Беговая дорожка

[SinGle StaR]

Недавно купила себе электрическую беговую дорожку
как вы считаете, с помощью нее можно похудеть или т олько нарастить мышцы?
Если можно, то вы знаете какие-либо программы для похудения с помощью нее?

[✰ vertikalls♥(ړײ)]

А что бег мышцы только наращивает? я думала он жирок в первую очередь сгоняет,а уж потом и мышцы

[Di4ka]

Ой, я просто обожаю беговую дорожку. Но к сожалению живу в квартире и не могу себе позволить. Это мой любимый вид тренировки. Сам можешь регулировать интенсивность нагрузки. До родов постоянно ходила в клуб. Но сейчас вес слишком большой боюсь угробить суставы. Вот скину немного и в бой.
Мне кажется, что никто вам не подскажет план тренировки. Ведь многое зависит от возможностей вашей дорожки и от вашей подготовки. Пробуйте сами разные варианты. Главное по нарастающей.
Удачи вам!

[SinGle StaR]

Спасибо)
у меня там автоматически забиты некоторые программы, вот 3 неделю бегаю ( не каждый день) пока никаких результатов, но буду надеяться на лучшее)

[✰ vertikalls♥(ړײ)]

А сколько минут бегаешь и сколько показывает ккал сжигаешь?

[SinGle StaR]

Я бегаю 15-20 минут , там нарастающая скорость где-то от 6 и до 10 и на 10 там что то долго) ну я выматываюсь..надо больше бегать??
а на Ккал не обращала внимания( в след раз обязательно посмотрю

[Aglera]

Мне  на след недели приедет беговая дорожка ..
буду 5 км утром и 5 вечером бегать ..
ну и + просто ходьба в свободное время
надеюсь так скинуть кг 10 .. с небольшой диеткой

[Люша]

Бег очень эффективен для похудения, но есть некоторые моенты, которые обязательно нужно учесть:
- бег вреден для коленных суставов, так как это очень большая нагрузка на них. Так что если не хотите в старости ходить с палочкой, то лучше не бегать, а быстро ходить, и иногда переходить на бег, то есть проводить интервальную нагрузку, чередуя ходьбу - бег, медленные - быстрые режимы. В этом случае и жир будет быстрее сгорать, и вам легче будет заниматься.
- бег вреден для нашей дорогой женской груди =), поскольку грудь сотрясается, и без специальной обмотки и спортивного белья можно лишиться хорошей формы, и вместе с похудевшей от бега фигуры получить отвисшую груль(((((( Поэтому обязательно нужно использовать специальное плотное бельё, можно обматывать грудь поверх бюстгальтера эластичной лентой.
- чтобы сжечь жир с помощью бега, нужно бегать не менее 20 минут на голодный желудок и не менее 45 минут после еды. Про питание я уже писала в этом разделе (темка про завтрак и спорт) =)

Мышцы от бега не нарастут, не бойтесь! Наш женский организм к этому не приспособлен. =)

[Zvezdo4ka16]

Ох...ну надеюсь мышцы не наростут!

[titan]

фигня всё это с суставами и тд и тп. Какой смысл тогда худеть? Старость, есть старость! И то не факт, что будут болеть суставы

[BlonDinka_007]

Люш ты преувеличила немного....то что ты описала,это последствия после профессионального  бега..а это другие дистанции и темпы...

а бег для похудения..
ЭТО КРУТО!!!

бегать нужно не на время, а на расстояние, и учитывая темп...
советую медленно- ускорение-медленно-максимально быстро -медленно-ускорение-медленно-шаг...

5 км каждое утро..и через пару недель будет четко виден результат+ одеть шорты или штаны с эффектом сауны...= потрясный результат...

[ksusharik]

Привет всем! я бегаю на тренажоре  уже 2 месяца и никаких мышц у себя не наблюдаю , всё тело очень подтянулось и при весе 70 я выгляжу на меньше, попа тоже подтянулась - и это меня больше всего вдохновляет, тк это самая проблемная и широкая часть у меня

сначала бегала  1 месяц по 2 км через день чтоб на сердце не давать сразу большую нагрузку т к оно у меня вообще не тренированое, потом увеличила до 2,5 км через день и сейчас бегаю по 3 км (время примерно 29 -28 минут)
темп средний , пару минут сначала иду быстрым шагом, потом бегу половину дистанции и 1 минуту "отдыхаю" - иду быстрым шагом и бегу оставшееся расстояние

самое главное, я думаю, не *рвать* себя когда только начинаешь бегать, а бежать только расстояние от какого не будешь задыхаться и сердце не будет выскакивать,  увеличивать дистанцию только когда начальное расстояние будет очень легко пробегать.

Для меня важно то, что когда срываюсь с диет вес не набираеться с бешенной скоростью как это было у меня когда худела совсем без спорта

УДАЧИ всем!

[Толстяк]

Я вот думаю купить механическую беговую дорожку. Кто, что о них (механических) думает? Стоит брать? А можно как нибудь самодельную дорожку сделать? Видел дорожку из косточек от щёт насаженных на стальные прутья. Хорошая штука.