Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Спорт и потеря веса => Тема начата: Элл Рун от Суббота, 31 Мар 2012, 18:26

Вернуться на добрый форум



Название: Джилилан Майклс
Отправлено: Элл Рун от Суббота, 31 Мар 2012, 18:26
Странно, что тут до сих пор нет данной темы:) Или я не нашла?
Итак, немного о самой Джиллиан:
Джиллиан Майклс - известный в США персональный тренер. Она построила свою карьеру, помогая людям сбросить вес с помощью диет и интенсивных тренировок.
 У этой тетеньки много видео-тренировок:
"Похудей за 30 дней"- это то, с чего следует начинать, если Вы до этого мало занимались спортом. Программа состоит из трех уровней, каждый расчитан на 10 дней и, соответственно, последующий уровень тяжелей предыдущего. Я пока на 5 дне первого уровня. Мне безумно нравятся эти тренировки.
Есть также такие курсы как :"Нет проблемным зонам", "Плоский живот за 6недель","Ускорь свой метоболизм" и другие.
Все курсы нельзя назвать легкими, Вам нужно будет основательно потрудится для того, чтобы пройти хотя бы один. "Но результат того стоит"- утверждает Джиллиан.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Ленко от Вторник, 10 Апр 2012, 18:01
Странно, что тут до сих пор нет данной темы:) Или я не нашла?
Итак, немного о самой Джиллиан:
Джиллиан Майклс - известный в США персональный тренер. Она построила свою карьеру, помогая людям сбросить вес с помощью диет и интенсивных тренировок.
 У этой тетеньки много видео-тренировок:
"Похудей за 30 дней"- это то, с чего следует начинать, если Вы до этого мало занимались спортом. Программа состоит из трех уровней, каждый расчитан на 10 дней и, соответственно, последующий уровень тяжелей предыдущего. Я пока на 5 дне первого уровня. Мне безумно нравятся эти тренировки.
Есть также такие курсы как :"Нет проблемным зонам", "Плоский живот за 6недель","Ускорь свой метоболизм" и другие.
Все курсы нельзя назвать легкими, Вам нужно будет основательно потрудится для того, чтобы пройти хотя бы один. "Но результат того стоит"- утверждает Джиллиан.

элл спасибо=) я раньше с синди кроуфорд занималась, думаю щас посмотреть вот эту "плоский животик за 6 недель" =)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Ирина37 от Вторник, 10 Апр 2012, 22:31
а по питанию что?


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Neveres от Понедельник, 16 Апр 2012, 05:42
Джилиан - супер)) Здесь на форуме посоветовали мне эти тренировки))) Занимаюс по системе 30 дней) Единственные тренировки, которые мне подходяятт)))
Я где-то читала, что сама джилиан говорила, что занимается утром, через час после завтрака, и считает каллории)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Basted от Вторник, 01 Май 2012, 23:40
Я тоже решила начать заниматься с Джилиан. Вчера попробовала, пот тек в три ручья, а сегодня все мышцы ноют)))) думаю результат будет)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Americana от Вторник, 22 Май 2012, 22:53
У меня тоже есть парочка ее DVD, вроде ничего, только через какое-то время привыкаешь. По питанию, насколько я понимаю, она делает тоже самое, что и в шоу, в котором она тренер - The Biggest Loser. Они считают калории которые едят и которые тратят, питаются 4-5 раз в день и пьют кучу воды.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Среда, 23 Май 2012, 09:09
Я тоже по ней занимаюсь))) Пока делаю второй уровень из серии Похудей за 30 дней. Но перед этим 2 или 3 мили прохожу с Лесли Сансон. Вроде бы так потруднее получается и калорий сжигается больше. Диет я пока не придерживаюсь, и все равно с этими тренировками пару кгшек скинула)))


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: snumik от Четверг, 24 Май 2012, 15:09
 просмотрела пару минут упражнения Джиллиан, лично для меня они интенсивные. Я раньше занималась аэробикой дома и в группах и хочу сказать, что лучше калланетики ничего нет. Не надо прыгать, делать силовые упражнения, вообщем изматываться до полного изнеможения. Все упражнения в калланетике на растяжение мышц, и при видимой легкости делать их не так то просто, а эффект супер. Я после первого занятия еле ногами передвигала. А на экране смотришь - ерунда, легко. Зато однозначно проще чем "прыгалки". И худеешь, вообще фигура становится стройная, а не накаченная. Если кто интересуется я занимаюсь калланетикой с Ингой Дубоделовой. Она все объясняет, как мышцы должны работать и как при этом себя чувствуешь, чтобы все правильно выполнять. Вообщем рекомендую


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Mandarina от Суббота, 26 Май 2012, 21:24
Какое-то время назад я прошла ее 30-дневную программу. Меня больше всего порадовало то, что я оказалась подготовлена к намного более продолжительным и интенсивным тренировкам, и моя дыхалка справлялась "на ура", с тех пор у меня никогда не было одышки даже после перерыва месяца в 2 и при самом сумасшедшем ритме, мне кажется, это очень важно, тренировки проходят куда более приятно)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Чукопадра Нуобыкновенная от Понедельник, 04 Июн 2012, 06:19
У меня тоже есть диск Джиллиан(30 дней)))) По нему я занималась четыре дня,но забросила.Лично для меня занятия очень интенсивные,прыжки изматывают, после упр не чувствую всплеска энергии(((( Я не скажу, что её комплекс упражнений плохой, он хороший,но для людей с подготовкой или любителей истязать себя до седьмого пота))))


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Понедельник, 18 Июн 2012, 13:12
Мне тоже 30 дней поднадоели. Позанималась пару недель с Эми Диксон, тоже хороший тренер, мышцы хорошо отзываются)))
А вчера что-то опять на Джилиан потянуло, сделала треньку из Body Revolution (кардио и одну из силовых). Сегодня мышцы ноют, давно такого не было. Надо будет повторить :)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Воскресенье, 24 Июн 2012, 21:35
Я тоже хотела эту программу попробовать полностью, но боюсь не выдержу однообразия((( Мне постоянно надо тренировки менять, чтобы не скучно было. Насчет эффективности полностью согласна, у Джилиан все тренировки эффективные train А результаты у тебя уже есть? :)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Понедельник, 25 Июн 2012, 08:52
Результаты-то есть)) Меньше бы кушала, были бы больше результаты. А скучновато мне, потому что упражнения достаточно тяжелые :)
:D :D :D А я не могу с одним тренером долго заниматься, надоедает. Сейчас с Эми Диксон продолжаю заниматься, еще немножко пилатеса, йоги, калланетики и ходьбы добавила (конечно не все сразу, каждый день что-нибудь одно). Завтра по плану опять дорогая Джилиан и еще пару миль с Лесли Сансон)))


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Понедельник, 25 Июн 2012, 09:21
У меня тоже в компе тренек уже почти на 100 гигов накопилось, стараюсь поочередно по всем позаниматься, и Джилиан в числе любимых)))


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Сергей Смолов от Воскресенье, 02 Сен 2012, 10:52
Занимался по ее дискам. Не понравилось то, что упражнения повторяются. Допустим, три круга. Могла бы постараться и сделать упражнения более разнообразными. Это из минусов.

Из плюсов: симпатичная женщина, энергичная, постоянно мотивирует вас:)

Еще не понравилось, что в ее группе сплошные перекачанные люди, явно профессиональные спортсмены. Это кого-то мотивирует? :)

В целом - рекомендую!


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: касатик от Воскресенье, 27 Янв 2013, 13:14
 d3Очень нравится заниматься,но нужна огромная сила воли,по началу так трудно,но потом втягиваешься, 30 минут в день -это здорово и результаты есть!


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Embike от Вторник, 29 Янв 2013, 21:52
С Джиллиан тяжело заниматься,вчера первый раз попробовала,из 45-ой тренировке, на 17-ой выдохлась.Сил не хватает,но ничего--без труда не вытащишь и рыбки из пруда!!!


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: львиц@ от Четверг, 31 Янв 2013, 11:10
Я после нее думала умру,это очень сложно для неподготовленных.
И не удивительно что будет результат при такой нагрузке,а на следующий день сильно болело колено.
Выбрала более спокойную методику.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Lana Fox от Четверг, 14 Мар 2013, 18:52
Думаю начать заниматься по джулиан 30 лней,но как то разминка у нее маловата .


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Дарья Постникова от Воскресенье, 07 Апр 2013, 23:44
Я занималась,но мне слишком легко.Сейчас занятия с Жанетт Дженкинс.Но как встряска Джиллиан сойдет.)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Noi от Пятница, 26 Апр 2013, 07:07
Девчата, привет. Очень нужен ваш совет. Вчера позанималась первый раз по видео "стройная фигура за 30 дней" и сегодня утром на весах было +400 грамм :((( сижу на диете, эти 0.4 кг сбрасывала дней пять. А тут после одного занятия все вернулось. Это нормально? Потом вес уйдет?


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Вторник, 07 Май 2013, 11:02
Может, просто воды много выпила?  ???


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: mamavdekrete от Воскресенье, 12 Май 2013, 18:53
это нормально, эти 400 грамм - мышцы. Чем больше мышц - тем больше расходуется калорий при тренировках


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Юля-Юлечка от Понедельник, 13 Май 2013, 15:12
это нормально, эти 400 грамм - мышцы. Чем больше мышц - тем больше расходуется калорий при тренировках
Один раз позанималась train и 400 гр. мышц наросло? Фантастика! crazy


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Натуська85 от Вторник, 28 Май 2013, 09:33
Мне очень нравится Джиллиан, ее тренировки для меня - самое то, и не скучно, и не умираю на них. Хотя прошлую неделю занималась с утра, на голодный желудок, и голова кружилась. Решила перенести на вечер, так мне комфортнее.
Разминки у нее действительно мало, и растяжки в конце тоже, это я делаю сама. Включаю видео, и пока она болтает - хорошенько разминаю суставы коленей и щиколоток, потому что при прыжках и беге на них много нагрузки и они начинают болеть, а так по-моему не должно быть.
И в конце после пресса остаюсь в лежачем положении и растягиваю себя в разные стороны сначала лежа - пресс, бока, ноги в разные стороны и на себя. Очень приятно такое растяжение после нагрузки.


Название: Джилилан Майклс
Отправлено: AltemaOl от Пятница, 21 Июн 2013, 13:04
Вот это я люблю, когда результат сразу. Вдохновляет и радует. Продолжай, не бросай. А если еще и нравится, то вообще гут. Я лучше в группе занимаюсь, или с кем- то, сама в основном ленюсь, хотя и сам а много чем занималась. Удачи.


Название: Джилилан Майклс
Отправлено: AltemaOl от Воскресенье, 23 Июн 2013, 05:11
Вот это я люблю, когда результат сразу. Вдохновляет и радует. Продолжай, не бросай. А если еще и нравится, то вообще гут. Я лучше в группе занимаюсь, или с кем- то, сама в основном ленюсь, хотя и сам а много чем занималась. Удачи.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Lola36 от Понедельник, 26 Авг 2013, 13:48
Удивляюсь девочкам , которые с ней могут заниматься ! Для меня Это КОШМАР!!!


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: veribest от Суббота, 07 Дек 2013, 23:48
Девочки, нужна компания на Джиллиану!!! Одной скучновато прыгать)))  Сейчас болею тонзилиттом и не могу особо прыгать - сразу приступ кашля, так что  жду компаньонов!!!


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: PanaChka от Среда, 20 Май 2015, 09:38
Приветик. Кто-то занимается сейчас по программе Джиллиан Майклз?
Я вчера начала программе "Похудей за 30 ней". Есть желающие присоединиться?


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Afalina от Четверг, 25 Июн 2015, 17:55
Ни малейшего, для меня это слишком изматывающие тренировки. Задача же не в том, чтобы чувствовать себя после тренировки как выжатый лимон, а чтобы была польза, а я от этого пользы не вижу. Мне в принципе есть чем заниматься, пока остановлюсь на том что есть.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Dinka82 от Суббота, 25 Июл 2015, 00:20
Пробовала "Плоский живот за 6 недель" - результат потрясающий! Советую всем. Не пожалеете.)


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: СнежнаяКо от Пятница, 09 Окт 2015, 13:20
Ну что касается Джиллиан - она просто лучшая для меня.  Нужно понимать, что какую бы вы тренировку у нее не выбрали результат будет. Но есть одно но. Первый результат можно увидеть через две недели, через 2 месяца занятий (при условии, что у вас 1 выходной в неделю) вы себя не узнаете, а через четыре - пять месяцев просто совершенство. И не нужно делать утром одна тренировка, вечером другая, можно потерять запал.
Конечно, под Джиллиан нужно прыгать девочкам с весом 67-70 кг. не больше, а то привет больные колени. Конечно, при соблюдении  правильного питания, тренировки принесут больший эффект, а очень многим помогут скинуть последние 5-6 кг. и тело станет более рельефным. И Боже упаси, не слушайте "волшебных" дамочек, что вы накачаетесь, честно - очень смешно. Накачаться - это железо и многое другое, ну а если даже Джилл для вас "чересчур", то вы себя очень сильно запустили.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: KateriSam от Воскресенье, 29 Ноя 2015, 00:23
Обожаю Джилиан Майклс!!! Благодаря ей я стала регулярно заниматься. А то обычно пресс покачаю пару дней и брошу все на месяц. Прошла 30 дневку. Мышцы пришли в тонус. Если правильно питаюсь, то даже пресс ведать клевый. Завтра начинаю программу ускорь метаболизм, планирую чередовать с плоским животом программы!!! Присоединяйтесь буду рада!!!))) подсадила многих подруг своих уже...


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: DragonGirl от Воскресенье, 14 Фев 2016, 16:01
Без труда не бывает хороших результатов, тем более в деле построения собственного тела. а какого года эти тренировки? сейчас ведь много новых открытий в области фитнеса было сделано.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: DragonGirl от Четверг, 18 Фев 2016, 18:51
Я нашла отличный комплекс для кардиотренировки: называется стрипаэробника с Кармен Электрой))) Полезно вдвойне)) Кто пробовал? Как результаты?


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Мила-Я от Понедельник, 26 Дек 2016, 15:21
Я занималась с Джилл, за 2 месяца очень хорошо скинула


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: lolazevsovna от Понедельник, 26 Июн 2017, 21:02
занималась. мне понравилось


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: Татьяна35 от Среда, 28 Июн 2017, 13:32
Всем привет! :)
Мне бы пинка crazy, чтобы начать хоть под что-нибудь заниматься, больше чем на две недели меня не хватает. dash


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: буду*стройной от Понедельник, 30 Окт 2017, 13:33
Ну вот, как соберусь чем-то заниматься,так это становится не популярным! Прошлый новый год весила 75кг, а до сентября распустила себя до 94 кг. Решила начать считать калории и заняться спортом. Раньше были тренировки и в спортзале и дома. В общем начала заниматься с Джиллиан с веса 89 кг и по программе beginner shred. Через месяц весила 84 кг. Сейчас занимаюсь по стройной фигуре. Сегодня первое занятие третьего уровня. Делаю все как новичок, иногда перехожу к сложному. Фигура очень сильно потянулась именно за последнюю неделю. Так что эффект есть, главное не ленится и выполнять все правильно.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: DelPiero от Вторник, 14 Ноя 2017, 22:00
хм я даже не слышал о таком


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: буду*стройной от Вторник, 21 Ноя 2017, 12:03
У Джиллиан Майклс очень много тренировок.Beginner Sred самая легкая из низ(кажется есть еще селфи мами,но я ее не пробовала).В ней нет прыжков,если заниматься как новичок.Она рассчитана на людей,которые совсем не занимались до этого или с большим весом,как я. Итогами сталоВес: минус 5,3 кг.
Объемы: ОГ минус 6,5см
                ОТ минус 5,5см
                ОЖ минус 7,5см
                ОБ минус 3см
                ОН минус 3см
                ОР минус 1см.
Пусть и не большой результат с моим то весом в 90 кг на тот момент,но я прям гордилась собой.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: буду*стройной от Вторник, 21 Ноя 2017, 12:10
Следующая по сложности будет "Стройная фигура за 30 дней" или "the 30 day shred". В ней много прыжков и она сложновата,а 3 уровень мне вообще не понравился,чувство,что плохо поработала, преследовало меня все 10 дней. Лишнего не делала.Были выходные,но я их вычитала,то есть делала 10 занятий каждого уровня,не зависимо сколько было выходных.Естественно получалось не 30 дней,а больше на количество выходных. Итоги второго месяца
 вес минус 3,8 кг
ОГ минус 3,5см
ОТ минус 1,5см
ОЖ минус 4см
ОБ минус 3,5см
ОН минус 1,5см
ОР минус 2,5см.
Вес в этот раз меньше изменился,немного расстроилась,но продолжаю.Цель то не достигнута.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: буду*стройной от Вторник, 21 Ноя 2017, 12:18
Сейчас занимаюсь по ее же программе "Похудей за 30 дней" или "Ripped in 30". Многие путают стройную фигуру(СФ) и похудей за 30 дней(Рипы),но отличия колоссальные. СФ легче.1 уровень Рипов по сложности примерно как 3 уровень СФ. В Рипах 4 уровня,которые длятся по неделе,в отличии от предыдущих 2 программ,где 3 уровня по 10 дней. Для меня это является плюсом.Минус-это нет русской озвучки,но меня это не особо смущает,она все очень доходчиво показывает. Как закончу с этим уровнем,напишу результаты.


Название: Re: Джилилан Майклс
Отправлено: буду*стройной от Вторник, 21 Ноя 2017, 12:29
И еще,девочки,вдруг кто решится повторить мой путь к стройности. 70% успеха-это правильное питание,именно правильное,а не урезка калорийности до 1000 ккал в день,а то и меньше. Надо питаться не менее 1200 ккал и обязательно должны присутствовать и жиры и белки и углеводы. Если не следить за питанием,то результата от спорта не будет.Если будет мало белка в организме,то при занятиях спортом будут гореть мышцы,да,да ,как не странно но мышцы при недостатке белков,будут съедать сами себя. Если не есть жиров будут гормональные сбои,а если не питаться углеводами будет упадок сил. Про правильное питание писать не буду,итак много всего написано.
Очень буду рада найти единомышленников! Присоединяйтесь!
Я только начинаю правильно жить и буду рада любым советам!