30 минут упражнений с растяжками. Пошла делать контрастный душ. 

На здоровье, Надюш. Микроволновка просто выручает утром. 10 минут и завтрак готов. И будь то творожное суфле, либо маффины кабачковые.

Танюша, спасибо, интересный рецептик! 

Брюссельская капуста, брокколи разобрать на соцветия, лук порезать кубиками, морковку порезать соломкой. Залить всё кипятком, довести до кипения и проварить минут 25-30. Затем пропюрировать блендером. Добавить соль по вкусу, 1/2стакана  молока и довести суп до кипения.

Перекус
Грейпфрут - 1шт.

Обед
Суп-пюре из брокколи и брюссельской капусты - 220г

Ветчина куриная - 80г
Салат овощной с оливковым маслом - 80г
Травяной чай

Натереть на крупной тёрке 2 кабачка. Переложить в дуршлаг, посолить и подождать минут 10-15, чтобы образовавшийся сок стёк. Если кабачки дадут слишком много сока, то их нужно слегка отжать.
1 пучок зелёного лука мелко порезать и добавить к кабачкам.
Мелко порезать 70г Докторской колбасы (так как это вредно, колбасу заменяем на запечёное мясо индейки или курицы) и также добавить к кабачкам. В этот раз я не добавляла мяса.
Туда же добавить 2ст.л. молотых овсяных отрубей, 2шт.яйца, 1ч.л. разрыхлителя, перец и любых приправ, которые больше нравятся.

В маффины можно также добавить тёртый сыр.
Можно добавить тёртую морковку и заменить зелёный лук на репчатый.

Всё хорошо перемешать и заполнить пополнее силиконовые формочки, которые не нужно смазывать.
Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт в течении 10 минут. Дать ещё постоять в микроволновке в выключенном режиме минут 5.
Если печь в духовке, то при температуре 200 градусов в течении 25 - 30 минут. При желании за 5 минут до готовности можно маффины присыпать сыром.

Затем хорошо остудить и вынуть из формочек.
Подавать с пикантным соусом или сметаной, приправленной солью и зеленью.

Настюша, этот просто гениально (и гениально просто) оказывается, нужно просто слышать свой организм... очень рада за тебя
 

Оленька, ты умница! Я вот тоже присматриваю какое хобби себе или вместе с мужем... пока в голову пришли: английский, большой теннис и танцы

Танюша, привет!
Присоединяюсь к Настёна насчёт маффинов и микроволновка меня как раз очень интересует - кроме меня их есть никто не будет, нужен экспресс-метод))

Девчата, привет!
Вес сегодня 68,9 -600 ну, это с маминым весами ещё может не совпадать, сами понимаете
Калорийность вчера была не слабая, в районе 2200-2300 - ходили с мамой к парикмахеру, там на обратном пути чудесное местечко под названием Пончиковая))) взяла себе латте, слоёный пирожок с говядиной и пончик с клубничным заварным кремом (представляете, вот реально крем внутри)... в который раз порадовалась, что такая кафешка есть только в Витебске)) (кстати, прямо там, где амфитеатр, в котором проходит Славянский базар).

Оленька, взвесилась только сейчас - настолько была вчера замученная
Ина, пока всё лучше, чем обычно бывает у меня после поездок... ну, комп слетел... так я уже привыкать начинаю😃
Настёна, попросила парикмахера сделать больше блондинистых прядей... теперь привыкаю)) пока слишком контрастно, отвыкла, пока ходила русая
Всё, пошла я укладывать эту красоту неземную - и на работу))