подряд Angry это подпортило результат по ТВН... как говорится, ничего не предвещало Huh? зато предстоящая неделя с полнолунием, плюс поездка, плюс младший сынуля приедет Cool плюс Пасха Cheesy ...вроде. ничего не забыла))

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 +0,5

Отчёт за неделю 1.04-7.04

ТВН (типичный вес недели)  69,6 +200
СКН  (средняя калорийность недели) 1928 (план 1830)
Калорийность следующей недели: (1955+1928)/2-100=1941-100=1841, округляем 1840
учитывая, что новолуние, плюс репетиции (недосып), плюс рекомендованную калорийность превысила аж на сотню - можно считать, что привес 200 - это не критично  работаем над собой дальше

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 25.03-31.03

ТВН 69,4 на месте
СКН 1955 (план 1890)
Калорийность следующей недели: (1898+1955)/2-100=1926-100=1826, округляем 1830
на неделе были: последние три дня фестиваля, закрытие, банкет в кругу коллег по этому случаю... опасная неделька, в общем-то)) На следующей будем стремиться как-то поджаться с калорийностью

Замеры

ОТ 79,5 на месте
ОБ 109 +0,5


Отчёт за неделю 18.03-24.03

ТВН 69,4 -200
СКН 1898 (план 1860)
Калорийность следующей недели 1890

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 108,5 -0,5

Отчёт за неделю 11.03-17.03

ТВН 69,6 на месте
СКН 1886 (план 1880)
Калорийность следующей недели 1860

учитывая, что неделька была безумная (готовимся к открытию фестиваля), отсутствие привеса - уже результат)) так что калории не вычитаем и стараемся держаться в намеченных рамках

Замеры (будут попозже)


Отчёт за неделю 4.03-10.03

ТВН 69,6 на месте
СКН 1839 (план 1820)
Калорийность следующей недели: (1769+1839)/2=1804, округляем, 1800

неделя была праздничная, да ещё и с новолунием, так что отсутствие результата - тоже результат Smiley следующую неделю буду ориентироваться на 1800 калорий - меньше вряд ли получится - после того, как выздоровела, калорий стало резко не хватать - организЬма, как всегда, на стрёме, бдит свои интересы Cheesy добавлю, пожалуй,  активности - буду побольше гулять

Замеры
ОТ 79,5 +0,5
ОБ 109 на месте

Отчёт за неделю 25.02-03.03

ТВН 69,6 -900
СКН 1769 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1873+1769)/2=1819, округляем - 1820
решила калории не прибавлять - отвес получился из-за того, что почти всю неделю проболела какой-то вирусной инфекцией с температурой

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109 -0,5


Отчёт за неделю 18.02-24.02

ТВН 70,5 на месте
СКН 1873 (план 1800)
Неделька получилась интересная - неожиданно начались КД (не было с лета) Shocked ещё была поездка к маме (всегда привешиваю) и два спектакля подряд. Вообще ощущения, что премьера прошла и началась нормальная жизнь, пока нет - не успеешь прочухаться - уже очередной спектакль Cheesy Так что в свете всего вышеизложенного, отсутствие привеса - совсем неплохой результат. На следующую неделю (вторая установочная) буду ориентироваться опять на 1800

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 11.02-17.02

ТВН 70,5 +400
СКН - не считала, план 1850
Следующую неделю сделаю установочной на 1800 калорий

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 4.02-10.02

ТВН 70,1 -300
Калорийность (СКН) 1877 (план 1840)

Калорийность следующей недели 1850


Отчёт за неделю 28.01-3.02

ТВН 70,4 -100
СКН 1818 (план 1810)
Калорийность следующей недели: (1873+1818)/2=1845, округлю в меньшую сторону: 1840
как бы и неплохо - удержание получается, в плановую калорийность попадаю точнее на неделе несколько раз отпускали с утренней репетиции, давали выспаться, приехала хореограф из Красноярска - ставила с актёрами три танца (под нас) - танго, английский и пиратский  актёры были все мокрые)) ну, мы тоже много калорий потратили, особенно с пиратским))) а вообще очень интересно всё у нас происходит, весело. Теперь главная интрига - в какое время будут прогоны, если вечерами, то вообще классно будет, может, и выживем Cheesy

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 21.01-27.01

ТВН 70,5 -100
СКН 1873 (план 1840)
Калорийность новой недели: (1952+1873)/2-100=1812, округляем 1810

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 14.01-20.01

ТВН 70,6 +400
СКН 1952 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1928+1952)/2-100=1840

впереди ещё три таких же проблемных недели... ну, считать и взвешиваться успеваю - значит, не совсем всё безнадёжно

Замеры
ОТ 79  на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 7.01-13.01

ТВН 70,2 на месте
СКН 1928 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1741+1928)/2=1834, округляем, 1830
Ситуация такая: с завтрашнего дня у меня начинаются репетиции нового спектакля. Прошедшая получилась с перелётом тоже по этой причине - делала инструментовку. Если всё будет происходить, как я предполагаю (в смысле, как обычно), то основной целью на этот месяц становится удержание (как говорится, быть бы живу).

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 31.12-6.01

ТВН 70,2 -300
СКН 1741,5 (план 1740)
Калорийность следующей недели: (1863+1741)/2=1802, округляем 1800
учитывая праздники-разъезды-новолуние, результат просто отличный, и плановая калорийность получилась хорошая. Если получится дальше на ней худеть - будет просто замечательно.

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 25.12-30.12
ТВН 70,5 -300
СКН 1863 (план 1740) Калорийность следующей недели:(1820+1863)/2-100=1841-100=1741, округляем 1740
План и задачи остаются прежними - стараюсь не перелетать за 1800 калорий. На НГ особо не грешила Smiley сладостей так вообще, похоже, надолго отъелась - даже и не тянуло. Выпила немного хорошего белого вина (молдавский мускат), Оливье в этом году делала с говядиной (чтоб не обижать символ года)) Ещё был отварной язык и картофельное пюре. Больше ничего не влезло)) наготовила намного больше.
Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 17.12-23.12

ТВН 70,8 на месте
СКН 1820 (план 1690)
Калорийность следующей недели: (1856+1820)-100=1838-100=1738, округляем 1740
неделя прошла вся в разъездах-поездках, фактически всего три дня взвешивала-взвешивалась-считала, потом был свободный полёт)) но всё прошло нормально, вес после поездки (сегодня утром) 70,9 - мне кажется, совсем неплохо. Следующую неделю попробую поджаться с калорийностью (всё-таки, меньшая цифра меня хоть как-то дисциплинирует). Радует то, что ушли ненормальные привесы прошлой недели, связываю их с солью в еде и недосыпом.

Замеры

ОТ 79 -0,5
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 10.12-16.12
ТВН 70,8 +800 печаль, конечно
СКН 1856 (план 1790) Калорийность следующей недели: (1725+1856)/2-100=1790-100=1690 В принципе, привес объяснимый - четыре дня не высыпалась - была плотно занята на работе, плюс бессонница(( Да и плановую калорийность, оказывается, перелетела Всё это, конечно, взаимосвязано... но тут ничего не поделаешь - издержки профессии))

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 3.12-9.12

ТВН 70,0 -300
СКН 1725 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1852+1725)/2=1788, округляем 1790
неделя была с новолунием, так что результат совсем неплохой. Добавила тренажёры (чуть-чуть) правда, особых отвесов, как раньше, не заметила... ну, может, новолунием помешало  Wink

Замеры
ОТ 79,5 +0,5
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 26.11-2.12

ТВН 70,3 +500
СКН 1852 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1905+1852)/2-100=1878-100=1778, округляем 1780
неделя была с поездкой, после которой привесы не уходили до воскресенья Sad вчера-сегодня уже 70,0 подключила чуть-чуть тренажёры

Замеры
ОТ 79, - 0,5
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 19.11-25.11

ТВН 69,8 +400
СКН 1905 (план 1910)
Калорийность следующей недели: (1778+1905)/2=1841, округляем, 1840 калорий.
Калории не вычитаю, так как неделя была с полнолунием, соответственно, отёки-привесы из-за луны.

Замеры

ОТ 79,5 -1
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 12.11-18.11

ТВН 69,4 -1100
СКН 1778 (план 1880)
Калорийность следующей недели:(1834+1778)/2+100=1806+100=1906, округляем 1910 на этот раз постараюсь плановую калорийность не занижать - ничего хорошего из этого не получается Huh? Отвес по ТВН хороший, было б неплохо удержать этот результат

Замеры

ОТ 80,5 -1
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 05.11-11.11

ТВН 70,5 +100
СКН  1834 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1735+1834)/2=1784, округляем 1780
В общем-то, всё неплохо - обменка, похоже, чуть подтянулась, привес по ТВН небольшой, под конец недели вес пошёл вниз, так что продолжаем двигаться выбранным курсом

Замеры

ОТ 81,5 +2 ну, как-то так намерила
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 29.10-4.11

ТВН 70,4 +900
СКН 1735 (план 1790)
Калорийность следующей недели: (1712+1735)/2=1723, округляем 1720 маловато, конечно. даже без вычитания 100 калорий... в общем, учитывая то, что предыдущие две недели были проблемы со здоровьем - сильная простуда, потом осложнение и пришлось принимать антибиотик, буду я, пожалуй, держаться плана 1800 калорий, - надо дать организЬме возможность вырулить из всей этой ситуации, она и так у меня неадекватная в последнее время

Замеры

ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 22.10-28.10

ТВН 69,5 -700
СКН 1712 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1874+1712)/2=1793, округляем 1790 решила 100 ккал не прибавлять, несмотря на хороший отвес - очень долго топчусь с весом на месте. Учитывая, что 1900 - практически моя равновесная калорийность, надо ориентироваться на похудательную 1800, да и то при ну очень хорошем раскладе  
Замеры завтра

Отчёт за в неделю 15.10 - 21.10
ТВН 70,2 +400
СКН 1874 (план 1920) Калорийность следующей недели: (1809+1874)/2=1841, округляем 1840🍅
Всю эту неделю проболела - всё-таки простыла в дороге. Поэтому, несмотря на привес, калории решила не отнимать.

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
Всем хорошей недели!💋

Отчёт за неделю 8.10-14.10

ТВН 69,8 -700
СКН 1809 (план 1900)

Калорийность следующей недели: (2025+1809)/2=1917, округляем 1920 как бы совсем неплохо, учитывая поездку и прочие обстоятельства

Замеры
ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте


Отчёт за неделю 1.10-7.10

ТВН 70,5 +700
СКН 2025 (план 1870)
Калорийность следующей недели: (1970+2025)/2-100=1898, округляем 1900
Неделька получилась, прямо скажем, не очень. Следующая вообще будет проблемной - едем на гастроли, в автобусе. Так что повышенная калорийность, может, и кстати.

Замеры

ОТ 80 -0,5
ОБ 109,5 -0,5


Отчёт за неделю 24.09-30.09

ТВН 69,8 -700
СКН 1970 (план 1850)
Калорийность следующей недели: (1771+1970)/2=1870 в принципе, для такой проблемной недели (поездка, отсутствие контроля, перегруз на работе) очень и очень неплохой результат. Посмотрим, как пойдёт дальше...

Отчёт за неделю 17.09-23.09

ТВН 70,5 +500
СКН 1771 (план 1840)
Калорийность следующей недели 1850 думаю, что привес из-за того, что организм перестраивается к зиме, плюс к маме съездила. Следующая неделя опять в разъездах, поэтому понижать калорийность нет смысла - хоть бы так продержаться

Замеры

ОТ 80,5 на месте
ОБ 110 +0,5

Отчёт за неделю 10.09-16.09

ТВН 70,0 +100
СКН 1932 (план 1910)
Калорийность следующей недели: (1950+1932)/2-100=1941-100=1841, округляем 1840


Замеры

ОТ 80,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте

Отчёт за неделю 3.09-9.09

ТВН 69,9 -300
СКН 1950 (план 1890)
Калорийность следующей недели: (1876+1950)/2=1913, округляем 1910 в принципе, я довольна - есть неплохой отвес при том, что калорийность получилась завышенная, плюс я ввела солёную рыбу, плюс полнолуние в воскресенье. По поводу солёной рыбы - может, это самовнушение, но как только я дорвалась до неё в пятницу и съела 45 грамм, дискомфорт в суставах исчез

Замеры
ОТ 81 -0,5
ОБ 109,5 - на месте

Отчёт за неделю 27.08-2.09

ТВН 70,2 -200
СКН 1876 (план 1870)
Калорийность следующей недели: (1876+1907)/2=1891, округляем 1890
наконец-то отвесик, результат меня вполне устраивает, калорийность тоже симпатичная получилась

Замеры

ОТ 81,5 +0,5
ОБ 109,5 на местеj




Отчёт за неделю 20.08-26.08

ТВН 70,4 +300
СКН 1907 (план 1970)
Калорийность следующей недели: (2023+1907)/2-100=1965-100=1865, округляем 1870

Замеры
ОТ 81 -0,5
ОБ 109,5 -0,5

Отчёт за неделю 13.08-19.08

ТВН 70,1 +200
СКН 2023 (план 1860)
Калорийность следующей недели: (2023+2125)/2-100=2074-100=1974, округляем, 1970
Что получилось: не можешь справиться - жри, дорогая   ну, надо поднапрячься и хоть столько выдержать - плановая получилась более, чем комфортная, но я ж за 2000 умудряюсь перелетать Cry

Замеры
ОТ 81,5 на месте
ОБ 110 -0,5




Отчёт за неделю 6.08-12.08
ТВН 69,9 +450
СКН 2125 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1801+2125)/2-100=1860 в принципе, неплохо - калорийность моя самая любимая, я с неё худеть начинала, с весом в 82 кг))

Замеры подпишу завтра
ОТ
ОБ


Отчёт за неделю 30.07-5.08

ТВН 69,45 +450
СКН 1801 (план 1960)

Замеры
ОТ 81 +1,5
ОБ 110 +0,5

Калорийность следующей недели 1840

жара, премьера, отпуск, поездка... Huh?

Отчёт за неделю 23.07-29.07
ТВН 68,9 -100
СКН 1881 (план 2050)
Калорийность следующей недели: 1961, округляем, 1960


Неделя 16.07-22.07
ТВН 69,0 -400
СКН 2041 (план 2000)
РКН 2050
Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

9.07-15.07
ТВН 69,4 на месте
СКН 2050 (план 1910)
РКН 2000
Замеры
ОТ 79,5
ОБ 109,5
готовимся к премьере...

Отчёт за неделю 2.07-8.07

Неделька, конечно, вышла проблемной из-за поездки, и, конечно, с привесом, который никак не сойдёт. Но, в принципе, калорийность высокая, так что есть куда падать. и всё не так страшно
ТВН 69,4 +300
СКН 1946 (план 2070) понятно, что калорийность прикидывала на глаз, так что, думаю, что на самом деле план я выполнила и перевыполнила Grin
Калорийность следующей недели: (1946+2065)/2-100=2005-100=1905, округляем 1910

Замеры

ОБ 79,5 +0,5
ОЖ 109,5 +0,5

Отчёт за неделю

ТВН 69,1 на месте
СКН 2065 (план 1940)

Калорийность следующей недели: (2065+2086)/2=2075, округляем 2080
Неделя намечается вся в разъездах, вернусь в субботу. Весы будут далеко, и одни, и другие, в общем, отправляюсь в свободное плавание)) может быть, буду фотографировать еду и прикидывать калорийность на глаз... но это я каждый раз себе обещаю так, а делать почему-то не получается Huh?

Замеры
ОТ 79 на месте
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной летней недельки!


Отчёт за неделю 18.06-24.06

несколько недель были авралы на работе, не высыпалась, ничего не успевала, плюс жара, плюс ягоды, от которых у меня почему-то наступает жор. Вес резко подскочил вверх и уходить пока не собирается. В общем, запаслась терпением, просто считаю дальше. Отёки у меня каждое лето, а тут ещё и обстоятельства отягчающие Cry


ТВН 69,1 -200
СКН 2086 (план 1850)
Калорийность следующей недели: (1992+2086)/2-100=1940

Замеры

ОТ 79 +0,5
ОБ 109,5 +1

Отчёт за неделю 21.05-27.05

ТВН 67,5 -200
СКН 1768 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1842+1768)/2=1805, округляю в меньшую сторону: 1800
Замеры

ОТ 78,5 -0,5
ОБ 108,5 на месте

Отчёт за неделю 14.05-20.05

ТВН /типичный вес недели 67,7 -300
СКН /средняя калорийность недели 1842 (план 1840)
Калорийность следующей недели: (1700+1842)/2=1771, округляем
1770

Замеры
ОТ 79,0 -0,5
ОБ 108,5 -0,5




Отчёт за неделю 7.05-13.05
ТВН 68,0 -300
СКН 1700 (план 1790)
Калорийность следующей недели: (1781+1700)/2+100=1740+100=1840 отвес неплохой, но дальше понижать калорийность уже рискованно, поэтому увеличиваю плановую на 100 калорий

Замеры

ОТ 79,5 -0,5
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 29.04-6.05
ТВН 68,3 -400
СКН 1781 (план 1810)

Калорийность новой недели: (1808+1781)/2=1794, округляем 1790

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте

Всем отличной недельки!


Отчёт за неделю 23.04-29.04

ТВН 68,7 -100
СКН 1808 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1812+1808)/2=1810 отвес есть, это меня устраивает, плюс и неделя была с полнолунием, так что оставляю плановую 1810, тем более, что в последние две недельки так и тянет меня на неё, так и тянет... в планировщик поставила 1780, чтобы не перескакивать

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 на месте


Отчёт за неделю 16.04.18-22.04.18

ТВН 68,8 -300
СКН 1812 (план 1770)
Калорийность следующей недели: (1720+1812)/2=1766, округляем 1770

Замеры

ОТ 80 на месте
ОБ 109 -0,5


« Последнее редактирование: Вторник, 07 Май 2019, 02:21 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #32 : Вторник, 01 Май 2018, 01:48 »

Добавлю сюда пару простых формул. Вообще, ответы на любые вопросы по системе Минус Фунт правильнее искать на сайте минусфунт.ру , там же можно зарегистрироваться на платный калькулятор. Ну, обстоятельства бывают разные, поэтому иногда приходится, как мне, считать вручную.

ФОРМУЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ (УОО)
(рост -возраст)х6+вес Х20 - 200 (для женщин, если нет КД; если КД есть, то 200 не вычитается)

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТВН /типичный вес недели
ТВН вычисляется по медиане (среднему значению показаний веса за семь дней. Значения выписываются в столбик по возрастанию или убыванию. Среднее значение (четвёртое сверху) и есть ТВН

КАК ПОСЧИТАТЬ СКН /среднюю калорийность недели
СКН вычисляется как среднее арифметическое значений калорийности за семь дней (все семь значений складываются, сумма делится на семь)

КАК РАССЧИТАТЬ ПЛАНОВУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ
(СКН предыдущей недели+СКН прошедшей недели)/2+-100 калорий
Если отвес по ТВН получился больше запланированного, то 100 калорий прибавляем
Если отвес по ТВН получился меньше запланированного, то 100 калорий вычитаем
Если отвес по ТВН совпал с запланированным, то оставляем всё, как получилось:(СКН1+СКН2)/2
« Последнее редактирование: Вторник, 01 Май 2018, 12:57 от nmilona » Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #33 : Среда, 23 Май 2018, 14:30 »

На графике:
красная линия - вес (ТВН)
жёлтая линия - СКН (средняя калорийность недели)
сиреневая линия - плановая калорийность
« Последнее редактирование: Четверг, 24 Май 2018, 10:20 от nmilona » Записан
Red_Булка
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 254
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3 090


Я не Лермонтов, не Пушкин, а простой поэт Танюшкин


Просмотр профиля
« Ответ #34 : Среда, 23 Май 2018, 14:33 »

Записан
Anayis
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5



Просмотр профиля
« Ответ #35 : Среда, 24 Окт 2018, 09:30 »

спасибо за информацию
Записан
nmilona foto
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Сообщений: 477



Просмотр профиля
« Ответ #36 : Среда, 21 Ноя 2018, 12:34 »

Девчата, наша Ларочка с Минус Фунт завела свой блог в Инстаграмм. Каждый день выкладывает фото еды с расчетом калорийность, плюс масса всяких полезностей. Всем, кто интересуется системой Минус Фунт читать, срочно!  Cool А какие классные там менюшки!
ссылка на блог:
https://www.instagram.com/lara_diets/

Это пара ссылок на заинтересовавшие меня посты:

https://www.instagram.com/p/Bp_TqP5HyJo/

https://www.instagram.com/p/BpoEbmanlQv/
« Последнее редактирование: Понедельник, 11 Мар 2019, 16:36 от nmilona foto » Записан
nmilona foto
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Сообщений: 477



Просмотр профиля
« Ответ #37 : Пятница, 28 Дек 2018, 15:33 »

График за последние недели. Не блестяще, но предсказуемо))
Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #38 : Вторник, 07 Май 2019, 02:19 »

Отчёт за неделю 29.04 -5.05

ТВН 69,8 +200
СКН 1843 (план 1770)

Калорийность следующей недели: (1915+1843)/2-100=1879-100=1779, округляем 1870

неделя с новолунием, плюс праздники - выдержать плановую калорийность не получилось... ну, движемся дальше

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
« Последнее редактирование: Среда, 08 Май 2019, 00:27 от nmilona » Записан
Бурка
Татошка
**

Репутация: 42
Онлайн Онлайн

Сообщений: 248


Я Аленка38


Просмотр профиля
« Ответ #39 : Понедельник, 13 Май 2019, 15:44 »

Надя, я подписалась на блог Лары. Интересно читать. Выглядит она шикарно.
Записан
nmilona foto
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Сообщений: 477



Просмотр профиля
« Ответ #40 : Понедельник, 13 Май 2019, 19:12 »

Надя, я подписалась на блог Лары. Интересно читать. Выглядит она шикарно.
Алён, я сделала закладку в компе и каждый день захожу к ней, смотрю менюшки. Ларочка - большая умница, плюс очень отзывчивый человек, что в наше время - большая редкость.
Записан
nmilona foto
Татошка
**

Репутация: 32
Офлайн Офлайн

Сообщений: 477



Просмотр профиля
« Ответ #41 : Понедельник, 13 Май 2019, 19:15 »

Отчёт за неделю 6.05-12.05

ТВН 69,7 -100
СКН 1805 (план 1780)
Калорийность следующей недели: (1843+1805)/2=1824, округляем, 1820
отвесик небольшой есть, так что вычитать 100 ккал не буду, попытаюсь вписаться в плановую и посмотрим, что из этого выйдет Smiley

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
График, красная - вес, жёлтая - калорийность, сиреневая - план. Как бы всё стабильно... Smiley

Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #42 : Понедельник, 27 Май 2019, 18:57 »

Отчёт за неделю 13.05-19.05

ТВН 69,6 -100
СКН 1752 (план 1820)
Калорийность следующей недели 1780

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #43 : Понедельник, 27 Май 2019, 18:59 »

Отчётик

Отчёт за неделю 20.05-26.05

ТВН 69,7 +100
СКН 1910 (план 1780)
Калорийность следующей недели: (1752+1910)/2=1830
несмотря на небольшой привес по ТВН, калории вычитать не буду - в начале недели ездила к маме, потом долго вес стоял на отметке 70,2  Shocked с пятницы пошёл вниз, сегодня 69,2

Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной похудательной (комп написал опхудетельной))) недельки!
Записан
nmilona
Модератор
Мега-супер Татошка
*****

Репутация: 720
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 4 863


Делай, что должно - и будь, что будет!


Просмотр профиля
« Ответ #44 : Понедельник, 03 Июн 2019, 23:25 »

Отчёт за неделю 27.05-2.06

ТВН 69,7 на месте
СКН 1780 (план 1830)
Калорийность следующей недели: (1910+1730)/2=1844, округляем 1840
началась жара - перехожу на удержание
 
Замеры
ОТ 79,5 на месте
ОБ 109,5 на месте
Записан
Страниц: 1 2 [3] 4 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!