Молодцы! Рада за вас!

Тогда я за тебя спокойна)))

Отлично, с погодой повезло. Загорали, купались, топили баньку и коптили рыбу, ходили в лес. Доча гостит до пт. Завтра к маме съездим.

Танюш, вот это планы 👍! Молодец, отдохнула, расслабилась, а теперь себя в кучку и стройнеть дальше)

Как на даче отдохнули?

Настена, отчетик завтра после взвешивания.

Танюш,ты к себе очень строга.Все не плохо.
У тебя был отпуск,надо иногда организму дать отдых.
И гладко у тебя процесс шел.Первый раз всего отклонение от плана.

Я рада,что в наших рядах «разгрузки на твороге» пополнение.
По каким дням разгруз будешь делать?Я с тобой!)))
Хорошо что диетолог одобрил творог)))

Сижу тут, жду отчетик твой)))

Оленька, во все три влезу ( если я правильно тебя поняла)) не переживай)) у меня сегодня отвесик в пол кило, т.ч. процесс пошёл)

Прошла 7000 шагов.
Что составило 5,2км
Потеряно293 Ккал.

Я в шоке!!!! Была на контрольных замерах и взвешивание. Всё очень плохо. Нет, я конечно знала, что много фруктов и ягод есть нельзя, но что на столько они могут повлиять на похудательный процесс...

Вес - 78,1кг (-400г)
ОТ - 86см (-1см)
ОЖ - 92см (+1см)
ОБ - 113см (+1см)

Полный ППЦ

Посоветовалась с диетологом на предмет ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Завтра разгрузочный день на твороге (уже прикупила 5% творог 400г), она правда разрешила творог с овощами, но я решила сделать чисто белковый разгруз. Кстати, насчёт разгрузочных дней, можно разгружаться в неделю 2 раза, но дни разносить, не друг за другом. Чтоб не спугнуть организму
2. Разрешили съедать фрукты-ягоды не больше 200г в день и то в первой половине дня. Я решила съедать не больше 100г на завтрак с творогом.
3.Насчёт лепёшек и отрубей возражений не было, но я решила пока их исключить.
4.Увеличить нагрузки, а не филонить. Заниматься по 30 минут 2 раза в день, и ходьба в овраге по 6000-8000 шагов.(больше не буду, чтоб не растревожить ногу)
5.Ложиться раньше спать, в 23 часа, а не в 2 часа ночи
Короч, даю себе мысленный подзатыльник и начинаю худеть заново .