Вот я и присоединилась к худеющим)
Худею с 15 лет.Тогда в стране узнали про Шелтона и лечебное голодание
Теперь я понимаю, что с весом у меня было все в порядке, но в юности хочется быть идеальной.В 17-18 лет я весила 58 кг при росте 170 и даже рождение двоих сыновей испортило мне фигуру буквально на несколько месяцев. Вес держался 60-62 кг.И так до 35 лет)))А потом он начал расти(((
Точка отсчета-это перелом ноги и 1,5 месяца гипса(((Сначала 1-2 кг в год.А дальше больше и вот год назад весы показали 92
Я решила, что с этим нужно бороться и если не похудеть до своего идеального веса, то хотя бы не поправляться до 100кг
Почитав в интернете про диеты, выбрала вариант "английской диеты"(результат за 20 дней).За первые 20 дней сбросила 6 кг, за вторые только 1 кг.И вес держался до Нового года.А потом стал расти.Сначала праздники, потом отпуск. И вот родные 92 -93 кг.((((((так что собираю силу воли в кулак и начинаю
борьбу с лишними кг!
15.04.13 09.09.13 24.10.13 13.11.13 22.12.13 22.01.14 16.04.2014
ОГ- 113 ОГ-113 ОГ-108 ОГ-106 ОГ-103 ОГ-103 ОГ-102
ОТ- 103 ОТ-98 ОТ-91 ОТ-88 ОТ-86 ОТ-85 ОТ-84
ОБ- 113 ОБ-112 ОБ-110 ОБ-107 ОБ-103 ОБ-101 ОБ-101
ОЖ-118 ОЖ-116 ОЖ-112 ОЖ-109 ОЖ-106 ОЖ-103 ОЖ-102
01.09.18 01.11.18 31.12.18 01.04.19
ОГ-102 ОГ-100 ОГ-99 ОГ-98
ОТ-85 ОТ-83 ОТ-82 ОТ-81
ОБ-102 ОБ-101 ОБ-99 ОБ-98
ОЖ-105 ОЖ-104 ОЖ-103 ОЖ-100
Вашими привычками должны стать:
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.
Автор