Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Вторник, 21 Май 2019, 02:53
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Рецепты диет (Модераторы: Ninelka, Веточка сакуры)
| | |-+  Яичная диета на неделю
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 ... 42 Вниз
Печать
Автор Тема:

Яичная диета на неделю

 (Прочитано 169173 раз)
ОдриХепбёрн
Татошечка
*

Репутация: 25
Офлайн Офлайн

Сообщений: 124


Лена я)


Просмотр профиля
« : Суббота, 24 Дек 2011, 01:57 »

Вариантов яички много, этот рассчитан на неделю.

Яичная диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц. В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты. За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца?

Яичная диета – одна из самых быстродействующих диет. И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее – в желтке, а если быть еще точнее – в витамине H, или биотине (второе название). Чтобы понять, как действует на похудение биотин, слегка углубимся в биохимию.

Биотин – это основной «ускоритель» яичной Диеты, благодаря которому мы можем сбросить до 10 кг за недельный срок. Второе название этого элемента – витамин Н. Он контролирует обмен жиров и отвечает за непосредственный процесс его сжигания. Находясь в организме в пределах нормы, но в достаточно высоких концентрациях, биотин самопроизвольно запускает процесс расходования подкожного жира. Основное преимущество его в том, что он не просто склоняет организм к сжиганию жира. Биотин подает сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки (разложении жирных кислот) и, по существу, является «главнокомандующим» в жировом обмене.
Помимо жирового, биотин ускоряет и углеводный обмен, в результате чего углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться на нашем теле. Также биотин взаимодействует и с белками, и это взаимодействие оказывается очень полезным в похудении.
Витамин Н (т.е. биотин) способствует 100% усвоению белков любого происхождения, что делает похудение еще более эффективным и успешным.
Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится. Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения. Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа. При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается. И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания. Кстати, в связи с этим фактом яйцу присваивают отрицательную энергетическую калорийность.
Интересен и тот факт, что ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять любые цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны и т.д.). Это обстоятельство нашло свое отражение в меню Яичной диеты. Кроме того, сочетание каротина (вещества, окрашивающего яичный желток в оранжевый цвет) и грейпфрута очень эффективно сказывается на снижении веса.
В сочетании с цитрусовыми, а точнее, с лимонной кислотой, энергетический обмен (в цикле Кребса) ускоряется, что приводит к еще более быстрому снижению веса на диете. Считается, что введение в диету хотя бы одного апельсина в день позволяет похудеть еще на 0,5 кг сверху того результата, которого бы Вы достигли, не используя этот фрукт. За это, опять же, можно поблагодарить лимонную кислоту. Поэтому, в Яичной диете цитрусы и яйца – частое сочетание.
Кроме яиц в состав меню Яичной диеты входит большое разнообразие здоровых продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо, птица. Рацион диеты максимально сбалансирован.
Яичная диета – диета молодости и красоты.

Поговорим о стороне яичной диеты, улучшающей состояние нашего здоровья, а также нашу внешность.

Особая ценность куриного яйца – это лютеин, уникальный мощнейший антиоксидант. Его польза весьма разносторонняя: лютеин улучшает состояние кожи, повышает стойкость к физическим нагрузкам (это будет особенно полезным, если Вы решите сочетать яичную диету с упражнениями), противодействует заболеваниям глаз, укрепляет стенки сосудов, повышает настроение…

Яичная диета легко восстанавливает здоровье кожи, волос, делает мышцы более упругими. Всё это происходит благодаря исключительному в природе коэнзиму R, входящему в состав яичного желтка. Наверняка, Вы слышали о полезных свойствах коэнзимов в отношении красоты и молодости? Сейчас в СМИ активно рекламируются косметические средства (крема, шампуни, декоративная косметика) с добавлением этих веществ. К сожалению, их нормальное усвоение возможно только на внутри-химическом уровне, т.е. при их попадании в организм с пищей. Яичный желток содержит высокий процент коэнзима R (витамина В8) и способен в буквальном смысле «реставрировать» нашу внешность.

Вот такая, полезная для нашей женской красоты, яичная диета!

Меню Яичной диеты (яично цитрусовой):
Понедельник на Яичной диете.
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью.
Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.

Вторник на Яичной диете.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока.
Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Среда на Яичной диете.
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо.
Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Четверг на Яичной диете.
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается.
Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы.
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

Пятница на Яичной диете.
Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать.
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды.

Суббота на Яичной диете.
Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.

Воскресенье на Яичной диете.
Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца.
Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин.
Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой):

Пейте минеральную воду. Она не зря введена в рацион диеты. Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами.
В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты. Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете.
В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин. Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат. Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца.
 По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.
По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду. Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов.
Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным.
В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе. Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание.
При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы.
Как выходить из яичной диеты.

Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно. Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т.д. В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион. Это обеспечит Вам сохранность результата.
Записан
ОдриХепбёрн
Татошечка
*

Репутация: 25
Офлайн Офлайн

Сообщений: 124


Лена я)


Просмотр профиля
« Ответ #1 : Суббота, 24 Дек 2011, 01:59 »

Я завтра стратую! Может, кто-нибудь составит компанию?
Записан
eles
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 687
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 977


Просмотр профиля
« Ответ #2 : Воскресенье, 25 Дек 2011, 16:35 »

СПАСИБО за полезную инфу:))), знала что нет лучше "апельсиновой" диеты (3 апельсина + 3 яйца), но не знала почему...
Отвесы за неделю были до 5кг. Обязательно к тебе после поста.
Отвесищ тебе и побольше!!!!
Записан
ОдриХепбёрн
Татошечка
*

Репутация: 25
Офлайн Офлайн

Сообщений: 124


Лена я)


Просмотр профиля
« Ответ #3 : Воскресенье, 25 Дек 2011, 23:09 »

я после НГ присяду на нее на неделю,а потом снова на Ионову........
Здорово, буду тебя ждать после НГ, а то одной скучно((
СПАСИБО за полезную инфу:))), знала что нет лучше "апельсиновой" диеты (3 апельсина + 3 яйца), но не знала почему...
Отвесы за неделю были до 5кг. Обязательно к тебе после поста.
Отвесищ тебе и побольше!!
И тебе спасибо!!! Приходи, после НГ будем экстренно ликивдировать последствия пищевых безУмств)))
Записан
Juliana
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 521
Офлайн Офлайн

Сообщений: 3 701



Просмотр профиля
« Ответ #4 : Суббота, 14 Янв 2012, 19:27 »

Опачки. Хочу на нее на днях
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #5 : Пятница, 16 Мар 2012, 16:04 »

Я пыталась сидеть на диете Усама Хамдий (одна из разновиденостей яички), за неделю ушло 7 кг, но пришлось бросить, вернулось только 3...
Записан
Януся
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Четверг, 22 Мар 2012, 16:46 »

Всем привет!!!   На днях узнала о яичной диете от подруги. Зарегистрировалась на Татоше, с понедельника начинаю вместе с дочерью. Девчата, кто сидит на яичке в данный момент, поделитесь ощущениями.
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #7 : Понедельник, 26 Мар 2012, 10:01 »

Омлет без молока, а вообще эта диета очень строгая, иначе результатов не будет Roll Eyes
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #8 : Понедельник, 26 Мар 2012, 11:43 »

Девочки!!! Эта диета рассчитана на хим.реакции в организме, на ней нельзя НИЧЕГО(!!!), кроме прописанного в меню! Иначе это просто зря потраченное время, поверьте!
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #9 : Среда, 28 Мар 2012, 10:01 »

Ну попробуй...
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #10 : Среда, 28 Мар 2012, 10:20 »

Давай! Удачи!)))
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #11 : Четверг, 29 Мар 2012, 10:38 »

И куда народ пропадает???
Записан
VicТори
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1388
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 914


Что бы кое-где похудеть,нужно кое-где не жрать!


Просмотр профиля
« Ответ #12 : Четверг, 29 Мар 2012, 10:41 »

кончается Cheesy
Записан
*Черничка*
Легенда Татоши
*****

Репутация: 1070
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 6 834


http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10647.0.html


Просмотр профиля
« Ответ #13 : Четверг, 29 Мар 2012, 10:42 »

Кудахтать начинает и в курятник!))))
Записан
VicТори
Мега-супер Татошка
****

Репутация: 1388
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 2 914


Что бы кое-где похудеть,нужно кое-где не жрать!


Просмотр профиля
« Ответ #14 : Четверг, 29 Мар 2012, 10:45 »

да лан,ну че ты так...может планы изменились мало ли...
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 42 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!