Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Понедельник, 20 Май 2019, 14:46
Начало Помощь Войти Регистрация


+  Татоша.ру - добрый форум для худеющих. Здесь вы найдете: диеты, здоровый образ жизни, системы питания, диеты звезд, дети и многое другое!
|-+  Татоша.ру диеты и многое другое
| |-+  Худеем вместе (Модераторы: Робертовна, Веточка сакуры)
| | |-+  ДАМЫ И ГОСПОДА! ЛЕДИ И ДЖЕНТЕЛЬМЕНЫ! ВСЕ, КТО ЖЕЛАЕТ ПОХУДЕТЬ, ВСЕ СЮДА!! !
« предыдущая тема следующая тема »
Страниц: [1] 2 3 ... 68 Вниз
Печать
Автор Тема:

ДАМЫ И ГОСПОДА! ЛЕДИ И ДЖЕНТЕЛЬМЕНЫ! ВСЕ, КТО ЖЕЛАЕТ ПОХУДЕТЬ, ВСЕ СЮДА!! !

 (Прочитано 133667 раз)
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« : Вторник, 13 Окт 2015, 19:45 »

  ВСЕМ ОГРОМНЫЙ ПРИВЕТ!!     Azn

ЛЕТО НАСТУПАЕТ! УРА-А-!! ОТЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ, ЧТОБЫ ВСЕРЬЕЗ ЗАНЯТСЯ СВОЕЙ ФИГУРОЙ!!
    

ВСЕ, КТО ЖЕЛАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КЭГЭШКИ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
 .  

У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!
 Lips Sealed

« Последнее редактирование: Вторник, 24 Май 2016, 11:24 от *°♚Эсмеральда♚°* » Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #1 : Среда, 14 Окт 2015, 08:42 »

Худеющие не проходим мимо:-)
Сегодня встала на весы - 92.9))))) плотный ужин сказался:-)  продолжаю подсчет калорий. Дневной калораж 1500 ккал. Пока выпита только чашка натурального кофе с сахаром.
Записан
Элис_Юлианна
Татошка
**

Репутация: 140
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 176



Просмотр профиля
« Ответ #2 : Среда, 14 Окт 2015, 10:50 »

Привет)))
 Тоже хочу постройнеть к НГ. Присоединяюсь))
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #3 : Среда, 14 Окт 2015, 12:20 »

Привет, Элис))
Рада познакомиться:-)
Расскажи о себе, на чем худеешь.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #4 : Среда, 14 Окт 2015, 12:21 »

Миф о пользе, которую человек получает от регулярного употребления питьевой воды, развенчан шотландскими врачами общей практики. По их мнению, люди, не расстающиеся с бутылкой воды в течение всего дня, рискуют серьезно навредить своему здоровью.
Во избежание обезвоживания медики рекомендуют выпивать в среднем до 1,2 литров (от шести до восьми стаканов) воды или любой другой жидкости в день. Однако результаты исследований в этой области говорят о том, что факты, подтверждающие данную теорию, отсутствуют. Шотландские врачи убеждены, утверждение о многочисленных полезных свойствах воды, а также потребности организма в ее большом количестве навеяна заинтересованными организациями и часто навеяна самими производителями бутилированной воды.
Проведенные исследованиям, доказали, что в моменты, когда человек не испытывает настоящей жажды, но при этом пьет воду «на всякий случай», концентрация внимания в этом случае значительно снижается. Кроме того, существует риск опасности здоровья из-за химикатов, которыми дезинфицируют воду в пластиковых бутылках. А если выпить слишком много воды перед сном, то это заставит работать почки во время, когда организм должен отдыхать, что может нарушить полноценный сон из-за частых пробуждений.  Негативные последствия от чрезмерного потребления воды в профилактических целях могут даже обернуться возникновением болезней почек или развитием
редкой, но потенциально смертельной болезни – гипонатремия, когда уровень соли в организме снижается и возможен отек мозга.
Гипотеза о том, что употребление воды способствует снижению веса, так как подавляет аппетит также не нашла под собой оснований.
Существует предположение о том, что первоначально данная идея была взята из официальных рекомендаций, вышедших в 1945 году. В частности, там говорилось, что взрослые должны потреблять 2,5 литра воды ежедневно (по одному миллилитру на каждую потребляемую калорию).
Однако в документе также содержалось важное замечание, которое впоследствии почему-то было проигнорировано: большая часть необходимого человеку количества воды уже содержится в употребляемых им продуктах. Чрезмерное употребление воды может нанести вред организму. Например, возможно появление гипонатриемии (низкого уровня соли), водной интоксикации и даже смертельный исход.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #5 : Среда, 14 Окт 2015, 15:29 »

Кофе снижает аппетит и помогает похудеть

Давно не секрет, что кофе обладает определенными полезными свойствами, которые положительно влияют на здоровье человека. Недавно ученые расширили список полезных свойств этого замечательного напитка. Выяснилось, что кофе помогает похудеть и контролировать аппетит.
Сотрудники Квинслендского университета (Австралия) решили выяснить, помогает ли кофе сбросить лишний вес, снижая аппетит. Результаты клинических исследований подтвердили, что поклонники кофе действительно обладают более стройной фигурой.
Как кофе помогает контролировать аппетит?
В ходе исследования ученые предложили добровольцам выпивать обычный или декофеинизированный кофе (кофе без кофеина) или принимать таблетки с кофеином во время завтрака и наблюдали за их аппетитом во время обеда. В процессе работы, исследователи отметили снижение аппетита и потерю веса у тех, кто потреблял обычный кофе.
Согласно данным экспертов, аналогичный эффект не наблюдался у пациентов, которые употребляли декофеинизированный кофе или принимали таблетки кофеина.

Вывод простой - кофе помогает похудеть и контролировать вес. Снижая аппетит, кофе снижает количество потребляемой пищи. На данный момент исследование продолжается, и нас могут ждать еще более интересные выводы ученых.
Похудение это процесс довольно индивидуальный. Тем не менее, похоже, что кофе является универсальным средством снижения аппетита, которое может быть полезным всем тем, кто стремиться сбросить вес.
Ранее японские исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление кофе способно снизить риск инсульта на 20%.
Кроме того, сотрудники Американского Онкологического Общества в Атланте сообщили, что ежедневное потребление 4 чашек кофе снижает риск развития рака полости рта (даже у курильщиков и людей, зависимых от алкоголя).
И, наконец, ученые из Норвежского Института Общественного Здоровья, а также сотрудники больницы Университета Осло выяснили, что одна чашка кофе, выпитая перед выполнением физической работы, снижает болевые ощущения.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #6 : Среда, 14 Окт 2015, 15:35 »

Белковый завтрак уменьшает активность мозговых сигналов, управляющих мотивацией к потреблению пищи и чувством награды после съеденного вкусного блюда, таким образом позволяя контролировать пищевое поведение. Завтрак из белковых продуктов может стать лучшим способом регулировать аппетит и предотвратить переедание в течение всего дня, считают специалисты.
Все знают о важности плотного завтрака для нормальной работы организма, но далеко не все придерживаются принципа начинать утро с «нормальной еды». В научном эксперименте клиницисты проанализировали чувство аппетита, гормональные маркеры в сочетании с работой мозговых сигналов управления мотивацией.
Люди, которые совсем не завтракают, часто имеют нездоровые привычки пищевого поведения, например, перекусывают в течение дня чипсами и другими «вредностями», переедают, особенно ночью, а также, как правило, имеют избыточный вес и зачастую ожирение.
В нашем организме ежесекундно рождаются тысячи новых клеток. Для роста им нужен белок. Если вы ходите в спортзал, белковая пища необходима вдвойне. Тогда после тренировки мышцы будут упругими и сильными.
Не зря англичане едят по утрам омлет с беконом. Такой завтрак содержит белок, который участвует в важнейших процессах жизнедеятельности. К примеру, гемоглобин – белок крови – переносит кислород по всему телу. Коллаген – отвечает за упругость кожи и прочность костей. Белок также формирует и поддерживает мышечную массу: восстанавливает клетки, служит материалом для роста тканей. Именно поэтому нужно есть белковую пищу, чтобы получить максимум результата от тренировок.
В белковых продуктах содержатся аминокислоты, которые стоят на страже молодости организма. Они участвуют в синтезе гормонов и витаминов, а их отсутствие задерживает рост и развитие клеток. Некоторые аминокислоты организм может воспроизвести сам, но существуют незаменимые, которые обязательно должны поступать извне.
Помимо протеина, белковая пища богата другими полезными веществами. К примеру, в яйцах содержатся фосфор, калий и кальций. Согласно исследованиям, употребление в пищу яиц положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. В кисломолочных продуктах содержатся микроорганизмы, которые нормализуют работу кишечника.
Белковый завтрак не только полезный, но и сытный. Однако необходимо помнить, что если вы предпочитаете употреблять белковые продукты с утра, то во второй половине дня пусть будут углеводные. Вариантом белкового завтрака могут быть: вареные яйца, омлет, обезжиренный йогурт, творог или кефир.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #7 : Среда, 14 Окт 2015, 15:47 »

Гастроэнтерологи рекомендуют всем начинать свой день со стакана теплой воды с лимонным соком и дают этому семь причин:

1. Приготовление напитка не займет много времени и особых денежных затрат, но организму вы принесете огромную пользу.

2. Лимонный сок улучшает пищеварение, а теплая вода стимулирует желудочно-кишечный тракт и перистальтику.

3. Выпив утром натощак воду с лимонным соком, вы начинаете борьбу с обезвоживанием организма и способствуете его правильной работе в течение дня. В первую очередь — это надпочечники, которые выделяют гормоны.

4. Напиток способствует укреплению иммунитета. Витамин Си калий, который содержится в лимоне, стимулирует нервную систему и контролирует кровяное давление.

5. Вода с лимоном прекрасно очищает кожу. Витамин С очищает кровь от токсинов, из-за чего исчезают пятна на коже и снижается возникновение морщин.

6. Напиток обладает мочегонными свойствами. Лимонный сок ускоряет мочеиспускание, вследствие — организм быстро очищается, сохранив при этом здоровье мочевых путей.

7. Вода с лимоном способствует похудению. В лимонном соке содержится пектин, который утоляет чувство голода. К тому же доказано, что люди, соблюдающие щелочную диету, худеют гораздо эффективнее. Напиток выровняет щелочной баланс, так как лимонная кислота не повышает кислотность.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #8 : Среда, 14 Окт 2015, 15:56 »

СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ.
Секрет № 1: первым и, наверное, самым главным секретом успешного похудения является то, что не стоит зацикливаться на этой теме. В жизни очень много всего интересного и от того, что вы перестанете замечать красоту окружающего вас мира, —  вы не похудеете быстрее. Чтобы добиться положительных результатов, перемены должны быть постепенными. Чем радикальнее и резче вы измените свою жизнь, тем сильнее будет сопротивляться ваше тело, и вы будете чувствовать дискомфорт.

Секрет № 2 – для всего необходимо время. Невозможно решить проблему, которая назревала годами, за пару недель. Ставьте перед собой реальные цели, и вы не будете разочарованы в результате. Так, например, разумным и безопасным для здоровья будет сбрасывать по 3-4 кг за месяц. Следует понимать, что волшебных пилюль не бывает. Есть средства, которые могут помочь ускорить процесс, но без усилий с вашей стороны это не принесет никаких результатов.

Секрет № 3:  скажите переживаниям,что вы не сможете добиться идеальных результатов, — нет. Страх о том, что ничего не получиться, и вы не сможете получить ту фигуру, о которой мечтали, — очень часто становиться причиной бездействия. Главное начните, а там, глядишь, и недалеко до идеальных форм. Ведь самое главное — сделать первый шаг, а куда он нас приведет…

Секрет № 4: в любом начинании попытайтесь найти человека, который вас будет поддерживать в трудные минуты. Ведь, когда вы потеряете веру в себя, он поддержит вас и не позволит  прекратить движение в нужном направлении. Да и когда вы будете делать что-то вдвоем, вам будет значительно интересней.

Секрет № 5: часто причиной того, что люди не идут в тренажерные залы, спортивные секции, является чувство боязни, что скажут люди,  все будут смотреть и т. п. Откиньте свои страхи, переборите их, и вы будете вознаграждены потрясающими результатами! Не обращайте ни на кого внимания. Разнообразные физические нагрузки помогут вам значительно быстрее сбросить лишние килограммы, подтянуть кожу без хирургического вмешательства, а также улучшат ваше настроение.

Секрет № 6: с самого начала готовьтесь к возможным срывам. Это нормально, не стоит сильно расстраиваться, в конце концов, вы же не робот! Главное после срыва взять себя в руки и уже с удвоенной силой продолжать шлифовать свое тело. Перед праздничными днями можно застраховать себя от возможного срыва. За неделю до дня «икс» немного уменьшите потребляемые вами калории и/или увеличьте кардио нагрузки. Но даже такие меры не помогут справиться с праздничным обилием продуктов, если не помнить о чувстве меры.

Секрет № 7: многие годами продолжают мечтать про новую фигуру, но ничего для этого не делают. Такие люди только планируют, что со следующей недели они пойдут в спортзал или откорректируют свое питание. Поэтому для начала решитесь на первый шаг! Даже крошечный шажок может кардинально вас изменить.
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #9 : Среда, 14 Окт 2015, 16:17 »


8 ВАРИАНТОВ ЛЕГКОГО УЖИНА

Что приготовить на ужин – легкое и некалорийное? Предлагаю 8 различных вариантов вечерней трапезы на неделю. С каждым таким ужином вы получите всего лишь 200 калорий (плюс-минус немного). А для ужина, который для большинства людей становится основным источником калорий, это капля в море.

 1. 2 яйца + салат из свежих помидоров и огурцов. Если за окном – осень или зима и свежие овощи – удовольствие не из дешевых, замените такой салат вареной свеклой, заправленной оливковым или каким-то другим растительным маслом.

 2. Пюре из двух отварных картофелин среднего размера + порция салата. Опять-таки – в идеале из свежих овощей.

3. Салат из пекинской капусты, заправленный соком лимона и растительным маслом + отварное куриное или индюшиное филе. Мясо, по сути, можете брать любое, но обязательно нежирных сортов – говядина, крольчатина…
 
4. 150-200 г рыбы, запеченной в духовке в фольге + салат из тертой моркови, заправленной нежирной сметаной или растительным маслом. Салат готовьте из расчета одна средняя морковь и чайная ложка сметаны.

5. Для «овощного» сезона – овощное рагу. Для «дефицитных» в этом вопросе времен года – порция винегрета.
 
6. Квашеная капуста (можно есть много, потому что в одной порции всего лишь 40 калорий, но при этом учитывать реакцию собственного организма на этот продукт. Не для всех употребление его в большом количестве проходит бесследно) + гречневая каша.
 
7. Говяжья отбивная + овощная нарезка с зеленью. Болгарский перец,  помидоры, салат ромен, базилик – что любите вы, то и кладите на тарелку.

8. Куриная грудка отварная или на пару с пюре из цветной капусты или с любым другим овощным пюре.
 
Записан
*°♚Эсмеральда♚°*
Татошка
**

Репутация: 167
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 348


Если у вас будни серые, не снимайте розовых очков…


Просмотр профиля
« Ответ #10 : Среда, 14 Окт 2015, 16:39 »

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДЕСЕРТЫ

БРАУНИ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ – 93 ККАЛ

Шоколадный торт брауни с мягкой начинкой – любимый десерт, перед которым невозможно устоять. Да и не нужно! Низкокалорийный вариант приготовления абсолютно безвреден для фигуры.

Кол-во персон: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Темный шоколад - 120 г
Масло сливочное - 125 г
Пудра сахарная - 200 г
Ваниль - 1 ч. л.
Яйцо куриное - 2 шт
Мука пшеничная - 85 г
Какао-порошок - 2 ст. л.
Очищенные грецкие орехи - 100 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1.Темный шоколад растопите на водяной бане и дайте полученной массе остыть при комнатной температуре.

2. В миске смешайте сливочное масло с сахаром, поэтапно добавляйте ваниль и куриные яйца, затем тщательно перемешайте основу для теста.

3. В полученную однородную массу добавьте муку и порошок какао, а затем - жидкий темный шоколад и грецкие орехи.

4. Поставьте форму в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте брауни в течение 20–25 минут.

ФРАНЦУЗСКИЕ ЛИМОННЫЕ МАКАРОНИ – 47 ККАЛ

Воздушные и нежные пирожные до недавнего времени можно было приобрести исключительно в элитных парижских кондитерских Ladurée и Pierre Hermé. Но французы не сумели удержать в тайне рецепт изысканного низкокалорийного десерта. Макарони стали популярным лакомством, которое вполне можно приготовить и дома.

Кол-во персон: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Миндальная мука – 110 г
Сахарная пудра – 200 г
Яичный белок – 5 шт
Сахар – 150 г
Цедра 3 лимонов
Пищевой краситель желтого цвета
Соль – ¼ ч. л.
Ваниль – 1 ч. л.
Лимонный сок – 3 ст. л.
Сливочное масло – 200 г
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
ТЕСТО 

1. Смешайте миндальную муку и сахарную пудру в миске, добавьте в нее натертую на мелкой терке цедру одного лимона и все тщательно смешайте.

2. Отделите три яичных белка от желтков, взбейте белки при помощи миксера или блендера, медленно и аккуратно добавьте 30 г сахара.

3. В густую яичную смесь добавьте немного пищевого желтого красителя.

4. В полученную массу добавьте миндальную муку и сахарную пудру.

5. На противень, покрытый пергаментом, при помощи кондитерского шприца выложите небольшими порциями тесто.

6. Не отправляйте противень сразу в духовку, дайте тесту отдохнуть полчаса при комнатной температуре, затем разогрейте духовку до 160 градусов и выпекайте макарони. Вам потребуется примерно 15-18 минут.

НАЧИНКА 

1. В миске смешайте оставшиеся сахар, яичные белки и соль.

2. Поставьте смесь на водяную баню, не доводя до кипения, взбейте крем, пока не получите однородную консистенцию.

3. В полученную смесь добавьте лимонный сок и цедру двух лимонов.

4. Тщательно перемешайте ингредиенты и добавьте мягкое (но не жидкое) сливочное масло.

5. Когда тесто остынет, смажьте полученным кремом два основания макарони и соедините половинки.

РИСОВЫЙ ПУДИНГ С КЛУБНИКОЙ – 200 ККАЛ

Легкий, нежный, низкокалорийный, а главное, удивительно простой десерт, с которым справятся даже кулинары-новички: для него потребуется совсем немного продуктов, и готовится он очень быстро.

Кол-во персон: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Перец черный – щепотка
Молоко – 700 мл
Клубника – 10 ягод
Сахар – 1 ст.л.
Рис арборио – 0, 5 стакана

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1.Вымойте и просушите ягоды клубники, нарежьте на небольшие дольки, приправьте перцем и уберите в холодильник.

2. Влейте молоко в кастрюлю, добавьте рис и сахар и доведите до кипения.

3. Убавьте огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите смесь до состояния густой каши, постоянно помешивая в течение 15 минут.

4. На дно стеклянного бокала или чаши выложите охлажденный пудинг, затем аккуратно украсьте клубникой.
Записан
Элис_Юлианна
Татошка
**

Репутация: 140
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 176



Просмотр профиля
« Ответ #11 : Среда, 14 Окт 2015, 17:38 »

Ух, ты, как интересно!
Насчет кофе  это точно, лично убедилась в этом. Как кофе пью, так есть не хочется, но из-за больного желудка редко себе позволяю его((((
По поводу воды полностью согласна. Пить нужно в меру)
Записан
Элис_Юлианна
Татошка
**

Репутация: 140
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 176



Просмотр профиля
« Ответ #12 : Среда, 14 Окт 2015, 17:43 »

Мне 33 года, рост 165 , вес 90 кг. После родов располнела, вот думаю заняться собой)) Хочу к НГ выглядеть стройной очаровашкой)))
С похуделкой пока не определилась, размышляю)))
Записан
Lola36
Татошечка
*

Репутация: 0
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 18


Мечты сбываются!


Просмотр профиля
« Ответ #13 : Среда, 14 Окт 2015, 19:49 »

Девочки, вот классное сообщество https://vk.com/club101992883 , здесь девушка худеет, и не только. Ещё и марафон интересный организовала и советов всяких куча по уходу за телом и лицом - масочки, рецептики , да по психологии много всего интересного. Да и просто очень приятное. Я подписалась, довольна и Вам советую.
Записан
Солнечный ветер777
Татошка
**

Репутация: 105
Офлайн Офлайн

Пол: Женский
Сообщений: 154



Просмотр профиля
« Ответ #14 : Четверг, 15 Окт 2015, 12:43 »

Привет!!!!! Undecided
Я новенькая))) хочу присоединиться к вашей компании если вы не против
Записан
Страниц: [1] 2 3 ... 68 Вверх Печать 
« предыдущая тема следующая тема »
Перейти в:  


Войти


Powered by MySQL Powered by PHP

Реклама на Татоше - форма заказа и рекламные места.

Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2011, Simple Machines
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!