Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Среда, 22 Май 2019, 05:17
Начало Помощь Войти Регистрация


  Просмотр сообщений
Страниц: [1] 2 3 ... 19
1  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Воскресенье, 12 Май 2019, 18:50


Я достигла своей цели, даже с перевыполнением. Сегодня улетаем отдыхать. Фигурка просто огонь. Я собой довольна и очень горжусь. На достижение цели потребовалось: время (9 месяцев). Скинула -13,2 кг. , правильное питание (1200-1400 кал) и спорт с Джиллиан Майклс 6 раз в неделю, вера в себя и в свои силы и никакой жалости к себе.  Вот и весь секрет. Всех целую, всем пока! !!
2  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Среда, 24 Апр 2019, 20:10
Вес пока стоит, но скоро будут КД, ходила на стадион бегать, пробежала 5 км. Очень хорошо, что появилась возможность заниматься спортом на улице. Делаю ежедневный сухой массаж щеткой, лежу на коврике. Потихоньку обновляю гардероб.
3  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Lisichka* и ПП, а еще спорт, уход за кожей и правильные привычки... : Вторник, 23 Апр 2019, 21:54
Сырники тоже люблю, иногда делаю себе. Я вообще не люблю на кухне долго возиться 10-15 мин максимум и чтоб все было готово. В любом случае нужно смотреть на питание, проанализировать какие-то моменты. А с физической активностью у тебя что???
4  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Lisichka* и ПП, а еще спорт, уход за кожей и правильные привычки... : Суббота, 20 Апр 2019, 23:36
Привет, молодец что решила вернуться на форум, многие из нас возвращались повторно, я в том числе.  Успехов. если хочешь пиши меню, посмотрим со стороны что ты кушаешь.
5  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Суббота, 20 Апр 2019, 13:52


Сегодня опять отвес -300 гр.
Осталось 800 гр.
6  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Отчет Лелика. стремлюсь к своему идеалу.... : Пятница, 19 Апр 2019, 18:02
Молодец, хороший отвес!
7  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Тигриная нора. Фото стр.3 : Пятница, 19 Апр 2019, 17:59
Да, плохо что у вас то одно, то другое, самое главное здоровье свое и близких. Но с питанием явно что-то не то, не надо диет, вы себе обменку окончательно угробите, правда, попробуйте ПП  и калории посчитать, чтобы точно понимать мало вы едите или много. Лучше медленно и без стрессов.
8  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Стройная я буду, если жрать не буду ;-) : Пятница, 19 Апр 2019, 17:47
Может  73,6 кг??? Цифры местами перепутала?
9  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Мой дневничок :) : Пятница, 19 Апр 2019, 17:46
Лен, у всех он стоит периодически, мне даже некоторые писали, что может это твой вес 62 кг, типа поэтому и стоит 1,5 месяца, все это ерунда, продолжай делать как делала раньше и правильно тебе девочки пишут, не урезай так сильно калории.
10  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Пятница, 19 Апр 2019, 10:39


Осталось 1,1 кг. Очень хочу к отпуску в мае скинуть оставшиеся кг.
11  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Суббота, 13 Апр 2019, 11:14
12  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Мой дневничок :) : Понедельник, 08 Апр 2019, 20:10
На сегодняшний день безопасными сахорозаменителями считается -  стевия и сукралоза (т.к. даже при нагревании они не изменяют свою формулу).
Советую порыться в интернете и изучить этот момент, попробуй проанализировать свое питание с этой стороны. Надеюсь, что информация пригодится.
Мне попадалась несколько другая информация.
Когда Вы едите сладкий продукт с "полезным сахзамом", вкусовые рецепторы отправляют сигнал в мозг, и в кровь поступает инсулин, чтобы нейтрализовать глюкозу. Так как глюкозы Вы себя добровольно лишили, инсулин будет "гулять" по Вашему организму, вступая в абсолютно непредсказуемые и вряд ли полезные для организма соединения.
Поступление инсулина в кровь - абсолютно нормальная реакция организма. Поэтому не стоит демонизировать мёд, сахар и прочие углеводы. Другой вопрос, что мера действительно нужна.
Девочки, я поделилась с вами информацией, может это убережет кого-то не наступать на мои грабли. Я убеждена, что сахар зло и что его поступление в организм нужно контролировать.  Я вообще не готовлю себе пп выпечку и десерты и сахарозаменителем пользуюсь крайне редко. Просто кроме явных косяков (как алкоголь, тортик, мороженое) есть много продуктов, которые поднимают сахар в крови. Тот же всеми любимый винегрет. В свое время у меня стоял вес 1,5 месяца, особого значения я не придавала, но когда капнула глубже, поняла, что ем много хурмы (у нее высокий гликемический индекс -55), как только я сократила ее потребление, причем не убрала, а сократила - вес опять пошел вниз. Согласна, что мера во всем нужна. Лекарство от яда отличается только дозировкой.

Еще кстати, советую всем померить объем своей талии и не там где самое узкое место, а на уровне пупка (как меряют эндокринологи), вот если она равна 80 см и более - у вас висцеральное ожирение (жир на внутренних органах),  а это уже очень плохо.
Мне просто хочется до многих из вас достучаться, что внешний вид и скинутый килограмм это все замечательно, но самое главное не угробить свое здоровье. И подход к похудению не  такой - на чем бы посидеть, чтобы побыстрее скинуть, а так чтобы не навредить и вообще на фиг, не забросить. Уфф, все сказала.
13  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Понедельник, 08 Апр 2019, 13:27


14  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Мой дневничок :) : Суббота, 06 Апр 2019, 23:58
Лена, привет, пришла проведать тебя. Посмотрела твой дневник питания, хочу поделиться с тобой информацией, а уж воспользуешься ты ей или нет - все на твое усмотрение.  Помимо того, что многие считают калории, кто-то смотрит на соотношение белков, жиров и углеводов. Необходимо обращать внимание еще на гликемический индекс продукта. В интернете есть много таблиц и эту информацию важно поизучать.  Попробую  объяснить простым языком. В свое время я тебя ругала, что ты кладешь сахар в чай или кофе. Ты говорила, что сложно тебе от него отказаться.  Многим людям, очень тяжело отказаться от сладкого, а некоторым почти не возможно. Говорят, что у них даже ломка начинается. Что говорит на это медицина. Нужно сходить и сдать анализ на сахар и на резистентность к инсулину, если сахар в норме, а резистентность идет от середины нормы 8-12 ед. или уже ближе к 20 , то надо бить тревогу, т.к. это прямая дорога к диабету 2 типа. Что бы показатели резистентности к инсулину понизить, нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом.
Что происходит, когда мы едим продукт с высоки гликемическим индексом? У нас повышается уровень сахара в крови, организм в ответ выбрасывает инсулин, чтобы этот сахар понизить. НО инсулин - это самый главный гормон жирообразования.Как только подскочил инсулин - наш организм начитает копить жир, все что сейчас имеется в крови он отправляет в жировое депо. (поэтому творог с бананом или медиком пойдет не клеточки строить, а жирок нагонять) Второй эффект инсулина, он блокирует ферменты, которые отвечают за расщепление жиров. Поэтому, когда мы съедаем тортик, даже очень маленький кусочек, уровень сахара поднимается, организм его будет опускать несколько часов, потом опять съели например: арбуз, тыкву, хурму, вареную морковку с вареный свёклой (высокий гликемический индекс, я тоже на некоторые продукты не думала =)))), наш сахар только собирался опуститься, а тут нате, опять бяка, опять инсулин (А мы при этом не худеем) хотя по калориям все отлично и продукты вроде безобидные.
Еще гликемический индекс продуктов величина не постоянная. В свежей морковке - 35 ед, а в вареной уже 75. Т.к. в момент варки, все цепочки сложных углеводов разрушились, и уже вареная морковка стала плохой. Поэтому геркулес нужно запаривать кипятком, а не варить 20 минут. Т.к. после варки - это уже не медленный углевод, а быстрый.
Поэтому если хотим быть красивыми, стройными мы должны убрать сахар, и сократить в своем рационе кол-во даже сложных углеводов. До 3-х порций в день (например - один фрукт - это одна порция, каша на завтрак - вторая, ну и на обед - кусок хлеба, но из муки твердых сортов). Для похудения можно оставить две порции.
Что касается меда - это, к сожалению, не замена сахара. Т.к. сахар - организм еще нужно расщепить на фруктозу и глюкозу, а мед уже расщеплен на фруктозу и глюкозу, он усваивается быстрее сахара в 22 раза.
На сегодняшний день безопасными сахорозаменителями считается -  стевия и сукралоза (т.к. даже при нагревании они не изменяют свою формулу).
Советую порыться в интернете и изучить этот момент, попробуй проанализировать свое питание с этой стороны. Надеюсь, что информация пригодится.
15  Татоша.ру диеты и многое другое / Отчеты о похудении / Re: Худею с 68 до 55 кг : Пятница, 05 Апр 2019, 21:42
Всем привет, долгожданный отвес , вес сегодня 56,7 кг

Страниц: [1] 2 3 ... 19


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!