Как разлюбить вкусности

[Добрая]

Вместо того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле массу новых вещей и внутренне вырасти. Все это вы уже слышали: пейте чай и кофе без сахара (легко сказать!), замените молочный шоколад на темный (ага, сравнили, вкусный, с орешками, и эту горькую гадость), вместо конфет – сухофрукты (буэ, терпеть не могу чернослив). Мы предлагаем вам новые экстремальные меры. Точно разлюбите – и белый хлеб, и жирные блинчики, и печенье перед телевизором. От вас потребуется быть любопытной, не бояться пробовать новое и получать удовольствие от перемен!

Взгляните правде в глаза

Может быть, вас это шокирует, но влюбиться в кого-нибудь до безумия и пристраститься к молочному шоколаду (или белому хлебу, сигаретам, пиву, наркотикам) – для нашего мозга означает одно и то же. Вы зацикливаетесь на предмете своей страсти. Причина - приятное возбуждение, прилив хорошего настроения и любви к миру после того, как получишь «дозу» - свидание (или просто мысли о герое вашего романа), кусок торта или банку прохладного пива по пути домой. Беда в том, что с каждым разом вам требуется все больше, а удовольствие, наоборот, тает. Вы чувствуете, что пойманы в ловушку и разрушаете себя (толстеете, болеете, впадаете в депрессию). Стоит вам собрать волю в кулак и решительно отказаться от источника наслаждения, наступает абстинентный синдром или, проще говоря, «ломка». Мозг бунтует и требует вернуть любимую игрушку – с помощью гормонов некоторое время заставляет вас чувствовать себя раздраженными, испуганными, печальными.

Что делать: откажитесь (сотрите из памяти, представьте, что никогда не пробовали) от продукта, который запускает приступы обжорства. Как правило, это что-то сладкое или мучное: белый хлеб, печенье, а может, обыкновенные макароны?

Стоит съесть лишь один такой кусочек, и вы, как снежная лавина, не успокаиваетесь, пока не сметете все вкусности на своем пути. Не держите дома съедобных провокаторов. Спустя некоторое время (неделю-две) зависимость сначала ослабнет, а потом и вовсе сойдет на нет. Тем временем, ищите им адекватную замену (смотрите далее).

Пережить первые, самые непростые дни помогут четкие часы приема пищи. Ешьте строго по часам 4-5 раз в день: сытный завтрак, плотный обед, легкий ужин и два перекуса, когда хочется. Спустя две-три недели можно постепенно возвращать в рацион сладости и мучное, но – в небольших количествах (лучше вне дома, например, в гостях или ресторане) и желательно по максимуму избегать вашей «срывной» еды.

Не стройте из себя железную леди

«Мало ли что невкусно, - возмущаетесь вы на саму себя, давясь с утра овсянкой без соли и масла. - Терпи, ты же хочешь быть стройной!» Нет, не сработает. И не потому, что у вас нет силы воли - с ней как раз все в порядке (удалось же вам запихнуть в себя пять ложек этой дряни). Ваш организм – тонкое создание, и невкусное, несытное меню не принесет ему никакой пользы. Больше того, в отместку за такое обращение он начнет будить в вас зверский аппетит и прямо-таки подталкивать к вредным продуктам.

Мармелад и желе могут стать заменой выпечке с кремом.

Что делать: ищите приятную замену своей «толстой» еде. Страсть к сладкому хорошо утоляют фруктово-творожные и ягодно-творожные смузисы и муссы, легкие щербеты, несладкие фрукты и ягоды. Любителей выпечки с кремом выручат низкокалорийные густые пудинги, мармелад и фруктовые желе. Тем, кто не мог представить жизнь без белого хлеба, идеально подойдут цельнозерновые каши с орешками и изюмом (необязательно овсянка; попробуйте, например, мелкодробленые пшеницу и ячмень с потрясающим ореховым вкусом). Не живите на одних овощах и воде. Хотя бы два приема пищи в день должны быть горячими.

Открывайте новые «бренды» в еде

Чем бы вы там ни утешались раньше, наверняка это была самая доступная и дешевая еда. Ее не надо готовить, она всегда под рукой в ближайшем киоске/магазине и стоит так недорого, что точно не разоришься, даже покупая целую упаковку. Поэтому так трудно удержаться и не съесть сразу много.

Что делать: отныне, собираясь побаловать себя каким-нибудь лакомством, представляйте, что речь идет не о еде, а об одежде.

Раньше вы одевались в стоках – затрапезно, дешево, страшно и «невкусно». Теперь же заходите исключительно в брендовые бутики: вы покупаете только самое свежее, качественное, невероятно вкусное и красиво упакованное.

Да, вы можете позволить себе сладкое только раз в неделю, но зато это настоящий бельгийский шоколад.

Пицца? Почему бы нет, но только от итальянского шеф-повара, в самом лучшем ресторане вашего города.

Создавайте красивые традиции

Если ваш новый стиль питания не вызывает у вас приятных эмоций, долго вы с ним не уживетесь, как бы сильно ни мечтали похудеть. Наоборот, будете копить негатив и стрессы, а потом искать спасения от них на дне пакета с чипсами.

Что делать: вместо старых привычек (обжорство по выходным; булочки или пиво по дороге домой и т.п.) заведите себе роскошные новые. Например, субботним или воскресным утром отправляйтесь на пробежку (или прогулку с собакой), а на обратной пути загляните в соседнюю французскую булочную за свежими круассанами к завтраку.

Как насчет маленькой чашки какао вечером, два-три раза в неделю, за просмотром любимого телесериала? А утро тяжелого понедельника наверняка скрасит предвкушение тарелки ароматной клубники (со сливками, почему бы и нет?)

Приучайте себя есть красиво и только за столом. Для начала неплохо бы изучить, как правильно складывать салфетки, куда класть приборы и другие правила красивой жизни. Покупайте посуду, которая радует глаз и украшает кухню. А в офис можно купить стильный и недорогой ланч-бокс.

Отвлекайте и вдохновляйте себя

Трудно ожидать, что удастся сделать новые «стройные» привычки частью жизни и похудеть, если целыми днями сидишь между телевизором и холодильником или мечешься по двум маршрутам: из дома на работу (учебу) и обратно.

Что делать: не ждите, пока похудеете, начните воплощать свои мечты уже сейчас. Заполнять время можно массой приятных и полезных занятий: запишитесь на курсы визажистов/стилистов, итальянского языка, фитнеса и т.п.

Дома собирайте альбом вдохновения и листайте его, когда вам особенно не хватает поддержки и уверенности в том, что вы справитесь и доведете начатую программу похудения до конца. Это могут быть фотографии (ваши или из журналов – людей, красивых пейзажей, домов, в которых вам хотелось бы жить).

Источник: skywoman.ru

[Нюсик:)]

спасибо автору!

[Енюша]

Какая статья классная! самое интересное, что я это как то стала на интуитивном уровне делать!) и сегодня реакцию заметила) человечек с кем не так давно рассталась - заезжал ко мне по делу на минутку, и был в шоке от моей уютной квартирки (хоть и снимаю, но просто делаю все так, чтобы было приятно, красиво, уютно и даже роскошно)))
я по настоящему полюбила себя) и прочитала в его глазах отражение того, что он стал меня сразу воспринимать по другому даже.

а у меня отношение к себе поменялось) я стала стремиться ко всему самому лучшему) во всем) а процесс приготовления и употребления пищи стал церемонией) когда красиво, и дорогой вкусный настоящий чай в золотом чайничке, с ложечками на специальной красивой античной подставочке, то достаточно одной зефирки с утра, чтоб поднять настроение и утолить аппетит) днем тарелочка рыбного супика в слегка расслабляющей и успокаивающей атмосфере и наедаешься, и получаешь при этом заряд позитива)))

[Добрая]

Какая статья классная! самое интересное, что я это как то стала на интуитивном уровне делать!) и сегодня реакцию заметила) человечек с кем не так давно рассталась - заезжал ко мне по делу на минутку, и был в шоке от моей уютной квартирки (хоть и снимаю, но просто делаю все так, чтобы было приятно, красиво, уютно и даже роскошно)))
я по настоящему полюбила себя) и прочитала в его глазах отражение того, что он стал меня сразу воспринимать по другому даже.

а у меня отношение к себе поменялось) я стала стремиться ко всему самому лучшему) во всем) а процесс приготовления и употребления пищи стал церемонией) когда красиво, и дорогой вкусный настоящий чай в золотом чайничке, с ложечками на специальной красивой античной подставочке, то достаточно одной зефирки с утра, чтоб поднять настроение и утолить аппетит) днем тарелочка рыбного супика в слегка расслабляющей и успокаивающей атмосфере и наедаешься, и получаешь при этом заряд позитива)))

Да, подписываюсь под каждым словом! Я поэтому и разместила её здесь, что мне очень понравились советы. Я сама жуткая сладкоежка, обожаю все сладкое, могу прямо до потери пульса лопать его. И после прочтения сразу решила: если тортик, то кусочек дорогущего и вкусняцкого в самой лучшей кондитерской, а не обычный из супермаркета. Если шоколад - то дорогой, качественный, а не альпенгольд или сникерс. И сразу культура питания изменилась, и и уже необязательно наедаться сладкого до отвала, как говорится. В общем. главное полюбить себя и каждый прием пищи сделать красивым ритуалом)))

[Енюша]

это надо и не только к еде применять.  вообще по жизни. не стремиться во всем экономить -  наоборот. чтобы все было лучшее. просто "левых" трат чтоб не было.

а еще очень приятно (и кстати выгодно! выходит дешевле, чем просто купить) делать все на заказ - шторы, одежду, мебель, определенные вещи и т.д.)) совершенно другое отношение к себе стает и восприятие окружающего мира.
обычные бытовые вещи превращаются уже в определенный ритуал, творческий процесс, что не затягивает в домашние хлопоты, а доставляет удовольствие!

[Sweetmama]

Девочки,я прям вдохновилась-все ВЕРНО! Да,я согласна,мы достойны всего самого лучшего,КРАСОТА И УМЕРЕННОСТЬ должны быть во всем! )) Беру на вооружение! Спасибо!

[Добрая]

Рада, что вам понравилось)

[YtLiKaSa]

Привет! Пару месяцев назад не знаю как так получилось но стала "следовать" советам из этой статьи (хотя ничего подобного не читала), само сабой получилось. Стала совсем подругому смотреть на себя, на то что ем и на то что меня окружает ела в основном овощи, йогурты....вообщем всё то что на вид было сочным красивым и яркого цвета....не понимала как в себя можно запихнуть что-то жирное, жаренное, масло и майонез!? В их сторону было страшно смотреть Сменила почти всю одежду, она теперь тоже стала яркой и красивой, преобразилась внешне! Самое главное похудела на 5 кг но на мне они отразились как все 25, знакомые и коллеги стали делать коплименты восхащаться, говорить как я изменилась=) а одна женщина вообще подошла и спросила "А ты сама так или обращалась к специалистам"..............может быть перехвалили а может быть что-то другое короче жаренное и майонез "Добро пожаловать!" вот как-то так, прочитала статьюршила всё так вернуться к тому что было, диеты диетами а начинат надо всё таки с головы я думаю

[Renolia]

Очень интересная статейка. Спасибо=)