Маленькие хитрости

[DIZZY WEIGHT]

 Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

• Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

• Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

• Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

• Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

• Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

• Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

• Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

• Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

• Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

• Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

• Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

• Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;

• Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

• Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

• Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

• Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

• Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

• Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

• Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

• Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

• Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

• Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

• Запах кофе отбивает аппетит;

• Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

• Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов.

[Mandy Miller]

• Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
 

К слову о воде, и правда как только появляется чувство, что надо что-то съесть, надо выпить стакан воды, ибо многие люди, особенно полные, путают чувство голова с чувством жажды. Товарищи женщины и это действительно так.

[Люша]

ТААААК... Как это я раньше не видела этой темы??? Часть советов неплохоя, но в целом они какие-то анорексические...
Разберём:
"Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан" - вот как это можно советовать? Да там же весь набор химии! Мало ли что они диетические... Пейте лучше чай, кофе, а лучше - ВОДУ)))) с лимонным соком особенно хорошо)

"Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий." - пара калорий вам не поможет, а вот больное горло вам ни к чему! =)

"Пейте во время еды, чтобы избежать переедания" - ну, тут всем должно быть понятно, что чушь написана... Не стоит пить во время еды, до еды - за полчаса, после еды - через час где-то)

"Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной" - вот уж точно совет для анорексичек! Зачем голодать? Ни к какому положительному результату не приведёт - если не сорвётесь и не потеряете свои драгоценные мышцы и воду вместо жира, то заработаете язву, срыв, замедленный обмен веществ.
Кушать нужно каждые 3 часа понемногу, тогда и чувства голода не будет, и похудение будет за счёт жира.

"Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред" - для анорексичек...

"Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте" - аналогично. Ещё знаете подобный метод у них - съесть, а потом 2 пальца в рот... А ведь все начинали с "пожуйте и выпьлюньте".

"Курите побольше (коли курите)" - да, и будете страдать не от лишнего веса, а от проблем с лёгкими, жёлтыми зубами и ногтями, плохой кожи и т.д. Ва это надо?

Вобсчем, дорогие мои худеющие! Делаем всё с умом, а не следуем необоснованным советам)))))))) Все удачи в похудении!!!!

[Mandy Miller]

ТААААК... Как это я раньше не видела этой темы??? Часть советов неплохоя, но в целом они какие-то анорексические...
Разберём:
"Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан" - вот как это можно советовать? Да там же весь набор химии! Мало ли что они диетические... Пейте лучше чай, кофе, а лучше - ВОДУ)))) с лимонным соком особенно хорошо)

"Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий." - пара калорий вам не поможет, а вот больное горло вам ни к чему! =)

"Пейте во время еды, чтобы избежать переедания" - ну, тут всем должно быть понятно, что чушь написана... Не стоит пить во время еды, до еды - за полчаса, после еды - через час где-то)

"Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной" - вот уж точно совет для анорексичек! Зачем голодать? Ни к какому положительному результату не приведёт - если не сорвётесь и не потеряете свои драгоценные мышцы и воду вместо жира, то заработаете язву, срыв, замедленный обмен веществ.
Кушать нужно каждые 3 часа понемногу, тогда и чувства голода не будет, и похудение будет за счёт жира.

"Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред" - для анорексичек...

"Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте" - аналогично. Ещё знаете подобный метод у них - съесть, а потом 2 пальца в рот... А ведь все начинали с "пожуйте и выпьлюньте".

"Курите побольше (коли курите)" - да, и будете страдать не от лишнего веса, а от проблем с лёгкими, жёлтыми зубами и ногтями, плохой кожи и т.д. Ва это надо?

Вобсчем, дорогие мои худеющие! Делаем всё с умом, а не следуем необоснованным советам)))))))) Все удачи в похудении!!!!

 

[Звёздочка]

Полностью согласна..., чего уж в крайности то бросаться, все нужно делать с умом, а уж худеть тем более, дабы не навредить своему любимому организму!

[Varchella]

ага... и жвачка на голодный желудок очень "полезна"...  ))))

[Shelma]

супер много чего нового и интересного почерпнула и узнала, спасибо)))

[nataTATA]

про курить лихо сказано!пачка на голодный желудок самое то!Уйдут килограммы моментально за счет язвы и заболеваний легких!а зато стройняшка!!

[Тaя]

20% полный ерунды) а процентов 20 полезного, остальное.... никак)

[Тaя]

вчера решила попробывать

• Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

что бы 8 кг получилось, пришлось одну полку толстых книг взвесить... это же сколько надо журналов... вообще полный бред!