Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Спорт и потеря веса => Тема начата: Хейзл от Вторник, 14 Апр 2015, 13:46

Вернуться на добрый форум



Название: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Хейзл от Вторник, 14 Апр 2015, 13:46
Хотелось бы услышать ваши истории о том, как скакалка помогла вам похудеть.  :)


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Марифа от Среда, 29 Апр 2015, 19:49
Я прыгаю каждое утро уже две недели, минус килограмм.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Danika от Среда, 13 Май 2015, 21:23
Я прыгаю каждое утро уже две недели, минус килограмм.
подолгу?


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Plaksa от Вторник, 23 Июн 2015, 12:44
Не знаю как именно похудеть (ну разве что совсем чуть-чуть), но ноги накачаются – стопроцентно. Это же такая нагрузка для них. А еще для груди – это же вообще нечто. Поэтому я со своим четвертым размером не люблю ничего, что хоть как-то связано с прыжками, вообще ни за что и никто не заставит меня прыгать))


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Локи от Вторник, 23 Июн 2015, 14:15
Вот и мне тяжеловато с таким весом и бюстом прыгать. Недавно попробовала попрыгать, ну прыжков пять - шесть подряд еще получилось, а дальше только запуталась. Очень меня это огорчило. Хочу продолжить тренировки со скакалкой, пока не смогу хотя бы пять минут продержаться.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: МашаШа от Вторник, 23 Июн 2015, 14:27
Я бы тоже прыгала. но мне интересно, это только я одна живу в стандартной квартире со стандартными потолками, в которой просто физически невозможно прыгать на скакалке. А заниматься этим на улице даже с моим скромным размером груди мне как то и в голову не приходило. Метод имеет право на жизнь, но не в домашних условиях, или по крайней мере не в стандартных квартирах.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Наталья Арт от Вторник, 23 Июн 2015, 20:57
Не люблю скакалку, но периодически ей занимаюсь. Для ног полезно, да и кардио какое-никакое.
Тем, у кого большой вес, не стоит прыгать как можно выше. Для скакалки достаточно подпрыгнуть сантиметров на 5-10. Для начала стоит начать с этого. Потом уже можно и сильнее выкладываться.
Это же касается и тем, у кого потолки низкие. У меня они в высоту 2.6 метра, вполне достаточно.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: zarad0 от Четверг, 25 Июн 2015, 10:30
Я бы вам посоветовал прыгать каждый день. Утром и вечером по 5 минут с несколькими подходами. Лично я так пробовал. Результат на лицо. Развивается выносливость и работает очень много групп мышц, что позволяет худеть и укреплять их.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Afalina от Четверг, 25 Июн 2015, 16:34
Мне пока суставы не позволяют много прыгать, весу то лишнего много, да я честно говоря особо и не рвалась в бой со скакалкой, хотя можно попробовать. Вот если как девочки говорят подпрыгивать не высоко, то может быть что-то еще получится. Пойду прямо сейчас и попробую, чего там откладывать.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Елизaветa от Четверг, 25 Июн 2015, 17:31
Вместо скакалки я прыгаю просто попеременным выбросом ног, как и ритм и движения все поддерживаю, и дыхалка развивается от этого не хуже. Таким же как скакалочный прыжок, только руки не задействованы так сильно. А так нормальный метод похудения, наверно еще из-за напряжения нервов - попадать ведь надо веревочкой - сильно внимание напрягать.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: pesnia от Среда, 12 Авг 2015, 12:21
В последнее время я худею со скакалкой. Сначала бег 1 км и потом 500 прыжков в несколько подходов в быстром темпе. За две недели я сбросила 3кг.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Nastenna от Пятница, 14 Авг 2015, 09:23
Минимальное время первых тренировок может составлять  10-15 минут, с ростом тренированности оно может быть увеличено до получаса или 45 минут. Этого вполне достаточно. Следует быть готовым, что после первых тренировок могут начать болеть мышцы ног, брюшного пресса, бедра, ягодицы. Зато после того, как организм привыкнет и втянется, он начнет избавляться от токсинов и шлаков, выходящих с потом. Не стоит стремиться в первые занятия выйти на рекомендуемую продолжительность, это слишком большая нагрузка. Если появилась одышка, нужно сделать перерыв или снизить темп. С другой стороны, если слишком беречь себя, то похудеть в животе и на бедрах, прыгая на скакалке, удастся очень нескоро, прогресс окажется чрезвычайно медленным. За пятнадцать минут удается сжечь порядка 250 калорий. начинать прыгать нужно с небольшой интенсивности спортивных движений, чтобы разогрелись нужные группы мышц; спина должна быть прямой, взгляд направлен в окно или на стену; правильно вращать скакалку одними запястьями, локти должны располагаться как можно ближе к туловищу; на время занятий лучше открыть форточку или заниматься на балконе, если позволяет место.
bit.ly/1EkAxDj


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Pervocvet от Пятница, 27 Ноя 2015, 17:50
Скакалка это классика,на сколько я знаю она задействует все мышцы, этим пользуются боксеры,а как мы видим,они не оч толстые))


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: LinaZolina от Суббота, 26 Дек 2015, 18:12
Моя сестра любит скакалку, но она ее всегда совмещает с другими упражнениями.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: DragonGirl от Воскресенье, 07 Фев 2016, 23:25
Скакалка - это просто суперснаряд, который недооценивают сейчас из-за появления множества навароченных тренажеров! На самом деле, если бы все с самой школы продолжали заниматьсяя на скакалке, думаю, у очень многих бы отпали вопросы о том, как похудеть! Это же идеальный снаряд для аэробной нагрузки, а сколько эндорфинов благодаря ей вырабатывается! И приятные воспоминания о детстве. :)


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: molly от Понедельник, 04 Апр 2016, 18:21
Нужно будет попробовать, а то спортом заниматься не хочу, а попрыгать думаю смогу.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Ольга Скромнина от Понедельник, 04 Апр 2016, 19:06
Вообще вариантов похудения дома или даже на работе очень много. Мне даже недавно попалась статья в http://proka4aem.ru/fitnes/teoriya-fitnes/fitnes-v-ofise-legko-i-dostupno , где подробно рассказано как заняться фитнесом на офисе и при этом не мешая рабочему процессу. Уже пробывала эту методику и вы знаете вес перестала набирать как раньше.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Monetka от Среда, 25 Май 2016, 19:05
я сбрасывала понемногу от скакалки... по 20 минут три подхода за день


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Захаревич от Четверг, 26 Май 2016, 15:03
Скакалкой тяжело сбросить. Лучше по Джилиан заминаться. эффективней намного.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: UrukHi от Суббота, 28 Май 2016, 17:38
Я прыгаю со скакалкой гораздо меньше, чем надо бы: надо заниматься вообще кардио от 45 минут, а я буквально по 150 прыжков делаю каждый день. Очень сильно отразилось на моей фигуре!


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Захаревич от Понедельник, 30 Май 2016, 09:37
Я как именно отразилось? На каких местах? Кожа стала подтянутей?


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Виктория Бужинская от Вторник, 01 Ноя 2016, 23:00
СКакалка, это очень хороший сжигатель калорий, главное помните, что при этом необходимо правильно питаться


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Masaysay от Суббота, 05 Ноя 2016, 21:45
Вот и мне тяжеловато с таким весом и бюстом прыгать. Недавно попробовала попрыгать, ну прыжков пять - шесть подряд еще получилось, а дальше только запуталась. Очень меня это огорчило. Хочу продолжить тренировки со скакалкой, пока не смогу хотя бы пять минут продержаться.
  а ты пока не прыгай, делай приседание и выпады ног - это мышцы чуть в тонус приведет и выносливости прибавит,  и попин жир в циркуляцию направит, а вот после этого через месяц попробуй прыгать - легче буде


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: seleznewa от Воскресенье, 06 Ноя 2016, 12:44
Скакалка- это класс!


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Masaysay от Вторник, 08 Ноя 2016, 00:43
Скакалка- это класс!
  я пока не пробовала, но по молодости знаю :) любила раньше :))) сейчас мои ножки не выдержат сразу такой нагрузки, так как есть варикоз


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Кравченко от Вторник, 06 Дек 2016, 19:09
Скакалкой хорошо разминаться, особенно перед растяжкой


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Мила-Я от Понедельник, 26 Дек 2016, 15:33
тоже хочу попробовать, но все никак не займусь


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Мила-Я от Понедельник, 26 Дек 2016, 15:34
Скакалкой тяжело сбросить. Лучше по Джилиан заминаться. эффективней намного.
значит лучше с Джилиан, чем скакать? Я за два месяца с ней хорошо скинула


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Кравченко от Вторник, 10 Янв 2017, 18:01
Да мне очень нравится этот способ и приносит он отличные результаты. Скакалка и бег, безопасно и эффективно


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Alinolka от Понедельник, 16 Янв 2017, 16:55
Подружка очень похудела, прыгая на скакалке. Больше ни с чем не совмещала, даже ела как обычно. Но прыгала часто - по три раза на день подходы делала.


Название: Re: Скакалка. Кто худеет при помощи прыжков на скакалке?
Отправлено: Mianali от Среда, 07 Июн 2017, 17:54
Подружка очень похудела, прыгая на скакалке. Больше ни с чем не совмещала, даже ела как обычно. Но прыгала часто - по три раза на день подходы делала.
Интересно, тоже хочу попробовать. А там обычная скакалка нужна или нет?