Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Отчеты о похудении => Тема начата: Бурка от Вторник, 08 Янв 2019, 14:50

Вернуться на добрый форум



Название: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 08 Янв 2019, 14:50
Всем привет :-\Возвращение блудной овечки колобка.

Старый домик удалила. Люблю убирать все ненужное. В общем начинаю все с начала. Вес говорить не буду, там много, тем более после праздников, да и стыдно.
Начинаю с завтрашнего дня.
По плану
1. Эффективная диета - как разгруз после длительных праздников
2. Подсчет калорий с последующим переходом на ПП
3. Из спорта "Волшебная линия с Ольгой Снежиной (Шарабуриной)"

P.S. Негативно настроенных личностей прошу не беспокоить. diablo

01.05.2019  109,8   dash
01.06.         103,5 (-6,3) :)
01.07.
01.08.
01.09.
01.10.
01.11.
01.12.
01.01.2020          


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: сангрия от Вторник, 08 Янв 2019, 15:39
3. Из спорта "Волшебная линия с Ольгой Снежиной"- пошла смотреть
С возвращением!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 08 Янв 2019, 16:05
3. Из спорта "Волшебная линия с Ольгой Снежиной"- пошла смотреть
С возвращением!
Спасибо!
Сангрюша, если ты не знаешь эту гимнастику, то возможно не сориентируешься. Там несколько сетов коротких.

тут первые 2 сета хорошие. (с них надо начинать) Один для талии, другой для рук и груди
https://vk.com/video-122226543_456239020


А это для ног и бедер для начинающих (с 28 минуты) https://ok.ru/video/1783367100

А остальные сеты - это чуть более сложный уровень. Для начала можно один сет делать, но мне этого мало, я обычно делаю 3 сета для начинающих. Времени на все эти 3 сета надо примерно 30 минут

Я просто давно занималась по этим программам и очень нравилось


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Milay от Вторник, 08 Янв 2019, 16:10
Привет!
Хорошо что вернулась!
Мы все хорошо погуляли на НГ!)))
Тоже пойду посмотрю на Волшебную линию. Мне для талии нужно.))))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Вторник, 08 Янв 2019, 18:31
А мне не стыдно. Читаю мириманову. Она говорит, главное себя принять !!! Приняв себя, похудела на 16 кг. Привет! Я Настя! Я занимаюсь скандинавской ходьбой!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 08 Янв 2019, 19:03
Привет!
Хорошо что вернулась!
Мы все хорошо погуляли на НГ!)))
Тоже пойду посмотрю на Волшебную линию. Мне для талии нужно.))))

Привет!

А мне не стыдно. Читаю мириманову. Она говорит, главное себя принять !!! Приняв себя, похудела на 16 кг. Привет! Я Настя! Я занимаюсь скандинавской ходьбой!
Привет, Настя! Я многих вижу, кто скандинавсской ходьбой занимается. Но мне проще дома.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: КвикиLeo от Вторник, 08 Янв 2019, 20:53
Приветик! Пришла знакомиться, я Вика :-\
Вес говорить не буду, там много, тем более после праздников, да и стыдно.
Не поверишь, нас тут много таких, кому после праздников не очень то хочется озвучивать свои "достижения" :D....ну ничего, с новыми силам в бой!!!!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 08 Янв 2019, 22:16
Приветик! Пришла знакомиться, я Вика :-\
Вес говорить не буду, там много, тем более после праздников, да и стыдно.
Не поверишь, нас тут много таких, кому после праздников не очень то хочется озвучивать свои "достижения" :D....ну ничего, с новыми силам в бой!!!!

Привет, Вика! Рада знакомству. Я хочу сначала разгрузиться на Эффективной диете, а потом уже буду отсчет вести. Тогда и можно будет хоть что-то озвучить. ;)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: КвикиLeo от Вторник, 08 Янв 2019, 22:27
Желаю удачи clap
Для меня монодиеты сущий ад crazy


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Вторник, 08 Янв 2019, 22:27
Привет, Алёнчик! friends

Хорошего старта тебе! :-*


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 10:51
Желаю удачи clap
Для меня монодиеты сущий ад crazy
Привет, Алёнчик! friends

Хорошего старта тебе! :-*

Привет, девочки! Спасибо!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 10:54
Сегодня первый питьевой день на диете. Выпила 2 стакана воды, сейчас буду пить кофе с 1 ложкой сахара.
Диету буду сидеть не очень строго, да и замены буду делать. Например рис на какую-нибудь кашу.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 13:31
Пол дня прошло - полет нормальный. Пью и писаю :D А между этими делами пытаюсь самоорганизоваться. А то много времени трачу впустую, херней страдаю, за компом много сижу. Вот набросала себе список того, что хочу сделать и что надо. Теперь надо как-то расставить приоритеты. Прямо как в школе - каких уроков и сколько должно быть в неделю.
На работу только завтра, а может и нет (позвонят).


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Среда, 09 Янв 2019, 14:52
Привет! Сто лет тебя тут не было! Я уже в строю с новообретенными новогодними килограммами)))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 15:13
Привет! Сто лет тебя тут не было! Я уже в строю с новообретенными новогодними килограммами)))

Привет, Ина! Я тоже в строю и тоже с новыми кг. А не было меня потому, что я решила подойти к вопросу лишнего веса со стороны психологии. Почитала статейки, пообщалась с психологами. В общем, если коротко, ты выводы у меня сложились такие:

1. психологи говорят, что фиг вы без них похудеете (если нет проблем с щитовидкой, гормонами и т.д.), а если и похудеете, то вес точно не удержите.
2. психологи готовы вам помочь за хорошие  (ваши) деньги - ну они же тоже кушать хотят. Причем если отминусовать сумму, которую они хотят от моей зарплаты, то мне останется только на коммуналку. Продукты покупать уже не за что.
3. Отсутствие денег на сеансы с психологом (а понадобится несколько (много) сеансов)  - это тоже оказывается психологическая проблема клиента. Как они говорят - блокировка.
4. психологи не дают никаких гарантий
5. психологам не нравится, если по каким-то вопросам вы ориентируетесь не хуже их
6. психологи противоречат друг другу.
7. редко, но можно встретить психолога, который напишет дельную статью или книгу.

Вот так весело я провела время, пока отсутствовала на татоше ;D




 


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Среда, 09 Янв 2019, 16:17
Ален, ты не зря топтала воздух)))
1. Действительно, с психологом худеть легче(наверное) .Но не вечно же он будет рядом? Или вечно?
2.Вообще без комментриев)))
3.То есть получается, что мы это нарочно...ну,что у нас денег нет на них,да? И в этом они тоже могут помочь)))
4. Тогда какой смысл,если надеяться все равно только на себя?
5. В какой то мере каждый человек сам себе психолог. Я в этом уверена
6. Не только психологи, но и диетологи и любые доктора
7. Сколько книг я перечитала. Но больше всех меня проняла книга Миримановой,которая,по моему, ни разу не психолог.
Ален,спасибо,что расшевелила мой уснувший мозг!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 16:37
3.То есть получается, что мы это нарочно...ну,что у нас денег нет на них,да? И в этом они тоже могут помочь)))

  Конечно. За деньги))

4.Тогда какой смысл,если надеяться все равно только на себя?

Такой же как в лотерее, по типу - а вдруг!

Я Мириманову читала очень давно. Надо освежить чтоль память.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Среда, 09 Янв 2019, 17:04
У Миримановой,что мне понравилось, описаны страдания простого, живого человека. Никаких научных, химических размышлений,так сказать-что сколько переваривается, калорийности   всякие и прочее. Читаешь -и многое знакомо!
А то,что трудно удержать вес....это да. Мне кажется, что нужно себя настроить не на то,что ты всю жизнь должна  ПРАВИЛЬНО питаться (каша и вареная рыба плюс листик салата), но именно на то,чтоб не переедать. Я на себе убедилась,что это работает. Психологический напряг да,присутствует. Должно что то нас останавливать, не давать переедать. Это что то где то у нас глубоко внутри. Может,для этого и нужен психолог, хороший! Правда в том,что не каждый на него заработал. Поэтому,наверно, придется стараться самим. Я одно поняла:  винить в своем невоздержании  нужно себя и только себя! Если искать причину в безденежьи, отсутствии поддержки и скуке, то вовек не похудеешь.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 17:26
Я согласна с тобой. И удержать можно. Я ведь держала 2 года после похудения. И не скажу, что это было именно ПП. Ела все, но вес контролировала и еженедельные разгрузы у меня были в порядке вещей.  И то что потом прибавлять стала - это только сама виновата. Да, был период неприятностей, который я заедала. Но этот период не длится вечно. Можно же потом восстановить пошатнувшееся положение (я имею ввиду убрать привес).


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 17:30
Сегодня я шейпингом не занималась, чтобы сильного стресса для организмы не было от разгруза и физ. нагрузок.  Но косточки немного размяла, суставчиками пощелкала.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Среда, 09 Янв 2019, 17:49
Да, привесы надо убирать сразу. День-два и возвращаться к нормальному питанию(кстати, для нас и более комфортному). Ничего нет тяжелее обжираловки. Но мы ж об этом не думаем,нам  кажется,что само рассосется)))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Среда, 09 Янв 2019, 19:40
Алёнушка, мне кажется, что наша общая проблема - это то, что мы по разным причинам перестаём слышать свою интуицию. Внутри каждой из нас живёт такая капризная маленькая принцесса, которая топает ножкой и говорит: не хочу есть эту еду! Или: хочу! Или: спасибо, но мне уже хватит! Я думаю, что мы перестали её слышать тогда, когда поставили кого-то или что-то впереди себя. Если мы научимся опять её слышать... но это почти нереально, увы ::) проще посчитать калории :)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Среда, 09 Янв 2019, 21:31
Алёнушка, мне кажется, что наша общая проблема - это то, что мы по разным причинам перестаём слышать свою интуицию. Внутри каждой из нас живёт такая капризная маленькая принцесса, которая топает ножкой и говорит: не хочу есть эту еду! Или: хочу! Или: спасибо, но мне уже хватит! Я думаю, что мы перестали её слышать тогда, когда поставили кого-то или что-то впереди себя. Если мы научимся опять её слышать... но это почти нереально, увы ::) проще посчитать калории :)
во мне живет жирный мужик.😂он жрет от души и чешет пузо! И иногда говорит! Как ты надоела со своими похудениями


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 22:15
Алёнушка, мне кажется, что наша общая проблема - это то, что мы по разным причинам перестаём слышать свою интуицию. Внутри каждой из нас живёт такая капризная маленькая принцесса, которая топает ножкой и говорит: не хочу есть эту еду! Или: хочу! Или: спасибо, но мне уже хватит! Я думаю, что мы перестали её слышать тогда, когда поставили кого-то или что-то впереди себя. Если мы научимся опять её слышать... но это почти нереально, увы ::) проще посчитать калории :)
во мне живет жирный мужик.😂он жрет от души и чешет пузо! И иногда говорит! Как ты надоела со своими похудениями

 ;D ;D ;D ;D ;D


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 09 Янв 2019, 22:18
Ну что, день заканчивается. Выпито 2 литра воды, 3 чашки кофе. В 6 вечера мой желудок взбунтовался и потребовал хоть какой-то еды. Ну еще бы, я его растянула за праздники и допраздники. В общем кинула ему свежей капустки и он успокоился.
Завтра белковый день - потушила минтай.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Четверг, 10 Янв 2019, 07:14
(https://a.radikal.ru/a23/1901/26/3b3a6ee8ef77.jpg) (http://www.radikal.ru)

Привет, Алёна...
Желаю тебе огромных отвесов)))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 10 Янв 2019, 09:40
Всем привет! Разгруз прошёл хорошо. Цыфрам значения не придаю - много воды вышло. Но продолжаю.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Четверг, 10 Янв 2019, 10:29
Привет,Аленушка! надо и мне подумать уже о более нормальном питании. вот раздумываю,с чего начать


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Пятница, 11 Янв 2019, 17:40
Всем привет! Диета немного нарушается, вес отвешивается. С трудом вхожу в рабочую колею. Сегодня вторую ночь на работу.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Пятница, 11 Янв 2019, 17:50
Всем привет! Диета немного нарушается, вес отвешивается. С трудом вхожу в рабочую колею. Сегодня вторую ночь на работу.
дорогая! Я читала 2 года мириманову. Была полной 6 лет назад. Жирной после 6 лет. Сейчас палки скандинавские поменяли меня. Никакие психологи мне не нужны. Сейчас полчаса: жопу свою оторву от дивана. И два часа с палками.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Milay от Пятница, 11 Янв 2019, 17:55
Всем привет! Диета немного нарушается, вес отвешивается. С трудом вхожу в рабочую колею. Сегодня вторую ночь на работу.
Привет! Держись, деваться некуда, надо худеть!
Слушай, как ты переносишь ночные смены?
Я всего два раза в жизни по месяцу работала в ночь . Для меня это было ужасно.(((
Ты где работаешь? Извини за не очень скромный вопрос.)))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Пятница, 11 Янв 2019, 21:14
Алёнка, привет!
Да, после праздников сложно, душа требует банкета))
С весом совсем все плохо? Какой результат за предыдущий год?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Воскресенье, 13 Янв 2019, 09:42
Привет, Алёна...
Как успехи твои?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 13 Янв 2019, 12:13
Всем привет! Диета немного нарушается, вес отвешивается. С трудом вхожу в рабочую колею. Сегодня вторую ночь на работу.
Привет! Держись, деваться некуда, надо худеть!
Слушай, как ты переносишь ночные смены?
Я всего два раза в жизни по месяцу работала в ночь . Для меня это было ужасно.(((
Ты где работаешь? Извини за не очень скромный вопрос.)))

Привет! Я на кондитерке работаю. Для меня ночные смены - самое продуктивное время. Я и дома часто ночами сижу за рукоделием. А в первой половине дня для меня очень сложно раскачиваться.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 13 Янв 2019, 12:15
Алёнка, привет!
Да, после праздников сложно, душа требует банкета))
С весом совсем все плохо? Какой результат за предыдущий год?
Плохо с весом. Результат за прошлый год плюсовой. Сама себя превзошла. Причем декабрем все труды перечеркнула.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 13 Янв 2019, 12:16
Привет, Алёна...
Как успехи твои?
Привет! Я пока не взвешиваюсь. После ночных смен домой прибежала, перекусила и по делам.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Воскресенье, 13 Янв 2019, 12:31
Привет! Я тоже первый месяц не взвешивалась.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 14 Янв 2019, 09:52
Привет,Аленчик! Удачной тебе недели, трудовой и похудательной!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Понедельник, 14 Янв 2019, 10:10
Алена! Пенделя тебя похудаткльного!!!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Понедельник, 14 Янв 2019, 16:57
Привет, Алёна...
А я каждое утро на весы...
Вот сегодня не была...
Теперь думаю сколько же там...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Вторник, 15 Янв 2019, 06:00
Не надо думать! У меня девиз меньше жрем, больше ходим.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 17 Янв 2019, 12:41
Всем привет! На диете не сижу. Сложно оказалось входить в трудовой ритм, да еще и на питьевом режиме. Тут еще заметила что препарат, который гинеколог выписала  содержит гормон. Может от этого жорик. И по луне сейчас коридор затмений идет.
Но скорее всего все перечисленное - просто отговорки. И надо элементарно меньше жрать. Особенно на ночь. В общем пока стараюсь кушать правильные продукты. А тем более у меня сейчас с финансами полный аут, так что особо вредностей не накупишься.  
Задолбал уже этот лишний вес! >:( И ведь пистолет к виску никто не приставляет чтобы жрала. Так какого х...жру? >:(


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Четверг, 17 Янв 2019, 13:00
Привет, Алёна...
(https://b.radikal.ru/b35/1901/39/8f8223fa3f00.jpg) (http://www.radikal.ru)

Ручки не опускаем, отговорки не ищем...
Скоро весна...
Куртки снимем а там...
Бери себя в ручки...
У тебя все получится...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Четверг, 17 Янв 2019, 13:36
Алёнчик, во всём виноваты привычки, их очень трудно ломать. Мы всё время сворачиваем на накатанные рельсы.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Четверг, 17 Янв 2019, 14:09
Привет, Аленчик! Я вот тоже задаюсь этим вопросом-на фига жру то? ???
Получвется,привычки сильнее нас? Какие то сраные привычки? Ведь человек в силах многое изменить,уж тем более привычку. Почему ж так трудно то?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 17 Янв 2019, 14:47
Ох, девочки. Привычки - дело сильное. Но не настолько, чтобы их не поменять. Постепенно-то можно. Если уж приспичило скушать вредность, то почему ее нельзя на утро перенести? Ведь надо отвлечь себя на несколько часов или делами или сном.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Четверг, 17 Янв 2019, 15:41
Это у нас в башке! Это как алкологоль


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Четверг, 17 Янв 2019, 15:53
Девы friends
Ну мы же сильные...
Нам нельзя сдаваться...
Никто за нас не постарается...
А летом будем плакать, что раздеться страшно...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: юлиана стройная от Четверг, 17 Янв 2019, 17:42
Давай со мной постепенно? Будем друг друга поддерживать. Я, например, пока не настроена перестать жрать... просто перевожу свой режим пока. Удачи 👍🏻 тебе с борьбой с самой собой!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Пятница, 18 Янв 2019, 18:15
Всем привет! У меня сегодня ППшечное питание, и калорийность под контролем. Вот всегда бы так.
Надеюсь к началу февраля скинуть все привесы и может быть выйти на двухзначный вес :-X


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Пятница, 18 Янв 2019, 18:20
 Привет, Алёна...
Ты молодец friends
Жду твоих отвесов...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Пятница, 18 Янв 2019, 19:00
Всем привет! У меня сегодня ППшечное питание, и калорийность под контролем. Вот всегда бы так.
Надеюсь к началу февраля скинуть все привесы и может быть выйти на двухзначный вес :-X
выйдешь!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Суббота, 19 Янв 2019, 09:30
Девочки, всем привет! Только что приползла домой с ночной смены. На ногах еле стою - наводили марафет к приходу новой начальницы.
Одна радость - на утро я с отвесом. Сейчас выпью кофе и в люлю, потом ещё одна ночная смена.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Горчица от Суббота, 19 Янв 2019, 10:05
привет, с отвесом тебя!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Суббота, 19 Янв 2019, 13:52
(https://c.radikal.ru/c24/1901/95/1f674404b9e7.jpg) (http://www.radikal.ru)

Привет, Алёна....
С отвесом тебя...
Большая молодец  friends


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Суббота, 26 Янв 2019, 12:06
Всем привет!
Никак я не войду в колею. Но стараюсь. Вредности если и есть , то до обеда. Или даже вечером, но не превышая калорийность. Вес понемногу уходит. Хотя доновогодний и новогодний зажор пока не скинула.
С шейпингом тоже пока не заморачиваюсь.
 У меня ведь как? 2 смены отработаю - я устала, потом 2 законных выходных - я отдохнула и готова в бой с лишним весом, а надо на работу идти. Но тут все же наверно из серии "плохому танцору всегда туфли жмут"

А если серьезно - никак не найду мотивацию, которая бы работала. Будет мотивация - найдется и время и силы и силы воли.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Red_Булка от Суббота, 26 Янв 2019, 12:15
Привет, солнц!!! С выходными тебя!!
Да у меня та же бЯда, никак не войду в колею...ох уж эти январские праздники с обилием всяких вкусняшек))))
Кстати....новая мотивация. 8 МАРТА!!!! Вон, Споки, опять поспорила всхудануть к 8 марту. Я тоже решила худеть к этому дню. Так что присоединяйся. А что, чем не мотивация...весна, тепло, новые (ну или забытые старые) платьишки)) А там до лета не далеко...да так сказать, купально-загорательного сезона.



Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Суббота, 26 Янв 2019, 12:42
Е-мае! 8 марта скоро! А я еще от НГ не отошла! Кошмарррррр! Это получается 6 недель до 8 марта. Надо срочно бежать худеть!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Pono4ka от Суббота, 26 Янв 2019, 15:19
Привет красотка! Давай в строй! Схуднем к весне!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Red_Булка от Суббота, 26 Янв 2019, 15:21
Е-мае! 8 марта скоро! А я еще от НГ не отошла! Кошмарррррр! Это получается 6 недель до 8 марта. Надо срочно бежать худеть!
Ага... скоро)))) А ещё и 14 февраля, и мужицкий праздник)))))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Катя_Шах от Суббота, 26 Янв 2019, 22:48
Алёнчик, привет! Я Катя.
Монодиета классно! Это какая самоорганизация!  Я так не могу train


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Воскресенье, 27 Янв 2019, 01:09
Привет, Алёнчик!
Я вот и не знала, что у пословицы про плохого танцора есть не пошлый вариант ;D
Давай, уже, подруга, наводи порядок в питании friends


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 28 Янв 2019, 10:06
Привет,Аленушка! да, нас поджидает засада: сразу после НГ наступает 8 Марта! Надо как то самоорганизовываться! :D


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 29 Янв 2019, 12:37
Девочки, всем привет! Вес либо стоит, либо уходит по 100 гр в день. Я не скажу, что полностью на ПП, проскакивают всякие бяки. Но все равно стараюсь что бы вредностей было все меньше. По диетам худеть не получается. В столовую ходить не люблю, там или народу много и некуда сесть, или просто некогда. Так что мне проще спрятаться на рабочем месте (хоть там и камер понатыкали) и схомячить овощ или фрукт. А на завтрак например кушать каши на воде, ну а на ужин куриную филюшку. Такой режим исключительно в 2 дневные смены, в другие дни уже проще.
 


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Катя_Шах от Вторник, 29 Янв 2019, 16:26
Е-мае! 8 марта скоро! А я еще от НГ не отошла! Кошмарррррр! Это получается 6 недель до 8 марта. Надо срочно бежать худеть!

Долой лишние килограммы к 8-му марта! femin Даёшь стройность к весне! clap Худеющие всех стран объединяемся! friends


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Вторник, 29 Янв 2019, 21:23
Привет Алёна...
Я уже веселее примеряю...
Правда не лезет мой жир...
Хороший мотиватор...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 18 Фев 2019, 10:47
Аленчик,привет! Как делишки?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 18 Фев 2019, 23:20
Аленчик,привет! Как делишки?
Привет! Раз ничего не пишу, значит никак.
Новогодний привес скинула, а доновогодний еще нет. Не получается у меня длительно по уму питаться. То чувствую себя плохо, слабость, то на работе устаю. То грустно мне.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Пятница, 22 Фев 2019, 12:30
Всем привет!

Вот решила к себе зайти.
Вчера размышляла о том, что веду совершенно неправильный образ жизни - на расслабоне. Задалась вопросом - как один человек (в смысле я) может устроить такой бардак в квартире?
Неужели меня устраивает, что мои молодые (пока еще) годы проходят в этом толстом обезображенном теле? Да, я расслабляюсь едой. На работе обстановка напряженная, нервная, но не критичная, чтобы из-за этого издеваться над своей внешностью.

В общем затеваю очередной свой марафон на 100 дней. Получится или нет, я не знаю. Мало что довожу до конца. Но делать-то все равно что-то надо. Может на стопицотый раз получится.
 
"100 дней правильной жизни"

Сегодня подробнее поразмышляю над этой темой. Хотя я только и делаю, что лежа на диване  размышляю от чего у меня лишней вес, от чего он меня защищает и прочую лабуду. А люди в это время преодолевают себя в плане гастрономических соблазнов, занимаются фитнесом. И как следствие худеют и начинают радоваться жизни.

 В общем вот основной план:

1. по утрам натощак теплая вода с лимоном (это я уже неделю делаю)
2. занятия фитнесом
3.  правильное питание
4. разрузочными днями в те дни, когда у меня дневные смены на работе (там все равно особо нажираться некогда, главное вечер потом пережить.
5. поменьше сидеть в интернете (времени на него много уходит и часто впустую)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Пятница, 22 Фев 2019, 12:53
Алёна, ну с началом марафона тебя!
Только не наступай опять на свои грабли. Не закручивай так резко и сильно гайки!
Вот распланируй эти 100 дней по дням или неделям. Например , первая неделя установочная, ты начинаешь нормально питаться без супер пупер вредностей. Ну или просто отказываешься от мучного и сладкого. Или уменьшает их.
Вторую неделю , вводишь ещё что то полезное. Например, немного движения или просто прогулка после работы или вечерняя.
На третью неделю ещё корректирует питание и привычки и т.д.
В итоге у тебя будут замечательные результаты без надрыва и зажера.
Когда ты всю эту кучу своих желаний, обязательств и т.д. разделишь на маленькие кучки и начнёшь именно с ними работать, тогда ты будешь замечать результаты и сможешь собой гордиться.

Кстати, можешь завести себе тетрадочку, дневничок и планируй свое питание и свои дела на несколько дней. Так очень удобно кашу из головы разложить по тарелочкам .

Удачи тебе! Все получится! Только не торопись и начинай потихоньку изменять свою жизнь в лучшую и более качественную сторону!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: СнежнаяКо от Пятница, 22 Фев 2019, 21:19
Привет, зашла к тебе в гости, успехов тебе в твоих начинаниях!  Почитала твои дневничок, советую подумать вот над чем (взгляд со стороны) Планировать и анализировать свои действия - это очень хорошая привычка, но здесь есть один важный момент, нужно выбрать себе стратегию и ей следовать ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ И БЕЗ НАРУШЕНИЙ! И согласна я с Anasta, сильно гайки сразу закручивать не надо. Поставь первую цель - хочу скинуть 10 кг.(и худеть чтобы быть здоровее и красивее, а не к 8 марта или к новому году). Нужно становиться лучше, чем была вчера. Что мне для этого нужно? Диеты - я бы не советовала, т.к. считаю это временным решением, а как правило они замедляют обменные процессы. Твое сегодняшнее питание (до того как взяла себя в руки) привело к лишнему весу. А нам надо скинуть и не набрать заново. Это может быть и ПП + подсчет кал. НО только то, что изменит твои привычки навсегда. Кстати, разгрузочные дни, я тебе бы не советовала, организм не должен голодать, наоборот, его нужно избавить от стресса - голода. Ешь часто, но небольшими порциями. Решение вопроса с едой - это уже 80 % успеха. Кстати, часто вижу, что девочки находили то, что с их организмом работает лучше всего, но потом вес стоял длительное время или переставал падать так интенсивно, и все бросалось. Хотела спросить, сколько по времени тебе удавалось придерживаться выбранной стратегии без срывов? И каких самых  впечатляющих результатов по кг. удалось добиться и за какое время?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Четверг, 28 Фев 2019, 11:24
Алёна, привет!
Как твои успехи?  Как марафон?
Что то ты редко стала заходить (


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 04 Мар 2019, 12:57
Привет,Аленушка! ну что ты надумала?
Я вот по поводу того,что вес якобы от чего то защищает и т д. Я лично в это не верю. Уж сколько я на эту тему думала- не верю я в это! Ни от чего он меня не защищает,только портит все. Только моя лень и безответственность всему виной!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: СнежнаяКо от Среда, 06 Мар 2019, 21:12
Привет,Аленушка! ну что ты надумала?
Я вот по поводу того,что вес якобы от чего то защищает и т д. Я лично в это не верю. Уж сколько я на эту тему думала- не верю я в это! Ни от чего он меня не защищает,только портит все. Только моя лень и безответственность всему виной!
С ленью и безответственностью я полностью согласна, нужно брать и делать и поменьше себя жалеть т.к. любовь к себе не выражается  во вседозволенности во всем. А если хочется себя оправдать, то тут и вес и травмы психологические, много чего можно приплести, а не то что жопка ленивая!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Среда, 06 Мар 2019, 22:50
Алена, выходи уже?
Марафон твой состоялся?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Четверг, 07 Мар 2019, 22:44
(https://a.radikal.ru/a21/1903/5a/f7556099af83.jpg) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: ✰ vertikalls♥(ړײ) от Воскресенье, 10 Мар 2019, 14:13
 >:(


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 11 Мар 2019, 09:45
Аленушка, привет! С весной тебя! Выходи, будем худеть!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Вторник, 12 Мар 2019, 09:23
Не поняла,Ален,где сообщение твое делось?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Вторник, 12 Мар 2019, 09:52
Ина, я тоже не поняла.
Хотела Алёнку поругать за то что раскисает.
А сообщения тю-тю.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Вторник, 12 Мар 2019, 10:10
 Ален,не прячься!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 14 Мар 2019, 11:42
Девочки, всем привет! Удалила я то сообщение, не хочу много негатива приносить сюда.  Не успеваю от одного отойти в другом месте жопа происходит. Раньше я в такой период едой спасалась. Сейчас убедила себя в том, что на неприятности это никак не повлияет. Единственное, позволила себе чуток легкого алкоголя, иначе в голове просто взрыв бы произошел от мыслей. Питаться стараюсь по ПП, иногда чуток шоколадки. Сейчас стала в ворде записывать весь поток мыслей, иначе свихнусь. Голова стала разгружаться от мыслей. И это помогает правильно и более адекватно воспринимать происходящее.
А еще стала записывать видео, относящееся к похудательному марафону. (Просто увидела на ютубе как одна девочка так делала, правда это касалось не похуделок, а работы на жд) Видео записываю просто для себя, просто чтобы выговориться как идет процесс похудения, что происходит в голове, как стараюсь убедить себя в необходимости стать стройной.

А еще в интернете нашла вот что:

Алиса: Как можно победить, утратив всякую надежду?
Шляпа: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше.
Алиса: Однако надежда умирает последней.
Шляпа: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? В действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай — всё ещё только начинается, и поступи иначе.
Алиса: Поступить иначе по отношению к чему?
Шляпа: Не имеет значения. К чему угодно... К себе, например. Надежда есть следствие привычки — смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду.

Для меня сейчас это актуально.

В общем как-то так.

P.S. Еще сходила в парикмахерскую - подстриглась и промелировалась, правда для этого пришлось выскребать деньги из всех заначек. Но это фиг с ним. Когда меня стригли, то представляла как отстригаются все неприятности.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: "Еленка" от Четверг, 14 Мар 2019, 18:41
Привет, Алёна.
С новой прической  тебя.
Не растраивайся сильно, помни что жизнь состоит из белых и чёрных полос.
А изменения в себе это очень хорошо.
Даже простой маникюр может подарить заряд настроения.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 21 Мар 2019, 10:55
Всем привет! Я понемногу прихожу в себя, линеечку пока не догнала. Но вес уходит, медленно, но уходит. А то думала вообще его с места не сдвину. Стараюсь сидеть на ПП. Быват и вкусняхи, но тут схема такая - вечером только понадкусать и скорее в люлю, чтобы не увлечься. Остальное на утро с кофе. Ну и шейпинг - тут зависит от того, была ли физнагрузка на работе. Если да, то дома не занимаюсь, если нет, значит делаю. В общем все без фанатизма, постепенно, осторожно. Срывы мне не нужны. Ну и большая работа в голове ведется, чтобы не допускать срывов.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Четверг, 21 Мар 2019, 11:46
Аленка, привет!
Правильно, все проблемы в голове, вот над ней и надо работать.
Удачи и успехов!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Среда, 03 Апр 2019, 11:01
Привет,Аленушка! ты как воюешь?
Я сама не заходила с месяц,наверно. А это значит, что настроение не очень...и что с этим делать,не знаю,никак не вступлю в более светлую полосу.
А ты умничка,что сменила прическу, это всегда на пользу. Я вот думаю,что мне поменять. Прическа то моя меня более чем устраивает.. Ну, 3 кг скинуть- это понятно. а что поменять еще? Я вот думаю-пора перейти на другую форму одежды, на платья и юбки. а то я вечно в штанах, как солдат)))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Суббота, 06 Апр 2019, 08:14
Ален, привет!
Как твои успехи ? Есть продвижения в работе над собой?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Анастасия1 от Воскресенье, 07 Апр 2019, 08:00
Борись! Привет! Руки не опускай


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 08 Апр 2019, 16:01
Привет,Аленушка? как дела?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Четверг, 18 Апр 2019, 10:09
Всем привет! Я понемногу прихожу в себя, линеечку пока не догнала. Но вес уходит, медленно, но уходит. А то думала вообще его с места не сдвину. Стараюсь сидеть на ПП. Быват и вкусняхи, но тут схема такая - вечером только понадкусать и скорее в люлю, чтобы не увлечься. Остальное на утро с кофе. Ну и шейпинг - тут зависит от того, была ли физнагрузка на работе. Если да, то дома не занимаюсь, если нет, значит делаю. В общем все без фанатизма, постепенно, осторожно. Срывы мне не нужны. Ну и большая работа в голове ведется, чтобы не допускать срывов.

Аленка, привет! bye

как дела, что там с весом? айда худеть, веснааааа ddd


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 18 Апр 2019, 17:59
Всем привет! Я понемногу прихожу в себя, линеечку пока не догнала. Но вес уходит, медленно, но уходит. А то думала вообще его с места не сдвину. Стараюсь сидеть на ПП. Быват и вкусняхи, но тут схема такая - вечером только понадкусать и скорее в люлю, чтобы не увлечься. Остальное на утро с кофе. Ну и шейпинг - тут зависит от того, была ли физнагрузка на работе. Если да, то дома не занимаюсь, если нет, значит делаю. В общем все без фанатизма, постепенно, осторожно. Срывы мне не нужны. Ну и большая работа в голове ведется, чтобы не допускать срывов.

Аленка, привет! bye

как дела, что там с весом? айда худеть, веснааааа ddd

Ого, какие люди вернулись (http://s13.rimg.info/e46157099a78fa06d91d08acf47993cb.gif) (http://smayliki.ru/smilie-840726279.html)

Чегой-то у меня последние 2 месяца просто урожай на людей, которых мульон лет не видала! К чему-бы это? :D Наверно к похуделкам.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 18 Апр 2019, 18:06
Всем привет! Чего с весом? Стоит вес. С яички пришлось уйти, что-то печень не хорошо себя вести стала.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 06 Май 2019, 10:45
Аленушка, привет! Как дела? Весна на улице,тепло, хорошее настроение! давай ка  продолжим наши похуделки!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 06 Май 2019, 21:48
Аленушка, привет! Как дела? Весна на улице,тепло, хорошее настроение! давай ка  продолжим наши похуделки!

Привет! Дела нормуль. Правда не с весом. Но похуделки продолжила (несколько дней как худею). У меня сейчас знакомые кто от сигарет отказывается, кто от алкоголя. Вот и я подумала, что мне надо от вредностей отказаться. Алкоголь под запретом (все праздники прошли). Ну конечно полный отказ от выпечки и конфет. В общем на ПП я


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 06 Май 2019, 22:15
Блин, как отказаться от выпечки,ума не приложу. даже конфеты ем,хотя ничего вкусного в них не нахожу


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 06 Май 2019, 22:52
Блин, как отказаться от выпечки,ума не приложу. даже конфеты ем,хотя ничего вкусного в них не нахожу

Ина, а у нас как назло на каждом шагу выпечка. Я с работы приезжаю и захожу в Биллу. Там перед входом в магазин стоит павильон Добропек (пирожки, пирожные разных видов и калибров), в Билле свои вкусняшки (мне у них слойки с маком нравятся) По дороге дамой у меня киоск Свежий хлеб, там тоже выпечка, пироженки.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Вторник, 07 Май 2019, 09:15
 Привет,Ален,удачного дня!
Знаешь,у меня с выпечкой сложные отношения)))
У нас купить вкусное очень редко можно. Да я и не все подряд ем. Есть тут один магазинчик...там все очень вкусное, но я не все хочу. Хочу слойки, но они по 80 р,жаба душит. Сейчас у меня ремонт авто на подходе,так что экономлю вообще на всем! Может, это и к лучшему,меньше вкуснях покупать буду


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 27 Май 2019, 10:10
Аленчик,привет,ты где там?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 28 Май 2019, 19:39
Привет! Я у тебя в отчёте. Тут мне не интересно
Аленчик,привет,ты где там?
Аленчик,привет,ты где там?

Привет! Так я же говорила, что у тебя тусить буду, тут мне не худеется.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 29 Май 2019, 21:43
Всем привет! В общем у меня такие новости. Сейчас худею на калориях. Коридор 1300-1800.
Правда алкоголь, газировку, майонез, выпечку, всякие жаренки, исключила совсем.
На начало мая вес был 109.8 Как говорится превзошла саму себя - не в ту сторону худела. На сегодня вес 103.8


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Среда, 29 Май 2019, 22:32
Алёна, поздравляю, хороший результат! Но набрала ты конечно прилично(( Давай свою сотку разменивай уже))


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 30 Май 2019, 09:05
Алёна, поздравляю, хороший результат! Но набрала ты конечно прилично(( Давай свою сотку разменивай уже))
Спасибо! Самой уже эта сотка надоела. Пузико не во что не помещается.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Четверг, 30 Май 2019, 09:53
Приветик!
Не в ту сторону худела-прикольно)))
Сотка никуда не годится,Ален!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 02 Июн 2019, 10:16
Всем привет! Вчера подвела итоги месяца похудения. Отвес - 6,3 кг. Тут конечно свженажратое, вода, ну может и жирок стал уходить.
Худеть начала на ПП, но потом все же решила считать калории. А то на ПП тоже можно перелететь по калориям.
С 1 июня добавляю физические упражнения. Пока сложновато их делать т. к. тело отвыкло. Как часто и сколько по продолжительности пока не знаю. Вчера 30 минут занималась. Тут тоже нужно время чтобы втянуться.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 03 Июн 2019, 08:05
За эту неделю отвес 1,1 кг. Стройнем дальше.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 03 Июн 2019, 09:27
Привет,Аленушка! Нормально у тебя за месяц! Упражнения начала? А я,свинья,даже приседания забросила. С декабря приседала каждое утро,а после майских бросила. расслабилась и все,капец. Не знаю ,что делать с собой,с неповоротливой коровой. жесть,какое херовое настроение(((


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 03 Июн 2019, 10:24
Ина, пока 2 дня делала упражнения по 30 минут, сегодня еще сделаю. А вот после 12 часовой смены надо будет себя заставлять или разбивать часть до работы, часть после. Там в комплексе все равно 3 отдельных сета по 10 минут. Всего-то 30 минут. За компом дольше сижу. Сейчас просто противный период, когда плохо получается. Раньше я эти упражнения как семки щелкала и до часа тренькалась.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Понедельник, 03 Июн 2019, 11:08
Ален, привет!
Молодец! Хороший отвес!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Вторник, 04 Июн 2019, 09:26
Привет,Аленушка! Не бросай упражнения.Я вот все забросила и жалею теперь. Даже на работу всю весну почему то ездила. А ведь всю зиму практически ходила. Мне зимой не хотелось щемиться на нечищеной стоянке. Там то снег,то лед,то вода,потом все замерзло,кошмар,короче. А тут дорога чистая и понеслось. Вот вчера и сегодня прошлась. Еще вчера и огород поливала. И с дочей вечером ходили в аптеку пешком,километра 4 точно прошли. Капец,как болят ноги. А может, это возраст просто...


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Вторник, 04 Июн 2019, 11:30
Ина, пока 2 дня делала упражнения по 30 минут, сегодня еще сделаю. А вот после 12 часовой смены надо будет себя заставлять или разбивать часть до работы, часть после. Там в комплексе все равно 3 отдельных сета по 10 минут. Всего-то 30 минут. За компом дольше сижу. Сейчас просто противный период, когда плохо получается. Раньше я эти упражнения как семки щелкала и до часа тренькалась.
привет! а упры ты какие делаешь? может, поделишься? отвес хороший, умка, желаю и в этом месяце такой же ;)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 04 Июн 2019, 12:23
Ина, пока 2 дня делала упражнения по 30 минут, сегодня еще сделаю. А вот после 12 часовой смены надо будет себя заставлять или разбивать часть до работы, часть после. Там в комплексе все равно 3 отдельных сета по 10 минут. Всего-то 30 минут. За компом дольше сижу. Сейчас просто противный период, когда плохо получается. Раньше я эти упражнения как семки щелкала и до часа тренькалась.
привет! а упры ты какие делаешь? может, поделишься? отвес хороший, умка, желаю и в этом месяце такой же ;)

Ириска, вот Там несколько сетов коротких.

тут первые 2 сета хорошие. (с них надо начинать) Один для талии, другой для рук и груди
https://vk.com/video-122226543_456239020


А это для ног и бедер для начинающих (с 28 минуты) https://ok.ru/video/1783367100

А остальные сеты - это чуть более сложный уровень. Для начала можно один сет делать, но мне этого мало, я обычно делаю 3 сета для начинающих. Времени на все эти 3 сета надо примерно 30 минут

Я просто давно занималась по этим программам и очень нравилось

Ириска, а вообще я хочу сказать, что главное найти для себя такие упражнения, которые ты действительно будешь делать продолжительное время. То есть тебе это должно нравится. Ну и конечно безопасность соблюдать - например не прыгать при 100 килограмовом весе.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 04 Июн 2019, 12:25
Я сейчас сижу обожратая - полкило клубники умяла :D


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Вторник, 04 Июн 2019, 12:25
Алёнушка, привет!
С возвращением в строй и с замечательным отвесиком тебя!
Молодчинка! friends


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 04 Июн 2019, 12:33
Алёнушка, привет!
С возвращением в строй и с замечательным отвесиком тебя!
Молодчинка! friends

Спасибо, Надюш!

Знаете, я сейчас на калориях и когда приближаюсь к  верхней  границе - 1800кк, то внутри срабатывает стоп-сигнал. Даже удивительно! Если кушать после границы  захочу, то или овощ какой или несколько штучек отрубей с водой, но никаких печенек!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Вторник, 04 Июн 2019, 12:41
Я сейчас сижу обожратая - полкило клубники умяла :D
а скока же там калорий? :o


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 04 Июн 2019, 12:55
Я сейчас сижу обожратая - полкило клубники умяла :D
а скока же там калорий? :o

в 100 гр - 41 ккал, в 500гр - 205ккал


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Вторник, 04 Июн 2019, 13:18
Алёнушка, привет!
С возвращением в строй и с замечательным отвесиком тебя!
Молодчинка! friends

Спасибо, Надюш!

Знаете, я сейчас на калориях и когда приближаюсь к  верхней  границе - 1800кк, то внутри срабатывает стоп-сигнал. Даже удивительно! Если кушать после границы  захочу, то или овощ какой или несколько штучек отрубей с водой, но никаких печенек!
Алён, так классно! Этот стоп-сигнал - очень ценное качество, мы и набираем вес тогда, когда что-то (или кто-то) мешает нам этот сигнал слышать. Я на случай ночного голода держу под рукой прессованный творог 1% жирности, и ем его с овощами, зеленью, чесноком и чуть-чуть растительного масла и чёрного хлеба (если влезает). А если не влезает, то просто чуть присаливаю.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 04 Июн 2019, 15:22
Как же хорошо себя чувствуешь после треньки и душа! Сегодня 4 день с физ. нагрузкой.   d4


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 10 Июн 2019, 09:18
Всем привет! За эту неделю отвес 1,2 кг. Был небольшой однодневный зажорчик, за которым последовал разгруз на отрубях.
Свой 30 минутный комплекс упражнений удаётся делать каждый день.
Очень надеюсь в этом месяце увидеть двухзначную цыфру.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Ина от Понедельник, 10 Июн 2019, 12:36
Привет! Очень хороший отвес за неделю! Еще и с зажорчиком.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Понедельник, 10 Июн 2019, 14:55
Алёнчик, приветы!
Тоже с нетерпением ждём твою двухзначную цифирь friends
Результат за неделю отличный! Умочка!
Алён, из-за чего зажорчик? Может, сильно ужала себя по калориям?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 10 Июн 2019, 16:49
Надя, нет по калориям все нормуль. Просто небольшой срывчик, наверное из-за привычки трескать что попало. Но у меня цель-за неделю скидывать не меньше 1 кг. Поэтому я быстро о правилась от зажорчика.
Сложнова-то сейчас и калорийность блюсти и трени каждый день делать. И ещё я перед июльским отпуском беру подработки. Вот сейчас надо 4 ночи подряд по 12 часов отработать. И ещё тренировки делать в условиях жары. Приходится себя заставлять. Пот градом. Правда после того как все же сделала треню, чувствую себя победителем.  d4


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Четверг, 13 Июн 2019, 10:20
Аленка респект за трени, да еще в жару...я в такую погоду кабачек


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 17 Июн 2019, 08:10
Всем привет! Прошла очередная неделя. С весом какие-то непонятки. То плюсанула на 700 гр и эти 700 гр несколько дней держались.  dashПотом по чуть-чуть стали уходить.
В общем на сегодняшнее отчетное утро вес 101,8 за неделю отвес 200 гр.  :(Да и то он не стабильный. Свой фитнес продолжаю делать ежедневно.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Понедельник, 17 Июн 2019, 10:07
давай уж, жми на этой неделе, девяточка то вот она, толбко руку протяни  clap clap clap


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Понедельник, 17 Июн 2019, 13:56
Привет, Алёнчик!
У меня тоже неделя с привесом - жара, плюс полнолуние сегодня, субботу-воскресенье могло уже начать привешивать из-за луны. Так что просто движемся дальше friends


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Понедельник, 17 Июн 2019, 14:29
Ален, ты как сейчас питаешься?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 17 Июн 2019, 15:01
давай уж, жми на этой неделе, девяточка то вот она, толбко руку протяни  clap clap clap

Скорее бы уже!


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 17 Июн 2019, 15:04
Привет, Алёнчик!
У меня тоже неделя с привесом - жара, плюс полнолуние сегодня, субботу-воскресенье могло уже начать привешивать из-за луны. Так что просто движемся дальше friends
Надя, возможно. Но у меня и КД скоро должны прийти. А может ещё и режим фиговый - 5 ночей подряд работала. Хотя с таким режимом отвес 2 кг как минимум должен быть


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 17 Июн 2019, 15:12
Ален, ты как сейчас питаешься?
Да фигово питаюсь. Ночами работаю, там в основном только отруби и вода. Утром позавтракаю и сразу отсыпаться. И после сна ещё покушаю. По калориям совсем мало.

Но я скоро войду в нормальное русло. Сегодня ещё подработку ночную сделаю. Потом работа и отдых в обычном режиме. А в начале июля должен быть отпуск.

Но девочки, я об'емы свои не измеряла. А пузень уменьшался, я его перестала видеть - под грудью прячется. И по брюкам заметила - то они при ходьбе собирались с внутренней стороны бёдер, а сейчас этого нет.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: irisska2 от Вторник, 18 Июн 2019, 09:52
привет, классные новости-пузо сдувается, обьемы уходят! Работа в ночь- это жесть , да, знаю не понаслышке. Но тогда мне было 22, а вот сейчас я уже не уверена, что смогу..хотя, жизнь заставит, и ночной будешь рад


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 18 Июн 2019, 16:27
Ириска, я в принципе ночи хорошо переношу. Мне ночами нравится то, что работать спокойнее, так как из начальства только мастера. Да и ночное время оплачивается чуток выше, чем дневное. А в день для меня вставать а 5-30 это жесть. На работе начальников едва ли не больше, чем работающих.
И ещё я испытываю кайф, когда иду не спеша с ночной смены, а навстречу мне народ на работу бежит. А я знаю, что приду, не спеша выпью чашечку кофе и в люлечку :D


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Суббота, 22 Июн 2019, 23:57
 Всем привет! Жара уже достала! dash >:( >:( >:( :-[ :-[ :-[ Вес не уходит и это тоже достало!  dash dash dash >:( >:( >:(На свежие овощи уже смотреть не могу! ;-(! :( Только фитнесом продолжаю по полчаса заниматься.  pump trainСама себе удивляюсь как я могу заниматься при жаре и отсутствии отвесов. ??? Калорийность пока не считаю, времени с подработками и так мало на сон. Может все же где-то перебор идет по калориям, хз? cry


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Понедельник, 24 Июн 2019, 05:54
101,3 (-500гр) Ну хоть что-то к понедельнику отвалилось. Думала вообще в плюсе буду. С такими темпами совсем не уверена что к июлю на двухзначный вес выйду. Ну в любом случае лучше медленно отвешивать, чем привешивать.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Вторник, 25 Июн 2019, 13:50
Жара ушла, депрессия пришла :( Или усталость так сказывается :(


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Вторник, 25 Июн 2019, 20:16
Ален, привет!
Хорошь раскисать! Не время для депрессии!!! Давай поднимай себе настроение, до девяточки осталось совсем немного, а там новая жизнь)) отпуск)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 27 Июн 2019, 15:02
Ален, привет!
Хорошь раскисать! Не время для депрессии!!! Давай поднимай себе настроение, до девяточки осталось совсем немного, а там новая жизнь)) отпуск)

Да не получается, Настена! Сейчас погода совсем поменялась - ветер и дожди. Меня все бесит и раздражает. Сегодня в ночь на работу - надо таблетки от бешенства выпить, чтобы не покусать кого.
С отпуском ну совсем ничего не ясно - когда, куда и с кем. Точнее вроде с 1 июля отпуск. Одно знаю точно - обстановку сменить надо, а одной ехать не хочется.
В том году у меня уже в конце мая путёвка на руках была, а тут хоть в соседний город с'ездить погулять.
В весе малехо прибавила, так как захотелось молодой картошечки с чесноком и укропчиком. Наелась, больше не хочу. Упражнения 2 дня не делала, отлеживалась, отсыпалась и убиралась после всех подработок. Сегодня заставила себя немного позаниматься.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Четверг, 27 Июн 2019, 20:54
У нас тоже погода отвратная, второй день что нет и спать хочу. Да и настроение такое же сегодня- режу правду матку всем в глаза и боюсь, что покусаю, хотя с утра пью пустырник, Двине помогает он мне((( от антиазверинчика я бы тоже не отказалась .
Я в этом году никуда не поеду, не планировали, да и желания нет куда то ехать. Ну , а ты если не хочешь далеко ехать, отдохни как можешь, устрой себе культурно- развлекательную программу , может какие музеи , театры или экскурсии?


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Четверг, 27 Июн 2019, 21:35
Так одной по театрам тоже не хочется


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Пятница, 28 Июн 2019, 09:36
С отпуском до сих пор не ясно, начальство планы каждый день меняет, возможно 1 и 2 июля тоже работать придётся. А у некоторых путёвки и билеты не самолёт и все равно не отпускают. Ну и как заранее людям можно что-то планировать?

За эту ночь никого не покусала (таблеточки видать действовала) Но было грустно-грустно, что прямо плакать хотелось. Може все-таки надо было кого-нибудь кусануть?  crazy


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Пятница, 28 Июн 2019, 15:20
Держись, Алёнчик! friends
Зачем перед отпуском кусаться))) пускай вспоминают добром :D


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Пятница, 28 Июн 2019, 18:43
Приступ бешенства у меня похоже проходит. К ситуации с отпуском тоже отношусь спокойнее, в конце концов спонтанные поездки ещё интереснее, чем запланированные. В общем как будет, так будет. Может мне в этом году вообще не надо куда-то выезжать - целее буду.

Теперь о похуделках. Несмотря на косяки я все равно держу курс на стройность. С питанием сейчас чуть сложнее стало. Вредности многие перестали нравится - не вкусные. Полезные овощные салаты надоели. Суп не хочу. Фрукты тоже не особо идут.
По упражнения хоть и филонила, но продолжаю, так как несмотря на большой вес, мне кажется что тело подтягивается. И сейчас я чувствую себя не худеющей, а стройнеющей.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Пятница, 28 Июн 2019, 21:06
Ален, классный подход! Стройнеть лучше чем худеть))
А питаешься то чем, раз все не мило? Тоже как то не определюсь чего хочется (


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Суббота, 29 Июн 2019, 09:59
Ален, классный подход! Стройнеть лучше чем худеть))
А питаешься то чем, раз все не мило? Тоже как то не определюсь чего хочется (

Ну утром слойку с маком или яичница с помидорами, или сыр с кофе. Гречку ем, рис, рыбу запеченую, куриное филе отварное. На работе в качестве перекуса сухарики или отруби. Ещё бананы иногда. Хачапури делала, но это косячная еда.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 30 Июн 2019, 19:01
Написала на отпуск с 1 июля.
Сегодня уже позвонили - завтра на работу  :-[ Кажется не фига я не устала от работы, раз в отпуск никак не уйти.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: nmilona от Среда, 03 Июл 2019, 00:33
Привет, Алёнчик!
Ты, наконец, в отпуске?
Похоже, тебе надо срочно куда-то линять по горящей путёвке... иначе не видать тебе покоя с таким беспокойным начальством ::)


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Среда, 03 Июл 2019, 08:04
Алена, как успехи? Какие планы?
Ну и руководство у тебя( жуть жуткая конечно.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Бурка от Среда, 03 Июл 2019, 17:34
Привет, Алёнчик!
Ты, наконец, в отпуске?
Похоже, тебе надо срочно куда-то линять по горящей путёвке... иначе не видать тебе покоя с таким беспокойным начальством ::)
Алена, как успехи? Какие планы?
Ну и руководство у тебя( жуть жуткая конечно.


Всем привет! Я и сама не знаю, в отпуске я или нет. Заявление переписала с 3 июля, но до конца смены мне никто не дал ответа - подписали его или нет. Но это фиг с ним.
Хотела ехать в Лазаревское с одной знакомой. Та потом передумала. А одной ну совсем не хочется. душа не лежит. Потом нашла тур в Карелию. В общем какие-то препятствия. Когда шла в банк за деньгами для поездки, то 1 раз споткнулась, 2 раз подвернула ногу. Пришла в турагенство, а там сказали, что мест нет. Были еще неприятные штуки, но о них не хочу тут писать.
 В общем не знаю как ко всему относится. По прогнозам на время тура в Карелии дожди обещают. Так что может и к лучшему все.  Может меня Бог от каких-то опасностей отводит. Ведь я сама читала как люди остались живы, только потому, что или опоздали на рейс или с работы не отпустили.
Пока у меня состояние опустошения. Хотя я понимаю, что ничего ТАКОГО не случилось. просто немного обидно - работала, подработки брала, не высыпалась, что бы в конце концов остаться дома. Как говорят "Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах"
Остался один вариант сменить обстановку, но это ровно на 1 день. А пока накупила моющих средств. Буду квартиру намывать, а то подзапустила малость. В общем я найду чем мне заняться.
А пока хочется в нору забраться и не высовываться. Так что не теряйте, если не буду появляться пока. Надо мысли в порядок привести. Потом все равно выползу сюда.


Название: Re: Вперед к стройности и красивой фигуре.
Отправлено: Anasta от Среда, 03 Июл 2019, 17:55
Ален, ну раз такое дело, так действительно может лучше дома остаться . Дела переделать, отоспаться, да и одёжку какую красивую купить себе.
Я в этом году тоже никуда не хотела ехать, как то дома спокойней и хорошо)
Давай не пропадай и на еду особо не налегай!)