Вопрос к Алексею Филатову

[Svetasya]

Вопросик маленький! С подсчетом калорий отдельных блюд все ясно, а как подсчитывать калории в супу. Там же навалено всего! И это не однородная масса

[Алексей Филатов]

Временно убрал статьи...на доработку. Вы правы...слишком как-то размазанно получилось. Сделаю сжатое резюме, а потом снова повешу )))

[Katja]

Здраствуйте Алексей!  Долго меня тут не было и уже такие интересные люди тут появились! Я не много в шоке, и даже напугана. Мои весы которые я купила месец назад показывают мне 25 % жира.  Вы меня конечно простите может я что-то и не правельно понела... но всё же . К весам была преложенна инструкция в которой есть вот такая табличка... см.ниже.. Ну вот я в шоке так как по этой самой табличке у меня соотношение жира абсолютно нормально.  А по вашем словам неет... что меня реально пугает. Хотя я не видела ещё ваших статей, может я всё не правельно понела -если так то извеняюсь.  Ещё вопрос про мёд , я заменила сахар мёдом ну и естественно я пью кофе чай с одной ложечкой мёда... на сколько это плохо и на до ли исключить его вообще??  Ну и последний вопрос если по ходу дела ещё что-то не придумаю...   Алкоголь ( в данный момент я его пью о чём буду завтра очень сожелеть, ну это я так просто написала чтоб лучше общение был   )  Ну вот... Вы выше написали что 0.5 водки это уже выходит за рамки... меня просто не много смутило.. как бы ну а как же выходные ?    Я та сама оч редко пью , но если решила попить то как раз 0.5 и будет, так что же мне теперь делать? От алкоголя лучше вобще отказаться?  Спасибо за внимание , буду ждать ваших ответов. Кстати вы в Латвии никогда не бывали? ...

[Katja]

Вот эта самая табличка ...
И завершаюший вопрос как вы относитесь к формуле идеального веса  ( ИМТ, BMI) ?   

[Katja]

Ну вот ...все эти прикрепленые файлы я просто не могу открыть . У меня винд. виста.  и что делать??

[маська]

эта виста помоему такая дрянь! у меня у самой вечные проблемы с ней!!!

[танюшка]

эта виста помоему такая дрянь! у меня у самой вечные проблемы с ней!!!

Да уж! Одно слово - "Г..но"!

[Katja]

Не ну просто ... все старые так сказать программа которые шли на хр для висты это уже старые программы...и поэтому не идёт..ну или потомучто у меня нет этих программ через которые можно их открыть . Я так понела это через excel...у меня как раз его нет! По началу конечно я очень ругалась на висту , но сейчас уже всё ок! Я просто подумала что как ни как всё идёт в перёд и назад возвращаться к хр нет смысла! Воть !

[Алексей Филатов]

Всем привет )))
Вот сократил книгу, оставив базовые моменты.
У кого будут вопрос - задавайте здесь )

[Katja]

Здраствуйте Алексей! Хорошо что вы вернулись, а Вы бы не могли ответить на мои вопросики выше указанные?! Очень Вас ждала пока Вы придёте! Жду не дождусь! Спасибки зарание!

[Алексей Филатов]

Katja

Привет Катя )))
Да, дел много было. Сейчас поступил в ассоциацию профессионалов фитнеса, создаю свой сайт по фитнесу и сжиганию жира, поэтому времени было в обрез.
Насчет вашего вопроса...

25% для женщины - это нормально, вполне. Конечно, зависит от ваших целей, но можно сказать точно, что если ваша цель - не участие в соревнованиях, то ниже 20-19% снижать жир для женщины не рекомендуется.
Помните, что весы-анализаторы жира дают довольно сильные погрешности, поэтому следите за тенденцией.
Если будут какие-то вопросы - у меня много статей на личном форуме. Рекламировать не буду - если интересно - посмотрите в профиле.

[Katja]

спасибо что отозвались! Ваши статьи уже читаю, потихоньку...  кстати когда сидела на диете ... процент жира был всего 20 % ... Ладненько буду читать дальше Вашу книгу! спасибки!

[Алексей Филатов]

процент жира был всего 20 % ...

Вот ключевая фраза, доказывающая, что диета - это лишь временная мера )))

[Katja]

Ну да, вот сейчас взвесилась опять 25   %  ... но вес  не вернулся.  Ну ничего будем стараться!

[Svetasya]

Привет Алексей,
вот вопрос:

Для высчитывания количества калорий, которые необходимо в день употреблять даны две формулы. Одна высчитывает по процентному содержанию жира, другая просто дана длинная формула в которую надо подставить: рост, вес, возраст!
Так вот, подсчитала я по этим формулам количество калорий, разница между ними оказалась в 300ккал, какой формулой полоьзоваться, если как говорится важны даже мелочи, а 300ккал это уже не мелочь!

Очень жду ответа!