Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Среда, 22 Май 2019, 21:01
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Рецепты диет (Модераторы: Ninelka, Веточка сакуры)
| | |-+  Диета 40%
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 Вниз
Печать
Автор Тема:

Диета 40%

 (Прочитано 10851 раз)
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« : Четверг, 12 Июл 2012, 12:49 »

Вы спросите, почему 40 процентов? Откуда такое необычное название? Всё просто – имя методики полностью раскрывает её схему действия. 40% липидной (жировой) массы – именно столько Ваше тело потеряет по истечению курса данной системы питания. К слову, её длительность составляет ровно 21 день.

Метод 40% построен исключительно на медицинских знаниях в отношении проблемы избыточного веса. Программа составлена таким образом, что около трети всей, имеющейся у Вас, жировой «поклажи» (это и есть примерно сорок процентов) исчезнет через 3 недели. Не правда ли, звучит заманчиво?

http://superpohudenie.com/dieta-40/
« Последнее редактирование: Четверг, 12 Июл 2012, 12:50 от Мороженка » Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #1 : Четверг, 12 Июл 2012, 12:50 »

Как она работает?
Как упоминалось выше, система имеет под собой конкретную медицинскую основу. Характер её питания в течение двадцати одного дня обоснован с врачебной точки зрения. Давайте рассмотрим её подробнее.

Адипоциты, т.е. скопления жировых клеток, распределяются неравномерно. Те из них, что образовались недавно, имеют «нестойкую» структуру, а те, что были отложены ранее, гораздо сложнее подвергаются липолизу (сжиганию). К счастью, клетки, легко поддающиеся распаду, составляют около 40% от общей жировой прослойки. Именно на их нейтрализацию и рассчитан данный курс.

Программа 40% не ставит перед собой неосуществимых задач. Она не обещает Вам избавления от строго определенного количества килограммов, не сулит уменьшения в объемах на конкретное число сантиметров. Ведь организм каждого человека индивидуален! И тот, кто весит 70 килограммов в сравнении с тем, кто весит 90, будет терять заветные граммы совершенно иначе! В конце концов, подумайте сами!  Поэтому не стоит верить методикам, гарантирующим Вам потерю массы тела не менее 10, 15, 20 и т.д. килограммов в ограниченный срок.

В отличие от множества «пустословных» систем, диета 40% включает в себя четко сформированный рацион питания, разделенный на 7 этапов. Каждый из них выполняет свою задачу, имея продолжительность ровно трое суток. Для наглядности давайте рассмотрим их в следующей главе.

7 этапов – 7 задач
Этап 1. Потеря жировой массы составит 7-8%.
1, 2, 3 дни. Овощные соки.

Этап 2. Потеря жировой массы составит 5-6%.
4, 5, 6 дни. Умеренно крахмалистые овощи.

Этап 3. Потеря жировой массы составит 6-9%.
7, 8, 9 дни. Магний содержащие продукты: говядина, листовые овощи.

Этап 4. Потеря жировой массы составит 5-6%.
10, 11, 12 дни. Сырые фрукты с пониженным содержанием глюкозы.

Этап 5. Потеря жировой массы составит 6-9%.
13, 14, 15 дни. Кальций содержащие продукты: йогуртовые и творожные культуры.

Этап 6. Потеря жировой массы составит 6-8%.
16, 17, 18 дни. Цинк содержащие продукты: яйца, печень, овсянка, апельсины и т.д.

Этап 7. Потеря жировой массы составит 2-3%.
19, 20, 21 дни. Йод содержащие продукты.




Этап №1.


Этап №1 предполагает употребление овощных соков.
Первый этап включает в себя употребление овощных соков в расчёте 0.5 литра на каждые 10 килограммов веса. Овощи, применяемые на данном этапе, Вы найдете в пункте «Меню». В основном используются сочные, водянистые виды. Соки из них быстро утоляют голод, расслабляют мышечные стенки желудка, оказывая благотворный эффект на все органы пищеварительного тракта.

На данном этапе плотность верхнего жирового слоя стремительно уменьшается, он становится более рыхлым и уязвимым для проникновения внутрь митохондрий, использующих содержимое липидов в энергетических целях. Ближе к третьему дню жировые «депо» тела начинают активно расходоваться.

В процессе проведения первого этапа, Вам необходимо употреблять соки из следующего списка овощей: морковь, томат, сельдерей, любой из сортов капусты, шпинат, петрушка, ревень, огурец, тыква, свекла. Сок можно делать только из одного овоща, а можно смешивать в удобной Вам конфигурации сразу несколько указанных видов.

Этап №2.


Этап №2 включит в Ваш рацион умеренно крахмалистые овощи.
Второй этап восполняет недостаток крахмалистых зерен в организме. Расхожее мнение о том, что крахмал препятствует действию диет, в корне неверно. На самом деле, это вещество обладает высокой энергетической ценностью, легко усваивается в процессе своего переваривания и помогает организму выйти из «голодного» шока, возникающего при пониженной калорийности рациона.

При обильном присутствии крахмалистых овощей в меню, запасенные жировые клетки гораздо быстрее идут в «расход», поскольку тело не «опасается» наступления энергетического голода. При этом Вас не будет тянуть на «запрещенные вредности», содержащие значительную долю крахмальных веществ.

К концу шестого дня тело будет пресыщено углеводами и сможет с легкостью расставаться с верхним жировым слоем (как Вы помните, это примерно 40 % от общей липидной массы).

В течение второго этапа Вам нужно употреблять умеренно крахмалистые овощи в сыром или приготовленном виде. Вот их перечень: горох, фасоль обыкновенная или спаржевая, чечевица, редис, редька, брюква, кукуруза (можно консервированная), топинамбур, батат, тыква, кабачки, баклажаны. Приветствуются и каши из этих продуктов. Например, гороховая, чечевичная, кукурузная, тыквенная и т.д.

Этап №3


Этап №3 поощряет употребление разнообразных зерновых, орехов, изделий из муки грубого помола.
За вторым этапом следует третий. Его основной особенностью является высокое содержание магния в подобранных для данных трёх дней продуктах. Такой элемент, как Mg, применяется при переходе человека из высшей весовой категории в низшую, т.е. помогает уменьшать долю жировых скоплений. Этот микроэлемент улучшает перистальтику благодаря способности накапливать воду в стенках кишечника. Влага жизненно необходима для нормального акта дефекации, для предотвращения запоров и других проблем, связанных с опорожнением. При этом магний прекрасно понижает аппетит, регулирует выброс желудочного сока. Благодаря положительным ионам, он содействует переключению организма на внутреннее питание, т.е. на переработку собственных энергетических припасов.

Во время прохождения третьего этапа в Ваш рацион будут включены продукты, имеющие в своем составе большое количество магния: говядина, орехи, соя, зелень (петрушка, укроп, салат, зеленый и репчатый лук, сельдерей и т.д.), овсяная каша, перловая каша, гречневая каша, ячменная каша, манная каша, арбуз, сушеный шиповник, хлеб из муки грубого помола, диетические хлебцы, отруби, пророщенные зерна.

Этап №4


Этап №4 позволит вовсю наслаждаться свежими фруктами.
Четвертый этап выполняет очень важную задачу, он стимулирует утилизацию жировых клеток из нашего тела. Это происходит благодаря резкому сокращению количества глюкозы, поступающей в кровь. Поскольку этот вид сахара является прямым аккумулятором жизненных сил в организме, то с его недостатком возникает потребность в дополнительных калориях, поставщиком которых становится подкожный жир.

Надо заметить, что к концу данного этапа скорость убывания лишней массы резко возрастает. Однако, длительность таких «малоглюкозных» дней не должна превышать 78 часов. В противном случае Вы рискуете вызвать у организма страх «энергетического голода», реакцией на который станет запрет на эксплуатацию лишних «кг», снять который достаточно непросто.

Осуществление этапа №4 требует от Вас употребления продуктов с низким содержанием глюкозы: яблоки, апельсины, мандарины и любые другие цитрусовые, груши, сливы, любые виды ягод (свежих или замороженных), листовые овощи и зелень, молочные, творожные и кисломолочные продукты, томаты, огурцы, болгарский перец. Для того, чтобы получить более полный список пищи с невысоким содержанием глюкозы, воспользуйтесь любой таблицей, где указаны ГКИ продуктов. Вам подойдут те из них, чей гликемический индекс не превышает числа 50.

Этап №5


Этап №5 разнообразит рацион молочными и кисломолочными продуктами.
Пятый этап построен на применении продуктов, имеющих высокий уровень кальция. Ca – минерал, без которого процесс похудения банально затормаживается. Этот микроэлемент является, своего рода, активатором нейтрализации жиров в организме, с его помощью происходит превращение адипоцита в источник энергии.

Кальций поддерживает катаболические процессы на должном уровне, придает тонус организму, снимает чувство усталости, так часто наблюдаемое при соблюдении диетических рационов.

Проходя через пятый этап, Вы будете употреблять продукты, богатые этим незаменимым элементом, Ca. Итак, в Вашем меню должны присутствовать следующие продукты: йогурты, молоко, творог, кефир, ряженка, простокваша, и другие молочные и кисломолочные изделия. Желательно выбирать продукты пониженной жирности.

Этап №6


Этап №6 позволит употреблять практически любые сорта мяса.
Шестой этап по своему действию очень схож с третьим. Он также основан на употреблении продуктов, в чей состав входит определенный химический элемент. В данном случае это цинк. Как известно, при недостаточном поступлении Zn в организм скорость обменных процессов замедляется, наше тело начинает лениться и не переваривает углеводы, которые, в этом случае, быстро преобразуются в жир.

Как показали недавние исследования, группа людей, принимающих добавки цинка, худела в 1.7 раз быстрее, чем вторая группа, в чьем рационе цинк практически отсутствовал.

Трёхдневное питание продуктами с повышенным содержанием данного элемента приведет в норму уровень Zn в теле, окажет положительный эффект на такие системы органов как пищеварительный тракт, нервная и мочеполовая система. Пищу, включающую изрядное количество цинка, диетологи рекомендуют женщинам, изменяющим свой вес, поскольку манипуляции с собственной массой всегда вызывают некоторый шок в организме. Zn способен вывести наше тело из такого состояния, попутно ускоряя процесс уменьшения подкожного жира.

Вот перечень цинксодержащих продуктов, на которые необходимо делать уклон: отруби, пшеничная каша, грибы, подсолнечные семечки, куриное, свиное, кроличье и говяжье мясо, мясные субпродукты, говяжья или куриная печень, сердце, морская рыба, яйца.

Этап №7


Этап №7 побалует Вас широким спектром морепродуктов.
Седьмой или завершающий этап увеличивает долю йода в Вашем рационе. Данный элемент крайне важен для нормального течения диет. Он регулирует функции щитовидной железы, которая и отвечает за расходование жировых тканей. К сожалению, когда I недостаточно в организме, «мероприятия» по распаду жировых клеток проходят, мягко сказать, нескоро. Щитовидка, не имея в своем запасе достаточное количество топлива – йода, лениво выполняет обязанности, связанные с жировым обменом. Поэтому в каждой диет-программе должны присутствовать дни, в рационе которых будут доминировать йодсодержащие продукты. Это поможет результативно терять лишнюю массу и обезопасит от «стоящего» веса.

Проводя последний этап, ориентируйтесь на следующий набор продуктов: морские водоросли, морепродукты и морская рыба, брокколи, спаржа, тыква, яйца.

Меню диеты 40% на 3 недели.
1, 2, 3 дни.
Употребляйте соки, выжатые с участием одного или нескольких на выбор овощей: морковь, томат, сельдерей, любой из сортов капусты, шпинат, петрушка, ревень, огурец, тыква, свекла.

4, 5, 6 дни.
Ешьте сырыми или готовьте блюда на собственный вкус из следующих продуктов: горох, фасоль обыкновенная или спаржевая, чечевица, манка, редис, редька, брюква, кукуруза (можно консервированная), топинамбур, батат, тыква, кабачки, баклажаны. Подходят каши на основе данного перечня, например, гороховая, кукурузная, манная, чечевичная или тыквенная каши.

7, 8, 9 дни.
Кушайте следующие виды зерновых, овощей и фруктов: говядина, орехи, соя, зелень (петрушка, укроп, салат, зеленый и репчатый лук, сельдерей и т.д.), овсяная каша, перловая каша, гречневая каша, ячменная каша, манная каша, арбуз, сушеный шиповник, хлеб из муки грубого помола, диетические хлебцы, отруби, пророщенные зерна.

10, 11, 12 дни.
Стройте ежедневный рацион питания на основе данного списка: яблоки, апельсины, мандарины и любые другие цитрусовые, груши, сливы, любые виды ягод (свежих или замороженных), листовые овощи и зелень, молочные, творожные и кисломолочные продукты, томаты, огурцы, болгарский перец. Также Вы можете использовать продукты, которые в таблицах гликемического индекса имеют ГКИ менее 50. Пищу разрешено есть сырой или обрабатывать термически.

13, 14, 15 дни.
Используйте в меню следующую пищу: йогурты, молоко, творог, кефир, ряженка, простокваша, и другие молочные и кисломолочные изделия. Желательно выбирать продукты пониженной жирности.

16, 17, 18 дни.
При выборе продуктов питания, руководствуйтесь следующим списком: отруби, пшеничная каша, грибы, подсолнечные семечки, куриное, свиное, кроличье и говяжье мясо, мясные субпродукты, говяжья или куриная печень, сердце, морская рыба, яйца.

19, 20, 21 дни.
Делайте «уклон» на данную пищу: морские водоросли, морепродукты и морская рыба, брокколи, спаржа, тыква, яйца.

Для каждого из семи этапов разрешено использовать соль, неострые приправы и зелень, лук, чеснок. Количество выпиваемой в сутки воды также неограниченно. Постарайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты, пищу с большим количеством химических добавок и консервантов.

Результаты диеты
Как можно заметить, меню диеты целиком и полностью основано на полезных, натуральных продуктах питания, разделенных на группы в соответствии со своим воздействием на лишний вес. Как писалось ранее, итог диеты заключается в потере 35-40% от жировой массы тела худеющего. По окончании курса, в течение первой недели, старайтесь питаться правильно, отдавать предпочтение натуральным, маложирным продуктам. Это поможет сохранить полученный результат.

 
Записан
оксаночка08
Супер Татошка
***

Репутация: 152
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 695



Просмотр профиля
« Ответ #2 : Суббота, 14 Июл 2012, 16:29 »

Она так похожа на - 27%,только менее жесткая.Если бы она мне только раньше попалась,думаю я на ней бы посидела.
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #3 : Суббота, 14 Июл 2012, 16:38 »

Smiley
а я решила,что потом на неё сяду. пока буду на рождённой,пока есть результаты. Когда остановится,тогда может на эту.)
Записан
марфочка
Татошка
**

Репутация: 81
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 474



Просмотр профиля
« Ответ #4 : Понедельник, 16 Июл 2012, 11:47 »

Не плохая диета,но блины долгая,можно интересно,делать отступления на разовый день рождение?
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #5 : Понедельник, 16 Июл 2012, 15:36 »

конечно можно. только после праздника думаю сделать разгрузку надо,а потом продолжить. делов-то.)
Записан
воинсвета
Татошка
**

Репутация: 31
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 255


Всё, с завтрашнего дня - точно...


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Понедельник, 16 Июл 2012, 15:41 »

Согласна, диета любопытная. После рожденой заново буду выбирать между ней и 27%.
Записан
марфочка
Татошка
**

Репутация: 81
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 474



Просмотр профиля
« Ответ #7 : Понедельник, 16 Июл 2012, 17:19 »

Я думаю эта диета лучше,и результативнее будет. Там от 3 дней голода с ума сойдешь и потом уже таких ответов не будет. А тут равномернее
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #8 : Понедельник, 16 Июл 2012, 17:48 »

решайте девочки. я тоже думаю,садиться или нет.)
Записан
марфочка
Татошка
**

Репутация: 81
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 474



Просмотр профиля
« Ответ #9 : Понедельник, 16 Июл 2012, 17:58 »

Сиди мороженка пока на своей,я с воскресенья на эту,и тогда давай вместе,чтобы не скучно было.
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #10 : Вторник, 17 Июл 2012, 18:01 »

о. отлично. договорились.Smiley
Записан
марфочка
Татошка
**

Репутация: 81
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 474



Просмотр профиля
« Ответ #11 : Вторник, 17 Июл 2012, 18:08 »

Ты отзывы по этой диете читала,что пишут?
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #12 : Вторник, 17 Июл 2012, 18:27 »

да там только два человека отзывы написали. одна-врач. вторая как мы. за неделю у них 4-5 кг ушло. А дальше тишина...
Записан
марфочка
Татошка
**

Репутация: 81
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 474



Просмотр профиля
« Ответ #13 : Вторник, 17 Июл 2012, 18:33 »

Ладно будем с тобой первопроходцами))))
Записан
♫Мороженка♫
Татошка
**

Репутация: 72
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 445



Просмотр профиля
« Ответ #14 : Вторник, 17 Июл 2012, 18:36 »

Ага. А вдруг всё хорошо будет.:д
Только ты,если передумаешь,говори.Smiley
Записан
Страниц: [1] 2 3 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!