Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Вторник, 21 Янв 2020, 03:40
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Системы питания (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  Система питания с 12 до 18
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: 1 [2] Вниз
Печать
Автор Тема:

Система питания с 12 до 18

 (Прочитано 21335 раз)
TofdhkSn
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1


Просмотр профиля
« Ответ #15 : Среда, 18 Сен 2019, 18:14 »

Цитирую сообщение от Милы, "Клуб минус 60" :
"Девочки, я прочитала книжку диетолога М.М.Гинзбурга «Как победить избыточный вес» и вот что интересно, цитирую:
«Как только человек начинает урезать питание, переходит к рационам с меньшей калорийностью, его организм старается потратить поменьше энергии, сэкономить ее, припрятать. Другими словами, вы пытаетесь меньше есть, а он пытается меньше тратить. И, как показывает практика, это ему удается неплохо. Вы соблюдаете диету и сначала все идет неплохо, вес снижается, но через какое-то время снижение веса прекращается несмотря на соблюдение диеты.
Причем заметить уменьшение расхода энергии довольно трудно. Это может выражаться в некотором уменьшении температуры тела в среднем на 0,2-0,3 градуса, замедлении работы сердца, снижении давления.
Уменьшение расхода энергии в процессе соблюдения диеты, проблема, которая сводит на нет все усилия по соблюдению этой диеты.
Как ее решить?
Во-первых, делать зарядку, потому что именно в мышцах сгорает до 90 процентов жира. Причем подчеркну, не тренировку, а именно зарядку.
Хорошим тонизирующим действием обладают массаж и душ. Душ может быть контрастным. Это когда температура воды в процессе процедуры меняется от холодной до горячей и обратно.
Течение обменных процессов может быть усилено специальными средствами,обладающими тонизирующим действием. Из известных это женьшень, китайский лимонник, элеутерококк.
Употреблять нужные витамины, в частности витамины В1 и В6 активно участвуют в окислении жиров. Их дефицит обязательно скажется на темпах похудания. А вот витамин РР блокирует сжигание жира».

И ещё:
«После еды в первую очередь в организме сгорают только что съеденные углеводы, далее углеводы из запасов гликогена. Потом доходит очередь до только что съеденных жиров. И лишь далее, если это необходимо, начнет окисляться накопленный и отложенный жир.
Но вся беда в том, что после того, как организм израсходует углеводы, абсолютно естественным образом у человека возникает ощущение голода и если человек не может или не хочет этот голод терпеть, он отправляется есть снова. То есть, порою не доходит очередь и до только что съеденных жиров, не говоря уже про отложенные в запас.
Значит, диета должна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир.
При жирности пищи до 30-40 г в день набор веса прекращается при практически любом потреблении мучного и сладкого».
Что скажете? Значит, мы худеем только в том случае, если испытываем чувство голода?"  Цитата закончилась.

По-моему очень перекликается с данной темой. Я уже где-то неделю не ем на завтрак яйцо, мясо, сыр, только углеводные завтраки, в обед - как по "Системе минус 60", иногда чуть-чуть зернового хлеба, если очень голодно, ужин до 18.00 - только белковый. Не поверите - нет прибавления веса, почти каждый день небольшие отвесы
Записан
Страниц: 1 [2] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!