Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Четверг, 25 Апр 2019, 15:53
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Очищение организма (Модератор: Narva)
| | |-+  КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] Вниз
Печать
Автор Тема:

КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ

 (Прочитано 12982 раз)
Полинчик
Татошечка
*

Репутация: 10
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 105



Просмотр профиля
« : Четверг, 21 Фев 2008, 21:29 »

«Генеральная уборка» - этап 1
[/b]

Готовим организм к очищению:
Очищение правильно начинать с печени, но прежде чем приступить непосредственно к очистке необходимо подготовить организм. Для этого из рациона надо исключить все тяжелые продуты - мясо, рыбу, яйца, мучные изделия, сливочное масло, кофе, чай, алкоголь. Кисломолочные продуты тоже лучше убрать. Перейти на цельные, недробленые крупы, сырые и вареные овощи, фрукты, свежевыжатые соки, травяные чаи. Можно выбрать любой понравившийся готовый фито сбор или сделать его самим, например - ромашка, бессмертник, березовые почки, каждой травки взять по столовой ложке и заварить на сто грамм. Можно сделать моно сбор из морозника кавказского - эти сборы хорошо очищают, а так же позволяют сбросить лишний вес. Такой рацион необходимо выдержать минимум три дня, в количестве еды себя не ограничивать, но исключенные продукты строго не употреблять.

Любой женщине надо взять за правило каждый свой день начинать со стакана воды (кипяченой, комнатной температуры лучше с ложечкой лимонного сока и меда, если у вас нет аллергии или неприятия того или иного продукта) - это первое что необходимо сделать, встав с кровати. И только после этого идти в ванную. До первого приема пищи должно пройти полчаса, кажется очень много, но именно столько или примерно, мы тратим на то, чтобы привести себя в порядок. Этот стакан воды поможет правильно запустить работу кишечника, который отдыхал всю ночь.

Считается, что завтрак должен быть обильным, сытным именно такой даст нам сил на весь день. Но рано утром организм, так же как и мы, не успевает проснуться и обильно питаться как-то не хочет. Поэтому на завтрак можно съесть несколько (три-четыре) столовых ложки гречки, заваренной с вечера кипятком или геркулесовые хлопья, но их заварить нужно с утра. В гречку можно добавить немножко растительного масла, а в овсянку яблочного уксуса, только обязательно качественного. Вместо чая и тем более кофе выпить травяной сбор, на ваш вкус или свежий сок. Яблочный уксус рассасывает пробки в желудке, а механическое очищение кишечника будет производиться как раз съеденными на завтрак крупами. Каким бы скромным не казался предложенный завтрак, вы спокойно доживете до обеда, не отвлекаясь, и не загружая кишечник перекусами.

Если в обед и ужин продержаться на одних овощах и крупах будет сложно можно включить в рацион небольшой кусок вареной рыбы или слабожирный зерновой домашний творог.

Вариант меню на следующие три дня

Завтрак
Стакан воды за полчаса до приема пищи.
Гречка или овсянка.
Свежевыжатый сок или травяной настой.
Если станет совсем грустно от каши на воде, гречку можно залить на ночь слабожирным кефиром.

Обед
Нешлифованный рис с салатом из свежей капусты с морковью и яблоком.
Сок.

Ужин
Вареная на пару брокколи, цветная капуста и фасоль.
Фрукты.

Варианты соков
Помимо привычных апельсиновых и яблочных соков можно добавить в рацион овощные соки, например сок из сельдерея содержит много щелочей и облегчает удаление шлаков, регулирует водное равновесие в организме. Для улучшения вкуса его можно смешать с томатным или яблочным. Очень полезен капустный сок (только ни в коем случае не употребляйте кочерыжку) стимулирует растворение гнилостных продуктов засорения в кишечнике, его количество не должно превышать 300мл в день. Его так же можно смешивать с яблочным и томатным соком. Не забывайте про морковные и свекольные соки так же чрезвычайно полезные для организма.

 Не забываем про яблоки, виноград, редис, артишок - эти продукты обладают мягким желчегонным средством.

За эту неделю крупами, овощами и фруктами произведется механическая очистка кишечника, дюбаж и желчевыводящие настои почистят печень, почки с помощью травяных настоев выведут все шлаки и загрязнения из организма. Далее требуется только правильно питаться, дабы не засорять свой организм.

Правильное питание - этап 2
[/b]

Прежде всего, забудьте про диеты и любые ограничения. Разрешите себе есть все! 
Это будет первым шагом к здоровому питанию и желанной фигуре. Невозможно адекватно существовать, наслаждаться жизнью и при этом постоянно себе что-то запрещать. Именно в такой ситуации простой кусочек торта превращается в манну небесную, а все мысли и желания крутятся вокруг пищи. Сознание же вседозволенности позволит выбирать между тортом и творожком с сухофруктами и орехами. Это будет именно ваш сознательный выбор, а не вашего желудка. И как только снимутся все запреты на все вредное, жирное сладкое, калорийное оно будет не таким уж и желанным.

Первый шаг сделан - запреты сняты, теперь остается только соблюсти несколько правил и вы на пути к здоровому питанию.

- Очень важно питаться не менее трех раз в день, а лучше даже четыре, не говоря уже об одном и том же времени приема пищи. Четкий распорядок задаст организму нужный темп, и он будет работать как часы.

- Постарайтесь между приемами пищи не перекусывать. Из-за этого желудок на протяжении всего дня не перестает работать, организм тратит огромное количество энергии на переваривание сначала кусочка колбаски, потом печенья и так до обеда, потом до ужина…

- Очень важен водно-солевой баланс.

1 литр воды это минимум для хорошей сбалансированной работы организма.

4 грамма соли человек должен потреблять в день, иначе будет застой жидкости и появится отечность. Если вы боитесь пересолить пищу, то при готовке ее можно не солить совсем и только в процессе еды добавлять по вкусу, но в установленном количестве.

- Существующее табу «после шести не есть», нужно подкорректировать. Есть нельзя за два часа до сна, поэтому если вы сова, то спокойно ужинайте в девять и позже, но не забывайте то, что организм не успел переварить до сна, он оставит на утро. И вместо съеденного завтрака займется первым делом вчерашним ужином.

- На завтрак и обед лучше употреблять белковую пищу (мясо, рыба, яйца), а на ужин предпочесть что-нибудь более легко усваиваемое.

Прием пищи уместнее всего начинать с закусок чего-нибудь остренького, копченого, соленого. Закуски раздразнят желудок, подготовят его к дальнейшему приему пищи.

- Духовка создана не только для праздников! Лучше забыть про сковородку и полюбить духовку и пароварку. В них продукты сохраняют по максимуму своих полезных веществ, нет необходимости использовать масло, им как раз лучше заправить салат и свежих овощей.

- Любая диета - это стресс для организма. А сброшенные с таким трудом и лишениями килограммы непременно вернуться обратно.

- Для того чтобы похудеть, надо постепенно уменьшать размер желудка. Лучший вариант - перед тем как сесть за стол, с тарелки убирается пол порции. Начать лучше с овощей они займут сразу большой объем в желудке. Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, чем медленнее вы едите, тем быстрее приходит насыщение.

- Для здорового существования необходимы все продукты и жиры, и даже холестерин. Главное в их количестве и сочетаниях.

- Не сочетайте несочетаемое! Кисломолочные и молочные продукты пьются за два часа до еды или же через два часа после. Картофель желательно совсем исключить из рациона или хотя бы воспринимать его как отдельное блюдо. Мясо, рыбу, птицу подавать на стол с овощами разного приготовления. На переваривание белков, содержащихся в этих продуктах, затрачивается очень много энергии, а если к ним еще и добавить картофельное пюре или гречневую кашу, то организм предпочтет это не переваривать, а отложить куда-нибудь подальше, например, в область талии.

- Если вы очень хотите есть, а до обеда еще далеко, лучше всего съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Наличие клетчатки в этих продуктах позволит «обмануть» организм мнимой заполненностью желудка. А вы спокойно доживете до обеда.

- До еды пить совсем не желательно, как впрочем, во время и после. Жидкость разбавляет желудочный сок, из-за концентрации которого зависит качество переваривания пищи. Необходимо выждать хотя бы полчаса.

Полезно и быстро!
Несколько рецептов сочетающих в себе эти два казалось бы полярных качества.

«Горшочки»
- Куриные грудки порезать на небольшие кусочки и положить в горшочки, сверху засыпать любыми по вкусу овощами (для быстроты можно взять замороженные овощные смеси) и поставить в духовку.

«Курица в собственном соку»
- На противень выкладывается лист фольги, на него высыпается в сантиметр толщиной соль крупного помола, а сверху водружается цельная распотрошенная курица. Не перчится, не солится, просто ставится в духовку. Во время пребывания в горячей духовке курица наберет нужное количество соли, а соль в свою очередь вытянет весь жир. Через полчаса останется только снять корочку, где скопился весь холестерин и нарезать овощей.

«Салат-закуска»
Помидоры нарезаются кружочками, сверху выкладывается сыр моцарелла, посыпается зеленью и поливается оливковым маслом - вкуснее и полезнее не придумаешь.

Кусочек сала или ложечка печени трески перед обедом обогатит вас витамином А.

Самое главное не забывайте про культуру еды, про то, что едим мы не только для того чтобы наполнить желудок, но и для того чтобы получить удовольствие, для того чтобы собрать семью и друзей за одним столом!
Записан
Gaika
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5


Просмотр профиля
« Ответ #1 : Пятница, 22 Фев 2008, 14:49 »

Замечательная статья! спасибо полинчик!
на досуге дочитаю до конца!

в статье написано, что "Не забываем про яблоки, виноград, редис, артишок - эти продукты обладают мягким желчегонным средством."  А я тока вчера вычитала на этом сайте обратное, что виноград очень каллорийный и не советуется для похудения!
Записан
Marinna
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 22



Просмотр профиля
« Ответ #2 : Воскресенье, 24 Фев 2008, 22:02 »

Полинчик замечательная статья прочитаю более внимательно и наверное приму к действию после диеты
спасибо
Записан
Полинчик
Татошечка
*

Репутация: 10
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 105



Просмотр профиля
« Ответ #3 : Понедельник, 25 Фев 2008, 08:10 »

Очень рада,что она вам понравилась
Записан
tako
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1


Просмотр профиля
« Ответ #4 : Пятница, 29 Фев 2008, 15:46 »

eta navernoe nada sdelac posle dieti da??
Записан
Ирочка
Татошечка
*

Репутация: 5
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22


Просмотр профиля
« Ответ #5 : Вторник, 01 Апр 2008, 01:19 »

Я с этим согласна. Распечатаю и буду соблюдать.
Записан
Алина
Татошечка
*

Репутация: 1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Вторник, 01 Апр 2008, 19:14 »

Как я понимаю это и есть то самое сбалансированное питание о котором все говорят! Спасибо большое за статью! Это именно то, что я искала на этом сайте!))))) Только вот побольше бы рецептов блюд, которыми можно и нужно питаться))) а то как-то фантазии не хватает! Если кто, что знает - напишите плиз, или скажите где можно прочитать!
Записан
vedmedyk
Супер Татошка
***

Репутация: 67
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 792



Просмотр профиля
« Ответ #7 : Среда, 02 Апр 2008, 09:17 »

Посмотреть можно тутже "Низкожировое питание. Рецепты."
Записан
koshk@
Татошечка
*

Репутация: 7
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 30



Просмотр профиля
« Ответ #8 : Понедельник, 21 Апр 2008, 11:02 »

Всё конечно правильно написано,но прежде чем чистить печень сначала надо очистить кишечник!!!!!!!!!!!Т.к просто чистка печени не даст хороших результатов,если у вас "грязный" кишечник.Можно вообще получить очень сильную интоксикацию.
Записан
Страниц: [1] Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!