Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Отчеты о похудении => Тема начата: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 02:18

Вернуться на добрый форум



Название: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 02:18
Всем привет!  :-\

Меня зовут Аля. Мне 26 лет. Я из Москвы.  bye

И я - сплошной ходячий ЖИР...  ::)  Апплодисменты!  clap Спасибо!

Подробности о своей жизни хочу опустить и в этот раз, и во все дальнейшие. Цель и смысл моего пребывания здесь совсем иные. Скажу только, что я очень миро- и правдолюбивый человек, рьяный борец за справедливость, обожаю животных и природу, очень люблю готовить.

На протяжении последних приблизительно 5 лет я пытаюсь похудеть, но всё тщетно. Я пыталась вести дневники на различных форумах, в том числе здесь. Даже на ютуб. И вот я снова с вами. Хотя у меня был когда-то очень удачный опыт похудения.

В чём загвоздка с дневниками - мне всегда хотелось сделать их супер-пупер интересными, информативными, полезными для всех. Но на это нужно время, а его у меня нет. Плюс, как только у меня возникают трудности, вес застопоривается. Так как писать мне становится не о чем - я приостонавливаю свою писательскую деятельность. И в этот момент многие люди начинают писать разные гадости. От чужого мнения я не зависима, но приятного в этом совсем ничего нет. И поэтому желание вернуться и продолжить ведение дневника даже при положительной динамике моего процесса похудения исчезает полностью.

В чём проблема, что я всё ещё пытаюсь похудеть - я сама.

Обо всём по порядку.

Постараюсь много не рассусоливать.

На данный момент мой вес перевалил далеко за 100 кг. Точно не знаю. Весы не работают. Заказала новые - в середине недели получу.

В кратце - толстой в детстве не была, генетика со стороны фигуры прекрасная. Вина всему - окружающие обстоятельства + я сама. И вот он - итог.

Основная проблема заключается в том, что сколько раз я бы не начинала всё сначала, проблема возникает одна и та же. В определённый момент вес встаёт, на очень долгое время, реально долгое. Причём встаёт намертво. Что ешь тоннами, что голодаешь, что изнуряешь себя физически - вес на месте. И это начинает сильно раздражать, злить, разочаровывать. Напрочь выбивает из колеи. Я пыталась в такие моменты уходить в работу, в учёбу, в дом, в себя. Пытаться как-то отвлечься. Но всё равно все мысли были только об этом. В итоге я психовала, сходила с дистанции и потом всё начинала сначала.

При последней попытке я стартанула с веса около 122-124 кг - это было в сентябре прошлого года. Продолжительный стоп был при 109 кг, месяца на 2, наверное. На данный момент меня уже пол года как колбасит на отметке около 101-103 кг и никак я не могу перейти границу в 100 кг. Последний раз я взвешивалась около месяца назад. На сегодняшний день вес явно больше этой цифры опять - чувствую.


Смысл моего дневника в том, чтобы помогать себе вести записи и следить за своими действиями, а не в ежеминутной отчётности перед другими людьми. Смысл - в доброй поддержке при общей проблеме. Ответственность - только перед собой самой.

Я всегда считала, что моя проблема заключается в том, что я оказалась слабым человек. Я всегда всё в жизни делала и добивалась всего сама. А тут - я не могу справиться с самой собой, и это меня добивает ещё больше. Я всегда думала, да и сейчас пока так думаю, что что-то не так просто со мной. Я ведь проходила раньше различных врачей и никто не мог мне объяснить - почему я не могу перейти конкретную грань в весе.

Но в действительности проблема не во мне, не в моём теле или моей физиологии, а в моей голове. То есть, я для себя ставлю только конечную цель - 55 кг. И пытаюсь видеть и стремиться только к ней, а нужно это дело всё максимально подробить. Любой промах, пусть даже неосознанно, но уже по привычке я подсознательно расцениваю как крах и поражение. Что мне нужно изменить своё отношение к данному процессу. Не смотреть на это как на болезнь и изъян. А смотреть на всё это, как на временные трудности, на решение которых действительно просто нужно некоторое время.

Я осознанно готова ещё раз ступить на этот нелёгкий путь. Я не хочу и не буду ничего загадывать и обещать. Не хочу говорить, что я попробую. Потому что я должна это просто наконец сделать и всё. Ведь речь идёт о моём здоровье, о моей жизни, о моём счастье!

Очень надеюсь на вашу поддержку и доброту!  wink

Давайте знакомиться!  ddd gamer


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 03:47
Важно всё проанализировать.

Анализация - смысл в том, чтобы проанализировать всё: что есть, что имеешь, что имела, что будешь иметь. И позитивное, и негативное.

Что имею хорошего:

- мне редко бывает холодно

Что имею плохого:

- постоянно общее неважное самочувствие

- головные боли, одышка, боли в спине, коленях и пятках

- общая усталость и вялость

- всё время жарко и душно

- быстрая физическая утомляемость

- трудность подбора ожеды и обуви, отсюда и их дороговизна

- постоянное желание есть, часто даже при отсутствии реального чувства голода

Вывод: всё это - реальная угроза здоровью и жизни.

 

Что могу возиметь плохого:

- растяжки на коже, долгое её восстановление и трудное устранение её дряблости

Что могу возиметь хорошего:

- улучшенное самочувствие (и общее, и в частности)

- красота и здоровье

- возможность носить любую одежду

- отсутствие зависимости от еды

- возможность хорошей физической активности без дополнительного вреда здоровью

Вывод: это то, к чему необходимо стремиться, ибо разница очевидна.

 

Цели.

Вот тут кроется моя самая главная проблема. Я всё знаю, всё понимаю, могу о себе и своём теле книгу написать. Однако, я постоянно мыслю только глобально, масштабно. А мне необходимо, имея одну большую конкретную цель, внутри поделить её на множество маленьких и научиться видеть в каждой из них плюс, пользу и вообще всё только самое положительное.

Вывод:

Глобальная цель - красивая подтянутая фигура, вес 55-57 кг.

Более мелкие цели:

- по весу ставить разницу не более, чем в 5 кг от имеющегося веса

- не ругать и не наказывать себя за малейшие нарушения

- не заниматься самоедством и не делать ничего дотошного

- полагаться на собственные ощущения и интуицию

- как можно больше спать

- пить воду по потребностям

 

Задачи.

- Полный отказ от любых вариантов курения, алкоголь только по праздникам, никакой готовой еды.

Вообще, касаемо еды - полностью исключить фаст-фуд, газировки, покупные соки, снэки, батончики.

И вообще, девиз - что приготовлено не своими руками, то есть нельзя.

Этого я, правда, придерживаюсь, постоянно и давно.

- Новые для себя рецепты различной еды записывать.

- Употреблять конкретные продукты в конкретное время суток, исходя из потребностей организма в БЖУ

- Приём витаминов обязателен

- Спорт первое время по возможности.

 

Что касается спорта - с ним всё очень сложно. У меня с 10 лет наследственная бронхиальная астма, а два года назад у меня было защемление сидалищного нерва и спина до сих пор даёт о себе знать почти каждый день. Я тогда почти год восстанавливалась, заново училась ходить. Одним словом - ужас.

Так что с этим буду действительно осторожно. Пока я только дружу с ЛФК, и то, тоже очень аккуратно.

 

Вывод:

- специально калории не считать. Я и так понимаю уже давно, что жирное, а что нет.

- Полезные жиры - это, в первую очередь, омега-3.

- Трнас-жиры пожизненно под полным запретом в любом их виде.

- постепенно подружиться со спортом, а пока просто как можно больше двигаться, не смотря на сидячую работу.

- Система БЖУ по времени суток:

Первая половина дня - белки и сложные углеводы, можно немного простых углеводов и немного полезных жиров.

Середина дня - белки, сложные углеводы, клетчатка. Можно немного быстрых углеводов в виде свежих фруктов.

Вторая половина дня - белки и клетчатка.

Белки необходимо в течение дня употреблять и растительные, и животные.


Отдельная история - смузи, супы, соусы, соки, домашняя пища и т.д. Но об этом чуть попозже.
Но не стоит забывать и об интуиции.

 


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 14:04
Надеюсь, это последний на столько масштабный пост  :D

Продукты, содержащие белок:
Растительный - бобы, орехи, различные семена, шпинат, грибы
Животный - творог, яйца, мясо, птица, лососевая рыба, морепродукты


Продукты, содержащие углеводы:
Сложные - различные крупы и овощи
Быстрые (но полезные) - фрукты, молочные продукты.

Любая выпечка и сладости - это быстрые углеводы, которые не несут в себе никакой пользы, но содержат опасное для здоровья количество сахара.


Продукты, содержащие полезные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные) - рыба, орехи, авокадо, оливковое масло, горький шоколад.

Постное мясо, твёрдый и полутвёрдый сыр, свежий кокос (кокосовое масло лучше всё же исключить) имеют насыщенные жиры, но эти продукты полезны. Их просто не стоит употреблять в чрезмерном количестве.


Клетчатка - овощи, фрукты, зелень, зерновые, цельные крупы, бобы, грибы, орехи, сухофрукты.
Тут стоит отметить, что фрукты, орехи, грибы, сухофрукты стоит исключить из употребления во второй половине дня.


Калорийность - тут всё просто. Чем жирнее и слаще, тем хуже. Соответственно - менее сладкие фрукты, постное мясо, умеренное употребление орехов и сухофруктов дадут больше пользы.


Отдельно хочу сказать о молочке. Многие, в том числе и я, делали или делают такую ошибку - употребляют обезжиренные или с максимально низкой жирностью кисломолчные продукты. И это, как оказывается, грубая ошибка. Основная польза от молочных продуктов - кальций. А без жира он не усваивается. А ещё лучше кисломолочные продукты употреблять вечером, так как в это время кальций лучше усваивается. (Кстати, кто знает - почему?)

Но много кальция содержится ещё в капусте, миндале, кунжуте и фасоли.



Теперь о домашнем питании.

Всё, что можно приготовить самостоятельно, нужно действительно самому готовить.

То есть, никаких готовых обедов и ужинов из магазина, кулинария ли или заморозка. Никаких готовых соусов. Это всё можно и нужно готовить самому. Да - время, да - лень. Но когда идёт речь о своём здоровье и своей жизни - думаю, это не такая большая жертва.

Если научиться готовить сыр и колбасу дома, это будет ещё лучше.



Домашние соки и смузи.
Сок - спорная история. Вроде много витаминов. Но и много сахаров, а клетчатки совсем мало.
Поэтому лучше отдать предпочтение смузи. Однако, его не стоит упореблять на голодный желудок и превращать в отдельный приём пищи. Не стоит и злоупотреблять его количеством. Лучше это превратить в полезный десерт. Для сладости можно добавить немного мёда, если хочется.

А всё почему. В уже измельчённом состоянии, попадая в организм, фрукты и овощи дают большой удар по организму. Скачет сахар. Не успевает вырабатываться желудочный сок, который это делает во время нашего жевания, и тогда можно нанести вред желудку. Ударная доза витаминов, которая может вызвать аллергию. Поэтому смузи стоит ограничить двумя чашками в день - 1 фруктовая, 1 - овощная, и только после основного приёма пищи.

Но не стоит кидать туда всё, что видим. 2-3 ингредиента вполне достаточно. Особенно осторожно стоит быть со свёклой, помидорами и капустой. Банан и виноград обычно принято исключать из рациона питания хотя бы на время похудения. Однако, и они имеют свою пользу, поэтому пару раз в неделю утром в небольшом количестве в составе смузи, фруктового салата или даже просто - не повредит.


Мёд - кладезь витаминов. 1 чайной ложки мёда в день будет вполне достаточно. Ведь не смотря на свою пользу, он очень калорийный.


Супы - мнения людей расходятся - полезны они или вредны. Ведь при варке из овощей уходит большая часть витаминов. Однако, супы всё же полезны. Они не сильно калорийны, ведь в них много обычной воды, но при этом они достаточно насыщают. Они легче усваиваются организмом, чем твёрдая пища. Нужно их просто правильно готовить.

Если вы хотите получить всё же побольше витаминов из овощей, то предварительно протушите их до готовности с маленьким количеством масла. Оно создаёт плёнку, которая сохраняет витамины внутри продукта. Готовые овощи стоит добавлять в суп уже в самом конце. Минус этого способа - больше жирность, не всегда насыщенный вкус.

Но самое лучшее, что можно сделать в сторону пользы при варке супа - не варить его на костях, а только на чистом мясе, при этом снимать с мяса предварительно всю кожу и срезать жир, а первый бульон всегда сливать.



Возможно вы заметили, что я ещё ничего не сказала о субпродуктах - печень, сердце, язык...

Данные продукты богаты по своему химическому составу, в них много витаминов и белка, но они являются источником повышенного холестерина, да и в целом не всегда безопасны.

Печень говядины или курятины лучше употреблять как можно реже и покупать только в проверенных местах. Ведь печень - это фильтр. Никогда не знаешь чем питалось животное и что ему добавляли в корм.

Язык говяжий - в отварном виде считается достаточно диетическим продуктом, но всё же не стоит его есть чаще 1 раза в неделю (не более 200 гр).

Куриные сердечки тоже содержат много витаминов, но они содержат и много жира. Однако, ненасыщенные жиры в них тоже есть. Главное - правильно их готовить. То есть - не жарить, да и вообще совсем без масла. Можно отварить, запечь, потушить с водичкой. И опять же - не чаще 1 раза в неделю.



И последнее, несколько нюансов о мясе.

Если вы стоите перед выбором, что купить и съесть - курицу или индейку, выбирайте индейку. Почему? Курица - птица некрупная, достаточно слабая здоровьем, при этом очень популярная. Её в большем количестве случаев кормят гормонами и антибиотиками, которые не успевают вывестись из организма до момента поступления на прилавок. Индейка - птица более крупная, с хорошим иммунитетом. Её меньше всего пичкают неизвестно чем.

Отдельное внимание я бы уделила утке. Если это не вами выращенная птица, её лучше не покупать. Утиное мясо само по себе и так достаточно жирное. Но гусей и уток часто выращивают в первую очередь ради печени - фуагра. Для этого птиц насильно кормят, и не всегда просто большим количеством еды. Поэтому тут вообще неизвестно что в ней.

Не пренебрегайте свининой и бараниной. Постная свиная вырезка вполне подходит для диетического питания. А в баранине имеется множество витаминов и микроэлементов, лецитин. В ней мало холестерина. главное, весь жир и кожу полностью срезать.

Вообще, касаемо мясо, да и не только, самый главный момент - способ приготовления. Если вы пожарите овощи, они тоже превратятся в очень вредную пищу. Любое жарево лучше превратить в запекание. Ведь нагретое масло превращается в транс-жиры.



Вот, как-то так. Надеюсь, никого не утомила, и мои наблюдения и выводы кому-нибудь, кроме меня, тоже пригодятся.
 gg





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 16:10
Всё же сходила и купила себе весы. Не стала ждать доставку конкретных весов до середины недели.
И не пожалела.
Каких электронных весов только у меня не было - у всех возникали проблемы с точностью. На одном и том же месте вес менялся в пределах плюс-минус 5-10 кг, а если передвигать по квартире - тем более.
Эти же весы - показывают везде одинаково. Разница ну в 200-300 гр. Я с ними обошла всю квартиру. Если только раз 10, наверное, подряд встать на них, ну на 1 кг показатель изменится, не более.
Так что очень рада! d4

Фото почему-то пока не удаётся добавить. Так что пока только текстом напишу.
Мой старт - 111,6 кг. Как и ожидала... dash

То, что сегодня понедельник - совпадение))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Понедельник, 30 Окт 2017, 17:35
Привет,Аля!С началом похудения!Все прочитала.Не знала,что фрукты после обеда советуют не есть.Мне кажется от фруктов много не наберешь.Ну и про мед- это печалька,оказывается он очень калорийный.А я большая любительница меда.
Хочу сказать ,что тебе повезло,что тебя познакомили с диетологом.Есть с кем поговорить о наболевшем,о весе,ну и получить нужный совет.
Дневничек свой не забрасывай,так худеется легче.
Я не знаю на каких ты форумах худела и где там тебе писали гадости.Здесь очень дружелюбно!Желаю удачи!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 18:19
Привет!
Спасибо большое!  ddd
Проблема фруктов в том, что в них много фруктозы. В действительности это, на самом деле, тот же сахар, только не из свёклы или тростника, а из фруктов. И действие его на организм и уровень сахара в крови точно такой же. Поэтому даже если хочется съесть какой-то фрукт вечером, то это должно быть минимально сладкое что-то - зелёное яблоко, например, или киви. Можно грейпфрут, но только если не принимаешь в этот день никаких витаминов и лекарств.
Тут нужно пользоваться даже не таблицей калорийности, а смотреть гликемический индекс.
Апельсины, груши, абрикосы, сливы - можно, если не сладкие.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Понедельник, 30 Окт 2017, 19:43
Привет))
Очень интересно написано, много полезного.
Мне кажется, что есть некий психологический фактор в наборе веса. Нарушение пищевого поведения - это как алкоголизм в какой-то степени. Пищевая зависимость появляется не просто так, и далеко не у всех у кого хороший аппетит, и малоподвижный образ жизни. Возможно это связано с нелюбовью к себе, или в подавлении каких-то эмоций. У меня скорее всего связано с этим, мама моя помешена на ЗОЖе, и меня еще кг 50 назад упрекали в недостаточной подтянутости и пр. Я, когда еще не была толстойЭ, чувствовала себя толстой. И вот - я толстая..Это я к тому, что психология не такая уж и бесполезная наука.
Удачи тебе, буду следить за твоим дневничком, ведь у нас общие цели!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 30 Окт 2017, 19:54
Вполне возможно.
Спасибо большое!
Я только ЗА общаться и поддерживать друг друга  ddd


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 31 Окт 2017, 15:50
Сегодня вес 111,2 кг. Это минус 400 гр со вчерашнего дня. Естественно, это пока уходит лишняя жидкость.

Но самое главное, что я для себя поняла в своё время - чтобы вес стабильно потихоньку уходил, то для меня есть два варианта:

- Либо я ем достаточно, но только до вечера. Ужин как таковой должен отсутствовать. Максимум - кефирчик, салатик, что-либо максимально лёгкое.

- Либо я могу не есть весь день, как вчера, и устроить только лёгкий полезный ужин.

Вчера я ела только один раз, вечером. То есть, у меня не было ни завтрака, ни обеда, а только ужин. Хотела съесть салат с курочкой, но в итоге ограничилась отварным куриным бёдрышком и одним огурцом. Аппетита особо не было.

Зато сегодня готова слопать всё, что вижу  :-[

На завтрак было два яйца, жареных без масла, со щепоткой соли. Пару глотков кефира и кружка кофе, 5 виноградин.

Чаще всего кофе я пью только утром, только одну чашку. И делаю его так - 2 чайных ложки с горкой натурального молотого кофе, чайная ложка без горки сахара, приблизительно 5-я часть кружки молока и остальное - кипяток.

Запарила гречку. Это сегодня будет моим обедом и полдником. Гречку не варю, всегда запариваю, без соли и масла. Так как она получается суховата, разбавляю её немного кефирчиком.

Вообще, гречка с кефиром для меня, это спаситель в любой ситуации. Ведь в гречке полно витаминов, это полезные углеводы и клетчатка, в кефире есть белки и немного жиров, но при этом всё это можно есть практически в неограниченных количествах. Поэтому в состоянии жора я этим стараюсь заменить максимальное количество приёмов пищи.

Более того, на работе мне кушать некогда, и если я не успеваю позавтракать и понимаю, что в магазин я тоже не успеваю, и вообще весь день шальной, то я беру с собой бутылку кефира с уже засыпанной в него запаренной гречкой.

Очень люблю кефир "Зелёное село", причём любой жирности. Он не приторный, приятный по консистенции, и что самое главное для меня - у него правильная кислинка. По моим вкусовым предпочтениям, конечно. Для тех, кому "Простоквашино" уже кислый, этот кефир не подойдёт. Причём срок годности у него около 10 дней, что тоже приятно радует.

На ужин всё же хочу поесть салат, но пока не решила - в чистом виде или с чем-то. Возможно, с той же гречкой.

Погода вчера была противная. Весь день лил дождь, но сегодня ещё хуже - дожь со снегом.
И вся эта гадость сильно портит настроение. Хочется солнышка! ;-(a

Развлекаю сегодня себя просмотром любимых советских фильмов))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Вторник, 31 Окт 2017, 17:42
Привет, Аля! Зашла к тебе познакомится!
Хороший у тебя старт, в большей части твоих букв вижу себя, тоже обладаю хорошими знаниями сбалансированного правильного питания, но вот на себе либо ничего не практикуется, либо только экстремальные техники)))
+1 тебе в поддержку! Желаю хорошего старта и не менее хорошего продолжения работы над собой!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 31 Окт 2017, 17:43
Привет!
Спасибо огромное!! ddd


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 31 Окт 2017, 20:01
Привет))
Я тоже заметила, что можно питаться нормально, даже сладость позволять, но до вечера. И если после пяти ничего не есть или  только салат легкий, то отвес будет. Но уже ближе к ночи хочется жрать, и каждую ночь искушение сорваться. Но, если не смотреть  как кто-то ест, то вполне норм вариант для похудения!
Поздравляю с отвесом ! Так держать, хорошее  начало!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 31 Окт 2017, 20:16
Спасибо!)))
Не есть после какого-то времени, это бред. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна, не ранее. Иначе со временем организм начнёт в жиры откладывать даже съеденное на завтрак яблоко.
Если не есть после 17:00, то в 20:00 нужно уже спать.
Я, например, завтракаю обычно часов в 11 утра. А домой см работы приезжаю самое раннее к 21:00. Дел много, поэтому ложусь спать часа в 3 ночи. Поэтому я спокойно кушаю часов в 11 вечера, а перед сном кефирчик. Прибавки от этого не возникает, если потом поспать нормально))
Конечно, не нужно есть в последний приём пищи жареную свинину)) А вот салатик, кефирчик, гречка и прочее подобное - вполне можно)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 31 Окт 2017, 20:26
да я знаю, что правильно не есть за три часа до сна. Ну а неправильно, так как я написала, это  тупо на практике. Я так как-то худела.  Просто Вы написали, что не ели до вечера, я и неправильно уловила стратегию!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 31 Окт 2017, 23:53
Ко мне можно на ты  gbum ;)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: nmilona от Среда, 01 Ноя 2017, 01:32
Спасибо!)))
Не есть после какого-то времени, это бред. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна, не ранее. Иначе со временем организм начнёт в жиры откладывать даже съеденное на завтрак яблоко.
Если не есть после 17:00, то в 20:00 нужно уже спать.
Я, например, завтракаю обычно часов в 11 утра. А домой см работы приезжаю самое раннее к 21:00. Дел много, поэтому ложусь спать часа в 3 ночи. Поэтому я спокойно кушаю часов в 11 вечера, а перед сном кефирчик.
Привет, я знакомиться!
Вот полностью согласна. У меня режим по вечерам примерно такой, как ты написала. Худеть это не мешает :)
Желаю удачи и терпения! :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Среда, 01 Ноя 2017, 10:45
Привет! Зашла познакомиться)
Багаж знаний у тебя уже приличный, осталось только начать все применять на практике.
Сразу извиняюсь если, что ни так напишу)
Ты сама понимаешь из-за чего ты поправилась? Какие ошибки в питании были? И что нужно изменить в своей привычной жизни, чтобы похудеть раз и на всегда?
Мне кажется ты продолжаешь наступать на одни и те же грабли. Нельзя ничего не есть целый день! И вечером пить кефирчик или три листика салата , грубо говоря. Вот на это обрати внимание. Тебе диетолог правильно сказала, что и когда надо есть, чтобы худеть. Отказываясь от еды ты опять загоняешь себя в угол, вес опять встанет и ты сорвешься когда закончится первая мотивация. Посоветуйся со своим диетологом на эту тему, что она тебе посоветует?

Удачи тебе и достижения свое цели!!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 11:31
Привет! Какие у тебя результать сегодня? Мне кажется от гречки вечером лучше воздержаться))) ограничится клетчатком и белком) Хорошего дня и настроения!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 13:30
Цитировать
Привет, я знакомиться!
Вот полностью согласна. У меня режим по вечерам примерно такой, как ты написала. Худеть это не мешает :)
Желаю удачи и терпения! :-*

Спасибо!!!  d3


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 13:40
Привет! Зашла познакомиться)
Багаж знаний у тебя уже приличный, осталось только начать все применять на практике.
Сразу извиняюсь если, что ни так напишу)
Ты сама понимаешь из-за чего ты поправилась? Какие ошибки в питании были? И что нужно изменить в своей привычной жизни, чтобы похудеть раз и на всегда?
Мне кажется ты продолжаешь наступать на одни и те же грабли. Нельзя ничего не есть целый день! И вечером пить кефирчик или три листика салата , грубо говоря. Вот на это обрати внимание. Тебе диетолог правильно сказала, что и когда надо есть, чтобы худеть. Отказываясь от еды ты опять загоняешь себя в угол, вес опять встанет и ты сорвешься когда закончится первая мотивация. Посоветуйся со своим диетологом на эту тему, что она тебе посоветует?

Удачи тебе и достижения свое цели!

Спасибо!
Да я не отказываюсь специально. Просто если мне не хочется кушать, то лучше не кушать. Если я начинаю насильно запихивать в себя еду, когда нет желания, то потом сразу же после еды появляется такое чувство голода, как будто я не ела неделю, которое не удаётся усмирить весь день, хоть слона съешь.
А поправилась я, потому что люблю вредную еду, да и вообще большое количество еды. И всегда была сладкоежкой. Но от этого я уже давно избавилась. И из сладкого в моём рационе теперь присутствуют только натуральный мёд (желательно в сотах) и горький шоколад (минимум 75 -80%, но лучше около 90%), и то по грамульке и не каждый день. Хлеб давно не ем. Если уж очень хочется - сама себе пеку многозерновые лепёшки из цельнозерновой муки. Всякие печеньки, пряники, вафельки, торты и прочее - вообще не могу есть. На столько отвыкла, что они для меня по вкусу теперь сплошной сахар. Раньше пекла из овсяной, кокосовой и рисовой муки кексы со свежими ягодами. Теперь и этого не делаю.
Так что осчновная проблема психологическая. Наверное, я боюсь не добиться желаемого результата, слишком много об этом думаю, и организм начинает хулиганить и стопить.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 13:42
Привет! Какие у тебя результать сегодня? Мне кажется от гречки вечером лучше воздержаться))) ограничится клетчатком и белком) Хорошего дня и настроения!
Привет, о результатах напишу отдельно))
Спасибо большое!
А чем, на твой взгляд, гречка плоха вечером? Я думаю, что это на столько полезный и безобидный продукт, что его можно круглосуточно кушать, ну точнее в любой время.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 13:54
Полностью согласна, что гречка очень полезный продукт, на все таки это углевод, а углевод - это энергия, которую если ты не потратила пошла в жир, да и обменные процессы к вечеру уже более медленные.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 13:58
Урааа!! Наконе-то я могу добавлять фото!
Неудобная какая-то безумно система - мало того, что нельзя добавлять фото сразу, так ещё и нельзя их по-человечески напрямую загружать - только ссылкой, и только на саму картинку. А для этого приходится ещё возиться с фотохостингами. Куча лишних и раздражающих действий получается, вобщем. >:(

Итак. Сегодня вес 110,8 кг, а значит ещё минус 400 гр

(http://www.picshare.ru/uploads/171101/bg32P888GL.jpg)

И это при том, что вчера я так уработалась по джому, что ужинала минут за 20 до сна и было это около 3-х часов ночи.
Обед, полдник и ужин - в сумме 3,5 кружки гречки с кефиром. Голода не было. Сейчас аппетит присутсвует, но не зверский.
Хочу позавтракать чем-то, что не надоело, но пока не придумала ещё чем)))
Проснулась недавно только  ddd





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Среда, 01 Ноя 2017, 14:06
Привет! Зашла познакомиться)
Багаж знаний у тебя уже приличный, осталось только начать все применять на практике.
Сразу извиняюсь если, что ни так напишу)
Ты сама понимаешь из-за чего ты поправилась? Какие ошибки в питании были? И что нужно изменить в своей привычной жизни, чтобы похудеть раз и на всегда?
Мне кажется ты продолжаешь наступать на одни и те же грабли. Нельзя ничего не есть целый день! И вечером пить кефирчик или три листика салата , грубо говоря. Вот на это обрати внимание. Тебе диетолог правильно сказала, что и когда надо есть, чтобы худеть. Отказываясь от еды ты опять загоняешь себя в угол, вес опять встанет и ты сорвешься когда закончится первая мотивация. Посоветуйся со своим диетологом на эту тему, что она тебе посоветует?

Удачи тебе и достижения свое цели!

Спасибо!
Да я не отказываюсь специально. Просто если мне не хочется кушать, то лучше не кушать. Если я начинаю насильно запихивать в себя еду, когда нет желания, то потом сразу же после еды появляется такое чувство голода, как будто я не ела неделю, которое не удаётся усмирить весь день, хоть слона съешь.

Так что осчновная проблема психологическая. Наверное, я боюсь не добиться желаемого результата, слишком много об этом думаю, и организм начинает хулиганить и стопить.
Просто мне кажется у тебя замедляется обмен веществ. Не зря говорят нужно кушать чаще и небольшими порциями. У тебя очень большие перерывы в еде. Может из-за этого у тебя вставал вес?
На ужин лучше кушать белок. Ты же сама это написала) Постарайся следовать рекомендации диетолога и у тебя все получится! Ты проделала уже большую работу над собой, осталось только сложить остальной пазл в голове и ты сможешь похудеть!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 14:06
Полностью согласна, что гречка очень полезный продукт, на все таки это углевод, а углевод - это энергия, которую если ты не потратила пошла в жир, да и обменные процессы к вечеру уже более медленные.
Энергия - да. Но, углевод медленный. И жира в гречке ничтожно мало, к тому же в ней он растительный, поэтому, в отличии от всех остальных круп, она фактически единственная, которая в жир никогда не откладывается. Зато в ней как раз очень много клетчатки, что для ужина самое то. Конечно, излишки углеводов перерабатываются в жир. Но с той физ.нагрузкой. что у меня была вчера, думаю, можно было съесть всю пачку гречки и ничего страшного не случилось бы  :D


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 14:12
Привет! Зашла познакомиться)
Багаж знаний у тебя уже приличный, осталось только начать все применять на практике.
Сразу извиняюсь если, что ни так напишу)
Ты сама понимаешь из-за чего ты поправилась? Какие ошибки в питании были? И что нужно изменить в своей привычной жизни, чтобы похудеть раз и на всегда?
Мне кажется ты продолжаешь наступать на одни и те же грабли. Нельзя ничего не есть целый день! И вечером пить кефирчик или три листика салата , грубо говоря. Вот на это обрати внимание. Тебе диетолог правильно сказала, что и когда надо есть, чтобы худеть. Отказываясь от еды ты опять загоняешь себя в угол, вес опять встанет и ты сорвешься когда закончится первая мотивация. Посоветуйся со своим диетологом на эту тему, что она тебе посоветует?

Удачи тебе и достижения свое цели!

Спасибо!
Да я не отказываюсь специально. Просто если мне не хочется кушать, то лучше не кушать. Если я начинаю насильно запихивать в себя еду, когда нет желания, то потом сразу же после еды появляется такое чувство голода, как будто я не ела неделю, которое не удаётся усмирить весь день, хоть слона съешь.

Так что осчновная проблема психологическая. Наверное, я боюсь не добиться желаемого результата, слишком много об этом думаю, и организм начинает хулиганить и стопить.
Просто мне кажется у тебя замедляется обмен веществ. Не зря говорят нужно кушать чаще и небольшими порциями. У тебя очень большие перерывы в еде. Может из-за этого у тебя вставал вес?
На ужин лучше кушать белок. Ты же сама это написала) Постарайся следовать рекомендации диетолога и у тебя все получится! Ты проделала уже большую работу над собой, осталось только сложить остальной пазл в голове и ты сможешь похудеть!

Согласна. Но тут получается палка о двух концах. Почему?
Да, кушать нужно меньше, но чаще. Это полезно и организм не чувствует угрозы и не накапливает в жир всё подряд.
Но с другой стороны, одно вытекает из другого и это логично, когда организм испытывает постоянное сильно чувство голода - он как раз и начинает накапливать в жир всё подряд.
Когда я заставляю себя есть не имея желания кушать в данный момент, то потом я начинаю чувствовать постоянное чувство голода. И тут и получается не пойми что. Поэтому я обычно не ем, если не хочу. Потому что потом будет только хуже, а я не хочу сорваться и наестся всего и много.
В гречке с кефиром вполне достаточно белка для одного приёма пищи при диетическом питании. И растительного, и животного. Это происходит не каждый день, но именно это помогает мне не наедаться. Ведь самое главное на начальном этапе - дефицит калорий. Да, возможно сейчас он немного больше, чем должен быть. Но пока мне комфортно.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 14:30
Полностью согласна, что гречка очень полезный продукт, на все таки это углевод, а углевод - это энергия, которую если ты не потратила пошла в жир, да и обменные процессы к вечеру уже более медленные.
Энергия - да. Но, углевод медленный. И жира в гречке ничтожно мало, к тому же в ней он растительный, поэтому, в отличии от всех остальных круп, она фактически единственная, которая в жир никогда не откладывается. Зато в ней как раз очень много клетчатки, что для ужина самое то. Конечно, излишки углеводов перерабатываются в жир. Но с той физ.нагрузкой. что у меня была вчера, думаю, можно было съесть всю пачку гречки и ничего страшного не случилось бы  :D

Предлагаю каждому остаться при своем мнении))) Спорить не хочу, а ходом твоих мыслей не согласна.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 14:34
Цитировать
Предлагаю каждому остаться при своем мнении))) Спорить не хочу, а ходом твоих мыслей не согласна.

Хорошо)) :D
Ну, если окажется ошибкой, это будет моей ошибкой и очередными знаниями, полученными на практике, и полезными на будущее. Это тоже не так плохо :)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 14:41
Аля, тут же учить никого не надо, все ученые 300 раз))) Участники форума помогают советом или словом, подсказать тоже могут.
В нашем деле хочется худеть и хорошеть, а не по граблям скакать. Попробуй углеводики на первую половину дня оставить, мне кажется результат тебе понравится))) Если у тебя конечно под жирочком куча мышц, то угли ты можешь себе вечером позволить легко))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 14:46
Аля, тут же учить никого не надо, все ученые 300 раз))) Участники форума помогают советом или словом, подсказать тоже могут.
В нашем деле хочется худеть и хорошеть, а не по граблям скакать. Попробуй углеводики на первую половину дня оставить, мне кажется результат тебе понравится))) Если у тебя конечно под жирочком куча мышц, то угли ты можешь себе вечером позволить легко))))

Ох, не знаю у меня там под жирочком... Пока у меня ощущение, что кроме жира во мне вообще ничего больше нет  ;D
Из мышц у меня только пресс более-менее норм, по профессии без него никуда.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Среда, 01 Ноя 2017, 14:47

Хорошо)) :D
Ну, если окажется ошибкой, это будет моей ошибкой и очередными знаниями, полученными на практике, и полезными на будущее. Это тоже не так плохо :)


Похоже это и есть твоя психологическая проблема(

Удачи!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 14:52
А кем ты трудишься, если это конечно не секрет?)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 01 Ноя 2017, 14:55
А кем ты трудишься, если это конечно не секрет?)))
Я профессиональный музыкант. Флейтистка. Для по-настоящему качественной игры на моём инструменте мышцы пресса всегда должны быть обязательно в тонусе. Причём не только передняя стенка живота, но и бока, и поясничные мышцы. С поясничными сейчас проблема из-за болящей спины.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 01 Ноя 2017, 15:01
Тут не поспоришь))) А спинку надо укреплять. По себе знаю, что такое боли в спине, я с ними просыпаюсь и с ними же засыпаю.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 09 Ноя 2017, 01:16
Неожиданно приехали родственники на несколько дней. Решили сделать сюрприз на праздник))
Пришлось ходить показывать город.
Да ещё каждый день застолье с домашней кухней.
Так что, можно считать, начинаю всё снова ((((((



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Четверг, 09 Ноя 2017, 10:47
Алечка, привет! Как у тебя все тут интересно написано. Обожаю размышления на нашу злободневную тему))) Однако,все прочитать чтоб, надо сосредоточиться и со смаком,со смаком))). В общем, буду посещать твой домик и ты заходи ко мне  вгости. я тут погулала малехо, нагуляла кое что, а именно пару-тройку килограммов!
И да...не сочти за критику, но молодой девушке,умной и наверняка красивой негоже столько весить! Давай от этого балласта избавляться! Мы тебе поможем,а ты нам! Идет?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 10 Ноя 2017, 14:25
Всем привет!
Работа крутит. Всё никак не доберусь с компа. Залогинилась с телефона. Хотя не очень удобно. Но самое жуткое - отсутствие возможности прямой загрузки фото. Так что не обещаю их частого присутствия.

Моя первая мини-цель - уменьшить объём желудка. А то сколько бы не ела, всегда мало.
Раньше, давно, я вообще могла килограмм пельменей съесть и никакого дискомфорта. Но когда вдруг осознала, что мне и этого мало становится, испугалась.

Сейчас ситуация неоднозначная. Пельмени вообще не ем. Они для меня сильно тяжёлые уже.
Например, литр кефира за 1 приём или две тарелки супа - это для меня сейчас уже перебор. Но половина от этого (0,5 кефира или 1 тарелка супа) - уже мало.
А я хочу, чтобы это был допустимый максимум.


Какие мысли и наблюдения меня сопровождали последние дни...
Пластик в пищу - реальный яд!
Я лично уже давно отказалась от горячей еды в пластиковой посуде и от воды в пластиковых бутылках.
Дома из пластика у меня только фильтр. Чайник из нержавейки. Посуда вся классическая.
Для выпечки - стекло и силикон.

На себе я разницу не ощутила, потому что в принципе не ем из пластиковой посуды. Но зато вижу ее на окружающих.
Даже кошкам поменяла пластиковые миски на керамические. Так у них недели через 2-3 полностью ушло акне на подбородке! Хотя до этого я 2 года, если не больше, всячески пыталась это дело вылечить. А в ветеринарке сказали, что это вообще не лечится.
Вот так.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 10 Ноя 2017, 16:28
Алечка, привет! Как у тебя все тут интересно написано. Обожаю размышления на нашу злободневную тему))) Однако,все прочитать чтоб, надо сосредоточиться и со смаком,со смаком))). В общем, буду посещать твой домик и ты заходи ко мне  вгости. я тут погулала малехо, нагуляла кое что, а именно пару-тройку килограммов!
И да...не сочти за критику, но молодой девушке,умной и наверняка красивой негоже столько весить! Давай от этого балласта избавляться! Мы тебе поможем,а ты нам! Идет?

Конечно!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 10 Ноя 2017, 19:11
(http://i12.pixs.ru/storage/9/6/8/2017110701_9053512_28257968.jpg)
(http://i12.pixs.ru/storage/9/7/4/2017110702_9114019_28257974.jpg)

Настругала себе салат на неделю где-то )))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 12 Ноя 2017, 22:45
Развлекаюсь как могу))
Ищу новые вкусы. Купила несколько видов риса. Буду пробовать.


(http://i12.pixs.ru/storage/8/4/7/2017111222_2304396_28289847.jpg)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 12 Ноя 2017, 23:23
Продолжаю изучать свойства продуктов.

О свойствах и ценностях различных видов мяса, рыбы, овощей, фруктов, зелени, самых распространённых круп и приправ - изучила огромное множество информации.

Но упустила подробное изучение бобовых. А если конкретнее - разных видов фасоли. Оказывается, что останавливать свой выбор на одном-двух видах фасоли (белая или красная, стручковая) совершенно не обязательно. Есть много других видов (чёрная, зелёная (которая маш), белая мелкая и крупная тоже имеют отличия), которые не только кому-то придутся по вкусу, но и будут нести свою собственную пользу.

Так что полезнее будет, наверное, даже смешивать разные виды.

А вот насчёт чечевицы, кстати, прочитала много о плохом воздействии, помимо хорошего. Правда, я её и не ем особо. Больше люблю простой горох и нут.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 13 Ноя 2017, 10:10
Доброго дня! Я- Оля. С интересом прочитала твое ессе.
 Тронуло место про весы. Прям себя увидела  :D Каждое утро начинаю с того, что встаю на весы. Вижу 77, говорю: врать не надо! И передвигаю на 50 см в сторону- показывают- 81: зачем же так, передвигаю... после нескольких минут пинания весов, психую и бросаю это дело  :D
Напиши поподробнее план по физ нагрузкам. Без этого никак (к сожалению). Я занялась впервые в 26 лет, когда за плечами были 2 полосные операции и 3 детей на руках. Кроме того, были люди, которые морально меня топтали в грязь (вольно или невольно). Спорт повысил мою самооценку и я смогла посмотреть на обидчиков сверху вниз...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 13 Ноя 2017, 12:34
Доброго дня! Я- Оля. С интересом прочитала твое ессе.
 Тронуло место про весы. Прям себя увидела  :D Каждое утро начинаю с того, что встаю на весы. Вижу 77, говорю: врать не надо! И передвигаю на 50 см в сторону- показывают- 81: зачем же так, передвигаю... после нескольких минут пинания весов, психую и бросаю это дело  :D
Напиши поподробнее план по физ нагрузкам. Без этого никак (к сожалению). Я занялась впервые в 26 лет, когда за плечами были 2 полосные операции и 3 детей на руках. Кроме того, были люди, которые морально меня топтали в грязь (вольно или невольно). Спорт повысил мою самооценку и я смогла посмотреть на обидчиков сверху вниз...

Привееет! ^-^ Очень приятно познакомиться! gg
Со спортом пока беда. Спина болит. Сейчас как раз третий день как пью снова курс таблеток. Недели через 2 должно полегчать.
Поэтому пока дружу только с ЛФК, но только в период обострений не делаю.
По весне ходила с Лесли Сансон. Потом надоело.
Когда-то, года 3 назад, попробовала походить в тренажёрку с тренером. Только колени испортили мне. Теперь болят постоянно, вдобавок к спине. Чувствую себя инвалидом каким-то (((

План у меня свой есть в мыслях, но пока не чётко очерченный, так как ориентируюсь на самочувствие.
Работа сидячая, но стараюсь сейчас, пока нет морозов, больше ходить - немного изменила маршрут на работу и обратно.
Хочу скинуть кг 10-15-20 и, в зависимости от состояния спины, начать домашние тренировки потихоньку.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 13 Ноя 2017, 13:13
Думаю, с большим весом опасно бегать, прыгать и тд
Может рассмотришь восток? Со мной ходят 2 девочки у которых проблема со спиной и их направили на танцы врачи. Одной около 30, другой около60...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Вторник, 14 Ноя 2017, 09:24
Приветик! Удачной недели!
А где ты взяла столько видов риса? Ты на рисовой плантации,что ли,работаешь? Я знаю только коричневый, пропаренный ну и самый обычный,белый коричневый даже ни разу не пробовала. Чет мне кажется, невкусный он ::)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 12:57
Думаю, с большим весом опасно бегать, прыгать и тд
Может рассмотришь восток? Со мной ходят 2 девочки у которых проблема со спиной и их направили на танцы врачи. Одной около 30, другой около60...

Согласна. С моим весом опасно. Да еще с имеющимися болячками.
Очень люблю восток!
Ходить только куда-то некогда совсем. Только если дома по видео заниматься.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 13:00
Приветик! Удачной недели!
А где ты взяла столько видов риса? Ты на рисовой плантации,что ли,работаешь? Я знаю только коричневый, пропаренный ну и самый обычный,белый коричневый даже ни разу не пробовала. Чет мне кажется, невкусный он ::)

Спасибо!!!))
У нас около дома открылся новый магазин. Там есть развал с крупами, орехами, сухофруктами и специями, как на рынке. Там и купила)
Я пробовала как-то чёрный рис, который дикий. Либо его смешивать надо с другим, либо я его неправильно готовила


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 13:00
Интересно

Спасибо)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 13:05
В ближайшее воскресенье днём концерт.
Пора готовиться к нему физически.
А именно - сегодня, завтра, послезавтра - только плотный завтрак. На ужин 1-2 стакана кефира
Суббота и воскресенье - голодные дни.




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Вторник, 14 Ноя 2017, 14:21
Привет Аля!!!!
Пришла знакомиться!!!! Я Наташа.
Ого, какое у тебя голодное меню! Может что то еще нужно из продуктов добавить? например какие то фрукты? и не калорийно и запас витаминчиков!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Вторник, 14 Ноя 2017, 14:37
Ты в концерте будешь принимать участие?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Hютa от Вторник, 14 Ноя 2017, 14:51
Приветик! Удачной недели!
А где ты взяла столько видов риса? Ты на рисовой плантации,что ли,работаешь? Я знаю только коричневый, пропаренный ну и самый обычный,белый коричневый даже ни разу не пробовала. Чет мне кажется, невкусный он ::)
Спасибо!))
У нас около дома открылся новый магазин. Там есть развал с крупами, орехами, сухофруктами и специями, как на рынке. Там и купила)
Я пробовала как-то чёрный рис, который дикий. Либо его смешивать надо с другим, либо я его неправильно готовила
Привет) я бурый рис (дикий)  очень люблю! Но его, действительно, лучше смешивать с обычным длиннозерным рисом.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 16:00
Привет Аля!!
Пришла знакомиться!! Я Наташа.
Ого, какое у тебя голодное меню! Может что то еще нужно из продуктов добавить? например какие то фрукты? и не калорийно и запас витаминчиков!!

Привет. Приятно познакомиться)
Мне просто необходимо в день концерта ощущать себя максимально легко. У меня так всегда 3-5 дней до выступления должны быть максимально голодные. Иначе будет тяжело играть.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 16:02
Ты в концерте будешь принимать участие?

Да, у меня свой концерт будет)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Вторник, 14 Ноя 2017, 16:53
О, свой концерт! Здорово! Вот бы посмотреть, послушать! Может, какую нибудь ссылочку нам кинешь потом?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Вторник, 14 Ноя 2017, 17:33
Привет Аля!!
Пришла знакомиться!! Я Наташа.
Ого, какое у тебя голодное меню! Может что то еще нужно из продуктов добавить? например какие то фрукты? и не калорийно и запас витаминчиков!!

Привет. Приятно познакомиться)
Мне просто необходимо в день концерта ощущать себя максимально легко. У меня так всегда 3-5 дней до выступления должны быть максимально голодные. Иначе будет тяжело играть.

Я теперь поняла!!!! это у тебя такой разгруз!!!!



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Вторник, 14 Ноя 2017, 17:33
свой концерт это очень круто, ты большая умничка!!!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 14 Ноя 2017, 18:38
Творческие люди такие творческие)))Я б с голоду померла, только на завтраке, не то, что концерт, я б из дома не смогла бы выйти. Если долго не ем в глазах темнеет и я плохо себя чувствую.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 14 Ноя 2017, 18:50
Успешного концерта! Приятно общаться с творческим человеком!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 20:34
О, свой концерт! Здорово! Вот бы посмотреть, послушать! Может, какую нибудь ссылочку нам кинешь потом?

На ютубе есть. Вбей в поиск "Ансамбль академия флейты".
Там, провда, старые записи.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 20:38
Привет Аля!!
Пришла знакомиться!! Я Наташа.
Ого, какое у тебя голодное меню! Может что то еще нужно из продуктов добавить? например какие то фрукты? и не калорийно и запас витаминчиков!!


Привет. Приятно познакомиться)
Мне просто необходимо в день концерта ощущать себя максимально легко. У меня так всегда 3-5 дней до выступления должны быть максимально голодные. Иначе будет тяжело играть.

Я теперь поняла!! это у тебя такой разгруз!!



Ну, можно и так сказать.
Просто одна из специфик и сложностей игры на моем инструменте - хорошее дыхание. Просто развитых легких для этого мало. Должна правильно работать мышца - диафрагма. Когда она опускается, появляется возможность больше вдохнуть воздуха, так как появляется место для дополнительного расширения лёгких.
А когда жкт пустой, это удаётся сделать гораздо легче и больше, плюс ощущения более чёткие.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 14 Ноя 2017, 20:40
Творческие люди такие творческие)))Я б с голоду померла, только на завтраке, не то, что концерт, я б из дома не смогла бы выйти. Если долго не ем в глазах темнеет и я плохо себя чувствую.

Я и худая когда была, все равно по 1,5-2 дня специально не ела перед концертом))


Успешного концерта! Приятно общаться с творческим человеком!

Спасибо!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Среда, 15 Ноя 2017, 09:24
Как ,однако,все сложно. а со стороны смотришь-играй себе да играй ???


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 16 Ноя 2017, 03:49
Как ,однако,все сложно. а со стороны смотришь-играй себе да играй ???

Всё, что со стороны кажется достаточно простым, на самом деле часто скрывает под собой множество трудностей)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Четверг, 16 Ноя 2017, 16:57
На самом деле со стороны все кажется проще,чем есть на самом деле. Я много раз слышала- а что такого сложного, похудеть,да надо есть меньше и все. Но,кк правило,это говорят люди,которые худеть не пробовали и которые в этом не нуждаются


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 17 Ноя 2017, 00:49
Села сегодня вечером после работы немного разобрать хранилище в компьютере, и наткнулась на старые видеозаписи своих концертов (2007-2011 гг.). Посмотрела на себя - тростиночку... И так погано стало...

А сейчас ещё всё больше и больше осознаю, что помимо уродливой внешности, с которой мне и так ничего не светит, у меня ещё куча внешних проблем - кроме работы я больше ничего не вижу, просто потому что больше ни на что не хватает времени, а меньше работать не получается, так как очень нужны деньги. Сколько в наше время получают учителя в государственных школах, думаю, многие понимают. А на сольной карьере вообще только в минус уйти сейчас можно с теми условиями и ценами, которые выставляют организации, предоставляющие концертный зал.

Общаться вообще не с кем. Единственная подруга не поддерживает меня в моих стремлениях.

Единственное, что меня спасает от сумасшествия - моя семья. Но и родных-любимых своих я вижу мало, потому что все работаем целыми днями. И это всё постепенно меня добивает, особенно последний год...

Здесь я никого близко не знаю пока, так как сама тут недавно. Навязываться кому-то очень боюсь.

SOS! Спасите меня! Я с ума схожу от полного отсутствия общения! А мне его очень хочется!

Все, кому интересно, кто тоже хочет общаться - пожалуйста, не проходите мимо!
 fm



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: ДЫМКА2 от Пятница, 17 Ноя 2017, 09:25
 bye Привет!
Мне кажется, что здесь на форуме все - недопонятые в реале. Ты сама выбирай, кто тебе ближе по интересам, общайся, любой ответит. Но народа здесь мало, так что и выбор невелик)
А отчаиваться в любом случае НЕЛЬЗЯ  ;-)!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Пятница, 17 Ноя 2017, 12:25
Привет!
Я такого же мнения как Оля. На форум все пришли для общения и моральной поддержки в процессе похудения и навязаться здесь не получится))) все добрые и отзывчивые, заходи к любой в гости, никто не выгонит!

А по поводу своей внешности ты очень критично относишься, видно старые комплексы. От этого конечно сложно избавиться, но возможно! Вода камень точит и изменить свое отношение к себе же вполне возможно, хоть и не так быстро как хотелось бы. Это я по себе сужу. Мне 35лет и я только недавно избавилась от многих комплексов , снимая с себя их как оковы которые мешают идти и дышать, которые мешают жить и переворачивают жизнь с ног на голову.
Не занимайся самоедством! Живи проще ! Радуйся тому, что ты имеешь! Многих проблем на самом деле нет!  Все наладится ! Все будет хорошо!

И еще. Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней! Мне очень нравится это высказывание, оно очень правильное!)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Пятница, 17 Ноя 2017, 18:47
Привет))
Я готова подписаться под каждым словом Насти. Полностью с ней согласна!

От себя:
Можешь мне писать всегда, я отвечу)Только ЗА за новое общение и друзей, особенно таких интересных и творческих.

Комплексы есть у всех здесь собравшихся, у меня тоже, но я стараюсь с ними бороться и любить себя вопреки всему. Знаешь, многие вещи я на этом форуме сделала впервые. Например написала свой настоящий вес. Его не знает никто - ни мама, ни муж, ни подруги.  Муж думал, что у меня 54 размер. АГА,АГА))) Смешно. Плюс я решилась посмотреть и выложить фото себя стройной,  скажу честно я избегала этого очень долго, предпочитала не смотреть старые фотки, если попадались на глаза, очень расстраивалась и шла заедать конфетами. Сейчас я решила отнестись к этому по-другому, как к стимулу, а не как к боли. 

И надо просто прекратить гнобить себя! Понятно, что сами наели себе бока и проч., но знаешь винить себя не выход, я уверена, что у каждой из нас были на это причины. Может еда была единственным просветом между работой и серыми буднями, или единственным способом борьбы со стрессом? Что теперь помереть в депресняке?Да, наели, но так получилось, так мы справлялись с другими проблемами (внутренними конфликтами может быть),главное  вовремя остановиться и переоценить многие вещи, в том числе отношение к еде.

Я уверена, что ты интересная,умная девушка и все у тебя получится! Мне очень нравится твой стиль изложения и твой подход к делу.
+ тебе поддерживающий!





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Пятница, 17 Ноя 2017, 22:40
Я думаю такой загон, как у тебя знаком многим.
Осенью часто хандрю. Дикое желание лечь, закрыться, чтобы никто не дергал. Оте.. сь от меня!!!!
Да! Да!
Просто не разрешаю себе этого! Заваливаю себя различными делами, так чтобы о плохом и подумать некогда было..
Понимаю, что надо зарабатывать на хлебушек, но всегда можно найти 2- 3 часа в неделю на себя любимую. Подумай чем бы хотелось позаниматься: оригами, скалолазание, танцы, прогулки по городу, вышивка крестом))
PS я дорамщица( с 4 летним стажем). Есть дорама "Аромат женщины". Не очень новая, правда. Про девушку, которой поставили диагноз -рак. Можно было бы сесть в уголок, накрыться ветошью и тихо умереть, но .. она пошла учиться танцевать танго..


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Оленька31 от Воскресенье, 19 Ноя 2017, 16:27
Привет.
Здесь всегда откликнуться и поддержат.
Конечно все рабочие пчелки, но это не мешает общению.
Я тоже когда вернулась после долгого перерыва, боялась, что никто со мной не будет общаться, но оказалась не права.
Даже с прошлых времен девчонок встретила.
Буду заходить обязательно, мне очень нравится твой домик и очень разумные мысли.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 19 Ноя 2017, 22:39
Спасибо всем огромное, что не бросаете меня! Спасибо за поддержку! Не ожидала, честно говоря, что заинтересую вас.  :-*

bye Привет!
Мне кажется, что здесь на форуме все - недопонятые в реале. Ты сама выбирай, кто тебе ближе по интересам, общайся, любой ответит. Но народа здесь мало, так что и выбор невелик)
А отчаиваться в любом случае НЕЛЬЗЯ  ;-)!

Спасибо! Стараюсь!))


Привет!
Я такого же мнения как Оля. На форум все пришли для общения и моральной поддержки в процессе похудения и навязаться здесь не получится))) все добрые и отзывчивые, заходи к любой в гости, никто не выгонит!

А по поводу своей внешности ты очень критично относишься, видно старые комплексы. От этого конечно сложно избавиться, но возможно! Вода камень точит и изменить свое отношение к себе же вполне возможно, хоть и не так быстро как хотелось бы. Это я по себе сужу. Мне 35лет и я только недавно избавилась от многих комплексов , снимая с себя их как оковы которые мешают идти и дышать, которые мешают жить и переворачивают жизнь с ног на голову.
Не занимайся самоедством! Живи проще ! Радуйся тому, что ты имеешь! Многих проблем на самом деле нет!  Все наладится ! Все будет хорошо!

И еще. Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней! Мне очень нравится это высказывание, оно очень правильное!)

Спасибо большое!
Да я вроде не замечаю, что занимаюсь самоедством или что у меня какие-то комплексы. Мне кажется, что я вполне реалистично отношусь к себе. Возможно я ошибаюсь, конечно, и думаю о своих проблемах с лишним весом гораздо хуже, чем есть на самом деле.


Привет))
Я готова подписаться под каждым словом Насти. Полностью с ней согласна!

От себя:
Можешь мне писать всегда, я отвечу)Только ЗА за новое общение и друзей, особенно таких интересных и творческих.

Комплексы есть у всех здесь собравшихся, у меня тоже, но я стараюсь с ними бороться и любить себя вопреки всему. Знаешь, многие вещи я на этом форуме сделала впервые. Например написала свой настоящий вес. Его не знает никто - ни мама, ни муж, ни подруги.  Муж думал, что у меня 54 размер. АГА,АГА))) Смешно. Плюс я решилась посмотреть и выложить фото себя стройной,  скажу честно я избегала этого очень долго, предпочитала не смотреть старые фотки, если попадались на глаза, очень расстраивалась и шла заедать конфетами. Сейчас я решила отнестись к этому по-другому, как к стимулу, а не как к боли. 

И надо просто прекратить гнобить себя! Понятно, что сами наели себе бока и проч., но знаешь винить себя не выход, я уверена, что у каждой из нас были на это причины. Может еда была единственным просветом между работой и серыми буднями, или единственным способом борьбы со стрессом? Что теперь помереть в депресняке?Да, наели, но так получилось, так мы справлялись с другими проблемами (внутренними конфликтами может быть),главное  вовремя остановиться и переоценить многие вещи, в том числе отношение к еде.

Я уверена, что ты интересная,умная девушка и все у тебя получится! Мне очень нравится твой стиль изложения и твой подход к делу.
+ тебе поддерживающий!

У меня тоже никто не знает ни мой вес, ни мой размер настоящие. Мне стыдно перед родными.
Спасибо тебе огромное!
Забегу немного вперёд, но хочу выложить фото тогда и сейчас, и чтоб смотреть и стремится снова к внешнему виду "тогда". И чтоб потом появилось фото "теперь" )))


Я думаю такой загон, как у тебя знаком многим.
Осенью часто хандрю. Дикое желание лечь, закрыться, чтобы никто не дергал. Оте.. сь от меня!!
Да! Да!
Просто не разрешаю себе этого! Заваливаю себя различными делами, так чтобы о плохом и подумать некогда было..
Понимаю, что надо зарабатывать на хлебушек, но всегда можно найти 2- 3 часа в неделю на себя любимую. Подумай чем бы хотелось позаниматься: оригами, скалолазание, танцы, прогулки по городу, вышивка крестом))
PS я дорамщица( с 4 летним стажем). Есть дорама "Аромат женщины". Не очень новая, правда. Про девушку, которой поставили диагноз -рак. Можно было бы сесть в уголок, накрыться ветошью и тихо умереть, но .. она пошла учиться танцевать танго..

Времени действительно на себя не хватает. Я даже не могу сейчас придумать, чем бы мне хотелось заняться, будь у меня свободное время. Потому что в первую очередь хочется просто психологически и эмоционально полноценно отдохнуть, в тишине и умиротворении. Не думать о том, что происходит вокруг, тоже не особо получается. Ведь каждый раз есть ночь и всегда есть гиперактивный мозг, который начинает всякую ерунду выдавать именно в эти ночи)))
Наверное, мне бы просто хотелось спокойно радовыаться жизни и получать удовольствие одинаково от всего, что я делаю и что у меня есть, а главное - кто со мной и с кем я рядом. А не думать постоянно о насущных ежедневных проблемах и заботах, которые окружают постоянно - семейные и домашние трудности, постоянные уборка, дорога и работа, периодическая нехватка денег, проблемные ученики, сложности с институтом, капитальный ремонт дома, чокнутые соседи, отсутствие нормальных условий для сценической деятельности и многое-многое другое.


Привет.
Здесь всегда откликнуться и поддержат.
Конечно все рабочие пчелки, но это не мешает общению.
Я тоже когда вернулась после долгого перерыва, боялась, что никто со мной не будет общаться, но оказалась не права.
Даже с прошлых времен девчонок встретила.
Буду заходить обязательно, мне очень нравится твой домик и очень разумные мысли.

Спасибо большое!
Мне очень хочется, чтобы у меня всё получилось. Надеюсь, с вашей поддержкой я справлюсь.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 19 Ноя 2017, 23:09
Концерт сегодня прошёл успешно. Всё было прекрасно.
Следующий теперь только 3-го декабря будет.

С завтрашнего дня сажусь на 6 лепестков. В моей версии только это будет 7 лепестков)) Ведь в неделе 7 дней, а не 6.
Пока прописала себе 7-й день как питьевой. А там посмотрим.
Присоединяйтесь, кто желает!  ;)

(http://i12.pixs.ru/storage/6/6/3/c185de3bf1_8573302_28372663.jpg)

Завтрашний день - рыбный.
Запекла тунца и сварила одну тушку кальмара.


Решилась выложить свои фото, из серии "тогда" и сейчас. И, так получилось, что все фото с концертов.

Тогда

(http://i12.pixs.ru/storage/6/2/5/IMG5136kop_8779970_28372625.jpg)

Сейчас (на сегодняшнем концерте)

(http://i12.pixs.ru/storage/5/2/2/Bezimyanni_2953014_28371522.jpg)

Буду стремиться к состоянию "тогда" )))




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Воскресенье, 19 Ноя 2017, 23:26
У тебя все получится!
Что такое рутина, я, мама 3 детей знаю прекрасно. Но настаиваю, что надо как то вырываться из обыденного круга.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 19 Ноя 2017, 23:40
У тебя все получится!
Что такое рутина, я, мама 3 детей знаю прекрасно. Но настаиваю, что надо как то вырываться из обыденного круга.

Согласна!
И мне очень этого хочется!



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Понедельник, 20 Ноя 2017, 09:46
Приветик! Конечно,уже не ново, но поддерживаю девочек! Здесь,на форуме,контингент хоть и непостоянный, но очень доброжелательный! И знаешь, люди все разные, и бывали тут всякие, но я вот только сегодня утром подумала: недобрые люди здесь не задерживаются!
У тебя все получится, главное,чтоб ты сама этого хотела. Все мы ошибаемся,оступаемся(в нашем случае много жрем). Но в жизни без ошибок не обходится, главное,их признавать и исправлять.
Я сама не раз возвращалась. Правда, я далека от того веса,с которым в 2010 году пришла на форум. Но все равно периодически есть в чем покаяться. И сперва боялась осуждения,а теперь точно знаю: если я даже покаюсь перед совсем незнакомыми людьми,они меня поймут.
Так что вперед и с песней! Ну,или с флейтой!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 20 Ноя 2017, 09:53
На фото До просто- девочка -феечка!
Я помню, прошлый раз худела и мама потащила меня на Урал к родне. На вокзале встречал мамин брат. Почему то он ждал 2 толстеньких теток. Ну, понятно, одна старенькая, другая мама 3 детей.. и прошел мимо стройняшек.
Аля, давай будем удивлять окружающих, это кайфово!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Понедельник, 20 Ноя 2017, 13:31
Приветик!
С первым днем диеты! Пусть она тебе поможет хорошенько скинуть вес) я в свое время за месяц и несколько кругов лепестков скинула около 6кг.
На фото До- выглядешь отлично! Такая худышка! Сколько тогда в тебе было кг?




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Понедельник, 20 Ноя 2017, 19:15
Ты и сейчас красивая)) Похудеть конечно надо, но только для того, чтобы бы быть еще лучше!!!Знаешь о чем я сейчас подумала- а что тебе сейчас мешает распустить волосы, одеть платье в пол?? Ну и накраситься ?? Коцерт же.  Наверное, то же, что и мне..Тоже сейчас подумала, что я что-то редко наряжаюсь, только если куда-то в тЦ, или с подругами куда-то выбираюсь. А так с коляской, по-простому. Буду это дело исправлять и тебе советую. Женщины пышных форм бывают шикарны, это не говорит о том, что не надо худеть, это говорит о том, что из-за веса лишать себя таких радостей, как платье в пол, распущенные волосы и макияж не стоит.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Понедельник, 20 Ноя 2017, 19:26
Привет Аля!!!!
Фото классные,ты очень красивая, вот еще как сбросим все лишнее и вообще все будет супер!!!!
Так что выше нос и в бой!!!!!
Как первый день диетки?
Сегодня у меня не получилось подсесть на диетку,как мы и договаривались, но с завтрашнего дня я с тобой, правдо немного подкорректирую диетку под себя!!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Оленька31 от Понедельник, 20 Ноя 2017, 21:37
Да, надо не забывать, что и тогда и сейчас ты один и тот же талантливый человек, и  на концерте надо выглядеть соответствующе. Показать людям и свое умение красиво играть, и саму себя. Ты же не разучилась играть, просто чуть-чуть изменилась.
Удачки на диете.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Вторник, 21 Ноя 2017, 10:05
Привет!!!
Как ты? как настроение???
Как отвесы после первого дня диеты?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 21 Ноя 2017, 11:36
Девочки, спасибо огромное за такие теплые слова!!!

Знаешь о чем я сейчас подумала- а что тебе сейчас мешает распустить волосы, одеть платье в пол?? Ну и накраситься ?? Коцерт же.

Мне не нравится, как я выглядеть буду. Мне стыдно перед зрительским залом, что я позволила себе дойти до такого внешнего вида.
Они приходят послушать красивую музыку и полюбоваться красивыми музыкантами, и тут я такая - бегемот. Поэтому стараюсь не привлекать к себе внимания.
Хочется сначала привести себя в порядок, а потом как привлечь, ух!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 21 Ноя 2017, 11:45
Всем привет!
Сегодня второй день лепестков - овощной.
Утром меня разбудил жуткий шум от двух перфораторов и молотка одновременно!!! Поэтому я моментально сбежала. Запланированный завтрак накрылся.
Сидела в шоколаднице, жевала греческий салат без заправки, брускет и каперсов)))
На работу взяла два огурца. Дома на ужин ждут стручковая фасоль и зеленый горошек в сыром виде.

Вчера было 350 грамм запеченого тунца, одна отварная тушка кальмара и жменя креветок.

На весы хочу встать в конце недели.

Самочувствие отличное. Но настроение подгадили мне чертовы работнички. Могла еще три часа спать!!! diablo



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Вторник, 21 Ноя 2017, 13:15
Привет!Работа у тебя интересная .На сцене нада выглядеть красиво.Так что стремись к весу который  на первых фотках.Фигура у тебя там красивая.И не унывай!
А 2 огурца на обед-это совсем мало.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 21 Ноя 2017, 19:15
Девочки, спасибо огромное за такие теплые слова!

Знаешь о чем я сейчас подумала- а что тебе сейчас мешает распустить волосы, одеть платье в пол?? Ну и накраситься ?? Коцерт же.

Мне не нравится, как я выглядеть буду. Мне стыдно перед зрительским залом, что я позволила себе дойти до такого внешнего вида.
Они приходят послушать красивую музыку и полюбоваться красивыми музыкантами, и тут я такая - бегемот. Поэтому стараюсь не привлекать к себе внимания.
Хочется сначала привести себя в порядок, а потом как привлечь, ух!)))

Опыт мне показывает, что на концерте талантливого человека, никто не будет думать - а как она довела себя до такого состояния! И я бы не сказала, что ты прям бегемот-бегемот)))Ну я тебя не переубежу конечно купить платье в пол на этот вес и накрасится, но сама постараюсь последовать своему же совету - красится чаще и наряжаться! А в тебя я верю,и на сто процентов уверена, что дождусь фоток тебя нарядной с обновленным телом и счастливой улыбкой.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 21 Ноя 2017, 19:24
Привет!Работа у тебя интересная .На сцене нада выглядеть красиво.Так что стремись к весу который  на первых фотках.Фигура у тебя там красивая.И не унывай!
А 2 огурца на обед-это совсем мало.

Я и их-то не ела еще до сих пор. Некогда даже вздохнуть(((


Девочки, спасибо огромное за такие теплые слова!

Знаешь о чем я сейчас подумала- а что тебе сейчас мешает распустить волосы, одеть платье в пол?? Ну и накраситься ?? Коцерт же.

Мне не нравится, как я выглядеть буду. Мне стыдно перед зрительским залом, что я позволила себе дойти до такого внешнего вида.
Они приходят послушать красивую музыку и полюбоваться красивыми музыкантами, и тут я такая - бегемот. Поэтому стараюсь не привлекать к себе внимания.
Хочется сначала привести себя в порядок, а потом как привлечь, ух!)))

Опыт мне показывает, что на концерте талантливого человека, никто не будет думать - а как она довела себя до такого состояния! И я бы не сказала, что ты прям бегемот-бегемот)))Ну я тебя не переубежу конечно купить платье в пол на этот вес и накрасится, но сама постараюсь последовать своему же совету - красится чаще и наряжаться! А в тебя я верю,и на сто процентов уверена, что дождусь фоток тебя нарядной с обновленным телом и счастливой улыбкой.



У меня есть два платья, одно из которых концертное, а второе просто летнее. Да, красиво. Но я-то знаю, что я жирдяйка))) это в мозгу сидит, увы. И никак не выбить. Что вижу, то и пою, как говорится))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 21 Ноя 2017, 21:18
Это да))То, что сидит в мозгу уж точно не выбить. У  меня у самой паранойя, что все обсуждают как я растолстела!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Оленька31 от Вторник, 21 Ноя 2017, 22:29
Это хорошо, когда понимаешь, что крупновата, не то некоторые, забывают, что они такие и носят не подобающую одежду, говоря, а мне не стыдно.
Как бы занята не была, а кушать надо. Не то застопорится вес.
И я тоже уверена, что все наслаждаются красивой музыкой и говорят, какая ты талантливая.
Мы все с фантазией и иногда она до плохого нас доводит. Начинаем нервничать. Мне тоже всегда кажется, что все на меня смотрят и обсуждают, а на деле я сама люблю на всех смотреть и очень редко вижу ответные взгляды. И всегда очень удивляюсь, ведь должны же смотреть.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 22 Ноя 2017, 13:04
Девочки, спасибо большое вам!  :-* :-* :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Оленька31 от Среда, 22 Ноя 2017, 22:07
Здесь всегда найдешь поддержку. friends


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 23 Ноя 2017, 18:56
4 день лепестков.

Вес 109,3 (не дождалась воскресенья  :D )





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 23 Ноя 2017, 18:59
Молодец)) Поздравляю)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 24 Ноя 2017, 00:37
Молодец)) Поздравляю)

Спасииибо!))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Оленька31 от Суббота, 25 Ноя 2017, 21:41
Молодец, иди дальше. Мы в тебя верим. friends


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Понедельник, 27 Ноя 2017, 19:32
Как дела? Как диета продвигается?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 27 Ноя 2017, 23:56
Как дела? Как диета продвигается?

Привет) Начала второй круг. Сегодня утром вес был 109 ровно.
Работы как-то поприбавилось. Экзамены скоро.
А ты как ?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 28 Ноя 2017, 19:32
Как дела? Как диета продвигается?

Привет) Начала второй круг. Сегодня утром вес был 109 ровно.
Работы как-то поприбавилось. Экзамены скоро.
А ты как ?


Молодец! Так держать)) Я тоже по-тихонько стройнею)Скоро красотками будем, чувствую я!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Вторник, 28 Ноя 2017, 22:48
Как дела? Как диета продвигается?

Привет) Начала второй круг. Сегодня утром вес был 109 ровно.
Работы как-то поприбавилось. Экзамены скоро.
Привет!Видно,что работы много,мало здесь бываешь.Диетка смотрю продвигается хорошо,держись.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Среда, 29 Ноя 2017, 18:15
Аля, привет.
Хочу так же как и девочки поддержать тебя. И сказать от себя.
Похудеть и обрести тело своей мечты это прекрасно. Но до того как ты похудеешь тоже надо  ЖИТЬ!
Ты такая молодая!!! Такая красивая!!!
Женщина красивой, ухоженной и желанной может выглядеть в любом весе.
Любить себя нужно любой и толстой и стройной.
Люди думают, что ты толстый и страшный, только когда ты сам о себе такого  мнения, чего о тебе сказать нельзя.
Немножечко лоска тебе надо)))




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 01 Дек 2017, 00:12
Молодец! Так держать)) Я тоже по-тихонько стройнею)Скоро красотками будем, чувствую я!

Обязательно!)))


Привет!Видно,что работы много,мало здесь бываешь.Диетка смотрю продвигается хорошо,держись.

Всеми правдами и неправдами разгружаю себе январь)) сессию вот в институте хочу сдать досрочно, в декабре, а на январь только 2 предмета оставить. А отпуск-то полноценный получу. Буду заслуженно отдыхать вместо 10 дней - месяц))
А насчёт диетки - приплыли весёлые деньки. Очучаю себя снова опухшим и отёкшим бегемотиком)))


Аля, привет.
Хочу так же как и девочки поддержать тебя. И сказать от себя.
Похудеть и обрести тело своей мечты это прекрасно. Но до того как ты похудеешь тоже надо  ЖИТЬ!
Ты такая молодая! Такая красивая!
Женщина красивой, ухоженной и желанной может выглядеть в любом весе.
Любить себя нужно любой и толстой и стройной.
Люди думают, что ты толстый и страшный, только когда ты сам о себе такого  мнения, чего о тебе сказать нельзя.
Немножечко лоска тебе надо)))

Привет! Спасибо!
Согласна. Но, видимо, как-то неправильно я себя не люблю. Вот часто говорят - каждое утро говори себе в зеркало какая ты красивая и хорошая. А я так не могу делать. Я не умею врать и не хочу этого делать, тем более врать самой себе. Если я увижу ужас - я скажу, что это ужас...
Краситься только для того, чтоб проехаться в давке в метро туда-обратно и для маленьких детей, которые совсем для другого приходят - для меня пустая трата косметики, а значит и денег на её дальнейшую очередную покупку.
Наряжаться - то же самое. Я одеваюсь строго и удобно.
Я вижу в этом смысл только в момент праздника, серьёзного выступления, важного мероприятия. Когда это действительно уместно.
Для меня главная красота - внутренняя + фигура и просто чистые волосы. На хорошей фигуре и пижама нарядно выглядеть может, а из моей тушки самое шикарное платье сделает всё равно просто бочонок.
А все фото в интернете, где пышные девушки прекрасно выглядят - 99% фотошоп + 1% утяжка, всё в себя и не дышать.
Я жестокий и суровый реалист)) Ухаха! ))) crazy

Хотя, мне иногда очень хочется почувствовать себя императрицей   8) 1st



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anna Z от Пятница, 01 Дек 2017, 08:11
Слушай, Аль,  ну я с тобой ваааащееее не согласна.
Говорить себе,  что ты красотка,  стоя с заспаным лицом,  волосами в разные стороны сложно 😁. А вот после легкого марафета,  очень даже легко.  Говорить себя ужас 😱 нельзя ни в коем случае,  уж лучше ничего не говорить. Красится и в давку и для детей,  на красивого,  ухоженного человека смотреть приятно,  а детям еще приятнее,  я сама с педагогическим образованием,  и не простым,  я диффектолог,  и знаю как не кто,  как реагируют детки на красоту.  Красота же это не только макияж,  но и горящие глаза 👀, и поднятая голова и расправленнве плечи,  врятли после того как ты назвала себя "ужасом" у тебя горят глаза. Внутренняя красота это осень важно,  но не даром говлрят,  встречают по одежке,  а провожают по уму. 
Знаешь,  вот не верю я в этих реалистов,  кажутся они мне замаскированными пессимистами,  стакан либо на половину полон,  либо наполовину пуст.
А если хочется почувствовать себе императрицей,  это уже много.  Стоит только раз попробовать быть королевой и все,  ты королева))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Суббота, 02 Дек 2017, 20:33
Твое тело это не тушка!!! Нельзя так его называть. Только подумай , оно ведь у тебя одно! Оно хранит в памяти всю генетическую информацию, отвечает тебе на каждое действие. Ты не любишь себя, оно  показывает как ему больно, ты стремишься к идеалу, оно отвечает взаимностью и становится красивее. Оно подстраивается под твои нужды, отражает твое внутренне состояние, а ты его тушкой.

Ну и дополню к Анне, красишься ты не для детей и не для людей в метро, а для себя. Ты удивишься, но легкий макияж, действительно помогает лучше выглядеть и лучше себя ощущать. На самом деле, украшать себя, это древнейшие женские практики, которые усиливают женскую энергию. Раньше женщины использовали эфирные масла, цветы, а мы пользуемся косметикой. Ритуал видоизменился, но суть не поменялась.

Люби себя, Аля! Ведь ты действительно, не так плоха, как о себе думаешь)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Воскресенье, 03 Дек 2017, 11:36
Приветики!!
С отвесами тебя!
Я вот тоже поддерживаю в вышесказанном девочек и считаю,что себя нужно любить и програмировать свой организм и мозг только на позитив!! Нужно в первую очередь полюбить себя!!

(http://gifki.info/uploads/posts/2017-01/1485599289_330-chudesnogo-dnya.gif)[/url (http://kartinki.info/)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Воскресенье, 03 Дек 2017, 11:50
Аля, я сталкиваюсь с тем, что на сцене меня воспринимают, как другого человека. У тебя так же?Людям я кажусь стройнее, красивее, выше  :) И мне это нравится!
Даже свекровь, когда увидела меня первый раз на сцене сказала: а у Оли оказывается талия есть  ;D И это человек который видит меня почти каждый день...
Аля, мне потребовалось лет 20, чтобы научится любить себя. Поверьте- это нелегкая работа. Комплексы из детства.. До сих пор, когда покупаю себе туфли или сапоги на зиму, как бы оправдываюсь, нарягаюсь- мне это нужно...
 Чтобы тебя уважали, сначала научись уважать себя.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 06 Дек 2017, 03:13
Девочки, привет всем!
Надеюсь, у всех всё хорошо и успешно!
Скоро буду чаще здесь бывать. Закрутилась. У учеников экзамены, концерты. У самой тоже.
Вот в воскресенье только что играла на очередном концерте.
КД прошли. Вес вчера утром был 107,8.
Не скучайте! Люблю вас!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Среда, 06 Дек 2017, 11:19
Привет!!!
с отвесами тебя!
Ты на чем сейчас худееш???


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Суббота, 09 Дек 2017, 19:46
Привет) Как дела? Как диета? Какой вес?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Суббота, 06 Янв 2018, 20:01
(http://kartinki.vip/uploads/posts/2017-10/1508457145_1886-s-rozhdestvenskim-sochelnikom.gif) (http://kartinki.info/)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 17 Янв 2018, 00:41
Всем привет!
А вот и я - пропащая жрунья! >:( >:( >:(
Выпала на целый месяц. Сначала куча дел - работа, досрочная сдача сессии. Заболела. Подготовка к новому году за 1 день. Праздники. Гости. Поездки. Везде жрать-жрать-жрать.
Потом стыдно стало. Никак не могла заставить себя сюда вновь написать. :'( dash
Но так без вас всех скучно, мои любимые! :-*
Я снова здесь. Я по-прежнему вся в делах. С кучей переосмыслений.
Прошу камнями не закидывать  cry
Рассусоливать пока нечего.
Сидя на попе дома, осознала, что без движения мне гораздо хуже. Каждый день стараюсь находить повод выйти на улицу даже в противную погоду.
А ещё я полностью исключила сахар и заменила его искусственным сахарозаменителем. crazy





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Среда, 17 Янв 2018, 06:57
Рада видеть тебя! Какие планы? Не раскисай!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Ина от Среда, 17 Янв 2018, 09:26
Привет! Камнями не будем, будем тапками, для начала)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 17 Янв 2018, 14:59
Привет! Камнями не будем, будем тапками, для начала)))

Спасибо...)))


Рада видеть тебя! Какие планы? Не раскисай!

Спасибо!
Из планов пока самое грандиозное - добавить хоть немного активности и физ.нагрузок.
На работу выхожу через 10 дней. Осталось ещё два экзамена в институте и куча масштабных домашних дел. Но хочу за это время расшевелиться, чтобы когда выйду на работу, больше пешком ходить. Лишь бы морозов сильных не было, а то с моей астмой у меня аллергия на мороз, когда холоднее -5 (((



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Среда, 17 Янв 2018, 18:51
Ну а вес-то какой после жрать-жрать-жрать?? Или все-таки как-то контролировать себя удавалось?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 17 Янв 2018, 19:36
Ну а вес-то какой после жрать-жрать-жрать?? Или все-таки как-то контролировать себя удавалось?

Да куда уж там... 109,9  :'( :-[ >:( dash



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 17 Янв 2018, 19:38
Сегодня вообще настроения нет. На завтрак выпила пустой кофе. В обед с трудом смочалила курицу с рисом, на полдник два стакана кефира... На ужин брокколи отварю, наверное.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 17 Янв 2018, 23:05
Честно говоря, простые варианты полезной еды уже изрядно надоели. Как подумаю - так ничего не хочется. А много времени тратить на готовку нет возможности.
Поэтому решила пойти завтра в магазин с конкретной целью. Прикуплю немного овощей, натру на тёрке или мелко порежу, заморожу маленькими порциями по пакетикам, и буду добавлять к омлету, гречке, рису, к мясу или рыбе. Можно будет быстро приготовить супчик на 1-2 порции. У меня всегда имеется в морозилке пара бутылочек крепкого куриного бульона  ;)

Разнообразить завтрак сложнее. Яйца я не особо люблю и ем их достаточно редко. А йогурт, творог, овсянка - тоже поперёк горла уже. Добавлять фрукты остаётся разве что ли.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Пятница, 19 Янв 2018, 09:00
Аля,привет!Ну с продолжением похудения!Жалко,что яйца не любишь,они меня очень выручают.Быстро и сытно.А ты в каких бутылочках бульон морозишь?В пластиковых?Ох я недавно в пакетах морозила ,намучилась страшно.
С праздником!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Пятница, 19 Янв 2018, 13:44
Да, напиши, как морозишь. Я пока без мужа и супа не варю. А смысл варить 1 тарелку. Не понимаю, как некоторые наварят и неделю едят. Я только свежий...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 19 Янв 2018, 23:40
Ну, я обычно варю на 3-4 дня.
Большинство супов, на мой взгляд, вкуснее, когда настоятся.
Храню бульон либо в пластиковой бутылке, либо в пакете зип-лок.
В стеклянной бутылке не морожу - боюсь, что лопнет.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 28 Янв 2018, 19:51
Ура!! Я закрыла сессию!  d4 d3 clap ddd  :-X dance  Правда, теперь уже пора и к следующей готовиться... dash
Завтра, увы, уже сразу на работу... Не хочется совершенно. Опять эти дети и их родители... Снова постоянный шум, суета. Никакого спокойствия. :-[ crazy
Генеральную уборку в квартире сделала процентов на 90. Остальное можно отложить до лета - постирать одеяла, почистить и заново сшить перьевые подушки, ну и прочее, что сильно масштабное, но не срочное.

Очень много важных задач передо мной сейчас стоит, относительно работы и института. В принципе, как и всегда.
Ученикам срочно нужно подобрать экзаменационную программу на летний экзамен и нескольких детей выпустить на конкурсы в начале апреля, а значит и подготовить их к этому. Подготовить журналы и прочую бумажную чухню к майской проверке. ;-(!
У меня у самой летом (май-июнь) минимум 4 экзамена и курсовая... dash focus
Голова кругом. А хочется всецело отдаться самой себе. Тому, что важнее всего - своего собственному здоровью и работе над ним! ;-(bb
Ненавижу графики, планы, таблицы. Одним словом - всё, что по шаблону.  ;-)!! Но, чувствую, придётся раскроить сейчас свой график поминутно и стараться максимально этого придерживаться, стиснув зубы. gamer Иначе, всё будет снова как всегда - из года в года, одно и то же...  diablo  >:D >:(
С работой хочу отделаться за неделю-две. pump
С институтом - надо наглядно прописать по какому экзамену что подготовить нужно, просчитать нагрузку, и распределить всё так, чтобы к 30 апреля я была полностью готова к сдаче сессии. :o

Относительно самой себя - встать пораньше для меня огромнейшая проблема, так как у меня постоянный недосып, который вечно только накапливается. Мне проще и морально, и физически попозже лечь. Поэтому по вечерам я обязательно минимум целый час теперь буду отдавать себе любимой, чего бы вокруг не происходило, хоть апокалипсис - физ.нагрузка, косметические процедуры, приблизительное планирование питания на пару дней вперёд, и т.д. И это я начну уже сегодня! train
Нервы не к чёрту. Постоянно что-то болит - то голова, то суставы, то невралгия мучает на ровном месте. Я даже уже завела аквариум! ;-(a
Сегодня я не выспалась, много бегала по делам, устала, спина отваливается, коленки тоже. Поэтому вечером - ароматическая ванна, кофейный скраб, контрастный душ. И планирование питания на ближайшие три дня.
Считать калории, честно, для меня целое страдание. fool  Это долго и нудно. Но я придумала решение этой задачи для себя. Я выделю конкретную посуду для взвешивания определённых продуктов и блюд. Все значения запишу при первом-втором приготовлении. И дальше уже просто буду знать и собирать как конструктор. Это далеко не один день, но всё же облегчит мне постепенно данный вид насилия над разумом и нервами))) 8)




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Воскресенье, 28 Янв 2018, 20:35
Морально себя подготовить- это уже пол дела. Теперь только вперед и с песней!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 28 Янв 2018, 21:34
Привет!
Планы замечательные!
Успехов в их исполнении!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Pono4ka от Воскресенье, 28 Янв 2018, 23:01
Приветик! Удачи! А какой у тебя рост? Или не писала, или я не уловила.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 28 Янв 2018, 23:23
Девочки, спасибо! :-*
Рост 172-173 см где-то


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 29 Янв 2018, 10:41
Хорошей похудательной недельки!
В каждой работе свои нюансы. Нас, например, замордовали проверками. С НГ было уже 5. На этой неделе еще 2. Нервы сдают. Главное не понятно, что ищут?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 29 Янв 2018, 14:25
Хорошей похудательной недельки!
В каждой работе свои нюансы. Нас, например, замордовали проверками. С НГ было уже 5. На этой неделе еще 2. Нервы сдают. Главное не понятно, что ищут?

Спасибо!
У нас проверка была перед самым новым годом - 29 декабря. Ничего не нашли, больше не приходили. Но придрались - заставили приобрести на всю школу чехлы для стульев. Больше ничего не смогли придумать)))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: сангрия от Понедельник, 29 Янв 2018, 16:40
Какой шикарный план! Теперь за выполнение!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 29 Янв 2018, 18:41
Какой шикарный план! Теперь за выполнение!

Спасибо!
Да уж... Именно поэтому я сегодня все проспала, на завтрак вместо творога стрескала банан и кофе, и опять на работу без обеда и даже перекуса ускакала...  dash crazy d3
Ещё и кд...  ;-(!



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 30 Янв 2018, 12:35
Всем привет, мои хорошие! :-*
Я как всегда - в своём репертуаре.
Сегодня взвеситься забыла.
По питанию - вчера на ужин планировала ограничиться только гречкой и овощами. Но в итоге без овощей, зато потом ещё творог и два банана... пипец...
Сегодня - на завтрак омлет с кусочком сыра и быстрорастворимый кофе с молоком и сахарозаменителем.
На обед на работу ничего не приготовила, поэтому взяла с собой помидор и пару огурчиков. Может ещё цикория попью, у нас автомат стоит.
На ужин дома рыба - треска запечёная в фольге.
Приноровилась ко всему делать шикарный универсальный гарнир - брокколи, зелёный горошек, стручковая фасоль и шпинат. Можно заправить ещё чайной ложкой 10% сметаны и половиной чайной ложки томатной пасты. Вообще шикарно. А можно использовать как наполнение к омлету. А можно и как самостоятельный салат, если в холодном виде. Быстро и просто. Пока не надоест, конечно.

Девочки, вопрос к вам. Подскажите, пожалуйста!
Ищу новые виды рыбы. Обычно всегда покупаю просто филе дори или тиляпии. Надоело до жути. Изредко покупаю кету, но это дороговато. Окунь и горбуша, которые у нас продаются в заморозке - сухие очень получаются, как ни готовь. Свежие - дорого сильно.
У нас около дома магазин рыбный специализированный. Видов рыбы - масса.
Из доступного по цене - треска, мойва, минтай, навага, камбала.

Как они по вкусу? Как их готовить лучше?
Я слышала, что минтай - одна из самых глисто-заселённых рыб... (((




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Вторник, 30 Янв 2018, 14:38
Привет!Я более жирненькую рыбу люблю.Морской язык,пангасиус.Если тебе сухо,то сделай котлеты.Я бы их постоянно ела.
А речную живую рыбу у вас не продают?Я ее тоже люблю.И уха из нее вкусная.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 30 Янв 2018, 17:53
Привет!Я более жирненькую рыбу люблю.Морской язык,пангасиус.Если тебе сухо,то сделай котлеты.Я бы их постоянно ела.
А речную живую рыбу у вас не продают?Я ее тоже люблю.И уха из нее вкусная.

А я не умею разделывать рыбу((( И запах не переношу



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 30 Янв 2018, 18:59
По дороге на работу успела заскочить в магазин. Купила кефир 1% 500мл и клетчатку. Это и было обедом. Овощи остались на ужин к рыбе.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 30 Янв 2018, 19:13
Я тоже кстати начала употреблять клетчатку)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 30 Янв 2018, 19:40
Я тоже кстати начала употреблять клетчатку)

Ура! Я не одна! )))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Аленка38 от Вторник, 30 Янв 2018, 19:55
Аля, привет! Почитала твой отчетик, интересно пишешь.  gamer Мне тоже никак не удается от 100 кг убежать. >:( Даже если и вижу 9, то это максимум на неделю. И кстати, я тоже люблю общение! dr


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 31 Янв 2018, 00:12
Аля, привет! Почитала твой отчетик, интересно пишешь.  gamer Мне тоже никак не удается от 100 кг убежать. >:( Даже если и вижу 9, то это максимум на неделю. И кстати, я тоже люблю общение! dr

Привет! Спасибо!
Заходи почаще. И я тоже постараюсь ;)




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 31 Янв 2018, 13:18
Приготовила треску. Просто запекла в духовке в фольге с овощами, чуть-чуть овощного бульончика, зелень и простые специи.
Какая гадость... Сухая. Вонючая. Костлявая.
Не моя эта рыба (((   ;-(! ::) :(



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 31 Янв 2018, 13:39
Девочки, не удаётся прикрепить фото. Высвечивается, что есть какая-то ошибка, а какая - не показывает.
У вас работает?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Аленка38 от Среда, 31 Янв 2018, 13:50
Девочки, не удаётся прикрепить фото. Высвечивается, что есть какая-то ошибка, а какая - не показывает.
У вас работает?

Нет, не работает. И ссылка у меня тоже не вставилась


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 31 Янв 2018, 14:29
Девочки, не удаётся прикрепить фото. Высвечивается, что есть какая-то ошибка, а какая - не показывает.
У вас работает?

Нет, не работает. И ссылка у меня тоже не вставилась

Значит глюк. Поправят, надеюсь


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 01 Фев 2018, 19:14
Девочки, посоветуйте, пжл.
Подарили мне карточку на 3000 в Летуаль.
Что там действительно стоящее можно купить?
А то любые шампуни, гели и лосьоны можно и дешевле в Подружке, например. А одни духи на 3000 - жаба душит )))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: nmilona от Четверг, 01 Фев 2018, 19:22
Привет, я бы всё-таки духи купила :) потом тем более на себя не отжалеешь


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 01 Фев 2018, 20:12
Я бы тоже духи купила. Для хорошего парфюма 3к - не деньги. Это даже мало. Мне муж частенько дарит сертификаты в лэтуаль на 5 к - всегда беру духи , а на остатки либо тоналку, либо хайлайтер, либр что-то из декоративной косметики -помада,тушь, подводка.

Кстати говоря, духи на 3 тыс там можно купить, если там скидки или акции какие-нибудь, а так они дороже.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Четверг, 01 Фев 2018, 20:39
Я купила духи. Небольшой объем. Помню была в Питере собиралась на спектакль Васильевой. В летуаль заскочила просто на пару минут. Автор какой то японец..

(https://a.radikal.ru/a16/1802/55/86e8344aa896t.jpg) (https://a.radikal.ru/a16/1802/55/86e8344aa896.jpg)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 02 Фев 2018, 20:53
Спасибо!
Попробую поискать интересное и выгодное)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 04 Фев 2018, 21:07
Сегодня ездила в гости. ВПЕРВЫЕ в своей жизни попробовала Нутеллу!
И чего она так многим нравится, я так и не поняла... На мой взгляд - наоборот гадость какая-то. Сладчайшая приторно, аж до зуда в носу. И консистенция неприятная, словно с порошочком каким-то. Ни реального шоколада, ни реального вкуса орехов.
Любители ентого, прошу, не закидывайте тапками!!! Пощадите!
Но я правда не ощутила ничего приятного и, тем более, особенного и восторженного...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: афродита от Вторник, 06 Фев 2018, 17:59
Привет!!!
как ты?
По какому поводу в гости ездила или просто так, развеяться решила?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 06 Фев 2018, 23:23
Привет!
как ты?
По какому поводу в гости ездила или просто так, развеяться решила?

Привет!
Да потихоньку. Постепенно корректирую питание. Пока до идеала не дошла ещё, но стремлюсь. Голод под ночь по-прежнему одолевает.
В гости ездила к бабушке - в Истру. Просто навестить. С лета не приезжала.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Фев 2018, 22:23
Вес 108 сегодня (около двух недель назад был 110,6). Процесс вновь пошёл.
С работой разгрузилась только вчера.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 20 Фев 2018, 13:45
Питание сегодня:
Завтрак - 250 гр творога 5% + чашка быстрорастворимого кофе с сахарозаменителем.
Обед (на работе) - банан и чашка цикория.
Полдник - свежие фрукты и овощи.
Ужин - отварная зеленая спаржа с сыром.
Поздний ужин - кефир 1% с овсяными отрубями.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Суббота, 03 Мар 2018, 01:47
Всем привет, мои любимые! Как же мне вас не хватает!

Совсем засосала опять меня работа. И проблемы постоянно откуда-то прилетают. Один список задач только решу - уже новый сваливается. А я хотела за неделю всё сделать... Ха! Наивная! crazy
Да ещё на работе начальник подставил в очередной раз - гад.
Сил уже нет ни на что. Причём, больше моральных, чем физических. Какая-то апатия и лень. Ничего не хочется делать. Хочется тишины, умиротворения и чтобы никто не раздражал.
Нервы на пределе. Начала пить Тенотен.
 :'(

Хочется всё как бы с чистого листа, чтоб идеально и без проблем. Но ведь так не бывает...



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Суббота, 03 Мар 2018, 11:19
Держись там. У всех бывают плохие дни.
Я мастер борьбы с апатией. Самое лучшее погулять. У нас рядом есть бор на берегу Вятки. Мозги как то прочищаются.
А на счет гадов, делай как считаешь нужным. Еще не факт кто с носом останется..


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Shashan4ik от Воскресенье, 04 Мар 2018, 14:25
Привет! Очень понравилось твоё сообщение-приветствие  bye на первой странице!
Настрой верный! Держи плюсик и держись дальше!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 06 Мар 2018, 07:35
Держись там. У всех бывают плохие дни.
Я мастер борьбы с апатией. Самое лучшее погулять. У нас рядом есть бор на берегу Вятки. Мозги как то прочищаются.
А на счет гадов, делай как считаешь нужным. Еще не факт кто с носом останется..

Спасибо!
Понедельник - решающий день на работе будет...
Гулять люблю. У нас рядом большой парк.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 06 Мар 2018, 07:36
Привет! Очень понравилось твоё сообщение-приветствие  bye на первой странице!
Настрой верный! Держи плюсик и держись дальше!

Спасибо! Ох, держусь)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 11 Мар 2018, 20:31
Привет) Как дела? Как  праздники прошли? Худеется тебе?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 13 Мар 2018, 00:19
Привет!
По ощущениям - да. По цифрам - как-то не особо.

Праздники прошли в работе. Сегодня был решающий день - всё у меня получилось. Ура! Честь и доверие восстановлены)))

Сижу только всё равно вся в печали.
Скоро ДР. Аж 27 лет... А я до сих пор ощущаю себя на 19-20, не более. Шилопопие по полной программе бьёт, а приходится запихивать обратно ((( Я ж взрослый человек, педагог, пример для детей и т.д.  :'( Мозгов не особо прибавилось, по-моему.
Вместо праздничного настроения - сплошное расстройство. К возрасту своему никак не могу привыкнуть. Если меня неожиданно спросить сколько мне лет - я не смогу ответить сразу, а буду очень долго думать и считать соотношение текущего года с годом моего рождения.

Когда-то я ставила себе предел - к 25 годам родить не менее двух детей и увидеть пол мира.
А что в итоге? На носу 27... ни мужа, ни ребёнка, ни одной поездки хотя бы в Европу... Полный аут...
Наверное, сама виновата. Но от этого не легче.
Хотя, иногда вот присматриваюсь к мужчинам, и понимаю, что ни от одного из них иметь ребёнка мне не хочется совсем. Он ж на него похож будет. А я этого не переживу)))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 13 Мар 2018, 07:46
Привет! Держись.
На счет шилопопия- это ко мне. Когда сдаю тесты на возраст получается: 25- 35.
Вот и танцами занялась после 47..
Про любовь -никто ничего не знает. Я с 14 лет дала себе установку, если не подвернется приличный человек, просто рожу для себя.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 13 Мар 2018, 14:37
Я б родила для себя. Но пока надеюсь на лучший вариант)))
Очень надеюсь, что с сентября буду работать 4 дня в неделю, а не 6. А то времени ни на себя, ни на дом, ни на собственное творчество, да вообще ни на что - нет. ((((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 13 Мар 2018, 14:46
Проспала сегодня напрочь. Позавтракать не успела. Обед не взяла с собой. Решила по пути забежать в магазин и купить йогурт хотя бы.
Схватила первое, что увидела. Оказался питьевой йогурт Эрмигурт от Эрман.
Выпила на работе его. Через минут 15-20 у меня жутко начала чесаться вся шея. Прям от подбородка и до груди.
Обычно у меня не бывает аллергии на еду. Только если она острая или с резким вкусом и запахом (чеснок и пряная зелень).
Стала читать. Йогурт свежий, но срок у него ПОЛ ГОДА!!!!! Хотя состав хоть и не 100% натуральный, но и не такой уж и страшный.

Я в шоке...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 13 Мар 2018, 20:20
Привет))

На самом деле, часто встречаю подобные мысли у своих подруг. Чаще всего, когда человек ощущает себя не на свой возраст, это не про огонек, задор, и шило в попе 20-летних молодух, а банальная незрелость. Это свойственно тем, кто любит откладывать жизнь на потом. "Похудею, начну носить платье, а пока вот этот мешок подойдет", "Сдам на сертификат, поеду в путешествие", "Стану лучше выглядеть, начну знакомится"...И время идет, и жизнь идет, и ничего не меняется, платье так и лежит на полке в магазине, а человек не может осознать, что время на ту прекрасную жизнь в платье с достойным мужчиной осталось не так уж и много. Незрелость проявляется еще в завышенных ожиданиях. Мужчина рисуется выскоим, с прямым носом, тонко-чувствующим, сильным и смелым, амбициозным, с хорошим достатком. А в реальности, мужчины совершенно обычные, такие же закомплексованные( как мы), с такими же страхами, с таким же лишним весом, с такими же не всегда удачными карьерами и сложностями.  Любовь  - это не бабочки в животе, это выбор и работа( над собой прежде всего, чтобы каждый день принимать партнера со всеми недостатками и слабостями), это дружба, и бесконечная подстройка друг под друга. 

27 лет - это не старость, это молодость!!! Но уже не юность.  Если так разобраться, лучше чем сейчас вряд ли будет. Во-первых: после 25 начинается старение кожи, появление первых морщин. Во-вторых: с каждым годом рожать все тяжелее и тяжелее. Ну вот, допустим, ты будешь ждать пока похудеешь, потом начнешь искать достойного.. Год на похудение, год на поиск, год на отношения, потом брак( в идеале, еще с первого раза может не получится) и вот "Привет тридцатка".

Я все это пишу, чтобы ты не пряталась за отмазкой "Шило в попе", и у тебя все впереди... Нет, не впереди, сейчас, мать его! Жить нужно сейчас. Радость и счастье искать внутри себя, не ждать его от других, или потом. Оно должно быть здесь и сейчас.  Если надеешься на лучший вариант, ищи сейчас, а не когда похудеешь. И не смотри на высоких атлетов с прямыми носами( ну это я образно естессна), смотри на самых обычных, таких же как и ты. Умные женаты на науке, ищи обычного.  Вес мешает жить? Худей сейчас, не завтра и не послезавтра. Не мешает - люби себя такой, купи красивую одежду и любуйся отражением. Хочешь Европу - бери отпуск и лети!  И повзрослей уже наконец!!



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Вторник, 13 Мар 2018, 20:55
Расскажу про свою подругу: ей тоже скоро будет 27, она застряла наверно в возрасте 16 лет. Она прикольная, добрая, честная, начитанная, английский в совершенстве. Но она полная, весит 115 кг, причем ножки тоненькие и огромное пузо 40 кг наверно. Полная она с 18 лет, естественно сначала 70 кг( она считала себя толстой) и откладывала жизнь на потом(когда похудеет), итог сейчас 115 и 27 на носу. Отношений с мужчиной никогда не было, она ждет красивого интеллектуала который оценит ее внутренний мир..Где-то в душе, она понимает, что этого не случится, пока она не скинет вес..но худеть сложно, снижать требования не охота, а впереди еще до фига времени, нет даже 30. После тридцати же тоже выходят замуж, и тоже становятся красотками??

Как думаешь, она похудеет? Как думаешь, она выйдет замуж?? Я вот думаю, что нет. Она так и останется мечтателем. За 9 лет, сколько ее знаю я, она не похудела ни на грамм, хотя постоянно собирается, подруги опустили руки, мать ее уже тоже забила на попытки посадить ее на диету..Так и живем.

Когда человек постоянно чувствует себя несчастным, когда не осознает свой возраст,когда не может взять ответственность за свою жизнь это не шило в попе, это незрелость.

Я не хочу тебя обидеть, я хочу, чтобы ты хоть капельку задумалась о моих словах.

Я знаю, что ты умная и талантливая, добрая, чуткая, я желаю тебе счастья.. И оно у тебя есть, внутри, нужно только его ощутить!!Обнимаю тебя!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Вторник, 13 Мар 2018, 23:20
Ну, я бы не назвала "шило в попе" отмазкой.
На всё есть свои причины. Элементарно - если я не буду работать, мне не на что будет жить; если я не буду много работать - мне нечем будет оплатить отпуск - поездку в Европу или ещё куда, уже неважно.
А если я буду потакать своему шилопопию, мне некогда будет работать)))) Если б я ему потакала всю жизнь, я бы не получила нормального образования. Хотя, я б наверное вообще бросила всю учёбу ещё классе в 3-ем ))))))))

Я не говорила, что я чувствую себя незрелым человеком. И тем более - я ни сколько не ощущаю себя несчастной. Жизнь на потом я не откладываю. Я живу сейчас. Но всему есть своя ценность в определённый момент. Да, время идёт, и идёт только вперёд. Но иногда приходится выбирать - забота о жизни и здоровье родителей, или же свои развлечения. И я всегда выберу первое. Потому что если с кем-то что-то случится, я этого себе никогда не прощу. Возможно, это выглядит как самопожертвование. Но дороже их у меня никого нет. Я не прикована, не привязана. Но даже простое осознание того, что мы не живём все вместе в одной большой квартире или одном доме меня постоянно выводит из состояния равновесия, даже если б нас 1000 человек было.
 
Я считаю, что возраст 19-20 лет это не детство и даже не юность, а нормальное полноценное взрослое состояние - время, когда уже пора активно работать и создавать семью. Хотя, со мной, наверное, не многие в этом согласятся. Возможно, я так считаю, потому что моё детство закончилось достаточно рано, и потому что мои мама с папой и бабушки с дедушками сами стали родителями в возрасте 20-22 лет. Но мне это кажется нормальным. У меня нет предрассудков о том, что чего-то рано, а чего-то поздно. Как предначертано, так пусть и будет. Хотя, мы сами строим свою судьбу. Но не всегда и не всё зависит только от нас самих.


А ощущаю я себя просто маленько обделённой в счастливом ощущении "мужского плеча". Я всегда искала отношения с молодым человеком, который будет действительно Настоящим Человеком и Настоящим Сильным Мужчиной. Но те, кто такими потом стали, почему-то засматривались не на меня - серьёзного и взрослого не по годам человека, а на девочек, у которых на уме кроме отвязных алкогольных тусовок ничего не было иного на тот момент. А мне всё время жизнь подкидывала каких-то козлов.
 
Меня воспитывали иначе, чем тех, кто меня в основном окружал.
Меня воспитывали так, что мужчина сам должен заинтересоваться мной и сделать первый шаг, что я должна покорить его своим умом и воспитанностью, и требовать от него того же. Что мужчина, муж, любовь - это всё один человек и он один на всю жизнь. Что это реальная опора, это реальный и самый правильный и положительный пример для будущих детей. Это единственный в мире человек, с которым я имею моральное право лечь в одну постель. Это тот человек, который никогда в жизни не посмеет, не позволит себе даже в мыслях, хоть единым словом или жестом меня обидеть, и тем более оскорбить. Который никогда в жизни не повысит на меня голос и никогда не поднимет на меня руку. Это тот человек, который будет считаться в моим мнением, которому оно важно и ценно. Который всецело доверит мне воспитание наших детей и выбор их будущей профессии, потому что как мать, родившая своего ребёнка, а не просто его зачав, я буду чувствовать и понимать его лучше. Это тот человек, который будет для меня Богом, потому что я всегда буду для него Богиней. Это тот человек, который не будет меня заставлять менять свою фамилию на его, лишь бы показать всем вокруг и доказать это на бумаге, что я принадлежу ему. Я не вещь, и принадлежу только самой себе. А его я люблю и эти чувства полностью и без остатка взаимны, и только поэтому я доверяю ему свою жизнь. И фамилия в паспорте ничего не значит.
И т.д. продолжать можно бесконечно.

И я искала именно Такого. Но когда отношения переходили во что-то более серьёзное, чем просто активное общение, всё рушилось из-за неготовности к взрослой жизни этих "будущих мужчин", либо они просто не были воспитаны Мужчинами. Сейчас я понимаю, что тогда это было наивно.
Где и с кем они все сейчас - я знаю. И ни одному не завидую. Но и не жалею, что не связала с ними жизнь.

Но я по-прежнему часто ощущаю себя взрослее. На работе у нас сильно молодых относительно меня мужчин не водится. От 35-40 лет. Среди родителей учеников тоже совсем молодых нет. И даже рядом с ними я часто чувствую себя старше по отношению к жизни или чему-то конкретному, происходящему. Я очень часто наблюдаю картину, что молодые девушки замужем за мужчинами, которые старше их лет на 10-15, потому что молодые люди их возраста вообще как маленькие дети в сравнении с ними.
Даже у моих соседей такая ситуация - муж старше жены на 10 лет. Только я вот на них смотрю сейчас в их возрасте (ей 45, ему 55), и понимаю, что вот сейчас начинают проявляться минусы этой разницы. Она ещё молодая, весёлая, задорная. Шилопопие то ещё. Дочь поздняя у них, ей только 12 сейчас. Самое активное время. Ей папа нужен тоже активный. А он за последний год превратился в старого зануду. И жена с дочкой сейчас от этого сильно страдают. Он всё время кричит на них, срывается. Его всё время раздражает, что они пытаются его как-то расшевелить, вытащить в мир, в театр хотя бы сходить, ну и т.д.
Вот смотрю на них, и понимаю, что этого мне тоже не хочется.

Сказок ни у кого не бывает. Но от этого веселее не становится.



Я знаю, что ты умная и талантливая, добрая, чуткая, я желаю тебе счастья.. И оно у тебя есть, внутри, нужно только его ощутить!!Обнимаю тебя!


Спасибо тебе большое! Я не обижаюсь! Каждое внимание для меня очень ценно!
Но совсем уж несчастной я себя всё-таки не чувствую)) Возможно, это просто так кажется по моему общему настроению и по моим репликам.
Я человек открытый. Врать не люблю и не умею - ни себе, ни другим.

Кого я вижу в зеркале, когда смотрю на себя? Честно? Шикарную женщину!
Я тот человек, который плевать хотел на фантики и обёртки. И под всей своей тонной жира я по-прежнему вижу хрупкую милую красивую девушку. Но это вижу только я и те, кто близко и давно меня знают. А большинство нынешнего общества при поиске спутницы жизни смотрит сначала на картинку, ищет выгоду, а потом уже когда-нибудь заглядывает и внутрь. Во всяком случае, пока других вариантов я не встречала.
Мне не понятно, если кто-то о девушке или женщине скажет "О, она такая красивая и стройная. Но она ещё и умная, хорошая заботливая". Потому что должно быть наоборот - сначала человек хороший и настоящий, а потом уже длинные ноги, красивые глаза, попа-орех, и всё прочее.
Да, нам всегда хочется, чтобы мужчина тоже был не особо приближен к обезьяне. Но если человек прекрасен как человек, мне по фиг будет на его живот, не модную и не современную бороду или причёску, косые глаза или кривые зубы ))))
Но зато это будет "Моё Чудо" )))

Прости, если как-то не так тебя поняла и что так много всего ответила   :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: irisska2 от Среда, 14 Мар 2018, 11:52
привет хозяйке домика, будем знакомы, я Ира! :)

прям зачиталась вами, девочки....дааа....разные мы все, и характер у каждой свой, и идеалы, и стремления.....но что сближает нас , так это желание быть счастливыми. хотя и счастье для всех оно разное....



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 14 Мар 2018, 13:06
Привет! Рада познакомиться!)))
Согласна с тобой.
Главное - цель одна у всех. А значит, мы всегда поймём друг друга и поддержим )


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 14 Мар 2018, 13:35
Сегодня на завтрак - омлет из 2-х яиц с сыром, ржаной хлебец с запечёной индейкой и большая кружка кофе (как всегда с сахарозаменителем).
На обед с собой на работу взяла кефир с клетчакой. Думаю, поделю на обед и полдник даже.
На ужин планируется печёнка с бурым рисом, если сил хватит приготовить.

На тему сахарозаменителя... Нет, не о том, что он вредный. Это и так понятно. Но как временная мера это отличный вариант оказался.
Я думала, что и так не ем сладкого. Ну, тортики, печенья, вафли, конфеты, мармелад, зефир и прочее - ничего этого не водится в доме. Банки с вареньем уже года 3 стоят, не уменьшаются.
Сахар в чай не кладу, творог не посыпаю.
Решила из принципа весь возможный сахар полностью заменить. И что наблюдаю - кофе с сахаром, сахар в кашу (хотя б немного, а с мёдом мне не вкусно совсем), джем или конфитюр изредка в творог тоже всё равно с сахаром, на масленицу в блины сахар, сырники с сахаром, ну и т.д. Казалось бы, это всё по мелочи. Но мы не замечаем того, что даже если в открытом виде сахар не добавляем в продукты, то всё равно его потребляем, только в другом виде - в хорошо скрытом.
В картошке, макаронах, рисе - крахмал, который перерабатывается в сахар. Фрукты тоже с фруктозой, которая тоже превращается в глюкозу. Возможно, он действительно не даёт так сильно уровню сахара скакать. Но об этом столько разной информации, что не ясно чему верить, да и на количество сахара это всё равно не влияет.

Заметив это, я полностью исключила картошку и белый рис. Изредко покупаю настоящие итальянские макароны (они реально по вкусу отличаются) и делаю их типа аль-денте.
Везде, куда сахар можно в явном виде добавить - кофе, творог, каша - кладу сахарозаменитель.
Первое время была реальная ломка. Мне казалось, что у меня нет сил ни на что. Что мне всё не вкусно. Мне постоянно хотелось есть, просто круглые сутки. Не обязательно чего-то сладкого. Просто - хоть что-нибудь. Иногда я срывалась, а иногда утихомиривала себя свежим фруктом или горсточкой кураги.
Сейчас прошёл где-то месяц, может полтора. Ночной жорик просится по-прежнему очень активно, но уже не на столько. Заливаю кефиром и спать ложусь.
Собираюсь продолжать жить без сахара в чистом виде. До момента достижения желаемого результата в зеркале - точно. А там буду смотреть, ибо всю жизнь сахарозаменителем пользоваться не хочу, это всё-таки вредно уже будет. А стевия не вкусная.

Но если тут можно найти замену, то с другой зависимостью я не могу никак справиться.
Я чувствую себя каким-то хищником. Мне постоянно хочется мясо. Не курочку, а много-много красного мяса! В любом виде - жареном, тушёном, печёном, иногда варёном даже. Но я готова есть его на завтрак, обед и ужин.
Я давно себя от этого сдерживаю насильно. Не один год. Заменяю на мясо птицы и рыбу. На бобы. На субпродукты. Никакого результата. Вот хочу мясо и всё. Но только всё же вкусное, мягкое и сочное.
Если съем кусочек - уже и не хочется следующие пару дней. А если не ем - хочется постоянно.
Может и нет смысла бороться, и лучше позволять себе тушёного мяса не раз в две-три недели, а наоборот - раза два в неделю ??



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 14 Мар 2018, 21:00
Кстати. Не помню, писала ли уже об этом.
Открыла для себя идеальный завтрак - овсяные отруби хрустящие с молоком.  Ааааа!!!  crazy crazy crazy


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Среда, 14 Мар 2018, 21:38
Я поняла тебя, извини, если что..

Мясо ем почти каждый день красное, люблю его, себя в нем не ограничиваю..Да и надо ли?Белки, жиры - нужны организму, похудению не мешает( мне по крайней мере).

Купила жидкую стевию - тоже что-то не понравилось.Хотя тренер нахвалила.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Среда, 14 Мар 2018, 22:10
Я тоже мясоед. Но заметила мы чаще свинину берем. А говядину редко. Она как то жеще. Я ее обычно на бешпармак беру. Родню побаловать.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 15 Мар 2018, 01:35
Уф... Как же приятно, что я не одна такая любительница мяса! ))))
Ирочка, тебе не за что извиняться. Всё прекрасно!
Мясо = белок. Но ведь и в курице, и в индейке его достаточно. А красного всё равно хочется больше. Может чего-то не хватает в организме...
Оля, мы любое с удовольствием едим - и говядину, и свинину (стараюсь постную брать), и баранину. Но чаще говядину. Я тушу её продолжительное время в молоке и она получается очень мягкая.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Четверг, 15 Мар 2018, 07:43
Пока приболела, ем курицу, она как то полегче. Жирное мясо тоже не берем. Да сейчас, по моему, вся свинина постная. Захочешь сало посолить, его еще найти надо.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Суббота, 17 Мар 2018, 20:13
Всем привет!
Ну, вот мне и 27 (вчера исполнилось).
В детстве радуешься празднику. Не осознаёшь всех реалий. А с возрастом наоборот понимаешь всё и становится от этого как-то грустно...

Отметили прекрасно, но всё равно жизнь подбросила и в такой день гадость, и самое обидное - под конец.
Вечером, когда отмечали с семьёй, решили пойти в кафе. Забронировали столик. Пришли, а находиться там невозможно. Курят кальяны, музыка орёт. Мне через 5 минут так плохо стало, дышать нечем, горло дерёт, голова болит - пришлось уйти. А нас убеждали, что у них отдельная изолированная зона для кальянщиков. На самом деле всё совсем не так. Это была Чайхона в торговом центре. Там просто один большой зал. И кальян приносят всем подряд.
Пришли в другое кафе. Снова музыка орёт, но хоть висит знак, что нельзя курить, запаха вроде нет. Ну всё, сели. Заказали. Поели, попили, отметили. Общаемся. И вдруг за соседний столик приносят кальян!!!
И это под знаком "курить запрещено". Оказывается, кальяны курить можно, если в состав курительной смеси не входит табак. Только никто этого не проверяет. И вонь стоит табачная, а не фруктовая. И ядрёно удушающая. Менеджер отказалась пересаживать и нас, и курильщиков. Сказала, что всё разрешено. Хотя знака нет нигде, оповещающего о том, что у них есть кальяны. И кальянного меню никто не видел. Да мы ж ещё с ребёнком! Когда ребёнок возмутился, что ему тоже плохо и вообще, если у них курят, то они должны понимать, что в присутствии несовершеннолетних это нельзя, ему сказали - мальчик, замолчи и не спорь. Чужая тётка посмела так сказать чужому ребёнку! А ещё менеджер!
Обещанную скидку в ДР нам не дали. Сначала ничего не сказали, а потом при оплате выяснилось, что скидка действует только при наличии их карточки, которую можно получить только после первой покупки на определённую сумму и на первую она не действует.
Пришлось сбежать.
Кафе "ДжонДжоли". В торговом центре Калейдоскоп. Больше ни ногой - ни туда, ни в чайхону.

Элементарно, для сравнения и примера. Есть ресторан/кафе Якитория. Там тоже курят кальян. Но я была в Якитории у нас на ул.Сходненская, и на Ленинском проспекте. И там, и там - кальянная зона далеко от некурящей и хорошо изолирована. Они всегда спрашивают и предупреждают.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Суббота, 17 Мар 2018, 21:00
Девочки! Вы едите репу? Как вы её готовите?
Я очень люблю репу в сыром виде, но когда она сладкая. Купила, а она несъедобная. Снаружи слишком жёсткая, внутри уже ватная. А на вкус острая, с горчинкой (((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Воскресенье, 18 Мар 2018, 07:08
Кошмар! Не повезло. Наверно надо было идти в проверенное место. Мои как то не любители в кафе ходить. На свой юбилей в кафе чуть не за уши тащила.
С Днюхой!
(https://b.radikal.ru/b13/1803/63/274423facb8b.jpg) (https://radikal.ru)

PS у меня муж и свекровь тоже рыбы.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Мар 2018, 11:21
Олечка, спасибо!!!  ddd :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:17
(https://d.radikal.ru/d33/1803/50/b82af59d3324.jpg) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: русалка от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:20
Привет!Аля,там девочки соревнования устроили.Уже почти все там,может с нами пойдешь?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:28
Кстати, мне все любопытно, какой вес-то? Вниз ползет?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:37
Кстати, мне все любопытно, какой вес-то? Вниз ползет?

Конечно ползёт. Только после 8 марта и дня рождения прыгает ещё веселее, правда в обратную сторону, зараза...)
Но за пределы сотни я пока так и не ушла (((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:39
Привет!Аля,там девочки соревнования устроили.Уже почти все там,может с нами пойдешь?

Спасибо!!! ))))

Да, видела. Уже смотрела и думала. У меня проблемы с отчётом. Если я не смогу вовремя отчитываться, имеет ли смысл?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:39
Кстати, мне все любопытно, какой вес-то? Вниз ползет?

Конечно ползёт. Только после 8 марта и дня рождения прыгает ещё веселее, правда в обратную сторону, зараза...)

Линейка то правильная? Я ведь докопаюсь до тебя.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 18 Мар 2018, 19:41
Привет!Аля,там девочки соревнования устроили.Уже почти все там,может с нами пойдешь?

Спасибо!!! ))))

Да, видела. Уже смотрела и думала. У меня проблемы с отчётом. Если я не смогу вовремя отчитываться, имеет ли смысл?



Думаю есть смысл,в излишней строгости к отчетам замечен только ПАПА...Так что присоединяйся!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Мар 2018, 20:11
Кстати, мне все любопытно, какой вес-то? Вниз ползет?

Конечно ползёт. Только после 8 марта и дня рождения прыгает ещё веселее, правда в обратную сторону, зараза...)

Линейка то правильная? Я ведь докопаюсь до тебя.

А чего копать? Я ж всё равно правду скажу. На весы встану завтра утром, вот и узнаю. Скорее всего, да.

На 8 марта в ночь уже папа притащил пиццу с пивом и мои отказы слушать не стал.
Позавчера я трескала шашлык. Да и вообще - день рождения отмечала трижды за один день! )))
Вчера пришлось съесть вареники с картошкой, так как некуда было положить ягоды в морозилку, а никто не захотел вареники (все ели вообще оладьи).
Вчера на ужин хотела съесть салат с йогуртом. Выяснилось, что йогурт закончился. В магазин поздно идти. Сметаны тоже нет, кефира тоже нет. С горя майонезом залила и ржаным хлебушком закусила. Вот нормальная?!
Сегодня я утром смолотила кастрюлю быстрой овсянки на молоке. Аж стыдно озвучивать. Вот пишу, а у самой ухи горят.

Правда всё равно завтра собиралась всё это безобразие описывать)))

Какой-то трэш, короче. Мне реально проще не жрать ничего. Я как пытаюсь есть по чуть-чуть, но чаще, так вообще постоянно жрать хочу, и сколько не съем - всего мало.

Так вроде держусь, держусь. А один раз только стоит позволить что-то - элементарно на праздник, за столом. И всё - башка вроде соображает, но в какой-то момент отключается будто. Как ребёнок, блин, ёлки-палки. Может, наоборот надо каждый день что-то позволять по чуть-чуть, чтобы не так печально было...
Но одно радует - на сладкое всё равно не тянет. Тянет на количество.

Сегодня 4 часа гуляла, попутно ходя по магазинам в поисках более низкой цены. Накупила овощей, немного фруктов, рыбки, курочки, индейки, немножко телятинки на суп, гречки докупила, кефирчику, молоко, творог. Овсянку долгую (настоящую, 15 минут варки) не нашла нигде (((
Вот, подготовила судочки. Буду заготавливать порционно на неделю, чтоб хоть ужин был готов уже по приползанию с работы. А то прихожу под ночь. Но спать не скоро, и ужинать надо. А сил нет готовить. Ем, что есть. Иногда полезное, иногда нет. Но всегда получается много. Вроде по весам отмеряю частенько или маленькую посуду беру. Но отмерю, а потом уже бездумно за добавкой. И наличие или отсутствие обеда на работе никак на это не влияет.

Пипец.
По жопе меня прутом сечь надо, короче. Взрослая девка, мозги работают. А всё туда же...  :'(

"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее."

Сейчас ещё раз почитаю тему с соревнованиями. gamer У меня вся сложность всегда в том, что хоть на что-то хоть немного времени я могу найти только в воскресенье, в основном.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 18 Мар 2018, 22:06
На соревнования всё же записалась. Я человек не азартный совсем. По крайней мере, мне так кажется)) Но, надеюсь, меня это дополнительно простимулирует)))) Филонить не собираюсь! ))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 19 Мар 2018, 12:26
Всё ещё хуже, чем ожидала. Сегодня вес 111,5...
Без комментариев. Пошла зашивать экскаватор...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 19 Мар 2018, 12:41
Завтрак - 200 граммовая тарелка творога 5%, омлет из одного яйца на сухой сковородке, кофе с молоком и сахарозаменителем.
С собой на работу на обед и полдник - 1 литр кефира с клетчаткой, 2 мандарина. Сколько выпью, но планирую 0,5 л. Оставшееся пойдёт на поздний ужин. / На всякий случай взяла с собой 1 банан, если совсем тяжко станет.
Ужин - рыба, тушёная с морковкой и луком, на гарнир свежие овощи.

Воду пью, конечно. Обычно 2 литра в день без проблем получается.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: irisska2 от Среда, 21 Мар 2018, 08:55
Привет, как дела, рассказывай!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 21 Мар 2018, 12:12
Привет! ))
Бью себя по рукам, хожу вечно голодная, хотя ем.
А в остальном - начинается самый ад. На работе сейчас с ближайшего воскресенья и каждую неделю какое-то отчётное мероприятие до середины мая. Через полтора месяца у меня сессия. А я ещё даже тему курсовой не выбрала....


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Среда, 21 Мар 2018, 12:17
Ты в аспирантуре или магистратуре?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 21 Мар 2018, 12:27
Ты в аспирантуре или магистратуре?

Если б...
Бакалавриат


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Среда, 21 Мар 2018, 19:06
Ты в аспирантуре или магистратуре?

Если б...
Бакалавриат

Эта вторая вышка??
Я так понимаю ты преподаешь? там вроде законченное образование обязательно...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 21 Мар 2018, 21:54
Преподавать можно, имея специальное среднее профессиональное. Оно у меня и есть. А вышка - первая. Я после училища, вместо того, чтобы в институт пойти, пошла работать. А в инст через 4 года только поступила.
Но после консерваторского училища получить какие-то новые знания уже нереально.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: irisska2 от Пятница, 23 Мар 2018, 08:53
 :-\


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 23 Мар 2018, 12:26
:-\

Привет!)))

Сегодня вес 110,9. Отвес 600 гр всего. Маловато за 5 дней, но лучше, чем ничего.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Пятница, 23 Мар 2018, 14:53
Привет, поздравляю! И что что мало- главное-все вперед.
Кину картинку- если не против

(https://a.radikal.ru/a02/1803/e2/23974895b62ct.jpg) (https://a.radikal.ru/a02/1803/e2/23974895b62c.jpg)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 23 Мар 2018, 15:30
Класс! Спасибо!))
Картинка 100% в тему)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: ksusharik от Пятница, 23 Мар 2018, 23:23
Сегодня вес 110,9. Отвес 600 гр всего. Маловато за 5 дней, но лучше, чем ничего.

Привет! нормальный результат, выше нос friends


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 23 Мар 2018, 23:36
Спасибо!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: irisska2 от Четверг, 29 Мар 2018, 10:57
как дела? куда запропала? трескаешь?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 30 Мар 2018, 10:21
как дела? куда запропала? трескаешь?

Привет!))))
Да сайт не работал несколько дней. Я и проверять перестала)) Заработалась и заучилась. Сейчас ещё всю эту неделю по утрам езжу на курсы повышения квалификации.
Конечно трескаю!))) Вот прям сейчас - сижу и лопаю овсяные отруби с кефиром)))



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 12 Апр 2018, 18:29
Привет всем, мои дорогие!
Не дождалась я завтрашнего утра и встала на весы сегодня. Вес остался на месте с прошлой недели... dash
Что-то я как-то в бешенстве маленько... diablo diablo diablo
Бросаю я ПП. Как мой организм всегда воспринимал только плеть, так и будет, видимо. Сил моих больше нет. Осточертело. Из года в год одно и то же. >:( crazy
Никто этого не одобрит, наверное. Диетолог-психолог моя только разводит руками и говорит, что проблем у меня возникать не должно и не понятно, почему не идёт всё так, как должно. Но я так больше не могу. Прям какое-то истязательство сплошное.
Ушла интуитивно жестить. ;-(bomb

Но появился и положительный момент -  я сейчас обрела некоторую поддержку со стороны мамы. Я рассказала ей обо всём во всех подробностях. Оказывается, она думала, что я смирилась со своей проблемой, и потому не вмешивалась.

На работе сейчас немного легче стало, но зато теперь сессия поджимает. Замахнулась я сдать её досрочно - в мае. Иначе пол лета в мусорку просто.

На ближайшие 2,5 недели я осталась дома одна. Потому делаю, что хочу  :-X
Поэтому, сегодня занимаюсь чисткой холодильника, благо неожиданно короткий рабочий день выдался. А в воскресенье продумаю новый график. gamer



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 12 Апр 2018, 20:39
Привет))

Ну у меня несколько вариантов: либо мало пьешь воды, либо калории не считаешь и следовательно незаметно перелетаешь, либо мало белка, много простых углей. Но!Если прям точно питаешься в дефиците и всё всё всё делаешь правильно, и вес не уходит, значит есть какие-то проблемы с гормонами, лучше проверится.

Жестить, хмм...даже не знаю. С одной стороны, я б тоже жестить начала, если б вес не уходил. Но с другой - может все-таки кардио добавить? Не говорю уж про бег, но хотя-бы ходьба по беговой дорожке или длительные прогулки? Если уж кардио не толкнет вес с мертвой точки, то уж точно надо анализы сдавать.

Что еще могу посоветовать?  Витамины попить, чтоб обменку разогнать, омегу-3 например.
Как-то так.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 12 Апр 2018, 21:12
Привет!
Да, достала уже коробку с витаминами)
Ккал не считаю. Кардио в принципе отсутствует сейчас совсем. На это тоже нужно время, которого нет совсем. Я кроме работы, института, постоянных толп людей в транспорте и вечных гор недомытой посуды ничего в жизни не имею сейчас. Замкнутый круг ада какой-то. От сна отнимать уже дальше некуда. И так по 4-5 часов сплю. И нервяков хватает.
Видимо, всё в купе и влияет.
Вот, надо попытаться что-то пересмотреть. Возможно, удастся хотя бы частично что-нибудь переделать.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 12 Апр 2018, 21:19
Привет!
Да, достала уже коробку с витаминами)
Ккал не считаю. Кардио в принципе отсутствует сейчас совсем. На это тоже нужно время, которого нет совсем. Я кроме работы, института, постоянных толп людей в транспорте и вечных гор недомытой посуды ничего в жизни не имею сейчас. Замкнутый круг ада какой-то. От сна отнимать уже дальше некуда. И так по 4-5 часов сплю. И нервяков хватает.
Видимо, всё в купе и влияет.
Вот, надо попытаться что-то пересмотреть. Возможно, удастся хотя бы частично что-нибудь переделать.

Сон это кстати АРХИважно при похудении,во время сна выделяются определенные гормоны, которые способствуют восстановлению организма и похудению в том числе. По сути, детки растут во сне, а мы худеем. Причем гормоны эти выделяются с 22-00 до 12-00 что-ли, точно не помню. В общем спать нужно хорошо, и ложится рано. Для кардио у меня например степпер, у меня честно на него нет времени кроме как в 11 вечера( да, я сама не следую своим советам и ложусь оч поздно, но у меня вес уходит, поэтому я забила_), каждый день 30 мин для путевки в лучшую жизнь можно уделить, даже среди гор немытой посуды.

Ккал все-таки попробуй



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 12 Апр 2018, 21:24
посчитать, ибо ответ может быть на поверхности. Посчитай хоть один день, но посчитай все - и молоко в чай и масло в салат, прям все. Практика показывает, что интуитивно мы склонны перелетать.  Один день посчитаешь - будет видно ситуацию в целом. Ты ж знаешь как ты обычно питаешься.

В общем, перед жестить - попробуй начать с простого, убедись, что ты в дефиците и наладь сон.

Если нагрузка в течение дня бешеная - надо искать пути , чтобы ее как-то модернизировать. Может какие-то задачи можно делегировать или просто не делать?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 12 Апр 2018, 22:41
... и наладь сон.

Если нагрузка в течение дня бешеная - надо искать пути , чтобы ее как-то модернизировать. Может какие-то задачи можно делегировать или просто не делать?

Пока это сложно, пока работаю 6 дней в неделю. Я же ведь не офисный работник, который в праве отказаться от переработки. Я не могу постоянно отменять или сокращать уроки. Есть положенные 45 минут и я не могу выходить за эти рамки. Причём 45 минут это именно урок. А подбор репертуара, заполнение документов и всё прочее происходит в остальное время. Будешь тратить на это время урока - родители обязательно рано или поздно доложат.
В институте в следующем году должно быть проще - предметов станет меньше и не будет никаких курсовых/дипломных. И на работе должно на 3-4 ученика меньше стать, если новых не дадут. А домашних дел никогда меньше не будет. Поэтому мне остаётся пока только ждать, когда нагрузка сама упадёт и просто уже не повышать её больше. И как-то под это подстраиваться.

А как только закончится институт, так вообще вздохну)))

У меня сейчас такой график (после многократных уплотнений и урезаний):
Понедельник
Подъём в 6:20.
15 минут на туалет, умывание и душ, 30 минут на завтрак (с учётом приготовления), 30 минут на сборы (повторить материал по институту, проверить сумки, почистить и погладить одежду, накормить животных, убрать за ними, причесаться, одеться, обуться, почистить обувь, изредка накраситься или взять с собой обед). 10 минут в запасе при форс-мажорных ситуациях (проспала, пробки в транспорте, плохое самочувствие).
Выхожу из дома в 7:45.
9:00 - 12:00 институт (индивидуальные занятия по дирижированию и вокалу).
13:00 - 20:00 работа.
Домой приезжаю в 21:30 - 21:45.
Ужин, мытьё посуды, мелкая уборка, домашние и семейные дела - до полуночи - часа ночи.
Пара-тройка часов на рабочие момент и подготовку к сессии.
То есть, спать ложусь не раньше 3 часов ночи.

Вторник
Подъём в 7:00.
Выхожу в 8:15.
9:30 - 11:00 институт (индивидуальные занятия сдвоенные по фортепиано)
12:00 - 20:30 работа
Дома около 22:00.
Дальше всё как обычно.

Среда
Подъём в 7:00
Выхожу в 8:15
9:30 - 13:00 институт (в двух разных зданиях с переездом в 1 час - вокал и флейта)
14:00 - 20:00 работа
Дома в 21:30 - 21:45.
Далее по графику + помощь сделать брату уроки по геометрии и физике.

Четверг.
Подъём в 8:00.
Душ и завтрак + мытьё посуды и полов до 10:00
До 13:00 - единственная возможность самостоятельно позаниматься музыкой (то есть, максимум 3 часа в неделю, вместо необходимых минимум 5-6 часов ежедневно!).
14:30 - 20:00 работа
Дома около 21:30
График без изменений + помощь сделать брату уроки по английскому.

Пятница.
Подъём в 6:30.
Выхожу из дома в 8:00.
9:00 - 12:00 репетиция семейного ансамбля.
13:00 - 20:00 работа.
Около 21:30 дома.
Далее всё по графику.

Суббота
Подъём в 7:00.
Выхожу в 8:30.
10:00 - 18:00 работа
Дома около 19:30.
Готовлю ужин, могу что-то по институту попытаться сделать и просто падаю без сил даже на существование.

Воскресенье
Единственная возможность выспаться.
Весь день полностью и без остатка вплоть до поздней ночи уходит на поход в магазин, готовку части еды на неделю вперёд (обычно это суп, компот, порционные заготовки в морозилку на ужин), генеральную уборку, стирку, частичную глажку.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 16 Апр 2018, 14:55
Начинаю свой собственный 13-недельный марафон самой себя)))
Почему 13 ? Люблю это число)) Оно меня часто сопровождает по жизни в хороших и удачных ситуациях. А я человек не суеверный)

Итак. Поменять что-либо в своём графике до июня я не в силах, ибо не от меня он уже зависит. На работе уплотняться дальше некуда, а институт закончится только тогда, когда я закрою сессию.
10 экзаменов я сдаю досрочно - в мае. И только два оставляю на июнь.

Неделя 1.
Максимально маложральная.
Сегодня на завтрак была каша из овсяной крупы, сварена на воде, молоко потом немного добавила. Получилось около 200 ккал.
С собой на обед и полдник - гречка с кефиром - две бутылки по 0,33. Ккал не считала.

Про фрукты напрочь забыла, так что они уже до завтра подождут.
На ужин - овощной салат с яйцом. Не знаю по ккал. Один огурец, две средних помидорки, одно яйцо.
Поздний ужин - смесь мягкого 0% творога и рассыпчатого 1,8%. Приблизительно 200-250 гр. По ккал в среднем 250.

Отдельного времени на физ.активность нет, поэтому везде просто максимально хожу по лестницам, избегаю стояния на эскалаторе. Домой на 10 этаж тоже пешком.
Надеюсь, мои колени не рассыпятся. Из-за постоянного недосыпа сейчас болят сильно. Периодически приходится одевать компрессионные наколенники.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Понедельник, 16 Апр 2018, 16:16
Начинаю свой собственный 13-недельный марафон самой себя)))
Почему 13 ? Люблю это число)) Оно меня часто сопровождает по жизни в хороших и удачных ситуациях. А я человек не суеверный)

Вспомнилась комедия "Операция Ы" "Почему Ы? Чтоб никто не догадался" )))))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Понедельник, 16 Апр 2018, 16:20
Да уж, с таким режимом сложно играть в похудайку. Так сказать...не до жира, быть бы живым. Ты и так молодчинка что-то пытаешься предпринимать. И в плане питания, и в плане подвижности.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 16 Апр 2018, 16:32
Да уж, с таким режимом сложно играть в похудайку. Так сказать...не до жира, быть бы живым. Ты и так молодчинка что-то пытаешься предпринимать. И в плане питания, и в плане подвижности.



Да уж... Спасибо!))
Надеюсь с сентября уменьшить нагрузку до 4-х рабочих дней.
А пока жду майских праздников и июнь.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Jennissss от Понедельник, 16 Апр 2018, 18:30
Я вставлю свои 5 копеек)))) просто я посмотрела один день по питанию и тренер мастер спорта сказал что я делаю ошибку что включаю фрукты 🍇 поэтому и вес не двигается , он поругал сказал надо на сушку )))) ну и конечно размер порций углеводов , белков , пока я и сама в плане фруктов нарушаю ))) но очень не люблю углеводы . Но ты себя сильно не мучай , а то вес встанет ) а ты ты большая умница )))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Понедельник, 16 Апр 2018, 19:40
В принципе фрукты можно, но не много, и в первой половине дня.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Аленка38 от Понедельник, 16 Апр 2018, 19:47
Аля, какой у тебя график насыщенный! А как же время для себя любимой? Я бы сейчас в таком ритме не смогла существовать. Это или втянуться нужно или у меня уже возраст не тот.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Понедельник, 16 Апр 2018, 20:47
Ой не знаю, график конечно атас)

Я честно скажу, пробовала жить по той же схеме, работала и совмещала с аспирантурой, у меня не очень выходило, закончилось все большими траблами в аспирантуре. Сейчас я конечно не делаю ни того, ни другого, но глубоко убеждена, что совмещение учебы с работой это путь в никуда, и на твоем примере я в этом убеждаюсь. Не даром даны молодые годы, когда можно учиться и не париться о семейной жизни, заработке и пр. Поздно конечно об этом рассуждать, но я за разделение таких жизненных этапов, как учеба(студенчество), работа и создание семьи, воспитание детей,  и пр. и пр. Касательно меня - нужно было либо идти в аспирантуру и писать кандидатскую, и не выделываться с работой, либо не поступать в аспирантуру. Сейчас не преуспела ни там, ни там. После декрета, даже и не знаю что восстанавливать - работу или учебу. Ну да ладно, я ушла в дебри.

Конечно в таком стрессе организм сложно заставить отдавать. Организму банально отдых нужен, сон полноценный, витаминки, микроэлементы все, питание качественное. Нужен мне кажется минимальный, но все же дефицит калорий, плюс хотя-бы угли простые сократить. Да, я на фрукты намекаю. Женя правильно все написала.

Короче, удачи тебе в этом деле. Понятно, что не особо то до похуделок, но надо,хотя-бы для здоровья, чтобы организи вообще не убить всеми этими нагрузками.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 18 Апр 2018, 08:16
Да согласная я! ))) Я бы с радостью разделила. Но у меня не было выбора. Идти работать было острой необходимостью. Вопрос только в том, что и в ВУЗ надо было идти сразу. В первые годы нагрузка на работе была минимальная. А я пошла только спустя 4 года. Но на это тоже свои причины были.

Совсем без фруктов тоже тяжко, да и витаминки в них. 1-2 штучки утром-то можно, надеюсь. К тому же, от бананов я сейчас отказалась (что для меня горе полное). Виноград уже несколько лет не ем. А яблоки и цитрусовые вроде не такие страшные должны быть. Курагу и чернослив сократила. Кроме этого, простые углеводы я сейчас постаралась ограничить до нуля. Иначе начинает на сладкое тянуть так, что мозг просто срывает. Полностью исключать фрукты - это крайность. А крайности не бывают на пользу. На то они и крайности. Возможно, я не права, конечно...
Спасибо, моя дорогая!  :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 18 Апр 2018, 08:23
Вчера по питанию:
Завтрак - индейка с овсяной крупой, 1 мандарин.
Обед и полдник - гречка с кефиром, цикорий без сахара.
Ужин был один и достаточно поздний - творог. И зачем-то ещё индейки поела. Голодна как зверь была. Даже не заметила... Словно на автомате. А к овощам даже не прикоснулась(((

Сегодня:
На завтрак - баночка тунца натурального. На банке написано 130 гр, а значит 133 ккал. Апельсин и кофе.
На обед и полдник с собой гречка с кефиром и 5 штучек кураги.

На ужин планируется - свежие овощи (огурцы, помидоры).
Поздний ужин - творог.
Будет голодно, чувствую. Но сама виновата. Буду бить себя по рукам. Постараюсь лечь пораньше. Во сне точно трескать не буду)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Пятница, 20 Апр 2018, 21:30
Да согласная я! ))) Я бы с радостью разделила. Но у меня не было выбора. Идти работать было острой необходимостью. Вопрос только в том, что и в ВУЗ надо было идти сразу. В первые годы нагрузка на работе была минимальная. А я пошла только спустя 4 года. Но на это тоже свои причины были.

Совсем без фруктов тоже тяжко, да и витаминки в них. 1-2 штучки утром-то можно, надеюсь. К тому же, от бананов я сейчас отказалась (что для меня горе полное). Виноград уже несколько лет не ем. А яблоки и цитрусовые вроде не такие страшные должны быть. Курагу и чернослив сократила. Кроме этого, простые углеводы я сейчас постаралась ограничить до нуля. Иначе начинает на сладкое тянуть так, что мозг просто срывает. Полностью исключать фрукты - это крайность. А крайности не бывают на пользу. На то они и крайности. Возможно, я не права, конечно...
Спасибо, моя дорогая!  :-*

Я согласна, что совсем без фруктов тяжко. Голова вообще не соображает, если убрать все сладкое. Я ем немного, честно говорю. И даже йогурты ем сладкие, а не натуральные. Но! У меня вес уходит. Поэтому я ем. Тебе тоже нужны углеводы, особенно с такой работой, но надо их по максимуму сократить. Я об этом.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Четверг, 26 Апр 2018, 19:02
Приветик! Как дела? Какие новости? Как питаешься?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Понедельник, 30 Апр 2018, 21:36
выходи))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 15 Авг 2018, 23:23
Всем привет!!!  ^-^ Ох и соскучилась я!!!  :-*
Пришла я к вам с повинной головой  :'( dash

Начинаю всё с начала. С чистого листа.
Но отдохнувшая, и это лично для меня важно.

На работе уменьшила нагрузку до 4-х дней в неделю - УРА!  d4
Но главное - я всё же смогла накопить денег и уехала в отпуск на целый месяц в Европу!!!  ddd Правда на море была всего 2,5 дня. Но и это всё же лучше, чем совсем ничего. Была в Эстонии, Латвии, Литве, Польше, Чехии, Германии, Австрии, Словакии, Венгрии. А на море полетела в Грецию.
Если будет кому-то интересно - расскажу и фото покажу  ;)
Естественно, впервые выбравшись в незнакомые города и страны я с удовольствием дегустировала местные пенные напитки и местную кухню, на сколько мне это позволял мой бюджет. Результат всего этого на весах жутко плачевный, конечно. Но на душе - умиротворение. Плюс, физическая выносливость немного улучшилась - ежедневное шлёпанье по 15-20 км независимо от самочувствия и погоды не остались бесследны.
На работу выхожу 3-го сентября.

Завтра утром на весы.
Ругать меня или нет - личное право каждого. Оправданий мне нет. Но всё же прошу - не убивайте меня нещадно!  focus
Этот отдых мне очень нужен был. Чувствую себя посвежевшей, настроение хорошее. На работу не хочется  crazy dance
Всего три дня сижу дома, а лень начинает потихоньку снова одолевать. Хотя как только встаю и начинаю двигаться, так лучше сразу себя чувствую. Так что, пока не обрюзгла снова, постараюсь себя активно пинать. Сегодня, кстати, сходила и купила себе кроссовки. Вот думаю ещё насчёт гелевых стелек или вкладышей под пятку... А то после продолжительной ходьбы всегда пятки очень болят. Никогда не пробовала - не знаю, на сколько это удобно.
Вперёд!  party






Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 16 Авг 2018, 10:22
Вес 116 кг... Пипец...  :o angel >:( :-[

Завтрак:
* Творог 2% - 220 гр - 227 ккал
* Кефир 2,5% - 300 мл - 153 ккал
* 1 маленький банан - 110 ккал
Итого - 490 ккал



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Четверг, 16 Авг 2018, 12:00
Хороший отдых и масса впечатлений, это заряд на целый год. А все? что вес...сбросишь потихоньку. Главное это боевой настрой и желание.
Так что молодчинка!!! :-* clap


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Четверг, 16 Авг 2018, 12:43
Спасибо большое!!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Аленка38 от Четверг, 16 Авг 2018, 23:02
Аля, привет! Я то думала я тут лягушка-путешественница, а оказывается ты, да еще и европейская. Расскажи поподробнее что это за тур такой и фотки конечно в студию. Я никогда не была в Европе, мне очень интересно.
А вес бум снова вместе сбрасывать. Я считаю, что хороший отдых это гораздо главнее нескольких лишних кг. Но поскольку отдых закончился, то можно и за вес браться.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 17 Авг 2018, 17:09
Аля, привет! Я то думала я тут лягушка-путешественница, а оказывается ты, да еще и европейская. Расскажи поподробнее что это за тур такой и фотки конечно в студию. Я никогда не была в Европе, мне очень интересно.
А вес бум снова вместе сбрасывать. Я считаю, что хороший отдых это гораздо главнее нескольких лишних кг. Но поскольку отдых закончился, то можно и за вес браться.

Ой, тура никакого нет. Сама составляла, сама продумывала маршруты, сама бронировала жильё и покупала билеты.

Если в кратце, то Прибалтика вся достаточно грязная. Очень много бездомных, в том числе в самом центре. Запахи везде соответствующие.
В Польше чисто и спокойно.
В Чехии сброда поменьше, но тоже хватает. Меньше всего их в Германии и Австрии, но зато в Германии много мусульман и негров. Тоже не очень приятно. Но не смотря на это, достаточно чисто. Но никто там асфальт с шампунями не моет. И идеальной чистоты всё равно нет. Хотя казалось бы...
Словакия на уровне Прибалтики.
Венгрия - что-то среднее между Прибалтикой и Чехией. Вроде сброда особо нет, но в транспорте и на улицах грязно.
Вообще вся Европа пьёт. И я не говорю про тех, кто ходит в кафе и рестораны. Просто народ ходит по улицам и пьёт с самого утра. Все со стаканами, с бутылками пива. Туристы это или местные - сложно сказать. Общее впечатление именно такое. Но по ночам всегда тихо. Вообще в 22:00 везде по всей Европе наступает полная тишина. Даже в туристических местах достаточно тихо.

Еда национальная в Чехии и Греции особенно вкусная! А в остальных местах просто вкусная, если это мясо. Только нигде не стоит брать говядину - они не умеют её готовить. Свинина, оленина, баранина, утка - самое то. Рыбу нигде не брала - не рисковала в такую жару. Очень вкусное Чешское пиво, немецкое и греческое тоже. В остальных местах оно на много вкуснее нашего всё равно, но просто обычное. Чешское мне понравилось больше всех.

Ну а по архитектуре и достопримечательностям везде по-своему красиво. Фотки чуть позже тогда покажу. Их очень много. Хоть чуть-чуть разобрать надо.

Если я ещё раз куда-то и поеду, то только в Чехию и в Австрию - другие города посмотреть, да в горы подняться.
Греция - отдельная история. Море, горы, солнце, пляж, вода чистая, все на расслабоне. Это никогда не бывает плохо.
Но если меня спросить - хочу ли я переехать жить в Европу, выбирая из посещённых мною мест, то я нигде не хочу жить. Только если на постоянный отпуск в Греции, и желательно при наличии чешского пива  :D :D :D

Мечтаю в Италию, Испанию, Португалию съездить теперь. Да и в природные места, типа Исландии, Азор, Норвегии. Но это на столько дорого. И в жизни сейчас столько грядёт изменений в сторону финансового минуса, что пока не загадываю.

На одной только работе сейчас буду получать тысяч на 15 меньше каждый месяц. А это больше 150 тысяч за год. :'( Но пахать круглые сутки тоже больше не могу, честно.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Пятница, 17 Авг 2018, 17:25
Офигеть, какая ты молочинка. Я вот дикарём не смогу поехать. Так как твоя моя не понимай, а прибронирование желательно понимать хозяина и договорится суметь.
Угу, в Праге были осенью как-то. Там все пьют везде пиво. И хоть и жили мы в центре, но тем не менее город напоминал один большой общественный туалет. Где припёрло пиво, там и освободились. Мы приехали ночью и я было разочаровано тем, что освещение бедное, по сравнению с той же Москвой.
В Испанию съездь. Там здорово. Мы там правда приезжали исключительно на море, но ездили на экскурсии и в Барселону и в Валенсию.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 17 Авг 2018, 18:15
Да я тоже полный ноль в языках. Гугл переводчик в помощь))
Я не договаривалась ни с какими хозяевами. Я не связывалась с частниками. Я бронировала через букинг только официальные гостиницы с хорошими отзывами и оценкой от 8 и выше. Проще и быть не может.
Я первый раз ехала вообще. И так боялась, что ничего не найду, ничего не пойму, не смогу уехать или заселиться. Но всё прошло прекрасно.
Заселение вообще самое простое, что могло быть - приезжаешь, говоришь Хеллоу и суёшь паспорт и распечатку брони с сайта. В ответ получаешь ключи. В поездке то же самое - здороваешься, суёшь паспорт и билет - садишься на своё место. Тут сложнее соориентироваться в незнакомом месте где твоя платформа автобуса или поезда. Для этого достаточно приехать не 20 минут до отъезда, а минут за 45. Аэропортом пользовалась только для перелёта в Грецию и в Москву. Там нужно знать только три слова - Департация, ЧекИн и Гейт.
По сути я английским пользовалась на уровне 2 класса школа. Большее мне не пригодилось. Для посещения чего-либо у меня всегда была под рукой карта по GPS, которая показывала абсолютно всё без интернета.
У меня перелёт в Москву вообще в целое приключение сложился. летела с пересадкой. Первый самолёт опоздал на пол часа. И вместо 45 минут у меня на пересадку было 15. За это время мне надо было пробежать через весь незнакомый мне огромный аэропорт из зоны прилёта в зону вылета, пройти досмотр багажа, паспортный контроль и найти свою посадку. Я просто бежала бегом и на весь аэропорт орала транзит. Даже полиция не остановила, а наоборот показала куда бежать дальше ))))
Везде без очереди пропустили и я успела.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Пятница, 17 Авг 2018, 18:38
Неее...ты просто молодец!! Я б точно растерялась в аэропорту. А в какое место ездила в Греции и что там по ценам? А в Прибалтике нормально всё? Не наезжали на тебя, что ты из России?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 17 Авг 2018, 20:01
В Прибалтике многие сами говорят на русском. Там с этим нет проблем. Говорят, что в Польше на русскоязычных фыркуют и игнорируют. Но я с этим не сталкивалась.
В Греции была на острове Закинтос. И ездила на экскурсию на пляж Навайо и в Голубые пещеры.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Пятница, 17 Авг 2018, 20:25
А по ценам всё зависит от места и на сколько заблаговременно бронируешь жильё и покупаешь билеты. Чем раньше, тем дешевле. А если ты про цены в городе, то вполне нормально. Пообедать можно от пуза за 10 евро.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Аленка38 от Суббота, 18 Авг 2018, 00:45
Не, я на такие подвиги не способна, даже если бы и финансы были. Я тоже "моя твоя не понимай". Мне и по нашим городам одной не комфортно рассекать, а по европейским тем более, у меня сразу паника начнется.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Суббота, 18 Авг 2018, 18:49
Я тоже паниковала страшно. А через пару недель успокоилась. Когда понимаешь, что дороги назад уже нет, тогда смиряешься и успокаиваешься.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Среда, 29 Авг 2018, 15:21
Сначала кд,  потом др, затем дача, а теперь болею...  Никак не удается начать питаться нормально...
Привезла с дачи большой пакет щавеля. Немного отпустит - наварю супца!))) Довелось на днях попробовать какой-то суп,  просто охренительной вкусноты!  С бараниной и баклажаном. Хочу попробовать дома повторить. Если получится - обязательно поделюсь рецептом)
Через неделю на работу...  Как представлю - аж дурно ;-(! :'(
Все,  кто меня знает,  считают, что без своей работы я жить не смогу. И когда я отнекиваюсь,  не верят и слушать даже не хотят. А я скажу так - в образовании слишком много говна. И нет никакой возможности стать самым первым и лучше, а точнее - получить признание в этом, даже когда это реальная правда, если нечем всех вокруг подкупать, и если характер нормальный, человеческий,  а не свинский.
Я без сцены не могу,  а не без чужих детей и слишком часто встречающихся неадекватных и детей,  и их родителей,  без вечной несправедливости и блата.
Но такая попа сейчас со сценой... На это нужны тоже такие деньжища!... Аренда стоит бешеных денег даже в самых захолустных местах. Но хуже этого то, что всё меньше людей, любящих, уважающих и умеющих по-настоящему ценить классическую музыку. А если кто-то и ходит на такие концерты, то в основном на громкие имена.
И это меня вечно держит в поникшем настроении. А что делать с этим - я даже не знаю. Уже больше 10 лет выступлений, а результат неутешительный. Когда-то у нас была своя публика, которая приходила на все концерты... А потом резко везде подняли цены на билеты из-за повышения цен на аренду. И народ стал постепенно исчезать. А сейчас завлечь можно только на детские абонементные концерты, от которых нас самих уже тошнит... Я в прострации, честно...



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Воскресенье, 02 Сен 2018, 05:09
30 августа 2018 года умер прекрасный, великолепный, потрясающий и талантливый Советский и Российский эстрадный Певец ИОСИФ ДАВЫДОВИЧ КОБЗОН  :'( :'( :'(




Для меня это - трагедия. Любовь Полищук, Людмила Гурченко, Дмитрий Хворостовский, теперь Иосиф Кобзон... На его песнях выросло не одно поколение. И многие его песни мы знаем наизусть. Он до конца старался петь живьём на любой сцене, на каждом концерте. Долгие годы он боролся с раком. При нынешней политической ситуации в Украине был лишён всех украинских званий, которые ему были когда-то присвоены.
Не смотря на то, что я родилась в год распада СССР, и что во второй половине 90-х - начале 2000-х стали появляться совсем "попсовые" певцы, от которых верещало всё моё поколение, лично я росла на песнях Кобзона и других по-настоящему талантливых исполнителей. А так же на прекрасных фильмах с замечательными актёрами. И всех тех, кого из них уже нет в живых, мне бы тоже хотелось вспомнить сейчас.

Единственное, что осталось в наше время действительно искусством высшей пробы - это классические книги, старые песни, старые фильмы и т.д. ... Школьные программы современности не рассчитаны на привлечение детей к настоящей Культуре, история вся переверается, литература изучается по кем-то созданной бездумно программе, а не по интересам в зависимости от возраста, да и вообще меняются ценности и приоритеты. И только в наших силах - тех, кто ещё всё и всех помнит, сохранить эту память как можно дольше.





Владимир Высоцкий, Муслим Магомаев, Дмитрий Хворостовский, Зураб Соткилава, Тамара Миансарова, Анна Герман, Любовь Захарченко, Сергей Лемешев, Майя Кристалинская, Валерий Ободзинский, Людмила Рюмина, Людмила Сенчина, Людмила Зыкина, Валентина Толкунова, Галина Вишневская, Клавдия Шульженко, Леонид Утёсов, Гелена Великанова, Елена Образцова, Георг Отс, Вадим Мулерман, Яак Йоала, Владимир Нечаев, Фахри Насретдинов, Лидия Русланова, Евгений Мартынов, Владимир Мигуля, Эдуард Хиль, Марк Бернес, Микаэл Таривердиев, Владимир Трошин, Валерий Кучинский, Юрий Никулин, Любовь Полищук, Андрей Миронов, Людмила Гурченко.




Иннокентий Смоктуновский, Владимир Басов, Алексей Смирнов, Наталья Крачковская, Юрий Яковлев, Олег Янковский, Алексей Баталов, Фаина Раневская, Георгий Вицин, Александр Абдулов, Михаил Пуговкин, Лев Дуров, Олег Ефремов, Евгений Леонов, Евгений Евстигнеев, Татьяна Пельтцер, Надежда Румянцева, Валерий Золотухин, Наталья Гундарева, Эльдар Рязанов, Александр Демьяненко, Леонид Быков, Анатолий Папанов, Евгений Моргунов, Савелий Крамаров.


Конечно, это не все. Перечислить всех просто невозможно.
Но всем этим талантливейшим людям хочется пожелать, чтоб земля была им пухом, чтобы их души были в спокойствии. Дай Бог, чтобы их имена помнили как можно дольше. С ними умер определённый пласт творческой эпохи высочайшего уровня и качества! Нынешнее поколение теряет очень много...

И дай Бог долгой, здоровой, счастливой и творческой жизни их коллегам с формацией ещё того времени, которые живы на сегодняшний день!


К сожалению, я не нашла возможности прикрепить видео или аудио. Видимо, форум не позволяет. Даже фото не добавляются. Поэтому вынуждена ограничиться самым малым.
Хочу поделиться с вами тремя прекрасными стихотворениями, на которые были написаны песни. Их, конечно, должно быть гораздо больше, но кто захочет - поищите стихи, на которые были написаны песни, исполняемые, например, Муслимом Магомаевым.




Роберт Рождественский — Баллада о красках.   Пел - Иосиф Кобзон
Был он рыжим, как из рыжиков рагу.
Рыжим,  словно апельсины на снегу.
Мать шутила,  мать веселою была:
«Я от солнышка сыночка родила…»
А другой был чёрным-чёрным у неё.
Чёрным,  будто обгоревшее смолье.
Хохотала над расспросами она,  говорила:
«Слишком ночь была черна!..»

В сорок первом,  в сорок памятном году
прокричали репродукторы беду.
Оба сына, оба-двое, соль Земли —
поклонились маме в пояс.
И ушли.
Довелось в бою почуять молодым
рыжий бешеный огонь  и черный дым,
злую зелень застоявшихся полей,
серый цвет прифронтовых госпиталей.

Оба сына, оба-двое, два крыла,
воевали до победы.
Мать ждала.
Не гневила,  не кляла она судьбу.
Похоронка обошла её избу.
Повезло ей. Привалило счастье вдруг.
Повезло одной на три села вокруг.
Повезло ей.  Повезло ей!  Повезло!—
Оба сына воротилися в село.

Оба сына. Оба-двое.  Плоть и стать.
Золотистых орденов не сосчитать.
Сыновья сидят рядком — к плечу плечо.
Ноги целы, руки целы — что еще?
Пьют зеленое вино, как повелось…
У обоих изменился цвет волос.
Стали волосы — смертельной белизны!
Видно, много белой краски у войны.




Анатолий Доровских - Молитва.   Пела - Людмила Гурченко
Ах, мой сынок,
На какой из чужих дорог
Стынет сердце твое на снегу?
Я молитвой тебе помогу.
Ах, неспроста
Так уныло сияет звезда
Над далекой, чужой стороной
Над твоей и моей судьбой.

Мне бы быть звездой,
Той, что над тобой.
Видеть, что ты рядом, и что живой.
Радоваться б вместе рождению дня,
Хрупкую надежду в душе храня.
Если снова бой -
Вся моя любовь
Устремится первой, теряя кровь.
Мы уйдем от нашей с тобой войны
И моей невысказанной вины.

Ах, мой малыш,
Среди улиц, домов и крыш
Неприкаянно, чуть дыша,
Заплутала моя душа.
Ах, неспроста
Так упрямо твердят уста.
Все пройдет, и весенней порой
Ты вернешься, мой сын, мой герой





Марина Цветаева — Реквием.   Поёт Алла Пугачёва
Уж сколько их упало в эту бездну,
Разверзтую вдали!
Настанет день, когда и я исчезну
С поверхности земли.

Застынет все, что пело и боролось,
Сияло и рвалось.
И зелень глаз моих, и нежный голос,
И золото волос.

И будет жизнь с ее насущным хлебом,
С забывчивостью дня.
И будет все - как будто бы под небом
И не было меня!

Изменчивой, как дети, в каждой мине,
И так недолго злой,
Любившей час, когда дрова в камине
Становятся золой.

Виолончель, и кавалькады в чаще,
И колокол в селе...
Меня, такой живой и настоящей
На ласковой земле!

К вам всем - что мне, ни в чем не знавшей меры,
Чужие и свои?!
Я обращаюсь с требованьем веры
И с просьбой о любви.

И день и ночь, и письменно и устно:
За правду да и нет,
За то, что мне так часто - слишком грустно
И только двадцать лет,

За то, что мне прямая неизбежность -
Прощение обид,
За всю мою безудержную нежность
И слишком гордый вид,

За быстроту стремительных событий,
За правду, за игру...
Послушайте! Еще меня любите
За то, что я умру.



Все, кто увидит мой пост - пожалуйста, не поленитесь. Почтите память всех минутой молчания...

У меня всё...





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 03 Сен 2018, 03:13
Зелёный салат "Боб". Полностью с нуля придуман самостоятельно.

Ингредиенты и их количество:
* Бобы Маш отварные - 100 гр (5 столовых ложек с горкой)
* Зелёный горошек свежий или размороженный и отжатый - 100 гр
* Стручковая фасоль размороженная и отжатая - 30 гр
* Шпинат - размороженный и отжатый 30 гр или большая жменя свежего
* Спаржа зелёная (по желанию) свежая ошпаренная кипятком или размороженная и отжатая - 5 стебельков (около 30 гр)
* Брокколи свежая бланшированная или размороженная - 3 небольших соцветия (около 50 гр), обязательно отжать

Стручковую фасоль, спаржу и брокколи нарезаем размером с горошек приблизительно. Для вкуса и цвета можно добавить половинку болгарского перца (жёлтого, красного или оранжевого). Так же можно добавить сырой кабачок, слегка ошпаренный кипятком.
Салат должен быть холодным. Все ингредиенты, которые ошпариваем, бланшируем, варим или размораживаем, обязательно надо охладить перед смешиванием.

Заправка:
1 - сметана 10% столовая ложка + соевый соус чайная ложка
2 - растительное масло (у меня виноградное) чайная ложка, сок лимона, кислого мандарина или кислого апельсина чайная ложка ИЛИ сок сладкого мандарина или апельсина столовая ложка. Соль, перец - по вкусу. Или чайную ложку соевого соуса.
3 - можно заправить просто маслом, просто сметаной или йогуртом, а можно и вовсе не заправлять ничем.

Особенность - салат абсолютно универсален. В него можно добавить рыбу (вкуснее всего тунец натуральный) или мясо (любое и любым образом приготовленное), и даже различную лапшу.
А если салата получилось много и он остался, его можно превратить в горячее. Он вполне может выступить в роли гарнира к мясу/рыбе или рагу с тем же мясом или рыбой, и даже с простыми сосисками.

Калорийность салата без заправки:
Зелёный горошек - 100 гр - 55 ккал
Стручковая фасоль - 30 гр - 7,2 ккал (100 гр - 24 ккал)
Шпинат - 30 гр - 6,6 ккал (100 гр - 22 ккал)
Брокколи - 50 гр - 17 ккал (100 гр - 34 ккал)
Маш - 100 гр - около 100 ккал (Маш разваривается в три раза. Ккал 100 гр сухих бобов Маш приблизительно 300 ккал)
Спаржа - 30 гр - 6,3 ккал (100 гр - 21 ккал)

Итого общая калорийность - 192,1 ккал на 340 гр салата без дополнительных ингредиентов, что вполне можно разделить на два приёма.


Фото почему-то так и не удаётся добавить. Форма отправки сообщений пишет "Следующие ошибки возникли при попытке отправки сообщения:", но при этом ни на какие ошибки не указывает. И даже неактивную ссылку не даёт возможности вставить. Однако просмотрев другие дневники, вижу, что другим девочкам удаётся выкладывать фото как обычно. Странно...



h t t p : / / ipic.su/img/img7/fs/IMG_20180903_022304.1535931659.jpg (уберите несколько пробелов в начале)




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Понедельник, 03 Сен 2018, 11:16
Аля, привет! Это модераторство не дает ссылки вставлять. Я Татоше несколько месяцев назад писала в личку по этому поводу, но она так и не ответила.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Transformation_and_Health от Понедельник, 03 Сен 2018, 13:34
Аля, привет! Это модераторство не дает ссылки вставлять. Я Татоше несколько месяцев назад писала в личку по этому поводу, но она так и не ответила.

Это очень печально (((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 17:49
Марго13 = Transformation_and_Health
То есть, енто я же
Так что я тута.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 17:50
Со вторника (11-го сентября) выхожу активно на работу.
Пока ещё болею немного, не до конца кашель прошёл. но пока из рабочих хлопот только составление расписания.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 17:50
Пока сижу дома, потихоньку разгребаю годовые завалы, на сколько удаётся


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 17:52
Грежу Грецией...  ddd


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Понедельник, 03 Сен 2018, 18:16
Я бы тут хотела оказаться  Греция, остров Закинф бухта Навагио
(https://a.radikal.ru/a06/1809/13/2ac491b14624.jpg) (https://radikal.ru)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 18:34
Я бы тут хотела оказаться  Греция, остров Закинф бухта Навагио


Я там и была)))


(https://i99.fastpic.ru/big/2018/0903/ee/e4c9f72f1293c1a146d968e840d737ee.jpg)

(http://i99.fastpic.ru/big/2018/0903/40/d0ee66252109684934508e9e9f26a440.jpg)

(http://i100.fastpic.ru/big/2018/0903/fb/9a5b2c47647157e090415877cb71a9fb.jpg)

(http://i99.fastpic.ru/big/2018/0903/dc/c6c4ca6cccad9a1866b95bb6b7b442dc.jpg)

(http://i99.fastpic.ru/big/2018/0903/03/603c0b5843ef2dcfe5a46cd7256dfa03.jpg)

(http://i103.fastpic.ru/big/2018/0903/ad/8209653b9f050cf4caf26eb173dbb6ad.jpg)

(http://i102.fastpic.ru/big/2018/0903/85/cb68930b190dee161f1b3c8559097b85.jpg)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Понедельник, 03 Сен 2018, 18:39
АААААААААААААА, красотень!!!!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 03 Сен 2018, 18:43
АААААААААААААА, красотень!!!!

Ой, не то слово!
И вода действительно такого необычного цвета.
Но два минуса - вода эта ледянющая. И пляж из мелких-мелких камушков, которые катастрофически больно впиваются в ноги. Дно в море там такое же. Весь следующий день ступни болели)) Хотя по этим камушкам я ходила всего минут 10 в общей сложности.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 05 Сен 2018, 20:34
Зелёный салат "Боб". Полностью с нуля придуман самостоятельно.

Ингредиенты и их количество:
* Бобы Маш отварные - 100 гр (5 столовых ложек с горкой)
* Зелёный горошек свежий или размороженный и отжатый - 100 гр
* Стручковая фасоль размороженная и отжатая - 30 гр
* Шпинат - размороженный и отжатый 30 гр или большая жменя свежего
* Спаржа зелёная (по желанию) свежая ошпаренная кипятком или размороженная и отжатая - 5 стебельков (около 30 гр)
* Брокколи свежая бланшированная или размороженная - 3 небольших соцветия (около 50 гр), обязательно отжать

Стручковую фасоль, спаржу и брокколи нарезаем размером с горошек приблизительно. Для вкуса и цвета можно добавить половинку болгарского перца (жёлтого, красного или оранжевого). Так же можно добавить сырой кабачок, слегка ошпаренный кипятком.
Салат должен быть холодным. Все ингредиенты, которые ошпариваем, бланшируем, варим или размораживаем, обязательно надо охладить перед смешиванием.

Заправка:
1 - сметана 10% столовая ложка + соевый соус чайная ложка
2 - растительное масло (у меня виноградное) чайная ложка, сок лимона, кислого мандарина или кислого апельсина чайная ложка ИЛИ сок сладкого мандарина или апельсина столовая ложка. Соль, перец - по вкусу. Или чайную ложку соевого соуса.
3 - можно заправить просто маслом, просто сметаной или йогуртом, а можно и вовсе не заправлять ничем.

Особенность - салат абсолютно универсален. В него можно добавить рыбу (вкуснее всего тунец натуральный) или мясо (любое и любым образом приготовленное), и даже различную лапшу.
А если салата получилось много и он остался, его можно превратить в горячее. Он вполне может выступить в роли гарнира к мясу/рыбе или рагу с тем же мясом или рыбой, и даже с простыми сосисками.

Калорийность салата без заправки:
Зелёный горошек - 100 гр - 55 ккал
Стручковая фасоль - 30 гр - 7,2 ккал (100 гр - 24 ккал)
Шпинат - 30 гр - 6,6 ккал (100 гр - 22 ккал)
Брокколи - 50 гр - 17 ккал (100 гр - 34 ккал)
Маш - 100 гр - около 100 ккал (Маш разваривается в три раза. Ккал 100 гр сухих бобов Маш приблизительно 300 ккал)
Спаржа - 30 гр - 6,3 ккал (100 гр - 21 ккал)

Итого общая калорийность - 192,1 ккал на 340 гр салата без дополнительных ингредиентов, что вполне можно разделить на два приёма.


(https://fastpic.co/images/IMG_20180903_022304.md.jpg)




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: nmilona от Среда, 05 Сен 2018, 22:30
Привет! Интересный салатик!
Может, продублируй ещё в кулинарных рецептах, сделай там свою темку.
Чтоб не потерялось :)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Четверг, 06 Сен 2018, 13:29
Приветик. Как настроение? Собирай волю в кулак и ай да становится краше))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Пятница, 07 Сен 2018, 07:29
Привет! Ты супер молодец! Столько всего увидела!
Если завтра придется умереть (ттт), я буду сожалеть только о том, что мало путешествовала. Причин несколько: не люблю ездить одна, финансы (конечно)..
Считаю, в путешествии главное: позитивный настрой. Нельзя ехать с кислой миной и раздражаться по разным поводам. Понятно, накладки случаются, относитесь к этому как к опыту, который вам потом пригодиться...
Отчетик напиши обязательно, потом и фото.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 09 Сен 2018, 15:37
Девочки, любимые, спасибо большое!!  :-* :-* :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 09 Сен 2018, 22:07
Что ж... Вот и закончился мой отпуск. :'(
Завтра выхожу на работу. В следующий раз вздохнуть смогу только в новогоднюю ночь  :(
Скоро ещё снова институт начнётся  crazy dash

В этом году работаю 4 дня в неделю. Так что будет полегче. Но перерывов на работе не будет - никак не укладываюсь по расписанию. Так что мучения с обедом останутся. Буду что-то придумывать - что можно стрескать за 3 минуты.
И вот ещё думаю, как же мне всё-таки наконец подружиться с физ.нагрузкой... ;-(!! train Надобно б пинка себе зазвездить. А то порыва хватает на один раз  focus

Но в любом случае хорош уже мне снова культивировать лень и продолжать отращивать бока. Так что с новыми силами в бой с ненавистным лишним жиром!  diablo


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 10 Сен 2018, 10:25
Завтрак - творог 200 гр с чайной ложкой малинового варенья, банан, кофе без сахара.
Обед (с собой) - гречка.
Полдник (с собой) - огурец, яблоко
С ужином пока не решила.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 10 Сен 2018, 22:21
Ужин - салат с адыгейским сыром


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 11 Сен 2018, 18:30
Завтрак - овсяная каша, банан, кофе.
Обед - щи с индейкой
Полдник - дыня
Ужин - гречка с курицей, огурец


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 12 Сен 2018, 03:50
Хочу денька три покушать по самому минимуму. Опять желудок растянулся, видимо. Насытиться нормальной полноценной порцией не получается. Всё время хожу голодная.

В планах:
Завтрак - 1 яйцо, кофе без сахара
Обед - 100 гр гречки (уже отварной), несколько листьев пекинской капусты
Полдник - огурец, маленькое яблоко
Ужин - 300 мл кефира с клетчаткой




(https://i99.fastpic.ru/big/2018/0912/8b/def7d2578bf1ce19d8d1742875306d8b.jpg) (http://fastpic.ru/)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 12 Сен 2018, 10:45
На работе всё как всегда - куча детей и среди них такая же куча больных всякими вирусами детей. Самое ужасное для меня... ;-(! diablo
Начинаю снова пить витаминки, на всякий случай crazy


(https://i99.fastpic.ru/big/2018/0912/94/2b750dad0384e86068d2b38ae5a87294.jpg) (http://fastpic.ru/)




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Среда, 12 Сен 2018, 13:35
Приветик, как то маловат у тебя рацион. Может овощей добавить или яйцо еще одно?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 12 Сен 2018, 17:28
Да,  голодновато. Но хочу в короткие сроки уменьшить хоть немного желудок. А то прям кратер бездонный какой-то уже...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Пятница, 14 Сен 2018, 14:57
Смотри осторожно, а то от чувства голода часто срываемся мы(((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 16 Сен 2018, 20:49
Не на много мне полегчало. Плюс теперь снова вечный недосып из-за работы, который вызывает дополнительное чувство голода без повода.
Надоело быть 100+. Злая сегодня, словно бешеный дьявол! >:( >:( >:(
Приняла для себя твёрдое решение - мне всегда помогало только жестить. Значит буду жестить, хотя бы пока не увижу двузначное число на весах. Всё, баста. Голодать не буду, конечно. Это просто бессмысленно.
Попробовала сегодня жалкую пародию на контрастный душ. Пока чувствую, что это ни фига не моё. Но буду пробовать дальше.

Нашла список дел по дому, которые были запланированы на лето. Поняла, что 90% из этого я так и не сделала. Надо как-то осуществлять.





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 16 Сен 2018, 21:41
))))))))Это застрессованость все)) Наваливаешь на  себя кучу дел, а потом заедаешь стресс


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 16 Сен 2018, 21:42
Аля, привет! Как мне знакомо все что ты написала. Контрастный душ это тоже не моё. В зассотиках надоело ходить. Я для себя решила - до НГ любыми силами всерьёз взяться за борьбу с весом. У меня во вторник выходной. Устрою праздник по началу новой жизни. И в среду разгруз, потом ПП и с понедельника попробую на яичку сесть. А с алко, выпечкой, майонезом завяжу.
Вот не знаю как, но это надо сделать!
Кстати, по дому тоже куча дел. Я на расслабоне все забросила.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 16 Сен 2018, 21:44
Аля, привет! Как мне знакомо все что ты написала. Контрастный душ это тоже не моё. В зассотиках надоело ходить. Я для себя решила - до НГ любыми силами всерьёз взяться за борьбу с весом. У меня во вторник выходной. Устрою праздник по началу новой жизни. И в среду разгруз, потом ПП и с понедельника попробую на яичку сесть. А с алко, выпечкой, майонезом завяжу.
Вот не знаю как, но это надо сделать!
Кстати, по дому тоже куча дел. Я на расслабоне все забросила.
где твой домик, подруга?? не нахожу)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: plushka_saharnaya от Воскресенье, 16 Сен 2018, 21:51
Я тоже, блин, в аспирантуре восстановилась..И приходится по ночам над диссером висеть..и знаешь, что я скажу тебе?? Уровень стресса повысился, нет сил уже на калории, мотивацию.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 16 Сен 2018, 22:43
Девочки, спасибо огромное за поддержку!
Вместе мы - сила!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 16 Сен 2018, 22:47

где твой домик, подруга?? не нахожу)

Нетути, удалила. Но наверное к соревновашкам создам опять


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 16 Сен 2018, 23:34
Полностью исключаю не только сахар, масло, соусы, мучное и всевозможные готовые продукты, чего и так в моём рационе уже на 99% нет, но и картошку, макароны, белый рис, манную кашу и овсяную кашу быстрого приготовления.
Из углеводов остаются - гречка, овсяное зерно, овсяные (геркулесовые) хлопья минимальной очистки, пшеничное зерно (полба), бурый и дикий рис, пшено.
Фрукты - любые, кроме винограда. Но бананы в минимальном количестве. Сухофрукты - только курага и чернослив, но в малом количестве и не позже полдника.
Овощи - как можно больше.
Жир - только из яиц, мяса, рыбы и молочки. Из них же и грибов - белок. Остальной жир для сохранения здоровья кожи, волос и ногтей добирать буду из рыбьего жира и льняного масла.
Вода - как можно больше. Вообще хочу как можно больше всего пить - воду, кофе, чай, кефир, ряженку, молоко, домашний компот без сахара и т.д., чтобы обманывать ими чувство голода.

На завтра по питанию в планах:
Завтрак - овсяная крупа с молоком, яйцо, кофе (если просплю, будет творог)
Обед - овощное рагу с индейкой (кабачок, баклажан, морковь, лук, цветная капуста, брокколи, помидор, болгарский перец)
Полдник - 2 огурца, яблоко
Ужин - кефир (возможно с клетчаткой)

Завтра по спорту:
Если не просплю, то постараюсь вынудить себя сделать худо-бедно хоть какую-то зарядку и попробую ещё раз контрастный душ. train




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 07:28
Да уж..... Подъём в 7 утра это совсем не для меня. Как было с самого детства равносильно вселенской трагедии, так и осталось.  :o crazy dash
Мне реально не хватает 24 часов в сутках для нормальной жизнедеятельности. Моему организму нужно 18-20 часов для подрствования и 10-11 часов для сна ежедневно. Только так я чувствую себя хорошо и функционирую во всю силу.  crazy train ;-(a




Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 08:08
(https://i99.fastpic.ru/big/2018/0917/4a/accae207a40913e21b15410ee052014a.jpg) (http://fastpic.ru/)

Как я готовлю овсяную крупу.
Варить её целый час мне не охота. Я беру 50 гр крупы. Высыпаю в стеклянную кружку (300 мл), заливаю 3/4 кружки крутого кипятка. Настаиваю час-два-три, как получается. но не менее 1 часа. Затем остатки воды сливаю. Добавляю щепотку соли, 2 таблетки сахарозаменителя, если это цикламат, или 1 таблетку сахарозаменителя, если это сукразит. Заливаю молоком на 2 см выше уровня крупы. Можно вскипевшим, а можно холодным и засунуть на 1 минуту в микроволновку. Затем накрываю кружку крышкой и ставлю в холодильник на всю ночь. К утру крупа впитывает всё молоко, поэтому доливаю ещё совсем немного и ставлю на минуту в микроволновку для разогрева. Кто не любит или не хочет с молоком, можно просто с водой только готовить.
В итоге получается почти полная кружка полу-каши. Хватает на 2 приёма пищи. Очень сытно и не слишком вкусно, но съедобно.
Калорийность в целой кружке каши - не больше 200 ккал (150 ккал крупа и + молоко). Одна порция, соответственно, около 100 ккал всего.
По БЖУ (в целой кружке без учёта молока) - белки 5,5 / жиры 3 / углеводы 25.





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 09:45
Зарядка ограничилась бегом по квартире с пылесосом. А душ был просто теплый. Змерзла я от недосыпа


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Понедельник, 17 Сен 2018, 15:36
Приветик. Лиза беда начало))) ДЕРЖИСЬ!!! У тебя все получится. Главное верить!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 17 Сен 2018, 16:46
Охохонюшки, тяжело. Для меня сентябрь- ноябрь- самые тяжелые месяцы. Мерзну и депрессуха заедает. Какое похудение, организм  к зиме готовится  ::)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 19:28
Приветик. Лиза беда начало))) ДЕРЖИСЬ!!! У тебя все получится. Главное верить!

Спасибо!  :-*
Радуюсь, что хоть три выходных в неделю теперь,  а не один.
Может всё  же легче будет.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 19:30
Охохонюшки, тяжело. Для меня сентябрь- ноябрь- самые тяжелые месяцы. Мерзну и депрессуха заедает. Какое похудение, организм  к зиме готовится  ::)

Я когда сильно не высыпаюсь, всегда утром мёрзну. Депрессухи нет пока. Но работать совершенно не хочется. Пока как на каторгу езжу.  Не вошла еще в процесс. Отработала всего неделю, а взбешенная, словно учебный год уже заканчивается))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 17 Сен 2018, 19:46
У меня на работе постоянный стресс. Тут либо пей (так некоторые и делают), либо спортом выбивай. В плоть до того, что на адреналине, даже про болячки свои забываю, вспоминаю- когда за ворота выхожу.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 19:52
У меня на работе постоянный стресс. Тут либо пей (так некоторые и делают), либо спортом выбивай. В плоть до того, что на адреналине, даже про болячки свои забываю, вспоминаю- когда за ворота выхожу.

Сопьюсь так к черту)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Понедельник, 17 Сен 2018, 19:59
Держись, сестла  friends


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 17 Сен 2018, 20:36
Держись, сестла  friends

 dr dr dr


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Понедельник, 17 Сен 2018, 21:29
Так! Воспитывает силу воли! Не жрать и больше двигаться. Если хочешь ест выпей воды, не хочешь воды не хочешь жрать, не помогло съела огурец или яблоко, а лучше капусту- не хочешь, не хочешь есть. Вообщем поняла ))) я попробовала лкаратир, реально прибавляет чувство голода.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 18 Сен 2018, 01:21
я попробовала лкаратир, реально прибавляет чувство голода.
где конкретно очепятка??))) а то не поняла) :D
Л-Карнитин? Пью сейчас. Начала на днях.

Воду я всегда хочу)) Даже вынуждена контролировать, чтоб слишком много не пить, а то полтора часа от дома до работы или обратно не дотерплю)))
от капусты и сырой моркови почему-то изжога, что для меня странно. Как раз трескаю огурцы и яблоки, и запиваю кефиром)))

сегодня под ночь напал жорик... просто страшный... при этом явно эмоциональный. потому что чего-то хочется, но что именно - не могла никак понять. выпила кефир с клетчаткой - эффекта ноль. обнюхала все продукты, что были в доме - и сладкое, и солёное, и вредное... и все фрукты/овощи перебрала... всё не то.
пошла в ванной поплескалась - разголодалось только ещё больше ((
съела кусочек арбуза - как-то без экстаза...
и спустя часа 2 скитаний вдруг наткнулась на лимон... и тут меня как торкнуло "Моя прелесть!"....  ;-(bomb
Опомнилась уже, когда съела половину огромного лимона в чистом виде и с кожурой... И тут вспомнила, что от любого голода я когда-то давно всегда спасалась только чем-то очень кислым. Обычно водой с лимоном или клюквой. и даже на реально пустой желудок ни то, что изжоги, а вообще никакого дискомфорта не было. И сейчас не было. И меня реально сразу же отпустило! crazy
Хотя не нахожу в этом никакой логики. Чудеса, да и только  :o fool :-X



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 18 Сен 2018, 07:53
Ммм. К чему бы это? У меня витамин С снимает боль. Когда колено болит, съем пару горстей черной смородины- и легче..


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Вторник, 18 Сен 2018, 10:37
Боже, что мой телефон направил))) значит запастись лимонами и клюквой))) удачи тебе и я уже заметила, что важно не доводить  себя до сильного чувства голода иначе потом тяжело себя контролировать, сметается все на пути. У меня так с курицей вчера было, для мужа Данила и не удержалась, за то на работу ему котлеты жарила и ни одной не сьела))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Вторник, 18 Сен 2018, 11:25
У меня на работе постоянный стресс. Тут либо пей (так некоторые и делают), либо спортом выбивай. В плоть до того, что на адреналине, даже про болячки свои забываю, вспоминаю- когда за ворота выхожу.

Сопьюсь так к черту)))

Та же фигня. Но от алко в любом случае надо отказаться, точнее чем-то заменять. А чем, ума не приложу. Спорт после работы не прокатит.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 18 Сен 2018, 17:20
Ммм. К чему бы это? У меня витамин С снимает боль. Когда колено болит, съем пару горстей черной смородины- и легче..

Вот не знаю к чему... Попью витаминки.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 18 Сен 2018, 17:22
Боже, что мой телефон направил))) значит запастись лимонами и клюквой))) удачи тебе и я уже заметила, что важно не доводить  себя до сильного чувства голода иначе потом тяжело себя контролировать, сметается все на пути. У меня так с курицей вчера было, для мужа Данила и не удержалась, за то на работу ему котлеты жарила и ни одной не сьела))))

Ну пока есть парочка, а в пятницу по магазинам пойду на неделю закупаться овощами, и докуплю ещё)
Да уж, если долго терпеть чувство голода, сорваться как не фиг делать. Лучше уж хоть немного его перебить чем-то безобидным.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 18 Сен 2018, 17:28
У меня на работе постоянный стресс. Тут либо пей (так некоторые и делают), либо спортом выбивай. В плоть до того, что на адреналине, даже про болячки свои забываю, вспоминаю- когда за ворота выхожу.

Сопьюсь так к черту)))

Та же фигня. Но от алко в любом случае надо отказаться, точнее чем-то заменять. А чем, ума не приложу. Спорт после работы не прокатит.

Надо... Но сложно... Хотя бокал сухого вина особого вреда не нанесёт. Заменить алкоголь чем-то сложно. У меня был момент, когда я вынуждена были горстями пить что-то типа Тенотена, иначе либо спилась, либо просто с ума сошла б.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 18 Сен 2018, 17:30
Завтрак - каша из овсяной крупы, кефир с клетчаткой.

Завтракала только что))) Проснулась только около 4 часов дня  :-X





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 19 Сен 2018, 02:55
Обед - арбуз
Ужин - варёная куриная ножка и салат.


На завтра:
Завтрак - творог, кофе
Обед - пшенная каша с молоком
Полдник - огурцы



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Среда, 19 Сен 2018, 14:11
Привет? Как самочувствие? Есть изменения в весе?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 19 Сен 2018, 20:00
(https://i99.fastpic.ru/big/2018/0919/03/300efc5cf1ec3f8a377f76eee8602d03.jpg) (http://fastpic.ru/)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Четверг, 20 Сен 2018, 01:23
Привет? Как самочувствие? Есть изменения в весе?

Привет!))
Самочувствие вроде норм. Но день по питанию прошёл не по плану. Утром со сборами на работу застряла, и в итоге поесть ничего не взяла. Опаздывать нельзя было. На работе коллега угостила бананом и мандарином. Всё остальное время хлестала воду. Дома на ужин в итоге была пшённая каша, предназначенная для обеда. А потом стрескала апельсин. Час назад пила кефир. Скоро спать.

С весом не знаю - на весы пока не вставала. Теперь уже буду узнавать вес в пятницу - для соревнований. Но по ощущениям мало что изменилось. Лёгкости пока нет в теле. Уменьшаю порции.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Четверг, 20 Сен 2018, 03:33
(https://i102.fastpic.ru/big/2018/0920/2a/053d4041187b37d78609c3d14743612a.jpg) (http://fastpic.ru/)

У меня две таких рукавички. Кто знает, есть ли специальная система, схема или инструкция как именно делать ими массаж, или просто активно растираться в любых направлениях?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Четверг, 20 Сен 2018, 10:53
Привет, у меня легкость начала появляться только сейчас, после первых 5 кг отданных вселенной без возмездно и с радостью. Но теперь другая проблема, все брюки впадают, а я только два месяца назад 4 пары купила на работу, из них две еще более-менее,  а две пора отложить.но стало легче двигаться, чему я очень рада. Чего и тебе желаю.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Четверг, 20 Сен 2018, 11:32
Привет? Как самочувствие? Есть изменения в весе?

Привет!))
Самочувствие вроде норм. Но день по питанию прошёл не по плану. Утром со сборами на работу застряла, и в итоге поесть ничего не взяла. Опаздывать нельзя было. На работе коллега угостила бананом и мандарином. Всё остальное время хлестала воду. Дома на ужин в итоге была пшённая каша, предназначенная для обеда. А потом стрескала апельсин. Час назад пила кефир. Скоро спать.

С весом не знаю - на весы пока не вставала. Теперь уже буду узнавать вес в пятницу - для соревнований. Но по ощущениям мало что изменилось. Лёгкости пока нет в теле. Уменьшаю порции.
Не спеши пока уменьшать порции... взвесься вначале... Лёгкость сразу не приходит, всему своё время.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Четверг, 20 Сен 2018, 11:37
(https://i102.fastpic.ru/big/2018/0920/2a/053d4041187b37d78609c3d14743612a.jpg) (http://fastpic.ru/)

У меня две таких рукавички. Кто знает, есть ли специальная система, схема или инструкция как именно делать ими массаж, или просто активно растираться в любых направлениях?
Массажируешься снизу вверх круговыми движениями. Хорошо массажировать тело после разогрева, например, после парилки. Я обычно массаж делаю в душе массажной мочалкой, а потом в две руки с кремами в комнате перед занятиями. Тем самым увеличиваю циркуляцию крови, что повышает лучше расщеплять жировую ткань.
1.   Поставьте ногу на стул или диван так, чтобы вам было удобно.
2.   Обхватите обеими руками область над коленями. Одна рука на внутренней, а вторая на внешней поверхности бедра. Быстро и энергично проводите обеими руками от колена к бедру, как бы разглаживая кожу. Повторите 10 - 15 раз.
3.   Положив ладони большими пальцами друг к другу, сделайте так же, снизу вверх, несколько сильных скручивающих движений (руки движутся параллельно друг другу, но в разных направлениях, и кожа между ними будто “выжимается“. В детстве мы делали так "крапивку") :D
4.   Обеими руками щипайте кожу, захватывая ее поглубже. Движения в том же направлении - от колена к бедру.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Четверг, 20 Сен 2018, 14:06
(https://i102.fastpic.ru/big/2018/0920/2a/053d4041187b37d78609c3d14743612a.jpg) (http://fastpic.ru/)

У меня две таких рукавички. Кто знает, есть ли специальная система, схема или инструкция как именно делать ими массаж, или просто активно растираться в любых направлениях?
Массажируешься снизу вверх круговыми движениями. Хорошо массажировать тело после разогрева, например, после парилки. Я обычно массаж делаю в душе массажной мочалкой, а потом в две руки с кремами в комнате перед занятиями. Тем самым увеличиваю циркуляцию крови, что повышает лучше расщеплять жировую ткань.
1.   Поставьте ногу на стул или диван так, чтобы вам было удобно.
2.   Обхватите обеими руками область над коленями. Одна рука на внутренней, а вторая на внешней поверхности бедра. Быстро и энергично проводите обеими руками от колена к бедру, как бы разглаживая кожу. Повторите 10 - 15 раз.
3.   Положив ладони большими пальцами друг к другу, сделайте так же, снизу вверх, несколько сильных скручивающих движений (руки движутся параллельно друг другу, но в разных направлениях, и кожа между ними будто “выжимается“. В детстве мы делали так "крапивку") :D
4.   Обеими руками щипайте кожу, захватывая ее поглубже. Движения в том же направлении - от колена к бедру.


Возьму себе на заметку.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Четверг, 20 Сен 2018, 20:58
У меня такая есть. В сауну хожу)) Очень нра clap Лежу в хамаме, потом гель со скрабиком и энергично растираю. от конца конечностей- к основанию.... Думаю потом еще надо погреться, после смывания, не охлаждаться резко...
К стати, записалась на понедельник, сезон открываю ))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Пятница, 21 Сен 2018, 12:57
Спасибище огромное!!!!  :-* :-* :-*


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Пятница, 21 Сен 2018, 13:03
Записалась в соревнования.
Вес сегодня 115,7. Отвес минимальный.
Зашиваю рот  ;-(!! ;-)!! ;-(b femin И пинаю себя активно под жирный зад  focus

Завтрак - 2 яйца, огурец, кофе.
Всё остальное время буду пить кефир с клетчаткой.
Чувствую себя тяжеловато. Вес уходит плохо. Попробую слить лишнюю воду, снять отёки. После этого должно полегчать и процесс должен ускориться.

Сегодня дома, у меня выходной. Дел масса. Взялась тут за переоборудование балкона и закупаю морозилку на кухню. Потом обязательно покажу.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Суббота, 22 Сен 2018, 11:10
Привет! Не переживай, я ограничила свое питание и вес не уходил почти две недели, пересмотрит питание, может резко и сильно ограничила? Гормоны в этом случаи могут сыграть злую шутку и не пускают вес? Следи за объемами, может они быстрее сойдут, еще можно по утрам вакуум делать, тоже помогает. Главное е расстраиваться и идти дальше. У меня он вообще сегодня привес, но для меня это просто информация к размышлению и проработке. Вперед!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 11:18
115,4. Отвес 300 гр


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 23 Сен 2018, 11:23
Молодец! (http://s19.rimg.info/3d3a29b91689fa48bb333798ca22b8f9.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1251514503.html)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 11:28
Молодец! (http://s19.rimg.info/3d3a29b91689fa48bb333798ca22b8f9.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1251514503.html)

Спасибо)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 12:26
Завтрак - омлет с грибами и луком (http://s9.rimg.info/98432141c1f9131af947fb84d5d3407f.gif) (http://smayliki.ru/smilie-708439047.html)  кофе (http://s20.rimg.info/a77c56ea9a852bab683a112d6b541191.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1340151975.html)

В обед планируется салат (http://s.rimg.info/34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a.gif) (http://smayliki.ru/smilie-33105927.html)

Очень хочу арбуз!!! (http://s16.rimg.info/d4d536bdad7a907acb21b3ea1af602ca.gif) (http://smayliki.ru/smilie-944169927.html) (http://s16.rimg.info/b2a40f8c9534b0b024c51766c1b00c76.gif) (http://smayliki.ru/smilie-944221671.html)

На ужин планируется печёнка с рисом. Не очень правильно сейчас, но давно не ела. Немного позволю. (http://s.rimg.info/a31cc82086ee53c37940f37cb0045066.gif) (http://smayliki.ru/smilie-2924391.html) (http://s20.rimg.info/49fd53c9dd75eaa0984c558cb1b4a7df.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1348490151.html)

Совсем забыла про витамины опять ((( (http://s.rimg.info/d16e41ee3ad2b0a909a9879f1167f1c4.gif) (http://smayliki.ru/smilie-4351047.html)

А погодка-то нынче испортилась... Всю ночь гроза была и ливень. Дождь продолжается, ветер сильный и холодный... Вот она - беспощадная осень.
 (http://s.rimg.info/35c5a511d3df4fe4a87a511f2d188d9c.gif) (http://smayliki.ru/smilie-39293031.html) (http://s15.rimg.info/dcda0e08e538cb37431314e6bd49279b.gif) (http://smayliki.ru/smilie-881877543.html) (http://s20.rimg.info/83b5652b24db83b4929345687b13edbb.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1263637383.html) (http://s20.rimg.info/19095d94b31782d66a2491df34a9e201.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1356185223.html) (http://s18.rimg.info/8c8966b903c5f0fe4316e2884e955b11.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1087012935.html)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 12:29
(http://s19.rimg.info/3d3a29b91689fa48bb333798ca22b8f9.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1251514503.html)

Смайлики - супер!!!)) Очень люблю такие штучки!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 12:49
Кто-нибудь когда-нибудь пробовал артишоки (http://s5.rimg.info/3a069debe88e6c0a7ac113b42bdc686d.gif) (http://smayliki.ru/smilie-506689191.html) и капусту кольраби??? (http://s20.rimg.info/a84a812573a5c46e99669587892a481e.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1348497543.html)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Воскресенье, 23 Сен 2018, 16:30
Привет. С ОТВЕСИКОМ! Лед тронулся)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 17:14
Привет. С ОТВЕСИКОМ! Лед тронулся)))

Спасибо!
Ох, надеюсь... (http://s.rimg.info/3d90241052cc69eb6c7852d8e3e38297.gif) (http://smayliki.ru/smilie-46337607.html) (http://s.rimg.info/a4c33b8c053d64f4fe3cbf8ff8d3849a.gif) (http://smayliki.ru/smilie-97712007.html)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Воскресенье, 23 Сен 2018, 18:09
Кто-нибудь когда-нибудь пробовал артишоки (http://s5.rimg.info/3a069debe88e6c0a7ac113b42bdc686d.gif) (http://smayliki.ru/smilie-506689191.html) и капусту кольраби??? (http://s20.rimg.info/a84a812573a5c46e99669587892a481e.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1348497543.html)
Артишок не пробовала. А кольраби иногда использую в готовке.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 20:09
Кто-нибудь когда-нибудь пробовал артишоки (http://s5.rimg.info/3a069debe88e6c0a7ac113b42bdc686d.gif) (http://smayliki.ru/smilie-506689191.html) и капусту кольраби??? (http://s20.rimg.info/a84a812573a5c46e99669587892a481e.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1348497543.html)
Артишок не пробовала. А кольраби иногда использую в готовке.

И как на вкус?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 21:54
Сегодня вечером ездила на концерт классической музыки в один из известнейших московских концертных залов.

С каждым разом меня всё больше и больше возмущает то, что происходит в зрительном зале.
1 - люди вслух разговаривают во время игры
2 - входят / выходят когда хотят
3 - не смотря на запрет входа в зал после третьего звонка, людей всё равно беспрепятственно впускают.
4 - прям во время игры по залу ходят билетеры и высматривают людей с телефонами - ни в коем случае нельзя фотографировать или снимать видео, даже без вспышки.
Во-первых, об этом ничего не написано в билете. Во-вторых, об этом никто никого не предупреждал по громкой связи перед началом концерта.
Ах,  авторские права. Ну куда ж без отмывания денег?!  Только скажите мне на милость - какие на фиг авторские права на фото/видео без вспышки с кучей чужих голов, перекрывающих половину картинки?
5 - на два ряда вперед сидел пьяный в зюзю мужик. Он разговаривал вслух сам с собой, делал фото и видео со звуком, листал интернет ленту с невыключенным звуком телефона. И продолжал всё это делать после многочисленных замечаний и зрителей, и работников концертного зала.
Первое - как его вообще впустили в здание в состоянии сильного алкогольного опьянения?  Куда смотрит охрана, которая на входе каждого без исключения досматривает?!  Второе - почему его впустили билетёры в зал, если охрана такая слепая?  И третье - какого лешего его не вывели из зала?!
6 - что с вентиляцией и как она устроена - страшно представить. Периодически в зал задавалась порция табачной вони - по-другому язык не поворачивается это назвать.
7 - многие люди не выключают мобильные телефоны! И об этом по громкой связи тоже не объявили в напоминание. Но гораздо хуже то, что люди начинают в полный голос возмущенно и с яростью комментировать происходящее, чем создают гораздо больше шума, чем звонящий 5 секунд мобильник. Причем высказаться обязательно каждому надо.

У меня нет на всё это приличных и цензурных комментариев!...  Одно слово - ПОЗОРИЩЕ!!! Так и хочется сказать им: Не умеете правильно себя вести, находясь на любом концерте - не ходите. Не мешайте музыкантам и воспитанным зрителям! Не умеете выполнять работу должным образом - ищите другую, где ответственный подход не требуется.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 23 Сен 2018, 22:17
Работникам концертных заведений по строже надо быть с невоспитанными зрителями. У нас же как - что не запрещено, то разрешено. Если бы пару человек вывели из зала (без возврата денег) за подобные нарушения, остальные наверняка бы побоялись тоже пользоваться мобильниками, разговаривать. Ну обходились же в советские времена без мобилы?
С пьянотой совсем перебор. Это что получается? Типа клиент всегда прав? Ну должны же быть какие-то нормы морали!
Аля, а жалобу никуда нельзя написать?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 22:38
Работникам концертных заведений по строже надо быть с невоспитанными зрителями. У нас же как - что не запрещено, то разрешено. Если бы пару человек вывели из зала (без возврата денег) за подобные нарушения, остальные наверняка бы побоялись тоже пользоваться мобильниками, разговаривать. Ну обходились же в советские времена без мобилы?
С пьянотой совсем перебор. Это что получается? Типа клиент всегда прав? Ну должны же быть какие-то нормы морали!
Аля, а жалобу никуда нельзя написать?

Я думаю, что никто на это не отреагирует. Никому не нужен лишний конфликт и известность. Да и не всегда можно доказать всё. И это происходит повсеместно.
Я в Питере посетила 4 спектакля - ситуация такая же.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Воскресенье, 23 Сен 2018, 23:00
Камеры надо ставить в зрительном зале, или артистам останавливать или прекращать спектакль, а полученный гонорар не возвращать. Ну это я так, типо мечтаю. По сути такие зрители мешают людям выполнять свою работу. Я понимаю, что руководству пофиг, но почему должны страдать нормальные зрители, которые платят не малые деньги (для меня лично столичные спектакли дорогие)?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Воскресенье, 23 Сен 2018, 23:12
Камеры надо ставить в зрительном зале, или артистам останавливать или прекращать спектакль, а полученный гонорар не возвращать. Ну это я так, типо мечтаю. По сути такие зрители мешают людям выполнять свою работу. Я понимаю, что руководству пофиг, но почему должны страдать нормальные зрители, которые платят не малые деньги (для меня лично столичные спектакли дорогие)?

Я за каждый Питерский спектакль отдала по 3000 - 3500 р.
Одно слово - Россия


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Воскресенье, 23 Сен 2018, 23:29
Ужос! Я в Питере всегда пытаюсь в театры попасть. Прошлый раз была в Сатириконе и на Васильеву ходила. Вроде все прилично...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 24 Сен 2018, 00:49
Ужос! Я в Питере всегда пытаюсь в театры попасть. Прошлый раз была в Сатириконе и на Васильеву ходила. Вроде все прилично...

Ну, тут, видимо, как повезёт


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 24 Сен 2018, 01:31
Неделя моноразгрузов: (http://s.rimg.info/449adbe94a07f443f10e09c2ef505677.gif) (http://smayliki.ru/smilie-25011687.html) (http://s20.rimg.info/19d3f64d8ce3054338c81ed2e864954d.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1274385351.html)

Понедельник - огурцы (http://s5.rimg.info/375b5ebdef69128900292950882219c0.gif) (http://smayliki.ru/smilie-506112615.html)
Вторник - арбуз (http://s4.rimg.info/95b3e3fb97ceeb2d1b5394a292dbf304.gif) (http://smayliki.ru/smilie-437477895.html)
Среда - нектарины, абрикосы, слива (http://s.rimg.info/115f95d7fa6011a00ebfd8f69b94cbbf.gif) (http://smayliki.ru/smilie-78684999.html)
Четверг - яблоки, груши (http://s.rimg.info/11f501dd0a934d9d1bc29f30a197ee4a.gif) (http://smayliki.ru/smilie-4232775.html) (http://s20.rimg.info/3faddefb300a8545add05e2392bb8419.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1340610279.html)
Пятница - кефир 1%, молоко (http://s.rimg.info/64c06ba5fc0bb82d97feb7c3fa743671.gif) (http://smayliki.ru/smilie-3840999.html)
Суббота - вода, чай, вода с лимоном (http://s20.rimg.info/94aa3568bedd040037108ccea70df24f.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1340115015.html) (http://s.rimg.info/77b779f5e61cd35992a45935291babe2.gif) (http://smayliki.ru/smilie-53500455.html)
Воскресенье - гречка (http://s2.rimg.info/b7b15d47c526136512c4f91267357def.gif) (http://smayliki.ru/smilie-153565959.html)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 24 Сен 2018, 12:42
Завтрак - 2 огурца, кофе. Это было в 10:45 приблизительно.
Дальше, начиная с 13:00 где-то - буду каждые 1,5-2 часа кушать.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Понедельник, 24 Сен 2018, 21:18
Это ты на моноразгрузах будешь всю неделю?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Понедельник, 24 Сен 2018, 22:14
Это ты на моноразгрузах будешь всю неделю?

Ну пока планы Бонапартовские))) А там жизня покажет)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 25 Сен 2018, 02:07
К ночи оголодала, хотя последний раз кушала в 22:00 где-то. Выпила стакан кефирчика. Не особо полегчало.
Включила "Взвешенные и счастливые"... Отпустило сразу!
Так, вроде, думаешь, что всё ещё успеется. Да и мысли и мечтания, осознания - всё это на данный момент не является материальной реальностью. И от этого ещё больше кажется, что всё ещё впереди, или что тебя все проблемы обойдут стороной. Но когда смотришь на таких прекрасных и несчастных людей, невольно начинаешь переводить на себя. После чего лично я начинаю чувствовать себя ничтожеством и пустым местом. Отчего только сильнее хочется стать человеком, которого замечают все, всегда и везде.
Я вообще очень часто попадаю в такие ситуации, где людей оценивают по внешнему виду. Например, на работе или в магазине.
В магазинах на таких, как я, внимания обычно не то, что не обращают, а вообще стараются избегать моего внимания в свою сторону. Потому что каков стереотип? Толстые люди - это всегда люди с огромными проблемами. Как физическими, так и психическими. И лучше с ними не связываться, а держаться от них как можно подальше.
На работе недалёкие мамаши часто вслух высказывают "Чему эта клуша может научить моего ребёнка?!", или говорят своему дитю "Посмотри на эту тётю. Вот если не хочешь стать такой же, как она - прекрати есть сладкое". А иногда и сами дети задают своим родителям вопрос без малейшего стеснения "Мама, а почему эта тётя такая толстая? Она что, бегемота съела?". А иногда дети подобными вопросами обижают собственных родителей, спрашивая что-то типа "Мама, а почему ты не выглядишь как вон та тётя в красивом платье?".
И я часто подобное слышала и в своей адрес, и в адрес тучных коллег.
Многих это сильно расстаривает. Кого-то доводит до слёз. Кто-то всё равно маеняется, не смотря на обиды и жалость к себе, а кто-то нет.
Я не плачу, себя не жалею, ни на кого не обижаюсь. Я просто злюсь. Я начинаю беситься внутри. Во-первых, потому что я на дух не переношу невоспитанных людей. А во-вторых, потому что я бегаю по одному и тому же кругу, но никак не могу пробежать его до конца. Я каждый раз всё очень резво и активно начинаю. Но обязательно в какой-то момент соскакиваю, находя себе всяческие оправдания.
Да, эти оправдания являются чистой правдой и настоящей реальностью - дом, работа, учёба, нервы, вечный недосып, нагрузка. Я не одна такая. Есть много людей, кому это тоже мешает справится с зависимостью от еды. Но ведь есть и другие - те, кто готов по-настоящему на всё ради здорового и красивого тела. Кто готов ещё больше не спать и выматываться. Наверное, таких единицы. Но они есть. И я не могу себе представить - каково это - постоянно быть в состоянии вывернутой наизнанку мочалкой. Спать даже в выходные по 4-5 часов, тратить по 3-4 часа на спорт ежедневно и при этом не исдохнуть. Для меня один день сна менее 10 часов - и я разбита. И пока я не компенсирую это недоспанное время, я буду мумией. Да, я с самого рождения сплю всегда много и долго. Возможно так устроен мой организм. У меня нет этому другого объяснения. За 27 лет поменять режим, хотя бы немного, не удалось ни разу.
И вся эта история меня злит только ещё больше.
Хочется уволиться, бросить учёбу, забить на всё. Сделать полный апгрейд. И потом вернуться в колею забот, но как будто я всегда была идеальной красавицей.
Что это? Сила воли? Желание? Мотивация? Да всё, вроде, есть. Поддержка? Есть мои любимые и родные девочки - вы все. Что ещё надо? Не знаю... Волшебная пилюля? Увесистый пендель? А хз... Но что я точно знаю, так это то, что я не хочу снова сойти с этого грёбаного круга и свалиться в очередную пропасть самопоедания и стыда!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 25 Сен 2018, 07:18
На счет детей, прохожу это каждый день. Говорят, что видят, без обиняков. Помню, когда делали танцевальный микс и меня попросили показать восток ( минуты 2). Один мальчик сказал: Фу, как дура..  :D Когда одела первый раз очки , мои девчонки громко смеялись. Я не обиделась. Сказала: Старость пришла))
Но у этой медали 2 стороны. Никто так бурно не реагирует на новую прическу или новые ботинки. :D Поднимают шум на всю Ивановскую. Будто Английскую королеву увидели)))
Пусть их реакция будет мотивацией для тебя. "Волшебным пендалем"...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 25 Сен 2018, 12:44

Пусть их реакция будет мотивацией для тебя. "Волшебным пендалем"...


Да, пытаюсь воспринимать именно так.
Сейчас ещё у меня пятеро выпускников. И в феврале предстоит фотографироваться для выпускного фотоальбома. Не очень хочется, чтобы меня запомнили только такой оплывшей.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 25 Сен 2018, 16:28
По питанию что получилось вчера:
1,5 кг огурцов - 225 ккал (и минус жопки) (100 гр - 15 ккал)
Стакан кефира 3,2% (250 мл) - 140 ккал (100 мл - 56 ккал)
Всего - 365 ккал

Сегодня
Решила есть не только арбуз, но и дыню.
За три приёма пищи (в 10, в час и в четыре часа) - половина дыни. Оказалось 800 гр. Это 280 ккал. (100 гр - 35 ккал)
Дальше буду есть арбуз - в 6, в 8 и в 10 часов вечера. (100 гр - 27 ккал)

Если додержу эту неделю, на следующей буду делать упор на белки и клетчатку, а углеводы максимально сокращу.



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Вторник, 25 Сен 2018, 18:02
Алька, огурцы с кефиром это жестоко)))))
А на счёт всех...наплюй на всех. У меня вот правда тоже не очень получается плюнуть в некоторых не сознательных, но всё таки... ты главное помни, что в первую очередь ты должна понравиться себе любимой, а для этого нужно не спеша идти к нужной цели и при этом не в коем случае не загонять себя в угол.
Конечно срывы у нас у всех бывают, но... сорвалась, сделала себе мысленный подзатыльник и постаралась вернуться снова на нужную дорожку, дорожку к похуданию, к здоровью и хорошему настроению.
А спортом нужно заниматься, НО... не по 5 часов. А хотя бы по минут 30 и в то время когда тебе будет это удобно. И выбери для себя свой комплекс упражнений от которого будешь ловить кайф. Подбери любимую музыку и потихоньку начинай заниматься. Ну и конечно же постарайся побольше двигаться. Например, побольше ходить. У меня одна знакомая ходит на работу и с работы пешком, игноря автобус. Так что тут сама понимаешь, это дело привычки.
А на продавцов забей... у них что больше 46 это уже большой размер))))
Пи.Си. меня прям прёт от твоей авки))) котяра зачётный))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 25 Сен 2018, 23:20

Пи.Си. меня прям прёт от твоей авки))) котяра зачётный))))

Хаха)) спасибо!))) Сама радуюсь) Долго искала что-нибудь весёленькое)

Огурцы не совсем мой вариант, конечно, пока. Сегодня и то сытнее чувствую себя. Хотя, скорее всего, просто подольше спала сегодня.
Мне пешком от дома до работы часов 5-6 идти, не меньше. 25 км )))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Вторник, 25 Сен 2018, 23:26

Пи.Си. меня прям прёт от твоей авки))) котяра зачётный))))

Хаха)) спасибо!))) Сама радуюсь) Долго искала что-нибудь весёленькое)

Огурцы не совсем мой вариант, конечно, пока. Сегодня и то сытнее чувствую себя. Хотя, скорее всего, просто подольше спала сегодня.
Мне пешком от дома до работы часов 5-6 идти, не меньше. 25 км )))
А если так...часть пути проезжать на транспорте, а часть, где-нить километров 6-10, телёпоть пешкодралом? правда я хорошо придумала?))))) :D ;)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 00:28

Пи.Си. меня прям прёт от твоей авки))) котяра зачётный))))

Хаха)) спасибо!))) Сама радуюсь) Долго искала что-нибудь весёленькое)

Огурцы не совсем мой вариант, конечно, пока. Сегодня и то сытнее чувствую себя. Хотя, скорее всего, просто подольше спала сегодня.
Мне пешком от дома до работы часов 5-6 идти, не меньше. 25 км )))
А если так...часть пути проезжать на транспорте, а часть, где-нить километров 6-10, телёпоть пешкодралом? правда я хорошо придумала?))))) :D ;)

Я уже много раз об этом думала и пыталась продумывать маршруты с учётом этого. Но очень всё это сложно, честно говоря. Маршрут, которым я езжу, идеальный даже в час пик. Но если сесть на одну остановку позже - даже в дневное время придётся ехать как сельди в бочке. А если выйти раньше - то дорожная развязка такая, что простоишь на светофоре дольше, чем будешь идти эту остановку.
У меня же дорога жопистая. Когда на работу еду - минуты лишней нет. А домой - поздно. Да и ещё на четырёх видах транспорта - троллейбус, мцк, троллейбус, метро. Свихнёшься.
А если пёхать до другого метро, то ехать почти все 2 часа придётся.

Но пока из физ нагрузок у меня ежедневная генералка уже на протяжении двух недель. И это, наверное, закончится дай бог к концу октября.

Я затеяла большое зерьёзное дело. Решила купить морозильник домой, потому что обычного не хватает. С дачи много ягод всегда. И они забивают 70%. Остальное остаётся на мясо и рыбу.
А хотелось бы заморозить кабачки, баклажаны, разного вида капусту, грибы, фрукты и ягоды сезонные. К тому же сейчас на многое из этого цена в 5-6 раз меньше, чем будет зимой. А убрать всё это некуда.
И по цепной реакции пошло всё с огромной накруткой.
Сначала хотели поставить морозилку на балкон. А он хоть и застеклённый, но не утеплённый. Нашли в интернете морозилку, которая работает до -15 за бортом. Стали выяснять подробности, звонить в сервисные центры. Оказалось, что это брехня. А я уже и шкафы передвинула на балконе, и новые розетки сделала, отдала 4 тысячи электрику (всего лишь за одну новую накладную розетку и регулировку трёх старых).
Когда всё это выяснилось, пришлось всё двигать обратно. Стали думать куда бы в квартире приспособить. Нашли вариант на кухне.
Перетащила высокий шкаф с кухни на балкон. А ведь чтобы что-то куда-то перенести, надо же сначала оттуда все вещи вынуть и куда-то деть. Нашла другой морозильник. Вроде уже была готова купить. Стала мерить место, куда его поставлю. Поняла, что дверной проём он сократит на четверть. Значит тоже не годится.
Пришла другая мысль в голову, оказавшаяся на данный момент единственно правильной и разумной. Я перекомплектовала кухонную стенку. Одну из нижних тумбочек переместила на другой край стены, где над ней нет полок. И планирую купить два маленьких морозильника. Один поставлю на освободившееся от шкафа место, другую водружу на эту тумбочку.
Но последний раз генеральную уборку на кухне я делала пол года назад. А кухня, как известно, самое пачкающееся и трудно отмывающееся место в квартире.
Поэтому я теперь все полки и шкафы мою, всю посуду перемываю, потому что мне теперь везде грязь мерещится. И т.д. В итоге, в квартире вообще полный бедлам. Но я-то осознаю это всё и отношусь адекватно. А вот других членов моей семьи это очень сильно раздражает из-за пожизненной привычки к стерильности, которую я соблюдать не умею в принципе. Для меня вообще всё, что связано с какой-либо уборкой - ощущаются чем-то унизительным, когда этой уборки сразу много. Ну помыть одну тарелочку, ну затеять стирку, небольшую глажку, пропылесотить - это норм, если раз в неделю. Но каждый день - увольте. И в итоге психически это всё нагнетается сейчас. Все свои три выходных, которые я с огромным трудом себе выбила, сейчас я полностью убиваю на уборку. И руки уже все в химических ожогах, потому что перчатки все скончались. Так что физической нагрузки мне пока хватает)))

(https://i89.fastpic.ru/big/2018/0926/0e/9e672e6c656b7de77c966d321ce8bd0e.jpg) (http://fastpic.ru/)
(https://i89.fastpic.ru/big/2018/0926/fc/880d2af13cfa5ea9aa6cf99471d3c0fc.jpg) (http://fastpic.ru/)
(https://i89.fastpic.ru/big/2018/0926/03/7c73f5f5425414d98a78931d19a91903.jpg) (http://fastpic.ru/)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Среда, 26 Сен 2018, 10:49
Аля, привет! У меня такое же отношение к уборке как у тебя. Я пока комнатами занимаюсь, а на кухню совсем не хочу. Я там только окно помыла и все. Мне нравится заниматься более интересными делами - рукоделием например, рисованием, чтением, изучением чего-то нового. Но... рано или поздно уборку все равно надо делать. Хорошо хоть мне никто в этом деле не мешает, процесс сама регулирую.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 12:32
Аля, привет! У меня такое же отношение к уборке как у тебя. Я пока комнатами занимаюсь, а на кухню совсем не хочу. Я там только окно помыла и все. Мне нравится заниматься более интересными делами - рукоделием например, рисованием, чтением, изучением чего-то нового. Но... рано или поздно уборку все равно надо делать. Хорошо хоть мне никто в этом деле не мешает, процесс сама регулирую.

А я с удовольствием готовлю, создаю свой сайт и пишу ноты.  Но больше всего я люблю собирать реалистичные уменьшенные копии моделей самолетов. У меня уже пять штук несобранных лежит (((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 12:35
По питанию сегодня.
Небольшие изменения.
Спала сегодня всего три часа, поэтому жрать хочется просто неумолимо. В связи с чем на завтрак я съела 5 ложек геркулесовой каши из хлопьев низкой степени шлифовки.
С собой на работу взяла 400 гр огурцов и 1 кг нектаринов. На этот кг их всего пять штук. Сколько весят косточки я не знаю)))
Дома еще арбуз остался со вчера.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Среда, 26 Сен 2018, 12:36
Ты и самолёты? А из какого материала? А сайт на какую тематику?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 19:25
Ела нектарин. Задела зубом косточку. Ну,  дело обычное. Ничего не почувствовала. А позже выяснилось, что у меня откололся крохотный кусочек верхнего резца (((


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 19:26
Ты и самолёты? А из какого материала? А сайт на какую тематику?

Ага)))  обожаю)  из пластика. Реалистичные детали,  до мелочей. Собираешь,  склеиваешь,  потом красишь.
Сайт делаю по своей специализации - классияеская музыка и всё, что с ней связано


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 26 Сен 2018, 19:29
Такого плана


(https://i89.fastpic.ru/big/2018/0926/97/6f072b9be2669d87c82b445483a85897.png) (http://fastpic.ru/)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Пятница, 28 Сен 2018, 15:53
СЕГОДНЯ ВЕС 114,6 - ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 1 КГ 100 ГР


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: irisska2 от Вторник, 02 Окт 2018, 10:38
привет!  byeкакое хобби у тебя необычное! и отвес очень приличный. Пусть и на этой неделе будет таким-же ;)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 02 Окт 2018, 16:14
Привет! каким то манером из поездок в мой дом проникают фигурки котов. Уже приличный "табун" набрался...)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 03 Окт 2018, 15:13
привет!  byeкакое хобби у тебя необычное! и отвес очень приличный. Пусть и на этой неделе будет таким-же ;)

Спасибо!!!)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 03 Окт 2018, 15:14
Привет! каким то манером из поездок в мой дом проникают фигурки котов. Уже приличный "табун" набрался...)

 :D :D :D
Я тоже кошаков собираю)))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Пятница, 05 Окт 2018, 22:51
Вес 114,1 кг
Хотела сделать неделю белковой, но не очень вышло.
Что на этой будет по питанию пока не решила. Честно - на разгрузах чувствую себя лучше.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Пятница, 05 Окт 2018, 23:11
Приветик! Дело движется! Держись,я вот себе трехдневный разгрузом отбил желание делать белковый разгруз))) вообщем пока отдыхаю и просто не жру))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 06 Окт 2018, 11:55
Сиськи и жопа сдулись. Теперь на их фоне пузо еще больше кажется. Словно я целого взрослого человека заглотила  cry
Вообще постоянно злюсь на свой организм в последнее, что он не желает прощаться с жиром в том темпе, в каком мне хочется. И злюсь на себя, что не зашила свой рот вовремя.  >:(


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 06 Окт 2018, 11:56
Приветик! Дело движется! Держись,я вот себе трехдневный разгрузом отбил желание делать белковый разгруз))) вообщем пока отдыхаю и просто не жру))

Спасибо!))
Вот задумалась о питьевой.. 


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 06 Окт 2018, 12:04
На работе дали премиальные.
Вот решила себя порадовать.  Купила компактный блендер для смузи.

(http://s1.radikali.ru/uploads/2018/10/6/597319b11e0dc95b353102039fb19674-full.jpg) (http://radikali.ru/)



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Суббота, 06 Окт 2018, 13:18
О!!! С покупочкой!!! Хорошую вещь приобрела Только уж больно он здоровый. А я смузи делаю с помощью обычного погружного блендера. Тоже так ничего получается))))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 06 Окт 2018, 13:42
Спасибо!))  Нет,  он как раз маленький. Размером со спортивный стакан.
С погружным дольше возиться. А в этом сделал и сразу с собой. Переливать никуда не надо и мыть только ножи.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Вторник, 16 Окт 2018, 01:11
Что-то никто меня и не искал... (((

Предыдущую неделю питалась обычно - на ПП. Порции небольшие, всё без масла, сахара и хлеба. Но отвес, увы, всего 100 гр. А кд уже прошли, так что на них не попенять))
По полной программе опять вджобываю - дома, на работе, в институте. Пеняя на институт, отлыниваю от работы. Пеняя на домашние заботы, отлыниваю от института)) Зато надеюсь до конца недели закончить наконец-то с кухней!
Морозильники мне привезли. Уже частично забила. pump
Завтра сажусь на П+ЖП - питьевая + жидкая пища. Знаю, что неправильно. Но это мне больше нравится. При более жёстких ограничениях и самочувствие лучше было, и общее состояние, и цифры на весах.

На 4 дня уматываю в Сербию через две недели, если ничего не изменится и всё хорошо будет.  ddd
Отдых - наше всё! ;-(a





Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Red_Булка от Вторник, 16 Окт 2018, 07:46
Хорошо тебе отдохнуть и не сильно набрать вес))) По приезду с тебя фотоотчётик ;)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Вторник, 16 Окт 2018, 16:07
Легкой дороги!


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 17 Окт 2018, 00:42
Спасибо!!!
Я ещё предыдущие-то фотки никак не разгребу))


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Среда, 17 Окт 2018, 00:53
Немного о мотивации. А точнее, вся суровая правда о ней.
Что такое мотивация простыми словами? Это нечто, что заставляет тебя что-то делать. Визуализация, понимание, желание достигнуть какой-то цели для чего-то.
Иногда это имеет место быть, а иногда просто бесполезно.
Что такое мотивация для похудения лично в моём случае?
Да, я понимаю, что ожирение - это прямой путь к проблемам со здоровьем и к короткой жизни.
Да, я осознаю, что пока я так выгляжу, у меня не будет детей - либо не будет мужика, либо не смогу выносить, а не дай бог и более серьёзные проблемы.
Да, у меня огромное желание всё изменить, преобразиться, и я вполне знаю что мне для этого нужно.
Казалось бы - вот она, эта мотивация.
Но я уже забыла - что такое быть худой. Я забыла те ощущения. Я не знаю каково это, когда у тебя СВОЙ ребёнок. И эти цели меня не окружают ежесекундно. Я не думаю об этом постоянно. Хотя время идёт и только вперёд.
Поэтому все эти, казалось бы, мотивационные пинки не особо работают.
Читать книги, смотреть фильмы, телепереадчи, шоу и т.д. - больше для развлечения и психологического равновесия и какого-то пополнения теоретический знаний.

Но что меня реально "торкает" я всё же осознала - я живу сценой. Когда-то я об этом говорила. И меня совсем не заводит работа учителем в школе. Даже когда дети меня любят, когда есть результат от занятий. Нужной я себя ощущаю только будучи самостоятельно на сцене.
И только когда я начинаю просматривать видео со своих концертов, концертов своей семьи, смотреть различные концерты других исполнителей в интернете - вот тогда меня аж трясти начинает!  ;-(bomb



Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Бурка от Среда, 24 Окт 2018, 20:09
Аля, привет! Про мотивацию интересно. Я тоже об этом размышляла. Она вроде и есть. Но все равно нужно что-то еще, чтобы работало. Что-то за что можно было бы зацепиться. Пока я думаю сосредоточится на самом процессе достижения цели, войти в азарт от того что делаешь.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Среда, 24 Окт 2018, 20:20
Привет! Я тоже адриналинщица, в плане желания быть на сцене. Однажды моя няня( предполагаю, человек очень далекий от искусства) сказала, что мне "идет" сцена.. Пожалуй- это самый крутой комплимент из всех что я слышала.
Да, меня огорчает моя фигура и можно найти массу отговорок, чтобы не худеть. Но, Оль, как ты будешь танцевать на следующей неделе?
Надеюсь ты сможешь договориться сама с собой...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 27 Окт 2018, 01:33
Болею... Лежу... потому опять в плюсе.
Не хочу даже ни о чём говорить или думать... В прострации...


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: ∻★ИркиN★∻ от Суббота, 27 Окт 2018, 09:34
привет твоему домику! :-\
 почитала твой отчет, очень много грамотного написано, много нужной инфо и мотивации, ты давай выздоравливай и соберись, скоро весна) выходи из прострации не время сейчас, осень итак давит на нас, нужно наоборот искать позитив :) хорошего тебе дня!  + +
(http://liubavyshka.ru/_ph/4/2/950678331.gif) (http://liubavyshka.ru/photo/4-0-9110)


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Суббота, 03 Ноя 2018, 10:52
Привет. Как твои дела? Что нового?


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Четверг, 08 Ноя 2018, 00:42
Привет всем!
Немного исчезла я. Сначала заболела со спиной. Но, слава богу, быстро оклемалась. И, как и собиралась, рванула на 4 дня в Сербию. А сегодня на работу уже вышла. Теперь отдох только в новый год будет. И то - частично. Ибо там к сессии надо будет готовиться.
Была я в трёх городах - Белград (столица), Нови-Сад и Суботица.
Небольшие города более-менее ухоженные. А вот столица - разруха полная! Дома прям на голову ссыпаются. Последние военные действия в Сербии были в 1999 году. Тогда был совершён налёт Натовцами. Но за почти 20 лет сербы в столице восстановили самостоятельно только два моста из десятка разрушенных, да главные дороги.
А так - они очень обижены. И считают, что кто всё разрушил, тот и должен восстанавливать это. А имеющиеся деньги пускают на новострой, который жутко страшный. К туристам они не готовы совершенно. На английском даже не в каждой гостинице говорят.
Так что расстроилась я... Денег потратила не мало, а съездила почти что зря.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Четверг, 08 Ноя 2018, 00:45
А что отзывы не читала перед выездом? Должна же была хотя бы немного представление иметь.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Четверг, 08 Ноя 2018, 01:18
А что отзывы не читала перед выездом? Должна же была хотя бы немного представление иметь.

Да учиталась я их! Только кто ж будет писать правду и признаваться в собственном обломе)) Да и пишут как-то типа этого - "ну есть старые пострадавшие дома..." Из такой фразы разве поймёшь, что в реальности там жопа? (((
Достопримечательности есть, конечно. Но они ограничиваются везде одной туристической улицей, по бокам которой отреставрировали самое важное и красивое. Да и всё. А пишут об этом, как будто ты про Чехию читаешь.
Ну ничего. Своими глазами увидеть тоже стоило.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Канитель от Четверг, 08 Ноя 2018, 01:22
Ты одна путешествуешь? Я как то не очень одна люблю.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Марго13 от Суббота, 10 Ноя 2018, 02:28
Ты одна путешествуешь? Я как то не очень одна люблю.

Да, одна. По-другому не получается.
Скучновато, конечно. И моментами бывает страшно и стрёмно.
Но, с другой стороны, в одиночном путешествии есть свои плюсы - ни от кого не зависишь, а полностью предоставлен самому себе. Всё как хочется тебе самому - куда и когда захотел, туда и тогда и пошёл.


Название: Re: Моя трансформация - путь к здоровью
Отправлено: Антошечка от Воскресенье, 11 Ноя 2018, 22:32
Привет Маргоша, как твое приображение? Что нового, а то я тут немного пропадала))