..:РЕЦЕПТЫ БЛЮД:.. для системы минус 60

[Di4ka]

Девочки, которые придерживаются системы минус 60, эта тема для вашего удобства. Делитесь здесь рецептами завтраков, обедов и ужинов.

[Di4ka]

Рецепт для обеда

Борщ с черносливом

На 4-6 порций:
Мясной (куриный) бульон – 2литра
Белокочанная капуста – 250-300г
Морковь средних размеров – 2 шт
Свекла крупная – 1шт
Помидоры свежие -3 шт. или томатной пасты – 2ст.л.
Лук – 1шт
Растительное масло – 1 ст.л.
Чернослив – 100г
Уксус или лимонный сок – 1ч.л.
Свежая зелень
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1.   Подготовить овощи. Капусту нашинковать. Свеклу и морковь нарезать соломкой, лук порубить. Помидоры нарезать кубиками. Бульон вскипятить и положить в него капусту. Вновь довести до кипения, посолить и огонь убавить.
2.   Тем временем чернослив замочить в холодной воде и временно оставить. Лук пассировать в растительном масле до прозрачного состояния. Добавить свеклу и морковь и уксус. Немного все потушить с луком и подмешать помидоры (или приправить овощи томатной пастой). Помешивая, влить немного бульона и овощи потушить.
3.   Чернослив вымыть, разрезать на 4 части и положить в бульон. Бульон довести до кипения и заправить тушеными овощами. В последнюю очередь добавить зелень. Снять с огня и дать немного остыть и настояться. По желанию немного добавить сметаны при подаче на стол.

Время приготовления: 40 мин.

(http://www.radikal.ru)

[crazy_carrot]

Просто ням-ням какой то
Так и хочется попробовать, вот только будет ли у меня его муж есть, ему ведь картошку подавай, а я ее из супа обычно вылавливаю У меня от нее сильное вздутие живота, поэтому стараюсь не есть ее ни в каком виде

[ToriN]

А вот мой рецепт Рыбы в сливочно-сырном соусе - ОБЕД
(http://www.radikal.ru)
Филе любой рыбы выложить в форму, посолить, поперчить

(http://www.radikal.ru)
Стакан (примерно) сливок 10-20%, потереть туда сыра(сколько хочется), доюавить зелень(я добавляю базилик, петрушку сухую)

(http://www.radikal.ru)
Заливаем рыбу соусом, ставим в духовку минут на 40-50, до готовности рыбы.

(http://www.radikal.ru)
Приятного аппетита!

[Гуленька]

Ох! torin!ты меня до инфаркта доведёшь своими вкусняшками
я ж даж и не подозревала,шо таки нямки можо укушать на диете 
эт как  наши Донские рыбку запекают!сразу детство вспомнилось!

[Arkis]

Отличная тема))))буду пользоваться вашими рецептами.Хочу с февраля придерживаться этой системы)))

[Eleno4ka]

Так. У меня такой рецепт. Режети лук, трете марковь, все на сковороду, чуть воды и тушим. Как более менее потушилось наливаем кипятка, бросаем гречу. И все)) Оставляем на плите пока не выкипит вода. Можно приступать к еде))

[Ёлка111]

Здравствуйте девчёнки,  зовут меня Алла,  на  диете  "Минус 60"  сижу уже  3 месяца. Результат на лицо... а так же бёдра и  таллию...  Моё мнение, что это даже не диета, а  новый взгляд на  приём пищи. Хорошо то что она не требует  полного отказа от  пищи, что для меня было совершенно не приемлимо.  И коль вы  уж затронули  тему разнообразить  кухнюдля этой  ситемы, то вот  выкладываю скан  книги рецептов к этой системе от автора...  многое я попробоваа из этой "кулинарной" книги что то понравилось, что то нет, но на вкус и цвет.....  Правда она без таких  красивых картинок как у вас тут представлено, но что есть то есть....

http://letitbit.net/download/3502.c32297d826eb3a37ad3e7fc31/recepty_minus_60.rar.html  (http://letitbit.net/download/3502.c32297d826eb3a37ad3e7fc31/recepty_minus_60.rar.html) 

Если кто то, что то приготовит,фотографируйте, выкладывайте, делитесь  впечатлениями...

[Eleno4ka]

Ужин:
активия твороженная без ничего - 1шт
чеснок - по вкусу
перец молотый черный и красный
острая приправа - любая
брокколи

Приготовление:
Броколи положить в фольгу, остальное перемешать и залить броколли. Все в духовку минут на 20.

[Eleno4ka]

ОБЕД:
горбуша консерв(рыба, соль) +резаный огурец+зелень+активия твороженная
НО консервами лучше не увлекаться, тем более на ужин!

[Eleno4ka]

Обед:
крабовые палочки порезать, огурец порезать, яйцо порезать, рис отварить. Все перемешать и добавить активию твороженную

[Роман Одегов]

Тушёнка решает 

[Kotofei]

что то маловато тут рецептов....

[Kotofei]

поправим ситуацию))) девочки жду поддержки)))
Итак рецепт для обеда, взят с вражеского форума....  

Салатные сигары
Подойдут любые салаты, любимые вам по вкусу. Понадобятся также пучок редиски, укропа, можно и петрушки, и нежирный творог.
1. Салаты разобрать на листья, тщательно вымыть. Листья поместить в большую миску с холодной водой, чтобы они дольше сохраняли свежесть. Перед тем как заворачивать в листья начинку, обсушить их бумажными салфетками.
Приготовить первый вид начинки. Редис вымыть, натереть на мелкой терке. Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Перетереть творог с редисом, добавить укроп, посолить по вкусу. Перемешать.
Годятся так же сочетания: огурец, зелень, творог. сладкий болгарский перец кубиками, творог. все овощи вместе, мелко порезанные и творог кусочками.
2. Начинку можно обыграть и набором из списка возможных фруктов. если смущает сочетание салата с фруктами в сигаре, можно фруктовую смесь, просто выложить на лист салата. кстати, творог можно заменить, нежирным йогуртом, а сладости хватит в фруктах( рекомендую ананас, чернослив, яблоко и апельсин)

[Kotofei]

нашла подходящий завтрак))) опытные шистидесятницы, зацените-оцените

ОВСЯНАЯ КАША С КЛЮКВОЙ И АПЕЛЬСИНОМ
Время приготовления:   5 мин + 10 мин
Ингредиенты:   
На 4 порции:
150 г овсяных хлопьев
400 мл клюквеного сока
50 г сахара
тертая цедра 1 апельсина
70 мл сливок
4 апельсина
75 г сушеной клюквы
1. Соединить 150 гр овсяных хлопьев быстрого приготовления в кастрюле с 400 мл клюквенного сока, 50 гр сахара и тертой цедрой 1 апельсина. Довести до кипения и варить 5-6 мин, помешивая. Добавить 70 мл сливок.

2. Разделить 4 апельсина на дольки, очистить от пленок, сохранив сок. Замочить 75 гр сушеной клюквы в апельсиновом соке. Подавать овсяную кашу с клюквой и апельсинами.