Обруч помогает уменьшить талию или обруч помогает похудеть?!! Отзывы

[Иза]

На сбалансированном питании)). Я 8 лет на шейпинг ходила. Растряслась прилично, паравозом повредила колени. Сейчас перешла на сивовые тренировки, за пару недель стал прорисовываться рельеф. К весне буду "цаца")))))) По питанию, есть простые правила! и ни каких диет-это первое правило!!!! Я их множество перепробовала, эффект временный. А когда тебе 30, а не 18-то в гармошку играть просто КАТАСТРОФА. Тело теряет эластичность, появляются растяжки, грудь ..... короче она просто ненавидит диеты))))) Короче кушать НУЖНО. До 15-00 можно сложные углеводы, даже сладости и булочки, но в меру. Фрукты тоже полезны в первой половине дня, после обеда фруктоза и сахароза чудненько укладываются в бочках)) Самое активное время сжигания организмом происходит примерно в 15-16 часов, потом (менее активно) в 22-23часа. После обеда полезна клетчатка и не смешивать жиры с углеводами. Питание должно быть дробное, каждые 3 часа и обязательно соблюдать режим. Т.е. 2-3 основных приёма пищи, остальное перекусы. Только не шаурмой и не по ведру)))Обязательно пить воду, чистую и без газа, из расчёта 1л на 30кг собственного веса, в сутки. И конечно физ нагрузки, сауна, массаж, прогулки на свежем воздухе. И всё будет ОК. И ещё))) физ нагрузки нужно менять и чередовать. Силовые, кардио, стрейчинг... Организм привыкает к одной и той же нагрузке и результативные показатели значительно падают, при смене же нагрузок мышцы получают стресс и активизируются обменные процессы.  Так же полезны разгрузочные дни (1-2 в неделю) на чём угодно: фрукты,овощи, кефир, овсянка.... Только не в дни тренировок. Ну вот собственно и основные правила))) Экстримальное похудение здоровья, да и красоты не добавляет. Всегда нужно учитывать конституцию и генетику " Худая корова-ещё не газель" :-))

Все правильно ! Нужно себя просто заставить и все .

[бздынская сегизмунда]

у меня за 4 дня -3 сантиметра, но я еще и пресс качаю

О ! Супер !   А пресс ты верхний и нижний качаешь ? И как качаешь ? Дома ?

я видео скачала, там упражнения и на косые мышцы и на нижний и верхний, но не все оттуда делала, а прям три упражнения буквально, но даже чувствуется, результат, с каждым разом легче делать)

[Иза]

у меня за 4 дня -3 сантиметра, но я еще и пресс качаю

О ! Супер !   А пресс ты верхний и нижний качаешь ? И как качаешь ? Дома ?

я видео скачала, там упражнения и на косые мышцы и на нижний и верхний, но не все оттуда делала, а прям три упражнения буквально, но даже чувствуется, результат, с каждым разом легче делать)

А какие три упражнения делаешь ? Как ? 

[бздынская сегизмунда]

мммм, сейчас попробую написать

1. лежа на спине, ноги практически на ширине плечь и согнуты в коленях, ступни на полу, руки за головой. поднимать верхнюю часть торса, так 12 раз.

2. и.п. то же, но положить правую ногу на левую, правею руку вытянуть в сторону, левая за головой. Касание локтем колена. по 12 раз каждой рукой

3. ноги согнуты под 90 градусов, руки за голову. вытянуть ногу вверх, затем медленно опустить и согнуть в и.п. так каждой ногой по 12 раз.

надеюсь описала понятно....

вот я делаю это

[Иза]

Спасибочки ! Учту.

[nat76]

Девочки, всем привет!   
Тоже надо дополнительно упражнения поделать.  Обруч кручу каждый день, но организм уже привык, нужны новые нагрузки.

[Dominika]

Девочки, ну никак не получается долго его крутить... Падает он всё время... Я крутить начала недавно. Может ещё получится?))

[МилАленка]

Девочки, здравствуйте! у меня вот тож обруч есть, в прошлом году крутило, помогло))))потом забросила, сейчас за зиму опять хорошенько набрала в весе(((думаю нужно начинать крутить....прям сейчас и начну...

[MaSKA-SKA]

С сегодняшнего дня буду крутить)))

[МилАленка]

Фуф...нормально я вчера покрутила...выступил один маааааленький синячок, даж не болит)))
а я вообще предлагаю начать здесь записывать свои результаты каждую неделю, чтоб стимул был))есть кто со мной?

[nat76]

Всем привет, я обруч кручу пол года, очень довольна результатом.  Еще стала делать упражнения на пресс. 

[Lentochka]

Подарили мне хулахуп с резиновыми пупырышками. Крутить конечно больно, но я обматываю талию и бедра шарфом, и никаких синяков! И чувствуется, как мышцы подтягиваются.

[kleya]

Всем привет!Как то я зашла в один форум и одна пишет,что мол крутила обруч и за 1 месяц талия уменьшилась на 10 см.
Я конечно любопытная на стала крутить месяц ,плюс бегала по 40 минут на тренажоре.
Результат ноль на талии.За месяц привыкла его крутить и этот обруч совсем не ощущала.

[kleya]

Наклоны с гантелями -это супер как  убирает жирок на талии и бёдрах

[Lentochka]

Некоторые говорят, что тяжелым обручем можно почки отбить. Девочки, расскажите, жертвы были? Как думаете, правда это?