Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Отчеты о похудении => Тема начата: Klukva от Понедельник, 23 Авг 2010, 23:22

Вернуться на добрый форум



Название: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 23 Авг 2010, 23:22
Всем привет!
Раньше никогда особо за своим весом не следила... т.е. знала сколько, но прям так чтоб диета, голодание, радикальные меры - никогда! Мой средний вес за последние 7 лет колебался в пределах 61-85 кг. На этот период попало 2 беременности, и оба раза я набирала стабильно по 20-22 кг не объедаясь и не имея особых пищевых пристрастий... Первый раз сбросила большую часть набранные кг уже за те 7 дней которые провела в роддоме, при мне остались незаметные 2 кг... и во второй раз - уже не такие уж и незаметные 2 кг...
В общем, в настоящий момент у меня двое детей (5 и 3 года), муж который уверяет, что выгляжу замечательно, и собственная убежденность, что надо быть чуть меньше - кг эдак на 8. Сегодня я 66 кг, хочу 58. Это чтоб самой было приятнее!

Пока придерживаюсь простого подсчета калорий, стараюсь не переедать, стала чаще готовить в пароварке... короче просто внимательнее отношусь к тому что я ем. Результат за 2 недели - минус 2 кг. Джинсы застегиваются легче! УРА!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: _tekila_ от Вторник, 24 Авг 2010, 01:25
ты молодец, продолжай в том же духе))
+ тебе в поддержку)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 24 Авг 2010, 09:41
Спасибо за поддержку!  :)

Кстати, так как совсем не могу отказаться от сладкого (в семье сладкоежки все! особенно малыши  wink) пробую заменить сладости на менее калорийные и более полезные. У нас практически всегда в доме есть детский  мармелад (это постоянная замена леденцам и чупа-чупсам, их не покупаем вообще), иногда черный шоколад. А сейчас вот сделала ягодные конфеты, только вот как их калорийность посчитать?
Делала так:
Из черной смородины в соковыжималке отжала сок (это на зиму заморозили), а выжимки перемешала с небольшим количеством сахара, высушила в духовке, нарезала полосками, скатала рулетики и пересыпала сахарной пудрой.
На 500гр ягодных отжимков - 200гр сахара.
Много не съешь, кисловаты получились... но с чаем - классно!

По моим примерным подсчетам получилось так:
черная смородина   38 - 5 - 190
сахар   374 - 2 - 748
итого:   134 ккал на 100 гр
Но они ж легкие! выпарилась почти вся влага!
Как калории посчитать правильно?


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Selyca от Вторник, 24 Авг 2010, 09:45
Так держать))) +


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 24 Авг 2010, 10:32
О, совсем забыла про параметры написать! )))
Итак, рост 165
ОГ 94
ОТ 83
ОБ 99

Живот/талия - мое слабое место  cry
Кроме замечательных деток после беременности у меня диастаз, причем даже со временем мышцы на место становиться не хотят... делаю упражнениями со статическим напряжением, результат есть, совсем маленький правда... В первый год после родов ОТ был 89 crazy Сейчас самое главное, дальше живот "не распускать"


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: _tekila_ от Вторник, 24 Авг 2010, 11:28
ну так прогресс на животе есть...
все должно получится, главное идти к цели и не сворачивать никуда))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 24 Авг 2010, 11:35
Ага, стараюсь )))
Что съела вчера:

завтрак
гречневая каша с молоком   100гр   
ягодные чипсы/конфеты - 1шт. - 10гр   
чай с сахаром   (2ч.л.)   
            
обед            
щи на кур.бульоне   200гр   
хлеб белый   3кус.
сметана 20% 1ч.л.   

ужин            
спагетти со слив.маслом    100гр
курица филе на пару   50гр
томат грунтовой   50гр
чай с сахаром    (2ч.л.)   
меренги (безе) 2шт.

2-й ужин
молоко    100гр

Воду в течении дня не записываю, пью когда хочу.
Общая калорийность по моим подсчетам - 1202,7
Сегодня - минус 500гр

Буду рада комментариям к меню  :)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Вторник, 24 Авг 2010, 11:42
Ага, стараюсь )))
Что съела вчера:

завтрак
гречневая каша с молоком   100гр   
ягодные чипсы/конфеты - 1шт. - 10гр   
чай с сахаром   (2ч.л.)   
            
обед            
щи на кур.бульоне   200гр   
хлеб белый   3кус.
сметана 20% 1ч.л.   

ужин            
спагетти со слив.маслом    100гр
курица филе на пару   50гр
томат грунтовой   50гр
чай с сахаром    (2ч.л.)   
меренги (безе) 2шт.

2-й ужин
молоко    100гр

Воду в течении дня не записываю, пью когда хочу.
Общая калорийность по моим подсчетам - 1202,7
Сегодня - минус 500гр

Буду рада комментариям к меню  :)

меню очень вкусное и аппетитное! И всего 1200ккал...  Неплохо! Молодец! Продолжай!
Для живота и талии обруч не пробовала крутить?


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 24 Авг 2010, 11:47
Нет...
надо попробовать  wink


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: пчёлка от Вторник, 24 Авг 2010, 11:48
Отличное меню и вкусное  :) + тебе в репутацию  :)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Вторник, 24 Авг 2010, 11:58
Нет...
надо попробовать  wink

Попробуй обязательно! Все советуют и очень довольны результаты. А сама я всего 2дня с ним занимаюсь, так что пока результата не видно. Совет, крути по чуть-чуть и в обе стороны. Сразу с первого раза по полчаса не крути, а то синяки будут! Увеличивай время постепенно. Я кручу и синяков нет. Начала с 5мин.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 24 Авг 2010, 13:31
девочки, спасибо )

Сейчас диеты читала/перечитывала... гречневая, яичная, -60...
вечер совсем ничего не есть - это мУка!
пока на б/л с детьми - днем дома, дел много, особенно о еде не задумываюсь... а к вечеру муж с работы приходит и ужин - праздник - кухня становится центром дома!
эх, мне пока проще самой выбирать что есть, посмотрим какие результаты будут wink


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 25 Авг 2010, 11:39
Сегодня отчет за вчера  wink :

завтрак
овсяная каша   100гр
ягодные чипсы/конфеты 10гр
чай с сахаром   (2ч.л.) 1
            
обед            
щи на кур.бульоне   200гр
хлеб белый   2кус.
сметана 20% 1ч.л.
чай с сахаром   1

полдник            
банан жареный на слив.масле 50гр
яблоко   50гр
            
ужин            
курица туш.с капустой 230гр
чай с сахаром   (1 ч.л.) 1
ягодные чипсы/конфеты 20гр
конфета «Джелли»    2шт.
конфета «Бешеная пчелка Фрутти» 2шт.

Всего получилось 800ккал
сама не ожидала!!! мало по-моему... может я считаю как то неправильно?... так вроде все как всегда... пока дома - высчитываю каждое приготовленное блюдо... вот жареный банан - это, конечно, перебор... но нельзя же его было оставлять! дочке он показался слишком сладким... crazy

Вес не изменился, сегодня утром 66,1




Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Маришок от Среда, 25 Авг 2010, 11:43
Привет!
Пришла познакомиться и поддержать!
Вообще меню у тебя неплохое но, на мой взгляд, сахара многовато... если совсем без сладкого не можешь - попробуй медом заменить )))
3ий плюсик для тебя!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: афродита от Среда, 25 Авг 2010, 11:53
Вот увидела твой отчетик принесла тебе плюсик в поддержку!!!
У тебя хорошее меню и совсем не голодно!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 25 Авг 2010, 12:20
Спасибо за поддержку!
Вообще то это простое наше домашнее меню, только я ем чуть меньше, чем обычно (стараюсь соблюдать размер порции), детям на обед - больше мяса/рыбы/овощей, мужу - порции больше.
 
...сахара многовато...
Ага, работаю над этим ))) в чай стала класть 1 ложку сахара. Сразу определяюсь сколько конфет (ягодные или мармеладки) съем. А раньше про конфеты вспоминалось уже после еды или когда первая половина кружки чая уже выпита... а сахара там было 2 ложки, да + конфет "для вкуса"...


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: афродита от Среда, 25 Авг 2010, 12:46
Нужно и мне свое меню начеркать и придерживаться его,а то что с таким трудом сбросила,все наберу обратно!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Маришок от Среда, 25 Авг 2010, 12:56
На самом деле, к чаю без сахара привыкнуть легко ))) особенно если сам чай - вкусный )))
я раньше сама кучу сахара в чай бухала, а теперь мне кажется, что сахар его тока портит )))
вот кофе - другое дело, без сахара он бяка горькая!  :)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: DV✿ܓ от Среда, 25 Авг 2010, 13:01
Привет. Как дела?
как успехи в похудении?


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 25 Авг 2010, 13:07
Нужно и мне свое меню начеркать и придерживаться его...
обязательно! это очень дисциплинирует :)))
На самом деле, к чаю без сахара привыкнуть легко ))) особенно если сам чай - вкусный )))
я раньше сама кучу сахара в чай бухала, а теперь мне кажется, что сахар его тока портит )))
вот кофе - другое дело, без сахара он бяка горькая!  :)
во всем, конечно, мера нужна )
я вот молоко ооочень люблю! и еще недельки 3 назад могла только за вечер выдуть литр... не обращая никакого внимания на жирность и калорийность... вкУсно мне! я по вкусу молоко различаю - разбавлено оно или нет, даже если на упаковках указаны абсолютно идентичные данные о продукте  wink
сейчас - для вкуса - по чуть чуть пью иногда, грамм по 100 (сегодня на полдник у меня - МОЛОКО)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 25 Авг 2010, 13:08
Привет. Как дела?
как успехи в похудении?
в процессе я!
спасибо, что заглянула )


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Маришок от Среда, 25 Авг 2010, 13:13
А какое ты молоко пьешь? я вообще редко его покупаю - не слишком люблю, да и муж у меня не особый любитель )
а тут купила Домик в деревне... фУка такая, его ж пить невозможно - не молоко, а химоза какая-то порошково-разбавленная  ;-(b

Кстати, а как тебя зовут? )))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 25 Авг 2010, 13:31
Молоко предпочитаю покупать в обыкновенных пакетах, со сроком годности не более 3-х суток.
Всегда беру "сегодняшнее" (учитывая, что из под коровы его не прям счас взяли и оно уже прошло какую-то обработку). По вкусу выбрала молоко 2-х местных (!!!) производителей.

Я - Лена )))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Среда, 25 Авг 2010, 18:12
Привет, Лена! Удачи тебе!! только на самом деле необходимо поменьше есть конфет!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: афродита от Четверг, 26 Авг 2010, 09:13
Приветики!!!! Лови плюсик для хорошего настроения!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 26 Авг 2010, 11:43
Спасибо!
Сегодня день складывается совершенно иначе... больничный закончился, дети - в садик, я - на работу... утром толком позавтракать не успела...
На работу захватила часть вчерашнего ужина (что это пока писать не буду, чтобы порядок не нарушать  :)) и съела его на завтрак!
Где ты, моя любимая каша?  cry вечером прийду домой - отчитаюсь за вчерашнее меню.
Утром сегодня вес 66кг


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 26 Авг 2010, 20:11
Вот, что съела вчера:

овсяная каша   100гр
Черный шок-д Рошен Brut какао 78%    1 долька
ягодные чипсы/конфеты 10гр
чай с сахаром   1
            
обед            
куриный гречневый суп с клецками 150гр
куриное мясо из супа вареное 50гр
хлеб черный   1 кусочек
чай с сахаром 1

полдник            
молоко 2,5%   100гр
            
ужин
картоф. пюре   (без молока, но со слив.маслом :))   100
кальмар тушеный  150
чай с сахаром   1
Черный шок-д Рошен Brut какао 78%    1долька
Конфета «Бешеная пчелка Фрутти» 3шт.

Итого день: 890ккал

Как уже писала, съев все это, похудела на 100гр.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 26 Авг 2010, 20:24
Casandra, спасибо!

Отчитываюсь дальше...
Сегодня было это:
завтрак
кальмар тушеный    300гр (2/3 из этого веса - бульон)
сливовое варенье  20гр
чай с сахаром   1

обед            
салат помидорный 200гр
картофель молодой отварной 100гр
хлеб подовый   50гр   
чай с сахаром   1
сливочное масло  5гр (может быть и меньше... делала бутерброд)

полдник            
конфета «Бешеная пчелка Фрутти» 1шт.
Хлеб "Фитнес"    1кус.
молоко 3,2%   200гр
сыр "Амбер" 10%   1 ломтик (32гр)   
            
ужин            
свинина с овощами    100гр
брокколи на пару   100гр
соус (сметана+соев.соус) 1ч.л
чай с сахаром    1
конфета «Бешеная пчелка Фрутти» 4шт. (за разговорами, за разговорами   car)         
            
Все это уложилось в коридор 1200-1330 ккал, которого стараюсь придерживаться.
Завтрак и обед были съедены на работе.
Полдник - куплен по пути в городе... ну не смогла удержаться и купила ломтик сыра 10% (редкость большая в наших магазинах  :))
Вечером - конечно оторвалась ... сын вчера спросил "какой вкус у поросенка?" и я поняла, что свинину не готовила очень давно. Так что, хоть и не диетический это продукт, но не смогла устоять )))
Подождем утра...  gg


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Четверг, 26 Авг 2010, 20:50
Конфетки!!!!  Надо уменьшить! Если не можешь без них...съешь одну. Но не четыре же!!!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 26 Авг 2010, 21:20
Конфетки!!!!  Надо уменьшить! Если не можешь без них...съешь одну. Но не четыре же!!!!!
1st понимаю...
Кстати, сегодня на работу брала с собой 2 "пчелки", а съела только одну ;)

Существенное сокращение сахара сложно очень... начинает болеть голова cry
поэтому сахар сохраняю, но стараюсь выбирать малокалорийные конфетки:
мармелад у "рошен" вкусный, раньше покупали "Джелли", а сравнив калорийность выбрала "Бешеную пчелку"
( 314 ккал и 309 ккал), разница, конечно, не большая  :)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Н@TK@ от Четверг, 26 Авг 2010, 21:21
++++++++++++++++++++++6

url=http://miranimashek.ucoz.ru/](http://miranimashek.ucoz.ru/_ph/248/2/422416473.gif)[/url]


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Четверг, 26 Авг 2010, 21:37
+ тебе за понимание!
Но ты давай, бери себя в руки!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 27 Авг 2010, 11:08
...
Подождем утра...  gg
Вес утром 65,7  ddd
Вечером отпишусь о том, что ем сегодня...
Эх... погода налаживается! дожди закончились! на улице - красота!
поскорей бы рабочая пятница закончилась )))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: kustoviva от Пятница, 27 Авг 2010, 11:45
Это сколько ты скинула?


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 27 Авг 2010, 11:52
300 гр за вчера
всего 2,8 за 19 дней


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Irisk@ от Пятница, 27 Авг 2010, 12:05
Привет!!! Меня зовут Ирина!!! У тебя хорошее меню... вкуууусное. Если ты на нем худеешь и темпы тебя устраивают, то мне кажеться не стоит ничего менять. Низко калорийные диеты замедляют обмен веществ, а сахар можно есть коричневый у него и калорийность немного поменьше, но зато в нем много микроэлементов и витаминов, хотя бы полезнее будет.
P.S. Заходи ко мне пообщаемся)))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Маришок от Пятница, 27 Авг 2010, 13:42
Лена, привет!
Очень хорошие результаты! может, и не так быстро вес уходит, как тебе хотелось бы - зато и обратно не вернется )))
+8!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 27 Авг 2010, 18:50
Мои цели в названии темы! )))
Я не хочу быстро, я хочу - наверняка! Постоянный результат мне важнее.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 27 Авг 2010, 18:56
Сегодня съела:

завтрак
щи на кур.бульоне   200гр
Хлеб "Фитнес"   1кус.
чай с сахаром   1
            
обед            
кета 50гр
салат помидорный   100гр
картофель молодой отварной 100гр
чай с сахаром 1
хлеб ароматный 1кус
варенье из черн.смородины   1 ч.л.      
сливочное масло 5гр (бутерброд с чаем...)

полдник            
молоко 200
            
ужин            
туш. кабачек с овощами 110гр
омлет с батоном 100гр (и зачем его купил муж???)
батон нарезной 1/2кус.
чай с сахаром   1
Черный шок-д Рошен Brut какао 78%    1долька

Не-е-е-е-е... суп на завтрак - все таки не мой вариант... и как же вставать утром раньше, чтобы нормально завтракать? Сплюша я...
Завтра сварю кашу! Завтра выходной   d3


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 28 Авг 2010, 08:09
Вес утром 65,4
На завтрак - каша, кофе... вкусное субботнее утро (завтрак готовил муж  :-*)
Сегодня буду готовить только для себя одной. Семья уезжает на дачу.
А у меня - субботник. Для дома, для семьи, для себя   ddd


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Бэх от Суббота, 28 Авг 2010, 12:55
О! какой здоровый подход к похудению! и результат не заставляет ждать. Так держать! =))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Маришок от Суббота, 28 Авг 2010, 13:01
Приветик!
как люблю завтраки в выходные дни ))) когда можно неспешно наслаждаться этим самым завтраком, никуда не торопясь ) особенно если еще и муж пригововил - вообще красота )))
хорошей тебе субботы! постарайся все-таки отдохнуть ;)
10ый плюсик в коллекцию ))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 28 Авг 2010, 13:10
Спасибо, девочки!
День сегодня, и правда, классный! Погода радует... дела закончены... пойду гулять!
Кстати, машинку у дома оставлю и пешком подружке в гости  wink


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: афродита от Суббота, 28 Авг 2010, 13:23
Приветики!!!!
Да,погодка просто шепчит,а для пешей прогулки  лучшего и не надо!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 28 Авг 2010, 20:43
Пока не сплю, отчитаюсь за сегодня  :)
Итак, съела:
завтрак
рисовая каша   100гр
кофе с сахаром    1   
Черный шок-д Рошен Brut какао 78%    1долька

перекус            
яблоко   240гр
            
обед            
филе тилапии на пару   60гр
тушеная цв.капуста   150гр

полдник            
молоко 2,5%   200гр
меренга   1 штука
конфета «Бешеная пчелка Фрутти» 3шт.
конфета "ЖувиМу"      3шт.   
            
ужин            
филе тилапии на пару   100гр
тушеная цв.капуста   100гр
чай с сахаром    1
            
Вечером просто доела рыбу с овощами... что-то другое готовить - лень... завтра что-нибудь придумаю))) да и семья с дачи вернется - буду баловать :)

Пешая прогулка в общей сложности 7 км 300 м (данные с шагомера на с/телефоне), что достаточная нагрузка в сравнении с последними днями (0,4 - 2,4км ежедневные пешие нагрузки за последние 2 недели).
Надеюсь, конфеты съеденные за чаем с подругой (да! специально носила мармеладки!!! зная, что у нее только шоколадные в доме есть crazy, от меренги просто не смогла отказаться...), никуда не отложатся ))) В общем, славно время провела.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 29 Авг 2010, 09:24
Вес утром 65,1. Таю медленно, но верно.
Вчера вечером приготовила сырный пирог... оОчень калорийный получился  :D
не пробую, жду пока соберется вся семья ...


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: афродита от Воскресенье, 29 Авг 2010, 10:09
ПРинесла плюс+++++++++++++++++ 11!!!
Сырный пирог-очень вкусная вещь,смотри не переедай!!!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 30 Авг 2010, 21:24
Пришла пора отчитаться за прошедшие дни... расслабилась, одним словом :D

В воскресенье - день неправильной еды! Было вкусно, по объему не много... но объелась!!!
Значит так:
завтрак
омлет с беконом   150гр

обед            
сырный пирог   100гр (3 маленьких кусочка)
чай с сахаром   1
мед в сотах   3ч.л. (ну, это с чаем, конечно)
      
ужин            
домашний окорок   50гр
капустные котлеты    150гр (это аж три котлеты!!!)
чай с сахаром   1               
            
Итого за день   - чуть больше 1000 ккал
Но, реально, к вечеру чувствовала, что переела...
Результат - вес к понедельнику не убавился.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 30 Авг 2010, 21:40
Понедельник - день не простой...
Накануне приготовила себе еду (взять на работу, что бы не было соблазна схомячить печеньки/коржики/конфетки с коллегами за чаем)
Посему, ела вот что:
завтрак   
пшеничная каша   100гр (на воде, без масла... если есть медленно - вкусно!)
домашний окорок   20гр (2 тонюсеньких ломтика)
чай с сахаром   1

обед
филе тилапии на пару 30гр (ну, нравится мне эта рыбка! нежная, сочная, косточек мало... :))
салат (капуста, морковь, сл.перец и т.д.)   20гр
тушеная цв.капуста   170
чай с сахаром   1

полдник            
молоко 200гр
творог  100гр
            
ужин            
картошка с грибами 150гр
Хлеб "Фитнес"    1,5кус (из 6-ти в упаковке)
чай с сахаром    1
мед в сотах   3ч.л
            
По калориям получилось даже меньше, чем вчера (чуть больше 900). Есть не хочу. Сыта, даже очень! Дети удивляются, почему это у мамы в тарелке так мало еды ? (дочка 3-х лет больше меня ест  :))

Жду утра... взвешаюсь обязательно )))
Всем спокойной ночи! bye


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Н@TK@ от Понедельник, 30 Авг 2010, 22:34
+++++++++ 12))
Мама дорогая.
Сколько же у тебя вкусного за день?


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 30 Авг 2010, 22:50
очень хочется себя баловать... даже на диете  :)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 02 Сен 2010, 21:39
Девочки, Татошки, совсем чего-то я расслабилась... праздники/рабочие будни... все смешалось  1st
Продолжаю следить за тем, что ем.
НО, толи холодно стало, толи еще что... жир не торопится со мной расставаться!
Морально готовлюсь к чему нить более серьезному  train


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Н@TK@ от Четверг, 02 Сен 2010, 21:39
(http://miranimashek.ucoz.ru/_ph/248/2/199045253.gif) (http://miranimashek.ucoz.ru/)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 07 Сен 2010, 23:41
Привет всем)
Н@TK@, какую красоту тут навела! Спасибо  :-*
Я продолжаю худеть... но стало очень быстро очень холодно и всегда хочется что-нибудь теплое съесть, согреться. В общем, борюсь с собой )))
Сегодня за день съела 2 чашки чая,  сладкий перец, молоко, краюшку черного хлеба, омлет с овощами, арбуз... в общем, ела беспорядочно по-немногу практически постоянно. Дома оказалась только вечером, достаточно поздно... В голове беспорядок. Чувствую - пора спать   bye


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 18 Сен 2010, 13:24
Да... пропадала я долго... но вес как был так и остался 65,1 )))
хотя за это время и объедалась порядочно и разгрузки устраивала...

Вообще, много что произошло - я последние 3 дня, например, думала что беременна ... и придумывала как это мы будем жить впятером в однокомнатной квартире... да и как мужу сказать об этом? порадовать  :D... а тут оказалось, что не беременна даже - расстроилась, чтоль? не могу себя понять  crazy


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 21 Сен 2010, 16:18
Выздоравливаю... да-да! именно это я говорю себе последние 10 дней. Надоел наморк - жуть  :(
Организм сам категорически отказывается бороться... даже в самый первый день все-ВСЕ было плохо (нос не дышал, тело ломило... и хвост отваливался )))), а температуры не было  >:D
Вот сейчас, работу закончила, к стоматологу съездила, детей из садика забрала, в аптеку заехала, в зоомагазин (кошка, я вспомнила о тебе!)... чего бы приготовить такое похудательное на ужин? Нос не дышит, зуб ноет... дети - хоть вы не хулиганьте пока мама в инете пропадает/над ужином думает  :)

Завтра утром взвешаюсь. Да. Обязательно вспомню об этом. Да.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 25 Сен 2010, 18:36
 d4 сегодня поменяла данные в линеечке... худение продолжается!
Сейчас 64,5
Девочки, я этой цифры на весах года 3 не видела!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: редька от Суббота, 25 Сен 2010, 20:16
 Добрый вечер ! Пришла познакомиться . Прочитала меню .
 Везет же людям на такой сладкой диете еще и худеть умудряются ))))
 Удачи в делах !


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 25 Сен 2010, 20:34
Редька, спасибо) Всегда рада гостям.
Видимо, для моего организма главное - не переедать! Сейчас ем практически все что хочу, но мАленькими порциями  ;)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Аленький от Воскресенье, 26 Сен 2010, 00:18
+))) занесла!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Суббота, 02 Окт 2010, 08:33
С подругой вчера ходила на аквааэробику. Отдыхала, конечно, больше, чем занималась ... но кайф то какой  ;-(a
А сегодня убавила на линеечке еще 400гр. Теперь я 64,1  ddd


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 03 Окт 2010, 12:08
Девочки, аква, скажу вам, это - классно! Сегодня был "день открытых дверей" в клубе - СКИДКИ!!!
Думаю, буду ходить регулярно... выхода нет - абонемент купила   wink


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: ★°•.Bendjamina.•°★(Аня) от Воскресенье, 03 Окт 2010, 12:12
(http://s51.radikal.ru/i134/1010/8d/92555597f933.jpg)

вот тебе кусочек успеха))  1st


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 03 Окт 2010, 12:47
Спасибо!  :)
смотрю - вкуснятина то какая!!! понимаю, хочу есть ...


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Шерстяная Мяка от Воскресенье, 03 Окт 2010, 12:50
Приветик)) зашла на огонек, знакомиться, принесла++)))


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 01 Ноя 2010, 01:09
Спасибо!

Дни проходят незаметно... спать пора, но решила заглянуть сюда, отчитаться )))
Вес остановился. Понимаю, надо что-то менять... но лениво!!! Знакомо, правда?
Всем спокойной ночи и хорошей новой недели  gg


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Н@TK@ от Вторник, 02 Ноя 2010, 00:28
(http://miranimashek.ucoz.ru/_ph/374/2/109495822.jpg) (http://miranimashek.ucoz.ru/)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 11 Фев 2011, 23:53
да... давненько я тут не бывала ...
зашла вспомнить с чего начинала и сравнить с днём сегодняшним - мрак  cry
сегодня я - ай-ай-ай, стыдно! - 66кг.

на душе скребут кошки... дети болеют... уже по второму кругу температурит дочка, а еще и ухо заболело сегодня... и, сейчас, когда все спят, мне хочется есть, есть и есть...
но я не ем  ;) предвкушаю завтрашнее утро - заказала суши (где тут смайлик с двумя палочками? :D)
отправлюсь сейчас спать, чтобы поскорее наступило утро  gg
и пусть все будут здоровы


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 03 Авг 2011, 08:08
всем привет!
я решила вернуться и продолжить худеть с тотошей  :-*
ведь получалось в прошлом году  ;)

за последние месяцы, в целом, я осталась такой же +/- ...
т.е. по сравнению с августом 2010 года (когда мы познакомились  :)) все здорово - я меньше на 4 кг  :D
но мне все еще есть к чему стремится! сегодня я 64,4 кг (-1,6 к весу февраля 2011 года)

Сегодня утром съела не очень полезный завтрак:
чашка черного чай с сахаром
бутерброд - ломтик белого хлеба с кусочком вареной колбасы... а потом + кусочек колбасы просто так)))

уж очень хотелось есть... кашу сварить не успевала... уезжала рано...

(я мастер оправдывать себя, если что  :D не давайте мне расслабляться wink)

по дороге в город допила молоко в машине (около 100мл)
сейчас есть вроде как не хочу... или хочу?... не могу понять )
но т.к. работать большую часть дня мне предстоит дома, надо держаться подальше от холодильника  :D

Хорошего дня!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 04 Авг 2011, 13:45
Ура! Сегодня смогла устоять перед искушением натрескаться в обед всего подряд и съела просто:
много салата (капуста+огурец+укроп+петрушка+подсолн.масло) - гр.250
немного ветчины (гр. 100)
чай с сахаром
бутерброд с творожным сыром с зеленью

Теперь предстоит набраться сил на вечер... столько будет соблазнов  crazy


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 22 Янв 2012, 08:39
Привет всем!
принимайте потеряшку  :-\

захожу сюда набегами... как только вспоминаю, что хочу похудеть  :D
и хочу вспомнить сколько весила раньше


выросла до 66,1 кг  :o
увидела какой была в августе (64,4)
поняла - расслабилась  ;-)!


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 05 Сен 2012, 07:01
Девочки, я вновь с вами !

отвлеклась от худения...и опять выросла до 67,1 (позор  crazy)
с сегодняшнего дня пробую диету Дюкана, может это как-то поможет организоваться :D
в общем, опять контролирую питание


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 19 Сен 2012, 11:50
что то Дюкан у меня не пошёл...
тяжело очень на этапе "атака", скучаю по овощам  :(
да и на самочувствии сказалось...

в общем, просто ем опять по чуть-чуть, но ВСЁ ! :)
посмотрим результат к концу недели, пока даже на весы не смотрю


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Ol❤GA от Пятница, 05 Окт 2012, 09:01
Приветик, держи +15, за знакомство так сказать dr wink


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 13 Июл 2015, 01:04
Всем привет!
а я ведь расслабилась... пришлось линеечку поправить
(ого... когда то стартом было 68,5! сейчас 75,5)

Спасибо форуму и линеечке за то, что есть цель!  party


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 13 Июл 2015, 08:51
Итак, сегодня понедельник, я на работе.
Попробую записать всё, что съем сегодня за день (т.е. буду добавлять в этот пост).
Как таковой стратегии пока нет, просто понаблюдаю за собой.
Буду рада коммментариям и советам  :)

Завтрак:
кофе (черный, с сахаром)

Обед:
гороховый суп, домашний с куриными фрикадельками
чай с сахаром
кукурузные палочки

Ужин:
тушеные овощи (капуста, кабачок,лук, курин.фарш, рисовое масло)
чай с сахаром
кусок бород.хлеба со сливками

малинка и полстакана молока


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 14 Июл 2015, 10:39
Вторник.

Завтрак:
Кофе с сахаром
2 пряника

Обед:
тушеный картофель + 1ч.л. слив.масла
овощная закуска
чай б/сахара
оладья
смород.варенье 2 ч.л.

Полдник:
кусочек вареной не жирной свинины
адыгейский сыр
чай с сахаром

Ужин:
коричневый рис с куриным филе
мини-помидорка
чай с сахаром
черный хлеб со сливками

стакан молока с клубникой


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 15 Июл 2015, 07:53
Среда.
Поправила линеечку, посчитала ИМТ - решила, что прим.24 уже будет очень хорошо!
Ведь главное - реальность поставленной цели  :)

Завтрак:
черный чай с 2 ч.л. смородинового варенья (вместо сахара)
пряник

Обед:
тушеная капуста с кур. филе и вареной картошкой
чай с смород.вареньем и оладушкой

Ужин:
щи на мясном бульоне с гренками
адыгейский сыр
чай с сахаром

полстакана молока


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 16 Июл 2015, 08:06
Четверг.

Завтрак:
чай с вареньем
кукурузные палочки

Обед:
суп гороховый
чай с пряником

стакан молока

Ужин:
тушеная капуста с курицей
чай с сахаром



Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 20 Июл 2015, 16:55
Пятница.

Завтрак:
кофе черный


Обед:
рис с овощами
чай с смород.вареньем

стакан молока

Ужин:
капуста тушеная с курицей
чай с сахаром
хлеб со сметаной


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 20 Июл 2015, 16:58
Суббота.

Завтрак:
омлет
чай с сахаром
бетерброд с маслом

Обед:
шашлык куриный, кетчуп
квас

Ужин:
грибовница со сметаной
хлеб черный
чай с сахаром

клубника со сметаной
козье молоко


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 20 Июл 2015, 17:00
Воскресенье.

Завтрак:
омлет
кофе с молоком

Обед:
картоф. пюре
селедка с/соленая
чай травяной

Ужин:
чебуреки с курицей и сметаной
чай травяной

козье молоко 2 стакана


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 20 Июл 2015, 17:08
Понедельник (2я неделя).
Ем - наедаюсь. Вес уходить не торопится, но и не набирается. Что радует  :)
Хоть и не сильно себя ограничиваю, но понимание того, что "худею"
дает определенный контроль за количеством съеденного.
Уже думаю сколько пряников съесть и брать ли еще кусок хлеба с супом.
Да! и объем порций контролирую.
Выбираю тарелочку меньше - вроде тарелка получается полная, а общий объем съедаю меньше обычного.

Вес сегодня 74,5

Итак, сегодня завтрак:
запеканка (вермишель в омлете)
травяной чай
2 маленьких бутербродов (бород.хлеб с рикоттой)

Обед:
рис, туш. капуста + курин. паровая котлетка
чай (б/сахара)
2 кусочка сладкого рулета

2 кружки козьего молока
персик

Ужин:
есть не хочу  :)

Да-а-а-а-а... судя по линеечке мне надо бы сегодня весить 74,0
и по примерным подсчетам съела я уже сегодня ккал больше, чем необходимо
(получилось 1432, очень приблизительно считала)
Вместе ужина - лягу спать по-раньше.
не вышло...
съела чуть-чуть куриного супа с домашней лапшой
кусочек черного хлеба с рикоттой
чай со смородиной (б/сахара)
2 пряника


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Вторник, 21 Июл 2015, 14:05
Вторник.
Ура! утром на весах 74,5 несмотря на вчерашнее обжорство  :D

Сегодня, завтрак:
овсяная каша+ложка клубничного варенья
чай с сахаром +пряник

Обед:
лапша с отверной курицей и овощная закуска
чай сахара + 2 кусочка рулета

чай с смород.вареньем

Ужин:
внезапно собрались на речку
поэтому были бутерброды с колбасой, помидорки, огурцы и чай

почти в полночь - чай


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 23 Июл 2015, 07:42
Среда.

Завтрак:
не было (((


Обед:
тушеные овощи с куриным филе
чай с печеньками

Ужин:
коричневый рис со свининой
чай с печеньками


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Четверг, 23 Июл 2015, 07:44
Четверг.

Завтрак:
коричневый рис со свининой (порция с мою ладошку)
черный кофе б/сахара

Обед:
тушеные овощи с кур.фаршем
кофе б/сахара
вафли сладкие (и зачем они только нашлись?)

Ужин:
коричневый рис (тот же! доели наконец-то  :))
салат (салат+огурец+адыг.сыр+кунжут+олив.масло)
чай б/сахара
4 печеньки


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 24 Июл 2015, 11:05
Пятница.

Завтрак:
кофе б/сахара
печенька

Обед:
кабачки в омлете
грибы
кофе б/сахара
кусочек пирога с ревенем

Ужин:
спагетти с соусом
чай б/сахара
печеньки


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 26 Июл 2015, 11:06
Суббота и воскресенье расписывать не могу
В общем, шашлык, плов, горох.суп, кофе и т.д.

Контроль веса в пн утром :-)


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 27 Июл 2015, 11:53
Понедельник.
Сложный день... последняя неделя перед отпуском, дел много.

Завтрак:
омлет
кофе с молоком
черный хлеб со слив.маслом

Обед:
зимний салат
кофе б/сахара


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Среда, 05 Авг 2015, 08:54
почти не получается записывать что ем...
долго вес стоял на 74,5
и вот сегодня 73,7  d4


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Пятница, 09 Июн 2017, 22:56
...Сегодня я 66 кг, хочу 58....
Дежавю  :)
Как все таки интересно перечитывать свою тему.
Зафиксирую данные линеечки:
75,5 в июле 2015

За прошедшие 2 года разбег весов до 88 кг и рождение третьего малыша.
Сегодня я вновь с весом 66 кг и хочу 58  wink
Четко поняла, что хорошо и красиво худею в спортзале.
Жаль, не могу продолжить занятия с тренером летом.

Пришла за поддержкой сюда.
Всем привет!  gg


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Illidan от Понедельник, 29 Янв 2018, 00:58
замечательный результат! умница


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Понедельник, 29 Янв 2018, 01:41
замечательный результат! умница
Как приятна поддержка!
Спасибо!

Уведомление в почте привело на форум  wink

Не так давно дочка мельком отметила, что "мама много ест"...
услышала, задумалась... встала на весы...
мамадорогая!!!
"размеренная" жизнь многодетной работающей мамы отвлекла меня от себя самой  :o
сохранить достигнутый результат оказалось намного сложнее ((
абсолютно незаметно за зиму набрала 4 кг (утеплилась  :D)

Итак, возвращаюсь к "учетному" питанию.
Завела весы с учетом до 1 гр., сменила тарелку на меньшую.
Кстати, на днях прочитала, что то как я ем теперь модно называть ИП (интуитивное питание).

Беспокоит один момент. Диастаз III ст.
Хирург "приглашает" к себе как только закончу кормить.
Внешне, конечно, сложно живот подтягивать...
и особо внимательные коллеги периодически спрашивают "не собираюсь ли я снова в декрет??"...
Пока обхожусь корректирующими колготками.
Хочется живот подтянуть и без белья, а прямые мышцы "не хотят" подтягиваться.
Хирургов боюсь!






Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: Klukva от Воскресенье, 28 Июл 2019, 15:31
Никогда не поздно заняться собой.
А мне уже прям снова пора  :)
Расслабилась... отъелась...

Сегодня я 81 кг  :o
Чувствую себя стройняшкой )) одежда вот со мной не соглашается...
Из проблем добавились одышка при подъеме по лестнице и скачки давления.

На день рождения муж подарил фитнесс-браслет.
Результаты наблюдений за моей ежедневно активностью удручающие: 1500-3000 шагов в день.
Сидячая работа, езда на машине и вкусная еда сделали свое темное дело...

Итак, сегодня иду в "пешку" по парку вечером, дочку возьму с собой.


Название: Re: Худею! по чуть-чуть...)
Отправлено: сластенка от Среда, 31 Июл 2019, 17:29
Привет, пришла знакомится, я тоже вернулась на татоши, худеть. Так же считаю калории. Плюсики в поддержку для начинания.