Бодифлекс

[kit]

неделю назад начала заниматься бодифлексом!)))
Основа Бодифлекса - это правильное дыхание: выдох, глубокий вдох, и резкий выдох диафрагмой, задержка дыхания на 8 счётов( во время чего принимается принимается поза на растяжку нужной группы мышц). В результате жир сжигается именно в тех местах на которые даётся нагрузка.
Делала по 30 минут в день. результаты очень радуют))

живот - минус 5 см, бёдра - минус 3 см, ноги - минус 2 см. Я очень довольна!

[кармен]

видимо хорошая программа))
а я  лентяйка и никогда мне не хотелось ни прыгать на шейпинге, ни бегать....
а вот бодифлекс покорил меня! Похудела таки!
Сейчас воодушевленная результатами забросила немного - занимаюсь нерегулярно на диете не сижу.
сбросила 3 кг и конечно же ещё и см уменьшились в талии, животе....

[kit]

а на пресс нагрузка ощущается?  На ноги хорошие нагрузки... потом болят даже....
а на пресс и грудь маленькая нагрузка....

[кармен]

Когда научишься правильно дышать, то тогда и нагрузка будет другой..... будешь чувствовать нагрузку и на пресс и на грудь)

[ТалиЯ]

Кармен, а ты занималась по этой программе самостоятельно в домашних условиях? Девчонки, посоветуйте, пожалуйста, как добиться хороших результатов при занятиях? как самой поставить правильное дыхание?

[танюшка]

привет,девчонки! меня тоже очень интересует,как правильно дышать во время тренировки! подскажите, кто знает?!

[кармен]

привет,девчонки! меня тоже очень интересует,как правильно дышать во время тренировки! подскажите, кто знает?!

Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное – не есть хотя бы за три часа до занятий.

[кармен]

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.

[мальвина]

а я слышала про бодифлекс следующее:
Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс, способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

[SweetDemon]

Я купила себе книгу про "БОДИФЛЕКС" начала заниматься, понравилось очень! но мне очень сложно сосредоточиться на дыхании! и еще из-за того что я курю(и понимаю что это плохо) мне сложно задерживать дыхание!а вообще я все равно буду продолжать этим заниматься!! и еще у меня вопрос можно ли людям у которых проблемы с почками заниматься "БОДИФЛЕКСОМ"?

[Испания]

sweetDemon, думаю, что без фанатизма можно аниматься - это только на пользу. Но, конечно, лучше у врача спросить, проблемы с почками бывают очень разные...

[SweetDemon]

sweetDemon, думаю, что без фанатизма можно аниматься - это только на пользу. Но, конечно, лучше у врача спросить, проблемы с почками бывают очень разные...

спасибо! обязательно проконсультируюсь с врачем!

[Незабудка]

Скажите,а где можно скачать книгу или видео по Бодифлексу?или нужно только покупать?

[Det-ka]

Я один раз пришла на такую тренировку,только название немного не такое было,тоже учились дышать "как детки",на вдохе надуть животик,на выдохе втянуть)),но мне показалось очень медленным..поэтому вряд ли еще туда загляну.. люблю прямо чтобы на пульсе под 180 были занятия))(кстати на счет пульса,если я не ошибаюсь.то жиры сжигаться начинаются когда он большн 140)

[танюшка]

Я один раз пришла на такую тренировку,только название немного не такое было,тоже учились дышать "как детки",на вдохе надуть животик,на выдохе втянуть)),но мне показалось очень медленным..поэтому вряд ли еще туда загляну.. люблю прямо чтобы на пульсе под 180 были занятия))(кстати на счет пульса,если я не ошибаюсь.то жиры сжигаться начинаются когда он большн 140)

Я тоже предпочитаю активный вид занятий!