Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!

Татоша.ру диеты и многое другое => Системы питания => Тема начата: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 12:24

Вернуться на добрый форум



Название: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 12:24
НЕ НАШЛА У ВАС ЭТОЙ ДИЕТЫ, НО ХОЧУ ПРЕДЛОЖИТЬ ПОПРОБОВАТЬ . ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ! НО ТОЛЬКО НА 1200 КАЛЛОРИЙ)))) ЗНАЮ НА ОПЫТЕ МОЕЙ МАМЫ ЗА 2 МЕСЯЦА - 17КГ РЕКОМЕНДУЮ!! :) :) :) :) :)
Я СИЖУ ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО ! ЧУВСТВА ГОЛОДА ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ, САМОЕ ВАЖНОЕ РАСЧИТАТЬ ПРАВИЛЬНО ДНЕВНУЮ НОРМУ ЕДЫ, КОНЕЧНО ПРИДЕТСЯ ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В ЖАРЕННОЙ И СЛАДКОЙ ПИЩЕ НО МОЖНО НАЕДАТЬСЯ И ВАРЕНЫМ МЯСКОМ, А ИНОГДА МОЖНО И СЛАДЕНЬКИМ ПОБАЛОВАТЬСЯ))) НАПРИМЕР БАТОНЧИК KIT-KAT ? МАЛО КАЛЛОРИЙ В КОНСЕРВАЦИИ , ГОРОШЕК, КУКУРУЗА,СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ! МОРЕПРОДУКТЫ , КР ПАЛОЧКИ . КОМУ ИНТИРЕСНО МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ РЕЦЕПТЫ БЛЮД
НИЖЕ ВЫЛОЛЖУ ДЛЯ ПРИМЕРА МОЕ ВЧЕРАШНЕЕ МЕНЮ)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 12:44
И ТАК:
ЗАВТРАК:
КУРИЦА ОТВ 30 ГР-42- КК
БУРЯК СО СМЕТАНОЙ 160ГР -85 КК
КАРТОХА ВАР 150ГР -180 КК
ОДИН ЯИЧНЫЙ БЕЛОК 25 КК
ЧАЙ С ЛИМОНОМ 200 ГР ( С ЗАМЕНИТЕЛЕМ САХАРА) 5 КК
 
ПЕРЕКУСИК:
БАНАН 100 ГР 55 КК
САЛАТ МОРКОВЬ И ЯБЛОЧКО 270 ГР-105 КК
БЕЛОК 25КК

ОБЕД:

КУРИЦА 40 ГР 56 КК
БЕЛОК 25 КК
КУКУРУЗА КОНС 300ГР 120 КК
СМЕТАНА    30 ГР  50 КК
БАНАН 50 КК

УЖИН:

ГРЕЧКА 100ГР 150КК
БУРЯК 160 ГР 55 КК
КУРОЧКА 40 ГР -56 КК
БЕЛОК 25 КК


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 12:53
ИТОГО 1186 КК


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 13:03
7,00
1. БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ 200 ГР
2.ВИНЕГРЕТ 50 ГР
3, КРЕВЕТКА ВАР 200ГР
4,КАША ИЗ ОТРУБЕЙИ 300ГР 50КК
ЧАЙ С ЛИМОНОМ 200ГР

9,00
1, МОРКОВКА 40 ГР
2, ЧАЙ 200 ГР

11,00
1,уха 200гр
заливное рыбное 100гр
минтай 50 гр
салат огурец + помидор 100гр

13,00
банан


17,00
кр палочки 2 шт 50 гр
минералка 200 гр
жевачка пласт

19,00бульон куриный 200 гр
пупки куринные 100 гр
яицо 1/2 шт
гречка 50гр салат  огур + помидор 100гр
 чай с лимоном

21,00
 водка 50 гр
бульон 200гр
кр палочки 2 шт 50 гр
салат капуста 50 гр
каша из отрубей 300 гр
минералка 500 гр

ИТОГО: Я СЬЯЛА 1199 КК А ПО ВЕСУ ЕДЫ 4КГ 830 ГР


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 13:07
ЗА 5 ДНЕЙ  - 4 КГ , НО У МЕНЯ БОЛЬШОЙ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЭТОМУ ТАК МНОГО СКИНУЛА ,
БЫЛО 111 СТАЛО 107)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Вторник, 14 Фев 2012, 14:55
Не надо так кричать или выключите капс-лок)))).
А по самой диете - как-то с трудом представляю 40 грамм курочки или 30 грамм свининки.
Я когда-то на подсчете калорий хорошо похудела - за 4 месяца на 16 кг.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 17:35
40 гр не такой маленький кусочек))))а что с трудом представляете, не пойму ?купили домашние весы и вперед)))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 14 Фев 2012, 18:01
я рекомендую эту диету людям с действительно большим весом для старта, диета хороша тем что обьем потребляемой пищи и правда высокий а результат вас удивит)))) сначала вообще 1 день минус 1 кг (это пока уходит свежий жир) потом можно за неделю не сбросить ни грамма  , но о чудо через день раз и минус 4-5 кг. вотсегодня придумала салатик получилось имного  и сытно и всего 160 кк капуста св- 100 гр , кукуруза -30 гр белолк 1 шт курочка 50 гр  заправить 20гр сметана  + 5гр соевый соус. в нем кстати всего 58 кк на 100гр !!!! я например его очень люблю он прекрасно дополняет каши и овощные салаты


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Среда, 15 Фев 2012, 14:52
А почему вы не едите желтки? Везде упоминаете только белок яйца?
А 40 грмм мяса представить не могу по одной простой причине: для меня мясо - это ВСЁ  :D, поэтому 40 грамм для меня просто кощунство! :D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Среда, 15 Фев 2012, 16:18
В ВАРЕНОМ ЯЙЦЕ 80 КК 25 БЕЛОК И 55 ЖЕЛТОК)))) ПОЛУЧАЕТСЯ ПО ВЕСУ БОЛЬШЕ МНЕ ЛУЧШЕ СЬЕСТЬ  3 БЕЛКА ЧЕМ ОДНО ЦЕЛОЕ ЯИЧКО :D, НА САМОМ ДЕЛА 40 ГР МЯСА ЭТО НЕ МАЛО  ХОТЯ Я ВООБЩЕ ЕГО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ  , ДЛЯ МЕНЯ САМОЕ ТЯЖЕЛОЕ В ДИЕТЕ ГОТОВИТЬ ДЛЯ МУЖА))))) Я ПРИУЧИЛА ЕГО К РАЗНОСОЛАМ , ОЧЕНЬ ЧАСТО ПЕКУ И ГОТОВЛЮ ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО НЕ ПРОБОВАТЬ ЕДУ)))) МОГУ ЕЩЕ ВОТ ЧТО СКАЗАТЬ ЗНАЮ ТОЖЕ ПО ОПЫТУ КОГДА СБРОСИТЕ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ 8-10 КГ СПОКОЙНО МОЖНО РАЗ В НЕДЕЛЮ НАЕДАТЬСЯ ЧЕГО УГОДНО ВЕС БУДЕТ ДЕРЖАТСЯ))) ПРОВЕРЕНО!!!! А ЕЩЕ ОДИН + В ТОМ ЧТО ЕСЛИ СОРВАЛСЯ НЕ НУЖНО ВСЕ НАЧИНАТЬ С НАЧАЛА)))) НУ СОРВАЛАСЬ С КЕМ НЕ БЫВАЕТ И ДАЛЬШЕ ХУДЕЙ ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Четверг, 16 Фев 2012, 13:28
И я плюсик поставлю!))))))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Четверг, 16 Фев 2012, 17:34
СПАСИБО ДЕВОЧКИ ! СЕГОДНЯ ЧТО ТО ВООБЩЕ ЕСТЬ НЕ ХОЧУ, СТРАННО....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Суббота, 18 Фев 2012, 13:07
я вчера была негодяйка пила пиво(((((


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Суббота, 18 Фев 2012, 14:37
Не ругай себя, в пиве много витаминов, необходимых для организма. Значит, они тебе нужны. Мне иногда тоже таааак пива хочется, что не могу себя сдержать! Главное, не больше бутылочки 0,5 и не больше раза в неделю!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Понедельник, 20 Фев 2012, 12:04
ВОТ И НЕДЕЛЯ ПРОШЛА)))) ЗАВТРА ВЗВЕШУСЬ НАПИШУ)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Понедельник, 20 Фев 2012, 14:59
Я тоже как-то считала калории, только в день я употребляла 1000 калорий. За 1,5 месяца похудела на 11кг. Но тогда мне было проще, работала без выходных с утра и до ночи.
Первые 2 недели я вообще не замечала, что худею. Киллограмы уходили, а сантиметры нет. А вот после 2 недель резко стали уходить сантиметры.
Вот сейчас снова решила есть в день не больше 1000 калорий. Просто после обычных диет, вес через какое-то время возвращается, а вот при подсчете калорий очень долго стоит на месте. И самое главное для меня, что организм за это время привыкает к правильному питанию и небольшим порциям.


лилек-мотылек)))), принимай меня в свою компанию. Вдвоем веселее.... ddd
Вес на сегодня 64кг, толстые ноги и большой живот. Вот это и хочу убрать.
Мое меню на сегодня

Завтрак:
чай - 5кк
яйцо отварное - 80кк.
пектин свеклы - 1ст.л. - 40кк.

Перекус:
морковь тертая 100г- 33кк

Обед:
Рис отварной 50г - 162кк
Салат из капусты (вернее капуста+немного уксуса)100- 28кк.
говядина отварная 100 - 187кк.

Перекус:
яблоко 150г - 69кк

Ужин:
салат овощной (огурцы+помидоры+сметана 15%) 100г - 120кк
творог обезжиренный 100г - 86кк
кефир 200мл - 60кк

Выходит 870кк. Если сильно буду хотеть есть, съем вечерком какой-нибудь фрукт.






Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Я и ещё раз я от Понедельник, 20 Фев 2012, 17:35
1200 ккалорий - очень много. Я какое-то время ела по 700 ккалорий в день, и не худела :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Понедельник, 20 Фев 2012, 19:22
ну не знаю 700 это очень мало , в день нужно минимум 900, я на 1200 отлично худею)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Понедельник, 20 Фев 2012, 19:42
Я тоже как-то считала калории, только в день я употребляла 1000 калорий. За 1,5 месяца похудела на 11кг. Но тогда мне было проще, работала без выходных с утра и до ночи.
Первые 2 недели я вообще не замечала, что худею. Киллограмы уходили, а сантиметры нет. А вот после 2 недель резко стали уходить сантиметры.
Вот сейчас снова решила есть в день не больше 1000 калорий. Просто после обычных диет, вес через какое-то время возвращается, а вот при подсчете калорий очень долго стоит на месте. И самое главное для меня, что организм за это время привыкает к правильному питанию и небольшим порциям.


лилек-мотылек)))), принимай меня в свою компанию. Вдвоем веселее.... ddd
Вес на сегодня 64кг, толстые ноги и большой живот. Вот это и хочу убрать.
Мое меню на сегодня

Завтрак:
чай - 5кк
яйцо отварное - 80кк.
пектин свеклы - 1ст.л. - 40кк.

Перекус:
морковь тертая 100г- 33кк

Обед:
Рис отварной 50г - 162кк
Салат из капусты (вернее капуста+немного уксуса)100- 28кк.
говядина отварная 100 - 187кк.

Перекус:
яблоко 150г - 69кк

Ужин:
салат овощной (огурцы+помидоры+сметана 15%) 100г - 120кк
творог обезжиренный 100г - 86кк
кефир 200мл - 60кк

Выходит 870кк. Если сильно буду хотеть есть, съем вечерком какой-нибудь фрукт.


рада безумно что не одна присоединяйтесь!!!!
девочки а как ходить в гости друг к другу
я захожу только в профиль а как отчет человека посмотретьт?????


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Понедельник, 20 Фев 2012, 19:45
djina поделюсь секретом , вместо 1 вареного яйца , можно скушать 3 белка а желтки отдай врагу))) в белке 25 кк а в желтке 55 вот так))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Вторник, 21 Фев 2012, 08:47
Цитировать
Я какое-то время ела по 700 ккалорий в день, и не худела
.
Тут нужно принимать во внимание ваш вес и физические нагрузки.
Конечно небольшой минус подсчета калорий - это медленно уходящий вес. За первую неделю могут быстро уйти недавно наеденные кг. Потом кажется, что вес стоит на месте, сдвигов нет. Но это только кажется, на самом деле организм привыкает к правильному питанию, жир постепенно уходит со всего организма. Я писала уже, что первые недели мне казалось, что я не худею. Зато на третей недели, одев брюки, в которые не влазила, была удивлена - они просто висели на мне.
А еще мне нравится, что можно есть ВСЕ, абсолютно не голодно, не болит голова, как на многих диетах, не тошнит.


Цитировать
я захожу только в профиль а как отчет человека посмотретьт?

У меня нет отчета, только линеечка.

лилек-мотылек)))), как твой вес, сколько сбросила за неделю?


За вчерашний день минус 1.200, но это все свеженькое уходит...... :D





Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 21 Фев 2012, 12:04
ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 5 КГ


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 21 Фев 2012, 14:49
СЕГОДНЯ КРЕСТИНЫ, Я КРЕСТНАЯ............... ДОРОГАЯ ДИЕТА ВСТРЕТИМСЯ ЗАВТРА..........


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Среда, 22 Фев 2012, 15:28
Лилек, ты не сильно там объедайся!!!!))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Четверг, 23 Фев 2012, 16:37
Что-то я забегалась вчера, времени заскочить не было вообще. Продолжаю подсчитывать калории, но решила не взвешиваться каждый день. Результат будет маленький или нулевой, что будет расстраивать. Буду взвешиваться раз в неделю.

лилек-мотылек)))), как погуляли? Продолжаешь считать калории?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Пятница, 24 Фев 2012, 08:56
Эх, не выдержала я.... >:( и взвесилась сегодня.
За 4 дня - 3кг с хвостиком, весы механические, точно не определю............ :-[
Результат для меня отличный. Пока по сантиметрам не видно, что процесс пошел, только кг уходят. Зато легкость какая и уже есть особо не хочется. Скажу честно, я не съедаю положенные 1000 калорий, выходит где-то 700-800. Еще недели 3 и надеюсь увижу заветные 55кг.  Я до 60кг, легко могу на любой на диете скинуть, а вот потом начинается проблема, вес стоит на месте и я обычно срываюсь, но тут постараюсь довести дело конца.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Воскресенье, 26 Фев 2012, 19:38
УМНИЧКА А Я ЗАСРАНКА , НЕ СЧИТАЛА ,НО ВЕС НА МЕСТЕ ЗАВТРА СТАРТУЮ ПО НОВОЙ


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Понедельник, 27 Фев 2012, 09:22
ПРИВЕТ,ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ! НУЖНА ПОДДЕРЖКА И ОООООООООООГГГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ.  МНЕ 40(2 ВНУКОВ)ХОЧЕТСЯ БЫТЬ СТРОЙНОЙ БАБУШКОЙ. ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Понедельник, 27 Фев 2012, 09:27
Девчата я с вами!!!!!!!!!!!!  Нет стимула! Нет силы воли! Нет поддержки!!!!!!!!! Худела ,а потом толстела.Мне 40-130кг(большой живот) рост174см.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Понедельник, 27 Фев 2012, 09:32
лилек-мотылек)))), ну ничего страшного, срывы у всех бывают. Говорят, что если при подсчете калорий один день нарушил, то 3 дня вес будет стоять на месте, а потом снова начнется процесс.

19710305 , привет, давай присоединяйся, вместе веселее. А как зовут тебя, а то по нику не очень интересно общаться?
В 40 лет бабушка, да и еще и 2 внука, красота. Ты у нас молодая бабушка..... ddd
С каким весом стартуешь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Понедельник, 27 Фев 2012, 15:14
Звать меня,Ирина. Вес мой 130 кг. Это моя не первая попытка похудеть. Срываюсь быстро. Сейчас ели сдерживаюсь-готовлю мужу :'(. Утром съела яблоко,через час выпила из каркаде,потом морковь.Размораживаю стручковую фасоль.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Понедельник, 27 Фев 2012, 17:07
19710305, Ира, что-то ты жестко начала. В день нужно 1200 калорий. Самое приятное, что при подсчете калорий есть можно все, но все нужно считать. Жаришь мужу мясо - съешь кусочек, но подсчитай и подумай, что лучше?  Маленький кусочек и 150 калорий наедено или на эти 150 калорий лучше съесть 100г овощного салата, 1 яйцо, 200мл бульона.
Очень тяжело первую неделю, есть хочется сильно.
Я когда первый раз считала калории голод забивала бульоном или чаем. А перед едой минут за 15 выпивала через силу стакан воды, желудок наполнялся и вроде есть сильно не хотелось.

А у меня сегодня в меню - спаржа, тушеная (на воде) капуста, яйцо, пару хлебцов, творожок 0% и кефир.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Понедельник, 27 Фев 2012, 17:44
Я намеренно так ,чтобы желудок чуть-чуть уменьшился,а завтра начну. Еще прочитала,что на ночь надо кефир пить разбавленный в равных пропорциях по 1ч.л.(имбирь,красный перец.корица). Очень помогает для сжигания.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Понедельник, 27 Фев 2012, 18:02
Ира, я пила такой коктейль - на вкус приятный. Спасибо, что напомнила, я и забыла за него.
Я по утрам пью пектин свеклы в клетчатке - сжигает жиры и очищает  кишечник. Мне нравится, с туалетом проблем нет вообще, а то обычно при диетах - это первая проблема.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Понедельник, 27 Фев 2012, 18:37
Пектин из свеклы первый раз слышу,а его в аптеке брать? Спасибо,что поддерживаешь общение со мной,вроде стимул появляется  dr


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Понедельник, 27 Фев 2012, 20:31
Да, я покупала в аптеке. Вообще шла за клетчаткой, но ее не оказалось и мне предложили пектин свеклы. Есть еще пектин ананаса, он дороже, но наверное эффективней.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 28 Фев 2012, 10:44
ДАВАЙ ОТЧЕТИК СОЗДАВАЙ И ВПЕРЕД!!!!! СОВЕТУЮ КАЛЛОРИИ ПОСМОТРИ МОЕ МЕНЮ Я В ДЕНЬ МНОГО КУШАЯ И ХУДЕЮ  , ЕСЛИ ТЯЖЕЛО СРАЗУ НА 1200 НАЧНИ С 2000 А ПОТОМ В НЕДЕЛЮ УБИРАЙ 200 КК  НО ЭТО ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ЗА НЕГО СИЛЬНО НЕ ПОХУДЕЕШЬ КОГДА ДОЙДЕШЬ ДО 1200 НАЧНЕШЬ СБРАСЫВАТЬ ,А СТИМУЛ ПОЯВИТСЯ ПОСЛЕ СКИНУТЫХ КИЛО )))))) КРОМЕ ТОГО СОВЕТУЮ ЬУБРАТЬ ВСЮ!! ЖИРНУЮ ПИЩУ И ХЛЕБ  ПОСЛЕ ТОГО КАК УЙДЕТ 15 КГ МОЖЕШЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ КУШАТЬ ЧТО УГОДНО ВЕС НЕ ПРИБАВИШЬ 100%  , Я ВОТ НЕДЕЛЮ ПРОСИДЕЛА  ПОХУДЕЛА НА 5 КГ А ПОТОМ НЕДЕЛЮ ПРОЖРАЛА  ПРИБАВИЛА 3 КГ НО НЕ ПЕРЕЖИВАЮ  ГЛАВНОЕ ХОТЕТЬ ,НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ С ПЕРВОГО РАЗА САДИМСЯ НА ВТОРОЙ КРУГ ГЛАВНОЕ ЗНАЙ ТЫ САМАЯ САМАЯ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!  НУ ЧТО ЕЩЕ !!???УДАЧИ !!!!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Вторник, 28 Фев 2012, 10:52
ДА ЕЩЕ Я ПЕРЕГОВОРИЛА С МУЖЕМ И ВСЕМИ ДОМАШНИМИ ПО ПОВОДУ ПОДКОЛОК НАСЧЕТ ДИЕТЫ  . мУЖ РЕШИЛ ПОШУТИТЬ КАК ТО, Я ОБИДЕЛАСЬ, 2 ДНЯ ЕЛ ТО ЧТО Я СЕБЕ ГОТОВИЛА ))))) БОЛЬШЕ НЕ ШУТИТ)))) ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!! ПОПРОБУЙ И ТЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ОБЬЯСНИ БЛИЗКИМ ЧТО ТЫ НАСТРОЕНА СЕРЬЕЗНО И НИКАКИХ ШУТОК НА ЭТУ ТЕМУ НЕ ПОНИМАЕШЬ  . ГОТОВИТЬ ДЛЯ МУЖА СТАРАЙСЯ КОГДА САМА ПОЕШЬ И НИЧЕГО НЕ ПРОБУЙ ДАЖЕ НА СОЛЬ А ТО ПОТОМ ОЧЕНЬ ТРУДНО УДЕРЖАТЬСЯ)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Вторник, 28 Фев 2012, 12:46
А у меня что-то вес стал.............. Может много жидкости пью?
Все-равно продолжаю подсчитывать калории.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: 19710305 от Вторник, 28 Фев 2012, 14:33
В меня вода ни как не лезет,через силу не могу.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Вторник, 28 Фев 2012, 16:52
Я тоже не особо люблю пить. А вот, как напрыгаюсь (стараюсь каждое утро тренировочку делать), потом постоянно хочу пить. Да и когда есть охота, пью много жидкости, через силу, но пью.... :D  А вчера еще пересолила спаржу..... >:D Воды выпила наверное литра 3 точно..... ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Среда, 29 Фев 2012, 13:25
Я снова стою на месте...... >:D Надо что-то делать с этим.

19710305 , Ира, как прошел вчерашний день? Что кушала? Как с отвесиком?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Эра 222 от Среда, 29 Фев 2012, 18:43
ДА ЕЩЕ Я ПЕРЕГОВОРИЛА С МУЖЕМ И ВСЕМИ ДОМАШНИМИ ПО ПОВОДУ ПОДКОЛОК НАСЧЕТ ДИЕТЫ  . мУЖ РЕШИЛ ПОШУТИТЬ КАК ТО, Я ОБИДЕЛАСЬ, 2 ДНЯ ЕЛ ТО ЧТО Я СЕБЕ ГОТОВИЛА ))))) БОЛЬШЕ НЕ ШУТИТ)))) ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!! ПОПРОБУЙ И ТЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ОБЬЯСНИ БЛИЗКИМ ЧТО ТЫ НАСТРОЕНА СЕРЬЕЗНО И НИКАКИХ ШУТОК НА ЭТУ ТЕМУ НЕ ПОНИМАЕШЬ  . ГОТОВИТЬ ДЛЯ МУЖА СТАРАЙСЯ КОГДА САМА ПОЕШЬ И НИЧЕГО НЕ ПРОБУЙ ДАЖЕ НА СОЛЬ А ТО ПОТОМ ОЧЕНЬ ТРУДНО УДЕРЖАТЬСЯ)))
Да, надо, чтобы домашние обязательно поддерживали тебя в диете. Меня вот родители постоянно достают, что диеты это дурь и тыпы. Хорошо, что редко достают, потому что живут далеко!)))) А муж никак не реагирует, потому что приходит с работы поздно и уходит рано!
А я и мужу стала более диетические блюда готовить и свои ему подсовывать (салаты в основном), потому как люблю майонезные салатики. А так ему не делаю - и сама не соблазняюсь!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: лилек-мотылек)))) от Среда, 29 Фев 2012, 19:43
ЭТО НОРМАЛЬНО ВЕС МОЖЕТ И НЕДЕЛЮ СТОЯТЬ А ПОТОМ ВЖИК И МИНУС 3-4 КГ


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Четверг, 01 Мар 2012, 09:45
Цитировать
ЭТО НОРМАЛЬНО ВЕС МОЖЕТ И НЕДЕЛЮ СТОЯТЬ А ПОТОМ ВЖИК И МИНУС 3-4 КГ
Согласна. Главное в этот период не сойти с дистанции..... :D
Сегодня -1кг............... d3
Вообще, чем ближе к желаемому весу, тем тяжелее уходят мои кг. Мне осталось совсем немножко - хочу килограмм 5 сбросить.

Что-то Ира пропала..... ???

лилек-мотылек)))) , а как твои дела? Может давайте в темке писать примерное меню на день и будем друг у друга подсматривать. А то я иногда и не знаю, чего бы съесть. Кстати ты где смотришь таблицу калорий? В интернете очень противоречивые данные.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena0909 от Четверг, 01 Мар 2012, 22:52
Я тож попробую посчитать с 1 марта. Вдруг получится.

Сегодня правда наела аж на 1260 :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Пятница, 02 Мар 2012, 09:44
lena0909, давай присоединяйся, вместе веселее.

Цитировать
Сегодня правда наела аж на 1260

Вообще количество потребляемых калорий нужно высчитывать исходя из веса, возраста, физических нагрузок. Так что может для тебя вчерашние калории и норма. А если нет, то я думаю ничего страшного в этом нет - плавно подготовишь организм.

Все таки я в очередной раз решила для себя взвешиваться раз в неделю - во первых весы механические, граммы не определишь, а во вторых организм по3-4 дня может стоять на месте, а потом сбрасывать по килограмму. Так что следующее мое взвешивание в понедельник.
Могу сказать, что живот заметно убавился, щеки впали, по сантиметрам ушло мало. Но все замеры опишу в понедельник.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena0909 от Пятница, 02 Мар 2012, 10:25
За вчера минус 800г  :D

А по подсчетам мне надо меньше 1650 калорий для похуделок (если меня не обманули)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: djina от Пятница, 02 Мар 2012, 11:29
lena0909, хороший отвесик.


Цитировать
А по подсчетам мне надо меньше 1650 калорий для похуделок

Для точности уменьши сумму до 1200-1300.

Я вчера вообще мало съела - некогда было:

1 крылышко отварное
2ст.ложки риса
100г квашенной капусты
200мл бульона

И это все за целый день, не за один прием. Сейчас с утра есть хочу, до немогу........ >:D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юляшка 31 от Воскресенье, 01 Апр 2012, 05:49

лилек-мотылек Caps Lock выключи ,слепых нет всё прекрасно читается и с нормальным шрифтом!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Diva от Воскресенье, 01 Апр 2012, 20:28

лилек-мотылек Caps Lock выключи ,слепых нет всё прекрасно читается и с нормальным шрифтом!
А может человеку так удобней - чего возмущаться


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Олэна от Понедельник, 18 Июн 2012, 16:09
и чего, калории уже никто не считает?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Понедельник, 18 Июн 2012, 17:29
я бы посчитала. По моему мнению это самая правильная система и мной проверена. Но одной скучно...(((( а изнуряя себя многочисленными диетами результат не заставляет себя ждать, но к сожалению большая часть таких кг возвращается  и хорошо если не с лихвой. И получается какая то постоянная гонка и борьба с собой. Нет бы взять себя в руки и делать все с умом. В подсчете калорий можно и сладким себя баловать и всяческими "вредности" и результат есть, пусть не так быстро как хотелось бы, но есть и закрепляется. Все это понимаю, но как и все здесь - гонюсь за результатом в ущерб себе и своему здоровью...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Тюшуня от Среда, 20 Июн 2012, 10:45
ну что девочки почитала вас, и прям загорелась. Жаль что хозяйка темки пропала, хотелось бы знать дальнейшие результаты. Почитаю в нете как считать калории и пожалуй начну. Привлекает то, что можно все..главное вовремя остановится. :D Ну что будем звездами?  :o


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 12:58
У меня мама на подсчете калорий похудела на 70кг :-[ до сих пор считает(но не строго). Она позволяет себе все и пироженки. Готовит низкокалорийную пищу, причем она настолько разнообразна и вкусна :P :P :P и рецептов куча))))))) вооооот это сила воли cool


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Тюшуня от Среда, 20 Июн 2012, 13:55
вот это да... :Dкакая мама молодец. я вот рыла,рыла нет и честно ничего не нашла путевого. единственный вывод-можно много огурцов и кабачков :)
Девочки ну будьте други примерное меню напишите...где можно фруктики...что то я или слепень или дурень :oну ничего не нашла.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 15:33
Подсчет калорий это баланс жиров, белков и углеводов.
Как считать необходимое количество Жиров‚ Белков и Углеводов в день.
Всем известно‚ что 1 грамм жира - это 9 ккал‚ 1 грамм белков и углеводов - по 4 ккал.

* Жиры: должны составлять от 20% до 35% от калорий в день
* Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день (минимум 60 грамм белка для женщин и 75 грамм для мужчин‚ чтобы твои мышцы не разрушались‚ а чувство голода уменьшалось)
* Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
Для простоты мы посчитаем по среднему жиры 20%‚ белки 30%‚ углеводы 50%
Для нашего примера это составляет:
*жиры:1439*0‚2/9г=32г
*белки:1439*0‚3/4г=107г
*углеводы:1439*0‚5/4=180г
А каждый для себя может высчитать нижний и верхний предел необходимого количества БЖУ.

4 вида продуктов‚ необходимых‚ чтобы есть и худеть
Белки – Углеводы – Жиры – Клетчатка

Продукты‚ содержащие животные белки –
-говядина‚ телятина‚ баранина‚ свинина‚ птица‚ продукты из свинины‚ рыба‚
- выдержанные сыры‚ яйца‚ молоко‚ мягкие сыры.

Продукты‚ содержащие растительные белки - соя‚ пророщенные зерна пшеницы‚ морские водоросли‚ жареный арахис‚ чечевица‚ -
- белая фасоль‚ миндаль‚ овсяные хлопья‚ хлеб с отрубями‚ шоколад (содержащий 70% какао)
- рожь‚ макаронные изделия из муки грубого помола‚ коричневый рис‚ грецкие орехи.

Продукты‚ содержащие хорошие углеводы - свежие‚ яркие овощи и фрукты
- хлеб с отрубями‚ неочищенный рис‚ горох‚ овсяные хлопья‚ гречневая каша‚ ржаной хлеб с отрубями‚ свежий фруктовый сок без сахара‚ макароны из муки грубого помола‚ красная фасоль
- молочные продукты‚ чечевица‚ турецкий горох‚ горький шоколад (с содержанием какао 60%)‚ фруктоза‚ соя‚ зеленые овощи‚ грибы.

Хорошие жиры
- рыба‚ оливковое и подсолнечное масло‚ авокадо‚ орехи‚ ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами.
Однако‚ одна из жирных кислот – Омега 3 может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины‚ тунец‚ макрель‚ лосось.

Продукты богатые клетчаткой - спаржа‚ брокколи‚ брюссельская капуста‚ цветная капуста‚ сельдерей‚ кабачки‚ огурцы
- чеснок‚ зеленые бобы‚ зеленый перец‚ салат-латук.
- лук-порей‚ грибы‚ горошек‚ шпинат‚ пророщенные семена‚ помидоры.

В день необходимо получать 25- 35 г клетчатки.

Пример дневного рациона‚ содержащий 35 г клетчатки- 4 сушеные фиги (4‚5 г )‚ 1 тарелка овсяной каши (1‚6 г )‚ один большой помидор( 1 г )‚ порция зеленого горошка( 7‚4 г )‚ порция брокколи( 2‚6 г )‚ порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6‚3 г )‚ 1 сырое манго( 3‚9 г )‚ 1 груша( 4 г )‚2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3‚.7 г)‚ всего получается 35 г клетчатки.

Постарайтесь увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день‚ пока вы худеете.

Лучшие фрукты - яблоки‚ абрикосы‚ вишня‚ грейпфруты‚ виноград‚ киви‚ апельсины
-персики‚ груши‚ ананасы‚ сливы‚ клубника и арбуз.

 


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 15:44
(http://s017.radikal.ru/i419/1206/34/c57c78afc013.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i631/1206/ed/b1f34dc3eca6.jpg) (http://www.radikal.ru)
Это таблица калорийности продуктов по Борменталю, мне нравится придерживаться ее


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 15:45
А вообще в интернете множество калькуляторов калорий. С которыми легко и просто все сосчитать


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 15:49
Подсчет калорийности

На сегодняшний день для снижения веса в мире не придумано ничего лучшего, чем контроль калорийности пищи. Килокалории должны быть у вас на уме постоянно и только с помощью оценки калорийности пищи, можно отказаться от этих мифических слов «много», «мало» и от всего многообразия диет.
Вы учитесь контролировать свой вес и пищевое поведение, вы формируете необходимый на всю последующую жизнь подсознательный автоматизм – Счетчик Килокалорий. Каждый кусочек, прежде чем попасть в рот, должен быть взвешен, подсчитан и записан в Ккал.

Следуйте формуле З-С-С-З: захотел-сосчитал-съел-записал. Только точный подсчет и запись потраченных калорий гарантируют результат.

„Сам по себе подсчет калорий – это всего лишь техническое средство, обеспечивающее контроль за энергетической ценностью пищи и своим пищевым поведением. Если считать калории без учета психологических составляющих переедания, то вес, возможно, и снизится, но человек останется прежним. Да и само снижение веса быстро превратится в нудное занятие, которое под силу лишь повзрослевшим отличникам. У большинства же других людей это вызовет утомление, напряжение и желание все бросить. Отсюда и мнение, что, считая калории, легко сорваться.
В действительности ваша Стройность зависит не от калорий, а от того, что за ними стоит, от того, как вы относитесь к подсчету калорий и как воспринимаете себя. Кто вы - толстяк, подсевший на подсчет калорий, или стройный человек, утверждающийся в таком качестве, в том числе благодаря планомерному выполнению простой технической процедуры – подсчету калорийности.”

Выгодная еда

«Одной из определяющих образ жизни стройного человека является привычка спокойно относиться к продуктам и выбирать выгодную еду. Без возведения еды в культ и без лишней запретительной истерии. Как-то уж так складывается, что стройные всегда выбирают выгодные для себя продукты, даже не задумываясь, что какие-то продукты могут быть запрещенными. Именно такая привычка помогает им защитить своё тело от переедания. »
«Запрещённых продуктов нет и не должно быть ни в вашем понятийном обиходе, ни на вашем столе. Все ваши любимые блюда и продукты остаются в вашем распоряжении. И помните, что чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться.

Гораздо правильнее и удобнее выделять продукты с той или иной степенью выгодности для вашей Стройности. Признаком невыгодности еды является наличие в ней так называемой балластной калорийности. Это лишняя потребляемая с едой энергия, которая не даёт ни насыщения, ни удовольствия. Знаете ли вы, какого вкуса жир? Либо неприятного, либо никакого. Весь вкус – от растворившихся в нём ароматов других продуктов. Вот и спрашивается, нужно ли тратить драгоценные калории на жир?».
Голод и Аппетит

Несколько простых правил из Страны Стройных.
1. Стройные люди внимательны и чувствительны к своему Голоду. Стройные не выходят из дома голодными, также как с нечищеными зубами или в мятой одежде.
2. Кроме обязательного завтрака утром, необходимо регулярное питание на протяжении всего дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х, максимум 4.5 часов.
3. За отдельный прием пищи будем считать, например, банан или бутерброд, приготовленный дома, который приятней любого гамбургера и напоминает школьные бутерброды, когда-то приготавливаемые мамой.
4. Один прием пищи, когда хоть единожды в день вы съедаете что-то горячее, будет основным. Сами выбирайте для этого утреннее, дневное или вечернее время. А к основному приему пищи добавляйте три-четыре дополнительных.
5. Стройные люди утоляют Голод сытной едой.
Сытная еда – это та, что длительное время остается в желудке, создавая ощущение наполненности и долговременного физического комфорта. Как правило – это сложные блюда, имеющие достаточный объем и, что немаловажно приготовленные дома на своей кухне.

Вся еда по Голоду сгорает. Еда по Аппетиту (когда Голод спит) откладывается в бока

Существует простая система, позволяющая безошибочно отличать Аппетит от Голода и Голод от Аппетита. Можно выделить четыре параметра, по которым вы легко будете распознавать их:
1. Прописка в теле.
Голод и Аппетит проживают в вашем теле как бы на разных этажах. Все, что выше диафрагмы – душевные переживания в груди, мысли о пищевых соблазнах в голове, вкусовые и обонятельные «воспоминания», реакция возбуждения на вид вкусного блюда – это Аппетит. А то, что ниже диафрагмы – ощущения в желудке, слабость в ногах и руках – это Голод. Головокружение и головная боль, вызванные недостатком глюкозы так же являются признаком Голода.
2. Время после последнего приема пищи.
Не ждите Голода ранее, чем через 4 часа после полноценного приема пищи. Все это время он спит беспробудным сном. Если же вы почувствовали желание перекусить через полчаса после сытного обеда – гляди в оба – это Аппетит. Голод подчиняется законам времени, а Аппетит может шастать когда ему заблагорассудится.
3. Связь с эмоциональными переживаниями.
Голод – это физиологическая потребность организма в питательных веществах, его не волнует ваше душевное состояние и эмоциональные переживания. С Аппетитом (иногда его называют Эмоциональным Голодом) ситуация складывается противоположным образом. Он приходит всегда в ответ на те или иные эмоции. Он чувствителен как к положительным, так и к отрицательным эмоциональным колебаниям. Что удивительно, вы сами можете даже не заметить чувства, возникшего в вашей душе, а Аппетит уже чутко реагирует на изменение вашего душевного состояния.
4. Связь с определенной пищей.
Голод благосклонно относится к сытной еде. Имея в распоряжении плитку шоколада и котлету, Голод предпочтет мясной кусочек. Если рядом нет полноценного блюда, Голод заставит вас съесть что угодно. И чем натуральнее будет пища (хлеб, мясо, рыба, овощи с грядки), тем довольнее будет Голод.
Аппетит любит вкусненькую еду, кулинарные изыски и небезразличен к внешнему оформлению пищи. Когда вы отдаете предпочтение кусочку праздничного торта и оставляете без внимания что-то более существенное, почти наверняка - это Аппетит. Как вы знаете, Аппетит шепчет о необходимости удовлетворить душевные потребности, поэтому, испытывая Аппетит, часто вы не можете решить, чего же хотите съесть (просто не еды хотите).
Голодание это: Постоянное питание на калорийности около 750 ккал или менее, разгрузочные дни, отказ от приема пищи в определенный период суток (например отказ питаться после 18:00), перерывы между приемами пищи превышающие 4,5 часа, лечебное голодание.
Длительная голодная пауза, более пяти часов, приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.
6. Двигательная активность - очень полезна умеренная двигательная активность. Для горожан наиболее приемлемы ежедневные пешие прогулки.
Но в процессе похудания необходимо избегать значительных физических нагрузок.
7. К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно. Надо стремиться к тому, чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения: сладкое, соленое, горькое и кислое.
8. Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т.е.1 ст.ложку любого не рафинированного растительного масла (например оливкового) добавленного в салатили другое блюдо, НО без термической обработки, или маленький кусочек жирной рыбы (20г) , или качественное сливочное масло (10г) - калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день (это подарок).
9. Заменители сахара вызывают сильный голод продолжительньностью до 90 минут.
10. Всегда иметь при себе кусочек сахара или таблетку глюкозы для предупреждения обморока в результате наступления гипогликемического криза (резкое снижение уровня сахара в крови). При появлении слабости, потливости, головной боли, головокружения необходимо положить под язык и разжевать кусочек сахара или таблетку глюкозы.
11. Углеводы. Говорят, что"В пламени углеводов горят жиры".
Легко усваиваемые углеводы (сахар, шоколад, торты и пр.) лучше употреблять в первой половине дня.
12. Алкоголь. Растормаживает центр голода и провоцирует переедание.
13. Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка, каждой выпитой капли. Ешь только то, что можешь сосчитать.
14. Коридор калорийности. Лучше всего питаться, прыгая по коридору: 2-3 дня по нижней границе, 2-3 дня по верхней. Можно постоянно идти по верхней, но нельзя все время по нижней т.к. организм начинает голодать, обмен веществ резко замедляется, вес встает.
15. Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу (например мясо) менее чем за 2 часа до сна. И при этом укладываться в коридор калорийности.
16. При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг: добавить к верхней границе коридора 200 ккал за счет белковой пищи - мясо, рыба, птица, творог. Кушать так 2-3 дня. Потом 2-3 дня по нижней границе коридора. Далее в обычном режиме.
Или можно устроить белковый день т.е. в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.
17. В среднем один прием пищи должен весить примерно 200гр (можно больше) и содержать примерно 200 ккал.
18. Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи, относиться к ним следует скорее как к лакомству (если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе).
19. Существует огромное количество продуктов с т.н. "балластной" калорийностью. Это: кефирчики, соки, йогурты, спиртные напитки, сладости и, как не странно, фрукты (они практически не дают насыщения). Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневного рациона стоит помнить об этом. Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком.
20. При любой возможности необходимо есть горячую пищу т.к. по исследованиям ученых бутерброд, запитый горячим чаем, дает насыщение примерно на 2-3 часа, а он же, но запитый холодным чаем насыщает примерно на 30-40 минут! Очень выгодны в плане насыщения супы (максимальная калорийность около 50 ккал на 100гр, а в среднем около 37 ккал на 100гр), тарелка супа около 300гр дает насыщение примерно часа на 3.Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой. Есть одно простое правило: "Еда это то, что можно жевать, все остальное лакомство." Т.е. выпить стакан кефира - это полакомиться, а съесть вареную картофелину - это поесть.
21. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие.
Для начала попробуй продумать один день, рассчитай калорийность каждого приема пищи так, чтобы было не калорийно, но сытно! И не забудь добавить лакомство.
22. Для контроля потребления продуктов необходимо каждый день просчитывать калорийность всего съеденного. Необходимо действовать по принципу Задумал-Сосчитал-Съел-Записал. Калории считай с точностью до десятых после запятой. В 12 ночи все грехи списываются, и начинается новый подсчет за новый день.
Помни ты не на кратковременной диете, ты меняешь образ жизни и вырабатываешь новые стереотипы питания на всю жизнь! Поэтому тебе надо научиться правильно, обращаться с любой едой!

При калорийности около 1200-1550 ккал в день ни в коем случае нельзя сидеть на разгрузках, т.к. при такой калорийности любая разгрузка - это голодание, а ты и так на грани!!! В результате разгрузочного дня ты резко замедляешь обмен веществ и вес в лучшем случае уменьшается очень медленно, а в худшем может начать увеличиваться!!!
Про режим питания

Обмен веществ.

При пробуждении, начинают просыпаться и все системы организма. Обмен веществ постепенно ускоряется и достигает максимума активности примерно через 3-4 часа после пробуждения.

В следующие 4-5 часов наш организм максимально активен.

Далее, примерно за 4-5 часов до сна обменные процессы начинают затормаживаться и примерно за 1,5-2 часа до сна замедляются до минимума. В этом состоянии относительного покоя проходит ночь. Ну а утром все повторяется.

Рассмотрим более подробно, что именно происходит.

Пробуждение.
Не стоит отказываться от завтрака.

В течение ночи наша печень снабжает организм сахаром, который поступил накануне, после 10 часов автономной работы запасы истощаются, и требуется поступление углеводов извне. Если этого не происходит, сахар начинает поступать из мышц. В случае, когда человек отказывается от завтрака, печень начинает работать в экстренном режиме, и когда пища, наконец, поступает, резко подскакивает уровень сахара в крови, вырабатывается большое количество инсулина и, значительная часть съеденного, откладывается про запас.

При пробуждении организм просыпается не сразу, а постепенно, с утра он не готов к переработке тяжелой пищи, поэтому завтрак должен быть легким и питательным.

Что требуется телу с утра.

1.Углеводы.

Лучше всего подойдут каши, если Вы заботитесь о своей фигуре, то не стоит есть белые каши – рисовую и манную, а вот овсяная или гречневая подойдут идеально. Цельнозлаковый хлеб с добавлением зерен снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка.

2.Белки.

Можно посоветовать яйца, творог, сыр. Если Вы не занимаетесь физически тяжелым трудом, то мясо и жирную пищу употреблять не стоит.

3. Витамины.

В этом качестве идеальны фрукты и овощи или салаты из них. Очень полезно употреблять с утра холодное нерафинированное растительное масло, которое можно добавить в салат, только ни в коем случае не нагревать.

Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды или чая. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.

Если в течение 2,5-3 часов после завтрака вы почувствуете голод, лучше всего утолить его легкими нежирными белками.

Интересный факт.

Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг.

День.
Время максимальной активности организма.

Наш организм работает в полную силу, всю поступающую пищу, он переводит в необходимую энергию, поэтому обед стоит сделать самым энергетически насыщенным приемом пищи. Белки, жиры углеводы, все пойдет в дело и, конечно же, не стоит забывать о витаминах.

Если у Вас есть возможность поесть супа, это замечательно. Люди, которые едят суп, употребляют примерно на 27% меньше калорий, чем те, которые обходятся закусками. Также супы улучшают перистальтику кишечника, не хотите, чтобы у вас были запоры – ешьте суп.

Из белковых продуктов наиболее полезно есть рыбу, которая дает необходимый мозгу фосфор.

Крахмалистую пищу тоже целесообразно есть именно днем, т.к. на ее переваривание требуется примерно 3-4 часа и в то же время она является основным источником энергии для нашего тела на вторую половину дня.

Салаты из свежих овощей станут незаменимым источником витаминов.

Фрукты являются источником легкоусвояемых углеводов, поэтому они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса через 2,5 – 4 часа после обеда.

Вечер.
Период замедления активности.

В этот период процессы в организме сдвигаются от расщепления к синтезу, именно в это время организм восстанавливает то, что распалось в течение дня. Происходит синтез белков, восстановление и замена клеток организма, который продолжается в течении всей ночи.

Именно поэтому основой питания должны служить белки: нежирные мясо, рыба птица. На переваривание белков требуется от 4 до 5 часов. Именно НЕжирные! Т.к. жир замедляет процессы переваривания белков. Возможны также нежирные овощные салаты.

Крахмалистые продукты в это время употреблять не стоит.

Ночь.
Подготовка ко сну.

За 1,5-2 часа до сна процессы пищеварения максимально замедленны, организм полностью ориентирован на восстановление, поэтому в качестве перекуса лучше всего подойдут легкие белковые продукты: кефир, творог, йогурт. Овощи, фрукты, крахмалистые продукты, продукты богатые клетчаткой станут ненужной нагрузкой для организма.

Тяжелые для переваривания белки могут принести немалый вред. Дело в том, что они просто не успеют перевариться и будут гнить в желудке, уничтожая микрофлору и отравляя тело продуктами распада.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Тюшуня от Среда, 20 Июн 2012, 16:07
даааа, озадачила. :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Среда, 20 Июн 2012, 19:27
это правильный подход и просто полезная информация. Просто нужно прочитать хоть разок, не призывают же делать библией. А вообще калории можно прикидывать, зная хотя бы примерную калорийность блюд. Это не так сложно как кажется. У меня тетя просто смотрела на калорийность блюд, выбирала наименее калорийные и не объедала.сь За чуть больше пол года она  гпохудела на десять килограмм. Но она не страдали и не ограничивала ни в еде ни во времени. Хотела беляш- ела. Но один и в этот день ничего подобного. Овощи, фрукты, первое, второе, мясо. Пожалуйста. Но без хлеба, с минимум майонеза или масла.  и она  ни чуть не поправляется вот уже почти год. Это психология уже. Обращать внимание на калорийность блюд


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Утка от Четверг, 21 Июн 2012, 20:40
хммм у меня сегодня даже с конфеткой получилось 921 ккал!!!! а до 1200 обязательно наедать??? ну даже если подумать что 100 ккал плюс минус ошибка...то все равно.... эхххх


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Понедельник, 25 Июн 2012, 09:39
Почитай выше, про коридоры калорийности. У меня был 800-1200. Т.е 1200 потолок


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наталина от Пятница, 29 Июн 2012, 05:23
И куда все подевались? Только решила присоединиться!!!!!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наточка777 от Суббота, 30 Июн 2012, 22:16
Привет! Я тоже хочу с завтрашнего дня попробовать, кто хочет? Начальный вес-60кг


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наталина от Воскресенье, 01 Июл 2012, 20:20
Наточка777
Приветик! Давай! А то я тут одна! Я 64 кг, хочу скинуть 10! Сидела на разных диетах, но всегда кг-ки набираются снова!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: nastenkya от Понедельник, 02 Июл 2012, 14:23
1200 не много при малоподвижном образе жизни?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наточка777 от Понедельник, 02 Июл 2012, 22:24
Я сегодня 1-й день уложилась в 1200ккал, сегодня с утра 58,8кг...до этого 3 дня на 1300-1400ккал сидела и то 800гр ушло


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наталина от Вторник, 03 Июл 2012, 05:55
Здорово! С такого-то веса и такие замечательные отвесы! Сколько планируешь скинуть? Все хорошо на этой диете, только считать мне в лом, но считаю!Взвешиваюсь 1 раз в неделю по понедельникам.Значит за прошедшую неделю у меня минус 1,0 кг.Медленно, но верно! Начинала с 65 кг.Удачи нам! Действенная диета!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наталина от Вторник, 03 Июл 2012, 06:00
Вот думаю, совместить с диетой "не есть после 15-00" Шикарные результаты думаю будут


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Erinaco от Вторник, 03 Июл 2012, 14:12
Вот думаю, совместить с диетой "не есть после 15-00" Шикарные результаты думаю будут
Даже не думай!!! все испортишь!!! потом вернется все и организму навредишь. Результат так и так будет. Не спеши, кушай в свое удовольствие и по программе и скинешь и вес сохранишь


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наточка777 от Вторник, 03 Июл 2012, 22:41
Вот думаю, совместить с диетой "не есть после 15-00" Шикарные результаты думаю будут
Не торопись, а то съешь потом что-нибудь после 15-17ч и привесы будут.
Я вообще не на 1200ккал сижу, а у меня коридор от 1200(минимум) до 1500ккал, мне так девочки посоветовали, которые так худели, и по времени строго себя пока не ограничиваю, могу даже ночью поесть...главное в коридор уложиться.Сегодня ночью слопала 2 конфеты и 50гр творога, после низкокалорийных диет я теперь от голода ночью просыпаюсь, борюсь с этой привычкой, но пока не всегда получается...так вот, сегодня опять отвесик 200гр, вес 58,6кг...вчера за день у меня 1520ккал получилось


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наталина от Среда, 04 Июл 2012, 05:44
Приветик! Ладно убедили, посижу пока так! Хорошие у тебя отвесики! Молодца!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Наточка777 от Среда, 04 Июл 2012, 17:48
А сегодня у меня привес в 500гр, и отекла почему-то...пока на 700ккал сегодня, а вчера на 1540 получилось


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 18 Янв 2013, 08:40
Девочки, привет! Тут кто-нибудь есть?? Мне диетолог посоветовала именно подсчет каллорий, 1200 - 1300 в день, и плюс вести Дневник питания (записывать всё, что съела за день). С завтрашнего дня начинаю. ))) Сейчас сижу ищу в нэте рецептики для завтрака - обеда - ужина ))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 18 Янв 2013, 08:43
ЗАВТРАК 300 калл
Второй завтрак 120 калл
Обед 420 калл
Полдник 120 калл
Ужин 240 калл

Радует, что есть можно всё (в рамках указанного порога калорий).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Elena 13 от Пятница, 18 Янв 2013, 13:10
Девочки, привет! Тут кто-нибудь есть?? Мне диетолог посоветовала именно подсчет каллорий, 1200 - 1300 в день, и плюс вести Дневник питания (записывать всё, что съела за день). С завтрашнего дня начинаю. ))) Сейчас сижу ищу в нэте рецептики для завтрака - обеда - ужина ))
Наверное из всего что перепробивала потсчет калорий для меня самый выгодный вариант скинула 19кг за 4 месяца .Организм не страдает так как позволить могу практически все ,полностью отказалась от хлеба,.сладкого могу правда скушать шоколад до 12,ем дробными порцыями иногда даже уже не взвешиваю на глаз....)Я роспичатала с инета таблицы всех продуктов так очень удобно и вперед.С фруктами тоже надо быть осторожной употреблять до 4часов.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 18 Янв 2013, 13:39
У меня пока нет опыта подсчета калорий, сейчас долго считала завтрашний обед и примерный ужин. Вот как, к примеру, подсчитать калорийность супа на говяжьем бульоне из картофеля, морской капусты, лука, яйца? Нашла сайт, где калрии в готовом блюде считаются автоматически, так мне пока легче. Высчитала, что супа мне надо сьесть около 250 г на обед )))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 18 Янв 2013, 13:42
Девочки, привет! Тут кто-нибудь есть?? Мне диетолог посоветовала именно подсчет каллорий, 1200 - 1300 в день, и плюс вести Дневник питания (записывать всё, что съела за день). С завтрашнего дня начинаю. ))) Сейчас сижу ищу в нэте рецептики для завтрака - обеда - ужина ))
Наверное из всего что перепробивала потсчет калорий для меня самый выгодный вариант скинула 19кг за 4 месяца .Организм не страдает так как позволить могу практически все ,полностью отказалась от хлеба,.сладкого могу правда скушать шоколад до 12,ем дробными порцыями иногда даже уже не взвешиваю на глаз....)Я роспичатала с инета таблицы всех продуктов так очень удобно и вперед.С фруктами тоже надо быть осторожной употреблять до 4часов.
подскажи, я чай зеленый и черный, воду - можно пить сколько угодно в течение дня? Или она тоже какие-то калории дает?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: "*♥*"masipusik"*♥*" от Пятница, 18 Янв 2013, 13:42
Нашла сайт, где калрии в готовом блюде считаются автоматически, так мне пока легче. Высчитала, что супа мне надо сьесть около 250 г на обед )))
хде ето такой не подскажешь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 18 Янв 2013, 14:04
Нашла сайт, где калрии в готовом блюде считаются автоматически, так мне пока легче. Высчитала, что супа мне надо сьесть около 250 г на обед )))
хде ето такой не подскажешь?
вот тут http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
не знаю насколько он точный, но вроде считает


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Elena 13 от Пятница, 18 Янв 2013, 18:23
У меня пока нет опыта подсчета калорий, сейчас долго считала завтрашний обед и примерный ужин. Вот как, к примеру, подсчитать калорийность супа на говяжьем бульоне из картофеля, морской капусты, лука, яйца? Нашла сайт, где калрии в готовом блюде считаются автоматически, так мне пока легче. Высчитала, что супа мне надо сьесть около 250 г на обед )))
Я нашла таблицу калорийности готовых блюд она есть поищи в инете ,например в супе с курицей в 100гр всего 20 калорий так что в первом себе не отказывай но маленькими порциями,желательно выпивать полторы литра чистой воды она ускоряет обмен веществ но я не могу столько выпивать .воды пью немного .в кофе без сахара 2 калории в чае думаю также.Посмотрю свою таблицу скажу точно.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Суббота, 19 Янв 2013, 11:41
У меня чувство, что неправильно считаю... (((
Сегодня меня:
ЗАВТРАК
2 вареных яйца
1 ч.л. майонеза
1 стакан кефира
 290 ккал

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 крупная груша
130 ккал

ОБЕД
200 г супа с морской капустой
1 помидор
410 ккал

ПОЛДНИК
1 йогурт
140 ккал

УЖИН
200 г тушеной картошки с курицей и капустой
240 ккал
ИТОГО : ок 1200 ккал

Ваши мнения????


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: "*♥*"masipusik"*♥*" от Суббота, 19 Янв 2013, 11:47
а в связи с чем сомнения? Довольно диетическое меню.. Если,конечно,майонез в расчет не брать..


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Суббота, 19 Янв 2013, 14:38
не знаю, никогда калории не считала.. ??? не до конца поняла, как высчитать калораж готового блюда, а сайт, который нашла с авторасчетом мне кажется неточен... хотя... думаю, если на 100 - 150 ккал ошибусь за день, то не страшно :-*


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Elena 13 от Воскресенье, 20 Янв 2013, 13:46
У меня чувство, что неправильно считаю... (((
Сегодня меня:
ЗАВТРАК
2 вареных яйца
1 ч.л. майонеза
1 стакан кефира
 290 ккал

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 крупная груша
130 ккал

ОБЕД
200 г супа с морской капустой
1 помидор
410 ккал

ПОЛДНИК
1 йогурт
140 ккал

УЖИН
200 г тушеной картошки с курицей и капустой
240 ккал
ИТОГО : ок 1200 ккал

Ваши мнения????
В одно вареном яйце 65 кл 
в кефире 1% 38 к   
помидор 19кл
если хочешь скинуть вес  никакого майонеза и картошки. да точных таблиц не найдешь.                                                                                                                                                                           


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Воскресенье, 20 Янв 2013, 14:34
Мне диетолог сказала, что можно картошку (тушеную, вареную, НЕ жареную), но не чаще 2 раза в неделю и не более 200 г...  ??? да я и не налегаю на нее. я так поняла, что можно есть практически всё (не жарить), в рамках установленного коридора калорий..
 


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Пятница, 25 Янв 2013, 10:28
Прошла неделя, минус 3,5 кг. Как считаете, нормально? Не нарушала, 1200 - 1250 ккал в день


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Рanacea от Пятница, 25 Янв 2013, 15:53
Это очень даже хорошо, молодец))) тем более, что не голодаешь, а кушаешь))+++


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Суббота, 26 Янв 2013, 12:45
http://www.calorizator.ru/analyzer/products - тут считаю калории отдельных продуктов, например пишу: 150 г крабовых палоек, 150 г стручкой фасоли ))) http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe - вот здесь или http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php вот здесь считаю калорийность готовых блюд - например, если варю суп или тушу офощи с курицей - то вношу сколько чего клала в блюдо, через запятую, и получаю калорийность в готовом блюде на 100 грамм - и от этого считаю сколько грамм мне можно этого блюда съесть в зависимости от калорийности.
Готовые таблицы калорий не смотрю, так как этих сайтов достаточно - там есть практически все продукты, и по граммам очень удобно, допустим взвесила яблоко на 150 г потянуло - я сразу на сайте забиваю - 150 г яблока и вижу сколько калорий. Мне так удобно. Прошла неделя и мне уже не так трудно считать, как в первые дни, уже примерно вижу сколько чего могу себе позволить за прием пищи. По приемам ем как писала выше пост: завтрак 300 ккал, второй завтрак 120 ккал и т.д. В готовой продукции смотрю этикетки - допустим, глядя на упаковку с вафлями и их калорийностью на 100 г - вижу что могу себя порадовать только одной маленькой вафлей на 110 ккал на полдник с чаем. Можно конечно наесться этих вафель за раз на 1200 ккал и весь день сидеть голодом )))) или допустим одна конфета Маска - около 65 ккал, значит, могу себе позволить на второй завтрак 2 конфеты ))) а на ужин у меня около 240 ккал - значит это или средняя чашка стручковой фасоли с курицей на пару или три пельмешки - разница заметна ))) от вредных продуктов полностью не отказываюсь - только хлеб и жареное исключила - я это и так не люблю. а если хочется пельменей, шоколада, колбасы и т.д. вредностей - то ем но не более 50 - 70 г. Посмотрим, что будет дальше.
в инете множество формул по расчитыванию количества необходимой калорийности в день в зависимости от веса, роста, возраста, образа жизни - например http://www.calorizator.ru/analyzer/body - для себя посчитала, чтбо не полнеть, мне нужно есть на 1995 ккал, а чтоб безопасно для здоровья худеть - на 1600 ккал. Но я стараюсь не превышать максимум 1250 ккал - так как прочитала, что 1200 ккал (http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html) - это минимальный порог калорийности, позволяющий худеть без наблюдения врача. Вот, только этими ссылками и пользуюсь. Ну и само собой - любимым Татошей )) Много в нэте пищевых он-лайн дневников, но мне проще вести в тетрадке - пишу казждый день что и сколько съела  и калории. Удобно потом видеть какой прием пищи можно повторить в последующин дни и сколько это будет калорий. Хотя многим удобно вести Днивник питания в электронной форме.
присоединяйся, вместе будем считать ))) нашал много рецептов с уже посчитанными калориями - http://www.kalor.ru/recept/ даи тут на сайте много рецептов в разделе систем питания


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Настенька пузастенька от Суббота, 26 Янв 2013, 12:56
Как у вас тут вкусно и богато на отвесы! Успехов и легкого похудения!
(http://s18.rimg.info/84722a7699690e40862ab30824b4e6d3.gif)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Суббота, 26 Янв 2013, 13:13
Спасибо!!! gg


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Suzzy от Понедельник, 28 Янв 2013, 13:05
А я ем не более 1000 ккал. Но что-то отвесы не сильные. За неделю всего 700 гр. Правда у меня вес небольшой, но все же...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Olecha13 от Четверг, 31 Янв 2013, 16:22
А я ем не более 1000 ккал. Но что-то отвесы не сильные. За неделю всего 700 гр. Правда у меня вес небольшой, но все же...
А я тоже очень много всего перепробовала,остановилась на 1200 ккл. Веса отложила в сторону и теперь пользуюсь только сантиметровой лентой ,потому что вес может стоять на месте а объемы уходить .Я за 21 день похудела на 11 сантиметров .Раньше я очень расстраивалась  что вес стоит на месте более одной недели и у меня опускались руки.А теперь я ем все,даже могу вечером в 22 часа но не больше 1200 ккл. Готовлю на всю семью, рассчитываю калорийность всего блюда ,и ни в чем себе не отказываю!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Suzzy от Четверг, 31 Янв 2013, 16:50
А я ем не более 1000 ккал. Но что-то отвесы не сильные. За неделю всего 700 гр. Правда у меня вес небольшой, но все же...
А я тоже очень много всего перепробовала,остановилась на 1200 ккл. Веса отложила в сторону и теперь пользуюсь только сантиметровой лентой ,потому что вес может стоять на месте а объемы уходить .Я за 21 день похудела на 11 сантиметров .Раньше я очень расстраивалась  что вес стоит на месте более одной недели и у меня опускались руки.А теперь я ем все,даже могу вечером в 22 часа но не больше 1200 ккл. Готовлю на всю семью, рассчитываю калорийность всего блюда ,и ни в чем себе не отказываю!
Да, я с вами согласна! У меня сейчас отвесы пошли хорошие! Причем каждый день почти отвесы))меня даже пугает, если честно это, правда я еще спортом занимаюсь, и в основном отвес после тренировки на утро. Ем тоже вечером, но легкое что-то. Но в целом могу и шоколадку съесть, и бананы (хотя раньше отказывалась от них, считая, что они не диетичные), но у меня даже на 1000 не получается, всегда примерно 960-970 ккал.
Уж сколько раз я пыталась худеть, и вечно ходила голодная и злая, а результаты были весьма так себе! а сейчас без напрягов худею на подсчете ккал и не перестаю радоваться))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Светлан@ от Четверг, 31 Янв 2013, 19:10
Привет, девочки!!!
Я тоже считаю ккал. Но по диете качели - по одному дню 1200/1000/800/1000/1200 и выходные можно все есть, но я стараюсь не объедаться - не более 2000.
Но еще я стараюсь соблюдать баланс БЖУ. так сложнее, чем просто на подсчете ккал, зато интереснее )))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Suzzy от Пятница, 01 Фев 2013, 10:17
Привет, девочки!
Я тоже считаю ккал. Но по диете качели - по одному дню 1200/1000/800/1000/1200 и выходные можно все есть, но я стараюсь не объедаться - не более 2000.
Но еще я стараюсь соблюдать баланс БЖУ. так сложнее, чем просто на подсчете ккал, зато интереснее )))
а как ты их считаешь? я вроде стараюсь есть больше мяса, но у меня все-равно получается больше углеводов и жиров((


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Суббота, 02 Фев 2013, 10:35
Девочки, сегодня ровно две недели как начала считать калории - минус 5,1 кг. Как думаете, мало? Почему медленно? По формуле посчитала, что мне нужно 1600 ккал чтоб худеть, но ем максимум на 1250 ккал в день... После шести ни-ни... И всё равно медленно.. ((((


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Olecha13 от Суббота, 02 Фев 2013, 21:14
Привет, девочки!
Я тоже считаю ккал. Но по диете качели - по одному дню 1200/1000/800/1000/1200 и выходные можно все есть, но я стараюсь не объедаться - не более 2000.
Но еще я стараюсь соблюдать баланс БЖУ. так сложнее, чем просто на подсчете ккал, зато интереснее )))
А я просто считаю калорийность всего блюда,не высчитываю жиры и углеводы придумываю каждый раз новые блюда .Всегда отдельно для себя готовила ,а теперь пеку пирожки для всей семьи,и высчитываю калорийность   всего блюда ,и вполне смогу съесть пирожка 3,начинка правда овощная чтобы получились низкокалорийные. Потом ещё много всего съедаю  только вкладываюсь в 1200калорий, иногда могу позволить себе 1300.Результат уже заметен хорошо!Уже слышу комплименты .Эта система мне очень нравиться,так как ни в чем себе не отказываешь.Буду сидеть на ней пока не добьюсь желаемого веса!



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: (Helga) от Понедельник, 04 Фев 2013, 19:26
Девочки, сегодня ровно две недели как начала считать калории - минус 5,1 кг. Как думаете, мало? Почему медленно? По формуле посчитала, что мне нужно 1600 ккал чтоб худеть, но ем максимум на 1250 ккал в день... После шести ни-ни... И всё равно медленно.. ((((
молодец, мне кажется очень хороший результат clap столько на диетах не скидывают  ::)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Suzzy от Пятница, 08 Фев 2013, 11:26
У меня вопрос. Как рассчитывать калорийность блюда, если оно ужаривается? Например, я готовлю омлет, беру два белка 100 гр на 50 ккал и молоко 50 гр на 30 ккал. Общий вес смеси 130 гр на общую калорийность 80 ккал. при этом вес готового продукта 100 гр. Так вот, сколько ккал в моем готовом омлете? 80 ккал или 61 калл???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: (Helga) от Воскресенье, 10 Фев 2013, 11:06
Suzzy, вот ссылка http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/1320451/5254115/ здесь очень подробно расписано 


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Neo1982 от Четверг, 14 Мар 2013, 06:59
Девочки, была в отпуске за границей, потом с ребенком с больнице лежала ((( с завтрашнег дня я снова на подсчете каллорий!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Танюшь от Суббота, 04 Май 2013, 09:37
Девочки, сегодня ровно две недели как начала считать калории - минус 5,1 кг. Как думаете, мало? Почему медленно? По формуле посчитала, что мне нужно 1600 ккал чтоб худеть, но ем максимум на 1250 ккал в день... После шести ни-ни... И всё равно медленно.. ((((
Почему медленно-то когда быстро очень? Я сейчас не больше 1000 ем (сижу на диете, ккал так считаю из любопытства, и БЖУ тоже) и за неделю мне только и удалось, что привес за выходные убрать.
Я считаю, что 1-2кг в неделю это отличный результат и больше и не надо.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Воскресенье, 05 Май 2013, 21:28
Всем привет, я к вам на подсчёт калориков. Было дело, удачно похудела на этой диете на 47 кг, меньше чем за год. 5 лет вес держался, а потом я пошла во все тяжкие и за 3 года вернула всё обратно.
Ну да дело прошлое, диетирую уже  неделю, полёт нормальный.

Шурале, вы не правы, 1200 вполне нормально, ограничений в продуктах нет, так что переносится всё нормально, уж куда лучше монодиет и прочих вещей. И потом такие результаты обычно с большого веса, ближе к 60 процесс замедляется.
Кстати, насчёт срывов, я называю их плановыми загрузочными днями, раза 2 в месяц просто необходимо), ну без фанатизма конечно. Во первых это раскачивает метаболизм , во вторых просто приятно. Обычно вес прибавляется через день, а потом через денёк- другой уходит, это нормально.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: КсЕнИя Ф. от Понедельник, 06 Май 2013, 05:58
Шурале, вы не правы, 1200 вполне нормально, ограничений в продуктах нет, так что переносится всё нормально, уж куда лучше монодиет и прочих вещей. И потом такие результаты обычно с большого веса, ближе к 60 процесс замедляется.
Кстати, насчёт срывов, я называю их плановыми загрузочными днями, раза 2 в месяц просто необходимо), ну без фанатизма конечно. Во первых это раскачивает метаболизм , во вторых просто приятно. Обычно вес прибавляется через день, а потом через денёк- другой уходит, это нормально.
Бред это все с загрузками и разгрузками. Хочешь окончательно угробить здоровье, сиди хоть на 1000. 2 раза в одну реку не заходят, во второй раз похудение так, как щло первый раз, не получится. Т.е. 47 кг за как пишешь меньше года не скинешь, а что скинешь, наберешь теперь уже быстрее. Да ты это и сама знаешь, это общеизвестно. Ищи программу умеренного похудения. Где хорошо если 47 кг скинешь за 2 года.
О-о-о-о, я смотрю вы везде влезаете со своими советами(оскорблениями). как говорится "Каждой бочке затычка!"


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Понедельник, 06 Май 2013, 11:17
Шурале, я не гонюсь за прошлыми показателями), мне вполне комфортно питаться именно так, не надо делать из похудения культ) .
Чем я гроблю здоровье? Пока сидела первый раз, под лечила гастрит, сейчас вот вернулся от обжорства.
А вес, конечно вернётся если расслабиться и кушать как слоник).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Оксюморон от Понедельник, 06 Май 2013, 17:21
Худеть на 2200 ккал - это мощно. У меня навскидку только одно предположение - бежишь себе галопом и кушаешь на бегу свои 2200 ккал. А как солнце за гору ушло, да звезды высыпали - так на рысцу можно переходить. А поутру, как птицы запоют - на галоп обратно.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Жанна1208 от Понедельник, 06 Май 2013, 19:32
Худеть на 2200 ккал - это мощно. У меня навскидку только одно предположение - бежишь себе галопом и кушаешь на бегу свои 2200 ккал. А как солнце за гору ушло, да звезды высыпали - так на рысцу можно переходить. А поутру, как птицы запоют - на галоп обратно.
А-ХА-ХА-ХА-ХА-ХА


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Оксюморон от Вторник, 07 Май 2013, 09:34
Смеются над сарказмом. Ваш Кэп.
Я все понимаю - человек тратит много ккал даже сидя в офисе и так далее, но лично мне неизвестны примеры, чтобы кто-то похудел на 2200. Повторюсь, информацию черпать можно только от диетологов, фитнес-тренеров и каких-нибудь домохозяйских шоу а-ля "Зважені та щасливі", где запрещено пить алкоголь, есть сладости, булки и тому подобное. Диета получается там на 1500 максимум, при том, что они из спортзала не вылезают. И поди пойми, кто прав, а кто "вы все идиоты и ничего не понимаете в калориях!"


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 07 Май 2013, 10:42
Не знаю, в чём проблема, на 1200 калорий можно есть полноценно, много и вкусно и при этом нормально худеть. Я что- то кони не двигала, наоборот подлечила гастрит вызванный неумеренным питанием.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 07 Май 2013, 12:39
 Просто поток сознания какой- то :D. 
Я не верю в шоу, не верю модным диетологам и считаю 90% диет вредными, а 50% просто опасными для жизни. Я имею свой личный пример и собираюсь ему следовать,  2200 это столько сколько я ела после похудения, ну +- , этого мне хватало что бы поддерживать вес 5 лет. Другое дело что потом я стала кушать как слоник,  и то 3 года набирала обратно.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 07 Май 2013, 14:53
Я не смотрю телевизор, диетологов не знаю). У меня сегодня щавелевый суп, перчики фаршированные телятиной помидорчиком, чесноком и кинзой, на ужин сбацаю сельдереевый салатик с ананасом и курочкой, и всё это влезает в 1200, просто надо питаться правильно и не лениться найти продукты).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 07 Май 2013, 16:22
Ну, я со многими её постами согласна
Тут вот какое дело 2000-  2200 рекомендованная для нормального питания , а не для похудения. Я вот 5 лет на этих 2200 сидела в нормальном весе.
Кстати, вспомнила, калории считала что бы не меньше 1200 было, коридор + 200 калорий был
 С моим очень малоподвижным образом жизни, мне нормально.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 07 Май 2013, 18:13
В любом случае надо пить хорошие витамины, у меня из тренировок пока только с собаками гулять по лесу, ну могу потанцевать под музыку, остальное пока не доступно, да и в дальнейшем плавание и что- то лёгкое , к сожалению были тяжёлые травмы и до конца пока не восстановили спину- ноги


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 08 Май 2013, 11:58
Я не знаю, я зажоры контролирую, во- первых это однодневный зажор, во- вторых  я готовлю для себя отдельно, т.е. Лишним получается только алкоголь. Прекрасно знаю что через день будет привес, а отвес только через пару дней. Я через всё это проходила и знаю как справляться с теми или иными проблемами, я не впадаю в депресси от привеса или плато. Я знаю что всё идёт своим чередом.я прекрасно знаю что перерывов быть не может и следить за калориями мне долго, да и потом контролировать ,а это и не год и не два.
Насчёт того что обмен веществ падает, ты права, но он падает к сожалению в любом случае это и есть периоды плато, главное уметь с них выбраться


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 08 Май 2013, 13:26
У меня есть хорошое свойство, я когда пью - мало ем), проблемы с зажором у меня возникают именно на следующий день, вот тут нужна выдержка).
Поверьте мне, я знаю что такое плато). Бывает так, что вес не уменьшается, но уходят объёмы ( а это я считаю важнее веса), бывает просто отекла из-за избытка воды, а бывает и настоящие плато когда неделю- другую никаких изменений, ну отношусь к этому спокойно
есть одна вешь , я прошла все этапы, я знаю свои слабые стороны, знаю как с ними бороться, мне самое сложное было начать худеть. Очень сложно перестроить мозг, надо дозреть психологически, только сейчас смогла(.
Я вот тут почитала темы, очень много народа который сидит на экспресс диетах и вообще, не очень серьёзно относится т.е. считают что сбросят вес , вернуться к прошлому образу жизни и останутся худыми и стройными.
Я когда в прошлый раз худела, сидела на другом форуме и у нас как- то было мало народу с таким отношением. В основном все переходили на правильное питание, считали калории( кто сколько себе назначал), ну Монтиньяк был и  Аткинсон, от сякой жути типа голодания и кефирно- гречневых диет отговаривали всем миром, лепестки тоже были, назывались только как- то по другому, не помню правда как, ну да 8 лет прошло).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 08 Май 2013, 15:52
Ну значит я имею в виду то, что большинство называет плато) , назовём временный застой, который собственно и происходит из- за замедления метаболизма. Ваша трактовка плато встречается мне впервые. Болтанка, конечно есть, вес меняется постоянно, но на большм весе , например, отсутствие изменений в кг и обьёмах, в течении пары недель о чём говорить может? Если нет нарушений режима питания


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 09 Май 2013, 12:23
Да это я знаю, так же и объёмы меряю, конечно с объёмами много погрешностей, но всё - таки я для себя меряю, а не для книги рекордов гинесса).
Собственно, говоря, не очень важно сколько ты теряешь, главное что процесс идёт и он на лицо. Опять же, повторю, с большого веса отвесы всё равно большие будут, вот как вес подойдёт к 80 тогда отвесы и становятся такие как вы говорите.
Воды я пью много, в основном зелёный чай и минералку, так же употребляю соль, немного так как я просто не люблю солёную пищу, но так как обычно.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 09 Май 2013, 14:41
Из того что помню по прошлому разу, люди с большим весом, при перестройки питания всё- равно худеют быстрее. Отчего мы тол тушки не худеем, так наедаем  допустим 4000кал. А когда их становится допустим в 2 раза меньше? Поэтому отвес со 100 всё- равно будет больше. Ну сначала конечно уходит лишнее содержимое кишечника) это  -кг 3 допустим, потом уходят так называемые " свежие " жиры, хотя это не совсем жиры и только потом начинается похудение. Вот потом, в процессе , потери веса сокращаются


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 09 Май 2013, 18:25
Мне достаточно есть на 1200+ 200' для меня это комфортное питание при котором я не испытываю утомляемости, головных болей, запоров и прочих проблем возникающих в процессе похудения. То что я худею быстрее , чем оптимально, ну и что. Всё равно за год полтора организм перестроится и удерживать вес будет не так сложно. Опять же если подсчитать загрузочные дни, то общая калорийность будет выше).к тому же при замедлении метаболизма можно его " раскачать" временно увеличивая калорийность, запас есть).
Закончен, так закончен, лучей добра вам).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Pono4ka от Пятница, 10 Май 2013, 08:35
 :D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 10 Май 2013, 12:25
Ну, вообще, ты прав с не ем до 15, непонятными марафонами и изуверскими очистками организма. Только не думаю что это прямо политика геноцида, просто большинство любят  быстрые чудеса, увы.
Я тоже не без греха, пила ксеникал и о боже морозник, Просидела неделю на боннском супе( правда после этого я села на подсчёт калорий сразу). Знаешь, пока человек сам не до дотумкает, все слова о правильном образе жизни, просто бесполезны). Довольно тяжело выбраться из маленького уютного мирка(, тем более не добьёшься этого грубостью, наоборот это вызывает обратный эффект.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Воскресенье, 12 Май 2013, 08:04
вчера была у эндокринолога. Он сказал,чтобы худеть,нужно употреблять 1500ккал. Дал список разрешенных и запрещенных продуктов,и назначил анализ на гормоны. Ну,естесственно,кушать не позже,чем за 4 часа до сна,и выделить 40 минут в день на упражнения.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 14 Май 2013, 09:04
Добрый день ! :-) я вот тоже после долгих мучений и метаний выбрала этот способ, по совету эндокринолога ! Поделитесь у кого какие отвесы !? у меня что то совсем маловато со 2 мая сижу 2 раза нарушала один раз шоколадкой перебрала, и один раз в гости ходила всего 1,5 кг скинула !? Причем 1кг в первые дни и всё на этом стоп !? Считаю вроде все по правилам не жульничаю, всё записываю веду дневник !? И вес у меня не маленький 81кг при росте 163см !? Как считаете процесс идет !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Вторник, 14 Май 2013, 12:01
Мне эндокринолог сказал,что при соблюдении этих правил,в неделю будет уходить по 800грамм. И это замечательно)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 14 Май 2013, 13:00
Спасибо ! :) Значит 1,5 кг это нормально !? :-) надеюсь дальше пойдет !? А может кто-то принимает тирозол, врач сказала что он не влияет на вес, а в отзывах читала что влияет !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 14 Май 2013, 14:05
Всё нормально, у всех разные отвесы. Бывает , вообще вес не уходит , а потом как ухнет вниз). С 80 1,5 кг оч. Даже чудесный результат)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 15 Май 2013, 06:00
Спасибо, успокоили ! :) буду двигаться дальше !? :) если 800г в неделю, то в месяц примерно 4 кг это совсем не плохо и главное что без голодовок и срывов! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 15 Май 2013, 19:37
Спасибо, успокоили ! :) буду двигаться дальше !? :) если 800г в неделю, то в месяц примерно 4 кг это совсем не плохо и главное что без голодовок и срывов! :)

вот именно))) и вес не вернется)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 16 Май 2013, 06:28
Вот сегодня ровно 2 недели сижу, утром взвесилась 79кг, за 2 недели 2 кг ушло !?  d4 надеюсь дальше будет также !?  :-X у кого какие отвесы поделитесь !?  ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 16 Май 2013, 10:48
Вот сегодня ровно 2 недели сижу, утром взвесилась 79кг, за 2 недели 2 кг ушло !?  d4 надеюсь дальше будет также !?  :-X у кого какие отвесы поделитесь !?  ;)
я только 4 день сижу,еще не взвешивалась)) но оттого,что ужин сделала более легким,и не ем за 4 часа до сна-такая легкость во всем теле,и по утрам легче вставать почему-то)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 16 Май 2013, 10:53
наврно от того что организм ночью отдыхает, а не переваривает то, что обычно съедаем перед сном !? :) а Вы сладкое кушаете !? Или сухофрукты !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 16 Май 2013, 11:55
наврно от того что организм ночью отдыхает, а не переваривает то, что обычно съедаем перед сном !? :) а Вы сладкое кушаете !? Или сухофрукты !?
купила себе фруктово-ореховую смесь,днем хомячу)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 16 Май 2013, 18:06
ой, а это какая смесь, в магазине продается да !? а  сколько в ней калорий !? )))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 16 Май 2013, 19:24
ой, а это какая смесь, в магазине продается да !? а  сколько в ней калорий !? )))
да)) я в фруктовом отделе брала)) калорий не мало,но я всё равно ем)) там фрукты сушеные,и орешки всякие разные(правда есть и орешки в сахаре))))) а я сегодня еще вон че удумала-зашла в аптеку,и накупила сладостей для диабетиков)) они все без сахара,на фруктозе. Но кушать их тоже с умом)) не переборщить))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 17 Май 2013, 06:18
ой, это мысль, а сладости для диабетиков вкусные !? :) ведь в сухофруктах и орешках хоть и калорий много зато витаминов и микроэлементов полно !? Мне кажется их нужно кушать, мы ведь всё считаем всё равно !? :) всё лучше чем пустую печеньку съесть, калорий полно, а толку мало!? :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 18 Май 2013, 06:33
ой, это мысль, а сладости для диабетиков вкусные !? :) ведь в сухофруктах и орешках хоть и калорий много зато витаминов и микроэлементов полно !? Мне кажется их нужно кушать, мы ведь всё считаем всё равно !? :) всё лучше чем пустую печеньку съесть, калорий полно, а толку мало!? :(
очень вкусные)) я еще батончики купила "худеем за неделю",тоже понравились) конечно,лучше чем печенька))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Крошка Тата от Воскресенье, 19 Май 2013, 11:57
Юлька, привет! Считаешь калории?
Про батончики я слышала, еще соседка советовала мне "чемоданчики на пять дней" этой же фирмы. Две недели курс. Она брала тот, что с мясом. Удобно брать с собой на работу эти пакетики. Не знаю, можно и попробывать... Пока я на чуть измененой САМОЙ СЧАСТЛИВОЙ


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Воскресенье, 19 Май 2013, 12:11
Батончики "худеем за неделю" это в аптеки продаются !? :) я ещё пробовала от гербалайфа протеиновые батончики, так то вкусные !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Крошка Тата от Воскресенье, 19 Май 2013, 12:14
Я в "Перекрестке" видела. Про батончики говорят, что вкусные, но вкусы у всех ведь разные...
Или с голодухи вкусные они кажутся ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Воскресенье, 19 Май 2013, 14:17
Это точно с голодухи и не то съешь и ещё облизнешся !? ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Воскресенье, 19 Май 2013, 16:21
Юлька, привет! Считаешь калории?
Про батончики я слышала, еще соседка советовала мне "чемоданчики на пять дней" этой же фирмы. Две недели курс. Она брала тот, что с мясом. Удобно брать с собой на работу эти пакетики. Не знаю, можно и попробывать... Пока я на чуть измененой САМОЙ СЧАСТЛИВОЙ
Привееет!!)))) Брюнеточка у нас недавно на чемоданчике сидела,вроде понравилось)) я тоже хочу,да денег нет)) купила я батончики с фенхелем,и черникой. С черникой вкусней)) да,я калории считаю,эндокринолог так сказал)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 20 Май 2013, 10:18
ой, взвесилась сегодня 78кг уже, хотя позавчера чуток нарушила орешками !? :) 1200 ккал, пока идет по плану ! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 20 Май 2013, 12:26
а я упорно заглядываюсь на протасовку...)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 20 Май 2013, 12:51
я на протасовке сидела несколько раз, она действительно хорошо помогает сбросить ! За 5 недель я обычно теряла от 5 до 8 кг !? 2 года назад весной 5 недель диеты плюс 5 недель выхода строго, даже на выходе сильно ограничевала скинула с 77 кг до 64 кг !? Вообщем счастью не было предела, если бы  одно большое НО которое началось потом ! Очень сильно пошатнулось здоровье ! Нельзя было так резко и сильно ограничевать очень сильный стресс для организма !? восстанавливалась потом полгода, вместе с потеряными кг, больше не рискну !? Если надумаете сидеть на ней обязательно принимайте хорошие витамины !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 20 Май 2013, 13:26
я на протасовке сидела несколько раз, она действительно хорошо помогает сбросить ! За 5 недель я обычно теряла от 5 до 8 кг !? 2 года назад весной 5 недель диеты плюс 5 недель выхода строго, даже на выходе сильно ограничевала скинула с 77 кг до 64 кг !? Вообщем счастью не было предела, если бы  одно большое НО которое началось потом ! Очень сильно пошатнулось здоровье ! Нельзя было так резко и сильно ограничевать очень сильный стресс для организма !? восстанавливалась потом полгода, вместе с потеряными кг, больше не рискну !? Если надумаете сидеть на ней обязательно принимайте хорошие витамины !?
витамины-это конечно. Просто по списку разрешенных продуктов,у меня как раз протасовка получается)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 20 Май 2013, 13:32
просто в протасовке  многое запрещено мне потом как раз эндокринолог сказала что каши, орехи должны быть в меню только в малом количестве протасовка все таки весьма жесткая !? просто как вспомню свои мучения, никому не пожелаю их !


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 20 Май 2013, 15:35
просто в протасовке  многое запрещено мне потом как раз эндокринолог сказала что каши, орехи должны быть в меню только в малом количестве протасовка все таки весьма жесткая !? просто как вспомню свои мучения, никому не пожелаю их !
ну если что,просто прекращу)) меня больше напрягает отсутствие мяса 2 недели,каши я к так не ем)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 20 Май 2013, 16:14
я на протасовке сидела несколько раз, она действительно хорошо помогает сбросить ! За 5 недель я обычно теряла от 5 до 8 кг !? 2 года назад весной 5 недель диеты плюс 5 недель выхода строго, даже на выходе сильно ограничевала скинула с 77 кг до 64 кг !? Вообщем счастью не было предела, если бы  одно большое НО которое началось потом ! Очень сильно пошатнулось здоровье ! Нельзя было так резко и сильно ограничевать очень сильный стресс для организма !? восстанавливалась потом полгода, вместе с потеряными кг, больше не рискну !? Если надумаете сидеть на ней обязательно принимайте хорошие витамины !?

а вы на протасовке в течении года-1 раз сидели?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 21 Май 2013, 09:24
да, полностью отсидела один раз !? с 5 марта 5 недель и потом до конца мая практически сидела с выходом НО я не ела орехи и сухофрукты которые на выходе НУЖНО было кушать, а я боялась думала слишком калорийные !? до этого начинала но максимум на неделю хватало меня ! так то диета не плохая и летом легче переносится отказ от горячей пищи !? Сейчас отказ от углеводов сразу провацирует тремор и головокружение, сейчас только считаю калории !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Вторник, 21 Май 2013, 11:57
Я просто читала,что сидеть на протасове можно 1 раз в год. И подумала,может быть,вам стало плохо,оттого что вы несколько раз садились) поэтому уточнила) Считать калории-самый лучший и удачный вариант))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Вторник, 21 Май 2013, 11:59
и давайте уже на "ты"))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 21 Май 2013, 12:57
да, протасовка конечно истощяет организм ! :( как говорится во всем нужна мера ! Все таки для здоровья полезнее кушать всё только ограничивать порции и считать калории !? :)
конечно давай на ты, меня зовут Вика ! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Вторник, 21 Май 2013, 13:02
да, протасовка конечно истощяет организм ! :( как говорится во всем нужна мера ! Все таки для здоровья полезнее кушать всё только ограничивать порции и считать калории !? :)
конечно давай на ты, меня зовут Вика ! :)
я юля)) надо срочно к 19 июля немного скинуть,у подруги свадьба) а ты спортом занимаешься?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 06:10
Очень приятно Юля ! :) нет со спортом пока сложнее, время не хватает ! :( иногда на велотренажере кручу педальки от 10 до 30 мин по утрам !? а ты спортом занимаешся !? ой, так ещё 2 месяца есть время !? :) мне кажется лучше считать калории чем радикально на диету садится, зато потом если будет возвращаться то медленно !? :) тем более после диет когда все запрещено начинается зажор на все смотришь голодными глазами ! :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 08:26
Очень приятно Юля ! :) нет со спортом пока сложнее, время не хватает ! :( иногда на велотренажере кручу педальки от 10 до 30 мин по утрам !? а ты спортом занимаешся !? ой, так ещё 2 месяца есть время !? :) мне кажется лучше считать калории чем радикально на диету садится, зато потом если будет возвращаться то медленно !? :) тем более после диет когда все запрещено начинается зажор на все смотришь голодными глазами ! :(
я себе цель поставила-ладно,друзей на свадьбе удивить) у меня в январе сессия,вот к этому времени мне нужно 65кг.))) думаю,справлюсь)) а спорта у меня тоже нет,только каждый день растяжка) правда,сейчас не делаю,вчера кд начались,живот болит)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 09:40
а тебе сколько кг нужно скинуть до 65 кг !? :) ой,  во время кд лучше не взвешиваться, только расстроишся...:( ну растяжка тоже хорошо же ! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 10:28
а тебе сколько кг нужно скинуть до 65 кг !? :) ой,  во время кд лучше не взвешиваться, только расстроишся...:( ну растяжка тоже хорошо же ! :)
страшно говорить...17 :o


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 10:47
это не так много, не 117 ведь ! :) у меня до этого вообще 10кг плавающие могу поправляться и худеть в течение 2-3 недель буквально ! :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 11:07
это не так много, не 117 ведь ! :) у меня до этого вообще 10кг плавающие могу поправляться и худеть в течение 2-3 недель буквально ! :(
просто поражаюсь себе)) как так разожраться можно. Это после родов вес как начал ползти вверх,так и приходится теперь на диетах сидеть)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 11:10
если хоть раз в жизни на диету сел, то всё так и будет маятник всю жихнь...:( всю жизнь нужно помнить и ограничивать себя ! :( чуток забылся не следил кг тут как тут и ещё и с друзьями ! :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 11:17
если хоть раз в жизни на диету сел, то всё так и будет маятник всю жихнь...:( всю жизнь нужно помнить и ограничивать себя ! :( чуток забылся не следил кг тут как тут и ещё и с друзьями ! :(
это точно))) ну я надеюсь в этот раз похудеть и сохранить вес. В прошлые разы я вес сохранять не собиралась)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 11:34
почему не собиралась !? :) я тоже столько раз худела, а вот удержать ни как не могу, расслабился и он обратно ползет !  >:(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 11:41
почему не собиралась !? :) я тоже столько раз худела, а вот удержать ни как не могу, расслабился и он обратно ползет !  >:(
да я даже не задумывалась)) похудею - и ем. Я полноты никогда не боялась (еще и очень серьезно занималась спортом),мне никто никогда не говорил,что я толстая,муж всегда только расхваливает) Ну я с подружкой за компанию первый раз села,второй раз мне показалось,что у меня живот как-то сильно уж вырос,а сейчас-то на себя в зеркало смотрю! Где были мои глаза? Да еще посмотрела видео со свадьбы) Какая я была хууууденькая))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 11:53
а каким спортом занималась !? эх...тут главное себе нравится ! :) а сейчас у нас уже этот комплекс полноты глубоко засел в мозгах и пока не похудеем он будет с нами ! :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 11:59
а каким спортом занималась !? эх...тут главное себе нравится ! :) а сейчас у нас уже этот комплекс полноты глубоко засел в мозгах и пока не похудеем он будет с нами ! :(
КУДО с элементами Джиу-джитсу (это разделы карате). Ну у меня особо комплексов нет,очень уж себя люблю))) А про те,которые есть, я никому не говорю))) Это психология)) когда всем говоришь,что красивая (или:ах,какие у меня ноги! Ах,какая у меня грудь),люди так и будут думать) а если говорить - Я тооолстая,у меня кривые ноги и т.д.,окружающие через некоторое время скажут:"ФУ,и правда....смотри,какая Юлька толстая"))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 12:23
ага, точно в этом есть доля правды !? :) Сам себя не полюбишь, никто не полюбит ! :) Ты на психолога учишся !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 12:24
ага, точно в этом есть доля правды !? :) Сам себя не полюбишь, никто не полюбит ! :) Ты на психолога учишся !? :)
нет,на журналиста))) просто собиралась на психолога,на курсы ездила) а потом передумала))) лови + для настроя))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 22 Май 2013, 12:39
ого...интересно наверно на журналиста учиться...:) Спасибо ! :) просто на работе сижу поэтому выскакиваю на 5 минуток переодически ! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 12:52
ого...интересно наверно на журналиста учиться...:) Спасибо ! :) просто на работе сижу поэтому выскакиваю на 5 минуток переодически ! :)
оч интересно))) особенно после 3 курса) когда разветвление идет на радио,газеты и телевидение))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 22 Май 2013, 12:53
А ты кем работаешь?)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 23 Май 2013, 08:10
а ты на каком курсе уже !? :) я работаю бухгалтером, так что целый день сижу !?
как с подсчетом дела у тебя !? :) вчера пришлось съесть маленький кусочек торта не знаю сколько там калорий, как посчитать !? :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 23 Май 2013, 11:25
а ты на каком курсе уже !? :) я работаю бухгалтером, так что целый день сижу !?
как с подсчетом дела у тебя !? :) вчера пришлось съесть маленький кусочек торта не знаю сколько там калорий, как посчитать !? :(
для меня бухгалтер-очень тяжелая работа,так как с математикой вообще не дружу)) я 4 заканчиваю)  считаю,по полторы тысячи,и стараюсь овощи и молочку есть,как на протасове) тортик...ну если маленький...ну посчитай 300ккал))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 23 Май 2013, 11:50
получается тебе 2 года ещё осталось учиться !? :) 1500 считаешь !? я стараюсь 1200 !? вот вчера перебрала получается ! :( как у тебя, ушло уже что-то !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 23 Май 2013, 13:33
-4,5 за 2 недели)) и то,потому что я последние 2 дня на овощи налегла)) почему 2?) в следующем году диплом))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 23 Май 2013, 13:34
получается тебе 2 года ещё осталось учиться !? :) 1500 считаешь !? я стараюсь 1200 !? вот вчера перебрала получается ! :( как у тебя, ушло уже что-то !? :)
это мне эндокринолог сказал 1500 есть))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 23 Май 2013, 16:47
ой...4,5 кг это же здорова...:))) а мне эндокринолог сказала 1200 не больше !? :( а я думала ты на заочке , там 6 лет учится ведь !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 23 Май 2013, 18:10
Нет) 5)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 23 Май 2013, 18:11
ой...4,5 кг это же здорова...:))) а мне эндокринолог сказала 1200 не больше !? :( а я думала ты на заочке , там 6 лет учится ведь !? :)
я на заочке))) перевелась после 2 курса) А мне эндокринолог сказал,чтобы худеть-1500 ??? ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Катрин))) от Пятница, 24 Май 2013, 00:42
Девочки,всем привет!!!Можно к вам присоединиться)))
Начинаю с сегодняшнего утра!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 07:10
Девочки,всем привет!Можно к вам присоединиться)))
Начинаю с сегодняшнего утра!

привет! конечно,давай к нам))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 08:51
А мне эндокринолог сказала 1200ккал, если спортом будешь заниматься на фитнес ходить или бегать то можешь 200-250 ккал накинуть !?  train И сказала что худеть мне где-то год нужно при моем весе !? Юль, а тебе что сказал врач !?
Катрин конечно давай с нами !? :) friends


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 12:45
А мне эндокринолог сказала 1200ккал, если спортом будешь заниматься на фитнес ходить или бегать то можешь 200-250 ккал накинуть !?  train И сказала что худеть мне где-то год нужно при моем весе !? Юль, а тебе что сказал врач !?
Катрин конечно давай с нами !? :) friends
ну да,мне тоже около года)) и тоже спорт) минут 40 в день,дома упражнения делать)) меня муж на роллы подбивает >:(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 12:46
Викуська,поздравляю с линеечкой)) теперь всё ясно и вопросов лишних нет)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Катрин))) от Пятница, 24 Май 2013, 12:47
НУ что ж,вот я и начала подсчет ккал)))Позавтракала 1 вар. яйцом,овощным салатам и запила все имбирным чаем,чуствую себя превосходно,чему очень рада
Кстати ,на след. неделе тоже запланирован поход к эндокринологу,интересно,сколько мне скажет употреблять ккал в день,а пока постараюсь 1200-1500


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 12:56
ну роллы достаточно калорийные...если только чуток !? :) нужно вкусненьким себя баловать...а то быстро можно сойти с подсчета, пусть медленно но с комфортом ! :)
я кстати ходила весной в Центр снижения веса Борменталь, вообщем интересно !? Потом эндокринолог сказала что не надо Америку изобретать всё просто считай калории сама и вес уйдет пусть медленно но верно и без вреда для здоровья !?  d3


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 13:32
У меня весы показывают,что я 56кг)))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 13:38
ой...так тебе уже наберать вес надо тогда... ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Катрин))) от Пятница, 24 Май 2013, 13:39
а я свои разбила нечаяно пару дней назад :D,сейчас пойду новые покупать :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 13:44
у меня тоже за год 3-тие весы, первые со стрелкой сломала, вторые электронные вообще через 3 месяца глюкнули...сейчас обычные не электронные похоже тоже врать начинают уже...не выдерживают мой вес.. ddd


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 14:52
да уж)))) и зачем мне худеть ;D ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 18:58
да уж)))) и зачем мне худеть ;D ;D

так мы скажем через год, когда похудеем ! train :D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Пятница, 24 Май 2013, 19:12
да уж)))) и зачем мне худеть ;D ;D

так мы скажем через год, когда похудеем ! train :D
это точно)) я всё-таки сожрала роллы)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 24 Май 2013, 20:00
ну ладно...на здоровье... ;) а какие роллы были !? как посчитала их !? ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 25 Май 2013, 06:37
Я не считала))) просто съела))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Катрин))) от Суббота, 25 Май 2013, 14:51
Ура!Весы новые купила,взвесилась, 85 ровно)))С хорошим настроением считаю ккал дальше,всем хороших выходных и похуделочек ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 25 Май 2013, 17:58
Ура!Весы новые купила,взвесилась, 85 ровно)))С хорошим настроением считаю ккал дальше,всем хороших выходных и похуделочек ;)
Спасибо))) d4 d3 С приобретением тебя))) :-*


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Суббота, 25 Май 2013, 19:13
Ура!Весы новые купила,взвесилась, 85 ровно)))С хорошим настроением считаю ккал дальше,всем хороших выходных и похуделочек ;)
Катрин, С новыми весами к новым достижениям... ;)
Юля, а сегодня то считаешь калории !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 25 Май 2013, 19:43
Даа)) конечно)) вот сейчас чайку попью,и спать) а то есть захотелось))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 27 Май 2013, 08:06
а я на выходных накосячила аж на 1900ккал ! даже взвешиваться боюсь ! :( Девчонки, как у кого дела с подсчетом !? ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 27 Май 2013, 10:05
а я на выходных накосячила аж на 1900ккал ! даже взвешиваться боюсь ! :( Девчонки, как у кого дела с подсчетом !? ;)
вес медленно,но внрно идет вниз)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 27 Май 2013, 10:06
девочки) завтра уезжаю на 4 дня,не теряйте)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 27 Май 2013, 10:30
девочки) завтра уезжаю на 4 дня,не теряйте)))
Юля, удачи ! :) не забывай считать !  ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 27 Май 2013, 12:40
девочки) завтра уезжаю на 4 дня,не теряйте)))
Юля, удачи ! :) не забывай считать !  ;)
Вик,а ты чем накосячила-то?))) одно дело жареной картошкой,другое дело огурцами))) Еду к бабушке с дедушкой мужа,постараюсь удержаться от вредностей))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sadik31 от Понедельник, 27 Май 2013, 15:52
Привет! Сегодня стартовала) рост 168, вес 83. К августу очень надо скинуть 20 кг) надеюсь с вашей помощью получится)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 27 Май 2013, 19:50
Привет! Сегодня стартовала) рост 168, вес 83. К августу очень надо скинуть 20 кг) надеюсь с вашей помощью получится)
Привет)) к августу? Даже не знаю,получится ли на подсчете...но всё равно добро пожаловать! Мы с тобой!)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 27 Май 2013, 20:10
накосячила шоколадкой...!  :'( взвесилась, пока вес такой же !?
ой, Юль держись там, не поддавайся !  dr


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 27 Май 2013, 20:15
Привет! Сегодня стартовала) рост 168, вес 83. К августу очень надо скинуть 20 кг) надеюсь с вашей помощью получится)
Привет ! :) Добро пожаловать !  ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sadik31 от Вторник, 28 Май 2013, 12:18
Привет! Сегодня стартовала) рост 168, вес 83. К августу очень надо скинуть 20 кг) надеюсь с вашей помощью получится)
Привет)) к августу? Даже не знаю,получится ли на подсчете...но всё равно добро пожаловать! Мы с тобой!)))
Будем надеяться что получится))) отвес за первый день 700 г) неплохой старт, с учетом того что вчера вечером ела соленый сыр, а сегодня вся отекшая)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sadik31 от Вторник, 28 Май 2013, 12:20
Девченки, а расскажите пожалуйста у кого какие результаты и за какое время?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 29 Май 2013, 08:11
Девченки, а расскажите пожалуйста у кого какие результаты и за какое время?
Вес конечно уходит не так быстро как хотелось бы !? :( но зато медленно и верно и без стресса !
сижу 02.05.2013 у меня на сегодня ушло 3,5 кг !? :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 01 Июн 2013, 06:54
Девочки,я вернулась) ела пиццу,муж делал. А так никаких вредностей) взвешиваться боюсь))) у вас как дела?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Суббота, 01 Июн 2013, 08:14
Привет Юля !  :D Молодец, почти не косячила ! :) я тоже держусь, завтра месяц как сижу 4 кг ушло !  d4


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Суббота, 01 Июн 2013, 10:59
Привет Юля !  :D Молодец, почти не косячила ! :) я тоже держусь, завтра месяц как сижу 4 кг ушло !  d4
Ай да умница! Лови +)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Понедельник, 03 Июн 2013, 07:06
Спасибо Юля ! :) как у тебя дела идут !?  friends


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Понедельник, 03 Июн 2013, 17:03
Спасибо Юля ! :) как у тебя дела идут !?  friends
Я ленивая жопа))))))) совсем обнаглела,жрала вчера,как лошадь и ничего не считала)) и сегодня тоже) но завтра ни-ни!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 04 Июн 2013, 06:19
ааа...Юль я тоже расслабилась капец...:( Давай срочно брать себя в руки !!! >:(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Вторник, 04 Июн 2013, 15:45
ааа...Юль я тоже расслабилась капец...:( Давай срочно брать себя в руки ! >:(
Надо-надо!))) Че-то девчонки куда-то пропали))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 06 Июн 2013, 08:29
Юль, ну как дела !? считаешь !? ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 06 Июн 2013, 08:59
 А я вчера штаны потеряла, хорошо что дома  ;D, процесс идёт. Ем 1200- 1500, единственное тяжело разнообразные питаться, моя б воля ела бы только помидоры, телятинку и клубнику. Зато открыла для себя готовые зерновые смеси для супов, всякие индийские перуанские похлёбки, очень даже ничего получается и суп и каша в одном лице ddd


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 06 Июн 2013, 11:52
ООх,девочки,считаю)))) сейчас с деньгами так плохо,что у меня только рис и овсянка))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Воскресенье, 09 Июн 2013, 18:21
эх...у меня всё застопорилось ! :-(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Четверг, 13 Июн 2013, 09:09
Девочки))) как дела?)) Я на месяц убегу от вас) на яичку) а то боюсь,не успею к свадьбе скинуть)) потом к вам вернусь))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 25 Июн 2013, 13:52
У меня  за 20 дней - 4,400, ура)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 26 Июн 2013, 06:22
ай да умница))) лови +)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Вторник, 02 Июл 2013, 15:47
Я питаюсь в пределах 1500-1700 ккал и продолжаю худеть, хотя веса желаемого уже достигла и сбрасывать больше не хочу. Лето – странное время года, что бы ты не ел, всё загадочным образом улетучивается))
А у вас, девушки, как успехи?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 03 Июл 2013, 12:07
Я питаюсь в пределах 1500-1700 ккал и продолжаю худеть, хотя веса желаемого уже достигла и сбрасывать больше не хочу. Лето – странное время года, что бы ты не ел, всё загадочным образом улетучивается))
А у вас, девушки, как успехи?
нифига себе) это ты подсчетом калорий добилась результата?) я пока на яичке,до 20,потом опять к вам)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Среда, 03 Июл 2013, 12:34
Юля Шок, я калории считала только в самом-самом начале, а потом поняла, что и так без труда в этот коридор калорий влезаю. А результата добилась только благодаря тому, что вовремя сообразила, что пора бы начинать есть почаще да побольше и восстанавливать свой обмен веществ. Вот уже месяца два-три, как я обменку восстановила и больше с голоду не пухну. Ну и спорт, конечно, помогает :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юля Шок от Среда, 03 Июл 2013, 12:51
Юля Шок, я калории считала только в самом-самом начале, а потом поняла, что и так без труда в этот коридор калорий влезаю. А результата добилась только благодаря тому, что вовремя сообразила, что пора бы начинать есть почаще да побольше и восстанавливать свой обмен веществ. Вот уже месяца два-три, как я обменку восстановила и больше с голоду не пухну. Ну и спорт, конечно, помогает :)
молодца!!))) лови +)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Среда, 03 Июл 2013, 12:59
Юля Шок, спасибо)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 05 Июл 2013, 09:36
Всем привет ик, продолжаю худеть, итого за месяц - 6.400.
Завтра поеду нарушать), пора устраивать встряску организму).
Ем помаленьку, но довольно часто, так нет чувства голода), плаваю,  гуляю с псом.
Тянет схитрить и не доесть калорий так 500), но знаю что это только остановит процесс. Вес уходит тоже интересно, стоит дней 10 , а потом за пару дней уходит пара килошек


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Суббота, 06 Июл 2013, 16:08
ой, Девочки всем Здравствуйте ! :) Вы все такие Молодцы !!! я снова к Вам, посидела чуть на разгрузки !!!  ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 04 Окт 2013, 02:36
Худеем дальше, привожу небольшую статистику потери веса. ПыСы, отмечаю только отвесы
03 окт 13        78,4 кг

30 сен 13    79,1 кг    
   
27 сен 13    79,9 кг       
   
18 сен 13    80,8 кг       
   
17 сен 13    81,4 кг    
   
15 сен 13    81,7 кг       
   
22 авг 13    84 кг       
   
19 авг 13    85,1 кг       
   
18 авг 13    85,5 кг       
   
16 авг 13    86,1 кг       
   
03 авг 13    86,9 кг       
   
02 авг 13    87,2 кг       
   
01 авг 13    87,8 кг    
   
24 июл 13    88,4 кг    
   
22 июл 13    88,8 кг       
   
17 июл 13    89,2 кг       
   
16 июл 13    89,5 кг        
   
13 июл 13    90,5 кг        
   
01 июл 13    91,7 кг       
   
26 июн 13    92,9 кг        
   
25 июн 13    93,8 кг        
   
23 июн 13    94,2 кг    
   
20 июн 13    95,4 кг       
   
11 июн 13    96,6 кг       
   
10 июн 13    97,1 кг        
   
05 июн 13    98,2 кг


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Yulianna от Вторник, 08 Окт 2013, 12:52
чем в основном питаетесь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Пятница, 11 Окт 2013, 13:01
Пиньета, респект!!! Наверное и я скоро сяду на калории, мож копания какая образуется? Девоньки, никто не хочет за копанию?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Воскресенье, 13 Окт 2013, 09:27
Девушки, я ем практически всё, но 1200- 1300 калорий. Конечно стараюсь есть салат, курицу рыбу , но если вдруг прям захотелось- съем и конфету и пирожок. Плюс устраиваю себе плановые срывы , когда гости и всё такое  , но тоже без фанатизма стараюсь больше на фрукты и морепродукты налегать так что излишки в основном от спиртного и уходит набранное за день-2.
Мне очень помогает и дисциплинирует счетчик калорий в смартфоне и планшетике и калории посчитать и за весом следить


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: марфочка от Воскресенье, 13 Окт 2013, 11:32
Девочки привет ! Давайте составим компанию на этой диете?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Yulianna от Воскресенье, 13 Окт 2013, 16:40
Пиньета,молодчинка так держать!Ты главное отписывайся.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Вторник, 15 Окт 2013, 12:11
Добрый день ! :) я вернулась на подсчет калорий, кто составит компанию, вместе легче ?! :) Пиньета Какая Вы Молодец...!!!  Вдохновилась Вашем результатом ! :) Девочки кто знает как правильно расчитать  котлеты паровые ! Берем фарш из говядины не очень жирный самодельный добавляем лук и все леплю котлетки и в пароварку !?  Озадачилась как посчитать правильно !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: марфочка от Среда, 16 Окт 2013, 07:42
Котлеты паровые из говядины 142 ккал на 100 гр.это без лука


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 16 Окт 2013, 12:20
Марфочка, Спасибо ! :) а то что котлетки легче получаются чем сырая говядина не заморачиваться !? :) Девочки а на 1500ккал кто-то сидит !? реально похудеть !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Среда, 16 Окт 2013, 13:49
Arnica, я вам больше скажу, и на 1800 прекрасно худеется при нормальном питании. Я живой пример))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Среда, 16 Окт 2013, 14:59
Шуралe, да, чего-то я переборщила)) Но вообще, шоковая терапия – тоже неплохой метод)
А если серьёзно, то калорийность повышают постепенно, а не прям так сразу с 500 до 2000.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 17 Окт 2013, 09:17
Arnica, я вам больше скажу, и на 1800 прекрасно худеется при нормальном питании. Я живой пример))
Ого...здорова ! :-) я на 1200 ккал на 4 кг за месяц максимум худею, а так и того меньше ! :( а на чем именно Вы 1800ккал набираете !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Четверг, 17 Окт 2013, 09:21
У меня есть таблица из Славянской клиники где расписана максимальная калорийность для снижения веса исходя из роста и возраста, так мой предел 1110 Ккал. Вот так вот.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 17 Окт 2013, 09:29
А мне в Борментале расчитали коридор от 650ккал до 1100ккал и сказали держаться в середине где-то !? Я посидела не много скинула и решила что это очень мало утром встать силы нет !? А эндокринолог расчитала 1250 ккал и сказала если добавишь спорт можно 200-300ккал накинуть и худеть при таком режиме нужно год !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Четверг, 17 Окт 2013, 09:39
Я Борменталю как то не доверяю, обмен веществ убивает напрочь. А вот эндокринолог дело говорит.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 09:52
Arnica, вы рассчитайте сначала необходимое количество калорий, конкретно для себя. Хотя бы здесь: http://www.healthstatus.com/calculate_metric/lwd
Потому что эта цифра зависит от многих факторов, тут и текущий вес, и рост, и степень физической активности имеют значение. Кому-то 1200 за глаза хватит, а кому-то и 2000 мало будет.
И кстати, рекомендую вам добавить хотя бы утреннюю зарядку, всё какое-никакое движение. Ну это разумеется, если работа сидячая, а если и так бегаете, то, наверное, можно и обойтись. 4 кг в месяц довольно большой отвес. В день человек может сбросить ~150 гр. жира при условии, что он ещё и спортом занимается на достаточно серьёзном уровне, так что гнаться за килограммовыми отвеса не имеет смысла. По крайней мере те 4 кг, что вы потеряете за месяц, не вернутся.

Свои 1800 я набираю за счёт молочки, курицы, жирных сортов рыбы, каш и всяких круп вообще. Стараюсь, чтобы рацион у меня был как можно более разнообразным. Как-то возвращаться к убитой низкой калорийностью обменке не очень хочется. До сих пор огребаю. 1800 ккал только кажется большой цифрой, на самом деле набрать их достаточно просто. Главное выбирать пищу поздоровее))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 17 Окт 2013, 10:04
Спасибо Вам Большое ! :-) Худею я постоянно, то набираю то скидываю практически всю жизнь !? Выбрала подсчет калорий как самое эффективное и оправданное для здоровья ! В свою время на протасовке пересидела, чуть не померла проблем со здоровьем нажила, так что радикальное сейчас применять боюсь ! :( Вы правы многое зависит от здоровья и ценности того что мы едим !


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 10:17
Arnica, подсчёт калорий в компании со сбалансированным питанием и физической активностью, как по мне, единственный способ похудеть, который не навредит здоровью. Я худела почти с того же веса, что и вы, только организм у меня был еле живой. Было трудно, но тем не менее как-то справилась и с конца декабря прошлого года к концу июня этого года, кажется, похудела до 58 кг. Да, это не 20 кг за 3 дня. Зато и обменку восстановила, и научилась следить за тем, что ем, ну и похудела, конечно. Вес не возвращается и чувствую себя хорошо.
Так что берите себя в руки и худейте, пусть медленно, зато с умом (: И не расстраивайтесь из-за маленьких отвесов!)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 17 Окт 2013, 10:37
Юкари, Вы Большая Молодец...!!! :))) Спасибо за теплые пожелания, будем стараться ! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 10:44
Arnica, если что-то будет интересно, обращайтесь. Постараюсь помочь (:
В личку сейчас отвечу))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Четверг, 17 Окт 2013, 13:06
Юкари, РЕСПЕКТИЩЕ!!! Как Вам удалось достичь таких результатов?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 13:15
sever, терпение и труд, гхм...) Постепенный переход на нормальную калорийность и правильное питание + спорт и желание поправить здоровье. Всё, остальное – дело времени)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Четверг, 17 Окт 2013, 13:34
Каким образом удалось восстановить обмен веществ? И какой спорт порекомендуете?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 13:58
sever, я около года питалась очень скудно, у меня было 1-2 приёма пищи в день, которые в общей сложности по калорийности тянули на калорий, ну, 900 максимум, когда-как. В общем, очень мало. Воды пила мало, двигалась тоже, не сказать чтобы много, беготня по универу, городу и в спецгруппе не считается.

Суточный калораж я увеличивала постепенно, резко этого делать нельзя. Плюс пришлось заново учиться питаться 3 раза в день. Сначала забывала, то опять же списывала на отсутствие времени, то на "есть что-то не хочется", но потом попривыкла и дело пошло. Приучила себя пить воду каждый раз, когда хочется. Просто держала рядом стакан или бутылку с водой. Уже это, я считаю, очень помогло обменке.

Одновременно с этим я начала гулять, тренироваться при весе в 80 кг мне не представлялось возможным. Поэтому я просто много ходила, быстрым шагом, с утра, зимой. Домашние тренировки я начала только тогда, когда вес у меня был уже более-менее приемлемым и на суставы не оказывал вредного воздействия.
Планы моих тренировок (начиная с марта) можно найти здесь: http://www.tatosha.ru/index.php/topic,12859.msg1958137.html#msg1958137
Опять же видно, что и к фитнесу я приучала себя постепенно. Каких-то определённых тренировок я советовать не могу. Всё зависит от изначального веса, заболеваний и прочих факторов. Даже от личных предпочтений. Одно только могу сказать, если у человека ожирение, то никаким суперактивным спортом и бегом в том числе ему заниматься не следует. Проблем он огребёт ещё больше, чем было.

В общем, принцип прост: нужно запастись терпением и усердием, отучить себя лениться и перестать забивать на своё здоровье. А подробностей слишком много, всё и не расскажешь вот так сразу))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Четверг, 17 Окт 2013, 15:12
Вот именно с водой у меня большие проблемы, воду пью очень редко обычно чай-кофе, а при 80 кг. тренироваться очень даже возможно, знаю по себе, несмотря на мой возраст. Спасибо за ответ, обязательно просмотрю твои тренировки


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юкари от Четверг, 17 Окт 2013, 17:36
sever, у всех здоровье разное, у меня с суставами с детства проблема, а тут ещё вес лишний, да и с сердцем у меня не всегда и не всё хорошо. Я ж не самоубийца, чтоб так издеваться над своим организмом, к тому времени я и так над ним поизмывалась, что ни разу не делает мне чести.

Шуралe, само собой никакого. В конце концов, альтернативное мнение всегда имеет право на существование и каждый человек имеет право его высказать, так что понятия не имею, почему ваши комментарии удаляют теперь вообще все.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: nattka от Суббота, 30 Ноя 2013, 14:03
Всем привет! Я пробовала разные диеты, хотелось быстрого результата, т.к. оч. хотелось скинуть набранные кг после рождения второго ребенка и наконец влезть в свои любимы джинсы! Устраивала себе даже дни голодовки на одной воде, зеленом чае и т.п. В результате на своих ошибках поняла, что ни к чему хорошему это не приводит, тогда заинтересовалась подсчетом калорий. Ведь главное - это здоровье! Питание должно быть разнообразным. Можно и нужно себя баловать тем, чем нравиться в меру и быть счастливой, а не отказывать себе во всем.

Сейчас я также сижу на 1200 калориях, для меня это оптимально. По началу думала это нудно и сложно считать калории всего съеденного за день. Вот нашла классный сайтик, к примеру выясняем сколько калорий в макаронах (http://calcsoft.ru/skolko-kaloriy-v-makaronah), здесь можно не просто подсчитать сколько калорий в любом продукте, но и соотношение белков, жиров и углеводов, что очень важно и удобно составлять меню на каждый день.



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 05 Дек 2013, 16:05
Девушки , я продолжаю худеть , на сегодняшний день 73 кг. Делаю упражнения , массажик. Худеется конечно медленнее и тяжелей , но я уже никуда не тороплюсь , остальное добьём потихоньку,  за полгодика думаю до 60- 62 кг дойду.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Kisyatina от Воскресенье, 08 Дек 2013, 10:34
И все такие, объясните непонимающему, если я занимаюсь спортом, то к этим 1200 ккал надо прибавить еще 200-300 ккал? Или можно так и оставить в суточной дозе? У меня в сутки получается не больше 900-1100 (каюсь, бывает и меньше), а если отнять еще и то, что потратилось при активной нагрузке так совсем маловато получается. Вот я и не знаю,  сколько все же надо калорий, 1200 или 1400-1500? Сейчас моя задача держать вес, ближайший месяц я худеть не хочу, а вот в январе желаю избавиться еще от 4-5 кг до июня месяца. Сейчас при росте 157 см мой вес 54,4 кг


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Pono4ka от Воскресенье, 08 Дек 2013, 12:02
ох,мне б такой вес.
Экспериментируй. Попробуй добавить.смотри что будет.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Даша... от Среда, 25 Дек 2013, 20:53
Всем привет! Я тоже считаю калории,пока не взвешивалась,потому как были нарушения))подожду пока)) Я стараюсь придерживаться от1000до 1200. Расчитала по сайту калоризатор. Там же и меню составляю. Сначала считала еще и бжу,но потом поняла,что не по мне это,хотя все равно иногда посматриваю на бжу)) Надеюсь на вашу поддержку и уж очень хочу похудеть. Мой вес сейчас 61кг,рост 166. Раньше сидела на -60,но потом не пошло)) Спорта в моей жизни нет,т.к маленький ребенок-это мой лучший спорт))))Хотелось бы кого-то в компанию,для поддержки)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Даша... от Среда, 25 Дек 2013, 20:54
да,кстати)линеечка старая..не знаю как поменять ее)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Даша... от Четверг, 26 Дек 2013, 13:35
Всем привет! Я тоже считаю калории,пока не взвешивалась,потому как были нарушения))подожду пока)) Я стараюсь придерживаться от1000до 1200. Расчитала по сайту калоризатор. ...  Спорта в моей жизни нет,т.к маленький ребенок-это мой лучший спорт))))

Не мог тебе калоризатор столько мало насчитать. Тебе даже если худеть, то не ниже 1600 ккал. Пересчитай еще раз, перепроверь по другим сайтам. Вот почитай:

http://www.allure.ru/fitnes_i_eda/dusha_i_telo/68964_ves_poputal.php

Человек тоже на 1000 ккал сидел, пока не осознал, что это не жизнь. И ничего, не поправляется на высоких калорийностях, даже худеет при необходимости.
Вы наверное правы,может,я что-то попутала)просто на всех сайтах по разному..Один пишет-1000или1200,другой2100!,третий 1300,и так далее кому верить?))) Может мне вообще надо американские горки попробовать?))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Даша... от Пятница, 27 Дек 2013, 18:53
 Спасибо за ссылку и совет. прочитала)) но вот,когда в инете начинаю читать инфу про "минус фунт" ей богу понять что-то четко и ясно не могу)))или просто не везло найти нормальную статью. все так запутанно,что я ни разу не дочитала до самой системы..в чем ее суть)) А ты как питаешься? если не секрет? ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Танюшк@ от Суббота, 28 Дек 2013, 21:37
Вот почитай:

http://www.allure.ru/fitnes_i_eda/dusha_i_telo/68964_ves_poputal.php

Человек тоже на 1000 ккал сидел, пока не осознал, что это не жизнь. И ничего, не поправляется на высоких калорийностях, даже худеет при необходимости.
Статья мне понравилась, спасибо за инфу.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Даша... от Четверг, 09 Янв 2014, 14:53
Спасибо за ссылку и совет. прочитала)) но вот,когда в инете начинаю читать инфу про "минус фунт" ей богу понять что-то четко и ясно не могу)))или просто не везло найти нормальную статью. все так запутанно,что я ни разу не дочитала до самой системы..в чем ее суть)) А ты как питаешься? если не секрет? ;)
Модель поняла, а ты нет. Не склеивается.
да поняла я все. просто там написано так,что можно гораздо проще описать ,а не на 10 страниц.... Суть системы в одном предложении в конце статьи..а все остальное как по мне вода...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Вторник, 18 Фев 2014, 20:00
Тем временем, пока народ набирается сил для весенней борьбы с весом, я продолжаю свою борьбу. На данный момент68.5 , вскрыли очередной пакет вещей с "худых"времён)., новое стараюсь особо не покупать через месяц начинает болтаться.
Сколько я там на диете, месяцев 9 наверно, как незаметно время про летело, вместе с больше чем 30кг излишков))).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: julia30507 от Среда, 19 Фев 2014, 09:29
Очень удобно на "калорийке" смотреть таблицы и считать калории, плюс можно принскрин страницы сделать с меню и сюда выложить))) зато все автоматически подсчитывает)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 19 Фев 2014, 12:52
У меня в смартфоне и планшете стоят программки дневник с счётчиком калорий, расход калорий в физических упражнениях и таблица веса, очень удобно и дисциплинирует.
Правда я уже малость  забросила дневник, выручила что и сколько можно схомячить)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 19 Фев 2014, 15:45
И что теперь всем на коленках подсчитывать? Просто это удобнее, всегда можно посмотреть свою историю, не вижу смысла отказываться от прогресса ).
Какие идеологические базы? Не надо усложнять. Мне кажется наша основная беда- это как раз изобилие диет и систем питания, ведь всегда можно сказать, ах это не я, просто мне не подошла эта диета. К тому же, большая часть из них вредные , есть и просто опасные для жизни.
И не надо тут говорить что " вы не похудеете" , похудеете и ещё как, просто моментального чуда не случится, нужно время и сила воли. Сильным надо быть даже не столько в соблюдении диеты, сколько в отношении того, что мы называем " срывами" , надо перевёрнуть ситуацию и назвать это запланированными загрузками и продолжать следовать диете, не загоняя себя в яму " разгрузочных дней или наоборот не Метя далее всё подряд с мыслью " всё пропало, у меня дипресняк ".


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Среда, 19 Фев 2014, 18:11
У меня коридор, 1200 минималка, которую надо умереть, но съесть), верхний порог 1500, но столько у меня редко получается, обычно 1300-1400.
Начинала в более жестком режиме 1200-1300, сейчас это уже не актуально, потихоньку прибавляю калорийность, что бы иметь представление сколько есть что бы похудеть и сколько что бы сохранять вес, к сожалению главная борьба начнётся потом, за удержание результата.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 20 Фев 2014, 10:01
Эээ, а какие мои беды? В весе я потеряла прилично, у меня за это время ни разу не было приступов Гастрита, перестал болеть желудок.
Я не вижу проблем с минималкой 1200, у меня всё получается, мне зачем метаться?



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 21 Фев 2014, 01:50
Это всё так туманно и загадочно, вы мне уже столько прогнозов дали, только не один из них не сбылся за столько времени, так что Ванга из вас никудышная, увы).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 21 Фев 2014, 08:39
Краткосрочные диеты вообще бред, чего там уходит, только содержимое кишечника.,чуда не будет.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 11 Мар 2014, 23:27
Здесь еще кто-то есть жывой?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 11 Мар 2014, 23:29
я тоже считаю калории второй день пока только, вот и ищу компанию!
Придержываюсь пока 1200-1400Кк...
За два дня - 900г


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 00:36
я тоже считаю калории второй день пока только, вот и ищу компанию!
Придержываюсь пока 1200-1400Кк...
За два дня - 900г
А давай пожестче обсудим, чего ты здесь натворила над собой. Пришла на миримановку, тебя там обхаживали (это еще те вампирши, но суть не важна), в итоге косячила, по старой памяти ушла на разгрузы, хотя тебя предупреждали, что и миримановку собьешь, и от разгрузов толку не будет. Не поверила, потом прыгнула на яичку, но долго не удержалась - и пропала на полгода. А теперь как ни в чем не бывало - вуаля, коридор 1200-1400 ккал. Каких -900 г за 2 дня после предыдущей разгульной жизни? Тебя миримановка, разгрузы и яичка ничему не научили? Тебе обмен веществ надо разгонять пару месяцев, а потом на не меньше чем 1700-1800 ккал наконец попытаться похудеть. Все остальное гиблое дело. Хотя если ума не хватает на своих ошибках учиться (а самые умные учатся исключительно на чужих), гиблые уже не отдельные дела, а вся жизнь.
Во-первых, кто сказал что хочу с тобой обсуждать да еще пожестче....ну да ладно...
во-вторых здраствуйте!
во-третих, хочу, и учусь на своих ошибках, набираюсь ума как хочу....обменка у меня рухнула из-за операции и лекартсв, на диетах сидела, потому что хотела хоть что-то скинуть побистрее...но признаю....ето ошибка.
Обменку розганяю, каждый день упражнения по Джылиан Макйлз + кардио(пробежки) по несколько раз в неделю...и именно совети Джылиан Майкл кушать в день 1200-1400кк....уж извини ее мнения для меня поважнее...!!!!!!!
Не ошыбаэться тот, кто ничиво не делает.......


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 00:40
Я люблю общаться с людьми прмолинейними.....но у меня есть свое мнение...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 10:58
ШУРАле Привет!
У твоей модели рост 180см, а у меня 164, ето уже у меня должна быть другая калорийность.
1500кк, ето моя норма для моего возраста и роста для поддержания веса, минздрав поддтверждает! :),
1200, ето нижняя граница, я ем 1300-1400....
на счет упражнений не согласна вкорне!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если жрать даже мало, и нифига не делать со своими мышцами, то тело дряблое и розгоняет только вес, вопше-то именно в мишцах сгорает больше всего кк....
Ну и Джылиан Майклз далеко не дура из всех тренеров и прочих пропагандистов здорового способа жизни она самая адекватная и умная......извини но для меня статья про модель из Иркутська как-то не в авторитете.....
А по Майклз хоть видно результат.....и вижу его по себе после тренировок, у нее вполне розумние совети...
Хотя на счет диет с тобой полностю согласна, ты в сути неплохие вещи советуеш девочкам, но только тебе еще бы от грубости избавиться, и цени тебе не будет в риночный день, они потому тебя и не слышат, потому что сразу обращают внимание не на то ЧТО ты говориш, а КАК ты ето делаеш......но дело твое! ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 11:03
а еще чуть не забыла....Шурале посмотри видео:
http://www.youtube.com/watch?v=iOH2l4sjvSg


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Среда, 12 Мар 2014, 13:32
Шурале редкостный ПИАРАСТ, Ему можно и нужно присудить Медаль Фанатика. 


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 14:22
Сегодня вес на месте, те же 62.1


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 16:56
ШУРАле Привет!
У твоей модели рост 180см, а у меня 164, ето уже у меня должна быть другая калорийность.
1500кк, ето моя норма для моего возраста и роста для поддержания веса, минздрав поддтверждает! :),
1200, ето нижняя граница, я ем 1300-1400....
на счет упражнений не согласна вкорне!!! Если жрать даже мало, и нифига не делать со своими мышцами, то тело дряблое и розгоняет только вес, вопше-то именно в мишцах сгорает больше всего кк....
Ну и Джылиан Майклз далеко не дура из всех тренеров и прочих пропагандистов здорового способа жизни она самая адекватная и умная......извини но для меня статья про модель из Иркутська как-то не в авторитете.....
А по Майклз хоть видно результат.....и вижу его по себе после тренировок, у нее вполне розумние совети...
Хотя на счет диет с тобой полностю согласна, ты в сути неплохие вещи советуеш девочкам, но только тебе еще бы от грубости избавиться, и цени тебе не будет в риночный день, они потому тебя и не слышат, потому что сразу обращают внимание не на то ЧТО ты говориш, а КАК ты ето делаеш......но дело твое! ???
давай-давай, про мышцы, как в них жир сжигается. Только прежде чем в них жир сожгется, надо их заиметь, а в процессе набора мышц убьется обмен при нехватке питания. Ты разницу понимаешь между статикой и динамикой? Если тебе нужно в яму, которая за стеной, это не значит, что достаточно спуститься вниз, что какбы легко. Сначала надо вверх на стену  залезть, что для большинства недоступно. Теперь надеюсь что-то начала понимать?
А статья не про модель, статья от самой модели, это 2 большие разницы. И давай дальше рассказывай про малый рост, широкую кость, особый обмен. Ничего нового - это стандартный набор всех толстух, которые так десятками лет ищут оправдание своей глупости, лени и распущенности.
Еще раз: на 1200-1400 ккал не похудеешь никогда. Это приговор.
Коротче, я поняла что предже чем похудеть всем надо институт закончить по етому поводу))))))
Тебя, что много били в детсве?, ти че на людей кидаэшся?Откуда сколько агресии?
Ето уже не прямоленейность, а хамство...о какой розпущености ты говориш????
Зачем нам умные люди планети если есть ты?!
А на счет роста, кости и прочего.....то люди РАЗНЫЕ, ....и кушать все должны по разному...
И если ты воспринимаеш мой текст как оправдание, ето твои проблемы.....
Я далеко не толстуха, если учесть рост и вес, но у меня есть свои взгляды на жызнь.
и если ты взрослый человек, то надо уважать право человека на личное мнение, а не так агресивно навязывать свое!!!!!!!!
Желаю тебе счастя в личной жызни, может ты сможеш тогда с другими общаться как с людьми!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 17:47
Коротче, я поняла что предже чем похудеть всем надо институт закончить по етому поводу))))))
Нет, достаточно на форум зайти и прочесть, как неизвестный тебе человек, нанятый форумом или продающийся за бесплатно из любви к искусству, рассказывает, как похудел за неделю на 15 кг, мешая кефир с имбирем.
Ты и вправду думаешь, что в этой жизни все просто и можно прожить безграмотной? Так и живи. Сказано, со своими понятиями не похудеешь ввек, как отрезано.
[/quote]Да куда мне, какая грамотность?!  А ты на кого работаэш? На конкурентние форумы?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 17:52
Слушай, а просвети -ка  ету Джылиан Майклз,Ковалькова и прочих пусть людям жызнь портят! Чево ты тут вопше с нами тэмними общаешся?
ты самоутверждаешся за счет нас  глупых,или ходишь на форум пар спускать?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Среда, 12 Мар 2014, 21:17
Предполагаю, что Ему за это платят. Заимел себя Копилку - Хрюшку и кидает тудЫ Рублики ...  :) Всегда есть Мотивация. Ни один норм Мужик не будет ТАК троллить Девушек, банально какая Ему Выгода? Хочет помочь нам, бедным Толстушкам?  :) Вряд ли. Кто - то отстегивает Ему Лаве, все логично.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 12 Мар 2014, 23:45
Предполагаю, что Ему за это платят. Заимел себя Копилку - Хрюшку и кидает тудЫ Рублики ...  :) Всегда есть Мотивация. Ни один норм Мужик не будет ТАК троллить Девушек, банально какая Ему Выгода? Хочет помочь нам, бедным Толстушкам?  :) Вряд ли. Кто - то отстегивает Ему Лаве, все логично.
Да-да,дело ясное, что дело темное!!
так он мужик,хм.......
ну я все-таки в шоке, сколько негатива в одной личности, ето ж надо быть таким ядовитым. Знаю одно точно, когда человек такой злой,он точно несчаслив и то очень......


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Четверг, 13 Мар 2014, 08:55
Предполагаю, что Ему за это платят. Заимел себя Копилку - Хрюшку и кидает тудЫ Рублики ...  :) Всегда есть Мотивация. Ни один норм Мужик не будет ТАК троллить Девушек, банально какая Ему Выгода? Хочет помочь нам, бедным Толстушкам?  :) Вряд ли. Кто - то отстегивает Ему Лаве, все логично.
Да-да,дело ясное, что дело темное!!
так он мужик,хм.......
ну я все-таки в шоке, сколько негатива в одной личности, ето ж надо быть таким ядовитым. Знаю одно точно, когда человек такой злой,он точно несчаслив и то очень......
И заметь, нам Он не отвечает!  :) Потому что мы сейчас типа флудим, Ему ж платят, видать, только за Троллинг Диет и Систем Питания.  :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Четверг, 13 Мар 2014, 08:58
Ходит на наш Форум как на Работу, рано Утром проверяет кто чо написал, да и Вечером ...  :D Типа втихаря, но пропихивает Диету Меркатора.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Четверг, 13 Мар 2014, 10:24
Нет. Ты просто Балабол, который не потянет конкретный Диалог. Очкун.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 12:51
шурале,а я к вам уже привязыыватся начинаю!
За текст,пардон, извините,но реально в школе не учили руский язык,мой родной украинский. Писать могу с ошибкамы,то правда,но думаю ты по украинськи написать не сможеш правильно, то ми квиты. А кстате можно набирать текст только на руском? Недочитала правила форума....
А Ковалькова чесное слово прочла книгу,очень много интересного!!!
Джылиан и Ковальков оба за здоровый образ жызни и чет делают по етому поводу, и очень умные люди!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 12:55
Ходит на наш Форум как на Работу, рано Утром проверяет кто чо написал, да и Вечером ...  :D Типа втихаря, но пропихивает Диету Меркатора.
Но ето надо сколько терпения чтоб знать историю похудения каждого! Я офигела когда он розказал мою историю, если ето можно так назвать. Даже сама не считала сколько меня не было на форуме, а вот узнала пол года!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 13:02
У меня на сегодня -100г! Медлено но два дня вес стоял. Кушала 1300-1400кк
Нормуль идем дальше!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: W - E38 от Четверг, 13 Мар 2014, 13:25
Ходит на наш Форум как на Работу, рано Утром проверяет кто чо написал, да и Вечером ...  :D Типа втихаря, но пропихивает Диету Меркатора.
Но ето надо сколько терпения чтоб знать историю похудения каждого! Я офигела когда он розказал мою историю, если ето можно так назвать. Даже сама не считала сколько меня не было на форуме, а вот узнала пол года!

Юся, в Профиле есть "Показать Сообщения Пользователя". Он их перечитал и все.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 13 Мар 2014, 13:48
Ого какие баталии, тем временем у меня66.7 , худеем-с).


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 13:51
Ого какие баталии, тем временем у меня66.7 , худеем-с).
Привет! А ты на калориях?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 13 Мар 2014, 13:55
Привет, да, уже 10 месяцев, начинала овер 100 кг


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 13:59
Привет, да, уже 10 месяцев, начинала овер 100 кг
ВАУ!!! Ну ты и молодец! А я думала что одна тут считаю и кушаю!
Ты меня прям подбодрила!
А сколько калорий употребляеш? 1200?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 13 Мар 2014, 14:04
1200 минималка , начинала 1200-1400, сейчас в среднем 1300-1500, я уже так тщательно не подсчитываю, на глазок. Постепенно увеличивают калорийность , смотрю сколько надо что бы худеть или держать вес.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 14:10
1200 минималка , начинала 1200-1400, сейчас в среднем 1300-1500, я уже так тщательно не подсчитываю, на глазок. Постепенно увеличивают калорийность , смотрю сколько надо что бы худеть или держать вес.
Спасибо, поняла! Я тоже удержывать вес буду на  1500.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 13 Мар 2014, 14:16
На удержание веса можно питаться в нормальном режиме2000-2200 к, конечно при условии что с организмом всё в порядке и метаболизм работает как надо. Соответственно нужна программа-выход из низкокалорийки, над этим я начинаю сейчас работать, думаю через 3-4 месяца пере строюсь заодно добью оставшиеся 5-6 кг


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Четверг, 13 Мар 2014, 19:18
Никакой потери времени нет, мне ещё скидывать вес, как раз займёт все это время, учитывая что на данный момент вес уходит медленнее . Программой конечно назвать сложно), просто постепенный подьём калорийности и отслеживание колебаний в весе, так сказать поиск баланса.
Я ж не говорю что нельзя похудеть на более высокой калорийности, но для меня удобнее так и да мне легче держать себя в жестким рамках, ибо психология толстушки в башке-то сидит.
Довольно сложно держать себя в руках большое кол-во времени, я не уверенна что меня хватило бы на 2 года умеренного худения, год уже нормальная цифра, лично для меня.
Никаких лишних кг не будет, ну коридор пару кг, я же следить буду за весом, соответственно и корректировать калорийность.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 13 Мар 2014, 19:21
На удержание веса можно питаться в нормальном режиме2000-2200 к, конечно при условии что с организмом всё в порядке и метаболизм работает как надо. Соответственно нужна программа-выход из низкокалорийки, над этим я начинаю сейчас работать, думаю через 3-4 месяца пере строюсь заодно добью оставшиеся 5-6 кг
А если поподробнее, что это за особая такая хитрая программа - выход из низкокалорийки? Так зачем тогда в эту низкокалорийку залазить, если так и так придется проблемно выбираться с потерей времени и скорей всего набором килограммов, хоть части из ушедших? Не проще тогда худеть на умеренной калорийности, тогда никакого выхода не понадобится? Вроде все понимаете, если вас раскрутить, а поступаете тупее не придумаешь.
Выход из низкокалорийкы,ето по 100 калорий постепенно доедать...... А чо так неправильно?
А чо вы мне совет сегодня никакой не дали? Мне скучно......


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 14 Мар 2014, 10:37
Всем привет! bye
У меня наконец вес сдвинулся -200г!! d3
А я вчера пицу ела, муж пригласил,такую вкусную на дровах печеную,у нас есть класный ресторанчикв городе! Но в калораж вложылась, хотя вчера нажрала 1500кк.
Хорошо что в меню ресторана написан вес пицы и калории, легко себе розсчитать!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 14 Мар 2014, 10:40
А какие сложности со слежением за весом? Весы есть или вы считаете что достигнув желаемого результата я выброшу весы, с криком ура побегу есть печеньки тоннами? Всё останется ровно так же как и сейчас, такое же питание с ограничением жаренного , жирного', ну сладкое я и так не люблю.поверьте, я не испытываю никаких иллюзий и прекрасно понимаю что случится в случае возвращения к "обычному" моему питанию.
Или описать полностью что я ем?) . Телятина, говядина, курица, рыба, отварная, на пару, реже гриль . Салаты трава+ овощи с легкими заправками, овощи сырые и приготовленные , фрукты, соки только свежие, никаких кол и промышленных напитков, впрочем промышленные продукты я вообще перестала есть. Супы любые, но не жирные, заправку не обжариваю. Молочные продукты я есть не могу ( аллергия), ем овсянные велле . Каши: овсянка, гречка, рис, тыква и дружба).
Насчет советов, я вообще опасаюсь давать советы, разве что общие которых и так полно. Люди все разные, организмы тоже, да и предпочтения тоже). Я вот мясоед, день без мяса и я становлюсь вечно голодная , а другой человек например без сладкого бросается на стены, так что не зная человека про писать ему питание от которого у него крыша поедет?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 14 Мар 2014, 11:01
Уточню 1500 не за один присест, был завтрак в виде молока с кукурузними хлоп'ями и ужын яйца.
А пицца в обед.
А какие сложности со слежением за весом? Весы есть или вы считаете что достигнув желаемого результата я выброшу весы, с криком ура побегу есть печеньки тоннами? Всё останется ровно так же как и сейчас, такое же питание с ограничением жаренного , жирного', ну сладкое я и так не люблю.поверьте, я не испытываю никаких иллюзий и прекрасно понимаю что случится в случае возвращения к "обычному" моему питанию.
Или описать полностью что я ем?) . Телятина, говядина, курица, рыба, отварная, на пару, реже гриль . Салаты трава+ овощи с легкими заправками, овощи сырые и приготовленные , фрукты, соки только свежие, никаких кол и промышленных напитков, впрочем промышленные продукты я вообще перестала есть. Супы любые, но не жирные, заправку не обжариваю. Молочные продукты я есть не могу ( аллергия), ем овсянные велле . Каши: овсянка, гречка, рис, тыква и дружба).
Насчет советов, я вообще опасаюсь давать советы, разве что общие которых и так полно. Люди все разные, организмы тоже, да и предпочтения тоже). Я вот мясоед, день без мяса и я становлюсь вечно голодная , а другой человек например без сладкого бросается на стены, так что не зная человека про писать ему питание от которого у него крыша поедет?
Полностю с вами согласна!  :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 14 Мар 2014, 16:01
А какие сложности со слежением за весом? Весы есть или вы считаете что достигнув желаемого результата я выброшу весы, с криком ура побегу есть печеньки тоннами?
Вот понимаешь, здесь даже слово печеньки в строку. Фрейд прав 100 пудов. И сейчас ты под жесточайшим стрессом, оттого как эти печеньки тебя снятся и глючатся, и если не ешь, то это еще хуже по понятным причинам. И есть шанс, что именно по описанному сценарию и поступишь. Оттого как сейчас себя ограничиваешь более положенного. А если бы ограничивала в пределах положенного, хватило бы калорий и на печеньки. Самую малость, чтоб более не снились.
О а я думаю почему меня совесть не мучает, что я пиццу ела dm 
Значит все хорошо....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 14 Мар 2014, 16:31
Шурале,а что вы с украинкамы безграмотными не общаетесь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Пятница, 14 Мар 2014, 16:38
Есть одно но, я не люблю печеньки , торты и вообще всё хлебобулочное и прочие сладости, ну вот в жизни ничего такого не ела. Сильно мясо люблю, его и ем))).
И я уже говорила, если мне вдруг захотелось чего-то ну прям сил нет, я съем просто не много) и никогда не корю себя за это, а то иначе можно и сдвинуться


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 14 Мар 2014, 22:44
Начала пить витамины, уже третий день....и чуствую  апетитчик усилился :o
Но частые приемы пищи и упражнения, пока помагают проганять апетит и ужынаю 8-9 вечера йогуртом или творогом. Калорий сегодня наела 1427кк.......вот так.
Делала упражнения 30 минут силовые. train
Посмотрим что завтра на весах будет!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 15 Мар 2014, 15:12
Добрый день!(если меня кто-то читаэт)
На сегодня отвес -500г party
Очень довольна!!!! Завтра будет седьмой день - первая неделька!!!
Мне очень комфортно на етой диетке, если ее можно так назвать. Я кушаю все что своим дома готовлю, и вопше нормально кушаю!!!
Например мое меню на сегодня:
Завтрак:
Кукурузние хлоп'я 50г
Молоко 200г
Итого 330Кк

Обед:
Борщ с кур.филе 200г
Томатный сок 300г
Сенвич горячый(с колбасой и сыром) 150г
Итого 635Кк
Обед немного переборщила, но в основном стараюсь не три раза в день есть, а 4-5. Но сегодня день занятой потому пока так. Еще сегодня 435Кк в запасе.
На ужын будет гречка с куриным филе, а на поздний ужын йогурт. Вот так .
Че  не так подсказывайте.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 15 Мар 2014, 17:40
Добрый день!(если меня кто-то читаэт)
На сегодня отвес -500г party
...
Че  не так подсказывайте.
Подсказать всегда пжалста. Отвес 500 г не так. Такого отвеса просто быть не должно. Т.е. один раз он может выскочить, как случайная не имеющая никакого значения цифра. Но когда 2 или тем более 3 дня подряд, это уже катастрофа, впору кричать караул. А если сейчас какая тебя начнет поздравлять с отвесом, и назовет умничкой, то она или откровенная дура, или же умная, хитрая, злобная и коварная, и ее цели не имеют с твоими ничего общего.
Да я вчера много какала, ходила с подружкой в кафе пила там макиято, от него у меня сильно желч идет вот и результат!
А вопше  приятней на весы смотреть с утра, все таки менше цифры!
Ну и упражнения делаю каждый день, почти!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 15 Мар 2014, 17:45
Кстате, воды п'ю много около 1.5 л точно + зеленый чай очень его люблю где то около литры на день!
Каждую калорию пишу в тетрадку! Типа все контролирую, скажем так cool


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 15 Мар 2014, 18:08
Добрый день!(если меня кто-то читаэт)
На сегодня отвес -500г party
...
Че  не так подсказывайте.
Подсказать всегда пжалста. Отвес 500 г не так. Такого отвеса просто быть не должно. Т.е. один раз он может выскочить, как случайная не имеющая никакого значения цифра. Но когда 2 или тем более 3 дня подряд, это уже катастрофа, впору кричать караул. А если сейчас какая тебя начнет поздравлять с отвесом, и назовет умничкой, то она или откровенная дура, или же умная, хитрая, злобная и коварная, и ее цели не имеют с твоими ничего общего.
У в 500г ето первый отвес за неделю, было 100, 200,400.......


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 15 Мар 2014, 19:41
http://m.youtube.com/watch?v=PkBw93dmNJA
Для поднятия настроения! Такой смешной мультик!!
Я его назвала 'Верный способ похудеть', досмотрите до конца!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Карюся от Воскресенье, 16 Мар 2014, 01:22
ЮсяТТТТТТ
Я тебя читаю, пришла поддержать, у тебя отличные результаты, ролик посмотрела, спасибо (http://s20.rimg.info/0087e245783523af5f071c4136182f59.gif)

А если сейчас какая тебя начнет поздравлять с отвесом, и назовет умничкой, то она или откровенная дура, или же умная, хитрая, злобная и коварная, и ее цели не имеют с твоими ничего общего.
Вот даже не знаю в какие ряды мне вступить в первые или вторые (http://s4.rimg.info/8e12b96d087ec7ce56313c229be3bf91.gif)
ну хоть разорвись. Пусть лучше наш Шурик сам решит, он самый опытный диагност.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Карюся от Воскресенье, 16 Мар 2014, 09:49
Доброе утречко, Шурик! (http://s13.rimg.info/ba774134c3edf3a1e4710829664bdac0.gif)
Тогда жокейскую рекомендую. 5 кг за 3 дня
О, спасибо за предложение, посмотрю ее обязательно  :-\


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 16 Мар 2014, 18:57
Вот даже не знаю в какие ряды мне вступить в первые или вторые [IMG]http://s4.rimg.info
Не одна ли тебе хрень, в каких ты рядах. С твоим весом тебя везде заметят. И долго еще будут замечать, практически вечно, оттого как с такими понятиями как поздравлять с ежедневными отвесами, каких и в неделю быть не должно, не похудеешь никогда. А как похудеешь, так и наберешь, пора уже и знать про маленькие хитрости природы, как она за природонесообразность наказывает.
Да и ты вроде на десятидневке? А дальше что? Трехдневка? Тогда жокейскую рекомендую. 5 кг за 3 дня.
Ну , ты когда по человечески пишеш с тобой интересно общаться.
А от таких постов тошнит, прям блевать хочеться  ;-(! Что за тупые понты, как у тяжелого подростка в период полового созревания. Вроде культурный, взрослый человек а унижаеш других. Зачем ты ей тычеш постоянно на ее вес она и  без тебя его каждое утро на весах видит. Тем более, она человек веселый из хорошым чуством юмора, хоть какой то позитив в етой темке. Зачем сразу спорить, грубить.....унижать. Фу, противно такое читать. Очень прошу висказывай свое мнение в культурной форме с уважением, тогда приятно с тобой иметь дело. Плиз.




Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 16 Мар 2014, 22:07
ЮсяТТТТТТ
Я тебя читаю, пришла поддержать, у тебя отличные результаты, ролик посмотрела, спасибо

Спасибо!!? :-* Заходи почаще, всегда рада тебя видеть(читать). friends dr
Когда закончишь десятидневку, а потом жокейськую по рецепту дяди Шуры,присойденяйся ко мне на подсчет калорий, если захочешь! Вместе будет веселей. Ето я тебя агитирую :-\
Где ты такие клевые смайлы берешь?
А кстате в гости приходи, но дядю Шурале не соблазняй ;-)!, а то я ревнивая.....драться буду! ;-)!! dance


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 16 Мар 2014, 22:11
Ой забыла сказать: сегодня вес на месте. Те же 61.3 ;-(a


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 16 Мар 2014, 23:04
Может кому интересно будет.
Мое меню за сегодня:
ЗАВТРАК
Бутер с колб.и сыром
Кофе без сахара
Итого 250Кк

Обед
гречка с кур.филе
помидоры
печенье
Итого556Кк

Ужын
Бутер
Капучино с сахаром
Итого 446Кк

Где то в 20.30 еще слопала йогурта 115 г
итого 98кк
За день 1352Кк


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 17 Мар 2014, 12:07
Всем доброе утро!(http://smilesrassad.narod.ru/75.gif) (http://smilesrassad.narod.ru/smiles.html)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 17 Мар 2014, 13:10
Страшно признаться какой у меня отвес сегодня.
Как стала утром на весы и челюсть моя отпала, у меня минус 1.3кг. Как такое может быть? Я же нормально кушала!
Чуствую будет меня  дядя Шура ругать и не по детски....
 (http://smilesrassad.narod.ru/18.gif)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 17 Мар 2014, 13:32
Итак прошла неделя,и унесла з собой ровно 3кг. Если чесно то многовато, чет я не ожыдала такого результата.
Чуствую себя хорошо, даже понравилось. Не чуствувала себя голодающей вопше. За неделю был поход в ресторан, в кафе и вчера были  в гостях на чаепитии, я ела печенье которое принесла,калорийность на пачке была каждого печенька. И вобшем все обошлось в калорийность всегда улажывалась.
Вивод, пока все очень нравиться и калорийка мне подходит, комфортно себя чуствую и спокойно без паники хожу с мужем в люди(типа на мероприятия всякие).........
Только слишком много ушло за первую неделю.
Пока идем дальше.......
Но думаю что теперь буду кушать не менше 1500Кк+продолжаю упражнения и пробежки.

А еще, а у нас сегодня утром  шел снег!!! Вот такие чудеса.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Карюся от Понедельник, 17 Мар 2014, 15:58
Страшно признаться какой у меня отвес сегодня.
Как стала утром на весы и челюсть моя отпала, у меня минус 1.3кг. Как такое может быть? Я же нормально кушала!
Чуствую будет меня  дядя Шура ругать и не по детски....
Ага, сейчас прийдет с ремнем и отшлепает тебя :D

А ты умничка, такие отвесы классные  d3
Ой, теперь и меня отшлепает, за то что я тебя похвалила car

О, строгий господин, Шурале, не гневайся на нас  focus


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 17 Мар 2014, 21:08
Страшно признаться какой у меня отвес сегодня.
Как стала утром на весы и челюсть моя отпала, у меня минус 1.3кг. Как такое может быть? Я же нормально кушала!
Чуствую будет меня  дядя Шура ругать и не по детски....
Ага, сейчас прийдет с ремнем и отшлепает тебя :D

А ты умничка, такие отвесы классные  d3
Ой, теперь и меня отшлепает, за то что я тебя похвалила car

О, строгий господин, Шурале, не гневайся на нас  focus
Бедем надеяться на снисходительность 8)
Спасибо, за поддержку! А собствено чем я не умничка, а ? gg


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 10:08
Доброе утро!
Сегодня вес на месте,чево и следовало ожыдать.
Бегу завтракать gbum


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 11:31
Решила начать делать вот такие приседания,прям сегодня и начинаю train ;-(!!

(http://s52.radikal.ru/i138/1403/8d/b38e425915d6.jpg) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 11:32
Чет со смайликами, нажымаю один, а выскакивает совсем другой crazy


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 11:37
(http://s020.radikal.ru/i704/1403/3a/a5dc7c669d25.jpg)  (http://i017.radikal.ru/1403/a2/d2a36f66e1c9.jpg)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 11:38
Ех, люблю спорт!!!!!! :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Карюся от Вторник, 18 Мар 2014, 13:47
Решила начать делать вот такие приседания,прям сегодня и начинаю train
Ух ты! Я к тебе присоединяюсь, тоже люблю спорт, пора вспоминать былое :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 17:05
Решила начать делать вот такие приседания,прям сегодня и начинаю train
Ух ты! Я к тебе присоединяюсь, тоже люблю спорт, пора вспоминать былое :)
Ура клас!(http://s14.rimg.info/4eb1030a89cfa0ac6f3d4487a98db348.gif)И давай отчитываться каждый день, будет стимул полутче держаться графика.
Я когда делаю упражнения то у меня отвеси и побольше.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Карюся от Вторник, 18 Мар 2014, 17:33
Ура клас!(http://s14.rimg.info/4eb1030a89cfa0ac6f3d4487a98db348.gif)И давай отчитываться каждый день, будет стимул полутче держаться графика.
Я когда делаю упражнения то у меня отвеси и побольше.
Нам наверное надо тогда в темку физ.нагрузок переходить. А эту фотку я себе уже распечатала, буду на ней галочки ставить ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 18 Мар 2014, 18:09
Хорошо, что ты сегодня начнешь!
У меня такая странность, уже второй день не могу наесться курыной печени. Вчера шла по печень на печеночный торт, а как в магазине поняла что сильно хочу печеночку тушеную с луком в сметане(http://s20.rimg.info/288207dcb8d165b44f684a12fdaa2ec5.gif)
И сегодня снова купила, бегу на кухню готовить ужын,(http://s20.rimg.info/590898e60d9c1aef235bbbd9e467e5d3.gif) еще будет салатик с свеклы, тоже меня прет от него....вот что повезло что  муж любит кушать почти все что и я люблю!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 19 Мар 2014, 11:40
Доброе утро! Вес у меня дальше стоит, ну и пусть себе стоит dm
У меня неделя до женских дней, думаю может неделю не взвешиваться.
Сегодня лопаю орехи,чет тоже сильно захотелось, с етим ПМС можно и сорваться.....
Но мне пока хватает по немножко, ем фундук и кешью и йогуртом запиваю мммммм, вкуснятина!!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 19 Мар 2014, 14:18
Карина, как приседания осилила?
Я вчера за один подход сделала. Сегодня хочу попробовать тож за один подход,а дальше не представляю как сделать 100 или 200,но будем пробовать.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 19 Мар 2014, 16:44
Интересная статейка о читинге http://www.yaikovalcov.ru/2013/01/zagruzochnye-dni-ili-zaplanirovannyj-sryv.html.
Мне понравилась решыла сегодня попробовать, так больше три печенька за один раз не влезло ;-(!
Но совет неплохой, чтоб организм не привыкал к одинаковой калорийности! Буду пробовать делать такой день раз в неделю!(http://s17.rimg.info/d68795f928848ac50433ec74286dda38.gif)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 19 Мар 2014, 18:39
http://m.youtube.com/watch?v=HDB2EUYuVlg - ну посмеялась от душы, так будто видил меня, как я утром взвешиваюсь!](http://s15.rimg.info/baca7a18d24d7b189f17e526cd526faf.gif)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 20 Мар 2014, 11:36
Интересная статейка о читинге http://www.yaikovalcov.ru/2013/01/zagruzochnye-dni-ili-zaplanirovannyj-sryv.html.
Мне понравилась решыла сегодня попробовать, так больше три печенька за один раз не влезло ;-(!
Но совет неплохой, чтоб организм не привыкал к одинаковой калорийности! Буду пробовать делать такой день раз в неделю!(http://s17.rimg.info/d68795f928848ac50433ec74286dda38.gif)
Во-первых, ссылка неправильная, должна быть короче
http://www.yaikovalcov.ru/2013/01
Во-вторых, я сколько вам здесь пишу, что так мало есть нельзя, что через пару недель обмен ужэе никакой, и можно начинать все сначала? Т.ч. разрешенный читинг - это всего лишь тот зажор, в который вы уходите безо всякого разрешения.
Вот цитата из статьи:
Исследования показали, что после семи дней ограничения количества еды и калорий, уровень лептина в среднем падает на 50% , а это значит, что на те же самые 50% может снизиться и скорость сжигания жира. После всего лишь одной недели ограничений! И до тех пор, пока вы продолжаете «недообеспечивать» ваш организм энергией, которую он привык получать, уровень лептина будет падать сильнее, и обмену веществ наносится еще больший удар.



В принцыпе полностю согласна с тем что вы сказали, но если у меня вес не будет падать при 1600Кк, я вас поб'ю ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 20 Мар 2014, 11:42
У меня сегодня вес тот же!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 20 Мар 2014, 11:51
Не хочу розплачиваться, калорийность подниму так как говорите, но физру подгоню!
Такое тело красивое от физры, ммммммм..... и цылюль пропал, муж вопше не понимает зачем худеть дальше, но мне не комфортно носить на себе лишние кг. Намного лутче себя чуствую когда52кг.



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena_lena86 от Четверг, 20 Мар 2014, 15:41
Девочки, подскажите, сколько мне надо потреблять калорий в день, чтобы худеть. Если я интенсивно кормлю грудью. То есть ребенок еще полностью на ГВ. Если у кого-то опыт есть - то было бы вообще здорово.
Я начала похудение на правильном питании. А только сегодня догадалась посчитать количество калорий. Оказалось в среднем 1000-1200. Боюсь нанести урон обмену веществ. Не мало ли? А если стоит добавить, то сколько? Пишут, что расход при ГВ около 500 калорий. Но 1700, мне кажется, много очень


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena_lena86 от Четверг, 20 Мар 2014, 16:31
29 лет, 64 кг и 1,69. Мне можно и не сразу и быстро. Потому что вес не сильно превышает норму мою. Сбросила бы кг 4. А что касается урона, то я только 4 дня придерживаюсь. До этого ела все подряд в небольших количествах. Поэтому не думаю, что большой урон. При том, что ела дробно, 5-6 раз. Чувства голода не было, а оказалось мало совсем


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena_lena86 от Четверг, 20 Мар 2014, 21:02
29 лет, 64 кг и 1,69. Мне можно и не сразу и быстро. Потому что вес не сильно превышает норму мою. Сбросила бы кг 4. А что касается урона, то я только 4 дня придерживаюсь. До этого ела все подряд в небольших количествах. Поэтому не думаю, что большой урон. При том, что ела дробно, 5-6 раз. Чувства голода не было, а оказалось мало совсем
Вот гляди. Если у тебя нет явного спорта (тренажеры, типа 300 ккал 5 раз в неделю), и все сводится к бытовой активности (кухня, магазин), то тебе на удержание веса без ГВ нужно было бы ~ 2000 ккал. Прибавляем минимум 400 ккал на ГВ и отнимаем 200 ккал на очень умеренное похудение, буквально для начала, чтоб появилась мотивация и чувство сопричастности. И главное, чтоб вес дальше не рос, всяко бывает. И остается 2200 ккал. Правда, ведь кажется непомерно много? так это если всю жизнь сидеть на 1200 ккал и убить основной обмен. А ты, если последнее время нормально питалась, да еще шел набор веса к беременности. и после не делала никаких попыток ограничивать себя и сидеть на диетах (имей в ввиду, это сейчас положительный момент и работает все в твою пользу), должна иметь сейчас нормальный обмен. Так пользуйся. Взвешивайся каждый день примерно в одно время, утром после туалета, целую неделю, и держи 2200 ккал. А через неделю обсудим, что да как, и самое главное - ВНЕСЕМ КОРРЕКЦИЮ. На новую неделю, чтоб начать помаленьку худеть.
Так как не занималась подсчетом никогда, (сейчас вот почитала про 1200 и задумалась), буду пробовать. Интересно даже самой, что будет, если съесть 2200: будет расти, стоять или убавляться. Я после родов, на мой взгляд, очень много ела. Ну и в беременность тоже. Хотя, опять же, это по моим параметрам много.
Вроде бы выбрала правильное питание. Но как набрать нормальной пищей 2200 пока не представляю. Без сладкого, например.
Ладно, в любом случае спасибо за помощь. Буду пробовать.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 21 Мар 2014, 10:50
Доброе утро!
Мой вес непоколебим стоит как стена!! Ну вот не надо взвешываться пока а удержаться не могу,привычка каждое утро на весы после туалета.
Сегодня кушаю на 1300Кк, вчера тоже было на 1300кк.
Едем дальше car


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 22 Мар 2014, 13:35
Я смотрю Шурале поудаляли.. Тролль какой-то) Со вчера я с вами. Старт взяла с 90.2, вес на сегодня 89,6. сытно, вкусно) сидим тут))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 22 Мар 2014, 16:37
Я смотрю Шурале поудаляли.. Тролль какой-то) Со вчера я с вами. Старт взяла с 90.2, вес на сегодня 89,6. сытно, вкусно) сидим тут))))
Привет!! Клас теперь компашка есть!!! friends
Молодец! Успеха тебе!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Пиньета от Суббота, 22 Мар 2014, 17:44
Девочки, подскажите, сколько мне надо потреблять калорий в день, чтобы худеть. Если я интенсивно кормлю грудью. То есть ребенок еще полностью на ГВ. Если у кого-то опыт есть - то было бы вообще здорово.
Я начала похудение на правильном питании. А только сегодня догадалась посчитать количество калорий. Оказалось в среднем 1000-1200. Боюсь нанести урон обмену веществ. Не мало ли? А если стоит добавить, то сколько? Пишут, что расход при ГВ около 500 калорий. Но 1700, мне кажется, много очень
Лена, не в коем случае не занимайтесь самостоятельностью, ради бога, навредите себе и детке. Обратитесь к врачу, всё это не шутки.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 22 Мар 2014, 18:38
 уж лучше на самом деле сходите к врачу,  чем советы слушать...

Юль,  кинь ссылку на отчетик,  зайду в гости ))))) friends friends friends


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 22 Мар 2014, 20:28
Извини у меня его нет :( Чет даже не знаю как и где его делать?! Подскажы, пожалуйста.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lena_lena86 от Суббота, 22 Мар 2014, 20:30
Спасибо всем за участие и заботу. Только уж трагедии не надо делать ) я не собиралась предпринимать никаких экстремальных мер. худеть собираюсь на правильном питании. по сути - это диета кормящих. ничего вредного, жирного, жареного. Кушаю дробно, пью много, витаминчики. Поэтому все хорошо у нас.
Просто задумалась, прочитав эту тему, сколько же я потребляю калорий в день. так как всегда была малоежкой. Посчитала, оказалось около 1000-1200 всего. Так как на ГВ около 500 калорий идет на выработку молока, то скорректировала свой рацион в сторону увеличения. если не добавлять сладостей, то мне очень тяжело наесть 2200 калорий. Вчера вот получилось около 1800.
Поэтому я примерно все поняла, как мне нужно кушать, чтобы и сильного дефицита не было, чтобы не замедлялся обмен веществ, но и чтобы худеть.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 22 Мар 2014, 21:48
Извини у меня его нет :( Чет даже не знаю как и где его делать?! Подскажы, пожалуйста.....

http://www.tatosha.ru/index.php/board,4.0.html  заходишь сюда, жмешь на новая тема и создаешь))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 22 Мар 2014, 21:58
итак, отписываюсь за день) пишу что ела, следом вес, следом калорийность)

хлопья Хрупка 50  187,5
молоко 2,5% 200  104
кета запеченная 90 119,01
цветная капуста запеченная 50 54
помидор 90 18
рис отварной 120 139,2
огурец 100 15
клетчатка доктор диас 16 18,4
чай 1050 10,5
зефир 49 146,51
гематоген 40 156,96
курица гриль 1156 241,5
клетчаткавитаминная поляна 15 12,3
чай 300 3
салат (делала сама, назвала как название сыра - Апетина) - 80 46,4

итого - 1272,28

Гематогенка все испортила))))
ну да ладно) 1200-1300 я считаю нормально, главное чтоб не больше)

Насчет салата. Делала подобие греческого, только без маслин. Красный перец сладкий, помидоры, огурцы, лук порей и сыр Апетина (наподобие сертаки,феты и тп). Получилось очень вкусно и всего 58 калорий на 100 грамм) положила себе на работу 350 грамм на завтра на ужин.. Я фанат вообще греческого и всех похожих на него салатов)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 10:43
Извини у меня его нет :( Чет даже не знаю как и где его делать?! Подскажы, пожалуйста.....

http://www.tatosha.ru/index.php/board,4.0.html  заходишь сюда, жмешь на новая тема и создаешь))))
Спасибо! Зделаю!
Я теперь тоже буду выкладывать свое меню за каждый день! А греческий салат мой любимейшый но я чет боюсь покупать в ето время года помидоры и огурцы, кажеться что много химии.
У меня целую неделю вес простоял, я решыла его немножечка розкачать делала вчера 'читинг',а сегодня буду на 800кк на бананах.
Все таки я порыла по нету, посмотрела прграмы о похудении, да нормальная калорийность 1200-1300кк для похудения без вреда. Буду пока такой держаться, а там посмотрим.
Настя, вкусного тебе дня и отвесов побольше!! dr


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 12:05
http://www.tatosha.ru/index.php/topic,10497.2445.html  - это мой отчетик, заглядывай ;)

Отвес за вчера - 600 грамм) мне прям нравится))) ну у меня в принципе и вес большой, для таких отвесов то...  Вода наверное)

Насчет химии согласна, но думаю не вреднее какого-нибудь оливье с колбасой) У нас все сейчас на химии... Что не с огорода) Зато вкусненько)))

Что за читинг делала?

Целый день на бананах??


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 15:44
Читинг  ето загруз, типа можно есть все и не считать. Хочу розворушыть обмен один день типа обжор а второй резко уменшаеш калорийность  до 800кк. Я такой метод видила в передаче "Я худею" на НТВ. Но такое можно не чаще раза на две неделе и когда застой з весом.
Хорошый отвесик за вчера у тебя, молодец!
Мне калорийка вопше очень нравиться, и не голодно и отвеси постоянние, в исключении когда плато. И самое главное что не сильно то отдельно надо готовить.Ну и на ней потом легко перейти на удержание веса. В гостях не парюсь, ем что на столе но по немношку.
А салатиком греческим ти меня прям заразила, тоже хочу, хоть чуть-чуть! Завтра точно пойду на за овощами.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 16:11

А салатиком греческим ти меня прям заразила, тоже хочу, хоть чуть-чуть! Завтра точно пойду на за овощами.

Коварная я женщина :D :D :D  а вот я в гостях даже и не знаю как... со своими весами ходить да все отвешивать? ??? ??? ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 18:46
Кончились мои бананы на сегодня....... к нам приехали в гости мужа сестра и племянники и пришлось застолья делать,не получилось у меня за столом грызть бананы.
Вот была бы сегодня на калориях, ела бы нормально за столом и не парилась что завтра может быть привес.
Ладно......завтра на 1200 -1300кк буду прдолжать дальше.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 18:48

А салатиком греческим ти меня прям заразила, тоже хочу, хоть чуть-чуть! Завтра точно пойду на за овощами.

Коварная я женщина :D :D :D  а вот я в гостях даже и не знаю как... со своими весами ходить да все отвешивать? ??? ??? ???
Когда каждый день все взвешываешь, то и в гостях можно прикинуть какие порцыи надо кушать и какие блюда выбрать. Я если в гости надо ити то с утра мало кушаю, больше калорий оставляю на застолье.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 22:19
Итак, мое меню на сегодня (продукт - вес - калории)

молоко пастеризованное 203 125,86
хлопья хрупка 49 183,75
зефир 45 134,56
салат апетина 350 203
Клетчатка Витаминная Поляна 25 20,5
Курица гриль 100 210
рис отварной 160 185,6
капуста квашеная 100 19
гематоген 40 156,97
чай 1000 10
Итого : 1249,24 + вилка салата и вилка пюре вечером и маленький, с чайную ложку, кусочек крабовогог мяса (пока накладывала на завтра - не удержалась). ну думаю не больше 1300 калорий точно.

а ты давно считаешь калории, Юль?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 23 Мар 2014, 22:30
Завтра пойдет 3-я неделя как я на калориях.
Но мне кажеться что я больше ни на что не пересяду, сегодняшний неудачный день на бананах тому доказательство! Лутче медлено но уверенно! Тем более могу все себе позволить. Нет запретных продуктов, есть выгодные!
Капусточка квашенная сильно воду держыт, если с утра будет привес не пугайся, ето вода, потом сойдет.
Надеюсь тебе тоже понравиться калорийка, и я сильно рада что у меня теперь компания! Вместе веселей!
А ты спорт подключаешь?



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 09:35
Сегодня минус 300))) Ни квашеная капустка, ни сыр соленый в салате водичку не удержали))) УраУраУра))))

Спорт как таковой нет, бодифлекс по утрам только) Я на нем худеть перестала (все по утрам занимаются и худеют, а я только в тот месяц когда вечерами занималась - худела), но уже как наркоман) Не могу без него по утрам))) целый день потом как чего-то не хватает)  сейчас думаю как станет потеплее - пешие прогулки) полчаса в одну сторону быстрым шагом - полчаса обратно. Я у друзей на беговой дорожке когда ходила, за полчаса ходьбы в быстром темпе сожгла 165калорий. Тут конечно такой быстрый темп не получится, потому что и на светофорах стоитшь, и люди как на дурочку будут смотреть, но я это компенсирую временем) Вот так))) А ты?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 10:38
Отвесик у тебя класный! Молодец! Держы +.
А я большой фанат Джылиан Майклз,конечно она зверь, особенно програма 'нет проблемным зонам', длиться целый час, я за 5-тым разом ее освоила полностю.
Но когда нет времени или сил, то каждый день делаю, приседания по графику, на ст.23 в етой темке я выкладывала график. И у меня есть три любимейшых упра на 8-10 минут, ети короткие упра ,но очень ефективные, если и вправду каждый день делать то результат просто супер. И искушает тем что всего 8минут, они быстро проходять, а болит потом все так что я первые дни не могла сесть на унитаз. Счас тебе ссилочки покидаю.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 10:55
https://www.youtube.com/watch?v=fvecdyJ2OH0

https://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FThnA

https://www.youtube.com/watch?v=MzK4vFJEnKc

Еще стараюсь отжыматься от пола по 10 раз, чтоб грудь не обвисла после похудения и руки хорошо подтягиваються.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 11:18
Ссылочки сохранила, спасибо))) Попробую после того как кд пройдут)  ой, а я вообще отжиматься не умею... Хотя с моим весом.... Оно дико тяжело) Майклз дааа.... у нас тут на форуме девочка одна есть, делала фото в до и после ее программки стройная фигура за 30 дней... какая колоссальная разница!!!!! Я фигею))) А я вот поробовала - не могу.. грудь большая..а там когда прыгать надо - так у меня ощущение что ее как оттягивают... Хотя да.. выжата после ее  тренировки как лимон)))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 21:49
Мое меню на сегодня:
Яэшня  170г         323Кк
Хлеб дарн.50г     103Кк
кофе с сахаром 26кк

2 печенья             272Кк
Банан 110г           98Кк
Борщ с кур.300г  138Кк
Хлеб          73г        150Кк
Майонез 15г          86Кк
Итого                   1169Кк




Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 21:54
Итак, сегодня) продукт -вес- калории:
хлопья Хрупка 50 187,5
Молоко пастеризованное 210 130,2
Крабовое мясо Вичи 200 (брала с собой, недоела...) 138
Зефир 46 137,54
Салат Апетина 300 174
Капуста квашеная 150 28,5
Пюре с кефиром 200 160
Батончик мюсли 30 96,6
Гематоген 40 156,97
Клетчатка Витаминная поляна 30 24,61
Кефир 3,2% 50 29,5

Итого 1263,42


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 21:56
Одновременно прям))) Ты кофе считала как? 100 грамм? Во всех табличках чай с сахаром - 28 калорий на 100, а в кружке от 250 до 300


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 22:00
Кофе, нет не на сто грам. Вот единствинное что никогда не взвешываю, ето кофе. Я просто вводила в нете 'кофе с чайной ложкой сахара' то мне выдало 26 кк. Но у меня менше чем сто грам, маленькая порцыя кофе. Но хорошо что ты заметила, завтра взвешу сколько у меня в кружке кофе, теперь интересно!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 22:02
О, как класно что пишем меню....ты мне напомнила о зефире, завтра куплю, а то перед мес.тянет на сладкое.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 22:12
Зефирку смотри аккуратнее, калорийно все ж))) 2 зефирки - 50 грамм, на 150 калорий))) Хотя... Смотря сколько тебе надо) Я на сладком вообще повернута))) Сегодня вычитала про финики.. На 50 грамм штук 6-7 будет) а это 115 калорий где-то. А сколько там  полезных свойств...Надо купить))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 24 Мар 2014, 22:30
О на счет сухофруктов полностю согласна!! Особенно финики, они самые сладкие с всех сухофруктов и конечно еще полезные. Теперь пойду не за зефиром а за финиками ??? :)
У меня тоже самая большая проблема ето сладкое! Я читала что надо пить ХРОМ в аптеках продаеться и тогда менше хочеться сладкого, я его пила, действительно менше тянет потом на сладкое, но только когда крит,дни то никакой хром не отменяет тягу  к сладкому у меня.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 24 Мар 2014, 23:14
Я тоже самое читала,но толькопро магний))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 09:54
Доброе утро!
Я пока не взвешываюсь потому о отвесиках не говорю.
Хотя интересно Настенька,как у тебя там дела? Сколько сегодня минус?

Наконец я зделала сегодня легкий завтрак на 238Кк, а то вечно наем уже с самого утра на 400......
Мой завтрак:
Кофе с сахаром   28Кк
Налисник 70г         115кк
Йогурт      106г       95кк
Итого 238Кк.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 25 Мар 2014, 13:21
минус 300 опять)))  а я вот с утра уже на 483 наела..... 50 грамм хлопьев, 203 молока пастеризованного и 200 грамм йогурта сладкого.. компенсирую обед супчиком))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 14:48
минус 300 опять)))  а я вот с утра уже на 483 наела..... 50 грамм хлопьев, 203 молока пастеризованного и 200 грамм йогурта сладкого.. компенсирую обед супчиком))))
Ура, класный отвес! clap


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:08
Итак, меню на сегодня(продукт-вес-калории):

йогурт 1,5% питьевой сладкий 200 170
хлопья Хрупка 50 187,5
Молоко 3,5% 203 125,86
Пюре картофельное 205 164
салат Апетина 68 39,44
шампиньоны 20 3,21
курица гриль 30 63
зефир 93 278,07
суп на говяжьем бульоне 450 99
яблоко красное 130 61,11
кефир 0,5% 100 31
клетчатка 30 24,61

Итого 1246,8

Вот это я продуктов сегодня стрескала.... Shocked Shocked Shocked


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:17
Мое меню:
налисники 70г        115Кк
йогурт     106г          95Кк
кофе с сахаром      28Кк
банан        110г        98Кк
борщ        320г         147Кк
финики    100г         270Кк
печенье                     272Кк
банан     110г            98Кк
Итого 1123Кк


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:21
я только завтра до фиников дойду....

Так что с кофе? высчитала?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:25
Ах,да. Сегодня взвесила, у меня 50г выходит(кофеварка маленькая) но по привычке записала как раньше.
Смотрела в етой проге кофе с сахаром 32 Кк, тоисть на 50г будет 16Кк. Получаеться я завысила кк.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:27
Ой а фиников я прям нажралась! На сто грам их так много, а наслаждение какое, мммммм......
Хорошо что ты о них напомнила!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:28
Ах,да. Сегодня взвесила, у меня 50г выходит(кофеварка маленькая) но по привычке записала как раньше.
Смотрела в етой проге кофе с сахаром 32 Кк, тоисть на 50г будет 16Кк. Получаеться я завысила кк.

ты 50 грамм пьешь? натуральный варишь?)

финики.. блин)) завтра обязательно до магазина дойду)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:43
Да, только натуральный. Покупаю италийськую лаваццу и очень крепкую в соотношении(80%робусты 20%арабики), мне подарили кофеварку италийськую, такую обычную на плите варить, не електричеськая. Когда начала пить натуральный кофе, то ростворимый не могу даже проглотить, противный, сильно ощущаеться разница во вкусе, а раньше не замечала.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 25 Мар 2014, 22:46
у меня кофеварки нет, я все мечтала научиться кофе в турке варить)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Среда, 26 Мар 2014, 10:07
Привет девочки! Простите, что вмешиваюсь в вашу беседу, но кофе натуральный 1 ч.л. содержит 50Ккал, а растворимый-60 Ккал без учета сахара, и не важно сколько там воды


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 26 Мар 2014, 10:12
Привет девочки! Простите, что вмешиваюсь в вашу беседу, но кофе натуральный 1 ч.л. содержит 50Ккал, а растворимый-60 Ккал без учета сахара, и не важно сколько там воды
Привет! Да ниче, интересная мысль у тебя.
но я читала что сам кофе где то 2 калории, ето уже сахар увеличивает кал.кофе.
Ну вот и кому верить, а? Вот задача ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 11:43
http://www.calorizator.ru/product/drink/coffee-1  вроде 2..    ???

у меня сегодня опять минус 600  ddd ddd ddd


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Среда, 26 Мар 2014, 11:52
Девочки, я наверное с вами. Последние 4 дня тоже пыталась вести подсчет калорий и есть здоровую еду. Никак не получается набрать больше 800 ккал. Записываю каждую изюминку которую съела. Нет, впихнуть в себя я конечно смогу, тока зачем?
Например меню на сегодня
завтрак - обезжиренный творог c изюмом без сахара, но чуток ряженки, чтобы не такой сухой был - 50 гр - 85 ккал
обед - борщ с фасолью на воде и немного фарша - 200 гр - 154 ккал
полдник - йогурт питьевой 4 % жирности - 100 гр - 94 ккал
ужин - еще не думала, что-нибудь по дороге домой куплю, или салат из овощей или что-нибудь творожное, может быть кефир, ну пусть еще 200 ккал
вот, пожалуйста, даже 600 ккал нет. И есть то неохото. Неужели за 2 недели организм настолько привык ничего не есть? Пью много-много зеленого чая, около 2-х литров в день.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Среда, 26 Мар 2014, 11:57
но я читала что сам кофе где то 2 калории, ето уже сахар увеличивает кал.кофе.
Ну вот и кому верить, а? Вот задача ???
возьми свой пакетик с кофе, прочитай сколько там написано ккал в 100 гр. Ты в чайной ложке берешь около 4-5 гр кофе, путем несложной арифметики - получишь результат. На эти 4 гр. можешь хоть литр воды налить, калорийность от этого не изменится


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 11:57
Девочки, я наверное с вами. Последние 4 дня тоже пыталась вести подсчет калорий и есть здоровую еду. Никак не получается набрать больше 800 ккал. Записываю каждую изюминку которую съела. Нет, впихнуть в себя я конечно смогу, тока зачем?
Например меню на сегодня
завтрак - обезжиренный творог c изюмом без сахара, но чуток ряженки, чтобы не такой сухой был - 50 гр - 85 ккал
обед - борщ с фасолью на воде и немного фарша - 200 гр - 154 ккал
полдник - йогурт питьевой 4 % жирности - 100 гр - 94 ккал
ужин - еще не думала, что-нибудь по дороге домой куплю, или салат из овощей или что-нибудь творожное, может быть кефир, ну пусть еще 200 ккал
вот, пожалуйста, даже 600 ккал нет. И есть то неохото. Неужели за 2 недели организм настолько привык ничего не есть? Пью много-много зеленого чая, около 2-х литров в день.

Приветик! Наши ряды пополняются! friends friends friends Как отвесы то? Рассказывай)))

По поводу калорийности. Знаешь, я когда решила сесть на подсчет калорий, излазила много форумов и темок, с отзывами девчат... И сделала вывод - кто питался меньше, чем на 1200 - убили обменку напрочь. Плоэтому я стараюсь лучше переесть за 1200, чем недоесть.  У нас тут тоже кстати не одна тема, посмотри отзывы девчат) Так что лучше добирай)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Среда, 26 Мар 2014, 12:15
У меня информация по калориям из Славянской клиники, дочка туда обращалась и ей вывели суточный калораж и дали книжечку с распечаткой калорий и рекомендациями. Оснований им не доверять у меня нет, т.к. результат видела лично.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 12:47
О)))) Шут вернулся)))) господин Тролль, а ну брысь личную жизнь налаживать ))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 12:48
Север,  сообщение было к Шурале алресовано)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sever от Среда, 26 Мар 2014, 12:57
А где же Шурик?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 13:11
Удаляют модераторы его сообщения))) Тролль


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 26 Мар 2014, 17:46
http://www.calorizator.ru/product/drink/coffee-1  вроде 2..    ???

у меня сегодня опять минус 600  ddd ddd ddd
Спасибо, я тож нашла ето, 2Кк кофе без сахара...
А отвес то какой, Настя, вопше улет!!!! party clap Круто, молодец!!!
Я сегодня наконец, купила помидоры и сыр фета. буду делать салатик,ммм.......тож из-за тебя, напомнила мне о вкусняшке!
Еще прикупила черемшу, тож салатик будет!!

Девочки, я наверное с вами. Последние 4 дня тоже пыталась вести подсчет калорий и есть здоровую еду. Никак не получается набрать больше 800 ккал. Записываю каждую изюминку которую съела. Нет, впихнуть в себя я конечно смогу, тока зачем?
Например меню на сегодня
завтрак - обезжиренный творог c изюмом без сахара, но чуток ряженки, чтобы не такой сухой был - 50 гр - 85 ккал
обед - борщ с фасолью на воде и немного фарша - 200 гр - 154 ккал
полдник - йогурт питьевой 4 % жирности - 100 гр - 94 ккал
ужин - еще не думала, что-нибудь по дороге домой куплю, или салат из овощей или что-нибудь творожное, может быть кефир, ну пусть еще 200 ккал
вот, пожалуйста, даже 600 ккал нет. И есть то неохото. Неужели за 2 недели организм настолько привык ничего не есть? Пью много-много зеленого чая, около 2-х литров в день.
Добро пожаловать!  :D
Но я полностю согласна с Настей, надо увеличить калорийность хотя бы до 1200 Кк.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 26 Мар 2014, 17:47
У меня информация по калориям из Славянской клиники, дочка туда обращалась и ей вывели суточный калораж и дали книжечку с распечаткой калорий и рекомендациями. Оснований им не доверять у меня нет, т.к. результат видела лично.
а ты тоже на калориях худеешь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 26 Мар 2014, 22:42
Юль,  что за салатик с черемшой будешь делать?) я тоже завтра салатик сделаю - ну наподобие греческого который)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 26 Мар 2014, 23:12
С черемшой знаю только один: яйца, черемша, +сметана или майонез..и все. Подруга говорила что еще творог дабавляет, но я не пробовала.
Я вот сейчас буду его топтать! Позно вернулась но калорийность надо еще прилично добрать.
Счас его слопаю и менюшку свою скину, за день прошедшый.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 26 Мар 2014, 23:43
Мое меню за сегодня:
овсянка 16г   59.53кк
йогурт 73г      64.97кк
кофе 50г         14кк
финики 27г     73.99кк
торт наполеон  70г 266кк
Чай с сахаром 200г  56кк
помидоры 400г      56кк
оливк.масло 18г   148.5кк
хлеб дарницкий 52г  107,13кк
сыр фавита       60г     130.81кк
чернослив         27г      62,37кк
салат с черемшой 100г  122,8кк
белки куриные 115г        51,07кк
Итого 1213,17Кк


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Четверг, 27 Мар 2014, 08:22
Послушала вас, тоже захотелось салатика типа греческого. Мноооого! Завтра в обед чтоли поесть, или на ужин тоже можно?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 27 Мар 2014, 09:15
Алекс Я вот такое вычитала:
Есть поздно вечером вредно для фигуры. Но это не совсем так. Если количество израсходованной энергии больше, чем количество потребляемых за день калорий, то это не повредит вашей фигуре. Но при условии, что ваш поздний прием пищи больше похож на низкокалорийный перекус, чем на полноценный второй ужин.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 27 Мар 2014, 11:37
меню вчера:
клетчатка 30 24,61
кефир 150 46,5
сахар 15 59,71
овсянка 50 190
молоко 230 142,6
зефир 114 340,86
шоколод горький 9 51,93
суп на говяжьем бульоне 740 162,81
милкис (молочный напиток, газированный) 250 125
крабовое мясо 50 34,5
кефир 150 146,5
 

Итого на весах +500... Воду вчера хлебала вечером, наверно поэтому...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Четверг, 27 Мар 2014, 13:01
Алекс Я вот такое вычитала:
Есть поздно вечером вредно для фигуры. Но это не совсем так. Если количество израсходованной энергии больше, чем количество потребляемых за день калорий, то это не повредит вашей фигуре. Но при условии, что ваш поздний прием пищи больше похож на низкокалорийный перекус, чем на полноценный второй ужин.
спасибо! запомню
я себе сегодня купила отруби овсяные (начиталась диеты Дюкана, он рекомендует их есть каждый день), вкус нейтральный, а насыщает очень хорошо. Вроде как еще для кишечника полезно, а то что-то с походом в туалет проблемы начались, вроде бы и творог ем, и всякое-разное кисломолочное, фрукты опять же... странно


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 27 Мар 2014, 13:23
Я клетчатку ем - каждый день теперь как по часам))) так что соглашусь, влияние на кишечник хорошее)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Четверг, 27 Мар 2014, 13:48
Я клетчатку ем - каждый день теперь как по часам))) так что соглашусь, влияние на кишечник хорошее)))
это хорошо ))
теперь и на себе проверю


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 27 Мар 2014, 18:18
Алекс Я вот такое вычитала:
Есть поздно вечером вредно для фигуры. Но это не совсем так. Если количество израсходованной энергии больше, чем количество потребляемых за день калорий, то это не повредит вашей фигуре. Но при условии, что ваш поздний прием пищи больше похож на низкокалорийный перекус, чем на полноценный второй ужин.
спасибо! запомню
я себе сегодня купила отруби овсяные (начиталась диеты Дюкана, он рекомендует их есть каждый день), вкус нейтральный, а насыщает очень хорошо. Вроде как еще для кишечника полезно, а то что-то с походом в туалет проблемы начались, вроде бы и творог ем, и всякое-разное кисломолочное, фрукты опять же... странно
меня творог крепит!!!! А от чернослив очень хорошо освобождает от проблем с туалетом, по крайней мере меня.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 27 Мар 2014, 20:38
Алекс Я вот такое вычитала:
Есть поздно вечером вредно для фигуры. Но это не совсем так. Если количество израсходованной энергии больше, чем количество потребляемых за день калорий, то это не повредит вашей фигуре. Но при условии, что ваш поздний прием пищи больше похож на низкокалорийный перекус, чем на полноценный второй ужин.
спасибо! запомню
я себе сегодня купила отруби овсяные (начиталась диеты Дюкана, он рекомендует их есть каждый день), вкус нейтральный, а насыщает очень хорошо. Вроде как еще для кишечника полезно, а то что-то с походом в туалет проблемы начались, вроде бы и творог ем, и всякое-разное кисломолочное, фрукты опять же... странно
меня творог крепит!! А от чернослив очень хорошо освобождает от проблем с туалетом, по крайней мере меня.
меня кефир вообще не берет,  а от чернослив слишком грубо


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Пятница, 28 Мар 2014, 11:36
не вышло у меня вчера салата греческого, по пути домой увидела плавленный сыр и так его захотела!!! Купила хлебцы и макала ими сыр. Вроде не то, не то не вредно. А сегодня хочу леща горячего копчения, надеюсь он встретится мне по дороге. Или завтра куплю, выходной все-таки.
 На завтрак ела слайсы с медом, на обед огурец. с этой работой опять все неправильно получается. На завтрак и обед мало калорий, а на ужин многовато. Вес стоит.
Надо еще курагу купить и чернослив.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 28 Мар 2014, 11:41
А я с собой на работу еду таскаю.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Пятница, 28 Мар 2014, 13:35
А я с собой на работу еду таскаю.
чтобы что-то притащить, надо что-то приготовить )) и желательно что-нибудь полезное, а ни картошку фаршированную мясом с рисом и морковкой, которую я приготовила семье


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 28 Мар 2014, 16:22
А я с собой на работу еду таскаю.
чтобы что-то притащить, надо что-то приготовить )) и желательно что-нибудь полезное, а ни картошку фаршированную мясом с рисом и морковкой, которую я приготовила семье

Ну так в чем проблема? ))) я прихожу с работы в 9 и начинаю готовить себе на завтра.  И бока не отлеживаю теперь вечерами, и на работе питаюсь отлично )


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Пятница, 28 Мар 2014, 19:19
Девочки привет!
Пришла я к вам знакомиться =)
Меня зовут Настя.  Я тоже на подсчете калорий. питаться стараюсь до 1200 ккал.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 28 Мар 2014, 20:51
Нассстяяя)))) Как приятно познакомиться))) ;)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 28 Мар 2014, 20:58
Итак, сегодняшнее меню:

финики 106 309,52
кефир 113 35,04
клетчатка 30 24,61
плов 362 454,71
салат апетина 320 160
овсянка 30 114
молоко 200 124
крабовая палочка 24 28,81
кефир 90 27,9

Итого 1278,59


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 28 Мар 2014, 22:32
Девочки всем привет!!!
Ну и денёк у меня шальной. Я сегодня была в другом городе, работы очень много, ели успевала чет перекусить, прям стыдно свое меню писать. А еще ети КД, я так сегодня устала,что ели дышу......  Но так уж и быть. Мое меню за сегодня:
Бутер из черн.хлеба с маслом и сыром- 200г      322кк
Салат из черемшы и яиц 200г                                  245.59кк
Бутер с сиром и ветчиной150г                                   420кк
Кефир3,2%     150г                                                             88.5кк
Арахис жареный 25г                                                        156.5кк
Банан          50г                                                                    48кк
Итого    1280.59кк


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 28 Мар 2014, 22:37
Завтра наконец взвешусь.

А я с собой на работу еду таскаю.
чтобы что-то притащить, надо что-то приготовить )) и желательно что-нибудь полезное, а ни картошку фаршированную мясом с рисом и морковкой, которую я приготовила семье

Ну так в чем проблема? ))) я прихожу с работы в 9 и начинаю готовить себе на завтра.  И бока не отлеживаю теперь вечерами, и на работе питаюсь отлично )
Вот умничка, молодец! Я тоже так буду делать! Настюш, а что с отвесом?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 28 Мар 2014, 22:43
Девочки привет!
Пришла я к вам знакомиться =)
Меня зовут Настя.  Я тоже на подсчете калорий. питаться стараюсь до 1200 ккал.
Привет, Настя! Меня зовут Юля, очень приятно, что в нашей темке еще один человечек! friends 
Давай тоже менюшку свою выкладывай, а то мне не всегда фвнтазии хватает что дальше готовить, а так смотрю кто че кушает и сама такое же хомячу.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 09:26
Девочки привет!
Пришла я к вам знакомиться =)
Меня зовут Настя.  Я тоже на подсчете калорий. питаться стараюсь до 1200 ккал.
Привет, Настя! Меня зовут Юля, очень приятно, что в нашей темке еще один человечек! friends 
Давай тоже менюшку свою выкладывай, а то мне не всегда фвнтазии хватает что дальше готовить, а так смотрю кто че кушает и сама такое же хомячу.

  Если Наська выложит свое меню. да еще и с фото - ты не усидишь на диете :D

Минус 800 за вчера, осталось 100 грамм от привеса))

Мне интереснее всего что на весах у тебя?)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 10:46
Настен, ну не надо так =) Я не  всегда так вкусно и разнообразно питаюсь. Если время есть, то готовлю, если нет, то в основном ем творог ;D ;D ;D

Вот что кушала вчера

(http://i031.radikal.ru/1403/cf/dee97b5ba12c.png)

И мои рецептики здесь
http://www.tatosha.ru/index.php/topic,16130.0.html


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 14:36
Всем привет!
Девочки привет!
Пришла я к вам знакомиться =)
Меня зовут Настя.  Я тоже на подсчете калорий. питаться стараюсь до 1200 ккал.
Привет, Настя! Меня зовут Юля, очень приятно, что в нашей темке еще один человечек! friends 
Давай тоже менюшку свою выкладывай, а то мне не всегда фвнтазии хватает что дальше готовить, а так смотрю кто че кушает и сама такое же хомячу.

  Если Наська выложит свое меню. да еще и с фото - ты не усидишь на диете :D

Минус 800 за вчера, осталось 100 грамм от привеса))

Мне интереснее всего что на весах у тебя?)))
Ой а я так люблю вкусно покушать!!!! Я сегодня взвесилась у меня 60.6кг. Нормально.
Но где-то в глубине душы надеялась что будет вес пониже. Но КД еще не кончились мож еще с собой унесут чет.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 14:48
Ой девочки, а мы с мужем сегодня в гости и завтра на шашлыкы едем.
Считать ни седня ни завтра не буду, но буду прикидывать на глаз сколько чего кушаю. Буду взвешываться и меню все таки напишу но без точного количества кк и грам.
Только б  не нажраться до предела. cry


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 14:51
Настен, ну не надо так =) Я не  всегда так вкусно и разнообразно питаюсь. Если время есть, то готовлю, если нет, то в основном ем творог ;D ;D ;D

Вот что кушала вчера

(http://i031.radikal.ru/1403/cf/dee97b5ba12c.png)

И мои рецептики здесь
http://www.tatosha.ru/index.php/topic,16130.0.html
Спасибо за ссилку, обязательно посмотрю. Посмотрела твое меню,  теперь хочу голубцов....ням-ням.
А не маловато 938.8кк?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 15:26
Следи там))) чтоб не нажраться)))) шашлык куриный или свиной будешь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 15:30
Ну прикольно мы с тобой в трех темках отписываемся)))))
Думаю что будет свинной, не мы готовим....
Буду как мышка кушать, надеюсь......но если заставят выпить алкоголь, то боюсь, что могу как бегемот))))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 16:06
Ну прикольно мы с тобой в трех темках отписываемся)))))
Думаю что будет свинной, не мы готовим....
Буду как мышка кушать, надеюсь......но если заставят выпить алкоголь, то боюсь, что могу как бегемот))))))))

ну я думаю в любом случае ничего страшного) Все привесы от гулянок за 2-3 дня скидываются)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 16:08
Юль, да вроде нормально, иногда больше иногда меньше. А ты на сколько калорий питаешься? Голубцы сделай, очень вкусно!
Ну и не считай пару ней, ничего страшногоне  произойдет, организм уже приблизительно знает сколько ему кушать надо. Налегай на овощи. Сделай бадейку салата из овощей с сыром фетакса без масла, там калорий копейки, а вкусный и закусывать нормально!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 16:11
Юль, да вроде нормально, иногда больше иногда меньше. А ты на сколько калорий питаешься? Голубцы сделай, очень вкусно!
Ну и не считай пару ней, ничего страшногоне  произойдет, организм уже приблизительно знает сколько ему кушать надо. Налегай на овощи. Сделай бадейку салата из овощей с сыром фетакса без масла, там калорий копейки, а вкусный и закусывать нормально!

Вот кстати вообще отличная идея! я сейчас таким салатом на 150 калорий пузо набила до отвала!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 16:21
Везет тебе Настен!
А у меня когда пмс был, салатом объедалась. А вчера кд пришли, так мне тааак печени захотелось. Короче наготовила печеночных блинов вкусных и калорийных конечно и оторваться от них не могу. В общем сегодня чувствую будет приличный перебор по калошкам


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 16:28
а печенка очень калорийная?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 16:33
печенка нет -136 ккал, но я сделала блинов и еще начинку туда морковно -луковую и соус сметанно-майонезный с чесночком. Няммка не реальная. Я раньше такой торт делала, а теперь просто блинчики с начинкой в трубочки сворачиваю. Закуска обалденная, я такие блины на месленицу делала, все в восторге были!
Но такой рецепт наверно в мою темку нельзя будет выложить =(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 16:41
Хотя можно, 1 блин 89 ккал, а с начинкой 152 к =)
Интересно?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 17:23
Хотя можно, 1 блин 89 ккал, а с начинкой 152 к =)
Интересно?

дааа, давай!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 17:26
Везет тебе Настен!
А у меня когда пмс был, салатом объедалась. А вчера кд пришли, так мне тааак печени захотелось. Короче наготовила печеночных блинов вкусных и калорийных конечно и оторваться от них не могу. В общем сегодня чувствую будет приличный перебор по калошкам
Слушай, у меня тоже самое!! Я тут в темке где то про печень писала. За несколько дней до мес.так на печень налегала что аж тошнило. Но я брала куриную и тушыла с луком и нежырной сметаной ммммм.....ну все в понедельник сделаю голубцы,а сегодня будем возвращаться домой через магазин мясной, куплю снова печень потушу.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 17:29
Настя, смотрела твою страничку с рецептами, ето круто. Как палочка-выручалочка, когда некогда считать списал все готовое посчитаное,супер!! А еше посмотрела у тебя, вспомнила что можно делать капустние блинчики!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 17:35
Юль, да вроде нормально, иногда больше иногда меньше. А ты на сколько калорий питаешься? Голубцы сделай, очень вкусно!
Ну и не считай пару ней, ничего страшногоне  произойдет, организм уже приблизительно знает сколько ему кушать надо. Налегай на овощи. Сделай бадейку салата из овощей с сыром фетакса без масла, там калорий копейки, а вкусный и закусывать нормально!
Ну прикольно мы с тобой в трех темках отписываемся)))))
Думаю что будет свинной, не мы готовим....
Буду как мышка кушать, надеюсь......но если заставят выпить алкоголь, то боюсь, что могу как бегемот))))))))

ну я думаю в любом случае ничего страшного) Все привесы от гулянок за 2-3 дня скидываются)))
Только вы мне напомните в понедельник, что я типа на диете и что мне считать типа надо!
А могу и забыться........ :D
Я уже достала новые штаны, купила в стоковом магазине по дешовке, новые узинькие,чорненькие....но мне до них килограмчика еще 4 так наверное...
Вот первая тряпка которая служыт теперь стимулом dash


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 17:37
Юль, да вроде нормально, иногда больше иногда меньше. А ты на сколько калорий питаешься? Голубцы сделай, очень вкусно!
Ну и не считай пару ней, ничего страшногоне  произойдет, организм уже приблизительно знает сколько ему кушать надо. Налегай на овощи. Сделай бадейку салата из овощей с сыром фетакса без масла, там калорий копейки, а вкусный и закусывать нормально!
Ну прикольно мы с тобой в трех темках отписываемся)))))
Думаю что будет свинной, не мы готовим....
Буду как мышка кушать, надеюсь......но если заставят выпить алкоголь, то боюсь, что могу как бегемот))))))))

ну я думаю в любом случае ничего страшного) Все привесы от гулянок за 2-3 дня скидываются)))
Только вы мне напомните в понедельник, что я типа на диете и что мне считать типа надо!
А могу и забыться........ :D
Я уже достала новые штаны, купила в стоковом магазине по дешовке, новые узинькие,чорненькие....но мне до них килограмчика еще 4 так наверное...
Вот первая тряпка которая служыт теперь стимулом dash
А Ковальков пробормучал бы в сторонке "неправильная мотивацыя".... ;D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 19:02
Настя, смотрела твою страничку с рецептами, ето круто. Как палочка-выручалочка, когда некогда считать списал все готовое посчитаное,супер!! А еше посмотрела у тебя, вспомнила что можно делать капустние блинчики!
Я если записываю рецепт, то что бы реально было понятно сколько и чего надо взять, а такие рецепты типа" возьмите того столько то, а того то на глаз" меня выбешивают. Поэтому, мои рецепты будут ральные и вкусные =)


А брючки это классный стимул, я тоже как то худела под брючки. Такая ржака была когда я их покупала. Я их увидела на маникене и говорю продавщице, что покупаю их, а она на меня смотрит глазами в пол лица и предлагает их померить, а они мне и до колен тогда не налазили. Я и говорю так гордо -не надо, я и так в них влезу. И купила, через пол года они мне были в пору!
В прошлом году худела в свои маленькие джинсы , они мне тоже до колен долезали. Похудела и хожу в них. В общем все реально и возможно, главное хотеть и идти к своей цели.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 19:05
Обновила темку с рецептами, там про печеночные блинчики =)


А я сегодня объелась =( Пойду считать калории, наверно около 2000. Завтра устрою разгруз на работе


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Суббота, 29 Мар 2014, 19:18
Да уж, нажрала я много  сегодня. Ну будем считать , что это кдшный зажер.

(http://i058.radikal.ru/1403/6a/2cf7f3b039d2.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 21:46
Сегодня дырявый день наверно) Я еле удерживаюсь чтобы еще чего-нибудь не схомячить...
мое меню:

плов 200 251,22
гуляш говяжий 113 151,42
пюре карофельное 258 206,41
гематоген 40 156,97
пастила 87 267,09
салат апетина 300 150
капуста квашеная 100 19
клетчатка 30 24,61
кефир 1% 150 55,5

Итого 1282,22

Почти на 1300 нахомячила.. И все равно есть хочу)

Купила сегодня морскую капусту в магазине. На 100 грамм - всего то 24 калории... Какая прелесть)) Буду брать чаще)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 29 Мар 2014, 21:47
Только сегодня кстати думала что надо  бы борща сварить)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 23:53
Сегодня дырявый день наверно) Я еле удерживаюсь чтобы еще чего-нибудь не схомячить...
мое меню:

плов 200 251,22
гуляш говяжий 113 151,42
пюре карофельное 258 206,41
гематоген 40 156,97
пастила 87 267,09
салат апетина 300 150
капуста квашеная 100 19
клетчатка 30 24,61
кефир 1% 150 55,5

Итого 1282,22

Почти на 1300 нахомячила.. И все равно есть хочу)

Купила сегодня морскую капусту в магазине. На 100 грамм - всего то 24 калории... Какая прелесть)) Буду брать чаще)
Я тоже морськую очень люблю, она кстате во время похудения в самый раз, там куча витаминов и всяких полезностей, особенно йода.......и вкусная я ее хорошенько промываю теплой водой и добавляю к ней лука и оливкового масла....ммм.
Девочки как хорошо что мы делимся менюшками, я теперь на несколько дней наперед уже представляю что кушать буду.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 29 Мар 2014, 23:55
Я сегодня так всего по немношку ела, что пока пришли домой я уже голодная.....
Интересно что на весах будет завтра, мы хорошенько прогулялись после ужына, может и не прибавит завтра.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 10:19
Доброе утро!
У меня +300 :o........ето я так вчера 'по чуть-чуть'....
Ну и ладно! Еду шашлык сегодня подметать...ням ням...наем как дядя Шурале советует на 2000кк :D
Всем прекрасного дня! У нас такое солнышко сегодня, погода чудесная!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 12:07
У меня минус 400 от вчерашнего) А что ела то вчера, Юль? Отчего плюсик?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 16:29
Девченки, а вы какую морскую капусту едите? Я вот понимаю, что она полезная, но никак не отважусь ее купить и попробовать)))
У меня плюс 500 после вчерашних злоупотреблений))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 18:08
я раньше ее не ела вообще, не нравилась. Потом как-то купила морскую капусту с баклажанами, дико понравилось. Потом уже как-то и обычную есть начала))) ну а теперь - раз она еще и низкокалорийная - постоянно буду покупать))) с картошечкой вообще самое оно!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 18:30
Кстати для любителей японской кухни. Чука - в ней всего 34 калории))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:42
Ясненько, попробую как нибудь все таки.

Сегодня питалась так

(http://s020.radikal.ru/i711/1403/5b/27142e54d635.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:45
Девочки вчера были:
бутик с колбасой и сыром+чай
бульйон с мясом и лапшой
тортики всякие вкусние
картошка
оливье


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:46
Кстати для любителей японской кухни. Чука - в ней всего 34 калории))))
А что такое чука?

Ясненько, попробую как нибудь все таки.

Сегодня питалась так

(http://s020.radikal.ru/i711/1403/5b/27142e54d635.png)
А че так маленько кк?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:48
Так вчера вон сколькооо было, вот и решила чуть разгрузиться, да и аппетита не было.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:49
Сегодня менюшка:
хлопья с молоком, чай
шашлычок
хлеб черный
салат с пекинки и кукурузы
салат из помидоров перца и лука
печенье двух видов
и сейчас угощают пирогом из яблук

Я завтра наверно как Настя буду на 500Кк.... ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:50
Давай, после таких дней зажерных, разгружаться легко.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 19:52
Так вчера вон сколькооо было, вот и решила чуть разгрузиться, да и аппетита не было.
Ето вроде хорошо для обменки качели с кк устраивать. Я мож тоже завтра поменше кк поем, если получиться и обязательно физру добавлю, а то чуствую что закисаю....
А ты взвешываешся каждый день?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 20:02

А ты взвешываешся каждый день?
Да, каждое утро =) А ты?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 20:22

А ты взвешываешся каждый день?
Да, каждое утро =) А ты?
Да я тоже, за исключением периода КД. А тебе что то привесило за вчера или на месте вес?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Воскресенье, 30 Мар 2014, 21:36
За вчера пол кило прилипло, но у меня кд идут, сейчас реальный вес не определишь...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 21:43
За вчера пол кило прилипло, но у меня кд идут, сейчас реальный вес не определишь...
Завтра точно будет приличный отвес! Хотя где то читала что в Кд не стоит сильно ограничивать себя, организм ослаблен.
У меня уже почти все. С завтра с новыми силами в бой с кгшками,надо по максимуму использовать первые две недели после кд. train :-X


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 22:41
Так от тортика и привес,  юль) настен,  мне страшно от твоего питания стало....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 22:53
Так от тортика и привес,  юль)
да буду завтра упрами свои тортики зганять!
как у тебя сегодня с менюшкой?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 23:00
Насть, что такое чука?
А я сижу чищу фасоль на завтра, у нас на балконе еще с огорода куча есть, только в шелухе,вот сижу чищу.Вычитала, что в ней много белка, и я люблю ее , будет суп с фасолью и салатик с фасолью, морковкой вареной, и чесноком. По калориям она 123кк,но очень сытная.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 30 Мар 2014, 23:45
Чука это морские водоросли)))) суши с чукой вообще вкуснятина)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 31 Мар 2014, 00:04
 Я тоже завтра супчик думаю, только борща сварю наверное)))


Меню сегодня:

хлопья Фитнесс 56 197,69
молоко  150 93
клетчатка 30 24,61
кефир 1% 300 111
зефир 84 251,16
морская капуста 100 24
картофель вареный 205 168,1
Гуляш говяжий 88 99,44
морская капуста 60 14,41
чука 40 13,6
Ленинградское печенье 11 43,35

Итого 1252,52

Блин, дома лежит 4 штуки моих любимых пирожных... ААААААААААААА....  Тяжко...))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 00:09
Я тоже завтра супчик думаю, только борща сварю наверное)))


Меню сегодня:

хлопья Фитнесс 56 197,69
молоко  150 93
клетчатка 30 24,61
кефир 1% 300 111
зефир 84 251,16
морская капуста 100 24
картофель вареный 205 168,1
Гуляш говяжий 88 99,44
морская капуста 60 14,41
чука 40 13,6
Ленинградское печенье 11 43,35

Итого 1252,52

Блин, дома лежит 4 штуки моих любимых пирожных... ААААААААААААА....  Тяжко...))))
Ну ты и молодеца, так хорошо держышся! Не смей наночь глядя пирожына хомячить, завтра на завтрак с кофейком одно закуси как награду за сегоднешнее терпение!!
А еще как увидишь отвес завтра на весах, будешь рада что сегодня не сорвалась!
Держысь!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 00:22
Я тоже борщ люблю, недавно делала!
(http://s19.rimg.info/223570cfe5ca6127f0f69dc481159318.gif) Настен, пирожынам нет, наночь!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 09:30
Доброе утро!
У меня еще +700кк. Ето уже вместе 61.6  gg
Сегодня я снова в строю. Итак попробую поменьше есть, на сколько получиться вечером напишу.
Всем хорошего настроения и приятного дня! dance


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Понедельник, 31 Мар 2014, 09:43
Ого сколько вы тут наболтали )))
 У меня после вчерашнего разгруза 900 гр отвалилось)))

Настен как дела?

Юль а не иало калорий в фасоли? Мне что оо кажется в ней гараздо больше


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Понедельник, 31 Мар 2014, 09:49
Аа, все, нашла, это кплорийность вареной фасоли, а сухой  почти 300. У меня дома как раз фасолевый суп. Завтра попробую ее потушить с чем нибудь


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 09:52
Ого сколько вы тут наболтали )))
 У меня после вчерашнего разгруза 900 гр отвалилось)))

Настен как дела?

Юль а не иало калорий в фасоли? Мне что оо кажется в ней гараздо больше
Вау! Отвесище у тебя обалденный! Держы+
В вареной фасоли 123кк, а в сухом виде больше намного. Ето также как с крупами, в суххом виде одна калорийность, в вареной менше. Но счас еще раз проверю на всяк случ.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 09:55
О ты уже розобралась,пока я писала....
С вареной фасоли есть такой салат:
-тушеный лук+вареная фасоль+вареная морковь кубиками+чеснок, и заправить майонезом,или оливковым маслом.
А еще многда тушу фасоль с луком,кур.филе в сметанке и в конце добавляю чеснока, тоже нямка!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:06
Спасибо за рецептик, завтра как раз и приготовлю))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:32
Девочки, привет! С прошедшими выходными! Придерживалась нашей системы и на выходных. им здоровую пищу, а сегодня разочаровалась на весах (весы у меня только на работе), 57 кг!!! В прошлый понедельник было 56, неделю я воспитывала силу воли и не взвешивалась, получается за неделю я набрала целый килограмм, притом, что не наедаю даже 1200 ккал, ем практически только творог, овощи, яблоки, кефир, ну да еще иногда пару слайсов с медом по утрам, при этом купила велотренажер, на котором гоняю 30-45мин., кручу обруч 15-20 мин в день, ну и так небольшие нагрузки в виде приседаний и отжиманий, и за все это +1кг!!!! Я в шоке, в трансе и апатии )) Объемы тоже не уходят, как ушли изначально на 5 см, так и все.
вот теперь думаю, толи мне не подходит такая система, толи я что-то делаю не так и наверно надо искать что-то другое... Смотрю на ваше меню в день и завидую
и кстати, про салат с фасолью, я делаю морковь по корейски (обычно рецепт на пачке с приправой написан) и добавляю туда отварную фасоль, по-моему, это будет более здоровая пища, чем с майонезом.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:44
Приает! А сколько ты уже скинула? Может у тебя плато? Раньше на какой диете сидела? На сколько калорий питалась?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:47
Девочки, привет! С прошедшими выходными! Придерживалась нашей системы и на выходных. им здоровую пищу, а сегодня разочаровалась на весах (весы у меня только на работе), 57 кг! В прошлый понедельник было 56, неделю я воспитывала силу воли и не взвешивалась, получается за неделю я набрала целый килограмм, притом, что не наедаю даже 1200 ккал, ем практически только творог, овощи, яблоки, кефир, ну да еще иногда пару слайсов с медом по утрам, при этом купила велотренажер, на котором гоняю 30-45мин., кручу обруч 15-20 мин в день, ну и так небольшие нагрузки в виде приседаний и отжиманий, и за все это +1кг!! Я в шоке, в трансе и апатии )) Объемы тоже не уходят, как ушли изначально на 5 см, так и все.
вот теперь думаю, толи мне не подходит такая система, толи я что-то делаю не так и наверно надо искать что-то другое... Смотрю на ваше меню в день и завидую
и кстати, про салат с фасолью, я делаю морковь по корейски (обычно рецепт на пачке с приправой написан) и добавляю туда отварную фасоль, по-моему, это будет более здоровая пища, чем с майонезом.
Привет! Молодец и умница,что придержываешься системы!
Насколько я помню ты раньше на диетах низкокалорийный сидела, несколько раз... Подозреваю, что сейчас для твоего организма типа многовато 1200кк, из-за того что организм приспосабливал обменку для более низкокалорийного рацыона. Ему надо немного времени... потерпи чуть-чуть не занижай калорийность, ПОЖАЛУЙСТА!! Иначе вопше обменку убьешь!
1200кк ето типа вопше минимум, организм немного востановиться и будет отпускать,почитай в нете об етом очень много инфо.
И кушай в удовольствие! Зачем ты рацыон скудный делаешь? Просто вкладывайся в дневную калорийность,но кушай то что любишь, из здоровой пищи тоже много вкусностей! И то же пирожыное можно слопать в удовольствие, но одно, зачем себя мучать и мечтать овкусностях, если их можно кушать и худеть?!
Держысь,все будет хорошо!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:51
Полностью согласна с предыдущим оратором ))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 10:57
А майонез если делать свой домашний, то ето тоже не вредно если чуть-чуть добавить в салатик.
У меня муж делает обалденный майонез, могу спросить, рецептик дать.
Там же растительное и оливковое масло, яйца, горчица, соль перец и виноградный уксус и вода. Че тут вредного? Ну калорийно, но если не ведрами лопать, то не повредит.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Понедельник, 31 Мар 2014, 11:12
Девочки, спасибо за поддержку, а то я что-то совсем сникла. Буду думать, что это плато, подожду еще недельку


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 31 Мар 2014, 11:44
И еще) Если сразу делать усиленные тренировки - могут сначала наращиваться мышцы, а уж потом сжигаться жир. Подумай об этом. Я устроила на днях двухчасовую прогулку - с непривычки, ноги дня три еще болели  - в итоге плюс 900 за 2 дня) Так что поддерживаю, не меньше 1200 калорий и терпение... Пусть организм и к новой калорийности привыкнет и к физ нагрузкам) Потерпи немножко)))

Юлек, я ж культурная девочка, пирожным на ночь - от ворот поворот))) Но с утра одно .... ммммм))))

Сегодня я без отвесов и привесов, так же - 87,5. На ужин была картошка с гуляшом, видимо ужин надо делать легче))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 31 Мар 2014, 11:45
А майонез если делать свой домашний, то ето тоже не вредно если чуть-чуть добавить в салатик.
У меня муж делает обалденный майонез, могу спросить, рецептик дать.
Там же растительное и оливковое масло, яйца, горчица, соль перец и виноградный уксус и вода. Че тут вредного? Ну калорийно, но если не ведрами лопать, то не повредит.

Давай в Настенкину темку) Чтобы не искать долго)));)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 21:48
Мое меню: только не кидайте камнями сразу...я много наела(http://s14.rimg.info/f205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2.gif)
Кофе 14кк
Йогурт 133,5кк
Кукурузные хлопья 99,32кк
Чернослив 103,96кк
Пельмени из свинины 476,1кк
Кетчуп 19,61кк
Арахис 125,21кк
Пельмени 360,68кк
Фасоль вареная 123кк
Итого 1455,38Кк.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 21:48
Чет у меня сильный апетит.....жрать охота!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 31 Мар 2014, 23:31
итак, меню сегодня:

пироженка 45 193,95
кефир 1% 150 55,5
клетчатка 30 24,61
финики 82 239,44
хлопья фитнес 50 176,5
молоко  200 108
борщ 837 192,51
сметана 15% 53 85,86
свекла с морской капустой 87 37,41
котлета куриная 75 165

Итого:1278,78


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 31 Мар 2014, 23:33
Мое меню: только не кидайте камнями сразу...я много наела(http://s14.rimg.info/f205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2.gif)
Кофе 14кк
Йогурт 133,5кк
Кукурузные хлопья 99,32кк
Чернослив 103,96кк
Пельмени из свинины 476,1кк
Кетчуп 19,61кк
Арахис 125,21кк
Пельмени 360,68кк
Фасоль вареная 123кк
Итого 1455,38Кк.


Пельменная душа))) Зачем их столько лопала?)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 31 Мар 2014, 23:36
Мое меню: только не кидайте камнями сразу...я много наела(http://s14.rimg.info/f205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2.gif)
Кофе 14кк
Йогурт 133,5кк
Кукурузные хлопья 99,32кк
Чернослив 103,96кк
Пельмени из свинины 476,1кк
Кетчуп 19,61кк
Арахис 125,21кк
Пельмени 360,68кк
Фасоль вареная 123кк
Итого 1455,38Кк.


Пельменная душа))) Зачем их столько лопала?)))
Такие вкусные, Насть, свекровь делала....
но я их ела последний раз в 3 часа дня, а потом много дел было, я их активно розхажывала, бегала много!
И только в 9 вечера 100г фасольки умяла...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 10:27
Доброго всем утра!!
А у меня минус целый 1кг party....я как дура 5 или 6 раз на весы вставала, но все таки -1кг :o
Все же розтрясла я свои пельмени вчера, пока бегала по роботе как бешеная, а еще перед сном были 'постельные упра' ;)....коротче все пучком!! wink
Настроение супер на день грядущий!



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 10:44
а у меня +200 сегодня...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 10:53
а у меня +200 сегодня...
Настюш, а ты наночь глядя не пила водички или чая?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:01
неа.. часов в 6 последний раз ела.. накатила тарелку борща... а потом котлету куриную с капустой.. вот и причина моего привеса значит. Черезчур плотный ужин.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:05
Ну да, организм просто не успеет розходовать то что ты сьела.
Я по себе вижу, что вот нажрала вчера пельменей но в 3часа, и розошлись...а если поужынаю плотно то тоже привеси.
Ужын лутче белковый и легкий, наверное.
Может попробуй большую часть калорий сьедать в первой половине дня, а на ужын оставлять немного на йогурт, или два белка яичных или 100г творога....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:10
Пробую, Юляш)) только когда на работе -получается) А когда дома... Жрать то все равно хочется)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:19
Пробую, Юляш)) только когда на работе -получается) А когда дома... Жрать то все равно хочется)))
Как я тебя понимаю!!! friends
У меня счас от витаминов вопше с апетитом атас! Жрать хочу постоянно, еле держусь!
Знаю что потом жалеть буду, если бесконтрольно уминать все подряд......а штанишки новые тоже манят, хочу в них влесть и все!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:21
Я себе пробую ставить промежуточные цели, вот линеечку еще одну зделала, меня лично стимулирует, когда она показывает сколько в день, сколько до цели и т.д.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:46
не, мне эти линеечки)) не помогают))) как питаешься сегодня?)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:51
Буду пробовать на 1200кк.
Я вчера кстате тоже купила хлопья фитнес.
мой завтрак:
Хлопья фитнес 60г
Молоко 171г
кофе 50г
чернослив 38г

Будет еще сегодня суп с фасолью
макарон с салатиком с черемшой
и еще наверно курага, так хочеться....а мож еще пойду за финиками, у нас рядом магазинчик, там куча сухофруктов разных, недорого и вкусно!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:52
А ты?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 11:59
 О нашла про качели, только не в том порядке скопироваоа, извини:
Необходимо сделать «качели».

А именно, 3 дня питаться по верхней границе вашего коридора, затем 3 дня по нижней границе коридора. Например ваш коридор 1040-1440 кк. Значит сначала 3 дня вы кушаете по 1440кк, а потом 3 дня по 1040кк. Тем самым вы раскачиваете ваш обмен веществ и ефект плато легко проходит.

В процессе похудения наступает такой момент, когда вес встает. Это называется эффект плато.  У каждого человека такой процесс происходит индивидуально. У кого-то встает вес на второй месяц, у кого-то на третий или четвертый.  И продолжительность «весостояния» у всех разная. Это может быть и неделя, а может быть и месяц. Самое главное не волнуйтесь! Это абсолютно нормально! Дело в том, что организм перестраивается и адаптируется к новым условиям.





Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 12:24
Ну у меня пока что плато нет, у меня проблема в плотном ужине))) Сегодня постараюсь эту проблемку исправить)))

Как питаться не знаю, может на 1200, может чуть меньше... Посмотрим) Сколько наем - столько наем)

А хлопья фитнесс мне не понравились, если честно... Обычные вкуснее намного


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Алекс3010 от Вторник, 01 Апр 2014, 13:57
Сегодня с утра опять 57 кг. В обед было ДР у сотрудницы, поела всякого разного, всего по чуть чуть, а наееелась, что аж до сих пор живот полный. Плохо только, что от тортика не смогла отказаться, а все остальное было легким, например, спаржа, очень вкусно и сытно, на салаты типа оливье, даже смотреть не могу, бяка, как такое могут есть? )) вот, что значит МНОГО полезной литературы.
 На ужин наверно кефир попью, если влезит.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 14:50
На оливье из-за колбасы и майонеза?))

я сегодня питаюсь на 1200) делала шаурму сейчас.. объедение))) и всего 118 калорий на 100 грамм)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 20:16
Итак, мое меню сегодня:

хлопья хрупка 49 183,75
молоко 206 107,13
клетчатка 30 24,61
апельсин 176 63,36
борщ 375 26,25
лаваш тонкий 21 58,18
сметана 15 % 20 32,4
шаурма домашняя 351 414,19
зефир 29 86,71
творожная масса с изюмом своя 100 140
финик 5 14,6

Итого : 1211,18

Шаурма - лаваш. смазанный сметаной, на него пекинская капуста, помидор, болгарский перец красный, огурец и куриная котлета на пару.
Творожная масса - творог 5%, изюм, ванилин, стевия. Ничем не отличается от покупной)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:18
Ху, наконец етот день кончился....у меня сегодня ген.уборка была, и готовила на всю семью на несколько дней и племяха приехал..реально за день не села.Вот ето крутой фитнес,реально все тело болит.
Мое меню за сегодня:
Кофе 50г     14кк
Хлопья фитнес 60г   218.41кк
Молоко 2.5%                92.35кк
Чернослив 38г             87.79кк
Фасоль вареная 150г 184,5кк
Сметана       30г            66.3кк
Салат из черемшы 102г  125.25кк
Фасоль вареная     202г    248,47кк
Итого   1037,07кк
Устала, пошла спать ^-^


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:23
На оливье из-за колбасы и майонеза?))

я сегодня питаюсь на 1200) делала шаурму сейчас.. объедение))) и всего 118 калорий на 100 грамм)))
Никогда не делала шаурму, и если чесно никогда и не ела. Розкажи что ето и с чем ее едят?!

Итак, мое меню сегодня:

хлопья хрупка 49 183,75
молоко 206 107,13
клетчатка 30 24,61
апельсин 176 63,36
борщ 375 26,25
лаваш тонкий 21 58,18
сметана 15 % 20 32,4
шаурма домашняя 351 414,19
зефир 29 86,71
творожная масса с изюмом своя 100 140
финик 5 14,6

Итого : 1211,18

Шаурма - лаваш. смазанный сметаной, на него пекинская капуста, помидор, болгарский перец красный, огурец и куриная котлета на пару.
Творожная масса - творог 5%, изюм, ванилин, стевия. Ничем не отличается от покупной)))
О творожок, Тоже хочу творожочка сладкого мммм...
И хочу Настиных печеночных блинчиков с начинкой с морковки....и фиников хочу...все, надо идти спать а  то уже есть охота.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:38
Шаурму? ))) написала уже под своим меню)  тонкий армянский лаваш смазываю сметаной, потом на серединку выкладываю порезанную котлету на пару, порезанный помидор, перец красный сладкий, огурец, немного капусты ) потом все это заворачиваю и все)) готово)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:43
Шаурму? ))) написала уже под своим меню)  тонкий армянский лаваш смазываю сметаной, потом на серединку выкладываю порезанную котлету на пару, порезанный помидор, перец красный сладкий, огурец, немного капусты ) потом все это заворачиваю и все)) готово)))
Извини, недосмотрела.
Клево, надо будет попробовать, на вид оч вкусно! Спасибо!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:57
да не за что)) я себе и на завтра и на послезавтра сделала)))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 01 Апр 2014, 22:58
да не за что)) я себе и на завтра и на послезавтра сделала)))))
;DЕто как я уже третий день фасоли не могу наесться.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 01 Апр 2014, 23:00
да не за что)) я себе и на завтра и на послезавтра сделала)))))
;DЕто как я уже третий день фасоли не могу наесться.....
:D видимо да)) у меня одна шаурма калорий на 400 получается, пока живой низкокалорийный борщ - я  ем шаурму :D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 02 Апр 2014, 12:29
Добрый день!
у меня сегодня -400г  party, но хотела увидить с утра уже первую цыфру 5 а не 6,но надо еще постараться,всегда как дойду до 60,то на 59 очень трудно перевалить.
На завтрак были хлопья фитнес с молоком + кофейок.
И еще финики с черносливом хомьячу ....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 02 Апр 2014, 13:07
Смотри, они калорийные)))

У меня минус 300 сегодня) Есле выяснила) Весы видимо ломаются.. 15 минут сегодня взвешивалась...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 02 Апр 2014, 13:14
Смотри, они калорийные)))

У меня минус 300 сегодня) Есле выяснила) Весы видимо ломаются.. 15 минут сегодня взвешивалась...
Привет! Да считаю каждый финик, все под контролем :)
Отвес хорошы у тебя! friends Главное что вес вниз идет! У тебя вчера не было плотного ужына?
У меня весы глючат когда батарейку надо менять.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 02 Апр 2014, 13:17
так новую батарейку 2 дня назад вставила.. я тоже на нее грешила...

Вчера на ужин была шаурма домашняя и в 8 вечера чаек с творожком) Шаурма грамм на 300 была)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Среда, 02 Апр 2014, 17:47
Девочки приветики! Смотрю вы тут молодцами держитесь и из графика не выбиваетесь =)
Юляш поздравляю с такими хорошими отвесами, еще капелька и пятерочку увидешь!
Настен, молодец тоже, творожок тоже с изюмом хочу, тут типа пудинга рецепт вычитала, с изюмом и таак захотелось. Но творог куплю теперь только через 2 дня наверно, так , что буду терпеть.



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 02 Апр 2014, 22:47
на сегодня:
борщ 312 71,77
творог с изюмом 170 238
майонез 5 31,35
сметана 15% 38 61,57
борщ 450 103,5
шаурма 361 447,64
сазан 118 142,79
гематоген 40 156,97
клетчатка 30 24,61

Итого 1278,2

Настен, ждем рецептик)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 02 Апр 2014, 22:50
Девочки приветики! Смотрю вы тут молодцами держитесь и из графика не выбиваетесь =)
Юляш поздравляю с такими хорошими отвесами, еще капелька и пятерочку увидешь!
Настен, молодец тоже, творожок тоже с изюмом хочу, тут типа пудинга рецепт вычитала, с изюмом и таак захотелось. Но творог куплю теперь только через 2 дня наверно, так , что буду терпеть.


Спасибо, Настюш, оч на деюсь что скоро увижу 5...!
А ты как там? Что с весом?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 02 Апр 2014, 22:55
Мое меню сегодня:
Кофе 50г 14кк
Хлопья фит.60г 182кк
молоко162г 87,49кк
чернослив 50г 115.5кк
финики 100 274кк
суп с фасолью 250г 69.25кк
хлеб 66г 135,97кк
печенье 90г   436.5кк
Итого 1314.71кк
Чет меня желудок сегодня побаливает...надо менше печенья жрать.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 02 Апр 2014, 22:56
Насть, что такое сазан?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 03 Апр 2014, 10:30
Доброе утро!
У меня вес на месте!
По роботе начинаються шальные деньки, по крайней мере на ближайшые две недели. Не знаю буду ли успевать описываться. Может не буду писать полное меню но к-во кк и вес буду пысать каждый день.
Насть, как хорошо, что ты мне ту програмку с дневником калорий кинула! Вот что бы я делала, когда надо будет с сотрудниками где-то внепланово перекусить, с тетрадкой бы позорилась.А взяла планшет и мало ли чево я в планшете тыкаю, кто там знает что я записываю кк а он сам мее еше и считает. Еще раз спасибо! dr


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 03 Апр 2014, 11:23
Юль, а что за хлопья у тебя? У меня в 62 граммах сегодня утром 218 калорий было... Но у меня фитнес с сухофруктами, они калорийнее наверное...

Сегодня без отвесов) Зато сразу - без прыгания на весах. Четко - 87,4) Что-то у меня в этот раз 87 прям заколдованный какой-то вес))) никак я с него не уйду)))

Меню сегодня как вчера практически будет)

Да не за что))) Я сама теперь без нее никуда))))

А сазан - это рыба такая)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Четверг, 03 Апр 2014, 12:46
Юль, а что за хлопья у тебя? У меня в 62 граммах сегодня утром 218 калорий было... Но у меня фитнес с сухофруктами, они калорийнее наверное...

Сегодня без отвесов) Зато сразу - без прыгания на весах. Четко - 87,4) Что-то у меня в этот раз 87 прям заколдованный какой-то вес))) никак я с него не уйду)))

Меню сегодня как вчера практически будет)

Да не за что))) Я сама теперь без нее никуда))))

А сазан - это рыба такая)))
У меня тоже хлопья фитнес с сухофруктами, 364кк, но я вчера ела 50г, а написала 60г, извини ошыблась.
О, а на счет заколдованой цыфры, как я тебя понимаю!!! Моя 60, ну как перейти?! Сегодня серйозно настроена кушать на 1000кк, может наконец перевалит.... Думаю, что если один день 1000 а другой 1300-1500кк, то обменку не убьет, попробую так пока хотя бы за 60 перевалит..


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 03 Апр 2014, 13:51
не меньше 1200 надо. так что как по мне - так не чаще раза в неделю лучше такое делать...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Anasta от Четверг, 03 Апр 2014, 22:00
Девочки приветики!
Я пока нажратое скидываю.Ничего хорошего пока сказать не могу.
(http://s020.radikal.ru/i716/1404/5d/cb3f2019b416.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 04 Апр 2014, 13:09
Итак, меню вчера:

хлопья фитнес 62 218,87
молоко 200 104
борщ 450 103,5
шаурма 386 455,49
гематоген 40 456,96
сметана 30 48,61
творожная масса 112 156,81
печенье 4 15,76
клетчатка 30 24,61
итого 1284,61

и теперь - тадам! - сегодня +100 грамм

Зашибись... это при том что ужин был в 16:30 шаурмой, вечером дома чайная ложка творога и 4 грамма печенья.

И сегодня, дабы не послать все нафиг в скором времени, я делаю читтинг. При том еще какой - вечером будет пиво. Завтра разгруз на картошке и кефире, а сегодня в отрыв. Пофиг на все, надоело.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 04 Апр 2014, 18:38
Всем привет!
Вчера с етой роботой ели в час лягла спать....
Наела я вчела на 1113кк и сегодня у меня не поверите - привес в 300г итого 60.5, но  я на ужын ела кур.филе вареное и ввесь вечер меня так сушыло, и я пила оч много воды.
Сегодня все по плану уже наела на 1200 где то, еще планирую на 100-150кк доесть.
Ну никак мне ета 60-ка не даеться зараза, хочу 59!!!!!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 04 Апр 2014, 18:45
Итак, меню вчера:

хлопья фитнес 62 218,87
молоко 200 104
борщ 450 103,5
шаурма 386 455,49
гематоген 40 456,96
сметана 30 48,61
творожная масса 112 156,81
печенье 4 15,76
клетчатка 30 24,61
итого 1284,61

и теперь - тадам! - сегодня +100 грамм

Зашибись... это при том что ужин был в 16:30 шаурмой, вечером дома чайная ложка творога и 4 грамма печенья.

И сегодня, дабы не послать все нафиг в скором времени, я делаю читтинг. При том еще какой - вечером будет пиво. Завтра разгруз на картошке и кефире, а сегодня в отрыв. Пофиг на все, надоело.
Смотри как себя чуствуешь, конечно. Если хочешь отдохнуть, то пусть, но только один день, ладно?
Зачем тебе потом розгруз делать? Не наказывай себя розгрузом, просто иди дальше на прежней калорийности.
Приятного тебе вечера!! party


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Пятница, 04 Апр 2014, 20:08
Разгрузка зачем?  Чтобы и привес скинуть,  и чтобы организм офигел в конец))) встряхну его как следует )))

Обжорство только на 1 день,  это точно.  Да я и не смогу больше...  Весь дикая тяжесть в желудке...  Из вредного ела только сочник и 2 поступить.  Ну и пиво сейчас будет.  А завтра кефир с картошкой ) и с воскресенья снова в бой)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Суббота, 05 Апр 2014, 15:06
У меня сегодня вес на месте, зараза, 60.500кг.....ето злит, но наверно сама виновата, потому что забросила физру, пока нет ни сил ни времени....но я исправлюсь.
Сегодня к нам гости приехали, родственики 6 человек, кучу готовки и суеты. Я вчера делала тирамису и олив*е, абажаю оливь*е и тирамису. Обещаю есть по немношку.
Насть, как твой читтинг? Как вес сегодня? Как розгруз?
Вчера была в шоке, повстречала знакомых разных, так все твердят, *Как ты похудела*, хотя я  почти 3кг всего скинула, странно.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 05 Апр 2014, 19:35
Ну может у тебя не кг, а объемы сходят?

У меня вес сегодня 88,2. Разгруз идет по плану, кефир+картошка вареная. И спорт) Бассейн,баня и душ шарко) Все три прелести в одном месте у нас)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 11:07
+200 сегодня) Видимо от пива вода) Или после тренировки вчерашней  так.. Фиг знает) Но сегодня мерила объемы - в бедрах минус 1 см, в пузе в районе поясницы минус 2 см, низ живота минус 2 см) Дальше не мерила, только свои основные проблемные зоны) Значит, не смотря на все свои колебания в весе - я худею) Прем дальше, не смотря ни на что) Без срывов до Пасхи)

Решила я пересмотреть свое питание и прийти к чему-то более полезному) И наткнулась на вот такую темку -

ЭТО ПО ВОПРОСУ ЕДЫ МЕНЬШЕ,ЧЕМ НА 1200 КАЛОРИЙ

Рекомендации по соблюдению диеты Похудение по калориям очень популярно, однако многие люди начинают сразу же переоценивать себя и слишком сильно занижать энергетическую ценность рациона: мол, чем меньше калорий, тем быстрее снизится масса. В итоге наименее устойчивые из них быстро звереют от голода и «срываются», наедая потерянный вес и еще некоторое количество килограммов сверху, а наиболее упорные наносят вред своему здоровью. Соблюдать такую диету следует не более 2 недель подряд; затем стоит на такое же время вернуть в рацион 500 ккал, которые Вы убрали из меню. После этого можете снова на две недели уменьшить энергетическую ценность питания, и так далее. В таких условиях организм не переносит стресса и теряет вес естественным образом. Если же сразу установить себе планку 800 ккал в день и держаться ее до последнего, можно, во-первых, вызвать истощение и нарушение всех видов обмена, а во-вторых, обречь себя на неизбежное увеличение веса после того, как Вы «слезете» с диеты. Вы же слышали о том, как быстро люди полнеют после таких «голодовок»? То же может случиться и с Вами, так что не стоит так делать. Если Вы не желаете себе вреда и хотите добиться успеха, старайтесь не снижать калорийность рациона менее 1200 ккал. Вы можете спускаться на 1000 или 800 ккал только в том случае, если в дни соблюдения такой диеты Вы не предполагаете заниматься спортом и просто хотите отдохнуть от всего, лежа на диване. Также иногда можно практиковать подобное, если у Вас вдруг «встал» вес, или Вы желаете устроить себе что-то вроде разгрузочного дня. Однако повторяем: это – не на каждый день! В крайнем случае, есть по 800 ккал можно не больше трех дней подряд, по 1000 ккал – не больше пяти. Источник: FoodLover.Ru


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:21
+200 сегодня) Видимо от пива вода) Или после тренировки вчерашней  так.. Фиг знает) Но сегодня мерила объемы - в бедрах минус 1 см, в пузе в районе поясницы минус 2 см, низ живота минус 2 см) Дальше не мерила, только свои основные проблемные зоны) Значит, не смотря на все свои колебания в весе - я худею) Прем дальше, не смотря ни на что) Без срывов до Пасхи)

Решила я пересмотреть свое питание и прийти к чему-то более полезному) И наткнулась на вот такую темку -

ЭТО ПО ВОПРОСУ ЕДЫ МЕНЬШЕ,ЧЕМ НА 1200 КАЛОРИЙ

Рекомендации по соблюдению диеты Похудение по калориям очень популярно, однако многие люди начинают сразу же переоценивать себя и слишком сильно занижать энергетическую ценность рациона: мол, чем меньше калорий, тем быстрее снизится масса. В итоге наименее устойчивые из них быстро звереют от голода и «срываются», наедая потерянный вес и еще некоторое количество килограммов сверху, а наиболее упорные наносят вред своему здоровью. Соблюдать такую диету следует не более 2 недель подряд; затем стоит на такое же время вернуть в рацион 500 ккал, которые Вы убрали из меню. После этого можете снова на две недели уменьшить энергетическую ценность питания, и так далее. В таких условиях организм не переносит стресса и теряет вес естественным образом. Если же сразу установить себе планку 800 ккал в день и держаться ее до последнего, можно, во-первых, вызвать истощение и нарушение всех видов обмена, а во-вторых, обречь себя на неизбежное увеличение веса после того, как Вы «слезете» с диеты. Вы же слышали о том, как быстро люди полнеют после таких «голодовок»? То же может случиться и с Вами, так что не стоит так делать. Если Вы не желаете себе вреда и хотите добиться успеха, старайтесь не снижать калорийность рациона менее 1200 ккал. Вы можете спускаться на 1000 или 800 ккал только в том случае, если в дни соблюдения такой диеты Вы не предполагаете заниматься спортом и просто хотите отдохнуть от всего, лежа на диване. Также иногда можно практиковать подобное, если у Вас вдруг «встал» вес, или Вы желаете устроить себе что-то вроде разгрузочного дня. Однако повторяем: это – не на каждый день! В крайнем случае, есть по 800 ккал можно не больше трех дней подряд, по 1000 ккал – не больше пяти. Источник: FoodLover.Ru

Насть, очень интересная статья! Так, что теперь мы две недели 1200кк а две недели 1700кк?
У меня правда сейчас большее желание поесть 3 дня по 800кк....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:26
После вчерашних гостей и моего жора у меня +1кг, очень хочу материться, но из принцыпа не буду етого делать. Сама виновата, я вчера пила вино,которое делал мой дрогоценный муж и хотел чтоб я попробовала, и о беда, вино такое вкусное, зараза, что я многовато выпила ....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:28
Привет! Нет,я так поняла,что  там смысл в том, что если питаешься на 800 калорий - то не более 2 недель) Ну я по крайней мере на 1700 пока не собираюсь....)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:28
Ну и чего такого? Сойдет за пару дней) У меня вон после пива тоже, за 2 дня +900. Это ж не жир))) Сгоним быстро)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:31
Привет! Нет,я так поняла,что  там смысл в том, что если питаешься на 800 калорий - то не более 2 недель) Ну я по крайней мере на 1700 пока не собираюсь....)))
Там, ето, по статье:
на 800кк не более трех дней
на 1000кк не более 5-ти дней
на 1200 кк не более двух недель
Вроде так.
У меня теперь желание именно так и сделать, попробую с завтра три дня на 800кк, а сегодня пойду на пробежку может хоть что-згоню после вчерашнего.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:36
Мне до 12 апреля 6 дней....ну хотя бы 59 бы.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:39
Ну раз  так... Все равно я на 1200 питаюсь) Главное чтоб не на 800) и еще. Решила я ужин чисто белковым делать - с завтрашнего дня. Может у меня поэтому и нет отвесов... Попробую в общем, а там видно будет)))

Кстати, начиталась про L-карнитин. Он вроде как усиливает расход калорий при тренировке. Хочу попробовать, купить)))

А ты кстати как по объемам? Мерилась?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:49
Ну раз  так... Все равно я на 1200 питаюсь) Главное чтоб не на 800) и еще. Решила я ужин чисто белковым делать - с завтрашнего дня. Может у меня поэтому и нет отвесов... Попробую в общем, а там видно будет)))

Кстати, начиталась про L-карнитин. Он вроде как усиливает расход калорий при тренировке. Хочу попробовать, купить)))

А ты кстати как по объемам? Мерилась?
Я мерилась еще 11.03 в начале диеты, кстате хорошо что напомнила, счас померяють интересно....
А L-карнитин, я тоже купила, п'ю когда занимаюсь, но я уже и недели две не занимаюсь.....чет я вопше закисла, с питанием завал, спорт забросила и еще и отвесов хочу....
Да кстате я раньше тоже белковые ужыны делала. Или два яйца без желтков или кур.м'ясо, или творог без добавок...но чет тоже забросила...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:55
а чего бросила то белковые ужины?))) как кстати карнитин, действует?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:57
В начале диеты
грудь 90см
талия 73см
бедра 103см

Сейчас
грудь 88см
талия 70см
бедра 101см

надо больше отжыматься от пола не хочу чтоб грудь худела...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 13:59
а чего бросила то белковые ужины?))) как кстати карнитин, действует?
не знаю действует ли карнитин, но заметила что первые две недели я и спортом занималась и карнитин пила и белковые ужыны были, то и отвесы хорошые были а сейчас, ленивая и результата не очень то видно.....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 14:01
Я вот  читаю отзывы, все как один пишут что карнитин повышает выносливость, и что тренировки с ним - на ура проходят. Купить,что ли....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 14:11
Он недорогой, попробуй. Не повредит он точно, мне так кажеться.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 14:13
Я про то же думаю)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 16:20
Купила я сейчас карнитин.. Нифига се недорогой) 900 рублей бутылка) Попробую вечером)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 20:11
Я покупала в аптеке, в таблетках где-то 80 рублей....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 06 Апр 2014, 22:52
а, ты такой)) у нас такой стоит 200 рублей. А я взяла в магазине спортивного питания, жидкий. Там доля картинина наибольшая.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 07 Апр 2014, 15:17
Сегодня минус 500, итого 87,9. Злосчастная цифра 87... Буду стараться)))

Меню вчера:
хлопья фитнесс 70 247,1
молоко 202 105.4
борщ 535 149,8
сметана 62 100,44
гречка 300 342
кефир 300 93
клетчатка 30 24,61
апельсин 136 48,96

Итого 1110,95


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 07 Апр 2014, 18:59
У меня сегодня вес на месте.
Калории сегодня не считала, но у меня типа розгруз ела йогурт и творог, по немножку. Посмотрим может на завтра отвесит.
Настя отвес супер, молодец!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 08 Апр 2014, 11:18
Сегодня утром минус 500 ) тьфутьфутьфу)))

Меню вчера:
Борщ 500 140
сметана 20 32,4
котлета куриная 58 127,6
зефир 46 137,54
клетчатка  30 24,61
кефир 0,5% 300 93
молоко 2,5 200 104
хлопья 40 145,6
финики 10 29,2
гематоген 40 156,97
изюм 20 55,61
сыр 75 260,25

Итого: 1306,78


А по поводу творога с  йогуртом - есть даже диета такая,творожно-йогуртовая) Надо тоже как-нибудь такой разгруз сделать)) Сладкий и вкусный целый день)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 08 Апр 2014, 11:19
Интересно мне,это так привесы сходят, или калории вместе  с карнитином и ходьбой действуют?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:03
Сегодня утром минус 500 ) тьфутьфутьфу)))

Меню вчера:
Борщ 500 140
сметана 20 32,4
котлета куриная 58 127,6
зефир 46 137,54
клетчатка  30 24,61
кефир 0,5% 300 93
молоко 2,5 200 104
хлопья 40 145,6
финики 10 29,2
гематоген 40 156,97
изюм 20 55,61
сыр 75 260,25

Итого: 1306,78


А по поводу творога с  йогуртом - есть даже диета такая,творожно-йогуртовая) Надо тоже как-нибудь такой разгруз сделать)) Сладкий и вкусный целый день)))
Настена, ну жжеш, снова -500!! Клас!! Молодец!
Интересно мне,это так привесы сходят, или калории вместе  с карнитином и ходьбой действуют?
Думаю и то и другое! Наверно если худеть то надо все правильно делать, и ужыны белковые и спорт и добавки.......
Молодец! Очень рада за тебя! У меня прям настроение поднялось и самой захотелось взяться по серйозному. Но сейчас совсем времени нет, ели успеваю хоть отписываться. Но с вторника следующего будет уже легче...вот и возобновлю треньки и дисцыплину!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:04
Кстате за вчера у меня -800г...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:13
Кстате за вчера у меня -800г...
ух ты, шикарный отвес!!!!(http://s4.rimg.info/37e66a2830a0c958e49378483135c820.gif) Смотрю разгруз удался!!! ;) Сегодня чем питаешься?))

А тренирововчки давааай, со следующей недельки в строй!)) Ты как тренировалась?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:14
Сегодня не буду успевать считать, но есть буду очень маленько, приблизительно снова на 800кк.
Еще сегодня и завтра так, а там снова на 1200кк....
Я уже плаття забрала с ателье, алезла в него, но еще бы 1кг минус и в самый раз бы......


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:17
Сегодня не буду успевать считать, но есть буду очень маленько, приблизительно снова на 800кк.
Еще сегодня и завтра так, а там снова на 1200кк....
Я уже плаття забрала с ателье, алезла в него, но еще бы 1кг минус и в самый раз бы......
Я раньше каждый день делала или все три упра, которые я тебе скидывала по 8 минут,или пробежка на 40минут. И два три раза в неделю Джылиан 'нет пробл.зонам', и кстате тогда отвесы у меня были по пол кило а то й 1кг, даже Шурале меня ругал за такие отвесы, а счас я скисла. Но розберусь с работой  бешеной и со следующей недельки снова за ум возьмусь...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:19
Целую, пока, бегу работать....вечерком еще отпишусь!!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Вторник, 08 Апр 2014, 12:25
Сегодня не буду успевать считать, но есть буду очень маленько, приблизительно снова на 800кк.
Еще сегодня и завтра так, а там снова на 1200кк....
Я уже плаття забрала с ателье, алезла в него, но еще бы 1кг минус и в самый раз бы......
Я раньше каждый день делала или все три упра, которые я тебе скидывала по 8 минут,или пробежка на 40минут. И два три раза в неделю Джылиан 'нет пробл.зонам', и кстате тогда отвесы у меня были по пол кило а то й 1кг, даже Шурале меня ругал за такие отвесы, а счас я скисла. Но розберусь с работой  бешеной и со следующей недельки снова за ум возьмусь...

Шурале тролль, который поднимает рейтинг сайта. Работа такая у людей)))  А по поводу платья и одного килограмма.. Я б на твоем месте упор сделала не на этот килограмм, а на объемы. А это спорт.. И ничего другого)

Давай, до вечера!(http://s17.rimg.info/d0f702a17631ee2312e6c0e74ec4998c.gif)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Среда, 09 Апр 2014, 21:35
За вчера минус 1100! И это при том,  что вчера вечером я грешила печеньками в кафе...  Немного,  грамм 100. Но это все же..
Одно страшно.  Как бы после такого неожиданного отвеса не было неожиданного привеса...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Среда, 09 Апр 2014, 22:15
За вчера минус 1100! И это при том,  что вчера вечером я грешила печеньками в кафе...  Немного,  грамм 100. Но это все же..
Одно страшно.  Как бы после такого неожиданного отвеса не было неожиданного привеса...
Насть, ну ты даешь!! Не перестаешь меня удивлять! Молодец! Вот ето отвес! party
А дальше шагаешь с Лесли?
У меня вес на месте, но я и не считаю сейчас. Сегодня доползла до дома, лягла и встать не могу, устала, а еще муж принес пиво......не устояла, тем более он и мне купил...


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Четверг, 10 Апр 2014, 15:13
С лесли шагаю. Но сегодня +600, чего я в принципе и ожидала) Много воды минус - половина воды в плюс))) ну ничего страшного, считаем что у меня минус 500 за 2 дня)

Завтра вечером на день рождения идти.. Пить не буду.. но вот то, что жрать придется - меня пугает....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Суббота, 12 Апр 2014, 13:25
+1200 за 2 дня) Сегодня и завтра разгруз))) Юльк, ты как там?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Воскресенье, 13 Апр 2014, 10:45
Мой двухневный привес за вчера весь ушел, прихватив с собой еще 200 грамм    Итого на сегодня вес 86.7 ))) Ура товарищи,ура))) осталось 8 дней до месяца,как я диетничаю и 2,5 килограмма скинуть.. Чтоб все как по плану... Короче еще работать и работать)))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 14 Апр 2014, 11:33
Настен, привет!
Мои мероприятия почти закончились, сегодня последний день. Я , зараза, не считала, спала по 5 чесов и ела что и когда попадало под руку. У меня была самая бешеная неделя за последних лет 5 наверное. Завтра взвешусь и берусь за ум!
Настенька, ты молодец уже цыфры 86 увидила умничка!! Тебе респект и +


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 14 Апр 2014, 11:45
я тебе больше скажу, уже и 85 даже))) за 2 разгрузочных дня -2500. на весах сегодня 85,6))) Сегодня я как ты, питаюсь чем попало)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 14 Апр 2014, 11:53
 :o 85?!! Насть, ну ты крутая!!!! Я очень рада за тебя, ты меня вдохновляешь, не забить на все!
А на чем ты розгрузку делала? И ты розгружалась два дня подряд?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 14 Апр 2014, 11:55
.....и не надо есть, как я! А то сегодня вечером иду на мероприятие, а в платье свое еле влезаю......страшно завтра на весы вставать.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 14 Апр 2014, 12:04
певый день был рыба путассу+кефир 1%, ну с меня воды вышло много, каждый час в туалет бегала. А второй день на завтрак творог со стевией, тднем курица, на ужин опять рыба.:)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 14 Апр 2014, 12:16
певый день был рыба путассу+кефир 1%, ну с меня воды вышло много, каждый час в туалет бегала. А второй день на завтрак творог со стевией, тднем курица, на ужин опять рыба.:)
О рыбы я бы сьела, куплю сегодня горбушы, сделаю в духовке и завтра буду на рыбке...
Я вот решыла, Насть, что сколько бы завтра не весила, доб'ю розгрузами до 59, а потом какое-то время на 1200-1500кк....
Я в дневнике читала что ты делала один день из рожденной заново, ето что такое рожденная заново?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 14 Апр 2014, 12:21
Это питание как вчера. Утром молочные продукты, в обед кура, на ужин рыба)))  А тебе до 59 сколько килограмм скинуть надо?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 14 Апр 2014, 12:41
Не знаю, я ети дни не взвешывалась.... но думаю килограма 2-2.5 точно!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ___Anastasiya___ от Понедельник, 14 Апр 2014, 21:02
Юль, на чем разгруз завтра делаешь? я сегодня вечером поела роллов.. завтра тоже буду на разгрузе. привес от воды сгонять


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 15 Апр 2014, 10:01
Приет Настен! У меня сегодня розгруза не получиться,вчера не купила все необходимые продукты.
А еще вчера было пиво, и седня апетит капец какой. С ужасом по календарю поняла, что у меня всего неделя до КД, когда успел пролететь месяц????
Насть, я чет заглядываюсь на рожденную заново, понравилась мне менюшка, я думаю может с завтра на дня три подсесть?!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Вторник, 15 Апр 2014, 11:07
Насть,я почитала о диетеке Р.З. и меня мучают смутные сомнения.....я все продукты в ней люблю...мож на недельку посидеть?! Ты не хочешь со мной?
Как твой вес?
Я вот позавтракала кофе с печеньками, а обедать и ужынать буду по диетке. Купила горбушу, йогурт, кефир, кур.филе и еще сбегаю за грейпфрутом .....
Не думала что меня привлечет еще какая-то диетка... ???
Еще хочу сегодня наконец пойти вкчером на пробежку, погода хорошая у нас....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 30 Май 2014, 13:56
Добрый день ! :) Неужели сейчас никто не сидит на 1200 !? Я сажусь снова, принимала весну преднизалон раздуло ужас ! :( Кто хочет составить компанию, вместе веселее !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 30 Май 2014, 14:03
Привет! Я сейчас на правильном питании, но могу с тобой совмещать и калории! Держись!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 30 Май 2014, 16:01
Привет! Я сейчас на правильном питании, но могу с тобой совмещать и калории! Держись!
Спасибо, буду стараться !  :) Ты сладости не ешь !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Пятница, 30 Май 2014, 16:12
Привет! Я сейчас на правильном питании, но могу с тобой совмещать и калории! Держись!
Спасибо, буду стараться !  :) Ты сладости не ешь !?
Не ем, только сухофрукты, или краду рецепты десертов из Дюкановськой диеты! Они очень низкокалорийны.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Пятница, 30 Май 2014, 16:15
Не ем, только сухофрукты, или краду рецепты десертов из Дюкановськой диеты! Они очень низкокалорийны.
[/quote] ой, спасибо тоже посмотрю их !  :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Фиона-2014 от Вторник, 24 Июн 2014, 05:15
Здесь выложена инструкция по подсчету калорийности продуктов и блюд.

http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 13 Авг 2014, 11:39
Добрый день ! :) кто-то совсмещал 1200ккал с отдыхом на море, реально это сделать !? Поеду в отпуск уже паника :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 13 Авг 2014, 14:00
Добрый день ! :) кто-то совсмещал 1200ккал с отдыхом на море, реально это сделать !? Поеду в отпуск уже паника :(
С 2 недель моря привозят которые вменяемые 2 кг, невменяемые все 5 кг. Ну как у тебя 1200 ккал на море получится, если ты их и в жизни не соблюдаешь?
А Вы что-то соблюдаете !?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 13 Авг 2014, 16:29
Соблюдаю 1200 ккал второй месяц скинула на данный момент 5кг, мне нужно еще 10 скидывать. Не хочу обратно нажрать их в отпуске. Планирую много двигаться, но вот с выбором еды сложнее, буду кушать в общей кафешки, не планирую худеть, хочу просто приехать не набрав эти кг обратно.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Piramidka от Четверг, 14 Авг 2014, 17:48
Всем привет!На подсчете калорий уже 8 дней и скинула 3 кг.Теперь решила присоединиться к вам на форуме)вместе ведь веселее!Так что принимайте новеньких)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Четверг, 14 Авг 2014, 18:23
Всем привет!На подсчете калорий уже 8 дней и скинула 3 кг.Теперь решила присоединиться к вам на форуме)вместе ведь веселее!Так что принимайте новеньких)

Привет, давай вместе веселее  :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Вторник, 14 Окт 2014, 21:39
Девочки, всем добрй ночи! ddd
А я тут одна или есть кто-нибудь? С завтрашнего дня хочу начать считать каллории gamer

Если есть еще кто-нибудь, отзовитесь  clap


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 15 Окт 2014, 05:02
Доброе утро  :) есть, давай считать  :) у меня с переменным успехом получается  :D


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 09:02
Доброе утро  :) есть, давай считать  :) у меня с переменным успехом получается  :D
Привет, хорошо, что вместе, одной не скучно. Хочу попробовать, хотя, если честно, то уже пробовала, но не очень получилось, вернее больше чем на пару дней не хватило. Вот еще один заход. Я раньше на Дюкаше сидела, классная диета, но на ней не получается держать пост, последний год или полтора толком ни на чем не сидела, то Дюкашу начну, то брошу, в общем, наконец все проблемы связанные с переездом и обустройством квартиры кончились, теперь можно и за себя любимую взяться. Правда, у меня 1500 ккал должно быть в день, но эта темка чем-то приглянулась friends


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Мотылек Натулек от Среда, 15 Окт 2014, 09:55
Девченки, я закончу 6 лепестков и с вами, у меня как раз программа на телефоне есть, он любименький, мне сам все калории посчитает и на белки, жиры и углеводы поделит.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Мотылек Натулек от Среда, 15 Окт 2014, 10:08
Девчата, почитала темку повнимательней и заметила, что некоторые девочки сидят меньше, чем на 1200 ккал, а разве это не замедляет обмен веществ?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 11:44
Девченки, я закончу 6 лепестков и с вами, у меня как раз программа на телефоне есть, он любименький, мне сам все калории посчитает и на белки, жиры и углеводы поделит.

Ага,у меня тоже такая есть  friends давай присоединяйся


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 11:50
Девчата, почитала темку повнимательней и заметила, что некоторые девочки сидят меньше, чем на 1200 ккал, а разве это не замедляет обмен веществ?
Думаю, что это сильно от веса и активности зависит, главное без фанатизма


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Arnica от Среда, 15 Окт 2014, 13:44
Давай те выкладывать кто что скушал за день !? Так легче контролировать себя будет. :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 15:27
Шурик, привет тебе, прости, что сразу не ответила fm рассчитывала я не сама, а программка, ты же знаешь мою любовь к различным гаджетам, вот она мне и нагадала 1500 низ 1800 верх, учитывая мою сегодняшнюю низкую активность, так что я ей пока верю, твои мысли мне понятны, более того я с ними согласна, почти, во всяком случае, моя интуиция мне сейчас советует  :D попробовать


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 15:33
Давай те выкладывать кто что скушал за день !? Так легче контролировать себя будет. :)
Давайте попробуем, только я никак не смогу быть примером, так как сегодня день постный и меню у меня не очень разнообразное
Завтрак 80г сухарей из зернового хлеба 253 ккал
Второй завтрак 80 сухарей из зернового хлеба, 253 ккал, 60 г воздушного риса в карамели 222 ккал
Обед 80 г сухарей 253 ккал и маринованные вешенки 440 г 52,8 ккал
На полдник пеку пирог с капустой, но еще не посчитала его каллорийность
Получается пока 1034 ккал
Конечно возникнет вопрос, а где овощи, но овощи я не люблю, и после них очень хочется есть
А вот завтра основой питания будут белки, что то типа Дюкана, но с каллориями


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 19:20
Ну вот, в итоге съела 1830 ккал


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Среда, 15 Окт 2014, 20:43
Вот случайно сегодня натолкнулась на эти статьи, может кому и пригодится http://www.tatosha.ru/index.php?action=profile;u=497;sa=showPosts;start=45 это строго говоря выжимки, только смски автора, а так у него несколько страничек http://www.tatosha.ru/index.php/board,14.0.html


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Капа от Четверг, 16 Окт 2014, 20:47
Спасибо, обязательно посмотрю friends я, сегодня, если честно собой недовольна, до вечера все было хорошо и комфортно, и вот блин, первая встреча со стрессом, и я даже не заметила, что уже сижу и ем, ничего не просчитав, дело даже не в том, что я не уложилась в корридор, там мелочи, страшно, что рефлекс сильнее мозга, а это уже слабым мозгом, почти слабоумием попахивает, что вот с этим делать :'(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Мотылек Натулек от Пятница, 17 Окт 2014, 10:56
я с вами. учите меня, учите. а то я только набираю, отчего то. вот вчера за целый день съела 1000 ккал и прибавила 200 гр. отчего? помогите люди, хочу худеть!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Мотылек Натулек от Пятница, 17 Окт 2014, 10:57
вчера на завтрак была овсяная каша на воде и половинка киви.
обед супчик и салат из капусты и огурцов.
полдник чай с медом (заболела я) и 100 гр куриной грудки
ужин рис и минтай запеченный в духовке. салат из свеклы с чесноком, заправленный 9% сметаной.
и часов 8 вечера съела три мандаринки, маленькие.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Мотылек Натулек от Пятница, 17 Окт 2014, 11:02
Я намеренно так ,чтобы желудок чуть-чуть уменьшился,а завтра начну. Еще прочитала,что на ночь надо кефир пить разбавленный в равных пропорциях по 1ч.л.(имбирь,красный перец.корица). Очень помогает для сжигания.

спасибо за классную идею. я пью кефир с корицей.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Понедельник, 26 Янв 2015, 16:43
Девочки здравствуйте! Тишина в этой теме :( а я как раз заканчиваю первую неделю на подсчете))) Хотела найти единомышленников, отвесами делиться, стимулировать друг друга :)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 26 Янв 2015, 21:10
Привет  byeздесь многие на подсчете калорий но сидят по домикам . я  то же первую неделю пока все поняла ,   на подсчете калорий с учетом БЖУ .
Выбрала себе 1200 калорий .Пока не голодно даже бывает  многовато еды.
Меню на завтра позже



Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Понедельник, 26 Янв 2015, 21:33
  Вот уж правда, что не голодно)) Поэтому планирую на ближайшие месяцы взять за основу эту систему питания, скачала себе на телефон програмулину для ленивых, которая за меня все считает gg .Правда БЖУ не морочусь пока)))
  Но вот один вопрос меня мучает, все-таки диета затяжная, и неужели все беспрекословно придерживаются лимита ккалорий? А если праздник какой-нибудь? Ведь сложно в 1200 на праздничном столе уложиться....а если еще и алкоголь, так вообще кранты ???


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 26 Янв 2015, 21:38
  Вот уж правда, что не голодно)) Поэтому планирую на ближайшие месяцы взять за основу эту систему питания, скачала себе на телефон програмулину для ленивых, которая за меня все считает gg .Правда БЖУ не морочусь пока)))
  Но вот один вопрос меня мучает, все-таки диета затяжная, и неужели все беспрекословно придерживаются лимита ккалорий? А если праздник какой-нибудь? Ведь сложно в 1200 на праздничном столе уложиться....а если еще и алкоголь, так вообще кранты ???
Читала на других форумах  gamerчто время от времени нужно подымать коридор калорий типа будить организм  например неделю две на 1200 а потом пару дней 1400 потом опять на 1200 . есть девочки что на 800 калорий но так организм можно загнать и когда вернутся на обычное питание может быстро вернутся вес  в общем пока изучаю . завтра может Наталья подтянется может и Вика Шатенка с домика выглянет , ну а насчет нарушений ну покушаешь ты на Д.Р.  не по калориям завтра опять в строй главное чтобы нарушения не вошли в привычку dr5


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 26 Янв 2015, 22:20
(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0127/1393032.png?rnd=8608)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Понедельник, 26 Янв 2015, 22:25
Ух ты, как вкусненько и насыщено clap
А вот у меня еще вопрос....тут важно просто считать ккаллории? Или все-таки надо следить еще за тем чтоб жареное не есть, жирное? Ведь это самые вкусняшки 8)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 26 Янв 2015, 22:32
Вот поэтому и смотрим за БЖУ  ведь можно наестся торт вложится в 1200калорий , а превысить норму жиров  в общем регестрируйся на этом сайте он тебе выщитает твой коридор и БЖУ
http://www.dietaonline.ru


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Понедельник, 26 Янв 2015, 22:46
Вот поэтому и смотрим за БЖУ  ведь можно наестся торт вложится в 1200калорий , а превысить норму жиров  в общем регестрируйся на этом сайте он тебе выщитает твой коридор и БЖУ
http://www.dietaonline.ru
Ухтыж, вот это сайтик))) Зарегистрировалась, и у меня сложилось такое впечатление что он сам меня похудеет))))
А я на http://www.fatsecret.ru/ сижу, тоже удобненько))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Вторник, 27 Янв 2015, 10:41
Значит так))...на данной системе, ровно за неделю с одним праздничным срывом :D:
Вес -3,2кг
Талия -2см
Бедра -1см
Будем поглядеть что будет дальше))))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 28 Янв 2015, 06:07
Девы, привет!  bye
Леруся  friends , ну вот мы с тобой и опять в одой теме ))))))
Приятных похуделок со вкусной и здоровой едой  gbum


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 28 Янв 2015, 06:27
Лера, а может эту тему перетащить в системы питания? Я как то не согласна с формулировкой - "диета" такое питание к диете не имеет отношения. Это однозначно -"СИСТЕМА ПИТАНИЯ" ! И позициоироват ее нужно как систему. И 1200 ккал это усредненное значение, это тоже нужно учитывать. Расчет потребления ккал и БЖУ индивидуален!
Ну в прочем это просто предложеие )))) wink Тему нужно поддерживать однозначно, не зависимо от места ее расположения,т.к. оооочень много девочек на подсчете. И очень много полезной инфы теряется по домикам. Я еще хочу создать тему с рецептами вкусных и низкокалорийных блюд, сразу с расчетом ккал и БЖУ.
В большом и дружном коллективе худеть еселее и надежнее! party


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Среда, 28 Янв 2015, 13:39
Всем привет  bye. Наталья харашо переносим в систему питания .я то же об этом думала  dr5


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Среда, 28 Янв 2015, 13:59
(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0128/1393032.png?rnd=7034)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 28 Янв 2015, 16:24
(http://s020.radikal.ru/i714/1501/d4/ac5461910462.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Среда, 28 Янв 2015, 16:45
Девочки, смотрю на ваше меню, прям все так вкусно. А вы себе отдельно готовите, или своих домашних тем же кормите?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 28 Янв 2015, 16:54
Нее, я отдельно не готовлю )))) Разница в том, что мои едят с белым хлебом, де еще майонезом все заливают (правда домашним) и сальца могут подкрошить. Ну и конечно не взвешиваю им порции ))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 28 Янв 2015, 16:57
Завтра постараюсь тему с рецептами сделать ))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Среда, 28 Янв 2015, 21:08
Девочки, смотрю на ваше меню, прям все так вкусно. А вы себе отдельно готовите, или своих домашних тем же кормите?

Да я себе отдельно готовлю

Назавтра

(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0129/1393032.png?rnd=7783)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Четверг, 29 Янв 2015, 13:37
Мой день
(http://s017.radikal.ru/i430/1501/33/bdc3dc01acf7.png)
Запеканку выложила в рецептах.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Пятница, 30 Янв 2015, 17:12
(http://s017.radikal.ru/i433/1501/b1/81fff3ab7349.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ПаразиткиКусок от Суббота, 31 Янв 2015, 07:55
Привет девчули!
Меня Юлия зовут, тоже считаю калорий. Уже неделю  dance
Начинаю худеть раз так много....
Буду здесь выкладывать свои результаты.
На данный момент с воскресенья отвес 900 грамм.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Суббота, 31 Янв 2015, 11:02
Юля, привет  bye! Присоединяйся, в компании веселее party , да и поддержка всегда нужна! Мы с Лерой тоже чуть больше недели на подсчете! Будем все вместе стройнеть ))))
Отвес за неделю у тебя хороший - поздравляю!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Суббота, 31 Янв 2015, 20:43
(http://s019.radikal.ru/i603/1501/fb/4ea6703c14bf.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ПаразиткиКусок от Воскресенье, 01 Фев 2015, 07:09
(http://s013.radikal.ru/i322/1502/b1/5a059faf0624.png) (http://www.radikal.ru)
мой рацион 30 января


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Воскресенье, 01 Фев 2015, 15:44
Юля, привет  bye! Ого, ты сегодня себя меньше тысячи ккалорий втиснула! И смотрю упор на белок решила,-да? Или просто совпало так? Держи +


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Воскресенье, 01 Фев 2015, 15:48
(http://s008.radikal.ru/i306/1502/ba/af0d8400fbb5.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Понедельник, 02 Фев 2015, 17:51
(http://s020.radikal.ru/i702/1502/f5/05cdd59910a6.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 02 Фев 2015, 18:44
(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0202/1393032.png?rnd=7705)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Tellura от Среда, 04 Фев 2015, 09:28
А я решила реже взвешиваться, а то заметила за собой что у меня культ весов случился, если вдруг за день вес на месте остался, то у меня страх еды на след.день случается :o
А еще 2л воды в день добавила, но честно сказать неудобненько, весь день вчера как аквариум проходила....


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 04 Фев 2015, 09:41
Всем, привет! Хорошего настроения ))))
Я вчера, ела на ходу, что было, точнее, что мужикам своим сварила, то и сама. Весь деь в разъездах в больнице , да еще торт на зааз был,к ечеру нужно было сделать, себе готовить не получилось. Домой приехали к ужину, голодная до жути crazy Расчитывала на молочку, а в магазин как на зло не завезли вообще ни творога, ни кефира, ну и сожрала пельмени  (((( Вообщем я в ккал то уложилась, а вот по жирам - ааааааа - перебор!  Ну и о каких отвесах тут можно мечтать?
(http://s019.radikal.ru/i630/1502/7f/7cbec54535c1.png) (http://www.radikal.ru)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 04 Фев 2015, 09:55
А я решила реже взвешиваться, а то заметила за собой что у меня культ весов случился, если вдруг за день вес на месте остался, то у меня страх еды на след.день случается :o
А еще 2л воды в день добавила, но честно сказать неудобненько, весь день вчера как аквариум проходила....
И у меня такая фигня была ((((( На весы скакала каждый день , да еще утро и вечер! Хотя знаю, что вес играе по многим факторам, и в основном гуляет вода .... но если + то все :-[ :-[ :-[ депресняк ! Сейчас раз в неделю )))) Но я уже не гонюсь за большими отвесами, мне сейчас главное вес держать. Хотя пару кгШек я бы еше скинула, но на жесткие не пойду - о-д-н-о-з-н-а-ч-н-о! Не понимаю смысла, зачем себя морить голодом, чтобы потом опять набрать! Ну не буду же я всю жизнь на минимуме? Пусть медленно вес минусит, зато без стерессов для организма!

Про воду хочу сказать - НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ! Да- воду пить необходимо! но пей сколько нужно тебе, и постепенно увеличивай кол-во! Если ты прежде не пила воды, то конечно тебе сейчас трудно, и организм не может справится с этим искусственным наводнением!Начни с того, что между приемами пищи привычный чай или кофе замени чистой водой. Поставь на видное место бутылочки с водой и как взгляд на них упадет пей по несколько глоточков (столько сколько тебе приятно выпить), не вливай в себя насильно! Можно ставить на телефон напоминалку и кажды час выпивать воды. Но не наполняй себя через силу! Все должно быть в разумных пределах и еда и питье, пусть все будет в удовольствие! Удачи!


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Среда, 04 Фев 2015, 15:24
(http://s017.radikal.ru/i437/1502/d1/71de093db7d0.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Четверг, 05 Фев 2015, 16:13
(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0206/1393032.png?rnd=3870)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Четверг, 05 Фев 2015, 16:42
(http://i038.radikal.ru/1502/7d/2fd9201f6f48.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Пятница, 06 Фев 2015, 14:09
(http://s012.radikal.ru/i320/1502/8a/be3dc8dffc12.png)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 09 Фев 2015, 23:20
Информация взята от сюда

http://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=21&t=220

Что такое ступенька веса?

Ответ:

Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к. в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит, что организм стройнеет и жир уплотняется.


У меня ступенька!! Почему я больше не худею, хотя всё делаю правильно?!

Ответ:

1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т.к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела, но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень
полезно.

2. При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается).

3. При стрессе.

4. В критические дни.

5. Если вечером напиться воды с солёностями (задержка жидкости)

6. При задержке стула.

7. При хроническом недосыпании.

Три недели прошло а я всё не худею! Как "толкнуть" вес?

Ответ: Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть.

1. 2 дня питаться по верхней границе коридора

2. 2 дня питаться по нижней границе коридора

3. 2 дня по средней

4. 1 день моно-продукты (выбрать один из видов продуктов - либо белки, либо углеводы) в пределах своего коридора

5. 1 день - день эгоиста в не пищевом плане, т,е. посвятить день себе - отдых, развлечения, не пищевые удовольствия и подарки.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 09 Фев 2015, 23:21
Принципы и правила системы подсчёта калорий.


http://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=44


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Понедельник, 23 Фев 2015, 18:08
(http://www.diets.ru/data/dp/2015/0223/1393032.png?rnd=9112)


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Четверг, 26 Фев 2015, 17:13
  "Качели калорий"


Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.

Рацион:

Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

http://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=349


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Angaro4ka от Четверг, 26 Фев 2015, 17:20
Лерочка, привет! Рада тебя видеть! friends
Ты решила на "КАЧЕЛИ" ? Я раскачиваюсь уже вторую неделю , мне очень нравиться! ))))) если и не скину много, то и не наберу , это точно! За первую неделю ушло -900г  За эту неделю посмотрю в субботу,но  эта неделя (как и след.шесть)  постное меню, белка нет, а углей целый воз  :-[ вот и думаю, что отвеса мне можно не ждать  :(


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: ЮсяТТТТТТ от Понедельник, 08 Июн 2015, 22:20
Эсть тут кто? Я завтра на подсчет.калорий. Присоиденяйтесь!
Питаться буду на 1300-1500кк


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Flory от Суббота, 20 Июн 2015, 17:37
Интересная диета. Особенно её меню. Я не встречала такую ещё. Тут и свекла, и крабовые палочки. Прям не знаю, можно так худеть. Но каждому свое , как говорится. Если вам удаётся втаком режиме похудеть, то это просто отлично. Надо ещё стараться, чтоб было прям ВАУ. Не останавливайтесь на  достигнутом .


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Afalina от Воскресенье, 21 Июн 2015, 19:25
Посистема подсчета калорийй похудеть реально действительно можно, но на 1200 я не пробовала, пробовала на 1400, но хочу вам сказать, что это достаточно трудно и на самом деле не все можно будет съесть, чтобы подогнаться в эти рамки. Я от такой системы отказалась, потому что это сплошная нервотрепка.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: катеринка от Среда, 09 Сен 2015, 09:20
Привет))) а что за программа?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Светла-Я от Вторник, 05 Янв 2016, 15:28
Пробовала когда-то подсчет калорий. Реально, пока высчитаешь калории, особенно если это не полуфабрикат, а домашная еда, сложное блюдо - десять раз передумаешь это есть. Слишком много времени уходит на подсчет


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Косточка от Среда, 04 Май 2016, 13:05
Всем привет! Решила считать калории. Выбрала принцип зигзаг  у меня на каждый день недели свой калораж.
Пытаюсь довести до автоматизма.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: *Gulya* от Вторник, 17 Май 2016, 11:10
что-то в теме тишина,я на подсчете калл,в день 1350,сижу неделю .ушло 2 кг,один день в неделю-не считаю,обычно это суббота,свободный день.Может кто-то хочет присоединиться? еще хочу попробовать качели.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: lina.elit от Пятница, 19 Авг 2016, 23:27
Интересно, нужно попробовать


Название: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: MamedLype от Четверг, 08 Сен 2016, 08:45
Тут чуть-чуть не так   такие зигзаги калорий раскачивают обмен веществ, даже у анорексичек 
Я про эти диетки много читала и авс диета, тоже его разгоняет  хоть и ккал вообще мизерные


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Павла от Суббота, 15 Окт 2016, 22:01
оййй всегда с этим проблемы


Название: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Alexmenpava от Понедельник, 21 Ноя 2016, 08:08
Ну ваша система питания, вообще за гранью моего понимания 
Все диетологи твердят, как один, что будешь худеть, если есть меньше ккал чем расходуешь и это, типа, единственный принцип и бла-бла-бла  Наверное из-за своеобразных зигзагов худеете? У вас же похожий принцип питания. Сначала разгоняете, потом снижаете ккал.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Юлягуля от Пятница, 23 Дек 2016, 18:13
Это, кстати, одна из систем, которая работает, потому что имеет какую-то научно обоснованную платформу.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: sashkasv от Среда, 04 Янв 2017, 11:34
Надо следить за съеденным и потраченным. Секрет не в цифре "1200". Это все индивидуально! Просто должен быть дефицит калорий. Энергия не берется из ниоткуда и не исчезает бесследно. Хочешь сбросить "запасы топлива" - больше расходуй


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: reznicknastya от Вторник, 10 Янв 2017, 20:05
золотое правило - тратить больше калорий, чем получаешь. У каждого своя норма.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Na$тюша от Четверг, 26 Янв 2017, 18:52
Всем привет! После новогодних праздников решила худеть и случайно наткнулась на данную систему питания, решила опробовать. Могу сказать что сидеть на ней не голодно и вес медленно но верно двигается к заветной цифре. Девочки а может кто компанию составит, вместе веселее))))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Ина от Вторник, 31 Янв 2017, 10:03
Всем привет! После новогодних праздников решила худеть и случайно наткнулась на данную систему питания, решила опробовать. Могу сказать что сидеть на ней не голодно и вес медленно но верно двигается к заветной цифре. Девочки а может кто компанию составит, вместе веселее))))
Я считаю калории. И дополнительно ем маленькими порциями


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Na$тюша от Вторник, 31 Янв 2017, 19:28
А сколько ты уже придерживаешься этой диеты и сколько скинула? С какого веса стартанула? Что кушаешь?


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Ина от Среда, 01 Фев 2017, 08:59
А сколько ты уже придерживаешься этой диеты и сколько скинула? С какого веса стартанула? Что кушаешь?
Начала с прошлого понедельника. Было 64,7. Сегодня 62,4. Кушаю то, что есть. На перекусы, правда,у меня теперь не вкусняшки -печености, а йогурт или сыр, в общем, сладкое стараюсь употреблять поменьше, но не голодаю .


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Веточка сакуры от Среда, 01 Фев 2017, 18:47
«Рецепты с просчитанной калорийностью»
Источник
: http://www.diets.ru/community/contents/16344/


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Lola36 от Воскресенье, 26 Фев 2017, 16:03
Как по мне лучше подсчёта калорий для похудения не придумать. На чём я только не "сидела" и Мириманову пробовала, и Протасова, и Дюкана: сброшу чуток, возвращаюсь к прежнему питанию и набираю обратно всё и еще и с братиками. А как начала считать калории - вес с перепугу медленно, но верно идёт вниз. Для пущей мотивации купила фитнес-трекер, который мотивирует меня больше ходить и в его мобильном приложении можно и калории считать.


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: супердиета от Понедельник, 27 Фев 2017, 00:32
хочу рассказать свою историю похудения. 3 года я боролась с лишним весом,искала много способов похудения, сидела на диетах и  делала физические упражнения, потом срывалась и опять ела, и опять все по-новой. Не так давно , мне моя подруга посоветовала попить коктейли для похудения .пропила курс в течении 2х месяцев, параллельно занималась спортом, в итоге скинула 19кг результат очень порадовал.
Стала стройнее, пропорциональней , больше энергии , меньше устаю,принемаю 2 раза в день с простыми продуктами питания, очень вкусно и полезно
Кому интересно, пишите мне , я отвечу


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: zizzzi от Вторник, 28 Фев 2017, 19:17
Для пущей мотивации купила фитнес-трекер, который мотивирует меня больше ходить и в его мобильном приложении можно и калории считать.
Трекер с возможностью считать калории??! Впервые слышу. И кто ж такое изобрёл? Что за фирма, а ну-ка делитесь с народом. я себе тож такой хочу))


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Ина от Среда, 01 Мар 2017, 08:50
Да скачайте бесплатное приложение для Андроид и будет вам счастье


Название: Re: Система питания ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Отправлено: Lola36 от Четверг, 02 Мар 2017, 16:38
Трекер с возможностью считать калории??! Впервые слышу. И кто ж такое изобрёл? Что за фирма, а ну-ка делитесь с народом. я себе тож такой хочу))
Странно что впервые слышите, многие браслетики сейчас могут считать калории с помощью мобильного приложении, но вантрак мне нравится больше всех, патриотически так сказать, нашими сделан и заточен под нас русских, с нашей продуктовой базой и ресторанным меню. И с нашей, простите, прожорливостью(( Чего уж там.  У меня модель Лайф, но есть ещё и Спорт (он понавороченнее), у них мобильное приложение - самой почти и не надо считать калории, знай заноси все, что за день схомячено.